Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
7:02 Deadlift 5 sets 8-10 rep10:50 Barbell Row 5 sets 8-12 rep 13:40 Pull Up (ถ้าไม่ไหว Lat Pull Down) 5 sets 8-12 rep 16:36 T-Bar Row 5 sets 8-12 rep 17:49 Dumbbell Row(ทำทั้ง 2 ข้าง) 5 sets 8-12 rep19:19 Bicep Curls 5 sets 15 rep
กล้ามพี่เน นี่คือ สามารถตัดน้ำแล้วขึ้นไปโพสบนเวทีๆแบบสวยๆได้ตลอดเลยครับ Respect พี่เนครับ 💪🙏😊❤️
อยากแมสเยอะๆแบบเราบ้าง
Naefit 🙏😊❤️ ผมชื่นชอบการสอนของพี่เนครับ อีกอย่างนึงคือ คอนเท้น พี่เน เยอะมากครับ และ เป็นประโยชน์มาก ถ้ามีโอกาสได้ไป ภูเก็ต ผมก็อยากไปเจอพี่เนตัวจริงครับ ❤️🙏😊💪 อยากไปเล่นยิมพี่ครับ
ชอบครับฝึกใช้สะโพกเป็น แล้วจะไม่ได้ใช้หลังล่างเลบคึยสนุกง่ายดี (ของชิน HERO จะพูดเป็นเทคนิค ฟังได้ แต่ไม่ลื่นหูเท่า)เยี่ยมครับ
ยอมรับเลยว่าดูทุกคลิปของครู อธิบายได้ละเอียด มองเห็นภาพตาม และนำไปใช้ได้ไม่ผิดหวัง ช่องนี้เลยครับ. 🙏🏻🤟🤟🤟
ผมชอบพี่ทำคลิปยาวๆอย่างนี้มากเลยครับ ชอบสไตล์การพูด ชอบเสียงพี่มากเลยครับ เป็นกำลังใจให้ค้าบ
สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้เหมือนกันครับ
ดูคลิปคุณเนทุกคลิป ได้ประโยชน์มากอธิบายเข้าใจฟังง่าย
#PullDay1.Deadlift 3 sets 8-12 rap2.Barbell Row 3 sets 8-12 rap3.Pull up 3 sets 8-12 rap4.T-Bar Row 3 sets 8-12 rap5.Dumbbell Row 3 sets 8-12 rap6.Bicep Curls 3 sets 8-12 rap
rep*
ชอบ set นี้มากครับ push pull เนื้อหาดีมาก ปลื้มๆๆๆแต่ดูไปดูมา มึนหัวนิดๆ รบกวนตากล้องไม่ส่ายตามคุณเนมากไปได้มั๊ยครับ
มือใหม่ยกไม่หนักมาก ควรฝึก core muscle กับแรง grip ดีกว่าใส่เข็มขัดครับ
พี่เน ช่วยแนะนำการใช้ tap barbell ด้วยจะดีมากเลยครับ บางทีมือใหม่ bar bell จะหลุด focus บ่อย..
