Erst ein paar Videos des Technik Pedias gesehen, aber muss jetzt schon mal sagen, es ist genau das was ich seit 2 Jahren suche, da ich sehr viel Wert auf die richtige Technik und Gesundheit lege. Danke Sep! 👌
Ich habe es auch und find es auch gut. Trainiere zwar schon lange und habe max. 5 % dazu gelernt, ist für mich eher zum vertiefen und das ich es mal wieder höre 😁 Aber ich bereue es nicht, ist echt ein mega Nachschlagewerk und bin je erst bei 13% Habe bissel Anatomie gemacht und paar Übungen die ich Feier 😍 Ist der Zugang eigentlich für immer und kommen da auch Übungen über die Zeit dazu ? Zum Beispiel sitzendes Rudern an der Maschine hab ich nicht gefunden. Ist zwar gleich wie die anderen Übungen ... aber für ein Anfänger eventuell hilfreich. PS: ich habe bisher alles von sep, bis auf das Ernährungspedia. Bin auch mit allem zufrieden.
@@danielworle6567 Ja finde es auch mega praktisch, dass man alle Übungen übersichtlich hat und immer wieder schnell nachschlagen kann. Ja, Zugang ist für immer und Updates erhalten wir auch 👍🏼
Don im Business, kein Kontolimit, Bitch Spann' ich den Bizeps an, gibt's 'ne Sonnenfinsternis Selbst wenn mich ein Bombensplitter trifft Spann' ich den Bizeps an, gibt's 'ne Sonnenfinsternis
Wahnsinnsform digga. In der Zwischenzeit sah die Form so la la aus. Aber jetzt die ganzen cuts der einzelnen Muskelpartien....wow. Du siehst richtig hammer aus Bro.
Sehr schöne, ausgefallene Übung! Die Dehnung des langen Kopfes steht im Fokus, wodurch es eine gute Alternative für Kickbacks darstellt. Verständlich erklärt und dennoch anatomisch begründet, Daumen Hoch!
Meine Handrücken sind bereits bühnenreif trocken, die Bauchfalten am Hüftgurtel wollen nicht abnehmen (Umfang 107 cm, Bj. 1951) super Instrultionen, danke
Eigentlich brauch ich für meinen Trainingserfolg gefühlt nur noch deine Videos und Bücher, alle anderen Kanälen machst du überflüssig 😅👌 Danke für die hochwertigen und dennoch unterhaltsamen Videos 🙏
Wird morgen instant in der Push EInheit ausprobiert! :) Deine Form ist jetzt auch für solche Videos sehr zuträglich, jetzt kann man perfekt im Detail die einzelnen Muskelfasern sehen die du ansteuern möchtest. Auch top, dass du mal einen kompletten Satz der vorgestellten Übung zeigst ;)
@@yannikluebcke4279 Also kann man sich nicht schon im vorhinein bedanken oder was?! Also noch nie was von Höflichkeit gehört? Nach deiner Reaktion nach schon.
Danke fürs Zeigen von hinten. Seitdem ich mein Ohr immer mit Umklapp spüre ich den Trizeps besser ;) 6:15 Ne aber ehrlich danke für die Übung fühlt sich richtig gut an Top Übung.
@BroSep Fitness Auch wenn das Video schon älter ist und du mein Kommentar wahrscheinlich nicht lesen wirst, wollte ich mich dennoch für diese Übung bedanken. Hab das hier gesehen und heute im Gym ausprobiert und finde die Übung Hammer. Man spürt richtig schön den Trizeps, kriegt ordentlich Pump und das Beste ist die ist super schonend für die Ellbogen. Echt nice!
Hallo " Sep ", hab leider das Angebot für dein Technik-Pedia verpasst. Kommt es in nächster Zeit noch mal wieder ? PS. dein Content ist wirklich klasse ! Gruß Schecko
Ich find deine Videos und dein content super, aber deine Titelauswahl nervt mich. Ich glaube du hättest nicht weniger views wenn du auf click bait verzichten würdest.
