板機指自我治療的方法

影片會說明，板機指除了滑車和屈指肌腱的發炎，還有2個明顯的原因，是可以有效治療的：(1)手指之間的蚓狀肌，(2)手臂的屈指肌
自療的方法:蚓狀肌可以用指壓棒加以按摩，放鬆圖上標註的紅點，可以讓附著的屈指肌腱減輕腫脹
屈指肌的自療:以另一隻手的手肘滾揉手臂，放鬆手肘的對應屈指肌群，就可讓屈指肌快速修復，就免於受板機指的痛苦囉~

[@jenniferli3819]

因板機指已求診西醫治療一個月，也做了高效能雷射治療只能止痛，板機指關節依然卡住。用了呂醫師指導的自療方法板機指關節已復原許多，感謝醫師無私地分享!

[@siewtiangng3323]

🙏🙏🙏❤️

[@食譜我的最愛]

板機指疼痛很久了，今天看到你的治療方法，馬上按壓，舒服很多，非常感謝呂醫師，無私的分享

[@sparklej3420]

照著醫師的方法做了之後，拇指的板機指症狀和疼痛立刻緩和了不少！
感恩醫師！

[@yiguo0588]

呂醫師 謝謝你, 你介紹的方式非常有效, 馬上有舒緩我右手無名指的問題. 今天是我的幸運日, 看到你的這支影片, 我會分享給更多有此困擾的朋友, 太感恩了😍

[@fififiona9596]

感謝醫師非常專業介紹。剛洗完一堆青菜，手冰冷。第一次看到，跟著影片做，才做一次，從手肘解，就感到扳機指的根部，氣血流通。舒暢！

[@RachWu0326]

謝謝醫師無私的分享，照著操作之後手指卡卡的狀況馬上獲得緩解!!

[@鄒小菁]

第一次看到您的頻道 太有幫助了 感恩

[@JoJo-fp7ji]

謝謝🙏呂醫師無私的分享，祈望著你的下一條關於媽媽手的自療手法🙏

[@daveyap2451]

谢谢吕医师的讲解，这个视频相信会解决受这病痛的人群。我祝您身心愉快。

[@catherineaw7357]

我的板机指已经困扰和疼痛了快半年了，现在才看到医师的视频，我用了医师指导的自疗法有几天了，现在中手指疼痛缓了许多，卡卡不适的感觉也有恢复…
非常感谢医师详解分享！！
真的很感谢！！！👍💐

[@siewtiangng3323]

呂醫師☀️ 謝謝您☀️我現在正在按摩舒服多了⋯你教得很清楚明白
⋯感恩有你☀️❤️

[@gammahmh]

感謝您,這是看過 說明最清楚簡單的

[@thosunboi5128]

感謝呂醫師無私的分享，確實幫到很多人，非常感恩！您功德無量…………謝謝。

[@王玉華-o6r]

感謝呂醫師的講解分享
功德無量🙏

[@ricolajih]

謝謝🙏分享好棒棒喔。讓我有概念大大感謝您😘😘😘😘😘😘😘😘。我今天要去看醫生

[@brancoyin6475]

好方法 感恩 版主功德無量 !

[@日日-p8b]

謝謝
照著做
確實舒緩許多

[@showshow975]

感謝您願意專業分享， 勝過吃難吃的西藥丸。

[@ted99]

非常好用的方法，感謝醫師的無私分享

[@inazuma9313]

好神奇 按壓那邊手指會自己動起來 而且也很放鬆 真的非常感謝

[@吳秀珍-w9o]

非常感謝
邊看邊按壓 覺得有舒緩
真的很感謝您❤️

[@new24693626]

感恩，有感學習，因為現在經常要居家照護老人，老人只要協助身體照護或簡單關節運動，可以也有這樣的教學嗎？我覺得橘世代的我們非常需要，謝謝您

[@jckchan]

直接按手内侧手指头根部，按下去手指感觉会自动弯曲的地方就按对了，可用指甲或汤匙按之；按多几下，手指就恢复正常了！

[@shihwenchien9024]

講得最好❤ 感謝呂醫師不藏私

[@施彩惠-v4f]

感謝年輕有無私愛心的醫生，祝福你平安健康每一天❤

[@賴庭吟]

按壓後手指立馬有放鬆的感覺耶！😁👍

[@BlueSky-go4rb]

多謝細心介紹療法👍👍👍👏👏👏

[@江秀鳳-e6o]

謝謝呂醫師詳細的解說有機會看到這部影片是福氣。

[@Nana-x2w5d]

謝謝呂醫師。

[@tsai7572]

感恩呂醫師!謝謝!

[@焱群田]

謝謝分享，按壓真的有放鬆。

[@tobbylai]

謝謝醫師如此詳盡的說明，感恩。

[@釋常璿]

非常感謝呂醫師詳細的介紹指導自療方法。

[@tonyhsiang527]

有良心的醫師！最近因扳機指看了骨科，又照X光講的像沒救了似的，後把重點放在睡眠的重要性就開始推銷枕頭$4800/顆，然後就是作沒有用只是浪費時間的復健。
朋友看了我的情況說可能是扳機指建議找中醫診所看，醫師診斷就是扳機指教了我一些動作回家自己作，結果改善了……

[@薛佳峻]

很有用 按了馬上放鬆了

[@vickyliu3432]

看过腱鞘炎最好的解释与治疗方法。谢谢

[@tammywang4113]

太感謝了，做了一次就比較舒服

[@fn0518]

非常有效，感謝呂醫師。請問醫師，是否需要減少用力握住的動作？

[@lam7168]

謝謝呂醫師！我的板機指好了八成！

[@zsam8308]

谢谢您专业的讲解,对我帮助很大!
RUclips里面有很多关于板机指的视频, 您的这个视频是讲解得最清楚明了的, 对我的帮助太大了.
万分感激 !

