［5分鐘改善］快速改善板機指？

＃板機指＃手指卡卡＃手指痛
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板機指（Trigger finger）正式名稱是「手指屈指肌腱狹窄性肌腱鞘炎」，最常發生在大拇指、中指、無名指。「滑車韌帶」負責固定肌腱，讓肌腱可以在骨頭上滑動，但如果手指過度使用，造成肌腱及劍鞘發炎、腫大，無法通過滑車韌帶，尾端指節無法完全伸直，手指卡住的過程就像扣扳機一樣，故稱「板機指」今天的內容會跟大家分享板機指和如果你有手指卡卡又腫痛！現象的人你有可能是板機指囉最近發現右手無名指，彎的時候常常卡住，無法伸直，而且很痛，尤其早上起床最嚴重，還會發出「喀喀」聲，經診斷後確定為「板機指」
0:00介紹
0:56經驗分享
1:44構造分享
2:26症狀分享
2:47板機指分級
3:25檢測評估
3:52治療三部曲
5:14總結
免責聲明：
本影片僅供參考及資訊性用途，不能代替專業的醫療建議，您應向合資格的醫療專業人員尋求專業的建議或治療。若您決定跟從本影片中的任何治療方法，您將自行承擔風險，如此同時，若你在任何時候感到不適或疼痛，請立即停止並聯繫合資格的醫療專業人員或到訪最近醫院的急診室
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[@waynechz264]

感謝分享

[@kjik8510]

受益匪淺👍感恩有您🙏

[@muscle-therapy]

感謝你的建議，這部份我們會再做調整

[@kjik8510]

謝謝您的回應 字幕問題好像我這邊自己可以調整的 是嗎?所以我應該學習一下 謝謝您的影片 受益匪淺👍感恩有您🙏

[@Bevis888]

我以往都有板機指，自從完全戒掉喝凍飲後那腫痛幾乎消失了，現在可以正常做粗活了

[@muscle-therapy]

感謝你的經驗分享

[@alita8264]

這背景環境很讚

[@muscle-therapy]

感謝支持，我們會繼續努力升級品質的👏

[@Hz-yi6mn]

為什麼早上起來最明顯呢？？

[@user-rq3sx9es1y]

手指從4月到現在還沒完全恢復正常，每天這樣按是有比一開始好一點，但是總覺得好久還沒完全好

[@muscle-therapy]

還是要看你平常使用的頻率和負荷

[@kjik8510]

您好 螢幕被大字幕擋到 所以有些動作不能看到 感恩

[@muscle-therapy]

感謝你的建議，這個部分我們之後會再注意

[@LOVE2YES]

實用^^祝你平安健康^^我們也上片囉^^

[@yingliu9989]

练瑜伽可以改善

[@muscle-therapy]

不確定你是指哪一個動作，但只要有伸展和按摩都會有幫助

[@user-er9dg3ve8n]

請問我的大拇指卡卡按壓彎曲；手指關節處會痛，有什麼復健跟做手部運動方面的請教學

[@muscle-therapy]

先按照影片中的方法做做看吧

[@user-mn6yk6nq7k]

請問我是大拇指無法拉直，且有疼痛感，其他手指頭可正常活動，也是板機指嗎？改善方法一樣嗎？

[@muscle-therapy]

也不一定，無法伸直的原因其實還有很多，但你可以先試試看

[@user-gi7tr5xo3q]

不要躺著看電視

[@user-st6qi4tq6m]

老师我是恼动脉瘤破所示范的我都有呀！😂怎么办阿我在医院做复健已经二年啦😂😂😂

[@muscle-therapy]

可能有其他因素沒有找出來

[@user-pb1sl5vk4v]

過度寫字也會造成扳機指嗎

[@muscle-therapy]

也會哦

[@MrKickingstone]

我是阿銘師介紹來的！

[@muscle-therapy]

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[@michelwong1]

我没有听过板機指。后来知道了 。。。。。。😁😁
我10个月前就是有现象，左手的中指弯曲后不能正常伸直，强行拉直会很痛。去看医生，说是【trigger finger】扣扳机的手指。板機指。
。
痛到无法伸直，比较容易的办法是【烫比较高温的温水】，水冷了慢慢加温，用右手慢慢按摩，左手指慢慢向内弯向外运动，然后慢慢拉直，就没有那么的痛了。

[@muscle-therapy]

很高興你找到舒緩方式

[@jasminechew3401]

还是肿胀，可以按吗？

[@muscle-therapy]

如果輕輕壓有痛感或紅腫建議不要哦

[@soong0901]

請問大姆指如何處理？

[@muscle-therapy]

原理是一樣的

[@sihongchen4067]

打電腦和玩玩手機會造成扳機指，這不太合理

[@sihongchen4067]

例如：騎乘機車 下坡路段剎車太用力和舉重難道就不會得到扳機指嗎?

[@muscle-therapy]

其實也會哦！板機指主要原因就是手指長期重複使用造成關節軟組織增厚，因此活動受限，所以任何情況都有可能發生