Oder er ist so jemand wie die ganzen bei uns im Studio, wo man als Gutmensch der Ahnung hat hingeht und eigentlich nur einen Tipp geben will und der sich dann angegriffen fühlt und sagt man solle sich doch verpissen ...
Vielleicht is das die letzte Übung und der letzte satz von deinem bizepstraining und der wollte nochmal seinen bizeps komplett fi** xD aber wenn der immer so trainiert dann sollte der echt mal ein Buch von Sep kaufen xD
Das mit dem einseitigen Zug ist ein wirklich guter Tipp. Mit Breitgriff bin ich immer hin, und hab oft am Ende des Satzes abwechselnd zur Seite angezogen, also unter Kontraktion praktisch gewippt. Doch einseitig läuft das prima!
Was habt ihr für Probleme, lasst ihn doch einfach durchhasseln, ich meine klar schädlich für seine Wirbelsäule, aber nun wenn er am Ende bessere Gains macht als ihr, weil er Trainingsreize setzt dann passt das doch alles.
Ist doch gut ein gutes Repertoire zu besitzen😎💪🏽such dir 2-4 Übungen, die sich gut ergänzen, pro Muskelgruppe bzw je nach Volumen/Priorität aus & dann biste auf der sicheren Seite.
Du hast 50 Übungen zwischen denen du auch wechseln kannst um herauszufinden was für dich speziell das beste ist...ausserdem kommt so kaum Langeweile ins Training :)
@@ralkosachse5056 Und wenn schon. Er darf doch trotzdem bei anderen Bodybuildern gucken, ob sie es machen. Glaub aber auch nicht, dass er auf Stoff ist.
Kannst du mal ein transformations Video von dir machen von der Form wo du noch nicht trainiert warst bis zu der jetzigen? Interessiert mich mega den progress zu sehen
Gut erklärt und werde es auch genau so mal einbauen. Aber am besten fand ich den Kollegen im Hintergrund bei der letzten Übung der im Hintergrund seinen Bizeps im wahrsten sinne zerstört hat 🤣😂,solche Leute wundern sich wo die Schmerzen herkommen und das ohne erfolg dabei. Sagt mir wenn ich da unrecht habe.
Mein NEUES Rücken & Bizeps Training (+ hintere Schulter) In dem neuen Video sagt er zu der Übung hier bei 6:20 dass die Übung schlecht für den Latt ist. Nice
Gutes Video hilft mir auf jeden Fall weiter, eine Frage zum unteren Rücken, trainierst du den ganz normal mit Kreuzheben ? Hattest unteren Rücken nicht erwähnt.
Hey bro, ich feier deine Videos aber es wäre nett wenn du die Übungen etwas länger ausführen könntest um sich Technik und Ausführung ein bisschen von dir abzuschauen !! Danke 😉🙋🏻♂️👍🏻
Und was ist mit dem unteren Rücken? Sollte man dann einfach noch Hyperextentions dazu machen oder z.B. das enge Rudern am Kabelturm einfach mit vorgebeugtem Rudern mit engem Griff ersetzen?
Dass die rückenübungen gut sind sieht man ja an deinem Rücken: ) monsterhaft. Meine frage wäre wie es sich mit den schulterblätter verhält manche meinen man muss sie nicht zurückziehen und fixieren manche wiederum sagen ja bei rückenübungen. Was sagst du ?
Die Freischaltung erfolgt immer mit dem Zahlungseingang und bei der klassischen Überweisung dauert's in der Regel 1-2 Bankwertage. Sollte Montagabend immer noch nichts kommen, dann schreib einfach dem Support ne Mail :)
Was macht denn der gute Herr bei 09:00 im Hintergrund ?? Bei so einem guten erklärungsvideo ein falsches Bizepstraining im Hintergrund 🙆♂️🙆♂️😅 Aber davon ab, super Video weiter so ✌️✌️🥳🥳
Sep (oder auch die die commis lesen) was ist deine Meinung zu Concurrent Periodization, wenn ich fragen darf? Kann man damit gut Progression erzielen und Plateus überwinden? Es wird ja Volumen und Intensität in einer Woche immer vereint, sodass man viel Intensität und viel Volumen fahren kann = mehr Gains und Power soweit ich weiss. Man muss einfach ständig die Übungen ein wenig verändern
Wie gehts du auf die verschiedenen Lat Phasen ein? Da es ja 3 verschiedene Phasen des Lat gibt weiß ich nicht ob alles Phasen mit dem Training abgedeckt werden?