Wenn du Sep verfolgst, weißt du ja trotzdem was dich erwartet (er benutzt solche Titel ja schon länger) und wenn durch so einen Titel weitere Leute auf seinen qualitativ hochwertigen Kontent aufmerksam werden ist das doch nicht verkehrt;)
War ne lange Zeit auch deiner Meinung aber RUclips is einfach bullshit. Gute und Kreative RUclipst gehen einfach unter solange sie nicht Millionen Abos haben oder halt den Algorithmus ausnutzen...
Danke an euch, dass ihr meinen Kommentar als konstruktive Kritik anseht, und auch ordentlich antwortet. Hab da schon ganz anderes bei anderen videos erlebt :)
Hi, ich habe eine sehr wichtige Frage: Ich habe eine Schilddrüsenüberfunktion und wollte fragen ob du ein Supplement kennst. Jod Kapseln sollen nur bei einer Unterfunktion helfen. Will keine Medikamente einnehmen.
@BroSep Fitness würdest du sagen, dass die Übung besser ist als Überkopfdrücken mit dem Seil. Also ich mein die Übung ka wie die heißt wo man sich etwas weiter nach vorne lehnt mit dem ganzen Körper und dann nur Überkopf mit dem Seil drücken muss. Habe morgen Schultern/Trizeps Workout und wollte fragen welche da besser ist
Hab sie heute absolviert... alta ballern die!! 2,50 KG haben erstmal ausgereicjz beim Turm Am Punkt gehalten 1 sec und kontrolliert runter!! Diese Übung ist einfach 😀🥰🥰🥰
Wenn der Oberarm parallel zum Seil verläuft, weshalb sollte man dann mehr in die Beugung gezogen werden als bei der Standardvariante, bei der das ebenso der Fall ist?
Muss leider zugeben, dass ich bei Übungen mit dem selben Bewerbungsablauf meinen Ellbogen immer komplett belaste... gibt es denn noch andere Übungen, mit denen man den langen Kopf optimal treffen kann?
Kannst du mal auf zitronenquark reagieren und über seine Art von Fitness reden, weil der anderer Meinung wären, was den Trizeps angeht. Die Bewegung bzw die Streckung oder Dehnung.
Neben 18 Sätzen Brust mit Trizeps involviert und 6 Sätzen OHP mache ich noch 15 Sätze Trizeps pro Woche. Habe aber nie Muskelkater oder Ermüdungserscheinungen. Richtig wachsen tut er aber auch nicht. Technik ist gut. Mache ich wohl trotzdem zu viel oder soll ich lieber deutlich reduzieren?
Wie ist deine Ernährung? Zu wenig Eiweiß könnte der grund sein. Wenn nicht denke ich dass du einfach zuviel machst. Kann natürlich auch an ner schlechten Genetik liegen.
Hallo cooles Video,ich würde mich über deine Hilfe freuen.Ich wollte mir eine SZ-Curlstange kaufen,und dabei habe ich die Wahl:eine ist 120cm lang und wiegt 7kg und die andere ist 130cm lang mit einem Gewicht von 8kg.Welche würdest du mir empfehlen? Ich meine ja ich weiß jeder musst selber wissen was für einen besser ist.Aber vielleicht ist die kürzere oder die längere besser für bestimmte Übungen.Und daher würde ich mich über eine baldige Rückantwort freuen und dir sehr dankbar sein.Ich möchte nämlich aus dem Internet bestellen und stehe vor eine Entscheidung.
Sollte man die Übung nur verwenden wenn man mit wenig Intensität trainiert? Es sagte mir jemand auch, dass es halt dann unpraktisch für die Wirbelsäule wäre.
soviel wie bei anderen muskeln auch. wieso sollte man kleine muskeln mit weniger sätzen bearbeiten? du nimmst ja schon weniger gewicht, also angepasst an den zielmuskel. weniger sätze resultieren nur in kleinere oberarme
Krippaxxus, Eredarlord of the salty Legion bitte nicht so viel halbwissen verbreiten!!!! Schonmal was von dem wort volumen gehört ? Nicht jeder muskel sollte mit gleicher satz und wiederholungsanzahl trainiert werden..