ชอบมากครับสักวันจะเป็นเหมือนพี่
รออยู่เลยครับ ขอบคุณน้า
สัปดาห์ก่อนลองเริ่มฝึกเล่น deadlif ดู (ฟอร์มน่าจะถูก ถ่ายคลิปไว้ดูด้วย) วันต่อมาปวดช่วงสะโพกหลัง สัปดาห์นี้เลยขอพักไปฝึกช่วง hip เดี๋ยวสัปดาห์หน้าเอาใหม่ครับ
Fcคับพี่เน🙌🏻🙌🏻
ค่อยสบายใจหน่อยว่าเวลายกหนักเล่นน้ำหนักเยอะแล้วหูตึงคือเรื่องปกติ ติดตามเกือบทุกคลิปคะอธิบายละเอียดเข้าใจง่ายดีคะ ฝึกๆอยู่ได้ท่าที่ถูกต้องด้วยขอบคุณนะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ
พี่ครับ ไม่ทราบว่า คนที่ขาไม่ค่อยแข็งแรงหรือไม่ก็หัวเข่าไม่ค่อยแข็งแรง จะทำยังไง มีวิธีไหมครับ
ทำคริปเกี่ยวกับการกินหน่อยคับ แนวชาบู เเนวการกินของพี่อะครับ
สุดยอดครับ✌🏻💪🏻
ขอบคุณมากครับพี่เน ช่วงนี้เริ่มเอนเตอร์เทรนดีขึ้นครับ
มาแล้วววว ต่ออีกเลยครับรออยู่5555
ท่า Deadlift โฟกัส จุดไหน หรอครับ ผมลองโฟกัสหลังขา เวลาถีบขึ้น โหหนักมาก ลงขาเต็มๆ , ลองเปลี่ยนโฟกัสที่ก้น+เก็งหน้าท้อง รู้สึกสบาย ขึ้นง่ายๆ , ลองโฟกัส หลังล่างดึงขึ้น เข้าหลังเต็มๆ : แบบไหนถือว่า ถูกต้องหรอครับ
ดูออกเลยครับว่าทำช่องนี้เพราะความรักจริงๆ ดูแล้วรู้สึกเป็นธรรมชาติดีครับ/ คนภูเก็ตเหมือนกันครับ
ขอบคุณมากค้าบบบบ
ระเอียดยิ๊บ ขอบคุณครับ ^_^
ผมลองเปลี่ยนโปรแกรมท่าแรก เริ่ม deadlife พอเล่นท่าอื่นไม่มีแรงเกรงท้องเกรงหลัง แขนล้าไปหมดเลยครับ
อีกคำถามครับ ระหว่างเล่นรวมกับ แยกแขนไปไว้อีกวัน แบบไหนดีกว่าครับ
ขอบคุณครับบบบบ มือใหม่หัดเล่นนนนน
สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
โครตชอบเลยครับพี่ ระเอียดมาก🙏❤️❤️❤️
ถ้าบอกด้วยว่าท่านี้ได้ส่วนไหน ท่านี้ได้ส่วนไหน จะเพอร์เฟคมากๆครับ
ได้หลังหมดเลยครับ หลังมีหลายส่วนครับเล่นให้หลายๆท่าจะได้โดนกล้ามเนื้อหลังคบทุกมัดครับ ลองดูนะ สู้ๆครับ
Deadlift ทำทุกวันได้มั้ยค่ะ ตอนนี้เวททุกวันทำท่านี้ทุกวันเป็นท่าแรกค่ะ ได้มั๊ยค่ะ
เป็นช่องสอนออกกำลังกายที่ผมชอบ เข้าใจง่าย น้ำเสียงน่าฟัง ฟังสบายหูแถมมีการผ่อนคลายความเครียดด้วยคำขำๆนี้คือเสน่ห์ช่องนี้เลย บ้างช่องขี้เก็กเกิน😃😃😃
Straight Arm Pull down จับกว้างกับจับแคบให้ผลต่างกันมั๊ยครับ .. ขอบคุณครับ
รบกวนเเนะนำการออกกำลังกาย ด้วยบาร์เบลกับดัมเบลหน่อยได้ไหมครับ
จัดไปเลย พี่ พรุ่งนี้ ตารางผม Pull Day พอ ดี จะจำ..แล้วนำไปใชะ ครับผม
