Было бы интересно узнать примерно методику, по которой тренируешься. Хотя бы обобщенно, это линейная или нелинейная прогрессия, или вообще без планов, интуитивно. Сколько раз в неделю, и тд.
Получается трактовка Белкина "трицепс срывает грудь дожимает" неверна? Или касаемо жима широким хватом работают немного другие принципы? А то я в танке
Люди всегда считали что трицепс участвует в дожиме больше всего, это конечно правда, но они забывали, что в дожиме так же участвуют передние дельты и верх грудных. Они начинали делать жим узким хватом, их результаты в жиме увеличивались и с того момента и начали считать что узкий хват исключительно для трицепсов. Естественно в нем будет работать трицепс больше чем в жиме обычным хватом, но он там работает не один.
Я ещё не пересмотрел все видео, но стремлюсь к этому, а затем обязательно буду ждать новое! В тренажёрном зале занимаюсь уже около 7 лет, в крайний год занятий увлёкся пауэрлифтингом. Не смотря на хороший стаж тренировок, узнаю от тебя столько полезной информации, что аж обидно, что много времени страдал хернёй, так как заблуждался насчёт многово 😄
Классно выжал. Чётко. Вот только то что ты делал это акцентированный жим на центр груди. Разведи локти в стороны при той же ширине хвата и получишь жим на трицепс.
База что один жим что другой ,нельзя стать большим и сильным без базы ,поэтому даже для трицепса жим лежа лучше чем любое другое изолированное для него упражнение ,а жим узким является той же самой базой что и обычный жим ,но при узком хвате трицепс работает все же больше
Сам подозревал что в узком жиме реально работает все кроме трицепса. Лично у меня сильно утомлялась передняя дельта. Сильнее чем на обычном жиме. Благодаря этому видео теперь знаю это точно. Спасибо.
Тут всё зависит от угла опускания и подъема штанги, конечно прижимая локти ближе к корпусу и опуская штангу на солнечное сплетение, конечно будет включаться передняя дельта, к тому же тут не узкий хват а больше приближён к среднему, поэтому взяться чуть уже, и разводить локти в стороны трицепс грузится мама не горюй
Человека, который придумал в жиме узким хватом прижимать локти к корпусу чтобы "работать на трицепс", следовало бы отдать под суд. В таком варианте это упражнение-убийца для дельт, предплечий и запястий. Каждый раз ставя хороший вес испытывал после подхода сильные боли. Но стоило догадаться разводить локти, то есть перейти в естественную "сильную" позицию, как сразу же ушли болевые ощущения и почувствовал мощную работу трицепса. Кроме того в узком варианте ещё и прекрасно сводятся грудные - пиковое сокращение по ощущениям как в жиме тяжёлых гантелей. Отличное упражнение при правильной технике.
Длинная головка, которая участвует во французском жиме, работает в жимовых движениях (в том числе и в жиме узким), как стабилизатор (то есть имеет такое же значение, как и бицепс). Если бы вы делали жим книзу на верхнем блоке перед жимом узким, то результат был бы иным
Наоборот. В дожиме больше будет, тк в нем низ и середина груди уже не будет работать, дельта будет нагрузку брать на себя. Откуда вы берете эту инфу, не понимаю
Ждём видео про трицепс! Недавно наткнулся на ваш канал, очень интересно и полезно, ведь пытаюсь вникнуть в лифтерскую тему, а контента нормального очень мало
Дам пищу для размышлений надеюсь прочтёшь. Если провести вертикальную линию от плеч и опускать вес по ней, при этом локти двигать вдоль тела не разводя, тогда руки будут выполнять ровно ту же работу что и ноги во время приседаний, а трицепс руки будет выполнять роль квадрицепса ноги, а грудь в таком случае возьмёт на себя роль вспомогательной мышцы как ягодицы во время приседа. Разница в жиме узким хватом с французским жимом как между присиданиями со штангой и разгибанием ног в тренажере сидя
Как гакк-присед да, но не как обычный присед, там ягодичная впахивает не меньше квадр. Только вопрос зачем делать жим узким хватом с техникой на трицепс, если можно делать легкие односуставные разгибания предплечья
Брусья недооцененная подсобка для жима лежа. Видел стритлифтеров, которые после брусьев и турника, никогда не делая жим лежа приходили в зал и жали уверенно сотку при весе 75 кг. Что доказывает полезность брусьев. А если к ним применить еще и граммотную прогрессию нагрузки, с доп весом, то даже может служить нормальной альтернативой жиму лежа, для развития верха тела.
