Oi, meninas... então, como eu disse no vídeo, esse é o básico de coluna... São os exercícios mais fáceis, que qualquer um que nunca tenha feito nada e seja travado pode fazer... como mencionei também, é super normal o corpo não curvar tanto como eu meu curvo, mas a tendência é ir ficando cada vez mais mole... Tem que ir tentando todo dia, pq coluna é bem chato, mas esses exercícios são super eficazes... minha treinadora garantiu! Quem começa do zero começa com esses exercícios.
Sarah Vick São esses mesmos! Comecei GR a pouco tempo e começamos assim. Como ela disse; esses são os mais básicos. Com o tempo a gente vai melhorando 😁😁
Minha neta disse que adorou e que ajudou muito ela, pois ela faz ginástica sozinha e teve uma grande melhora depois que começou a assistir aos seus vídeos, então ela a agradece
minha filha de 14 anos fica fazendo isso dentro de casa ela começou ver seus. vídeos na sexta-feira passada quando foi hoje ela abriu o espacate mas ela era bem flexível mas depois dos vídeos ela até ja aprendeu a colocar pernas na frente do pescoço rsrsrs😋👏👏😻
Encontrar o seu canal foi um achaaado pra mim, eu preciso muito fazer esses exercícios pq resolvi voltar a dançar o Tribal Fusion Bellydance após 12 anos de afastamento. Pra mim não está sendo fácil, mas pretendo me manter perseverante ao fazer todos os dias esse alongamento. Gratidão por compartilhar ✨💚😘😘😘
Assisti seu video a primeira vez hoje e notei que não precisava forçar tanto a coluna pra colocar o pé na cabeça como eu tava fazendo, fiz como você mostrou e consegui de primeira, arrasa muito, parabéns pelo trabalho.
Em 2019 eu comecei a fazer seus exercícios e achei que demoraria um tempo pra fazer essa ponte mais consegui no primeiro exercício...parei de fazer por um tempo mas voltei denovo ❤❤❤❤❤❤❤❤eu tava tão flexível fazia uns exercícios e pontes que eu não sabia que poderia fazer , nosssa amei seus videos ❤
@@sofi-bj5ju bom com meu esforço e determinação na primeira vez que fiz os exercício eu consegui fazer essa ponte , eu achei que não tinha conseguido mas eu fiz em frente ao espelho aqui e me surpreende com os resultados
@@sofi-bj5ju depois começei a fazer os exercício todo dia ; o que mais me surpreendia era o fato de que eu não estava fazendo os exercício por completo sempre tinhas umas partes do exercício que eu não conseguia fazer , depois de algumas semanas meu corpo mudou totalmente , meu corpo ficou bem flexível mas eu tive que parar por umas semanas por quê tenho uns probleminhas de ar
Esses exercícios estão me ajudando bastante quando eu prático esse Exércitos eu ficava morrendo de dor de cabeça depois que me acostumei não sinto mais dor
Estava tentando fazer espacate frontal zerado ( com dicas do se canal tbm) estou muito flexível, diferente de mês atrás ( totalmente sedentária kkkk), e tinha dificuldades entt percebi que era a coluna. Irei voltar daqui uns dia pra falar se esses exercícios ajudou. Parabéns pelo canal ajuda muito minha vida ❤️🥰
Me ajudou mt! Obg! Antes eu n conseguia por o pé na cabeça,mas dps de fazer esses exercícios consegui! Mt bom E vc que n conseguiu não desanima aí não!vc vai conseguir!
Nossa sou nova em seu canal. Vim parar aqui por eu querer melhorar meus alongamentos por musculação e fico impressionada com a sua didática. Vc é realmente maravilhosa! Parabéns!!!
Oi meninas... no caso de vcs eu aconselho procurar o médico de vocês e ele avaliar o que vocês poderiam fazer... pq cada caso é um caso.. e coluna é serio né... Dependendo do grau da escoliose, vocês só conseguiriam fazer esses exercícios com algum fisioterapeuta ou professor junto, auxiliando na postura... além de fisio ou RPG... varia bastante, e é perigoso fazer sem ter autorização médica... procurem o médico, mostrem o vídeo se for o saco.. e vê oq ele fala, ok? Beijo!
Jubaloo E que eu já procurei um medico, estou fazendo natação e vou começar RPG mais fazer exercícios e bom, mais se vc puder fazer outros exercícios para a coluna mais fáceis pra quem não consegue se esticar como vc é nem pode
hmmm entendi... posso pedir ajuda de algum fisioterapeuta que possa mostrar algum exercício mais tranquilo... mas os básicos comuns que eu conheço são esses aí... o problema de fazerem sozinhas é tender as costas pro lado errado né... Vou anotar o pedido de vcs aqui e ver se consigo gravar em breve :D
Nossa esses exercícios me ajudaram.muito, era boa nesses alongamentos, mas fiquei um bom tempo sem alongar, achei que não fosse conseguir de novo... Beijos obrigada
eu nao sou ginasta , mais gosto muito disto eu na minha opiniao ja tenho uma certa elasticidade estou comecando agora em casa sozinha espero conseguir vendo os seus videos que por sinal so otimos obrigada
Por favor faz um vídeo ensinando alongamentos para fortalecer o pé para conseguir subir mais facilmente nas pontas tenho muita dificuldade tenho a coxa bem fortalecida porém o meus pés são muito "fracos" para sustentar muito tempo em cima da ponta a minha meia ponta também não é muito alta.Você tem algum exercício para ajudar??
