Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
0:46 barbell overhead press3:58 dumbbell shoulder press8:15 lateral raise11:10 seated dumbbell lateral raise13:42 reverse fly 16:10 front raise
แค่ออกกำลังกายก้อได้กล้ามละ แต่ถ้าเล่นกะเครื่องกล้ามมาไวกว่าบอดี้เวท เข้ายิมมันเลือกเครื่องเล่นได้เฉพาะจุด ผมเริ่มจากวิดพื้น ดึงข้อ และดัมเบลคู่เดียว แต่พอเข้ายิม มันเวริ์คกว่ามากๆและที่สำคัญ.....ยูทูปบอกทุกอย่างทุกจุด
ลุยยยย
ขอบคุณครับพี่ที่ให้ความรู้ครับ
สอนละเอียดมากๆของคุณครับ จะได้ไม่บาดเจ็บ ขอบคุณจริงๆ
ชอบดูน้องเนครับ หน้าตาดีหล่อด้วย หุ่นสวยไม่ใหญ่จนน่ากลัว แถมตลกอีกต่างหาก ดูแล้วไม่เครียด
จัดตามแน่นอนครับ ความรู้ดีๆอีกแล้วครับผม
ขอบคุณความรู้ดีๆครับพี่เน
อยากให้พี่สอนการล้อคสะบัคเเบบต่างๆครับ
ติดตามตลอด เป็นครูออนไลน์ผมเลย❤️
สู้ๆ
หัวไหล่ด้านหน้า1วันเล่นกี่ครั้งกี่วัน ผมด้อยหัวไหล่ด้านหน้ามากต้องเล่นท่าไหนบ้างครับ
พี่ครับ แนะนำ ท่าเล่นขาหรือเกี่ยวกับส่วนที่ใช้ในการกระโดด สูงๆ หน่อย ครับ
ตามครับหัวไหล่ ❤❤❤❤
ผมยังต้องปั้มอีกนาน ตอนนี้ขึ้นรูปแล้วแต่ยังไม่ใหญ่ชัดเจน
ขอบคุณที่ช่วยแนะนำครับ
ขอบคุณครับ รู้ข้อผิดพลาดของตัวเองแล้วครับ รู้แล้วว่าทำไมเล่น Barbell แล้วปวดหลัง ปวดไหล่
พี่รีวิวที่ถ่วงน้ำหนักให้หน่อยสิ
ขอโปรแกรมจัดตารางสำหรับคนทำงานกลางคืนหนอยครับพี่ 🥰🥰
ได้ความรู้มากครับ
เล่นเครื่องเล่นใหม่ๆเเปลกๆให้ดูหน่แยคับ เริ่มสนใจ อยากรู้ว่ามันเป็นยังไงได้อ่ะไรบ้าง
เพลงของ neffex รึเปล่าครับ?
เล่นดี ดูแล้วเสียวเจ็บ
ผมพึ่งเล่นได้ 1 เดือน ไม่มีข้อมูลอะไรเลย ดูจากพวกพี่ๆตลอด ขอสอบถามแบบโง่ๆครับ การวิ่งสำคัญไหมครับพี่
พี่ครับ แนะนำการกินหน่อยครับ วิธีการกิน อะไรควรกินตอนไหนประมาณนี้
อยากให้สอนยืดกล้ามเนื้อครับ ทุกมัดเลย
คลิปนี้ได้เรื่องม้วนไหล่ด้วยในบางท่า เดี๋ยวสัปดาห์หน้าลองดูครับ
เล่นโอเวอเฮดที่ไร โดนอกตลอดเลยครับ พยายามต้านและนึกถึงไหล่แล้ว55555
Six packของผมตอนน้ำหนัก87กดดูไม่มีพอลดมาได้1เดือนเหลือ71แล้วมากดดูอีกทีมันมีอยู่2ก้อน..มันเป็นตามกรรมพันธ์ใช่ไหมครับ
ขอท่าเล่นคอหน่อยครับ อยากคอแข็ง
ขอบคุณครับ
ท่าเเรกโดนตรงไหนบ้างครับ
ความรู้แน่นจริงๆ ติดตามครับ
พี่ครับขอq&aหน่อยนะครับ พี่เคยใช้สารเคมีใหมครับในการสร้างกล้ามของพี่
คุณเนตอบในไลฟ์ Facebook คืนก่อนครับว่าเคยใช้ แต่นานมากแล้ว และก็ใช้ไม่นาน ถ้าไม่ได้จะไปแข่งก็อย่าไปใช้เลยครับ ตามนี้
