🎁구매하기 m.smartstore.naver.com/ourhealthymarket 김명섭이 선택한 보충제, 헬씨꼬꼬 (네이버-아워헬씨마켓) 여러분들의 많은 이용을 부탁드립니다!! 🐔🐔 안녕하세요? 김명섭 헬스교실 2001년 미스터코리아 김명섭입니다. 우연찮게 유튜브를 시작하게 되었지만 하면서 어렵고 힘들때도 많지만 늘 응원해주시는 구독자여러분들이 있어 힘이 나는것 같습니다. 부족한점이나 바라는 점이 있으시면 댓글 남겨주세요! 많은 도움이되어 좀더 발전하는 헬스교실이 되리라봅니다. 여러분들의 이용과 관심을 부탁드립니다^^
명품 강의 잘보았습니다! 밀프무게가 올라갈수록 팔꿈치 그리고 전완근 힘줄이 아픈파서 제 자세가 잘못되었나.. 생각되서 해답을 찾을려고 관장님 유튜브로 검색했는데.. 역시 답이 있었네요 강의와 제팔을 펴보니 알게되었습니다 여태껏 팔꿈치를 앞으로 내밀고 올리라고만 배웠는데.. 항상 많이 배우고 갑니다! 혹시라도 여유와 시간이 나중에 되시면 관장님 근처 지방도 세미나 한번 개최해주십셔ㅜㅜ 좋은 강의 진심으로 감사드립니다
감사합니다 관장님! 숄더 프레스 운동할때 저희트레이너쌤이 팔꿈치가 뒤로빠지면 안된다고 해서 팔꿈치를 앞으로 빼고 프레스를 하니 팔꿈치 통증이 생겼었는데 그 이유를 보니 제가 심한외반주여서 그랬던거군요! 저는 외반주라 오히려 팔꿈치가 뒤로 빠지는 자세 더 자연스러운자세 인지 처음 알았습니다 정말 감사합니다 관장님!!
정상적으로 사람은 팔이 완전히 일자팔이 아니고 바깥으로 10~15도정도로 휘어져 있습니다 이 팔의 각도는 윗팔과 아래팔 사이의 각도이고 운반각이라고 합니다 윗팔과 아래팔의 각도가 정상 운반각보다 크면 외반주 휜팔이라고 하며 정상 운반각보다 작으면 내반주 휜팔이라고 합니다 괜히 본인이 외반주라고 착각하지 마시라고 글씁니다
이 영상 보고 나서 여태 운동 참고하고자 구독해왔던 다른 유튜브를 정리했습니다. 스미스머신 숄더프레스할때 거의 모든 영상들이 팔꿈치 절대 내회전 하면 안된다해서 그렇게 1년 넘게를 해왔는데 어깨나 팔꿈치가 상태가 안좋더라구요. 저 부분 알고서 운동해보니 확실히 편하고 자극도 잘먹습니다. 요새 유튜브에 워낙 많은 운동 강좌 영상들이 있는데 너무 많다보니 혼란스러웠습니다. 저는 공부할때도 여러가지 하는거보단 교과서 하나 파서 그것만 몇회독 하는게 효과가 크다고 생각하는데 이제 운동은 김명섭 관장님 영상만 참고하려고 합니다. 감사합니다.
어깨 첫 영상에서 스미스 여쭤봤는데 드디어!!!!! 정말 한마디도 거를 게 없는 명강이십니다ㅜㅜ 저도 심한 외반주인데 외반주라는 단어도 처음 들었거니와 맞춤 코칭을 어디서 들을 수 있었겠습니까. 늘 팔꿈치쪽이 저릿저릿 한 이유를 알려주셔서 너무 감사합니다 선생님. 계신쪽으로 절 한번 올리겠습니다!
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김명섭이 선택한 보충제, 헬씨꼬꼬 (네이버-아워헬씨마켓)
여러분들의 많은 이용을 부탁드립니다!! 🐔🐔 안녕하세요? 김명섭 헬스교실 2001년 미스터코리아 김명섭입니다.
우연찮게 유튜브를 시작하게 되었지만 하면서 어렵고 힘들때도 많지만 늘 응원해주시는 구독자여러분들이 있어 힘이 나는것 같습니다.
부족한점이나 바라는 점이 있으시면 댓글 남겨주세요!
