무릎 관절에 정보 영상 감사합니다 무릎에는 운동이 무조건 좋은것은 않이고 적절한 운동 무릎에서 보내는 경고장를 확인해야 되겠군요 알고보니 실내 자전거가 무릎에는 제일 안전 하고 채력에 맞는 운동이 최고의 건강이 되게군요 오늘도 건강하시고 행복한 날이 되시길 기원합니다 고맙습니다~^^^
물리운동도 무릎의 상태에 따라 다릅니다. 초기 관절염이나 효과있지 중증은 운동으로 안되요. 수술후 재활운동으로나 필요할까. 수술이 무서워 상식적인 사고에서 쉽게 벗어나버리죠. 저도 그랬으니까요. 운동으로 다 치유될 관절이라면 누가 수술받을것이며 정형외과라는것이 세상에 존재하지 못하죠. 돈벌려고 정형외과의사들이 운동으로 치료될거 수술하라고한다는 망상은 버려야합니다.
![무릎관절 무리없는 이 운동 무조건 하세요! 엉덩이 하체에 놀라운 변화가 생깁니다 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/kmayTlYu_G8/mqdefault.jpg)
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ㅅ
감사 감사 요❤❤❤
ㄷ
잘 봤습니다 걷기 운동을 할때 무릎 통증 때문에 보호대 사용하면 좋다고 해서 보호대로 투어게인 무릎보호대 착용하고 하는데 진짜 좋습니다 중간두께가 좋네요
좋은정보감사드립니다
건강 만세 힘이 생기네요
유익한 운동법! 설명
고맙고 감사히 잘 들엇읍니다ᆢ승승 장구 하세요..🙇♀️👌🙏
@@김옥순-z9m 1
😅
감사합니다
좋은정보 잘보고 갑니다
저도관절염이있어서계단오르고내려오기가힘들어요
이영상보고운동열심히해야겠네요
귀하신선생님
귀한운동
고맙습니다
열심해보겠습니다
감사합니다
감사해요
자전거타면조아요
헬스에서매일조금식다운동하는데열심히해야겠네요
감사해요
ㄴ그건아닌듯 다른하체운동같이해야
좋은 운동을 알려주시네요.감사합니다
1
수고하셨습니다 감사의 마음을 담아 구독과 좋아요를 누릅니다
잘보고갑나.다..감사합니다😅😅😅
감사합니다
감사합니다
좋은 정 보 감사합니다.
영상 시청해 주셔서 감사합니다!^^
감사합니다. 노인들에게 딱맞는운동같아요
음악에 맞춰 자전거 타는 스피닝은 서서 페달을 계속 45분정도 굴리는데요.. 서서 타는 자전거도 무릎에 좋은가요?
무릎통증에 무조건 하체운동해야되는건 아니더라구요!
무릎통증이 심해서 10분도 못걸었는데 ..병원에서 충격파치료 염증약 처방다해봐도 안나아서 고생했어요 2년만에 병원 4~5개 다녀보다 알게됐는데 .. 좌골신경통과 장요근과 대퇴사두근 과긴장 과수축으로 무릎에 붙어있는 인대와 근육이 땡겨서 아픈거더라구요 무릎주변근육으로 잡아줘야지!하고 스쿼트 카프레이즈 겁나했는데 절대하면 안되는 케이스래요..
무릎통증 무조건 주변근육 키워준다고 되는건 아니더군요.. 케이스 바이 케이스예요 정확한 진단명 알고 관리해야되요~!!
어떤 치료를 하셨나요?
@@마미-n6v 통증전문 정형외과에서 프롤로주사를 고관절부터 허벅지까지 한번 갈때마다 주사10방정도를 5~6회 맞았구요 원리는 바싹 비틀어져있는 육포같은 근육 관절 인대에 주사해서 조직증식 시킨다더라구요
그 이후로는 딱딱해져서 건들기만해도 아프던 허벅지를 3개월이상 매일 마사지하고 스트레칭해줘서 말랑말랑하게 하고 걷기운동했어요
지금은 신기하게 뛰어도 안아파요~
혹시 어디 병원인가요? 저도 무릎통증 3년째인데 다니는 정형외과에선 이상없고 근력만 키우라고 하는데 아무리해도 안되네요.