@@maxkollek8138 ja, dann bleib mal bei deinen 40er ärmel. muskel ist muskel, da brauchste nicht mehr oder weniger sätze, grundsätzlich. es gibt natürlich andere muskelfaserverteilungen in den einzelnen muskeln, diese musst du für dich selbst herausfinden. aber ein bizeps hat nicht generell einen bedarf von weniger sätzen als du auch beine machen würdest.
Die meisten wollen dadurch den rücken flacher auf der bahn halten. Kann sinnvoll sein, machen auch manche powerlifter. Falls du probleme mit der schulter hast, mach lieber eine normale brücke (hohlkreuz) auf der bank
Hi Sep, ich hab deinen Booster gekauft, leider musste ich feststellen das dort kein kal angaben drauf stehen. Kannst du mir sagen was so eine 20 g Portion an Kalorien hat? Danke dir
Musst du eig nicht tracken, da die Aminos nicht „proteinogen“ (einlagernd) sind. Zusätzlich konsumierst du es in der Regel regelmäßig & selbst, wenn’s dann 20-30kcal hätte, würdest du bei dem ausrechnen deines Verbrauchs einen Wert -20-30kcal rausbekommen👌🏽
Erst ein paar Videos des Technik Pedias gesehen, aber muss jetzt schon mal sagen, es ist genau das was ich seit 2 Jahren suche, da ich sehr viel Wert auf die richtige Technik und Gesundheit lege. Danke Sep! 👌
Ich habe es auch und find es auch gut.
Trainiere zwar schon lange und habe max. 5 % dazu gelernt, ist für mich eher zum vertiefen und das ich es mal wieder höre 😁
Aber ich bereue es nicht, ist echt ein mega Nachschlagewerk und bin je erst bei 13%
Habe bissel Anatomie gemacht und paar Übungen die ich Feier 😍
Ist der Zugang eigentlich für immer und kommen da auch Übungen über die Zeit dazu ?
Zum Beispiel sitzendes Rudern an der Maschine hab ich nicht gefunden.
Ist zwar gleich wie die anderen Übungen ... aber für ein Anfänger eventuell hilfreich.
PS: ich habe bisher alles von sep, bis auf das Ernährungspedia.
Bin auch mit allem zufrieden.
@@danielworle6567 Ja finde es auch mega praktisch, dass man alle Übungen übersichtlich hat und immer wieder schnell nachschlagen kann. Ja, Zugang ist für immer und Updates erhalten wir auch 👍🏼
Freut mich Lennard🙏🏽💪🏽
Zurzeit der beste Fitnesskanal im ganz deutschsprachigen Raum!
Danke für die ganzen qualitativen und informativen Videos. Zuuuuuu wyld💪🏼
Danke dir Digga💪🏽
You had me at "Ellenbogen schonen" 😂
Rajko Prikoszovits mich auch aber als ich es ausgetestet habe hatte ich Ellenbogen schmerzen
Ich fand sie sehr angenehm 🤷♂️
Werde ich auf jeden Fall mal ausprobieren 💪🏻
Und wie war’s?🔥💪🏽
@@bro_sep ist ne richtig gute Übung 💪🏻 wird integriert
Trizeps trainieren macht einfach Bock
Haha 100% man💪🏽
hands down der beste deutschsprachige fitnesskanal
🙏🏽💪🏽
Du erklärst das wirklich gut, unkompliziert und einfach eigentlich
1:41 bei dem peak erst mal Sonnenfinsternis im gym
Don im Business, kein Kontolimit, Bitch
Spann' ich den Bizeps an, gibt's 'ne Sonnenfinsternis
Selbst wenn mich ein Bombensplitter trifft
Spann' ich den Bizeps an, gibt's 'ne Sonnenfinsternis
Heute im Gym einfach mal 4 Leute gesehen, die die Übung gemacht haben😉 Ich glaube die schauen alle brav Brosep😁
Wahnsinnsform digga. In der Zwischenzeit sah die Form so la la aus. Aber jetzt die ganzen cuts der einzelnen Muskelpartien....wow. Du siehst richtig hammer aus Bro.
Danke digga💪🏽
Danke! Der wertvolle Sep gibt uns wertvolle Tipps!
