DOLNE PLECY | Zdrowy, Zrelaksowany Kręgosłup | Ćwiczenia SENIOR | Ola Żelazo
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- ✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
DOLNE PLECY. Zdrowy, zrelaksowany kręgosłup to zestaw ćwiczeń dla każdego. Zarówno senior jak i osoba, która na co dzień długo siedzi albo prowadzi intensywny tryb życia znajdzie w nim ukojenie dla pleców, zwłaszcza dolnego odcinka, czyli lędźwi.
Ćwiczenia na kręgosłup to przyjemne rozciąganie, uelastycznienie, znalezienie przestrzeni między kręgami i dużo radości. Bo niwelujemy ból, robimy coś dla zdrowia i lepszego samopoczucia.
Przygotuj matę, zdejmij buty i zaczynamy nasz piękny zestaw ćwiczeń :)
Przed rozpoczęciem treningu:
✅ Dołącz do grupy: https: / 753122851773755
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyz...
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info
Nikt inny mnie tak nie zmotywował.Zycie bez środków przeciwbolowych jest cudowne. Dziękuje Pani Oluniu.
Taaak! Życie bez bólu jest najwspanialsze 😊 Tak trzymajmy!
Czekam na cwiczwnua z Pannia.Jest super.Zdriwych i pogidnych Swiat
Balsam dla kręgosłupa te Pani ćwiczenia ☺️, bardzo dużo powtórzeń z wyczuciem w odpowiednim tempie 👍
Dziękuję :) Cieszę się, że ćwiczenia sprawiaja radość i mam nadzieję, że przynoszą dobre rezultaty. Kręgosłup na pewno je uwielbia :)
Te ćwiczenia są cudowne ale największą robotę w tym wszystkim robi Pani - ma Pani taki przyjemny głos, którego chce się słuchać! Ciągle powtarzanie o przyjemności z ćwiczeń i tym, że to przecież czas dla nas jest bardzo potrzebne 🙏♥️
Pani Olu proszę jak najwięcej ćwiczeń dla seniorów ❤
Pani Olu cudne są te ćwiczęna komentarz profesjonalny dzięki Pani nie mam przerwy w ćwicz. dziekuje
Dziękuję Olu. Jestem zdruzgotana sztywnością moich śćięgien. Będę jeszcze bardziej przykładać się do ćwiczeń z Tobą. Joanna
Najpiękniejsze są Nasze chwile : dzień dobry OLU 🙋💝😊😘 pięknie dziękuję pa do zobaczeniaaaa
Dziękuję bardzo Olu za ten trening kręgosłupa. Był to wspaniały relaks tak dla kręgosłupa jak i świetne lekarstwo na stres i różne trudności i przeciwności życiowe. Bardzo mi to było potrzebne. Czuję się cudownie i pełna optymizmu bez bólu kręgosłupa. 🤣🤣🤣🤣
Olenko dziękuję bardzo
Bardzo przyjemny zestaw! Dziękuję Pani Olu!
Super ćwiczenia, moje plecy faktycznie są zrelaksowane. Dziękuję 👍
Wspaniałe ćwiczenia, bardzo dobrze wszystko wyjaśnione. Pełen profesjonalizm. Dziękuję ❤
Jestem zachwycona tym zestawem.Jestem zachwycona Oleńko Twoim prowadzeniem tych ćwiczeń.Dziekuje,dziękuję , dziękuję
Ola wracam zawsze jak mnie boli ale uwielbiam Twoje treningi
Pani Olu dziękuję bardzo pani ćwiczenia bardzo mi pomagają
Ola,jesteś super,ćwiczenia są profesjonalne,i pomocne,dziękuję
Super trening dla moich bolących bioder dziękuję
Bardzo dziękuję ulga dla pleców i kręgosłupa senior
Dziękuje Olu ja i mój kot uwielbiamy te ćwiczenia
Były relaksujące ćwiczenia, jak zawsze Pani Olu! Czuję naprawdę ulgę dla moich pleców. ♥
Uwielbiam różnorodność ćwiczeń prezentowanych przez panią,dla każdego coś dobrego, pozdrawiam i życzę miłego dnia,Ewa
Sz. Olu Żelazo... Wspaniale... Jestem wdzięczny,, MAMY TO “.