많은 도움이되어 좀더 발전하는 헬스교실이 되리라봅니다. 여러분들의 이용과 관심을 부탁드립니다^^
와 외반주 얘기는 아무도 안해주던데 꿀팁 감사합니다
와 그러니깐요 저도 이 댓글 작성하려고 했는데ㅋㅋㅋ 감사합니다
내가 외반주였습니다 정말 감사합니다
관장님 오늘도 영상 재밌게 잘봤습니다 헬린이들한테 많은 도움이 되는 영상입니다 🖒🖒🖒
오~ 찐 발견
아.. 밀리터리프레스 다른 영상들 대로 하니까 삼두가 뻠핑되고 팔꿈치 관절이 시계마냥 똑딱 거렸는데 외반주라 그랬던 거라니 이거 해결하려고 영상들을 얼마나 찾아다녔는지 모르겠습니다.
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다
제가 외반주였는데… 감사합니다
형님 정말 존경합니다 좋은 말씀 감사드립니다
감사합니다.
관장님 감사합니다.
정말 많은 도움이되었습니다.
많이배우고갑니다~
와우우 ~~🤩🤩🤩
제 팔 짝짝이
오늘 팔꿈치 원인
감사합니다
관장님은 박사너네요
해부학적 운동법 쨩쨩입니다
헬스장가서 적응해봐야겠어요
프레스할때~~♡♡
정말 최고네요. 감사히 보고있습니다
진짜 너무 유익합니다
^~^
화이팅하세요~!!
와 진짜 영상찍느라 힘드실텐데 한결같이 좋은 설명 감사합니다 관장님!
마지막 광고 귀여움ㅋㅋ
^~^
여기저기 운동유툽보며 따라하다가 여기 정착합니다~저랑 제일 잘맞는것같고 너무 잘 알려주셔서 통증이 싹~~
오늘도 감사합니다
한번두번 보아서는 안될 동영상 입니다
건강하게 운동하세요~^^
와등이랑 어깨 좋아요
와 외반주...수많은 운동영상 봤지만 처음 알게 되었습니다. 감사합니다.
외반주인걸 이제 알았네요~감사합니다~^^
네~~~~^
이 영상을 보고서야 제가 외반주인걸 알았습니다. 고맙습니다
외반주는 내회전 ...!!! 운동할때 팔꿈치 통증이 좀 있었는데 그런 이유가 있었군요
그냥 외회전 하라는것만 주워들어서 제 특성에 맞지 않게 운동을 해서 그렇네여 헐👏
내일 어깨운동 조져보겠습니다
감사합니다
선생님 영상많이도움이돼었어서
저도운동할때핵부공부도많이됐요
오늘도고맙습니다
감사합니다..!!
팔꿈치 매번 아팠는데 이제야 알게되었네요. 감사합니다 선생님.
감사합니다
이 강의는 진짜 중의 진짜입니다.
와 진짜 감사합니다
후.. 관장님 떡상하셔야 하는데!! 운동하는 모든분들이 다 구독해야할 채널입니다 🤍
🥰🥰🥰
항상감사합니다 !!
영상속에모델양반 근성장속도보소
역시 스승의힘이 큽니다
물론영상속선수님도노력하셨겠지만
득근하십쇼 영상잘봤습니다 ^.~
외반주를 처음 알았고 내가 외반주인 것도 처음 알았습니다 감사합니다
와 .. 역시 .. 교과서입니다 ..
쉽고 명확하게 제대로 설명해시네요 ..
감사합니다 관장님 !!
항상 잘보고 갑니다. 정말 많이 배워갑니다.
드디어 찾았다 팔꿈치 아픔이유 ㅠㅠㅠㅠ
외반주인 사람이 프레스할 때 내회전 꿀팁👍
이런 고급 정보 너무 고맙습니다!!
김관장님 흥하쟈~
외반주 꿀팁 감사합니다.
밀리터리 프레스할때 외 삼두가 그렇게 아팠는지 이해가 갑니다.
명강의 감사합니다.
도움이 되시길 바랍니다 ㅎ
팔꿈치통증때문에 스트레스였는데
선생님 외반주 설명이 아주 도움되었습니다!
와 오늘 딱 어깨하는날인뎅 감사해여
세상에 제 팔이 저렇게 바깥쪽이네요. 어쩐지 앞에 따라하는데 소리나고 아프더라니 ㅠ
외반주 얘기 듣고 소름돋았습니다. 트레이너나 유튜브 영상 보며 자세를 바로 잡아도 팔꿈치가 꼐속 아프고 걸리는 느낌이 많았습니다. 이 영상보고 확인했는데 제가 딱 외반주네요;; 운동할 때 참고 하겠습니다. 감사합니다
네 도움이 되길 바라며 저희채널앞으로도 많은 시청과 관심을 부탁드립니다~^^
예전꺼부터 차례차례 정주행중입니다:) 이번에 랭킹닭컴도 이용했어요! 좋은정보 감사합니다!
감사합니다~!!