🙏🏽💪🏽
Bist mitlerweile sogar besser als Sascha Huber! Nicht gegen ihn aber ich finde du erklärst es besser
Darauf hab ich doch gern gewartet. Morgen direkt ballernn💯
Großes Lob, so unglaublich sympathisch und absolut nicht abgehoben. Du erzählst das, was man in einem Trainigsvideo hören möchte. Weiter so.
🙏🏽💪🏽
Sehr schöne, ausgefallene Übung!
Die Dehnung des langen Kopfes steht im Fokus, wodurch es eine gute Alternative für Kickbacks darstellt.
Verständlich erklärt und dennoch anatomisch begründet, Daumen Hoch!
Danke Tristan!
Heute Trizeps mit im Training gehabt, nochmal vorher auf BroSeps Channel geschaut, besser geht's nicht. Geile Übung!
Junge so ein gutes video, generell bester bodybuilding content auf yt, dicker daumen nach oben
🙏🏽💪🏽
wird heute beim trizeps training mal so absolviert ! feier ich SEPO
Super Informatives Video! Genau die Lösung meiner Probleme geschildert!
Danke man!!
Gutes Video und sauber erklärt, mein Abo hast du!
Genau das habe ich jetzt gebraucht, danke dir 🙏🏻
Deine Form ist mega 💪
Hab deinen neuen Pump Booster bestellt und heute ausprobiert, sehr geil! Top Video wie immer, gleich mal nächsten Push Day anwenden.
Freut mich man!🙏🏽💪🏽
Klasse gezeigt gleich nachahmen , da sieht man wieder wie wichtig Kabel Zug Maschinen sind
Form wird immer besser, bin stolz auf dich
🙏🏽💪🏽
Meine Handrücken sind bereits bühnenreif trocken, die Bauchfalten am Hüftgurtel wollen nicht abnehmen (Umfang 107 cm, Bj. 1951) super Instrultionen, danke
Geile Übung, davor noch nie so gesehen, danke Bro 👍
Vielen dank für das video!
Wieder mal ein aggressiv geiles Video ^^
Danke für den konstanten herausragenden Kontent!
Gerne man, freut mich🙏🏽💪🏽
Eigentlich brauch ich für meinen Trainingserfolg gefühlt nur noch deine Videos und Bücher, alle anderen Kanälen machst du überflüssig 😅👌 Danke für die hochwertigen und dennoch unterhaltsamen Videos 🙏
Super video, ich liebe es den trizeps zu trainieren, ich wil auch so dicke arme.
Ich freue mich schon auf diese übung !
Danke Brosep👌💪
Brosep ist richtig auf koks
So Energie geladen wie er ist
Super Video. Hab gleich lust Trizeps zu trainieren.
Geil. Wird gleich ausprobiert
Werde ich beim nächsten Training ausprobieren
Danke für das Video!
🙏🏽💪🏽
Klasse Video bzw. Erklärung der Übung ! Dachte schon, dass ich die einzige Person wäre mit andauernden Ellenbogenschmerzen. ;) Übung wird getestet. :)
Probiere vor allem verschiedene Oberarmwinkel aus👌🏽
Gamechanger Übung 🙏🏽
wow mega hilfreich und gut erklärt
Bro kannst du bald wieder ein Best of Bizeps Übungen Video machen? Das letzte ist fast ein jahr her haha. Have a nice day
Richtig gutes Video heftige Übung 💪🙌
Super video ! Hilfst mir mega 👍
Wird morgen instant in der Push EInheit ausprobiert! :) Deine Form ist jetzt auch für solche Videos sehr zuträglich, jetzt kann man perfekt im Detail die einzelnen Muskelfasern sehen die du ansteuern möchtest. Auch top, dass du mal einen kompletten Satz der vorgestellten Übung zeigst ;)
Viel Spaß dabei💪🏽
yallah
Tolles Video, dank dir🙃
Junge du hast das Video noch nicht mal gesehen als du den Kommentar geschrieben hast.Idiot!
@@yannikluebcke4279 Also kann man sich nicht schon im vorhinein bedanken oder was?! Also noch nie was von Höflichkeit gehört? Nach deiner Reaktion nach schon.