Bardzo fajnie
super, seniorzy są zachwyceni. prosimy o wiecej
Super trening. Bardzo pomocne przy częstym bólu ledzwiowym (przodopochylenie miednicy). Dziękuję:)
To mi bylo potrzebne na moje bolace plecy.Dziekuje Olu.
Dziękuję za ćwiczenia dla seniorów. Pomagają zachować sprawność i dobrą kondycję. Ja mam problem z rwą kulszową i mam nadzieję, że dzięki systematycznym ćwiczeniom złagodzę ból w pośladku. Pozdrawiam Ewa
Olu, super, jak zawsze
Dziękuję Olu ❤️
Moje plecy bardzo dziękują❤
Cudny relaks. Uwielbiam takie ćwiczenia. Codziennie je wykonuje. Pozdrawiam Ola. Jesteś wspaniała.❤❤❤😘😘😘👍👍👍👍👍
I znòw powtarzam ten zestaw, bo bolą plecy🙃dzięki Olu za ulgę, miłej soboty🥰
Pięknie dziękuję
Dziękuję, było super, pozdrawiam
bardzo pomagający trening szczególnie po całym dniu przed komputerem
Dzieki
Cudownie jak zawsze 👏❤
Super ćwiczenia. Pozdrawiam Hania
Dziękuję Olu. Trzeci dzień ćwiczeń z Tobą na bolące plecy i czuje znaczna poprawę . Dziękuję 😘😘😘
Ciągle korzystam z tego treningu 👍jak mam cięžar w dolnych plecach superowa ulga. Dzięki Olu🥰
Witaj Oleńko trenig wykonany po ciężkim dniu w pracy bardzo fajny trening jak i relaks dla pleców dziękuję ze jesteś
Dziękuję ❤️
Olu, jesteś bardzo sympatyczną kobietą. Ktokolwiek jest twoją koleżanką to ma
szczęście. Miło się ciebie słucha.
Ćwiczenia są super 🥰
Serdecznie pozdrawiam z Kalifornii 🌴
Dzięki za piękny monolog , on jest bardzo dopingujący, myśli nie uciekają w bok, myśli się tylko o ćwiczeniach
Olu mam 61 lat i dzięki tobie jestem już wspaniale rozciągnięte. Ćwiczenia są czaderskie. Dzięki Olu👍👍💖💖💖😘😘😘😍😍😍
Bardzo, ale to bardzo mi miło, Asiu 😊 Niech zawsze będzie czadersko i przyjemnie 🧘🏼♀️👯♀️👌🏻
Musi być czdersko bo życie bez bólu jest piękne to TWOJE piękne i prawdziwe słowa. Dziękuję. Moja sunia Kokunia dzisiaj też ze mną cwiczyla🙈🙈😀😀😂😂👍👍👍💖💖💖😍😍😍
Dzięki za pomoc moim bolejącym dolnym plecom, Olu🥰
Ćwiczę z Panią słucham i słucham
Miłego wieczoru 😅
Bardzo dziękuję 🙂było super jak na wszystkich Pani treningach
Bardzo relaksujace, odprezajace cwiczenia dajace ulge naszemu kregoslupowi. Dziekuje za ten zestaw. Pozdrawiam goraco👍💪😉💕
Dzięki za to super cwiczenia 👍relaksujące plecy mam nadzieję ze pomogą mi pozdrawiam serdecznie P.Olu 😄
Podobają mi się bardzo pani ćwiczenia, pozdrawiam Helena 🤔🤗
Naprawde pieknie pozdrawiam cwicze Co dzien
Bardzo fajne ćwiczenia.
Ja dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam na macie, bardzo przyjemnie 😊
Wszystkie ćwiczenia są super. Dziękuję.
