Эх, я делаю на бицепс с гантелями 4 подхода по 12 раз ( 7.5 кг гантеля ), потом штангой 10 кг 4 подхода по 10 раз. Перерыв между подходами 30-60 секунд. Потом жим лёжа на грудь штанга 20 кг 5 подходов по 10-12 раз. Потом я качаю пресс 5-6 подходов разных упражнений, после чего качаю трицепс гантелями 5 кг ( сгибанием руки в локте назад, не знаю как называется это упражнение ) 5 подходов по 8-10 раз. У меня на это уходит 30-40 минут, многие мне говорили что это мало, но я чувствую боль в мышцах после тренировки, и вижу как многие показывают упражнения и рекомендуют делать ну максимум 5 подходов. Я хочу знать нормально ли я тренируюсь? Я тренируюсь этим методом 5-6 дней в неделю. Вернее тренируюсь я 6 дней, но в один из дней я тренирую только ноги и спину. Мой рост 175 см, вес 60 кг, возраст 23 года. Тренироваться начал лишь месяц назад, до этого ( 4 года назад ) я занимался на турниках.
Крутой набор! А я все с баклажками бучаюсь, думаю пока еще не доросла до серьезного железа! Юрий сколько нужно прозаниматься в домашних условиях, что бы переходить на большие веса?
Минус в этом наборе в том, что пока будешь разбирать\собирать гантели - уже времени много пройдет между подходами, что не есть хорошо... Да и в зале всё таки больше мотивации для тренировки, чем дома)) А так, набор действительно неплохой.
Помогите Юрий, я не могу понять что мне делать. Я хожу в тренажерный зал чуть больше месяца, и за это время я не смог поднять вес на 1 руку больше 5 кг. У меня очень слабые руки, и не получается толком улучшить результат. Пробовал брать гантели по 7.5 кг, могу сделать только 8 раз но этого для 1 подхода мало. Я уже думал использовать читинг, но сначала решил спросить совет у знающего человека..P.s мне 14
Ребята там по цене все просто: В Украине в магазинах штанга есть и есть цены.. А в России уже закончилась поэтому и цены нет.. А показывается УА или РУ по айпишнику
Лучше бы, Юрий, Вы рассказали как повышать нагрузку и питатся для набора массы в домашних условиях, чем снова и снова делать ролики об упражнениях которые и так всем уже давно известны!
вы знаете .. бодибилдинг -это режим (сон ,отдых,контроль),питание,техника выполнения упражнений ...но сейчас СТОЛЬКО ВИДОСОВ появилось! одно и тоже жуют жуют . Вот Юра рассказал что набор такой есть-можно на этом было и закончить видео .Но ведь на самом деле же так ...
Во, вот это реально полезный канал! :)
Юра вообще красава! Напомнил, что к пляжному сезону уже сейчас можно начинать готовиться! + 10 см. не предел, кстати)
Юрий Спакакукотский. как обычно в своем репертуаре :-)
Эх, я делаю на бицепс с гантелями 4 подхода по 12 раз ( 7.5 кг гантеля ), потом штангой 10 кг 4 подхода по 10 раз. Перерыв между подходами 30-60 секунд. Потом жим лёжа на грудь штанга 20 кг 5 подходов по 10-12 раз.
Потом я качаю пресс 5-6 подходов разных упражнений, после чего качаю трицепс гантелями 5 кг ( сгибанием руки в локте назад, не знаю как называется это упражнение ) 5 подходов по 8-10 раз.
У меня на это уходит 30-40 минут, многие мне говорили что это мало, но я чувствую боль в мышцах после тренировки, и вижу как многие показывают упражнения и рекомендуют делать ну максимум 5 подходов.
Я хочу знать нормально ли я тренируюсь? Я тренируюсь этим методом 5-6 дней в неделю. Вернее тренируюсь я 6 дней, но в один из дней я тренирую только ноги и спину.
Мой рост 175 см, вес 60 кг, возраст 23 года. Тренироваться начал лишь месяц назад, до этого ( 4 года назад ) я занимался на турниках.
Как всегда большой молодец! Все что надо рассказал и показал, спасибо за видос ;)
Юрий, спасибо. Постоянно пробуждаете мое спящее желание тренироваться!
Ну как успехи?
@@vitalig.4542 Все ещё спит…
@@korisoma 🤣🤣👍👍
@@korisoma А сейчас?НАдеюсь проснулся
Лучший тренер!
Молодец Юра всего тебе наилучшего успехов и ждем новых видео )))))
Жду еще видео. Лайк однозначно.
О это вообще классная тема!
это магия ролика привлекла :)
Хорошая тема,упражнения с гантелями
Отличные советы особено для тех кто вообще не знает как развиваться)
То что нужно для тренировок в домашних условиях!
Жду видео на другие группы мышц.