Aber woher willst du wissen ob das Video toll war wenn dus noch nicht gesehen hast?
🙏🏽💪🏽
@@moritzser3651 Weil seine Videos einfach gut sind... Hab ihn genau deswegen abonniert :D
Sehr hilfreiches Video 🔥🔥
Sehr wild danke bro
🙏🏽💪🏽
.... Mein lieber schollie hast du n kf anteil :) ..... hab ich so lange deine videos nicht gesehen? 😂😂
.... ps: ESN beste Entscheidung ;)
Seit 14 Wochen auf Diät & 10 folgen noch💪🏽
Habs vorhin ausprobiert,hat sich komisch angefühlt werds aber nochmal mit einbauen
richtig gut
Kabelzüge sind einfach super
Sehr nice
Danke fürs Zeigen von hinten. Seitdem ich mein Ohr immer mit Umklapp spüre ich den Trizeps besser ;) 6:15 Ne aber ehrlich danke für die Übung fühlt sich richtig gut an Top Übung.
Baba 👌
@BroSep Fitness Auch wenn das Video schon älter ist und du mein Kommentar wahrscheinlich nicht lesen wirst, wollte ich mich dennoch für diese Übung bedanken. Hab das hier gesehen und heute im Gym ausprobiert und finde die Übung Hammer. Man spürt richtig schön den Trizeps, kriegt ordentlich Pump und das Beste ist die ist super schonend für die Ellbogen. Echt nice!
Bro machst du das Setup auch auf Bauchhöhe?
Mensch, da hat der Sep selbst das Problem mit der Schulterposition gelöst :)
Weiter so welche Videos bitte👍
Könntest du bitte ein Video machen wo du Lastziehen genau erklärst?
Müsste es auf dem Kanal geben👌🏽
Hallo " Sep ",
hab leider das Angebot für dein Technik-Pedia verpasst.
Kommt es in nächster Zeit noch mal wieder ?
PS.
dein Content ist wirklich klasse !
Gruß
Schecko
Schreib dem Support mal👌🏽danke dir💪🏽
Top Video👍 Der Titel enthält allerdings einen Rechtschreibfehler...😅
So krass ballern die Übungen eben.
Ist Sep gegenüber nicht negativ gemeint, aber so langesam finde ich, merkt man ihm geistig etwas die Diät an finde ich. 😬
Bester 💪🏽
Top content
Danke!
(mit) das beste am bodybuilding ist die fast unbegrenzte übungsauswahl😍
Definitiv, manchmal sogar zu viel😁
@@bro_sep safe, dann will man alle in einem training unterbringen😂
Sehr geile Übung aber hast du eine kurze knackige Meinung zum Pyramiden Training?
Habe eben Brust - Trizeps gemacht, leider zu spät gesehen 😡😁
Hey, hab eine Frage und zwar sind die 30% pre sell rabatt schon in den 89 € drin oder gibt es dafür noch einen code????
Ehrenmann
Wie sieht es mit der über Kopfübung aus , nach vorne gebeugt , mit dem Kabel Zug und dem Tau ? Wäre die dann ähnlich ?
Ich find deine Videos und dein content super, aber deine Titelauswahl nervt mich. Ich glaube du hättest nicht weniger views wenn du auf click bait verzichten würdest.
Freut mich! Ist nicht so, als hätte ich es nicht probiert.
Wenn du Sep verfolgst, weißt du ja trotzdem was dich erwartet (er benutzt solche Titel ja schon länger) und wenn durch so einen Titel weitere Leute auf seinen qualitativ hochwertigen Kontent aufmerksam werden ist das doch nicht verkehrt;)
War ne lange Zeit auch deiner Meinung aber RUclips is einfach bullshit. Gute und Kreative RUclipst gehen einfach unter solange sie nicht Millionen Abos haben oder halt den Algorithmus ausnutzen...
Danke an euch, dass ihr meinen Kommentar als konstruktive Kritik anseht, und auch ordentlich antwortet. Hab da schon ganz anderes bei anderen videos erlebt :)
Titel Rechtschreibfehler. Kannste noch korrigieren?
