ロードバイクトレーニングメニュー【結局この神メニューに勝てないVo2Maxトレ!!】

[@naminunemo]

いい動画🎉

[@ROADBIKE_fitness]

ありがとうございます😊

[@Fast-R]

みんなやらないけど、FTPの106~110%くらいのvo2max領域で8分4~5本やるのも結構効くのでオススメです。

[@sinito8047]

zwiftワークアウトのvo2max3×3、ラトルスネークなどやっても心拍は閾値くらいまでしか上がりません。FTP測定はしっかりやってます。この場合、設定パワーをL6などに上げる、心拍が90%を超えるようにケイデンスを上げる、どちらが良いでしょうか？　z5が刺激されればどちらでもokですか？

[@Cuttdjygfyrsyv]

いつもトレーニング動画見ながらローラー回させていただいてます。
質問なのですが先日の動画でPOLトレを推していたので実践しようとしているのですが、精神的にしんどく毎日l21時間強になります、この場合はやはり2時間ほどやるべきでしょうか？また実践した際vo2の日は1週間で1日でも大丈夫でしょうか？
長くなりましたがご返信頂けましたら幸いです。

[@ROADBIKE_fitness]

@@Cuttdjygfyrsyv ありがとうございます😊
毎日21時間強になると言うのはどういうことでしょうか？
一日1時間でもいいと思います。その場合、週に2回 Vo2を入れてみてはいかがでしょうか？
精神的に辛いのであれば、もう少し時間を下げてもいいと思います。
ストレスほどパフォーマンスを下げる要素はないので無理はしない方がいいと思います😊

[@ちげみ]

どっちもどっちだとは思うんですけど、
L2 1時間という問いでは無いでしょうか。
21時間トレーニングは、ドラゴンボールの世界観です。

[@Cuttdjygfyrsyv]

@@ROADBIKE_fitness 返信ありがとうございます。
毎日l2を1時間しています、伝わりづらい文章ですいません。
来週からvo2の日を増やしてみようと思います、最近膝が痛むので長時間乗るよりも短時間で済むメニューにしたいと思います。

[@奥田進-e6s]

ちなみにMOCOさんのvo2maxは？

[@gt-one.77]

90%以上の心拍数を５分維持とな？
いつものヒルクライムコースで５分全開で頑張れば良い？
涼しくなってきたし、心拍計見ながら踏み散らかしてみます☆

[@ROADBIKE_fitness]

心拍ですと
5分全開は、最初80%くらいで入って残り1分で90%で踏み倒す感じですかね😭

[@gt-one.77]

​@@ROADBIKE_fitness様
170bpm/minならわりと余裕かもです。
最大心拍数まで上げないとダメなのかと思ってましたw
レスありがとうございます☆

[@ヒトシ-j2i]

いつも参考になる動画ありがとうございます
質問なのですが、練習時間が90分ある場合（ローラー）、アップ・ダウン（各10分）-3×3(18分）
残りの約50分は何をするのが良いのでしょうか？

[@ゆうじ-k9y]

ケジメ？メリハリでは😂

[@ROADBIKE_fitness]

大正解😫