레그프레스, 핵스쿼트로 만든 하체 | 우주의 벌크업 EP.3
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 제 개인적인 이야기들이 많이 담겨있는 영상입니다. 하체운동을 정말 싫어하고 잘 안했었지만, 어느순간 재미를 느끼고 팔운동, 가슴운동, 어깨운동처럼 펌핑되는 느낌을 즐기며 하고있습니다. 영상 보시다가 궁금하신 점 있으면 댓글 남겨주세요. 제가 꼭 답변드리겠습니다. 감사합니다!!
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![[EP.01] 감히 하체 운동을 안해? (feat.벌크업 하는법)](http://i.ytimg.com/vi/j3BiC33knCM/mqdefault.jpg)
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저도 하체 운동을 좀 과하게 하다가 무릎이 아파서 한동안 안 했는데요. 크리스 범스테드가 스미스 머신에서 정적으로 정확하게 하는 걸 보고 무게 낮추고 자세를 정확히 잡으니 펌핑감도 좋고 좋더라고요
우주님 6만되셨네요🎉 축하해요🎉🎉
우주님 크레아틴 드시면 평소에 갈증 많이 느끼시나요???
크레아틴으로 갈증을 느끼지는 않는것같아요 ㅎㅎ
저는 프리웨이트 스쿼트와 머신을 섞어서 합니다😊
프리웨이트가 주는 운동능력향상이라는 이점을 버릴 수가 없네요❤
머신운동 할 땐 우주님 조언대로 이완과 수축에 집중해서 하고 있어요! 머신은 코어근들을 대신 잡아주니 해당 부위만 고립하는데 유리하다는 점에서 풀스퀏이후 해주고 있어요😊
건강하게 다치지 말고 꾸준히 운동하는게
제 신념이라 운동 꾸준히 하면서도
스쿼트는 100까지만 했는데 소개해주신
루틴 잘 보았습니다.
한번 참고해서 적용하겠습니다
항상 잘 보고, 동기부여를 얻고있어 감사드립니다
사적으로 궁금한점인데 한달 식비는 대략 어느정도 나오시는지 궁금합니다😅
식비는 제가 부모님과 같이거주하기때문에 여러부분을 지원받고 있습니다 ㅎㅎ 닭가슴살 정도만 추가로 구매하고있어요!!
우주님 스미스벤치할때 운동안되는날에 가끔 한쪽만 자극 올때가 있나요? 그럴땐 어떻게 대처하시는지 궁금합니다
다른한쪽이 근육으로 무게를 못받을수있어서요 자극이 안오는쪽에 의도적으로 프레스할때 손바닥우로 미는걸 계속 생각해보세요!!
맞아요 마인드 머슬 커넥션 안 들어오는 쪽 의도적으로 힘 더 써주려고 균형 맞추는 거 노력해보세요
👍👍👍👏👏👏 하체 발전 기대해보겠습니다
감사합니다!!!!ㅎㅎㅎ
저도 하체 싫어하는 편인데 요즘 우주님 루틴이나 영상 보면서 상체 운동만큼 하체도 좋아하려고 노력하고 있습니다!
항상 응원합니다😊
화이팅입니다 저도 더 노역해야겠어요!!!
이번 영상 잘봤습니다 하체운동 할때마다 호흡하기도 힘들고 세트수 채우는 식으로 운동하는 느낌이 너무 들었는데 방법을 한번 바꿔봐야겠네요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 저도그랬어서요 ㅎㅎ 화이팅입니다!!!
프리웨이트 스쿼트를 안하고도 레그프레스, 익스텐션, 레그컬등 다른 머신으로도 충분히 크기를 키울 수 있나요? 스쿼트에 자꾸 집착이 가서요 ㅠㅠ
스쿼트도 물론 좋은운동이지만 결국 다리근육을 질 수축신전만 주면 되기때문에 어떤 운동이든 상관없다고 생각합니다!! ㅎㅎ
@@minsu4 넵 ㅎㅎ 감사합니다 우주님 따라서 더 열심히 할게요!
이야 우주님 진짜 꾸준하시네요 근면성실 대단합니다
감사합니다!!! ㅎㅎㅎ
우주님 화이팅이에요! :D
감사합니다 ㅎㅎ
리스펙합니다
감사합니다 ㅎㅎ
우주님 궁금한게있습니다
고중량운동이 유산소능력향상에 어느정도 도움된다 생각하시나요??
예를들어 3km10분나오는사람이 유산소안하고 고중량훈련만해서 기록유지 가능하다생각하시나요??
그건 좀 어렵지않을까 생각들어요 명확히게 고중량은 순간적인 힘으로 나오는 심폐능력이고 유산소능력은 지속적으로 긴시간 심페능력을 유지하는 부분이라 생각들어서요! 제 개인적 의견입니다!!
영상 잘보고 있습니다
저도 하체가 커지는게 꿈이자 목표라 열심히 해보겠습니다
정훈님 득근입니다 ㅎㅎ
우주님 탄수화물싸이클링때 지방량은 어떻게드시나요? 칼로리 결핍상태로 그냥 두나요?지방을 칼로리로다채우시나요?
지빙랭을 적게먹었는데, 최근에는 좀 챙겨먹으려고 또 하고있습니다!! 잘 안챙겨 먹었었어요 ㅎㅎ
@@minsu4 그럼 칼로리가 기초대사량보다 낮을때도 그냥 주무셨나요??
우주님 루틴으로 꾸준히 실행중입니다 감사합니다
득근입니다!! ㅎㅎ
프리스쾃은 좀 힘든데 파워레그프레스나 불가리안스플릿스쿼트가 존나 맛있음! 우마이!
요새야동입니다 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
Daebak 👍👏💪😁
목 괜찮으신가요😢 목 아파보이시는데ㅠㅠ
목 괜찮습니다!! ㅎㅎ
그 운동할때 너무 천천히 하시는듯 해요 수축 2초 이완 2초 이정도 느낌으로만 가셔도 충분히 더 클거 같습니다
광고 바로 스킵
무슨 컨텐츠가 이따구냐
악플러 새키 ㅋㅋㅋ
로이더 아니라는거에 삼대걸수있나요
스쿼트를 고칠 생각으로 해야지 못하니까 피한다라 .. 그러니까 벌크때 골근을 하나도 못 얻은겁니다