Danke man, werd ich später ändern👌🏽
Aahja
Hi, ich habe eine sehr wichtige Frage: Ich habe eine Schilddrüsenüberfunktion und wollte fragen ob du ein Supplement kennst. Jod Kapseln sollen nur bei einer Unterfunktion helfen. Will keine Medikamente einnehmen.
Erstmal Rechtschreibfehler im Titel. sympathisch
Pleasure as always😍 Probier ich mal aus die Übung💪🏻
@BroSep Fitness würdest du sagen, dass die Übung besser ist als Überkopfdrücken mit dem Seil. Also ich mein die Übung ka wie die heißt wo man sich etwas weiter nach vorne lehnt mit dem ganzen Körper und dann nur Überkopf mit dem Seil drücken muss. Habe morgen Schultern/Trizeps Workout und wollte fragen welche da besser ist
Zohur Salehi mach einfach beides 😉
@Abeloth ich mache schon 3 Übungen kaz Press Trizepsdrücken am Kabelturm und Überkopfdrücken mit dem Seil 15 Sätze insgesamt fürn Trizeps
Die ist auch top, such dir einfach eine aus👌🏽
Kann ich auch im Untergriff oder mit Kickbacks am Kabelturm machen :)
Bei mir geht der Brustmuskel und der Trizeps zurück (c6/c7) hoffe ich kann mit der Übung etwas dagegen steuern
Hab sie heute absolviert... alta ballern die!! 2,50 KG haben erstmal ausgereicjz beim Turm
Am Punkt gehalten 1 sec und kontrolliert runter!!
Diese Übung ist einfach 😀🥰🥰🥰
Wenn der Oberarm parallel zum Seil verläuft, weshalb sollte man dann mehr in die Beugung gezogen werden als bei der Standardvariante, bei der das ebenso der Fall ist?
Muss leider zugeben, dass ich bei Übungen mit dem selben Bewerbungsablauf meinen Ellbogen immer komplett belaste... gibt es denn noch andere Übungen, mit denen man den langen Kopf optimal treffen kann?
Trizeps strecken mit „nach hinten schieben“👌🏽
Kannst du mal auf zitronenquark reagieren und über seine Art von Fitness reden, weil der anderer Meinung wären, was den Trizeps angeht. Die Bewegung bzw die Streckung oder Dehnung.
Das werde mich auch mal interessieren.
Probier ich auf jeden Fall aus💪
Muss das Seil für optimale Gains wie bei dir am Ohr so einhängen? 🤔😂
A la Coach Eugene Teo
Geil... Dankeschön!!!! #mehrwert
Neben 18 Sätzen Brust mit Trizeps involviert und 6 Sätzen OHP mache ich noch 15 Sätze Trizeps pro Woche.
Habe aber nie Muskelkater oder Ermüdungserscheinungen.
Richtig wachsen tut er aber auch nicht.
Technik ist gut.
Mache ich wohl trotzdem zu viel oder soll ich lieber deutlich reduzieren?
Wie ist deine Ernährung? Zu wenig Eiweiß könnte der grund sein.
Wenn nicht denke ich dass du einfach zuviel machst.
Kann natürlich auch an ner schlechten Genetik liegen.
Kannst du dich steigern in den push übungen?
Würde an deiner Stelle die Ernährung überprüfen (Wichtigster Punkt deine Kalorien nachher Eiweiss)
@@philippm9927 Steigerung auch sehr schleppend.
Ernährung ist ganz sicher optimal. 2,5g Eiweiß pro kg Körpergewicht. Ca. 200-400kcal im Überschuss
Probiere es doch mal aus & schau, ob sich bei einer kleinen Erhöhung Überlastungssymptome zeigen👌🏽
Top
Im meinem schwächeren Arm hab ich das Gefühl das ich den da nicht richtig ansteuer, was kann man da machen ?
Was wenn man im gym keinen verstellbaren turm hat? Klappt die übung auch von ganz unten gut?
Nicht optimal, aber du hast keine alternative oder?
Vielleicht im knien die übung machen🤔
doch man muss sich nur recht weit weg hinstellen
Theoretisch ja (gaaaanz weit weg stellen) praktisch schlecht -> seil am Abschlag, Platz etc.