สคอท ใส่รองเท้า เทรนนิ่ง หรอ นันยาง ดีครับ
คุณเนย์ แนะนำ นันยาง กับ คอนเวิด ใช่ไหมครับ หรือเน้นรองเท้าพื้นเรียบ
นันยางดีกว่าครับ เลือกรองเท้าที่พื้นเรียบจะทำให้ยืนได้อย่างมั่นคงและออกแรงได้ดีกว่าครับ
ครับ ทั้ง สคอท และ เดดลิฟใช่ไหมครับ
ถ้าผมทำตามนี้หมด แต่เปิดด้วย pull up ได้มั้ยครับที่ต้องเปิดด้วย pull up เพราะว่า พอ deadlife จบ ผมมักจะปวด forearm เลยกลัวว่าถ้าปวด forearm แล้วจะดึงตัวตอนที่ pull up ไม่ขึ้นผมมีปัญหา แขนซ้ายดามเหล็กช่วง forearm ตอนแรกดึงข้อขึ้นได้ทีเดียวทีที่สองขึ้นไม่สุดแล้วจะปวด forearm มากๆ เลยหลบไปเล่นท่า lat pulldown แทน แต่ว่าอาทิตย์ที่แล้วลองกลับมาดึงข้อ พบว่าดึงได้ 3 ทีแบบขึ้นสุด แล้วก็ยังไม่ปวดแขนที่ดามเหล็กด้วย คิดว่าถ้าฝึกไปเรื่อยๆจนกล้ามเนื้อมาซัพพอร์ทกระดูกมากกว่านี้ อาจจะเล่นทุกท่าได้ตามปกติครับจริงๆผมมีคำถามจะถามเยอะเลย แต่ไม่รู้จะถามได้ที่ไหน ถ้ามีโอกาศ และมีช่องทางที่จะสออบถาม ผมค่อยมาสอบถามเพิ่มเติมนะครับ
ได้ครับผม แต่ต้องมันใจว่าถ้ามาเล่นdeadlife เรายังมีแรงมากพอที่จะเล่นในท่าที่ถูกต้องนะครับ เพราะdeadlife เป็นท่าที่ค่อนข้างอันตราย สามารถสอบส่วนตัวได้ในinbox facebook ของเพจnaefitได้เลยครับ ยินดีให้คำแนะนำครับ
Barbell Row กับ T Bar Rowผลลัพธ์มันต่างกันมั้ยครับ
จับแคบกับจับกว้างครับ โดนปีกนอกมากกว่าถ้าจับแคบครับ
สอบถามพี่เนครับ strap แบบนั้นซื้อที่ไหนครับ ยี่ห้ออะไรอะครับ ช่วยชี้เป้าทีครับ
ทุกยี่ห้อได้หมดเลยครับ ไม่ต้องแพงครับ
ขอบคุณสำหรับท่าที่ถูกต้องนะครับผมชอบพี่มากเลยผมเป็นกำลังใจให้นะครับ
ชอบมากครับ ทำให้ดูเรื่อยๆนะครับ
55555 เนี่ยยยพี่เนย์ขายขำ ตลอดด
ผมทำท่า Deadlift แล้วคลื่นไส้ครับ คลิ่นไส้ไปทั้งวันเลย เป็นเพราะอะไร และมีวิธีแก้ไขอย่างไรครับ
เน กะ นิคกี้หื่น หน้าทรงคล้ายๆกันนะผมว่า
ฝึกท่า deadlift กับ kettlebell ก่อนได้อยู่ใช่ไหมครับ
อยากให้พี่เขียนสรุปไว้ให้ด้วยอะครับตรงdescription ว่าเล่นอะไรบ้างอย่างละกี่เซ็ต
1.Deadlift 5 sets 8-10 reps2.Barbell Row 5 sets 8-12 reps3.Pull up 5 sets 8-12 reps4.T-Bar Row 5 sets 8-12 reps5.Dumbbell Row 5 sets 8-12 reps6.Bicep Curls 5 sets 15 reps
ไหล่หลังควรมาเล่น วัน pull day มั้ยครับพี่เน
ขอบคุณครับ
พี่สูงเท่าไหร่หรอครับ