ผมอยากหน้าแข้งใหญ่ทำยังไงอ่าคับ ตอนนี้ขาเรียวเล็กเหมือนผู้หญิงมาก 😅
สุดยอดครับ ทำตามทุกคลิปเลย
ผมเป็นคนผอมมากเลยครับ ผมสามารถ ฟิสหุ่นอย่างพี่ได้ไหม แล้วหน้าอกผม และไหล่ไม่กว้างด้วยครับมีวิธีแนะนำให้คนผอมไหมครับ
กินเยอะๆและฝึกให้เต็มที่เลยครับ
Fc ครับผม
แค่วิดพื้นก็เจ็บไหล่ละครับ555
กำลังหาท่าไหล่เลย กล้ามเนื้อไหล่ด้อยมาก🥺
พี่เนครับ ระหว่างลีน กับ เพิ่มกล้ามเนื้ออะไรใช่เวลานานกว่ากันครับ
ชอบมาก
ผมทำ if 12.00-20.00 ผมสามารถเวทหนักตอนเช้าได้มั้ยครับ ควรรึเปล่า
หลังผมไม่แข็งแรงครับมีปัญหากับหลัง เวลาเล่นท้อง เวลางอตัวเจ็บมากมีวิธีไหมครับให้หลังแข็งแรง
ค่อยๆฝึกพัฒนากล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวครับผม
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับพี่
ท่าแรกกี่เซตครับ
10:15 แปลงโฉมจากทรงพัคแซรอยใช่ไหมครับพี่ 555555
ตามครับ
GOODBYE NEAFIT I LOVE YOU
GOODBYE!!?
เมิง Ja Goodbye time here arai???
5555 ใจเย็นอย่าตีกัน
Naefit สอนผมเล่นโปรแกรม AR7 หน่อยครับ
พี่เนอายุเท่าไหร่
บ่า น้ำมาฝึกในวันเล่นไหล่ได้ไหมครับโคชเน
ฟอร์มต้องแม่น อย่ากั๊กแรง ใส่แรงให้สุด --- ท่องไว้ๆ
ผมเล่นไหล่ข้างเเล้วมันเจ็บอะครับ
พี่คือไอดอลผม
ฃิกแพกมีได้ตอนในคับ
ลดน้ำหนัก คุมอาหาร
ตอนเย็นๆครับ ประมาณ3ทุ่มครึ่ง หลังจาก UFO ลงจอดเทียบท่าที่สุวรรณภูมิ
King rama ๘ 55555
09.25 ชื่อเพลงอะไรครับ
ฟังไป เล่นเวทไป หน้าจะได้ฟิวครับ
เคยเล่นลงหนอกคอไปเจ็บไปหลายวันหัวไหล่แมทชินอย่างเดียวเลย
11.50 / 14.50 เสียงคนทิ้งเห็ลกสะแรงเลยครับ ฝากดุด้วยครับ 555
😤🔑💪
พี่เนมี หงอกแล้วหรอไม่น้าาาาาาาาาาา หน้าเด็กอยู่เลยยยยยยย
พี่ครับท่า2นี่ต้องคลายสะบักมั้ยครับ หรือต้องบีบสะบักด้วย ใครรู้ตอบแทนได้ครับ
ใช้เวย์โปรตีนยี่ห้ออะไรที่ทำให้กล้ามเนื้อขึ้นไวครับ
ถ้าเราไม่มีเก้าอี้ที่พยุงหลังแบบนั้นแต่จะใช้ดัมเบลนั่งแบบไม่มีที่อิงได้ป่าวครับหรือว่ายืนดีกว่า
เครื่องสุดท้ายนี่เครื่องเดียวกะท่าที่เล่นอกใช่ไหมครับแต่นั่งคนละฝั่งรึป่าวครับ
ชั่ย แต่ปรับให้ที่จับไปข้างหลัง
ชอบเวลาพี่เนสอนเข้าใจง่ายเล่นได้ดี
ถ้าแรกผมไม่เคยเล่นเลยครับบอกตรงๆเลยตอไปนี้จะลองเลนดูนะครับ
มีใครเล่นหัวไหล่แล้วดังกึกๆมั้ยครับ
พี่เณครับคาริโอช่วงเช้าตอนท้องว่างดีมั้ยครับ
พี่ครับคาดิโอ45นาทีเบิรน์กี่แคลครับตอบหน่อยครับ
พี่เนครับคือผมอยากให้พี่เนสอนเล่นอกบนหน่อยครับกับอกส่วนอื่นด้วย
