【ロードバイクトレーニング】プロ時代の基礎トレ3ステップを紹介します
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- JPT(国内プロ)時代、週一回こんなメニューをしてました！
皆様のトレーニングの参考にしていただけると嬉しいです。
イネ科花粉きつかった！！泣
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アヴニール山梨山中湖
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シモジマンさんの動画は、リアルで”キツさ”が伝わってここまで訓練しないと伸びないと分かって励みになります。
いつもためになる動画ありがとうございます。
このメニューを定期的にやっていきます！
プロ経験ある方が説明すると説得力あるし信頼できます！実際のライド映像もあってわかりやすい🤔ぜひとも仲良くしていただきたいっすw
モノホンやんけ！
私も自分流で高負荷のトレーニングメニューを作ってましたが，とても参考になりました。
この場所は斜度何パーセントでしょうか？また、この練習でのTSSはどれ位ですか？
最後は、温泉での肉体美披露が待っていると信じてました。
あまりにケイデンスが低いと膝に負荷がかかりそうなのですが、実際のところはどうなんでしょうか？
膝に違和感が出た場合は即中止しています。ケイデンスも自分の筋力に合わせて、調整することをオススメします。
SFRは、どのくらいのケイデンスでやってるんですか？
30〜40rpmぐらいです。
①と②と③の間って何分くらい空けるものですか？
特に決まっておらず、2.5〜3時間練習の間にこの３つを順番にやってました！
ゆうゆうランド塙人気になりそう
こんばんは。斜度はどのくらいなんでしょうか？
レースだとふくらはぎがつりそうになって体力は残ってるのに踏めなくなる。ふくらはぎ鍛えて対策しようと思うがペダリングに悪影響しないのかな？
お尻の筋肉を使いたいので、膝下は可能な限り脱力させるようにしています。ふくらはぎは鍛えないようにしています。
@@shimojiman さん
返信ありがとうございます。ふくらはぎ鍛えず脱力を意識します。
やはり毎回この一本が最後！
ってぐらい追い込むのでしょうか？それとも普通にペース配分しての走りですか？
SFRはギリギリまで追い込みます。あまりペース配分はせず一本一本集中して負荷をかけています。
SFRをやるときの出力はどのくらいを目安にしていますか？
当時からパワーは見ていませんでした。ケイデンスと疲労度ではかっていました！
一分前に投稿って... とりまコメント ｗ
目がショボショボなってるのが画面からも伝わります。花粉症もちなので分かり過ぎます。
花粉症はパフォーマンスにも影響する気がします。結構きついですよね…
途中FD通ったぜ笑俺もロードバイク乗りて～
ロードバイク乗ると色んな車見れて楽しいよー
ファンサしてくれたAEの後ろ着いていったこともあるし
FDだ