@@독고다이-y2e 상호명 알려드려도 괜찮은건가 모르겠네요 저는 강동본터치정형외과 다녔었습니다~
무릎관절염환자가 스쿼드 운동 해도 괜찮은가요?
무릎관절에좋은
운동요법잘배워
감니다🎉🎉👍🤩
시청해 주셔서 감사합니다^^
반복해서 또 보고있습니다
시청해 주셔서 감사합니다 윤옥님!^^ 운동하는 방법만 따로 만들어둔 영상이 있으니, 함께 보시면서 매일 조금씩 동작을 따라해 주시면 좋겠습니다^^ (운동영상 보러가기👉 ruclips.net/video/gglSV2h09vg/видео.html)
무릎 관절에 정보 영상 감사합니다
무릎에는 운동이 무조건 좋은것은
않이고 적절한 운동 무릎에서 보내는
경고장를 확인해야 되겠군요
알고보니 실내 자전거가 무릎에는
제일 안전 하고 채력에 맞는 운동이
최고의 건강이 되게군요
오늘도 건강하시고 행복한 날이
되시길 기원합니다 고맙습니다~^^^
소중한 댓글 감사합니다!^^
풋살하다 발목 심각하게 꺽이고 지금 두달 지났는데 발목.복숭아뼈 주위 누르면 통증 남아있거든요.
빨리낫고 싶은데 방법없나요?
당장 혈스장가야겠네요퇴행성 관절염있는데헬스장가서맞춤운동해야겠네(감사해용)
안녕하세요, 국민손주입니다. 멋진 결심을 하셨습니다! 퇴행성 관절염이 있으시다면 처음부터 무리하지 마시고, 천천~히, 조금~씩 운동 강도를 높이시기 바랍니다. 응원하겠습니다! :)
무륨 관절에 대한 정보영상 감사합니다
오늘도 관절에 운동요법를 적절히
알려주셔 고맙습니다 운동은 네몸에
맞는 적정운동이 최고에 운동입니다
오늘도 행복하시길 빌면서 고맙습니다~
허리아플때 운동도 알려주세요^~^
좋은정보네요
잘 보고갑니다^^
스쿼트하니깐 더아파서 병원다니는중
꼭 나에게 해당되는 운동입니다
감사합니다.^^
고맙습니다
저는 무릅이 아품데요 어느정도때에 수술을 해야됨니까?현제 집안일 마트정도는 갈수있어요...아프기는 참고일할수있어요.. 갈수록 더아풀것 같아요. 수술을빨리 하는게 좋을까요? 좋은 답변 좀해주세요 고맙습니다...❤
그런데 왜수술비는 더비싸 지나요 노인들은 공단에서 공평한 도움이 필요한데 일부조건환자만 사각지역이 너무많다
허벅지사두근 운동하고부터 무릎통증 사라졌어요 디스크파열7년차라 누워서 다리올리는운동해요 20kg부터 요사이는 50kg 35번3세트합니다 마라톤도해요
지금조깅가야하는데 글쓰네요
정말 멋지십니다! 디스크는 호전되셨는지 궁금하네요. 댓글 진심으로 감사드립니다 :)
❤ 😊 구독 좋아요 공유합니다 😊 ❤
안녕하세요 국민손주입니다 :) 구독, 좋아요, 공유까지 정말 감사합니다!
스쿼트는의사가하지말라고하던데요
의자에앉는 스쿼트는 할만하대요 어르신들
하프스쿼트 해라더라고요
의사들 말이 항상 정답일까요??