ИМХО эксперимент не чистый ибо ты мостился и тем самым отдавая нагрузку груди, да и брался широковато! И плюс ещё стоит учитывать антропометрию, если ключицы узкие то грудь очень трудно включить при работе именно со штангой. Ибо как тогда объяснить то что на жимах отключаются трицепсы в первую очередь, а не грудь (многоповторка)?
причем тут мост и отдача груди. Без моста ,что не грудь работает? жимы в многоповторке делают не узким хватом, а широким, где движение идет не сгибанием плеча ,а горизонтальным приведением. Там трицепс себя ведет по другому. Видео с биомеханикой жима посмотри
@@usyninpower С мостом грудь растягивается больше, а в совокупности с узким хватом максимально включатся грудные (что и было доказано в данном видео). Вопрос в другом: как объяснить при всём при этом что работая узким хватом по субъективным ощущениям почему-то никто не ощущает грудных, но прекрасно ощущается работа трицепсов? P/S я имел ввиду целенаправленную многоповторку именно узким, а не соревновательный русский жим
@@васятёркин-с1й там моста почти нет. А доказано про верх груди и переднюю дельту. А ощущения такие, потому что неправильно делают, как только становится тяжело, то локти в стороны разводят и получается уже горизонтальное приведение плеча. Поэтому и забивается.
Всё банально просто. На французском ты задействовал и утомлял менее пороговые волокина они и утомились. А на тяжолом жиме задествовал самые высоко пороговые волокна которые не включались в жиме. тут нужно делать тяжолый фланцузский или др что затрагивает высоко пороговые волокна. Тоесть туже силу прикладываешь.
Такой метод проверки не думаю что самый точьный, Да и это база там и должно всё работать гдето больше что то работает гдето меньше , да и заметил в ютубе тенденцию изоляции , то на брусьях пытаются изолироваться чтоб чисто трицепс работал , зачем из базы пытаться делать изоляцию.
так как раз такой метод самый точный. Если убавил силу в целевой мышце, то и рабочий вес должен убавиться, что не происходит при убавлении силы трицепса
@@usyninpower так жим уским хватом это разве целевая на трицепс это общее же и перед дельт и грудь и трицепс , а после этого упражнения делать целевое именно трицепс как понимаю что то вроде изоляций ну разгтбаний
@@usyninpower часто замечаю данное упражнение в тренировочном рационе спортсменов ФПУ. Считаешь его значимость переоценена, и узкий жим так себе вариант в качестве вспомогаловки?
@@shadowvasya да. Все зависит от тренеров, которые стояли у истоков ФПУ. Если первые тренеры давали это упражнение, значит и последующие будут. А если бы они давали жим стоя на голове, то сейчас все тоже бы делали жим на голове
@@usyninpower понял. Было бы интересно узнать твоё мнение на счёт того, какие специальныо-вспомогательные упражнения целесообразно применять в ПЛ, а какие нет
...Вы утомили французским жимом лёжа быстрые мышечные волокна, тогда как в жиме лёжа узким хватом задействованы медленные мышечные волокна. Поэтому Ваш поставленный опыт абсолютно не объективен...
Вы же вроде шарите в биомеханике , при такой технике естесвенно трицепс не будет работать тк плечо силы и вектро силы совпадают в локтевом суставе. Но если отодвинуть линию дейсвия силы от оси вращения , например жать штангу к ключице , трицепс включиться. Так что видео сомнительное.