Tenho exercícios sim! Vai sair primeiro um vídeo generalizado pra todas as modalidades... pra fortalecimento de pé e ponta de pé... e mais pra frente eu gravo um só pra ballet clássico na ponta também :)
Pratico Ginástica Artistica faz 1 ano e meio mais ou menos. Porém eu tenho uma certa bipolaridade pois nas paralelas (como tenho força nos braços) eu tou num nível muito superior ao solo. Pois apesar de ter força nos braços eu não consigo nnca mais alongar as costas e as pernas. Quando comecei a seguir seus videos melhorou muito obg.
Ta bom obg, é que dizem que para fazer essas coisas precisa começar de pequeno por causa da flexibilidade, ai como já tenho 13 anos e nunca fiz esse tipo de exercício ai fiquei com duvida mas agora que sei que não importa a idade vou começar a treinar , muito obg ajudou muito Bjss!!!!!!
Eu comecei a fazer os exercícios da juh quando eu tinha 15 anos (eu nunca havia feito nenhum alongamento antes) Hj eu tenho 17 anos e consigo fazer diversas coisas, por exemplo o escorpião, e tbm nunca fiz nenhuma aula de ginástica, ballet, jazz etc
Eu comecei ano passado com 14,mas eu era super gordinha o que dificultou muito por isso desisti um monte de vezes,Mas agora que tô emagrecendo tô quase conseguindo o espacate e a ponte é bem legal e doloroso,Mas me contem ai vcs que comentaram,ainda fazem os exercícios? @Kamyla Rodrigues @Camilly Vitoria @medddskbbaab jsjhvbsksjj
(Quarentena):A (Eu):vo aprender fazer ponte,escorpião,bananeira,mortal tudo que river direito (Dia seguinte: )Uai eu acordei Todo duendo sera que apanhei?
Juu, acompanho seu canal faz muito pouco tempo, e seus vídeos são incríveis! As escolas de dança em bh ficam super longe da minha casa, e graças ao seu canal tenho aprendido os exercícios pra melhorar minha flexibilidade, e têm me ajudado bastante. Espero que seu canal cresça e que ele possa incentivar e ajudar muitas pessoas, assim como aconteceu comigo. Sucesso pra ti! 🌻💖
Ah, que linda! Fico muito feliz que esteja te ajudando... vai acompanhando e treino comigo por aqui que vai te ajudar cada vez mais! Muito obrigada pelo carinho!!!!
Nunca fiz ginastica,bale ou algum do tipo mais tô tentando treinar em casa mesmo e eu sei que um dia vou chegar la e nunca vou desisti de algum que quero muito fazer e também poder bom pra saúde e poder ser divertido tb❤ um beijo jubaloo amo seu canal
Uma dica... Se o vídeo é para iniciantes, vc deveria fazer junto... A pessoa ta começando, ai tem q ir pra posição, pausar o video, põe play de novo, pausa.. Fica mais complicado. Quando gravar pra iniciantes, se foe possível, faça o exercício junto, segurando a posição no tempo necessário. Fica mais fácil pra quem ta começando fazer e entender
Acompanho seu canal faz um tempinho já mas detesto alongar coluna pq sempre dói muito mais do que as pernas. Sexta, na aula de contemporâneo meu professor passou um combo e eu tive muita dificuldade por conta dessa falta de alongamento então cá estou eu, determinada a alongar mais minha coluna!
Não existe espacate para INICIANTES, o mesmo exercício que você vai fazer quando você for iniciante, vai ser o mesmo exercício de quando você conseguir fazer o espacate, entendeu?
Sou bailarina desde meus 3 anos parei é voltei com 8 aí parei 2 anos é voltei com 10 parei em 2019 pois a escola era até o 5° ano é 2020 começou a quarentena e agora to com 12 anos vou fazer esses exercícios da juballoo é depois vou fazer ballet online sou elástica e me esforço o máximo mais não tenho muita elásticidade nas costas vou mostrar medesempenho a partir de hoje
eu tô parada da GA tem três anos por causa de uma lesão não tratada, tentei descer ponte e não consegui, fiz esses exercícios e consegui descer tranquilamente. MUITO OBRIGADA 🥺❤️
Comecei a assistir teus vídeos, são maravilhosos. Não tenho flexibilidade alguma, tentei fazer esse e não aguentei fazer tudo. Doeu horrores kkkkkk me garanto mais na perna.