สอบถามหน่อยครับ if 20/4 พี่กินเวลาไหนหรอครับ
ผมเล่นขาบางทีขวดขาไป3วันเลยครับ
เซฟเก็บไว้อีกแล้ว
พี่คะ ผู้หญิงสามารถใช้ท่าเดียวกันนี้ในการเวทได้ไหมคะ
ได้ครับผม เริ่มจากน้ำหนักที่ไม่มากจนเกินไปและท่าต้องถูกต้องด้วยนะครับ เพื่อลดโอกาสการบาดเจ็บครับ
Deadlift มันจะโดนขาตลอดเลยครับ ผมเลยย้ายไปเล่น leg day แบบนี้เล่นถูกมั้ยครับ
แนะให้อยู่วันเล่นหลังดีกว่าครับ เพราะเป็นท่าหลักที่ค่อนข้างอันตราย ท่าต้องไปเล่นรวมวันเดียวกับสควอชที่เป็นท่าหลัก อาจจะทำให้เกิดอันตรายได้ครับ เช็คท่าเช็คฟอร์มให้ดีให้ถูกต้องนะครับ เพื่อความปลอดภัยและลดโอกาสการบาดเจ็บครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับ
สุดยอด
พี่คิดจะลงแข่งแร๊ปบ้างไหมครับ 555
หลังแขน หน้าแขนเราสามารถเล่นในวันเดียวกันได้ไหมครับ ในช่วงเวลาเดียวกัน ผมรู้สึกไม่พัฒนาเลย จริงป่าวครับ
โดนต่อยเจ็บไหมครับกล้ามเยอะแบบนี้
เล่นต่อจากวันที่เราเล่น puah day เลยได้มั้ยครับ
วันนี้พี่เนพูดเร็วมากครับ
กาแฟ 3 แก้วครับ ดีดไปหน่อย
ผมดูเกือบทุกคลิปครับ
ถ้าเล่นแยกส่วน Deadlift ควรเล่นในวันที่เล่นกล้ามเนื้อมัดไหนครับ
ต้องหยบเล่นครับพี่เน5555
Strap นี้สายตรงขอมือมันช่วยsaveข้อมือรึเปล่าครัย
ช่วยในการจับบาร์ครับผม ทำให้จับได้ดีและแน่นขึ้นครับ
@@SQUATCOUPLE แล้วอีกตัวนึงละครับพี่ ชื่อwrap อะไรสักอย่างที่พี่เคยบอก ตัวนั้นช่วยsaveมั้ยครับ
เปลี่ยนชื่อท่าเป็นภาษาไทย เข้าใจง่ายๆจะดีนะผมว่า แค่ได้ยินชื่อท่าก็รู้ว่าต้องเล่นแบบไหน
อยากกด like ให้ 100 ครั้ง ขอบคุณครับ
Deadlift 08:00ยกน้ำหนักแถว3 11:00ดึงขึ้น 15:00ทีบารโร 17:00Dumbell row 18:00Bicep 19:27
Fc ครับพรี่
ผมปวดไหลข้างช้ายไม่หายนานแล้วไม่หายทำยังไงครับ.?
ถ้าพักนานแล้วก็ยังไม่หาย แนะนำให้ไปปรึกษาหมอเลยครับผม
พี่เนครับ เข็มขัดเซฟหลัง เราต้องใช้เมื่อไหร่หรอครับ ตอนนี้ผม Squat 70kg รวมบาร์ กับ Romanian Deadlift 60kg รวมบาร์ เริ่มหนักและไต่ขึ้นไปได้ยากแล้ว ขอคำแนะนำหน่อยครับ ไม่มีคนทำเรื่องนี้เลย
ดัมเบลคู่บ้าง
Yes tack you
ท่า deadlift จังหวะที่ขึ้นสุดจำเป็นต้องล็อกสะบักไหมครับ
ล็อคทุกช่วงฝึกนะครับ
16.47 เพลงไรหรอครับ
ชอบนี้ได้ความรู้และความฮาในเวลาเดียวกัน😂😂😂
พี่เนนี่ละครับที่ทำให้ผมออกจากหน้าจอคอมแล้วมาเข้าฟิตเนต