วันอาทติย์นี้ลงให่เลยครับ
0:46 barbell overhead press
3:58 dumbbell shoulder press
8:15 lateral raise
11:10 seated dumbbell lateral raise
13:42 reverse fly
16:10 front raise
แค่ออกกำลังกายก้อได้กล้ามละ แต่ถ้าเล่นกะเครื่องกล้ามมาไวกว่าบอดี้เวท เข้ายิมมันเลือกเครื่องเล่นได้เฉพาะจุด ผมเริ่มจากวิดพื้น ดึงข้อ และดัมเบลคู่เดียว แต่พอเข้ายิม มันเวริ์คกว่ามากๆและที่สำคัญ.....ยูทูปบอกทุกอย่างทุกจุด
ลุยยยย
ขอบคุณครับพี่ที่ให้ความรู้ครับ
สอนละเอียดมากๆของคุณครับ จะได้ไม่บาดเจ็บ ขอบคุณจริงๆ
ชอบดูน้องเนครับ หน้าตาดีหล่อด้วย หุ่นสวยไม่ใหญ่จนน่ากลัว แถมตลกอีกต่างหาก ดูแล้วไม่เครียด
จัดตามแน่นอนครับ ความรู้ดีๆอีกแล้วครับผม
ขอบคุณความรู้ดีๆครับพี่เน
อยากให้พี่สอนการล้อคสะบัคเเบบต่างๆครับ
ติดตามตลอด เป็นครูออนไลน์ผมเลย❤️
สู้ๆ
หัวไหล่ด้านหน้า1วันเล่นกี่ครั้งกี่วัน ผมด้อยหัวไหล่ด้านหน้ามากต้องเล่นท่าไหนบ้างครับ
พี่ครับ แนะนำ ท่าเล่นขาหรือเกี่ยวกับส่วนที่ใช้ในการกระโดด สูงๆ หน่อย ครับ
ตามครับหัวไหล่ ❤❤❤❤
ผมยังต้องปั้มอีกนาน ตอนนี้ขึ้นรูปแล้วแต่ยังไม่ใหญ่ชัดเจน
ขอบคุณที่ช่วยแนะนำครับ
ขอบคุณครับ รู้ข้อผิดพลาดของตัวเองแล้วครับ รู้แล้วว่าทำไมเล่น Barbell แล้วปวดหลัง ปวดไหล่
พี่รีวิวที่ถ่วงน้ำหนักให้หน่อยสิ
ขอโปรแกรมจัดตารางสำหรับคนทำงานกลางคืนหนอยครับพี่ 🥰🥰
ได้ความรู้มากครับ
เล่นเครื่องเล่นใหม่ๆเเปลกๆให้ดูหน่แยคับ เริ่มสนใจ อยากรู้ว่ามันเป็นยังไงได้อ่ะไรบ้าง
เพลงของ neffex รึเปล่าครับ?
เล่นดี ดูแล้วเสียวเจ็บ
ผมพึ่งเล่นได้ 1 เดือน ไม่มีข้อมูลอะไรเลย ดูจากพวกพี่ๆตลอด ขอสอบถามแบบโง่ๆครับ การวิ่งสำคัญไหมครับพี่
พี่ครับ แนะนำการกินหน่อยครับ วิธีการกิน อะไรควรกินตอนไหนประมาณนี้
อยากให้สอนยืดกล้ามเนื้อครับ ทุกมัดเลย
คลิปนี้ได้เรื่องม้วนไหล่ด้วยในบางท่า เดี๋ยวสัปดาห์หน้าลองดูครับ
เล่นโอเวอเฮดที่ไร โดนอกตลอดเลยครับ พยายามต้านและนึกถึงไหล่แล้ว55555
Six packของผมตอนน้ำหนัก87กดดูไม่มีพอลดมาได้1เดือนเหลือ71แล้วมากดดูอีกทีมันมีอยู่2ก้อน..มันเป็นตามกรรมพันธ์ใช่ไหมครับ
ขอท่าเล่นคอหน่อยครับ อยากคอแข็ง
ขอบคุณครับ
ท่าเเรกโดนตรงไหนบ้างครับ
ความรู้แน่นจริงๆ ติดตามครับ
พี่ครับขอq&aหน่อยนะครับ พี่เคยใช้สารเคมีใหมครับในการสร้างกล้ามของพี่
คุณเนตอบในไลฟ์ Facebook คืนก่อนครับว่าเคยใช้ แต่นานมากแล้ว และก็ใช้ไม่นาน ถ้าไม่ได้จะไปแข่งก็อย่าไปใช้เลยครับ ตามนี้