Hallo , ich habe nach einer sehr langen zeit wieder angefangen zu trainieren , habe nun festgestellt dass sich so einiges geändert hat . nun meine frage wird überhaupt noch latziehen zum Nacken ausgeführt ? habe irgendwo gesehen dass diese Übung nicht so gut sein soll wegen verletzungen an knochen und/oder knorpel. hoffe auf eine antwort da dieses video ja schon was älter ist. vg
Hey Sep, mein erector spinae ist unterentwickelt und deswegen habe ich momentan Rückenschmerzen. Soll ich nun auch zuerst bei den Übungen mit den Schultern nach hinten wandern oder die Schulterblätter konstant kontrahiert behalten? Hast du auch ab und zu Rückenschmerzen und wenn ja, weisst du wie man sie gut und schnell beheben kann? Danke!
Sicher, dass die Schmerzen davon kommen? Wenn du kein Anfänger mehr bist & bisher viele GÜs absolviert hast, dann wäre ich mir da nicht so sicher. Wenn ja dann lass dich vom Schmerz leiten: Wenn du die Schulterblätter schmerzfrei lösen kannst, dann mach’s👍🏽
Also wenn ich am Pull day dieses Fünf Übungen reinmache dazu dann noch Shrugs, hintere Schulter und Bizeps komme ich auf 8-9 Übungen... ist das nicht etwas viel?
Der Typ bei dem Kabelzug 😆😆 Bei der 9:00 Minute wenn des Seil nicht irgendwann reist oder sonst was passiert dann ist es echt ein gutes Seil aber dem Geräusch nach hält des Seil bei so einer Übung nicht Lage durch.😂😂 Der sollte mal öfters bei Brosep vorbei schauen
Was ist deine Meinung zu geringerem Volumen und dafür höherer Intensität. Bzw. wie sieht die Studienlage zur These: "Volumen ist der wichtigste Faktor für Muskelaufbau" aus. Ist das wirklich so in Stein gemeiselt oder kann man mit Intensität das geringerer Volumen kaschieren ?
Schlussendlich ist immer die Frage, ob der Trainingsstress ausreichend ist. Jap "ziemlich", da höhere Volumina fast immer bessere Resultate bringen, wenn die Leute das Training wegstecken können.
Mit viel Intensität baust du langsamer Muskeln auf als nur mit Volumen, dafür baust du mit viel Volumen so gut wie keine Kraft auf (wenn du nicht unbedingt Anfänger bist)
@@magnuminfinitum8453 Was bedeutet Kraft für dich? Hat ein Sprinter, der 100m läuft, mehr Kraft als ein Marathonläufer? Brauche ich mehr Kraft für 10 Sätze mit 50kg oder für 3 Sätze mit 100kg ? Man baut immer so am besten Kraft auf, wie man immer trainiert. Wenn du mit sehr hoher Intensität trainierst kannst du natürlich dein Gewicht schneller steigern, dafür kannst du wenn du mit extrem hohen Volumen trainierst, bei hohen Volumen besser performen. Der Kraftaufbau ist bei Volumentraining durchaus gut
@@danieleckardt9044 Stimmt schon, muss man aber auch immer betrachten im Verhältnis zum Fortschritt. Funktioniert die lineare Progression noch, wird das ganz gut klappen. Später dann wird Kraftzuwuchs bei Volumina-Training relativ gering ausfallen
Bei der erste übung habe ich irgendwie das problem das ich meine arme auch spüre mehr als mein rücken liegt es daran das ich eventuell viel gewicht nehme? @BroSep Fitness
Hab den einarmigen latzug gemacht. Muss sagen hab noch NIE bei einer Übung so stark meinen Lat gespürt. 😳👌🏼 Danke. 💪🏼
Es ist soo witzig die Leute im Hintergrund zu beobachten was für verrückte Übungen und Ausführungen sie machen 🤦♂️😂😂
1:42 volle kontraktiOn voice crack😂
Hey danke für deine Videos!Verständlich und logisch erklärt. - Sehr sympathisch, mach’ weiter so BroSep✌🏻
Danke dir Oliver💪🏽
7:40 min zuviel booster😂😂
Das hilft auch sehr gut gegen Rückenschmerzen amazon.de/dp/B005MW8H8S?tag=gtx980-21 :D
Sympathisch. Man kann sich unterhalten
*es kann einen unterhalten
@@jorgethom2686 Das ein Insider Kollege..