Juh eu amo seus videos! Vou começar a fazer esses exercícios! Estou fazendo o do espacate e em menos de 1 semana já estou conseguindo aproximar bastante minha pernas no chão, daqui a pouco já consigo fazer o espacate perfeito iqual o seu! E também estou começando os exercícios para fazer a estrelinha! Amo seus vídeos e que se canal chegue a 1 milhão logo! bjs 😍😘😘
Eu consegui todos, to muito feliz, fiz 3 anos de ballet mais eu achava que tinha enferrujado pk ja faz quase 2 anos que nao tento nada do tipo, muito obrigado por me encorajar e me fazer sentir como me sentia, amei seu canal, ganhou uma inscrita❤
Você me ajudou mtoo eu ja tou na ponta faz tempo só que ainda não conseguia fazer ponte porque eu não tinha muita flexibilidade na coluna só conseguia descer ponte na parede mais com suas aulas noooosssaaa ajudou mtooo
Eu consigo até hj colocar o pé na cabeça,mais não tenho muito esperança que melhore a flexibilidade da minha coluna ,por isso vou treinar ,no meu ballet ,de quando eu fazia ,a moça exigia de mais ,por isso consigo a metade das coisas 😍😊
Eu faço ginástica artística já faz um ano e nunca consegui encostar os pés na cabeça ,vi seu vídeo a um mes treinei e alonguei já consigo colocar até os calcanhares
1° (27/09) A minha flexibilidade da coluna não podia estar pior😅 vou ter que treinar muito (28/09) Não fiz (29/09) Também não fiz (30/09) não fiz porque não tinha NET nem dados (1/10) Também não fiz porque não tinha NET nem dados (2/10) Não fiz 2° (3/10) Ainda não tenho muita flexibilidade não notei diferença a não ser numa coisa na parte de agregar com o pé com uma das técnicas que disseste consegui fazer 3° (4/10) Ok eu realmente não tenho flexibilidade NENHUMA na coluna mas já estou orgulhosa por pelo menos saber fazer a ponte bem o resto ainda está horrível 😅 4° (5/10) Não notei diferença continuo a conseguir fazer só a ponte (6/10) Não fiz 5° (7/10) Notei uma diferença a única coisa que eu sei fazer bem é a ponte mas a ponte de joelhos já consegui fazer melhor 6° (8/10) Não notei diferença (9/10) Não fiz (10/10) Não fiz (11/10) Não fiz (12/10) Não fiz (13/10) Não fiz (14/10) Não fiz (15/10) Não fiz (16/10) Não fiz 7° (17/10) Já não fazia á algum tempo mas não tenho nada para piorar 😅 não notei diferença só sei fazer a ponte (18/10)
é um processo demorado e dolorido, mas vale a pena! Se treinar uma vez por dia, e aquecer super bem antes, é só uma questão de tempo e paciência... Minhas aluns demoram em média de 4 a 5 meses pra conseguir.. claro que varia de um corpo para o outro, mas é super possível! :) Não desista... se quiser começar com a frequência menor pra ir se acostumando e aumentar aos poucos tb é uma opção :)
E foi aí que tudo começou a girar,girar,girar,girar,e eu disse:"Berenice vamos bater".
Kaakakakkakaka morri
Kkkkkkkkjjj
Kkkkkkk
Kkkkkk
00
Me ajudou bastante, Faço esses alongamentos todos os dias, e finalmente consegui fazer o pé na cabeça😍
Uhul! Parabéns :)
Cachorrolândia World quanto tempo demorou?
Cachorrolândia World Parabéns
Cachorrolândia World Não vejo a hora de conseguir! Minhas pernas sao mais flexiveis que minha coluna. Então ja sabe ne! Coluna enferrujada, haha.
parabens
eu ainda to durinhakkkkk
2 meses de quarentena: a
Eu: acho que vou aprender a fazer contorcionismo.
@@clarinhat09 Infelizmente :(
@@clarinhat09 oii evoluiram nos exercicios?
meu Deus eu achei que tinha elasticidade kk depois disso que senti um biscoito quebrando kk
hahahaha vai treinando que vc vai melhorar cada vez mais!
Kkkkkkkkkk
Eu aí
Biscoito quebrando kkkkk
Tem q fazer esaa sequência toda😭😂
O que a quarentena não faz com a pessoa kkkjjkk
Verdade kkkk
Vd
Poise né kkkkk
Vdd
então Kkkkk
Ela colocou exercícios de alongamentos da coluna para iniciantes
O iniciante:
Nn entendi mas ok
Kkk
@@alicegurgel4651 os exercícios são difíceis para o iniciante
@@chaeryeong7805 aaaa
@@chaeryeong7805 vlw
@@alicegurgel4651 dnd
Hoje depois de 1 semana e 3 dias fazendo consegui encostar o pé na cabeça e fazer a ponte direitinhooo❤️❤️❤️❤️
+1 inscrito
Faz pra quem realmente não tem nada alongado pfv
Sarah Vick concordo pfvvv kkkk
Oi, meninas... então, como eu disse no vídeo, esse é o básico de coluna... São os exercícios mais fáceis, que qualquer um que nunca tenha feito nada e seja travado pode fazer... como mencionei também, é super normal o corpo não curvar tanto como eu meu curvo, mas a tendência é ir ficando cada vez mais mole... Tem que ir tentando todo dia, pq coluna é bem chato, mas esses exercícios são super eficazes... minha treinadora garantiu!
