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私も、他の方より、理論的でわかりやすいと感じました。また無理がないのでやる気になります。
コメントありがとうございました。お役に立てて何よりです。お大事になさってください。
他の方よりとても分かりやすくてやる気が起きました！ありがとうございます😊無理をしないといけない時期で固定せず走ったりしていたためか、健側と比べ関節可動域の差が酷く痛みもとれず困っていました。時間のある時にやりたいと思います。
あたたかいコメントありがとうございました。ご参考になれば幸いです。今後ともよろしくお願いいたします。
初めまして。左足首を捻って、外くるぶし付近に10cm位の平らな内出血と腫れで、歩けるようなギブス２週間付けて、３週間目で内出血が無くなり、市販のサポーターを付けて動くよう医師に言われたところですが、後は自分で動いてやってみてという感じで。サポーターを外して歩くと、足首の関節が浮く感覚と微かに痛みがあるので不安で、スポーツショップでサポーターを選び、足指の動くのが硬くなってて何かリハビリしないとと探したところ、こちらを拝見しました。なるほど～と、とても参考になりました！焦らず長い目でコツコツやります。 ありがとうございました。
コメントありがとうございます。お辛い日々をお過ごしのこととお察しします。あまり丁寧な先生ではなかったんですね…時期的に大切な時期のため、こちらの再生リストをご参考にしてください。ruclips.net/p/PLpTYtvAmglY7XCNcce5aOi8ggiIQGv0fO焦らずコツコツと行ってください。お大事になさってください。
はじめまして。2022年の１月に両足の踵の骨折をしました。六週間ギブスで固定をして、その後六週間後に全加重となりました。全加重で松葉杖の歩行を始めて四日後に退院して、現在は自宅療養中です。今思えば、ちょっと早過ぎだったと後悔しております。入院中に、足首や足指のリハビリを余り行わなかったので、退院して１０日を過ぎましたが、足首や足の甲が浮腫んで痛みが有り、思うように歩けなくて大変な思いをしております。やっぱり、痛みの無い範囲内で動かす事が、大切なのですね。今後、動画を参考にさせて頂きますので私のような者でも分かりやすい動画を宜しくお願い致します。
コメントありがとうございます。大変おつらい日々をお過ごしのこととお察しします。踵の骨折は非常にリハビリが大変です。痛みが出ない範囲でかつ徐々におこなっていくことをお勧めします。ご無理なさらずお過ごしください。
固定しつつ動かす。怪我に慣れてないので難しいです…笑。今ちょうど2週間なのですが、お医者にはお風呂場でストレッチしてねー、家ではサポーター外してもいいよーくらいしか言われなかったです。
足首の靭帯損傷をして全治2週間と言われたのですが、まだ足首がいたいまま、3週間がたち4週間目に入ろうとしています。踵を上げると前距腓靭帯らへんが痛みます。諦めて運動したほうがいいですか？
コメントありがとうございます。はじめまして、柔YAWARAと申します。捻挫をされて4週間目に入ろうとしている中、まだ前距腓靭帯あたりが痛いということですね？結論から言えば、まだ靭帯が修復されていない時期に加え、足首の拘縮（硬くなる現象）が生じていることが原因で痛みが出ていると予想されます。また「諦めて運動したほうが…」とありますが、大変申し訳ありません、「何を」諦めて何でしょうか？・『足首の固定を』という意味でしょうか？・『改善を』という意味でしょうか？もしくはそのほかの意味でしょうか？また今までどのような管理をされているのか分からないため、効果的なアドバイスを送ることが難しいです。申し訳ありません。捻挫による足首の靭帯損傷の全期間のリハビリ方法に関してはこちらの再生リストに動画を入れております。ruclips.net/p/PLpTYtvAmglY7XCNcce5aOi8ggiIQGv0fO全てご覧になった上でそれでもご不明な点がございましたら、またコメントしていただければ幸いです。よろしくお願いいたします。
はじめまして。私、左股関節捻挫と言われたのですが、未だにリハビリで温熱療法を受けても良くならず痛いままなので、来週MRIを撮ることになりましたが、左股関節は、痛みがどんどん箇所広がっていきますか？前太ももも痛いんです。
コメントありがとうございます。股関節の問題なのか？腰からくる神経症状の問題なのか？色々原因が考えられますので、通われているところで軽快しない場合はセカンドオピニオンをおすすめします。
僕はサポーターではなく、ギプスをしてもらいました。歩きにくく、お風呂も大変です🛀。サポーターとギプスで違いはありますか?