@@jorgethom2686 Fail hahaha
8:50 ich glaube der Typ im Barcelona Trikot sollte mal lieber von Sep trainiert werden🤦🏻♂️
Oder er ist so jemand wie die ganzen bei uns im Studio, wo man als Gutmensch der Ahnung hat hingeht und eigentlich nur einen Tipp geben will und der sich dann angegriffen fühlt und sagt man solle sich doch verpissen ...
Genc OG soooo True! Dachte ich mir auch
Der macht die Ausrüstung kaputt. Wäre was für Fitness Fails😁
Sowas sieht man aber täglich leider statt sich einfach mal bisschen zu informieren 🙄
BobfishDarfDas 😂 Ist zwar wahr aber ich kann auch nicht einfach nur hinschauen. Also weg schauen und gains machen🤪
ohne viel labbern alles auf den Punkt gebracht super erklärt. Perfekt
Minute 8:54 schöne Bizepsausführung bro
Jo dachte ich mir auch 😂 was macht er da
Dacht ich mir auch haha
Vielleicht is das die letzte Übung und der letzte satz von deinem bizepstraining und der wollte nochmal seinen bizeps komplett fi** xD aber wenn der immer so trainiert dann sollte der echt mal ein Buch von Sep kaufen xD
Gerade zurück vom rückentraining aber bin noch nicht mit meinen übungen zufrieden. Passt sehr gut gerade
Das mit dem einseitigen Zug ist ein wirklich guter Tipp. Mit Breitgriff bin ich immer hin, und hab oft am Ende des Satzes abwechselnd zur Seite angezogen, also unter Kontraktion praktisch gewippt. Doch einseitig läuft das prima!
7:45 Der Typ hasselt ja komplett durch
😂😂😂
Maxi Pickartz würde den typ eine reinhauen wenn mir das gym gehôren würde 💁🏻♂️😂
Was habt ihr für Probleme, lasst ihn doch einfach durchhasseln, ich meine klar schädlich für seine Wirbelsäule, aber nun wenn er am Ende bessere Gains macht als ihr, weil er Trainingsreize setzt dann passt das doch alles.
Mittlerweile sind das gefühlt 50 Übungen "die ich unbedingt machen muss" :\
Ist doch gut ein gutes Repertoire zu besitzen😎💪🏽such dir 2-4 Übungen, die sich gut ergänzen, pro Muskelgruppe bzw je nach Volumen/Priorität aus & dann biste auf der sicheren Seite.
Du hast 50 Übungen zwischen denen du auch wechseln kannst um herauszufinden was für dich speziell das beste ist...ausserdem kommt so kaum Langeweile ins Training :)
@@bro_sep du rätst wer auf Stoff ist dabei bist du selber on auf testo und tren du Lügner
@@ralkosachse5056 glaub ich nicht
@@ralkosachse5056 Und wenn schon. Er darf doch trotzdem bei anderen Bodybuildern gucken, ob sie es machen. Glaub aber auch nicht, dass er auf Stoff ist.
7:43 der Dude da hinten eskaliert ja mal komplett haha Spass bei wieder ein Super Video du bist mein Held Sep :)
Ich schaue dieses Video ungefähr ein mal pro Halbjahr und lern immer wieder was dazu :D spricht einerseits gegen mich, aber 100 % für das Video!
geil hahaha
Hahah der Typ der am Turm im Hintergrund „Bizeps“ trainiert 😂😂 hab mich fast weg geschmissen😂
Wieder mal was dazu gelernt bezüglich der High-Row-Maschine!
Freut mich Marvin💪🏽
Top tipps, mache das alles außer mit dem Latzug, jetzt hab ich ne neue übung für mich
Sehr gut erklärt! Danke.
Dienstag wieder Rücken wird aufjedenfall getestet. 💪
8:54 wtf are you doing man
Zum Thema „Rücken“ kann echt nie genug kommen💪🔥
Bester RUclipsr danke für deine kranken Tipps 👍
Danke dir Murat!💪🏽
Kannst du mal ein transformations Video von dir machen von der Form wo du noch nicht trainiert warst bis zu der jetzigen?
Interessiert mich mega den progress zu sehen
4:30 Hintergrund: die wohl sinnloseste Fitness-Chick Übung :D
True😂
Hahahahahaha zu geill was bitte macht die da...
@@samy28442 Das sind Cable Squats, sollen wohl Front Squats ersetzen.
Vllt war das squat rack besetzt :D
Vielen dank für das video. Sehr informativ!