[@h0915258317]

按壓真的有放鬆

[@uouohungni1444]

感恩！功德無量！

[@yutingyuan917]

真的有用！好厲害👍

[@ru_mian_bu_jue_xiao]

建议用震动按摩器来放松各关键部位, 这也是不错的方法。

[@itdarcan5222]

多謝指點！我右手中指板機指已快有10年了。最近突然大發作，不動時都一直超痛，完全不能彎曲，導致整個右手都無法操作。朋友寄來此視頻，當天晚上照做了後有些舒善，第二天早上不動中指居然就已不痛了，右手亦可稍微操作。我再繼續做了兩天，板機指也繼續進步。說不定再繼續做，這扳機指可好到八九成呢。
我有一聽不清的詞，在5:25，不知可否請寫上中英文。謝謝！

[@lisachen513]

Thanks. 按一按真的有緩解症狀，多按幾天後應該是有成效喔！

[@anamiller1423]

感恩呂醫師菩薩心腸 慈悲分享🙏
想請教您一下 我昨天右手中指和無名指 彎曲就感覺筋很緊 握拳彎曲伸直 筋會酸痛 夜晚翻身姿勢不對也會痛 越來越嚴重了 手掌伸開就會痛 這是發炎嗎？這個時候還是可以用按摩棒點按蚓狀肌和骨間肌嗎？感恩您🙏🙏🙏

[@limtaiboon7831]

谢谢您无私的分享🙏

[@weittychien7090]

感謝呂醫師上傳分享，想請問能否用筋膜槍代替手肘按壓呢？

[@廖美珍-m7e]

今天看了板機指（第一次）看，醫生跟我說可以打類固醇，但也沒說有什麼副作用，結果今天一查，才知道打類固醇是不好的，可是今天打過，也沒覺得比較紓緩，請問打類固醇真的會導致肌腱變脆弱嗎？

[@emilytsei7791]

謝謝您🙏

[@蔓-e5g]

謝謝呂醫生

[@enermax82]

去看了骨科，醫生是要我經常把中指往手掌方向壓到底，也就是和影片中朝手背壓是相反方向，不知道哪個才是對的，現在每次睡醒中指一定都是彎曲伸不直

[@siewtiangng3323]

你好⋯呂醫師的是正確⋯ 我的情況跟你一樣⋯我已看七次中醫了⋯但還是沒進展 😢 現在我正在学呂醫師做法⋯真的有效😮 祝我們早日康復 ☀️ 一切越來越好☀️

[@mandyshyu4763]

真的有用，謝謝🙏

[@michiwu9185]

感謝您寶貴的分享👍

[@俞鳳珠-w7t]

謝謝您.

[@劉大俠-c8z]

呂醫師 我的超人

[@emilytsei7791]

請問能否用暖暖包溫熱板機指處呢？

[@jinying6409]

谢谢🙏❤你，非常有帮助！

[@fumanyatsartpage4434]

請問右手拇指出現扳機指問題，該如何緩解治療？

[@Yik旋]

感謝分享，很詳細講解。
我是大魚際萎縮一半了，應該按摩那裡呢？

[@v75620]

大魚際包含3條肌肉，分別管理外展、屈曲、對掌拇指，可以按摩手肘內外2側，連接到拇指的肌肉

[@v75620]

這個網頁有圖片可供參考
www.xuehua.us/a/5ebbee2b86ec4d2e14dfbb19?lang=zh-tw

[@hannahyeung3938]

多謝🙏

[@張夢-v6e]

謝謝！

[@yslin3628]

感謝你

[@吳曉蕾-d7h]

😊

[@蘇美玲-h7n]

請問如果大拇指扳機指應該如何處理呢

[@v75620]

可以按摩手肘內外2側，連接到拇指的肌肉
這個網頁有圖片可供參考
www.xuehua.us/a/5ebbee2b86ec4d2e14dfbb19?lang=zh-tw

[@高小惠-o3p]

我是左手大拇指板機指，請問該按摩哪裡治療，謝謝~

[@v75620]

可以按摩手肘內外2側，連接到拇指的肌肉
這個網頁有圖片可供參考
www.xuehua.us/a/5ebbee2b86ec4d2e14dfbb19?lang=zh-tw

[@hellolee7777]

醫師能否作一集關於左手拇指板機指的按摩方式嗎？實在無法理解字面上的說明🙏謝謝醫師

[@麗清王-n5n]

可惜沒有字幕可看！

[@yokoli1730]

🙏🙏

[@李泓毅-x1m]

🙏🙏⋯⋯👍

[@lingleung5172]

❤❤

[@qiman1394]

你治愈过多少个有这个问题的人？