เยี่ยมมากครับ ลุยเลยครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
พักหลังไม่ค่อยเห็นเบชิต้ามาโผล่ช่องนี้เลยคับ
มีบาร์เบลอันเดียวเล่นอะไรได้บ้างครับพี่เน
เล่นได้ทุกส่วนเลยครับ คลิปนี้เป็นดัมเบลครับ ใช้บาเบลแทนได้เลยครับruclips.net/video/EXVd1iHl8ro/видео.html
สู้ๆกับคนที่กำละงลดน้ำหนักอยู่น้าาาาา
พี่ครับต้องกินอะไรทำให้เราเเรงเยอะอาหารก่อนออกจากไป
บ้าน*
ต้องฟื้นฟูกี่ชั่วโมง
![The Ultimate PULL Workout For Muscle Growth [Back, Biceps, Rear Delts] (2023)](/img/1.gif)
7:02 Deadlift 5 sets 8-10 rep
10:50 Barbell Row 5 sets 8-12 rep
13:40 Pull Up (ถ้าไม่ไหว Lat Pull Down) 5 sets 8-12 rep
16:36 T-Bar Row 5 sets 8-12 rep
17:49 Dumbbell Row(ทำทั้ง 2 ข้าง) 5 sets 8-12 rep
19:19 Bicep Curls 5 sets 15 rep
กล้ามพี่เน นี่คือ สามารถตัดน้ำแล้วขึ้นไปโพสบนเวทีๆแบบสวยๆได้ตลอดเลยครับ Respect พี่เนครับ 💪🙏😊❤️
อยากแมสเยอะๆแบบเราบ้าง
Naefit 🙏😊❤️ ผมชื่นชอบการสอนของพี่เนครับ อีกอย่างนึงคือ คอนเท้น พี่เน เยอะมากครับ และ เป็นประโยชน์มาก ถ้ามีโอกาสได้ไป ภูเก็ต ผมก็อยากไปเจอพี่เนตัวจริงครับ ❤️🙏😊💪 อยากไปเล่นยิมพี่ครับ
ชอบครับ
ฝึกใช้สะโพกเป็น แล้วจะไม่ได้ใช้หลังล่างเลบ
คึยสนุกง่ายดี (ของชิน HERO จะพูดเป็นเทคนิค ฟังได้ แต่ไม่ลื่นหูเท่า)
เยี่ยมครับ
ยอมรับเลยว่าดูทุกคลิปของครู อธิบายได้ละเอียด มองเห็นภาพตาม และนำไปใช้ได้ไม่ผิดหวัง ช่องนี้เลยครับ. 🙏🏻🤟🤟🤟
ผมชอบพี่ทำคลิปยาวๆอย่างนี้มากเลยครับ ชอบสไตล์การพูด ชอบเสียงพี่มากเลยครับ เป็นกำลังใจให้ค้าบ
สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้เหมือนกันครับ
ดูคลิปคุณเนทุกคลิป ได้ประโยชน์มากอธิบายเข้าใจฟังง่าย
#PullDay
1.Deadlift 3 sets 8-12 rap
2.Barbell Row 3 sets 8-12 rap
3.Pull up 3 sets 8-12 rap
4.T-Bar Row 3 sets 8-12 rap
5.Dumbbell Row 3 sets 8-12 rap
6.Bicep Curls 3 sets 8-12 rap
rep*
ชอบ set นี้มากครับ push pull เนื้อหาดีมาก ปลื้มๆๆๆ
แต่ดูไปดูมา มึนหัวนิดๆ รบกวนตากล้องไม่ส่ายตามคุณเนมากไปได้มั๊ยครับ
มือใหม่ยกไม่หนักมาก ควรฝึก core muscle กับแรง grip ดีกว่าใส่เข็มขัดครับ
พี่เน ช่วยแนะนำการใช้ tap barbell ด้วยจะดีมากเลยครับ บางทีมือใหม่ bar bell จะหลุด focus บ่อย..