я уже устал писать, я показываю тот вариант, который самый распространенный среди спортсменов и тренеров. Они не верят, когда им доказываешь через биомеханику, вот я показал на практике))
Кто хочет нарастить трицепс надо делать французский жим. Лучше него нет ничего . Жим узким хватом вообще бесполезное упражнение. Я лично дошёл в нём до 165 кг на 2 раза, и мне оно не прибавило даже миллиметра к размеру рук.
Это самый что ни на есть узкий хват, указательный палец рядом в внутренней насечкой, а уже браться нет смысла. В жиме лёжа грудная при любом хвате будет принимать на себя основную нагрузку, учи матчасть, это основы основ
@@shadowvasya кто вас технике учил? Узкий жим - значит локти вдоль корпуса, а ладони внутри, на блестяшках. Либо узкий жим выполнять с z грифом, хватом в центре, где подкова
Это полная дичь🤣 У меня огромные трицепсы и прекрасно забиваются стоит лишь сузить хват на жиме, ошибка у тебя в том, что француз грузит ту часть трицепса и под тем углом которые не учавствуют в жиме лёжа, вот он и не утомляется)
@@usyninpower ты понимаешь, что Француз вообще бесполезен для силового жима? Видимо никакая))) Но подчёркиваю, я имею огромные сильные трицепсы благодаря жиму средним хватом с паралельльным локтями к корпусу.
@@Kochetkofff причем тут силовый жим. Он утомил все головки трицепса, значит в узком жиме будет хуже помогать, если он там участвует как агонист или синергист хотя бы. Ухудшения мы не увидели, значит трицепс в этом жиме идет как стабилизатор, что по теории я и рассказывал. Понятно, если всю жизнь делал это упражнение, думая что оно на трицепс ,а оказывается нет, трудно принять факты. Огромные трицепсы у тебя по нескольким ситуациям: либо узкий жим все-таки ты не с прижатыми локтями делал, либо другое упражнение его развило, либо он генетически очень хорош, что аж от стабилизации вырос так. Я думаю 2е, ты явно делаешь обычный жим, трицепс там синергист, и возможно делаешь жимы вертикальные, там трицепс вообще агонист.
@@usyninpower Вертикальный не делаю плечо травмировано не даёт, Ну короче остаётся только проделать твой эксперимент на себе) ладно после нового года сниму и выложу, сейчас не могу так как силовая лифтерская программа не закончена и забивать трицепс я боюсь, а так да самому интересно стало что будет😉
@@usyninpower Исследование бессмыслено, так как от только что прослушенного стрима с Андреем Замятиным мы узнаём что мышечные волокна идут не на всю длинну пучка и мышца работает по зонам. Следовательно "француз" грузит одну часть трицепса, а в жиме работает другая, вот и ответ! ruclips.net/video/tvBHASsSR1Y/видео.html
У кого есть недопонимание по вопросам видео, пишите здесь или в телеграмм канале t.me/HataMedoedov
@DMYTRO ANDREIEV будет!
Было бы интересно узнать примерно методику, по которой тренируешься. Хотя бы обобщенно, это линейная или нелинейная прогрессия, или вообще без планов, интуитивно. Сколько раз в неделю, и тд.
как вариант разобрать тему "работа широчайших в жиме лежа"
@@sergiizdorovko4076 да, обязательно!
Получается трактовка Белкина "трицепс срывает грудь дожимает" неверна? Или касаемо жима широким хватом работают немного другие принципы? А то я в танке
Люди всегда считали что трицепс участвует в дожиме больше всего, это конечно правда, но они забывали, что в дожиме так же участвуют передние дельты и верх грудных. Они начинали делать жим узким хватом, их результаты в жиме увеличивались и с того момента и начали считать что узкий хват исключительно для трицепсов. Естественно в нем будет работать трицепс больше чем в жиме обычным хватом, но он там работает не один.
Самое лучшее что я видел! Оч интересно про лучшие упражнения на все группы мышц
Я ещё не пересмотрел все видео, но стремлюсь к этому, а затем обязательно буду ждать новое! В тренажёрном зале занимаюсь уже около 7 лет, в крайний год занятий увлёкся пауэрлифтингом. Не смотря на хороший стаж тренировок, узнаю от тебя столько полезной информации, что аж обидно, что много времени страдал хернёй, так как заблуждался насчёт многово 😄
Познавать новое никогда не поздно, молоток👍
Классно выжал. Чётко. Вот только то что ты делал это акцентированный жим на центр груди. Разведи локти в стороны при той же ширине хвата и получишь жим на трицепс.