Quem começa do zero começa com esses exercícios.
Sarah Vick São esses mesmos! Comecei GR a pouco tempo e começamos assim. Como ela disse; esses são os mais básicos. Com o tempo a gente vai melhorando 😁😁
H. OK obrigada❤❤
Se esses são os mais fáceis então eu já posso esquecer ...
Minha neta disse que adorou e que ajudou muito ela, pois ela faz ginástica sozinha e teve uma grande melhora depois que começou a assistir aos seus vídeos, então ela a agradece
minha filha de 14 anos fica fazendo isso dentro de casa ela começou ver seus. vídeos na sexta-feira passada quando foi hoje ela abriu o espacate mas ela era bem flexível mas depois dos vídeos ela até ja aprendeu a colocar pernas na frente do pescoço rsrsrs😋👏👏😻
hahaha que legal! Fico muito feliz que esteja ajudando ela... A tendência é ficar cada vez melhor!
@@korolishut1996 eae Stalin
Foi com vc que aprendi a fazer ponte, estrelinha, parada de mão e reversão e pretendo aprender mtooo mais
Encontrar o seu canal foi um achaaado pra mim, eu preciso muito fazer esses exercícios pq resolvi voltar a dançar o Tribal Fusion Bellydance após 12 anos de afastamento. Pra mim não está sendo fácil, mas pretendo me manter perseverante ao fazer todos os dias esse alongamento.
Gratidão por compartilhar ✨💚😘😘😘
Caraca meu pé foi na cabeça direto! Nem sabia que eu conseguia sksksjsksksksk
No meu primeiro dia de ginástica rítmica,meu pé TB foi direto e esquisito kkk
Eu tbm
Eu tbm o meu foi DIRETO
Nossa só o meu que não kkkkkk😢😢turuuruururuu
@@lucasteste9626 eu tbm não consigo😓
Assisti seu video a primeira vez hoje e notei que não precisava forçar tanto a coluna pra colocar o pé na cabeça como eu tava fazendo, fiz como você mostrou e consegui de primeira, arrasa muito, parabéns pelo trabalho.
Em 2019 eu comecei a fazer seus exercícios e achei que demoraria um tempo pra fazer essa ponte mais consegui no primeiro exercício...parei de fazer por um tempo mas voltei denovo ❤❤❤❤❤❤❤❤eu tava tão flexível fazia uns exercícios e pontes que eu não sabia que poderia fazer , nosssa amei seus videos ❤
Demorou quanto tempo para você? Sou um pouco flexivel mas começei agora a ver os videos!
@@sofi-bj5ju bom com meu esforço e determinação na primeira vez que fiz os exercício eu consegui fazer essa ponte , eu achei que não tinha conseguido mas eu fiz em frente ao espelho aqui e me surpreende com os resultados
@@sofi-bj5ju depois começei a fazer os exercício todo dia ; o que mais me surpreendia era o fato de que eu não estava fazendo os exercício por completo sempre tinhas umas partes do exercício que eu não conseguia fazer , depois de algumas semanas meu corpo mudou totalmente , meu corpo ficou bem flexível mas eu tive que parar por umas semanas por quê tenho uns probleminhas de ar
Essa foi minha incrível experiência, vale muuito a pena 🌼🍀
Consegui em dois dias de exercícios!!! Estou muito feliz, obrigada por essas aulas❤❤
Uau! Dois dias??? Isso é impressionante
Esses exercícios estão me ajudando bastante quando eu prático esse Exércitos eu ficava morrendo de dor de cabeça depois que me acostumei não sinto mais dor
Jubaloo e o melhor canal quando cheguei aqui minha coluna parecia que tinha 70 anos hj minha coluna tem mais flexibilidade obrigado.❤😘
O melhor é ver a evolução do seu corpo a cada treino 🤞🏻
Estava tentando fazer espacate frontal zerado ( com dicas do se canal tbm) estou muito flexível, diferente de mês atrás ( totalmente sedentária kkkk), e tinha dificuldades entt percebi que era a coluna. Irei voltar daqui uns dia pra falar se esses exercícios ajudou. Parabéns pelo canal ajuda muito minha vida ❤️🥰
Ué , cadê vc ?
Por que a coluna estava atrapalhando o esparcate ?
MDS! Eu não sabia que eu era tão dura, parece impossível conseguir fazer isso.
Conseguiu?
Vc consegue
@@laisfernanda8244 consegiu
Não acredito que vivi até agr sem conhecer seu canal. To maravilhadaaaaa! Agora sim meus alongamentos vão fazer efeito
rsrsrs Muito obrigada pelo carinho!
Eu nunca me machuquei tanto por fazer um alongamento "para iniciante".
Munca me identifiquei tanto com um comentário
Me ajudou mt! Obg! Antes eu n conseguia por o pé na cabeça,mas dps de fazer esses exercícios consegui!
Mt bom
E vc que n conseguiu não desanima aí não!vc vai conseguir!