コメントありがとうございます。・重症度によって使い分ける場合・医師の判断の違い上記の理由で使い分けます。もし疑問をお持ちなら、ギブスを巻いたもしくは指示をした医師に質問してください。またこちらの動画もご参考にしてください。ruclips.net/video/WTVrSdT01_M/видео.htmlよろしくお願いいたします。
足首を内反捻挫して、4週間が経つのですが内側の三角靭帯の痛みがとれないです。この場合運動はやめといた方がいいのでしょうか。ちなみに2週間ほどギプス固定もしました。
コメントありがとうございます。基本内反捻挫で三角靭帯は損傷しません。内側の痛みは本当に三角靭帯なんでしょうか？2週間ギブスですごしていたのでしたら、拘縮により後脛骨筋や長母趾屈筋のトラブルの可能性もあります。
捻挫して痛いところは揉んだりしない方がいいですか？
コメントありがとうございます。揉まない方が賢明です。なぜ揉んでいいのでしょうか？例えば腕に傷がついているところを揉んで治るでしょうか？なぜ揉むのか？を考えた方がよろしいです
こんにちは。僕は今靭帯損傷をしてレベル1〜2度と言われました。そして2週間のギブス生活が終わりサポーターをつけて歩いたりして生活して3日経ちました。医師からは歩行に慣れ出したら痛みが引きだすと言われたのですが3日経った今引くどころか増していっています。このような症状は多々あるのでしょうか？ちなみに痛む場所は、けつ状骨から舟状骨が歩くたびにキーンと響くような痛みがします。
コメントありがとうございます。まず２週間ギブスしていた時は、ずっと足を浮かして免荷していたのでしょうか？ギブスでも体重をかけていましたか？これによって大きく変わります。ずっと免荷していれば、荷重感覚がなくなるだけでなく、足の甲の拘縮、筋肉の機能の低下起きます。その状態で、荷重をしだしたら、捻挫部位以外が硬くなっているため、ピキッとした痛みを伴うことは多々あります。骨折がなく、2度程度の靭帯損傷なら早期に荷重させていくほうが改善が早い場合が多いです。ご参考までに
捻挫して痛みがなければ歩いてもいいんですか？
捻挫の程度によるため、明確にお答えできません。
コメント失礼します。格闘技で捻挫をして3か月経っているのですが面倒臭がりで痛いながらサポーターをしないで生活していました。本来なら完治している期間だと思うのですが体重をかけるとまだ捻挫した部分（感覚的には内側）が嫌な感じで痛むのですが今からサポーターをして生活しストレッチすれば治りますか？お返事頂けると嬉しいです。
コメントありがとうございます。結論から言えば、サポーターして日常の負担を減らし、痛みがない範囲で動かしていけば改善する可能性が高いです。ですが、時間がかかるのは間違いないです。捻挫などのケガは最初が肝心です。最初に適切に治る環境を整えないことで、痛みが長引いていると考えられます。怪我の改善の過程は格闘技で強くなる過程とおなじです。めんどくさいことをしなければ、改善していきません。自分のお身体のことなので、めんどくさいという一言で片付けてはいけません。今からでも遅くないので・サポーターで負担を減らす・痛みがない範囲で足首を動かす・バランス機能も低下するので、痛みが引いてきたらバランスのトレーニングを行うということを行ってください。ご参考までにお大事になさってください。
どうしてⅢの場合の話はしないんですか？