ผมอยากหน้าแข้งใหญ่ทำยังไงอ่าคับ ตอนนี้ขาเรียวเล็กเหมือนผู้หญิงมาก 😅
สุดยอดครับ ทำตามทุกคลิปเลย
ผมเป็นคนผอมมากเลยครับ ผมสามารถ ฟิสหุ่นอย่างพี่ได้ไหม แล้วหน้าอกผม และไหล่ไม่กว้างด้วยครับมีวิธีแนะนำให้คนผอมไหมครับ
กินเยอะๆและฝึกให้เต็มที่เลยครับ
Fc ครับผม
แค่วิดพื้นก็เจ็บไหล่ละครับ555
กำลังหาท่าไหล่เลย กล้ามเนื้อไหล่ด้อยมาก🥺
พี่เนครับ ระหว่างลีน กับ เพิ่มกล้ามเนื้ออะไรใช่เวลานานกว่ากันครับ
ชอบมาก
ผมทำ if 12.00-20.00 ผมสามารถเวทหนักตอนเช้าได้มั้ยครับ ควรรึเปล่า
หลังผมไม่แข็งแรงครับมีปัญหากับหลัง เวลาเล่นท้อง เวลางอตัวเจ็บมากมีวิธีไหมครับให้หลังแข็งแรง
ค่อยๆฝึกพัฒนากล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวครับผม
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับพี่
ท่าแรกกี่เซตครับ
10:15 แปลงโฉมจากทรงพัคแซรอยใช่ไหมครับพี่ 555555
ตามครับ
GOODBYE NEAFIT I LOVE YOU
GOODBYE!!?
เมิง Ja Goodbye time here arai???
5555 ใจเย็นอย่าตีกัน
Naefit สอนผมเล่นโปรแกรม AR7 หน่อยครับ
พี่เนอายุเท่าไหร่
บ่า น้ำมาฝึกในวันเล่นไหล่ได้ไหมครับโคชเน
ฟอร์มต้องแม่น อย่ากั๊กแรง ใส่แรงให้สุด --- ท่องไว้ๆ
ผมเล่นไหล่ข้างเเล้วมันเจ็บอะครับ
พี่คือไอดอลผม
ฃิกแพกมีได้ตอนในคับ
ลดน้ำหนัก คุมอาหาร
ตอนเย็นๆครับ ประมาณ3ทุ่มครึ่ง
หลังจาก UFO ลงจอดเทียบท่าที่สุวรรณภูมิ
King rama ๘ 55555
09.25 ชื่อเพลงอะไรครับ
ฟังไป เล่นเวทไป หน้าจะได้ฟิวครับ
เคยเล่นลงหนอกคอไปเจ็บไปหลายวัน
หัวไหล่แมทชินอย่างเดียวเลย
11.50 / 14.50 เสียงคนทิ้งเห็ลกสะแรงเลยครับ ฝากดุด้วยครับ 555
😤🔑💪
พี่เนมี หงอกแล้วหรอไม่น้าาาาาาาาาาา หน้าเด็กอยู่เลยยยยยยย
พี่ครับท่า2นี่ต้องคลายสะบักมั้ยครับ หรือต้องบีบสะบักด้วย ใครรู้ตอบแทนได้ครับ
ใช้เวย์โปรตีนยี่ห้ออะไรที่ทำให้กล้ามเนื้อขึ้นไวครับ
ถ้าเราไม่มีเก้าอี้ที่พยุงหลังแบบนั้นแต่จะใช้ดัมเบลนั่งแบบไม่มีที่อิงได้ป่าวครับหรือว่ายืนดีกว่า
เครื่องสุดท้ายนี่เครื่องเดียวกะท่าที่เล่นอกใช่ไหมครับแต่นั่งคนละฝั่งรึป่าวครับ
ชั่ย แต่ปรับให้ที่จับไปข้างหลัง
ชอบเวลาพี่เนสอนเข้าใจง่ายเล่นได้ดี
ถ้าแรกผมไม่เคยเล่นเลยครับบอกตรงๆเลยตอไปนี้จะลองเลนดูนะครับ
มีใครเล่นหัวไหล่แล้วดังกึกๆมั้ยครับ
พี่เณครับคาริโอช่วงเช้าตอนท้องว่างดีมั้ยครับ
พี่ครับคาดิโอ45นาทีเบิรน์กี่แคลครับตอบหน่อยครับ
พี่เนครับคือผมอยากให้พี่เนสอนเล่นอกบนหน่อยครับกับอกส่วนอื่นด้วย
วันอาทติย์นี้ลงให่เลยครับ