Legal.. parabéns :)
Ju daria pra vc fazer o alongamento completo, pra gente ir acompanhando a aula toda?
Sei que fica longo, mas seria muito bom. Adoro seus videos, bjos.
Vou colocar sua sugestão na lista... pode deixar :D
Também senti que o vídeo pode ser mais longo. Quando eu taça descendo a ponte você já tinha mudado e eu fiquei na metade do caminho desesperada kkkk
De Verdade, estou muito agradecida pelo seu trabalho. Vai ajudar muitíssimo.
Quem ama ela Curti
S2'
Sarah Oliveira amo ela ela e muito boa
Ti amo ju ta me ajudando muito e não tenho bale
Jubaloo oiiiii a quanto tempo VC tem seu canal?😊
Sera que eu posso saber
Nossa sou nova em seu canal. Vim parar aqui por eu querer melhorar meus alongamentos por musculação e fico impressionada com a sua didática. Vc é realmente maravilhosa! Parabéns!!!
Ju faz exercícios pra quem tem escoliose, pq estou na dúvida em quais exercícios fazer!!
Jennifer Nonato também
Oi meninas... no caso de vcs eu aconselho procurar o médico de vocês e ele avaliar o que vocês poderiam fazer... pq cada caso é um caso.. e coluna é serio né... Dependendo do grau da escoliose, vocês só conseguiriam fazer esses exercícios com algum fisioterapeuta ou professor junto, auxiliando na postura... além de fisio ou RPG... varia bastante, e é perigoso fazer sem ter autorização médica... procurem o médico, mostrem o vídeo se for o saco.. e vê oq ele fala, ok? Beijo!
Jubaloo E que eu já procurei um medico, estou fazendo natação e vou começar RPG mais fazer exercícios e bom, mais se vc puder fazer outros exercícios para a coluna mais fáceis pra quem não consegue se esticar como vc é nem pode
hmmm entendi... posso pedir ajuda de algum fisioterapeuta que possa mostrar algum exercício mais tranquilo... mas os básicos comuns que eu conheço são esses aí... o problema de fazerem sozinhas é tender as costas pro lado errado né... Vou anotar o pedido de vcs aqui e ver se consigo gravar em breve :D
Jubaloo Muito obg MSM 😍
Nossa esses exercícios me ajudaram.muito, era boa nesses alongamentos, mas fiquei um bom tempo sem alongar, achei que não fosse conseguir de novo... Beijos obrigada
Pirulito que bate bate, pirulito que já bateu quem gosta da jubaloo curte aqui e comenta eu!
Rosados e saudáveis Euuuu
Eu
Eu
EUUUUU
Eu
eu nao sou ginasta , mais gosto muito disto eu na minha opiniao ja tenho uma certa elasticidade estou comecando agora em casa sozinha espero conseguir vendo os seus videos que por sinal so otimos obrigada
Por favor faz um vídeo ensinando alongamentos para fortalecer o pé para conseguir subir mais facilmente nas pontas tenho muita dificuldade tenho a coxa bem fortalecida porém o meus pés são muito "fracos" para sustentar muito tempo em cima da ponta a minha meia ponta também não é muito alta.Você tem algum exercício para ajudar??
Tenho exercícios sim! Vai sair primeiro um vídeo generalizado pra todas as modalidades... pra fortalecimento de pé e ponta de pé... e mais pra frente eu gravo um só pra ballet clássico na ponta também :)
Jubaloo muito obrigada vou seguir todos sertinho 😁😁😁😁😗
certinho** ☺
Faz eleve e releve em todas as posições em cada uma 8 vezes
Ju, faz um vídeo com dicas para a perna subir mais na hora do salto, principalmente a de trás...para iniciantes rs.
Pode deixar... vou por na minha listinha!
Pratico Ginástica Artistica faz 1 ano e meio mais ou menos. Porém eu tenho uma certa bipolaridade pois nas paralelas (como tenho força nos braços) eu tou num nível muito superior ao solo. Pois apesar de ter força nos braços eu não consigo nnca mais alongar as costas e as pernas. Quando comecei a seguir seus videos melhorou muito obg.
Quem tem 13 anos e nunca fez essas coisas pode conseguir fazer???? Eu acho muito bonito e quero conseguir fazer!!!
Claro que pode! Sua idade não atrapalha.. é só pegar pra treinar!
Ta bom obg, é que dizem que para fazer essas coisas precisa começar de pequeno por causa da flexibilidade, ai como já tenho 13 anos e nunca fiz esse tipo de exercício ai fiquei com duvida mas agora que sei que não importa a idade vou começar a treinar , muito obg ajudou muito Bjss!!!!!!