я делал тот вариант, который самый популярный среди тренеров. А жим на центр груди это что??
@@usyninpower хрен знает что это, как и тот вариант что увидел в твоём исполнении. Просто разведи локти в стороны. Проведи тот же эксперимент.
@@Пареньумикрофона зачем, если мой вариант самый популярный. Я знаю что с развернутыми трицепс больше будет
База что один жим что другой ,нельзя стать большим и сильным без базы ,поэтому даже для трицепса жим лежа лучше чем любое другое изолированное для него упражнение ,а жим узким является той же самой базой что и обычный жим ,но при узком хвате трицепс работает все же больше
Сам подозревал что в узком жиме реально работает все кроме трицепса. Лично у меня сильно утомлялась передняя дельта. Сильнее чем на обычном жиме. Благодаря этому видео теперь знаю это точно. Спасибо.
Чтобы работал трицепс в узком хвате надо опускать гриф на середину грудных.
Джон Сноу из игры престолов делает жим лёжа)
белых ходоков же надо как то гасить
😂В точку👍
4:25 Было бы здорово если сделал видео на эту тему.
окей
Ну и дичь)
Он там прекрасно работает, если взять правильный угол и амплитуду
если у бабушки был бы хер, она была бы дедушкой) показываю самую распространенную технику среди тренеров
@@usyninpower А у качка были бы мозги,то он бы был умным
Ещё один интернет качок,утром а школу ходит,а вечером учит качать трицепс
@@АндрейГаус да?
@@Геннадий-ь4у Дык ведь он не качок а лифтер и все вещает по уму!
Если я буду делать жим одной гири лежа двумя руками, при отсутствии альтернатив, это норм будет для хоть какой-то нагрузки?
да, локти в стороны разведите и будет отлично.
Тут всё зависит от угла опускания и подъема штанги, конечно прижимая локти ближе к корпусу и опуская штангу на солнечное сплетение, конечно будет включаться передняя дельта, к тому же тут не узкий хват а больше приближён к среднему, поэтому взяться чуть уже, и разводить локти в стороны трицепс грузится мама не горюй
Я показываю тот вариант, который самый популярный среди тренеров - с прижатыми локтями
Человека, который придумал в жиме узким хватом прижимать локти к корпусу чтобы "работать на трицепс", следовало бы отдать под суд. В таком варианте это упражнение-убийца для дельт, предплечий и запястий. Каждый раз ставя хороший вес испытывал после подхода сильные боли. Но стоило догадаться разводить локти, то есть перейти в естественную "сильную" позицию, как сразу же ушли болевые ощущения и почувствовал мощную работу трицепса.
Кроме того в узком варианте ещё и прекрасно сводятся грудные - пиковое сокращение по ощущениям как в жиме тяжёлых гантелей. Отличное упражнение при правильной технике.
Лучший, хорошие познавательные видео, как раз такие искал
Длинная головка, которая участвует во французском жиме, работает в жимовых движениях (в том числе и в жиме узким), как стабилизатор (то есть имеет такое же значение, как и бицепс). Если бы вы делали жим книзу на верхнем блоке перед жимом узким, то результат был бы иным
сами то поняли ,что написали?)) длинная головка работает как во французском так и верхнем блоке, весь трицепс утомили бы и там и там, в чем разница
@@usyninpower Там акцентируется нагрузка на латеральной головке
@@wulfgar1012 как и в жиме узким))
@@usyninpower Именно)
Кажется теперь мой тренер узнает от меня кое что новое. Спасибо.
Какие упражнения на трицепс делать чтоб для прогресса жима лежа были ???