コメントありがとうございます。はじめまして、柔YAWARAと申します。靭帯のⅢ度損傷の場合、リスクが高すぎて危険だからです。当チャンネルは一般の方向けのものです。専門知識がない一般の方にⅢ度損傷のリハビリを教えてしまうと「リスク管理」ができずかえって「悪化」してしまいます。多くの方が勘違いされていますが、「リハビリ」の体操によってケガで損傷した組織が治るわけではありません。ケガによって損傷した組織が治るのは人間のもつ「自己治癒力」によるものです。「リハビリ」は『リスク』を管理しながら、治癒過程で発生した「拘縮」などの弊害を最小限に抑える目的で行うものです。例えば、「セルフのガソリンスタンドの給油の仕方動画」は給油のやり方がわからない人向けに役に立つと思います。しかし、これが「誰でも見ればできるガソリンを『直接』車に注入する方法動画」はかえって危険ですよね？なぜなら専門的知識・資格が必要でそれがない人が行うのはケガをしてしまうだからです。Ⅲ度損傷のリハビリもそれと同じです。Ⅰ度・Ⅱ度損傷に比べて、損傷範囲が大きく、一般の方がリスクを管理する事は難しいです。付け焼刃でやれば、「悪化」してしまいます。それは一般の方にとって効果的な動画でしょうか？すくなくとも専門家である私はそうは思いません。つまり、Ⅲ度損傷のリハビリは一般の方には「リスクが高すぎて危険」だからお話はしません。ひどい捻挫の場合は、専門家に診てもらいしっかり指導していただいたほうが賢明です。ご理解を。
柔 YAWARA なるほどです返信ありがとうございます🙇
私も、他の方より、理論的でわかりやすいと感じました。また無理がないのでやる気になります。
コメントありがとうございました。
お役に立てて何よりです。
お大事になさってください。
他の方よりとても分かりやすくてやる気が起きました！ありがとうございます😊
無理をしないといけない時期で固定せず走ったりしていたためか、健側と比べ関節可動域の差が酷く痛みもとれず困っていました。
時間のある時にやりたいと思います。
あたたかいコメントありがとうございました。
ご参考になれば幸いです。
今後ともよろしくお願いいたします。
初めまして。
左足首を捻って、外くるぶし付近に10cm位の平らな内出血と腫れで、歩けるようなギブス２週間付けて、３週間目で内出血が無くなり、市販のサポーターを付けて動くよう医師に言われたところですが、後は自分で動いてやってみてという感じで。
サポーターを外して歩くと、足首の関節が浮く感覚と微かに痛みがあるので不安で、スポーツショップでサポーターを選び、足指の動くのが硬くなってて何かリハビリしないとと探したところ、こちらを拝見しました。
なるほど～と、とても参考になりました！焦らず長い目でコツコツやります。
ありがとうございました。
コメントありがとうございます。
お辛い日々をお過ごしのこととお察しします。
あまり丁寧な先生ではなかったんですね…
時期的に大切な時期のため、こちらの再生リストをご参考にしてください。
ruclips.net/p/PLpTYtvAmglY7XCNcce5aOi8ggiIQGv0fO
焦らずコツコツと行ってください。
お大事になさってください。
はじめまして。
2022年の１月に両足の踵の骨折をしました。六週間ギブスで固定をして、その後六週間後に全加重となりました。全加重で松葉杖の歩行を始めて四日後に退院して、現在は自宅療養中です。
今思えば、ちょっと早過ぎだったと後悔しております。
入院中に、足首や足指のリハビリを余り行わなかったので、退院して１０日を過ぎましたが、足首や足の甲が浮腫んで痛みが有り、思うように歩けなくて大変な思いをしております。
やっぱり、痛みの無い範囲内で動かす事が、大切なのですね。
今後、動画を参考にさせて頂きますので私のような者でも分かりやすい動画を宜しくお願い致します。
コメントありがとうございます。
大変おつらい日々をお過ごしのこととお察しします。
踵の骨折は非常にリハビリが大変です。