Eu comecei a fazer os exercícios da juh quando eu tinha 15 anos (eu nunca havia feito nenhum alongamento antes) Hj eu tenho 17 anos e consigo fazer diversas coisas, por exemplo o escorpião, e tbm nunca fiz nenhuma aula de ginástica, ballet, jazz etc
Eu comecei ano passado com 14,mas eu era super gordinha o que dificultou muito por isso desisti um monte de vezes,Mas agora que tô emagrecendo tô quase conseguindo o espacate e a ponte é bem legal e doloroso,Mas me contem ai vcs que comentaram,ainda fazem os exercícios? @Kamyla Rodrigues @Camilly Vitoria @medddskbbaab jsjhvbsksjj
@@camillyvitoria1008 oi já se passaram 3 anos você conseguiu fazer espaquete?
Esses exercícios vão me ajudar muito, que maravilhosa 😍
Realmente resolve... já estou com bastante flexbilidade 😆😆
Estes exercícios me ajudaram a não ter medo de fazer ponte, rs. Obrigada lindona! #ColunaTrabalhada #ColunaFlexivel ♥♥♥
Ahh jubaloo e a vontade de desistir ksksks😇😅
D xj
Oxi mas e a forsa de vontade
(Quarentena):A
(Eu):vo aprender fazer ponte,escorpião,bananeira,mortal tudo que river direito
(Dia seguinte: )Uai eu acordei Todo duendo sera que apanhei?
@@caiogabriel145 kkkkk c parece eu
@@srtaayumikun6426 kkkkkk tmj
120 mil inscritos. Parabéns Ju. Você merece😍😍😍
Vou fazer durante 30 dias e ver o resultado, fiz agora pela primeira vez e descobri que minha coluna não é nada flexivel
Juu, acompanho seu canal faz muito pouco tempo, e seus vídeos são incríveis! As escolas de dança em bh ficam super longe da minha casa, e graças ao seu canal tenho aprendido os exercícios pra melhorar minha flexibilidade, e têm me ajudado bastante. Espero que seu canal cresça e que ele possa incentivar e ajudar muitas pessoas, assim como aconteceu comigo. Sucesso pra ti! 🌻💖
Ah, que linda! Fico muito feliz que esteja te ajudando... vai acompanhando e treino comigo por aqui que vai te ajudar cada vez mais!
Muito obrigada pelo carinho!!!!
Gente, lembrem de dar pausas e beber água durante esse treino se não vc pode ficar com dor de cabeça ou tontura
Tá bom
Nunca fiz ginastica,bale ou algum do tipo mais tô tentando treinar em casa mesmo e eu sei que um dia vou chegar la e nunca vou desisti de algum que quero muito fazer e também poder bom pra saúde e poder ser divertido tb❤ um beijo jubaloo amo seu canal
Eu devo ser um extraterrestre pq não consigo fazer nenhum 😭
Nem eu kkk
Nao desista=) siga frente mesmo que nao consiga va e no final vai da bom e so ficar treinando treinando que avera resultado=)
Não consiguia fazer nada desses exercícios aí fui fazer do q com sks
Nem eu, quase quebrei meu braço tentando tirar um braço da pose da cobra, imagina quando era pra colocar o pé na cabeça 😭kkkkk
Vc é flexível da perna? Se não, vc deve fazer exercícios pra flexionar a perna e depois as costas.
Uma dica... Se o vídeo é para iniciantes, vc deveria fazer junto...
A pessoa ta começando, ai tem q ir pra posição, pausar o video, põe play de novo, pausa..
Fica mais complicado.
Quando gravar pra iniciantes, se foe possível, faça o exercício junto, segurando a posição no tempo necessário. Fica mais fácil pra quem ta começando fazer e entender
Moça valeu mesmo tenho pernas super flexíveis mas o resto do corpo é um desestre e eu quero muito aprender nedlle
Vc vai conseguir ❤
Acompanho seu canal faz um tempinho já mas detesto alongar coluna pq sempre dói muito mais do que as pernas. Sexta, na aula de contemporâneo meu professor passou um combo e eu tive muita dificuldade por conta dessa falta de alongamento então cá estou eu, determinada a alongar mais minha coluna!
rsrs Bom treino... não desista! Coluna é chatinho mesmo, mas vale a pena
espacate para iniciantes pfv
seus vídeos são ótimos 😱
Obrigada! Já tem ruclips.net/video/6GuFYW4ycn0/видео.html
Não existe espacate para INICIANTES, o mesmo exercício que você vai fazer quando você for iniciante, vai ser o mesmo exercício de quando você conseguir fazer o espacate, entendeu?
Eu sou ótima no espacate por que eu sou treinada
@@adnaqueiroz3538 na verdade existe sim pois são mais faceis, os exercicios para começo não podem exigir a mesma coisa de quando você está no final
@@Tati0192-z9t tamo kit kkkk
Tá me ajudando bastante, eu estou treinando as uns 3 meses mas não acho que não evolui muito daí teus vídeos estão me ajudando muito
Sou bailarina desde meus 3 anos parei é voltei com 8 aí parei 2 anos é voltei com 10 parei em 2019 pois a escola era até o 5° ano é 2020 começou a quarentena e agora to com 12 anos vou fazer esses exercícios da juballoo é depois vou fazer ballet online sou elástica e me esforço o máximo mais não tenho muita elásticidade nas costas vou mostrar medesempenho a partir de hoje
Obrigada Ju, antes eu demorava pra fazer a ponte de baixo! Agora faço de primeira
Legal... parabéns :D
Eu n faço ponte direito, minhas costas n dobram mto bem e meus braços doem, pq n são mto fortes. Mas vou continuar treinando.