Hallo cooles Video,ich würde mich über deine Hilfe freuen.Ich wollte mir eine SZ-Curlstange kaufen,und dabei habe ich die Wahl:eine ist 120cm lang und wiegt 7kg und die andere ist 130cm lang mit einem Gewicht von 8kg.Welche würdest du mir empfehlen? Ich meine ja ich weiß jeder musst selber wissen was für einen besser ist.Aber vielleicht ist die kürzere oder die längere besser für bestimmte Übungen.Und daher würde ich mich über eine baldige Rückantwort freuen und dir sehr dankbar sein.Ich möchte nämlich aus dem Internet bestellen und stehe vor eine Entscheidung.
Sollte man die Übung nur verwenden wenn man mit wenig Intensität trainiert? Es sagte mir jemand auch, dass es halt dann unpraktisch für die Wirbelsäule wäre.
Die 1. Übung, d.h. der lange Kopf ist dann sozusagen auch gegen Winkearme?
Dadurch baust du Muskeln dort auf & winkearme sind ja eher ein Problem von zu viel Fett am Trizeps -> fett verlieren👌🏽
Wie viele arm übungen empfehlst du bei push pull beine ?
soviel wie bei anderen muskeln auch. wieso sollte man kleine muskeln mit weniger sätzen bearbeiten? du nimmst ja schon weniger gewicht, also angepasst an den zielmuskel. weniger sätze resultieren nur in kleinere oberarme
Krippaxxus, Eredarlord of the salty Legion bitte nicht so viel halbwissen verbreiten!!!! Schonmal was von dem wort volumen gehört ? Nicht jeder muskel sollte mit gleicher satz und wiederholungsanzahl trainiert werden..
@@maxkollek8138 ja, dann bleib mal bei deinen 40er ärmel. muskel ist muskel, da brauchste nicht mehr oder weniger sätze, grundsätzlich. es gibt natürlich andere muskelfaserverteilungen in den einzelnen muskeln, diese musst du für dich selbst herausfinden. aber ein bizeps hat nicht generell einen bedarf von weniger sätzen als du auch beine machen würdest.
Wie die Namen schon sagen Bizeps (zwei) und Trizeps (drei) Übungen.
@@krippaxxuseredarlordofthes9940 die Frage war nach Übungen, nicht nach Sätzen.
1:23 habe ich es verpasst? :( mit welchen
Hattest bestimmt nach dem Video, richtigen Pump im rechten Arm 😄
Haha leider nicht, zu leicht, nach dem Beintraining & recht entladen -> da brauch ich schon etwas mehr Intensität😁
Geilster Typ einfach Liebe kuss kuss kuss
Dachte bei dem thumbnail er schwingt eine Peitsche..
Hey sep was bringt es sich beim Bankdrücken die Beine auf der Bank zu haben? Hab es des öfteren im Gym gesehen
Die meisten wollen dadurch den rücken flacher auf der bahn halten. Kann sinnvoll sein, machen auch manche powerlifter. Falls du probleme mit der schulter hast, mach lieber eine normale brücke (hohlkreuz) auf der bank
@@philippm9927 thx
Geht auch nach vorne lehnen mit dem U-Griff?
Oberarm über dem Oberkörper ist das entscheidende👌🏽dann hat jede Übung so deine Vor & Nachteile.
Hi Sep,
ich hab deinen Booster gekauft, leider musste ich feststellen das dort kein kal angaben drauf stehen.
Kannst du mir sagen was so eine 20 g Portion an Kalorien hat?
Danke dir
Musst du eig nicht tracken, da die Aminos nicht „proteinogen“ (einlagernd) sind. Zusätzlich konsumierst du es in der Regel regelmäßig & selbst, wenn’s dann 20-30kcal hätte, würdest du bei dem ausrechnen deines Verbrauchs einen Wert -20-30kcal rausbekommen👌🏽
@@bro_sep super danke dir, ich hätte jetzt gedach das es so im Bereich wie bei Eiweiss liegt.
Wie heißt das gym ?
War gerade trizeps machen nochmal zurück