반복해서 영상을 정독하시면 반드시 도움되실겁니다.
랭킹닭컴👍
좋은영상 감사합니다🔥
아하~ 숄더 퍼레스는 서미스 머신에서 하는게 좋군요 감사합니다 김맹섭 관장님 ^^
ㅋzzzzzz
형님 좋은 강의 감사합니다
안녕하세요~잘 보겠습니다~~~
우와 우와 우와 벤치할때마다 팔꿈치에서 딱딱 거려서 피티쌤한테도 이거 이상하다고 고쳐달라 요청했었는데 시원한 피드백을 못받았는데 우와 외반주 처음 배워봅니다 진정 감사합니다
ㅠㅠ 필요햇던 정본데 정말 감사합니다
이제껏 제가 프레스를 못해서 팔꿈치가 아픈줄 알았습니다. 외반주 팁 감사합니다!
항상 내회전 시키는 설명들만 봐서 내회전 진행했는데, 팔꿈치 안쪽이 힘줄이 꼬이는? 느낌이라 이따금 불편했는데 이제 서라도 체형에 따른 올바른 자세를 알게 되어 다행입니다. 알찬 강의 감사합니다!
관장님의 훌륭한 강의를 이렇게 무료로 들을수 있어 항상 감사드립니다.
저도 외반주인데 좋은 강의감사합니다
오늘또한 배우고가네요.. 일반인 어깨 루틴을 알고싶네요!!
덕분에 어깨운동 할때 팔꿈치 불편한 이유를 알았네요..
좋은 영상 항상 감사합니다.
와.. 저도 팔꿈치때매 아팠는데 팔꿈치가 원래 벌어져있는 체형이었습니다.. 내회전하니깐 진짜 감쪽같네요..!!!! 교수님 최고
믿고보는 선수님
오늘도 잘 배우고 갑니다 ㅎㅎ
외반주 팁 정말 감사합니다 제 팔이랑 똑같아요
전완에 힘주지말란말씀 정말 키 포인트!
👍👍👍
예전 피티 받았던 곳에서 외회전 걸고 OHP하래서 반년정도 그렇게 해왔는데 고중량도 아닌데 왜 통증이 있나 했더니 외반주였을 줄이야ㅠㅠ
진짜 머리 한대 얻어맞은 기분입니다.... 감사합니다
시범 보이는 선수분과 정 들었습니다. 계속 이분만 써주세요 .
거의 인간 모아이석상...
와 거울로 내팔보면 뭐야?왜케 바깥으로 꺾였어?이게 정상인가?남들도 그런가? 평생 이렇게 생각만하고 말고 확인따윈 안해봤는데 이게 외반주였다니 ㅋㅋ정말 감사합니다 ㅋㅋ
와 외반주일때는 저런식으로 해야하는군요..ㄷㄷ 처음 알았습니다 통증이 전혀 없네요.. 정말 감사합니다!!
네~^^
명품 강의 잘보았습니다!
밀프무게가 올라갈수록 팔꿈치 그리고 전완근 힘줄이 아픈파서 제 자세가 잘못되었나.. 생각되서
해답을 찾을려고 관장님 유튜브로 검색했는데..
역시 답이 있었네요
강의와 제팔을 펴보니 알게되었습니다
여태껏 팔꿈치를 앞으로 내밀고 올리라고만 배웠는데..
항상 많이 배우고 갑니다!
혹시라도 여유와 시간이 나중에 되시면 관장님 근처 지방도
세미나 한번 개최해주십셔ㅜㅜ
좋은 강의 진심으로 감사드립니다
항상 앞으로 외회전했는데 어깨 할때 팔꿈치가 왜 아픈가했는데 지금확인해보니 외반주네요 제가..이런 중요한 꿀팁을 이제야 알다니 ㅠㅠ 내회전 더 해야겠어여
감사합니다 관장님! 숄더 프레스 운동할때 저희트레이너쌤이 팔꿈치가 뒤로빠지면 안된다고 해서 팔꿈치를 앞으로 빼고 프레스를 하니 팔꿈치 통증이 생겼었는데 그 이유를 보니 제가 심한외반주여서 그랬던거군요! 저는 외반주라 오히려 팔꿈치가 뒤로 빠지는 자세 더 자연스러운자세 인지 처음 알았습니다 정말 감사합니다 관장님!!
프론트프레스할때 팔꿈치 통증과 삼두가 자극되는 느낌을 받았는데 팔을펴보니 재가 외반주였더라구요 많은 도움받았습니다! 감사합니다^^
아 이런 걸 외반주라고 하는군요 ..!! 제가 정말 그게 심한데 드디어 답을 얻고 갑니다 ㅠ 감사합니다 선생님!!