2
Mas vc tá treinando todos os dias ou parou?
Mirela Souza Parei por um tempo, mas estou tentando voltar
Mirela Souza Mas eu consigo dobrar moderadamente as costas, não são tão duras assim
Vou começar a fazer ginástica rítmica, e os seus alongamentos estão me ajudando bastante, muito obg e um abraço 😊😊
São literalmente quase 23:00 da noite e eu tô aqui vendo os vídeos da Jubaloo e quase morrendo depois de tentar fazer jkkkkkk
Euuu 22:25
Kakakakkkkaa ri muito nanooo
Agora sim minha capoeira vai fluir, adorei , vou começar hoje
2:38 quase morri KKKKKK
Kkkk eu me quebrei nessa kkkk
@@mellixz_2228 morri na ponte de joelhos kkkkkkkk
@@ly1482 ksksk na verdade eu morri em todas as partes
@@mellixz_2228 tamo junto kkkkkkk
eu tmbKKKKKKKKKK
eu tô parada da GA tem três anos por causa de uma lesão não tratada, tentei descer ponte e não consegui, fiz esses exercícios e consegui descer tranquilamente. MUITO OBRIGADA 🥺❤️
Tô começando a fazer esses exercícios dps de um tempo, e mds como dói 😅
muitooo bom.. conseguir os dois lados do spakate .. melhor canal pra alongamentos
Obrigada!
eu simplismente estou me sentindo uma boneca desmontavel kkkkkkkkkkkkkkkkkkk bolachinha quebrada kkkkkk manoo
Comecei a assistir teus vídeos, são maravilhosos. Não tenho flexibilidade alguma, tentei fazer esse e não aguentei fazer tudo. Doeu horrores kkkkkk me garanto mais na perna.
Doeu só de olhar e quando eu tentei doeu mais ainda kkkk vou continuar tentando 🙏🏽🤧
Kkkkkk eu tbm .
Cuidado
Jobaloo...nem ACREDITO que consegui fazer a ponte normal❤❤mto obgg💖💖
Cara vey tava me alongando e fui tentar escalar é conseguir 🎉🎊UHHHHHH
Juh eu amo seus videos! Vou começar a fazer esses exercícios! Estou fazendo o do espacate e em menos de 1 semana já estou conseguindo aproximar bastante minha pernas no chão, daqui a pouco já consigo fazer o espacate perfeito iqual o seu! E também estou começando os exercícios para fazer a estrelinha! Amo seus vídeos e que se canal chegue a 1 milhão logo! bjs 😍😘😘
Muito Obrigada querida! Da pra ver bastante diferença quando fazemos todo dia mesmo... jaja vc consegue!
Foi assim q eu agora consegui abrir o espacate : vendo os seus vídeos
Eu consegui todos, to muito feliz, fiz 3 anos de ballet mais eu achava que tinha enferrujado pk ja faz quase 2 anos que nao tento nada do tipo, muito obrigado por me encorajar e me fazer sentir como me sentia, amei seu canal, ganhou uma inscrita❤
Ola, tudo bem, gostaria de saber se esse tipo de exercício melhora a postura?
Desde ja eu agradeço e parabéns pelo seu canal 👏👏👍
Ajuda sim
Os seus vídeos estão me ajudando muito no alongamento
Eu querendo aprender a parte q a Billie dobra as costas em burry a friend KAKAKAKAJ
Tô aqui pelo mesmo motivo kkkkkk
Alguém me explica porque eu sempre me quebro inteira
Eu tmb kkkkk somos duas na ponte minha pele dobra kkkkkk
@@luany313
Kkksksk mano achava q era so ei
@@galjch e ainda faz barulho de biscoito crek
Se alonga mais
Eu ia perguntar se era normal ficar dolorida depois kkkkk ja vi que sim
Você me ajudou mtoo eu ja tou na ponta faz tempo só que ainda não conseguia fazer ponte porque eu não tinha muita flexibilidade na coluna só conseguia descer ponte na parede mais com suas aulas noooosssaaa ajudou mtooo
Esse tempo de 4 a 8 no minuto 0:38 que vc se refere são 4 a 8 segundos?
Também queria saber
Sim
Eu consigo até hj colocar o pé na cabeça,mais não tenho muito esperança que melhore a flexibilidade da minha coluna ,por isso vou treinar ,no meu ballet ,de quando eu fazia ,a moça exigia de mais ,por isso consigo a metade das coisas 😍😊
Quem ama os videos e o canal dá uma curtidinha.... 👍👍😛
VaLENTiNA
Adorei! Com você aprendi várias coisas novas
Ju podes fazer um video sobre como fazer a puxada please
Posso sim, já tá na lista!