Kabelrudern im Untergriff ist auch ne gute Alternative als Langhantelrudern im Untergriff.
Gut erklärt und werde es auch genau so mal einbauen. Aber am besten fand ich den Kollegen im Hintergrund bei der letzten Übung der im Hintergrund seinen Bizeps im wahrsten sinne zerstört hat 🤣😂,solche Leute wundern sich wo die Schmerzen herkommen und das ohne erfolg dabei. Sagt mir wenn ich da unrecht habe.
Mein NEUES Rücken & Bizeps Training (+ hintere Schulter) In dem neuen Video sagt er zu der Übung hier bei 6:20 dass die Übung schlecht für den Latt ist. Nice
07:46 im Hintergrund seht ihr, wie ihr richtig cable curls macht.
7.45 was macht der typ links im spiegel😂😂😂perfekte bizpes curls🤣
Fände es gut, wenn du mehr vor machen würdest deine Erklärung sind sehr gut aber wäre gut wenn du bisschen mehr vorzeigen würdest
07:40 auaaaa was macht der typ da
Das müsste man Ihn mal fragen💪🏽
@@bro_sep ich glaube er hat dein Trainingsplan missverstanden 😂 Time under tension in der Speed und Schwungversion🤦♀️😋
Das ist die Holzhacker Version 🤷🏻♂️
XD
Das wird extra gemacht😉..damit Leute wie du sowas in die Kommentare schreiben 🤷🏽♂️..
Thx Bro sep 💪🏽 grad wo ich morgen rücken day hab 🤩
Gutes Video hilft mir auf jeden Fall weiter, eine Frage zum unteren Rücken, trainierst du den ganz normal mit Kreuzheben ? Hattest unteren Rücken nicht erwähnt.
Top Mann Super Predikat wertvoll Danke für alles 👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪💪
Hat mir sehr weiter geholfen Danke
die erste übung habe ich noch nie gesehen - muss ich mal probieren! :)
Ja saaaafe 🌚
Sehr informativ, super Video🙏👍
Cooles Video, dieser Mann hinter dir bei 8.50min gibt alles 😆
Schade ich hätte mir mehr Qualität gewünscht, d.h. Welcher Zielmuskel angesteuert wird , wird immer nur allgemein lat gesagt
Hey bro, ich feier deine Videos aber es wäre nett wenn du die Übungen etwas länger ausführen könntest um sich Technik und Ausführung ein bisschen von dir abzuschauen !! Danke 😉🙋🏻♂️👍🏻
der Typ am Ende ist der wahre Pro 😁
Die erste Übung (einarmig) ist megageil
Mega geil, danke.
Ich kann leider nicht ins gym kannst du bitte mehr für zuhause zeigen
Bester mann ders einfach voll auf testo. Seine form ist ned schlecht, immerhin mehr Masse als bei mir. Voll im Film der junge haha
Wie lange ich auf das gewartet habe💪
Sehr geil alles gute
Der Mann hinter dir sollte es ein wenig langsamer ausführen :)
Video gefällt mir sehr und wird auch sehr gut erklärt. Grüße aus Österreich
Und was ist mit dem unteren Rücken?
Sollte man dann einfach noch Hyperextentions dazu machen oder z.B. das enge Rudern am Kabelturm einfach mit vorgebeugtem Rudern mit engem Griff ersetzen?
Danke aus Algerien
Guten Tag. Ich bin sehr überzeugt von deinen Übungsprogramm. Wie kann ich mir von Dir so einen erstellen lassen?
Lg
Christophe
7:40 min Bro scheiß Mal auf das Video. Bitte erklär den Typen hinter dir wie es richtig geht 😑😂😂😂
Egal ob Klimmzüge oder Lattzug, ich fühle nie meinen Lattzug auch nicht beim einarmigen Lattzug. Sonst habe ich kein Problem meine Muskeln zu fühlen.
Hast Du denn deine Schulter unter Kontrolle? In 99% der Fälle sind die nicht maximal nach unten gedrückt.
Top 3: Deadlift, Klimmzug, KH Rudern
7:11 shit is das creapy pppppppppaaaaaaaaaaa
Kann ich diese 5 Übungen in meinen Split einbauen und 2 mal die Woche trainieren oder wäre das zu viel ?
Freshes Handtuch bro
Immer Rücken Immer Glücklich
Dieses Thumbnail sagt Alles aus.