ชอบมากครับสักวันจะเป็นเหมือนพี่
รออยู่เลยครับ ขอบคุณน้า
สัปดาห์ก่อนลองเริ่มฝึกเล่น deadlif ดู (ฟอร์มน่าจะถูก ถ่ายคลิปไว้ดูด้วย) วันต่อมาปวดช่วงสะโพกหลัง สัปดาห์นี้เลยขอพักไปฝึกช่วง hip เดี๋ยวสัปดาห์หน้าเอาใหม่ครับ
Fcคับพี่เน🙌🏻🙌🏻
ค่อยสบายใจหน่อยว่าเวลายกหนักเล่นน้ำหนักเยอะแล้วหูตึงคือเรื่องปกติ ติดตามเกือบทุกคลิปคะอธิบายละเอียดเข้าใจง่ายดีคะ ฝึกๆอยู่ได้ท่าที่ถูกต้องด้วยขอบคุณนะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ
พี่ครับ ไม่ทราบว่า คนที่ขาไม่ค่อยแข็งแรงหรือไม่ก็หัวเข่าไม่ค่อยแข็งแรง จะทำยังไง มีวิธีไหมครับ
ทำคริปเกี่ยวกับการกินหน่อยคับ แนวชาบู เเนวการกินของพี่อะครับ
สุดยอดครับ✌🏻💪🏻
ขอบคุณมากครับพี่เน ช่วงนี้เริ่มเอนเตอร์เทรนดีขึ้นครับ
มาแล้วววว ต่ออีกเลยครับรออยู่5555
ท่า Deadlift โฟกัส จุดไหน หรอครับ ผมลองโฟกัสหลังขา เวลาถีบขึ้น โหหนักมาก ลงขาเต็มๆ , ลองเปลี่ยนโฟกัสที่ก้น+เก็งหน้าท้อง รู้สึกสบาย ขึ้นง่ายๆ , ลองโฟกัส หลังล่างดึงขึ้น เข้าหลังเต็มๆ : แบบไหนถือว่า ถูกต้องหรอครับ
ดูออกเลยครับว่าทำช่องนี้เพราะความรักจริงๆ ดูแล้วรู้สึกเป็นธรรมชาติดีครับ/ คนภูเก็ตเหมือนกันครับ
ขอบคุณมากค้าบบบบ
ระเอียดยิ๊บ ขอบคุณครับ ^_^
ผมลองเปลี่ยนโปรแกรมท่าแรก เริ่ม deadlife พอเล่นท่าอื่นไม่มีแรงเกรงท้องเกรงหลัง แขนล้าไปหมดเลยครับ
อีกคำถามครับ ระหว่างเล่นรวมกับ แยกแขนไปไว้อีกวัน แบบไหนดีกว่าครับ
ขอบคุณครับบบบบ มือใหม่หัดเล่นนนนน
สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
โครตชอบเลยครับพี่ ระเอียดมาก🙏❤️❤️❤️
ถ้าบอกด้วยว่าท่านี้ได้ส่วนไหน ท่านี้ได้ส่วนไหน จะเพอร์เฟคมากๆครับ
ได้หลังหมดเลยครับ หลังมีหลายส่วนครับเล่นให้หลายๆท่าจะได้โดนกล้ามเนื้อหลังคบทุกมัดครับ ลองดูนะ สู้ๆครับ
Deadlift ทำทุกวันได้มั้ยค่ะ ตอนนี้เวททุกวันทำท่านี้ทุกวันเป็นท่าแรกค่ะ ได้มั๊ยค่ะ
เป็นช่องสอนออกกำลังกายที่ผมชอบ เข้าใจง่าย น้ำเสียงน่าฟัง ฟังสบายหูแถมมีการผ่อนคลายความเครียดด้วยคำขำๆนี้คือเสน่ห์ช่องนี้เลย บ้างช่องขี้เก็กเกิน😃😃😃
Straight Arm Pull down จับกว้างกับจับแคบให้ผลต่างกันมั๊ยครับ .. ขอบคุณครับ
รบกวนเเนะนำการออกกำลังกาย ด้วยบาร์เบลกับดัมเบลหน่อยได้ไหมครับ
จัดไปเลย พี่ พรุ่งนี้ ตารางผม Pull Day พอ ดี จะจำ..แล้วนำไปใชะ ครับผม
สคอท ใส่รองเท้า เทรนนิ่ง หรอ นันยาง ดีครับ
คุณเนย์ แนะนำ นันยาง กับ คอนเวิด ใช่ไหมครับ หรือเน้นรองเท้าพื้นเรียบ