Сам жим лежа
Чтобы не работала передняя дельта и низ грудных, нужно опускать штангу не доконца,т.е. работать внутри амплитуды
Наоборот. В дожиме больше будет, тк в нем низ и середина груди уже не будет работать, дельта будет нагрузку брать на себя. Откуда вы берете эту инфу, не понимаю
@@usyninpower на себе чувствовал, может на самом деле всё индивидуально, так что вашу версию не отвергаю
Ждём видео про трицепс!
Недавно наткнулся на ваш канал, очень интересно и полезно, ведь пытаюсь вникнуть в лифтерскую тему, а контента нормального очень мало
Спасибо
Дам пищу для размышлений надеюсь прочтёшь. Если провести вертикальную линию от плеч и опускать вес по ней, при этом локти двигать вдоль тела не разводя, тогда руки будут выполнять ровно ту же работу что и ноги во время приседаний, а трицепс руки будет выполнять роль квадрицепса ноги, а грудь в таком случае возьмёт на себя роль вспомогательной мышцы как ягодицы во время приседа. Разница в жиме узким хватом с французским жимом как между присиданиями со штангой и разгибанием ног в тренажере сидя
Как гакк-присед да, но не как обычный присед, там ягодичная впахивает не меньше квадр. Только вопрос зачем делать жим узким хватом с техникой на трицепс, если можно делать легкие односуставные разгибания предплечья
Так я подписался ..!! И жду следующих видео!!полезность подобного контента не возможно переоценить!!!спасибо
Жал три месяца узким и средним , + 3 см в руки + 20 кг в жиме классическом . Так что кому как
Здоров! Как всегда чётко и по делу👍🏻
А что скажешь про отжимания на брусьях с доп. весом? Какая группа больше работает и в какой технике?
Не вижу в брусьях смысла вообще, если есть зал. Но как нибудь разберу их. Пока могу посоветовать их не делать))
@@usyninpower не согласен. В зале есть возможность подцепить дополнительный вес, т.е. имеется инвентарь чего нет на улице
@@РоманБелый-ь7х именно, есть инвентарь и тренажёры, что позволяет брусья не использовать. За ненадобностью. Об этом речь
@@Myxomop31я даж в зале использую брусья с весом , лично как по мне лучше всяких тренажеров
Брусья недооцененная подсобка для жима лежа. Видел стритлифтеров, которые после брусьев и турника, никогда не делая жим лежа приходили в зал и жали уверенно сотку при весе 75 кг. Что доказывает полезность брусьев. А если к ним применить еще и граммотную прогрессию нагрузки, с доп весом, то даже может служить нормальной альтернативой жиму лежа, для развития верха тела.
Верх груди работает отлично, Да вы правы!!! 👍👍👍💪💪💯💯
ИМХО эксперимент не чистый ибо ты мостился и тем самым отдавая нагрузку груди, да и брался широковато! И плюс ещё стоит учитывать антропометрию, если ключицы узкие то грудь очень трудно включить при работе именно со штангой.
Ибо как тогда объяснить то что на жимах отключаются трицепсы в первую очередь, а не грудь (многоповторка)?
причем тут мост и отдача груди. Без моста ,что не грудь работает?
жимы в многоповторке делают не узким хватом, а широким, где движение идет не сгибанием плеча ,а горизонтальным приведением. Там трицепс себя ведет по другому. Видео с биомеханикой жима посмотри
@@usyninpower С мостом грудь растягивается больше, а в совокупности с узким хватом максимально включатся грудные (что и было доказано в данном видео).
Вопрос в другом: как объяснить при всём при этом что работая узким хватом по субъективным ощущениям почему-то никто не ощущает грудных, но прекрасно ощущается работа трицепсов?
P/S я имел ввиду целенаправленную многоповторку именно узким, а не соревновательный русский жим
@@usyninpower можно точно также забить трицепс и пожать широким хватом и сказать что это упражнение не для груди 😁😁
@@васятёркин-с1й ты не вкуриваешь походу в чем смысл. ну забей трицепс и пожми широким, а потом забей грудь и пожми тоже.