Super relaks 😘😘😘
Bardzo przyjemnie❤
Jak zawsze swietne cwiczenia na kregoslup 💛👌
bvvygccgunubbnnbvygccggyhhjnjjjukhtyyyhu6hhyyýyyy56yyhhyhu7huuuuunhkoķKjjkKjjkjjjookkkkkkmKjjkjoojoiiikklklololhbgvghy😉xboxn nmKjjbbbn nnngbbnnjjjjniķm,!mijjjkkjjjjjmmķkmlokujKmMmknmmmKmMmkm,,l,k,mmilllk,g jkoooplkklllKjjkgggggyghydcyghyvbybhhhyyýyyy56yyhu6bbnnnjnjjjujjbnbbnnnnnnjjknnmmmmnjhn.nnķ😉
lmjjbiuhhuubbgbkxgg5vy❤
tak to bylo to czego potrzebuja moje plecy !Dziekuje !!!
Super ćwiczenia . Dziękuję.
Super, jak zawsze:-) Od kiedy polecono mi Panią, podaję dalej na prawo i lewo:-) Dziekuję:-)
.
Super, czuję się coraz lepiej
Super ćwiczenia dzięki
Dziękuję bardzo
Olu dziękuję ci za ten trening z całego serca. Jestem po 20 godzinnej podróży samochodem. Mój dolny odcinek pleców nieźle na tym ucierpiał. Pierwszy dzień urlopu a ja nie byłam w stanie podnieść się z łóżka. Teraz czuję się o niebo lepiej a to dopiero pierwszy trening. Myślę że będzie to świetna praktyka na każdy dzień 🙂 Dziękuję 🙏
Dziękuję bardzo. Jesteś kochana ❤️
Dziekuje Ola tego potrzebował mój KREGOSLUP 💖😘
SUPER mam 😗😗😗😗👍👍👍👍
Relaks więcej takich Olu cwicze8 dla seniorów dzieki 🙂
Będzie ich więcej :)
Olu!
Poszukiwałam wielu ćwiczeń...
Miło z Tobą poćwiczyć i spotkać sie💪❤️
Jesteś najlepsza!!!
Dziękuję 😃👋
SUPER...🥰
Super Olu. Dziękuję.
dziękuję:)
Zawsze można na Ciebie liczyć 💚 plecki uzdrowione 🙏
Olu, po krótkiej przerwie wracam do cwiczen z Tobą . Kocham różnorodność ich . Miło słyszeć ponownie twój cudowny głos 💪
Jestem.troszkę się spóźniłam ale nadrabiam. Pozdrawiam serdecznie. Tego wysiłku mi trzeba. Dziękuję 😀🤸🤸🤸
Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie 👌😘😀
Dziękuję za wspaniałe prowadzone ćwiczenia
Bardzo mi Pani pomaga zawsze 💪🏻pozbyć się bólu i zrelaksować 👏
Super
Dziękuję bardzo za wspaniałe ćwiczenia 😁
Obawiałam się tego treningu, ale tylko jedno ćwiczenie było dla mnie bolesne i jestem zadowolona :)
PS Uwielbiam ćwiczyć z Panią!
duza ulga i przyjemność,
Kolejny cudowny trening :)
Super!Dziękuję Ci Olu...baaardzo♡♡♡
bardzo fajne ćwiczenia pozdrawiam
Rewelacja dziękuję, Ewa
Dziękuję bardzo to był bardzo relaksujący zestaw ćwiczeń mogłam je wykonać dopiero dzisia,j ale jakby Pani czuła czego mi potrzeba.Rewelacja 👍😘
Bardzo dziękuję za dzisiejsze ćwiczenia 🙂
Bylo super
Ćwiczenia super. Dzięki.
Super relaks. Bardzo, bardzo dziękuję.
Dziękuję za super spędzony czas 😃
Super Pani Olu jak zawsze 👍😊
Dziękuję 😊 Ale mnie motywują do dalszych działań takie wiadomości 💪🏻💪🏻
Pierwszy raz wykonałam ten trening i czuję naprawdę ręka w plecach🤩
Cudowne rozciąganie o poranku. Dziękuję :)
super
Miłego poranka pozdrawiam😘
super trening, prawdziwy relaks dla moich bolących pleców!
Super 😁😘🙏