นันยางดีกว่าครับ เลือกรองเท้าที่พื้นเรียบจะทำให้ยืนได้อย่างมั่นคงและออกแรงได้ดีกว่าครับ
ครับ ทั้ง สคอท และ เดดลิฟใช่ไหมครับ
ถ้าผมทำตามนี้หมด แต่เปิดด้วย pull up ได้มั้ยครับ
ที่ต้องเปิดด้วย pull up เพราะว่า พอ deadlife จบ ผมมักจะปวด forearm เลยกลัวว่าถ้าปวด forearm แล้วจะดึงตัวตอนที่ pull up ไม่ขึ้น
ผมมีปัญหา แขนซ้ายดามเหล็กช่วง forearm ตอนแรกดึงข้อขึ้นได้ทีเดียวทีที่สองขึ้นไม่สุดแล้วจะปวด forearm มากๆ เลยหลบไปเล่นท่า lat pulldown แทน แต่ว่าอาทิตย์ที่แล้วลองกลับมาดึงข้อ พบว่าดึงได้ 3 ทีแบบขึ้นสุด แล้วก็ยังไม่ปวดแขนที่ดามเหล็กด้วย คิดว่าถ้าฝึกไปเรื่อยๆจนกล้ามเนื้อมาซัพพอร์ทกระดูกมากกว่านี้ อาจจะเล่นทุกท่าได้ตามปกติครับ
จริงๆผมมีคำถามจะถามเยอะเลย แต่ไม่รู้จะถามได้ที่ไหน ถ้ามีโอกาศ และมีช่องทางที่จะสออบถาม ผมค่อยมาสอบถามเพิ่มเติมนะครับ
ได้ครับผม แต่ต้องมันใจว่าถ้ามาเล่นdeadlife เรายังมีแรงมากพอที่จะเล่นในท่าที่ถูกต้องนะครับ เพราะdeadlife เป็นท่าที่ค่อนข้างอันตราย สามารถสอบส่วนตัวได้ในinbox facebook ของเพจnaefitได้เลยครับ ยินดีให้คำแนะนำครับ
Barbell Row กับ T Bar Row
ผลลัพธ์มันต่างกันมั้ยครับ
จับแคบกับจับกว้างครับ โดนปีกนอกมากกว่าถ้าจับแคบครับ
สอบถามพี่เนครับ strap แบบนั้นซื้อที่ไหนครับ ยี่ห้ออะไรอะครับ ช่วยชี้เป้าทีครับ
ทุกยี่ห้อได้หมดเลยครับ ไม่ต้องแพงครับ
ขอบคุณสำหรับท่าที่ถูกต้องนะครับผมชอบพี่มากเลยผมเป็นกำลังใจให้นะครับ
ชอบมากครับ ทำให้ดูเรื่อยๆนะครับ
55555 เนี่ยยยพี่เนย์ขายขำ ตลอดด
ผมทำท่า Deadlift แล้วคลื่นไส้ครับ คลิ่นไส้ไปทั้งวันเลย เป็นเพราะอะไร และมีวิธีแก้ไขอย่างไรครับ
เน กะ นิคกี้หื่น หน้าทรงคล้ายๆกันนะผมว่า
ฝึกท่า deadlift กับ kettlebell ก่อนได้อยู่ใช่ไหมครับ
อยากให้พี่เขียนสรุปไว้ให้ด้วยอะครับตรงdescription ว่าเล่นอะไรบ้างอย่างละกี่เซ็ต
1.Deadlift 5 sets 8-10 reps
2.Barbell Row 5 sets 8-12 reps
3.Pull up 5 sets 8-12 reps
4.T-Bar Row 5 sets 8-12 reps
5.Dumbbell Row 5 sets 8-12 reps
6.Bicep Curls 5 sets 15 reps
ไหล่หลังควรมาเล่น วัน pull day มั้ยครับพี่เน
ขอบคุณครับ
พี่สูงเท่าไหร่หรอครับ
สอบถามหน่อยครับ if 20/4 พี่กินเวลาไหนหรอครับ
ผมเล่นขาบางทีขวดขาไป3วันเลยครับ
เซฟเก็บไว้อีกแล้ว
พี่คะ ผู้หญิงสามารถใช้ท่าเดียวกันนี้ในการเวทได้ไหมคะ
ได้ครับผม เริ่มจากน้ำหนักที่ไม่มากจนเกินไปและท่าต้องถูกต้องด้วยนะครับ เพื่อลดโอกาสการบาดเจ็บครับ