@@васятёркин-с1й там моста почти нет. А доказано про верх груди и переднюю дельту. А ощущения такие, потому что неправильно делают, как только становится тяжело, то локти в стороны разводят и получается уже горизонтальное приведение плеча. Поэтому и забивается.
Спасибо за видос.👌🏻
Жду видео про трицепс))
Всё банально просто. На французском ты задействовал и утомлял менее пороговые волокина они и утомились. А на тяжолом жиме задествовал самые высоко пороговые волокна которые не включались в жиме. тут нужно делать тяжолый фланцузский или др что затрагивает высоко пороговые волокна. Тоесть туже силу прикладываешь.
Ура! Новое видео))
Такой метод проверки не думаю что самый точьный, Да и это база там и должно всё работать гдето больше что то работает гдето меньше , да и заметил в ютубе тенденцию изоляции , то на брусьях пытаются изолироваться чтоб чисто трицепс работал , зачем из базы пытаться делать изоляцию.
так как раз такой метод самый точный. Если убавил силу в целевой мышце, то и рабочий вес должен убавиться, что не происходит при убавлении силы трицепса
@@usyninpower так жим уским хватом это разве целевая на трицепс это общее же и перед дельт и грудь и трицепс , а после этого упражнения делать целевое именно трицепс как понимаю что то вроде изоляций ну разгтбаний
То есть получается если жать в пол амплитуды это будет нагрузка на грудь??
если жать первые 10-15см то вся грудь, а после только верхний пучок
Для увеличения жима лёжа походит ?
на подготовке точно нет
@@usyninpower часто замечаю данное упражнение в тренировочном рационе спортсменов ФПУ. Считаешь его значимость переоценена, и узкий жим так себе вариант в качестве вспомогаловки?
@@shadowvasya да. Все зависит от тренеров, которые стояли у истоков ФПУ. Если первые тренеры давали это упражнение, значит и последующие будут. А если бы они давали жим стоя на голове, то сейчас все тоже бы делали жим на голове
@@usyninpower понял. Было бы интересно узнать твоё мнение на счёт того, какие специальныо-вспомогательные упражнения целесообразно применять в ПЛ, а какие нет
@@shadowvasya скоро, надеюсь, сделаю выпуск про программы Шейко и там будет все)))
Ждем видео на трицепсы
Гениально!
Когда будет видео про полу присед Бодсобки
Получается на отжиманиях на брусьях работает вся грудь если локти не разводить?
Если стартовая позиция будет с нейтральным положением плеча, то да
@@usyninpower а как иначе?)
@@zurdalak9127 многие корпус наклоняют вперед
@@usyninpower я как раз делаю без наклона корпуса, вертикальное движение)
@@zurdalak9127 но с развернутыми локтями грудь еще лучше будет
...Вы утомили французским жимом лёжа быстрые мышечные волокна, тогда как в жиме лёжа узким хватом задействованы медленные мышечные волокна. Поэтому Ваш поставленный опыт абсолютно не объективен...
ахахаха ржу)))) Спортивная наука явно не твое, лучше поешь хурмы))
Вы же вроде шарите в биомеханике , при такой технике естесвенно трицепс не будет работать тк плечо силы и вектро силы совпадают в локтевом суставе. Но если отодвинуть линию дейсвия силы от оси вращения , например жать штангу к ключице , трицепс включиться. Так что видео сомнительное.
я уже устал писать, я показываю тот вариант, который самый распространенный среди спортсменов и тренеров. Они не верят, когда им доказываешь через биомеханику, вот я показал на практике))
Спасибо.стал немного умнее
Оооооочень грамотно!!!!
Таким хватом конечно не трицепс,хват поуже и буде трицепс,ну и плечи конечно
С бокового ракурса видно, что нет узкого хвата
Указательные пальцы рядом с внутренней насечкой, классический узкий хват
Толково!
Посмотрите Сергей Духота Тренер у него жим узким хватом есть он тренирует и видно результат
и зачем мне смотреть какого-то Сергея Духоту))))))
он не на словах А на деле показывает что там все растет и идет нагрузка,а ты только на словах
@@usyninpower
Парень, отдыхай. Ты заблуждаешься. Чем уже хват- тем больше работает трицепс.
