누워서 하는 5분 코어 운동!!

몸통 안정이 많이 부족하신 분들은
초기에 허리 통증이 발생 될 수 있으니
꼭!! 아프지 않아도 첫 날, 둘째 날은 5분 미만으로 추천드립니다!!
운동은 항상 본인에게 맞춰서 다양하게 해 주세용!! ㅎㅎ
함께하여주신 "움직임을 움직임답게 이범준 선생님" 감사합니당 ㅎㅎ
#코어운동 #몸통운동 #복부운동

[@user-tq6kx9ub3m]

함께해주셔서 감사합니다!ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

덕분에 건강도 찾고 즐거운 운동 시간이였습니당!! ㅎㅎ

[@안중근-d2z]

감사합니다. 많은 도움이 되었습니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@땡삐여]

영상 감사해요 💛 💗 💕

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@pluo6640]

와..운동을 거의 안 해서 완전 박살난 상태인 저에게 꼭 필요한 영상이네요 잘 참고해서 코어와 체력을 길러보겠습니다ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

아고... 제가 설정을 잘못하여 실시간 채팅을 만들어 놓고 참석하지 못한 점 진심으로 죄송합니다 ㅠㅠ
환절기 비염이 없었는데, 갑자기 생겨서 정신이 없었습니다.. 죄송합니다 ㅠㅠ

[@sylee4731]

누워서 하는 운동 완전꿀!
첨에는 너무 자극이 없는듯해서 다리를 좀 뻗고하니 훅들어오네요ㅎ

[@PTjaeseok]

무리되지 않게 슬슬 따라 해 주세용 ㅎㅎ

[@jeongk5918]

영상 감사합니다! 일자 허리이신 분들에게도 데그버그 운동이 좋을까요?? 아니면 버드독이 더 효과적일까요?

[@PTjaeseok]

일자허리 이신 분들도 상황에 따라서 둘 다 도움이 되는 경우들이 많습니당 ㅎㅎ
대신 그 운동뿐 아니라 척추 전반적인 움직임 활성화를 위한 운동을 추가가 필요할 수 있습니당 ㅎㅎ

[@BukmamaNanta]

안녕하세요. 팔꿈치 라인으로 팔뚝이 아픈건 왜 그럴까요? 만세를 하면 살짝 당기면서 통증도 있습니다ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

보통은 삼두근 문제가 많습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