Что за набор такой прикольный? Где купить сколько стоит как называется?
Крутой набор! А я все с баклажками бучаюсь, думаю пока еще не доросла до серьезного железа! Юрий сколько нужно прозаниматься в домашних условиях, что бы переходить на большие веса?
Всё очень понятно и просто объяснил. Спасибо.
без этого видео люди не знали бы, как накачать бицепсы дома гантелями.
Минус в этом наборе в том, что пока будешь разбирать\собирать гантели - уже времени много пройдет между подходами, что не есть хорошо... Да и в зале всё таки больше мотивации для тренировки, чем дома)) А так, набор действительно неплохой.
Сколько подходов и повторений?
Автор красава, подписываюсь. Лови лайк
А вам не сложно будет показать все тожь смое но с акцентом чтоб сила росла а не обьем?
Юрец, без шуток, ты уже придумал каким будет твой 1000-й выпуск?
Спасокукорецкий красава, даже подписался на канал
Юра молодец ))))))))))
юрий так как же правильно начать тренировку бицепса с гантелями или со штангой
Помогите Юрий, я не могу понять что мне делать. Я хожу в тренажерный зал чуть больше месяца, и за это время я не смог поднять вес на 1 руку больше 5 кг. У меня очень слабые руки, и не получается толком улучшить результат. Пробовал брать гантели по 7.5 кг, могу сделать только 8 раз но этого для 1 подхода мало. Я уже думал использовать читинг, но сначала решил спросить совет у знающего человека..P.s мне 14
супер у меня такой спортивный набор
Ништяк, спасибо.
Все по уму
Подскажите пожалуйста где купить такой набор железа. У меня ссылка почему-то не открывается(((
Хочу такой набор, чих-пых!
Юра молодчик, все ясно
где рубрика с Тесаком ? почему не продолжили ?
Юра какой-то весёлый в этом выпуске)
Привет из будущего
Ребята там по цене все просто: В Украине в магазинах штанга есть и есть цены.. А в России уже закончилась поэтому и цены нет.. А показывается УА или РУ по айпишнику
Там нет цены и нет в наличии,где его вообще найти можно
03:21 юрий пернул
Читинг наше все
ооо Юрка залился!)метаха+суст?
Что, Агния, тоже решила спортом заняться?)
Лучше бы, Юрий, Вы рассказали как повышать нагрузку и питатся для набора массы в домашних условиях, чем снова и снова делать ролики об упражнениях которые и так всем уже давно известны!
Юрий выполняйте упражнение "молоток", а то у Вас брахиалис уж совсем маленький!
Там ссылка прямо в описании видео, называется "купить тренажер
"
все те на кого я подписан , ВСЕ ЭТО ВИДЕО ПОСМОТРЕЛИ , вы зговорились ???
Юрец, поведай лучше как плечи такие сделать широкие как у тебя?
А что именно надо есть
видео только что добавлено и уже есть дислайк от какого то грача, который даже не смотрел ролик - выводы делаем сами
Хорошо можно это упражнения для 15 летним
вы знаете .. бодибилдинг -это режим (сон ,отдых,контроль),питание,техника выполнения упражнений ...но сейчас СТОЛЬКО ВИДОСОВ появилось! одно и тоже жуют жуют . Вот Юра рассказал что набор такой есть-можно на этом было и закончить видео .Но ведь на самом деле же так ...
я себе тоже купил. но без грифа. а только гантели 20кг с грифом. там же и вес больше я бы не донес.
03 : 24 - 03 : 28 когда брал гантели юрий перданул
У Юрия и купите:)
Мне 12 лет а для меня пойдут 3кг гантели просто других не нашел
Рекламку спасокукан заказал
Мне 14, бицепс уже 31 см в объёме :D
И?
+Повелитель Змей хз. считал себя гераклом. Щас уже 36см. И я дрыщ...
мне 14 у меня 40 см
в декатлоне достаточно дёшего
ничего нового не узнал и не лайк и не дизлайк
nice vid
Не понимаю что интересного тут Агния нашла. Или это реклама?)
Ахахаха ты смотри прям супер пиар все в зборе и ятакржал шоу и shitmulti и alexcool show снейл кишка ток не хватает
Кто от гагатуна ?
Оператор тесак чтоли ?
9:01 странный звук при отведении таза назад...
почему Тесак? ))
Там нет цены.
фак наборчкик дороговат =(( Так бы купил
нет, сашка круче тебя :C
специально для таких как ты тултипы прям на видео накладывают. перемотай видео на 1:00 и нажми на паузу и найдешь ответ на свой вопрос
За эти слова ей заплатили)(
А видео то пиарит...
курягам и алкашам этого не понять )))
Валера, ты пьян, иди домой
там перечислены несколько магазинов и по каждому цена
Вы о чем?
Клоун.
nice vid
Вы о чем?