Рот ставишь?
Кто хочет нарастить трицепс надо делать французский жим. Лучше него нет ничего . Жим узким хватом вообще бесполезное упражнение. Я лично дошёл в нём до 165 кг на 2 раза, и мне оно не прибавило даже миллиметра к размеру рук.
Все тренера дураки,все научные данные о Диме узким хватом не верны,а только один тренер умный.Смкшно.
проснись, все уже доказано)
))))))) взял гриф средним хватом, подключил грудные и дикует , что трицепс не вовлечён активно. Вася! Узкий жим - ЗНАЧИТ УЗКИЙ ЖИМ!
Это самый что ни на есть узкий хват, указательный палец рядом в внутренней насечкой, а уже браться нет смысла. В жиме лёжа грудная при любом хвате будет принимать на себя основную нагрузку, учи матчасть, это основы основ
@@shadowvasya кто вас технике учил? Узкий жим - значит локти вдоль корпуса, а ладони внутри, на блестяшках. Либо узкий жим выполнять с z грифом, хватом в центре, где подкова
Не согласен,качаю так трицепс чуть уже хватом. Болит трицепс дня два ,в тот же день чувствую усталость в трицепсе
Локти в стороны уходят значит))
Автор, ваше отношение к калифорнийскому жиму для трицепса?
а он не в курсе вообще что это такое
Это жим на пляже под солнышком?
Это полная дичь🤣
У меня огромные трицепсы и прекрасно забиваются стоит лишь сузить хват на жиме, ошибка у тебя в том, что француз грузит ту часть трицепса и под тем углом которые не учавствуют в жиме лёжа, вот он и не утомляется)
ахаха ясно) какая же головка трицепса не грузится во французе?
@@usyninpower ты понимаешь, что Француз вообще бесполезен для силового жима? Видимо никакая))) Но подчёркиваю, я имею огромные сильные трицепсы благодаря жиму средним хватом с паралельльным локтями к корпусу.
@@Kochetkofff причем тут силовый жим. Он утомил все головки трицепса, значит в узком жиме будет хуже помогать, если он там участвует как агонист или синергист хотя бы. Ухудшения мы не увидели, значит трицепс в этом жиме идет как стабилизатор, что по теории я и рассказывал. Понятно, если всю жизнь делал это упражнение, думая что оно на трицепс ,а оказывается нет, трудно принять факты. Огромные трицепсы у тебя по нескольким ситуациям: либо узкий жим все-таки ты не с прижатыми локтями делал, либо другое упражнение его развило, либо он генетически очень хорош, что аж от стабилизации вырос так. Я думаю 2е, ты явно делаешь обычный жим, трицепс там синергист, и возможно делаешь жимы вертикальные, там трицепс вообще агонист.
@@usyninpower Вертикальный не делаю плечо травмировано не даёт,
Ну короче остаётся только проделать твой эксперимент на себе) ладно после нового года сниму и выложу, сейчас не могу так как силовая лифтерская программа не закончена и забивать трицепс я боюсь, а так да самому интересно стало что будет😉
@@usyninpower
Исследование бессмыслено, так как от только что прослушенного стрима с Андреем Замятиным мы узнаём что мышечные волокна идут не на всю длинну пучка и мышца работает по зонам. Следовательно "француз" грузит одну часть трицепса, а в жиме работает другая, вот и ответ!
ruclips.net/video/tvBHASsSR1Y/видео.html
На трицепс надо брать хват намного уже, расстояние между руками примерно 12см, тогда трицепс сразу чувствуется.
Не правильно делал ты
ruclips.net/video/tvBHASsSR1Y/видео.html
Вот ответ
Узким хватом ты не сможеш этот вес поднять..если даже сделаеш, то пару раз.. сам не правильно делаеш..учись с перва сам..
"с перва" ахах)) иди мягкий знак лучше поищи, сбежал он от тебя куда-то
так он лифтер , ему посрать , лишь бы поднять
Полная чушь
Понюхай
Болтун
@@ДимаГорин-э7с аргументируй, балабол