Deadlift มันจะโดนขาตลอดเลยครับ ผมเลยย้ายไปเล่น leg day แบบนี้เล่นถูกมั้ยครับ
แนะให้อยู่วันเล่นหลังดีกว่าครับ เพราะเป็นท่าหลักที่ค่อนข้างอันตราย ท่าต้องไปเล่นรวมวันเดียวกับสควอชที่เป็นท่าหลัก อาจจะทำให้เกิดอันตรายได้ครับ เช็คท่าเช็คฟอร์มให้ดีให้ถูกต้องนะครับ เพื่อความปลอดภัยและลดโอกาสการบาดเจ็บครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับ
สุดยอด
พี่คิดจะลงแข่งแร๊ปบ้างไหมครับ 555
หลังแขน หน้าแขนเราสามารถเล่นในวันเดียวกันได้ไหมครับ ในช่วงเวลาเดียวกัน ผมรู้สึกไม่พัฒนาเลย จริงป่าวครับ
โดนต่อยเจ็บไหมครับกล้ามเยอะแบบนี้
เล่นต่อจากวันที่เราเล่น puah day เลยได้มั้ยครับ
วันนี้พี่เนพูดเร็วมากครับ
กาแฟ 3 แก้วครับ ดีดไปหน่อย
ผมดูเกือบทุกคลิปครับ
ถ้าเล่นแยกส่วน Deadlift ควรเล่นในวันที่เล่นกล้ามเนื้อมัดไหนครับ
ต้องหยบเล่นครับพี่เน5555
Strap นี้สายตรงขอมือมันช่วยsaveข้อมือรึเปล่าครัย
ช่วยในการจับบาร์ครับผม ทำให้จับได้ดีและแน่นขึ้นครับ
@@SQUATCOUPLE แล้วอีกตัวนึงละครับพี่ ชื่อwrap อะไรสักอย่างที่พี่เคยบอก ตัวนั้นช่วยsaveมั้ยครับ
เปลี่ยนชื่อท่าเป็นภาษาไทย เข้าใจง่ายๆจะดีนะผมว่า แค่ได้ยินชื่อท่าก็รู้ว่าต้องเล่นแบบไหน
อยากกด like ให้ 100 ครั้ง ขอบคุณครับ
Deadlift 08:00
ยกน้ำหนักแถว3 11:00
ดึงขึ้น 15:00
ทีบารโร 17:00
Dumbell row 18:00
Bicep 19:27
Fc ครับพรี่
ผมปวดไหลข้างช้ายไม่หายนานแล้วไม่หายทำยังไงครับ.?
ถ้าพักนานแล้วก็ยังไม่หาย แนะนำให้ไปปรึกษาหมอเลยครับผม
พี่เนครับ เข็มขัดเซฟหลัง เราต้องใช้เมื่อไหร่หรอครับ ตอนนี้ผม Squat 70kg รวมบาร์ กับ Romanian Deadlift 60kg รวมบาร์ เริ่มหนักและไต่ขึ้นไปได้ยากแล้ว ขอคำแนะนำหน่อยครับ ไม่มีคนทำเรื่องนี้เลย
ดัมเบลคู่บ้าง
Yes tack you
ท่า deadlift จังหวะที่ขึ้นสุดจำเป็นต้องล็อกสะบักไหมครับ
ล็อคทุกช่วงฝึกนะครับ
16.47 เพลงไรหรอครับ
ชอบนี้ได้ความรู้และความฮาในเวลาเดียวกัน😂😂😂
พี่เนนี่ละครับที่ทำให้ผมออกจากหน้าจอคอมแล้วมาเข้าฟิตเนต
เยี่ยมมากครับ ลุยเลยครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
พักหลังไม่ค่อยเห็นเบชิต้ามาโผล่ช่องนี้เลยคับ
มีบาร์เบลอันเดียวเล่นอะไรได้บ้างครับพี่เน
เล่นได้ทุกส่วนเลยครับ คลิปนี้เป็นดัมเบลครับ ใช้บาเบลแทนได้เลยครับ
ruclips.net/video/EXVd1iHl8ro/видео.html
สู้ๆกับคนที่กำละงลดน้ำหนักอยู่น้าาาาา
พี่ครับต้องกินอะไรทำให้เราเเรงเยอะอาหารก่อนออกจากไป
บ้าน*
ต้องฟื้นฟูกี่ชั่วโมง