Brotal
Dass die rückenübungen gut sind sieht man ja an deinem Rücken: ) monsterhaft. Meine frage wäre wie es sich mit den schulterblätter verhält manche meinen man muss sie nicht zurückziehen und fixieren manche wiederum sagen ja bei rückenübungen. Was sagst du ?
Danke! Schau dir mal mein letztes Rückenvideo an, da gehe ich genau auf diesen Punkt ausführlich ein💪🏽
7:50 😂😂
Kann ich mit High Rows (vorletzte Übung im Video) Shruggs ersetzen?
Ich hab am Donnerstag das Trainingspedia per Vorkasse bestellt und am Freitag das Geld überwiesen. Wann bekomm ich den Zugang zum Download?
Die Freischaltung erfolgt immer mit dem Zahlungseingang und bei der klassischen Überweisung dauert's in der Regel 1-2 Bankwertage. Sollte Montagabend immer noch nichts kommen, dann schreib einfach dem Support ne Mail :)
Danke🦍
Was macht denn der gute Herr bei 09:00 im Hintergrund ??
Bei so einem guten erklärungsvideo ein falsches Bizepstraining im Hintergrund 🙆♂️🙆♂️😅
Aber davon ab, super Video weiter so ✌️✌️🥳🥳
Du Versager was jucken dich andere Menschen im Studio
Sep (oder auch die die commis lesen) was ist deine Meinung zu Concurrent Periodization, wenn ich fragen darf? Kann man damit gut Progression erzielen und Plateus überwinden? Es wird ja Volumen und Intensität in einer Woche immer vereint, sodass man viel Intensität und viel Volumen fahren kann = mehr Gains und Power soweit ich weiss. Man muss einfach ständig die Übungen ein wenig verändern
Sep was sind deine meinung zu den mag griffen ? (Falls du sie kennst)
Geilster scheiß
Hätte ich auch gerne im Gym😁
BroSep Fitness bro dann kauf dir welche, hab mir gestern den engen ruder griff bestellt. Ich bin gespannt😍
Wie gehts du auf die verschiedenen Lat Phasen ein? Da es ja 3 verschiedene Phasen des Lat gibt weiß ich nicht ob alles Phasen mit dem Training abgedeckt werden?
High Rows sind keine gute Latübung ? Im Untergriff spüre ich den richtig gut jedes Mal gefühlt
Machst du das auch an der „echten“ high row oder an der Lat Row?
Soll man alle Übungen an einen Tag machen als rücken Training, eine Antwort wäre nett , auch aus der Community
Der Kolleg ist schon eine Maschine
Die Überzüge erinnern mich an die Latzug Variante einhändig mit Stretch
Das ist doch nichts neues für die Brosep Abonnenten. Trotzdem gutes Video 💪🏼
Was für ein Grund gibt es dass man die übungen zuerst mit dem schwächeren muskel anfangen soll? (:
Unterschied zwischen den beiden Unilateralen Lat Übungen?
Hallo , ich habe nach einer sehr langen zeit wieder angefangen zu trainieren , habe nun festgestellt dass sich so einiges geändert hat . nun meine frage wird überhaupt noch latziehen zum Nacken ausgeführt ? habe irgendwo gesehen dass diese Übung nicht so gut sein soll wegen verletzungen an knochen und/oder knorpel. hoffe auf eine antwort da dieses video ja schon was älter ist.
vg
Kann ich die Übung einfach alle nachmachen und hab ein gutes rückentraining? Wo der Rücken komplett abgedeckt ist
der Lat-zug ist doch für den oberen Rücken, nicht für den latissimus oder irre ich mich da?
Woher hast du deine Zughilfen und Gürtel?
Alternative zu highrow?
Hab keine maschine im gym
gibts ne alternative für die high row maschine
Hey Sep, mein erector spinae ist unterentwickelt und deswegen habe ich momentan Rückenschmerzen. Soll ich nun auch zuerst bei den Übungen mit den Schultern nach hinten wandern oder die Schulterblätter konstant kontrahiert behalten? Hast du auch ab und zu Rückenschmerzen und wenn ja, weisst du wie man sie gut und schnell beheben kann? Danke!
Sicher, dass die Schmerzen davon kommen? Wenn du kein Anfänger mehr bist & bisher viele GÜs absolviert hast, dann wäre ich mir da nicht so sicher. Wenn ja dann lass dich vom Schmerz leiten: Wenn du die Schulterblätter schmerzfrei lösen kannst, dann mach’s👍🏽
Also wenn ich am Pull day dieses Fünf Übungen reinmache dazu dann noch Shrugs, hintere Schulter und Bizeps komme ich auf 8-9 Übungen... ist das nicht etwas viel?