고맙습니다~^^
시청해 주셔서 감사합니다!🤗
정보감사합니다..도움이많이되엇어요
감사합니다! :)
감사합니다 열심히해볼께요^^
감사합니다 ~~
잘봤습니다 감사합니 다
스쿼트하면무릎이아파요
다른 정형외과의사샘들이 말씀하는 동영상에선 스쿼트가 무릎에 가장 최악이라고하는데........ 😮
스쿼트빼고 나머진 잘해볼께요!
자전거운동할때 무릎이. 아픈데계속 자전거운동해도 되나요???
무릎아프시면 자전거타기하세요
최고로부드럽게 1단인가요 21단인가요 걷는속도보다느리게가도록 효과좋아요 3개웛이라도
선생님 감사합니다
무릎이 아프니 삶에질이달라져요
안아프면 세상이 살것같을것같네요
2:08 허벅지강화운동은 할 수록 무릎이 건강해지고 통증도 줄어든다 6:40 무릎통증을 없애주고 대퇴사두근을 강화하는 운동
무릎안 좋을때에는 좌식으로 앉지 않고 무릎 사용을 줄여야 한다.
굿스터치 제품 착용도 꽤 압박되니 편한느낌이 든다
무릎 통증 있을때는 발바닥 스트레스를 최소화 해주는게 중요하다고 알고 있습니다
포지셔닝깔창 사용해보니 발부터 무릎까지 통증이 많이 줄어서 추천드립니다!!
1번 동작, 3번 스쿼트 할때 무릎을 펴면서 한쪽 무릎에서 뚝뚝 소리가 나는데요 ㅠㅠ 이럴땐 어케해야할까요... ㅠㅠ
오른쪽 무릅이 아프고
왼쪽엉덩이 앉을때 닿는부분 뼈의 통증과 왼 허벅지 저림 왼쪽 뒷굼치 족저근막염으로 괴로운데 도움되는 운동법 배우고싶어요
수술과 약복용은 싫거든요
도움주셔서 감사해요
😮ㄷ
중둔근 대둔근 장골근 활성화 운동 찾아서 해보세요
도움될거 같아요
@@은희백-z6b 님
그렇군요
감사합니다
무릎 통증 있으신분들 이 운동 하기전에 자기한테 맞는지 전문가와 꼭 상담하셔요~!
경험을 말하자면 아침에 계단 내려갈때 무릅 통증이 너무 심해서 고생함.그런데 스톱바 라는 걷기운동기구를 사용후 허벅지 근육과 종아리 근육이 강해지니 무릅 통증이 완벽히 사라짐. 하루 300회씩 꾸준히 함.
하루 300회! 대단하십니다!👏 👏 👏
초급 다리들기운동 할때도 딱딱 소리가 나는데
해도 될까요?
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요양보호사 자격증을 따고 싶다면?
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물리운동도 무릎의 상태에 따라 다릅니다. 초기 관절염이나 효과있지 중증은 운동으로 안되요. 수술후 재활운동으로나 필요할까.
수술이 무서워 상식적인 사고에서 쉽게 벗어나버리죠. 저도 그랬으니까요. 운동으로 다 치유될 관절이라면 누가 수술받을것이며 정형외과라는것이 세상에 존재하지 못하죠. 돈벌려고 정형외과의사들이 운동으로 치료될거 수술하라고한다는 망상은 버려야합니다.
너무길게 야기하시네
사설이 너무 길다.
서론이 너무길다
무릎아플땐 무조건 운동입니다. 근력강화해서 관절부담 없애주는게 답이예요. 그리고 무릎운동뒤엔 꼭 찜질해주세요. 염증안생기게. 찜질팩 같은게 좀 번거롭다면 무릎전용패치 같은 것도 괜찮습니다. 아. 그리고 우슬환도 꾸준히 먹어주세요.
걷기도 해야지요 왜 그렇게 하지 말라 그러십니까
노인정 가서강 의 해야되요 나이든하람 유툽 잘안봐요 그래서몰라요
감사드립니다