Obg
Gosto muito dos seus vídeos e ja consegui descer no espacate so n sei ficar la
Eu faço ginástica artística já faz um ano e nunca consegui encostar os pés na cabeça ,vi seu vídeo a um mes treinei e alonguei já consigo colocar até os calcanhares
Legal! Parabéns!
Isso é p iniciante? Que medo! Kkkk
Kkkkkk né eu tenho que treinar muito .
@@marafoi5256 imaginar quando vocês chegarem no avançado vão querer correr, eu tinha que ficar 1 minuto no mata burrão
1° (27/09)
A minha flexibilidade da coluna não podia estar pior😅 vou ter que treinar muito
(28/09)
Não fiz
(29/09)
Também não fiz
(30/09) não fiz porque não tinha NET nem dados
(1/10)
Também não fiz porque não tinha NET nem dados
(2/10)
Não fiz
2° (3/10)
Ainda não tenho muita flexibilidade não notei diferença a não ser numa coisa na parte de agregar com o pé com uma das técnicas que disseste consegui fazer
3° (4/10)
Ok eu realmente não tenho flexibilidade NENHUMA na coluna mas já estou orgulhosa por pelo menos saber fazer a ponte bem o resto ainda está horrível 😅
4° (5/10)
Não notei diferença continuo a conseguir fazer só a ponte
(6/10)
Não fiz
5° (7/10)
Notei uma diferença a única coisa que eu sei fazer bem é a ponte mas a ponte de joelhos já consegui fazer melhor
6° (8/10)
Não notei diferença
(9/10)
Não fiz
(10/10)
Não fiz
(11/10)
Não fiz
(12/10)
Não fiz
(13/10)
Não fiz
(14/10)
Não fiz
(15/10)
Não fiz
(16/10)
Não fiz
7° (17/10)
Já não fazia á algum tempo mas não tenho nada para piorar 😅 não notei diferença só sei fazer a ponte
(18/10)
Linda a parabéns minha filha Emily Morais ama a muito seus vídeos e fica fazendo várias macaquices aqui em casa mkk❤😅😂
hahaha a Emily faz muitas coisas legais! esse vídeo é fichinha pra ela :D
Kkk....vc é tão engraçadinha...vira e puxa o pé com a outra mão e da a voltinha...kkk só de olhar doi.kkkk. vc é top! Tô amando!
rsrs
Nossa não consegui nenhum
Jamille Silva continua tentando, todos os dias. Não desista.
Jamille Silva nem eu
Tb nao, muito rápido as trocas das posições
Nem eu KKKKKKKKKKKKKKKK rindo pra n chorar
Consegui a ponte de cima
gosto muito de vc jubaloo. tenho certeza que vou consegui com seus exercicios te amooo❤❤
Vim
Aqui pq quero fazer aquela trend do TikTok com a música da billie eilish 🤡
Kkkkkkkkkkk eu também
Kakakakakka véi eu tbm
Quando acabei de fazer isto ate chorei de tanto ja ter tentado e agora com o seu ensino. Muito obrigado sempre adorei ginástica.❤😊😚
Continue tentando!! vai ficar cada vez melhor!
demora quanto tempo pra coluna ficar flexível?
é um processo demorado e dolorido, mas vale a pena! Se treinar uma vez por dia, e aquecer super bem
antes, é só uma questão de tempo e paciência... Minhas aluns demoram em média
de 4 a 5 meses pra conseguir.. claro que varia de um corpo para o outro, mas é super
possível! :) Não desista... se quiser começar com a frequência menor pra ir se
acostumando e aumentar aos poucos tb é uma opção :)
Jubaloo OK muito obg ❤
Nossa eu amei está me ajudando mto mesmooo o meu pé foi certinho na cabeça e a ponte q eu tentei fazer foi quase ,obrigada jubaloo❤️❤️❤️❤️
Vc leu minha mente esse últimos
dias?😍😄
haha talvez eu tenha super poderes :D
Jubaloo seria ótimo isso eu ainda estou tentando fazer espacate
Maynara Nunes acho que leu a minha tbm
Aaaaa me ajudou muito! Obrigada sério kkk, eu faço ginástica rítmica na minha escola e ainda não conseguia descer fazendo a ponte e agora consigo!❤❤
Na escola???
@@garotagamesgirl8685 sim tem escola que tem contra turno a minha tem
Minha coluna é duríssima.
Jubaloo não consigo esticar as pernas nem os braços, mas vou fazer esses exercícios e vou falar se funcionou. Espero que dê certo
gosto muito de você😘😘😘😘😘😘
Obrigada, querida!
faiz um bom tempo que eu sair do balé eu não conseguia fazer nada mais hoje vi seu canal é me apaixonei agora olha eu aki ...
Só eu que ñ entendo oq é contar tempo?!
Sabe quando ela fala de 4 a 8 ent e segundo mas vc pode aumentar
Vcs conseguiram?
Fazer a posição e nela contar oito segundos. E a cada respiração ceder um pouquinho mais.
Uau!! Demais!! Sempre sonhei em fazer a ponte... Agora não dá mais... Estou com 46... Só na outra vida... Mas, ganhou uma inscrita!!
Muito top
Obrigada!