痛みが出ない範囲でかつ徐々におこなっていくことをお勧めします。
ご無理なさらずお過ごしください。
固定しつつ動かす。怪我に慣れてないので難しいです…笑。今ちょうど2週間なのですが、お医者にはお風呂場でストレッチしてねー、家ではサポーター外してもいいよーくらいしか言われなかったです。
足首の靭帯損傷をして全治2週間と言われたのですが、まだ足首がいたいまま、3週間がたち4週間目に入ろうとしています。踵を上げると前距腓靭帯らへんが痛みます。諦めて運動したほうがいいですか？
コメントありがとうございます。
はじめまして、柔YAWARAと申します。
捻挫をされて4週間目に入ろうとしている中、まだ前距腓靭帯あたりが痛いということですね？
結論から言えば、まだ靭帯が修復されていない時期に加え、足首の拘縮（硬くなる現象）が生じていることが原因で痛みが出ていると予想されます。
また「諦めて運動したほうが…」とありますが、大変申し訳ありません、「何を」諦めて何でしょうか？
・『足首の固定を』という意味でしょうか？
・『改善を』という意味でしょうか？
もしくはそのほかの意味でしょうか？
また今までどのような管理をされているのか分からないため、効果的なアドバイスを送ることが難しいです。
申し訳ありません。
捻挫による足首の靭帯損傷の全期間のリハビリ方法に関してはこちらの再生リストに動画を入れております。
ruclips.net/p/PLpTYtvAmglY7XCNcce5aOi8ggiIQGv0fO
全てご覧になった上でそれでもご不明な点がございましたら、またコメントしていただければ幸いです。
よろしくお願いいたします。
はじめまして。
私、左股関節捻挫と言われたのですが、未だにリハビリで温熱療法を受けても良くならず痛いままなので、来週MRIを撮ることになりましたが、左股関節は、痛みがどんどん箇所広がっていきますか？前太ももも痛いんです。
コメントありがとうございます。
股関節の問題なのか？腰からくる神経症状の問題なのか？
色々原因が考えられますので、通われているところで軽快しない場合はセカンドオピニオンをおすすめします。
僕はサポーターではなく、ギプスをしてもらいました。歩きにくく、お風呂も大変です🛀。サポーターとギプスで違いはありますか?
コメントありがとうございます。
・重症度によって使い分ける場合
・医師の判断の違い
上記の理由で使い分けます。
もし疑問をお持ちなら、ギブスを巻いたもしくは指示をした医師に質問してください。
またこちらの動画もご参考にしてください。
ruclips.net/video/WTVrSdT01_M/видео.html
よろしくお願いいたします。
足首を内反捻挫して、4週間が経つのですが内側の三角靭帯の痛みがとれないです。この場合運動はやめといた方がいいのでしょうか。ちなみに2週間ほどギプス固定もしました。
コメントありがとうございます。
基本内反捻挫で三角靭帯は損傷しません。
内側の痛みは本当に三角靭帯なんでしょうか？
2週間ギブスですごしていたのでしたら、拘縮により後脛骨筋や長母趾屈筋のトラブルの可能性もあります。
捻挫して痛いところは揉んだりしない方がいいですか？
コメントありがとうございます。
揉まない方が賢明です。
なぜ揉んでいいのでしょうか？
例えば腕に傷がついているところを揉んで治るでしょうか？
なぜ揉むのか？を考えた方がよろしいです
こんにちは。僕は今靭帯損傷をしてレベル1〜2度と言われました。そして2週間のギブス生活が終わりサポーターをつけて歩いたりして生活して3日経ちました。医師からは歩行に慣れ出したら痛みが引きだすと言われたのですが3日経った今引くどころか増していっています。このような症状は多々あるのでしょうか？ちなみに痛む場所は、けつ状骨から舟状骨が歩くたびにキーンと響くような痛みがします。