Der Typ bei dem Kabelzug 😆😆
Bei der 9:00 Minute wenn des Seil nicht irgendwann reist oder sonst was passiert dann ist es echt ein gutes Seil aber dem Geräusch nach hält des Seil bei so einer Übung nicht Lage durch.😂😂 Der sollte mal öfters bei Brosep vorbei schauen
Ist das trainings pedia eigentlich eine pdf, oder kann man das auf einen e book reader laden?
Yes und wenn der Reader PDFs lesen kann, dann kann er auch die Bücher öffnen :)
Gibt es High Row Alternativen?
Hi sep,
Wann denkst du kommt dein ernährungsbuch raus?
Anfang des nächsten Jahres👍🏽
BroSep Fitness ok hört sich sehr gut an😅😀👍🏻
Buddy du bist killlla 🤙🤙🤙
Dieser Typ im Hintergrund 😂😂😂
Rumpf Neigen oder rotieren oder Kombination das sind schon Unterschiede. Sonst danke für das Video
Aber was ist denn mit dem unteren Rücken? Wird der automatisch bei den Übungen mit trainiert?
Diesen solltest du bei Bedarf natürlich separat trainieren👌🏽
Was ist deine Meinung zu geringerem Volumen und dafür höherer Intensität. Bzw. wie sieht die Studienlage zur These: "Volumen ist der wichtigste Faktor für Muskelaufbau" aus. Ist das wirklich so in Stein gemeiselt oder kann man mit Intensität das geringerer Volumen kaschieren ?
Schlussendlich ist immer die Frage, ob der Trainingsstress ausreichend ist. Jap "ziemlich", da höhere Volumina fast immer bessere Resultate bringen, wenn die Leute das Training wegstecken können.
Mit viel Intensität baust du langsamer Muskeln auf als nur mit Volumen, dafür baust du mit viel Volumen so gut wie keine Kraft auf (wenn du nicht unbedingt Anfänger bist)
@@magnuminfinitum8453 Was bedeutet Kraft für dich? Hat ein Sprinter, der 100m läuft, mehr Kraft als ein Marathonläufer?
Brauche ich mehr Kraft für 10 Sätze mit 50kg oder für 3 Sätze mit 100kg ? Man baut immer so am besten Kraft auf, wie man immer trainiert. Wenn du mit sehr hoher Intensität trainierst kannst du natürlich dein Gewicht schneller steigern, dafür kannst du wenn du mit extrem hohen Volumen trainierst, bei hohen Volumen besser performen. Der Kraftaufbau ist bei Volumentraining durchaus gut
@@danieleckardt9044 Stimmt schon, muss man aber auch immer betrachten im Verhältnis zum Fortschritt. Funktioniert die lineare Progression noch, wird das ganz gut klappen. Später dann wird Kraftzuwuchs bei Volumina-Training relativ gering ausfallen
Wenn man nur 3 der genannten Übungen machen kann (GK - 3 Tage), welche wären das?
Kommt auf deine Prioritäten an aber grundsätzlich Übungen, die sich am besten ergänzen: Zug von oben + Zug vorne zum Bauch & zur Brust.
Eine Frage, ist es schädlich, wenn ich mit 15 Jahren, um etwas Kraft aufzubauen für eine bestimmte Zeit im 5×5 System trainiere?
Wenn die Technik zu 100% passt & du dich langsam hocharbeitest, sollte es recht unproblematisch sein.
@@bro_sep okay danke für die Antwort. Ja ich achte sehr auf meinen Technik, also ich denke mal das sollte klargehen.
Bei der erste übung habe ich irgendwie das problem das ich meine arme auch spüre mehr als mein rücken liegt es daran das ich eventuell viel gewicht nehme? @BroSep Fitness
Wenn man den Ton ausschaltet denkt man bei 0:50- 1:02 "Ok, Gebärdensprache " :D
Welche Übungen für den Rücken soll ich machen wenn ich 2 Übungen mache?
Würde dann eine Latzug Variante & eine HighRow Variante aussuchen👍🏽
Wie du lachen musstest weil er sein Bizeps randaliert hat xD
Masallah dieser Bart!
Wieso sind breite Klimmzüge eine trapezvariante ? Sind doch ähnlich wie der Latzug und das ist doch auch eine latübung