コメントありがとうございます。
まず２週間ギブスしていた時は、ずっと足を浮かして免荷していたのでしょうか？ギブスでも体重をかけていましたか？
これによって大きく変わります。
ずっと免荷していれば、荷重感覚がなくなるだけでなく、足の甲の拘縮、筋肉の機能の低下起きます。
その状態で、荷重をしだしたら、捻挫部位以外が硬くなっているため、ピキッとした痛みを伴うことは多々あります。
骨折がなく、2度程度の靭帯損傷なら早期に荷重させていくほうが改善が早い場合が多いです。
ご参考までに
捻挫して痛みがなければ歩いてもいいんですか？
捻挫の程度によるため、明確にお答えできません。
コメント失礼します。
格闘技で捻挫をして3か月経っているのですが面倒臭がりで痛いながらサポーターをしないで生活していました。
本来なら完治している期間だと思うのですが体重をかけるとまだ捻挫した部分（感覚的には内側）が嫌な感じで痛むのですが今からサポーターをして生活しストレッチすれば治りますか？
お返事頂けると嬉しいです。
コメントありがとうございます。
結論から言えば、サポーターして日常の負担を減らし、痛みがない範囲で動かしていけば改善する可能性が高いです。
ですが、時間がかかるのは間違いないです。
捻挫などのケガは最初が肝心です。
最初に適切に治る環境を整えないことで、痛みが長引いていると考えられます。
怪我の改善の過程は格闘技で強くなる過程とおなじです。
めんどくさいことをしなければ、改善していきません。
自分のお身体のことなので、めんどくさいという一言で片付けてはいけません。
今からでも遅くないので
・サポーターで負担を減らす
・痛みがない範囲で足首を動かす
・バランス機能も低下するので、痛みが引いてきたらバランスのトレーニングを行う
ということを行ってください。
ご参考までに
お大事になさってください。
どうしてⅢの場合の話はしないんですか？
コメントありがとうございます。
はじめまして、柔YAWARAと申します。
靭帯のⅢ度損傷の場合、リスクが高すぎて危険だからです。
当チャンネルは一般の方向けのものです。
専門知識がない一般の方にⅢ度損傷のリハビリを教えてしまうと「リスク管理」ができずかえって「悪化」してしまいます。
多くの方が勘違いされていますが、「リハビリ」の体操によってケガで損傷した組織が治るわけではありません。
ケガによって損傷した組織が治るのは人間のもつ「自己治癒力」によるものです。
「リハビリ」は『リスク』を管理しながら、治癒過程で発生した「拘縮」などの弊害を最小限に抑える目的で行うものです。
例えば、「セルフのガソリンスタンドの給油の仕方動画」は給油のやり方がわからない人向けに役に立つと思います。
しかし、これが「誰でも見ればできるガソリンを『直接』車に注入する方法動画」はかえって危険ですよね？
なぜなら専門的知識・資格が必要でそれがない人が行うのはケガをしてしまうだからです。
Ⅲ度損傷のリハビリもそれと同じです。
Ⅰ度・Ⅱ度損傷に比べて、損傷範囲が大きく、一般の方がリスクを管理する事は難しいです。
付け焼刃でやれば、「悪化」してしまいます。
それは一般の方にとって効果的な動画でしょうか？
すくなくとも専門家である私はそうは思いません。
つまり、Ⅲ度損傷のリハビリは一般の方には「リスクが高すぎて危険」だからお話はしません。
ひどい捻挫の場合は、専門家に診てもらいしっかり指導していただいたほうが賢明です。
ご理解を。
柔 YAWARA なるほどです返信
ありがとうございます🙇