역시나 저도 외반주가 있어서 그런지 프런트 프레스할 때 팔꿈치를 앞으로 하지 않고 내회전 좀 해서 하니 훨씬 편했었는데 제가 틀리지 않았군요.
오버헤드 프래스 할때마다 팔꿈치에서 뚝뚝 소리가 계속나길래 여러가지 유투브보면서 공부해봤지만 해결되지 않았는데
영상 마지막 부분에서 제 문제가 뭔지 정확히 알았습니다.
선생님 항상 좋은영상 감사합니다@@
8:17 중요한 내용 시작
와 팔꿈치쪽이 아픈이유가 내가 외반주였구나..... 와 진짜 감사합니다
^~^
이거였네
정상적으로 사람은 팔이 완전히 일자팔이 아니고 바깥으로 10~15도정도로 휘어져 있습니다 이 팔의 각도는 윗팔과 아래팔 사이의 각도이고 운반각이라고 합니다 윗팔과 아래팔의 각도가 정상 운반각보다 크면 외반주 휜팔이라고 하며 정상 운반각보다 작으면 내반주 휜팔이라고 합니다 괜히 본인이 외반주라고 착각하지 마시라고 글씁니다
감사합니다
아항 딱봐도 엄청 많이 꺾인 저는 외반주가 확실한듯 싶군요 감사합니다
20210328 감사합니다.~~
진짜 명섭이 형은 전설이다 이렇게 정확한 설명이라니
예찬선수 정말 워너비 몸매시네요~~
팔꿈치를 앞쪽으로 외회전한상태에서 올려야 측면까지 먹는데 외반주이면 못 먹이나요?
외반주는 프레스 시 내회전... 고맙습니다.
오늘도 좋은 영상 감사합니다.
어쩐지 삼두박근 쪽에 찌릿한 느낌이 있었는데 팔을 보니 외반주였네요 꿀팁 감사드립니다. 내회전 기억하고 프레스 운동 하겠습니다!
내일 아침은 어깨다
제가 외반주라 앞으로 향하는 프레스시 팔꿈치 통증이 있어서 관장님 말씀대로 통증이 안오는 방식으로 하면서도 제대로된 자세인지 걱정했었는데 이렇게 명확히 언급해주시니 걱정없이할수 있겠네요!
프레스 외반주 내회전 부상위험 완화 감사합니다 ~!
호로록 흡수 하겠습니다 ~!
특히 프레스 로우 종류 내회전.신전 으로 자연스럽게 운동하니 부담이 덜합니다
p.t 해도 모르던 부분 이었습니다. 선생님 감사합니다
삼두근이랑 팔꿈치가 왜 아픈가 했더니만...이유가 그거였군요
관장님 영상기다리다가 근손실올거 같아요 ㅜㅜ
정말 감사합니다!!!
팔꿈치 아픈이유 시리즈로 올려주세요
시범자 거의 마네킹이시네 ㅋㅋㅋ 잘 보고 갑니다
영상에 나오는 분들은 하나같이 몸이 다 아름답습니다. 좋은 가르침의 결과겠죠?
이 영상 보고 나서 여태 운동 참고하고자 구독해왔던 다른 유튜브를 정리했습니다.
스미스머신 숄더프레스할때 거의 모든 영상들이 팔꿈치 절대 내회전 하면 안된다해서 그렇게 1년 넘게를 해왔는데 어깨나 팔꿈치가 상태가 안좋더라구요. 저 부분 알고서 운동해보니 확실히 편하고 자극도 잘먹습니다. 요새 유튜브에 워낙 많은 운동 강좌 영상들이 있는데 너무 많다보니 혼란스러웠습니다. 저는 공부할때도 여러가지 하는거보단 교과서 하나 파서 그것만 몇회독 하는게 효과가 크다고 생각하는데 이제 운동은 김명섭 관장님 영상만 참고하려고 합니다. 감사합니다.
감사합니다 🙏 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다 ㅎㅎ
관장님 저도 벤치프레스나 프레스류 운동을 할때 팔꿈치가 항상 물렁뼈 끼리 튀는느낌이나서 아프진 않지만 더하면 다칠 거 같아 꺼려지게 되었습니다. 참고하기보다는 신경써서 해봐야겠습니다! 감사합니다.
네~^^내몸을 잘 느끼셔서 부상없이 화이팅하시길바랍니다~!!
아니 시범자 몸이...ㅎㄷㄷ하네요
선수분 몸도 그렇지만 선생님 영상의 퀄리티 편집 퀄리티 역시 눈에 띄게 발전되는 거 같습니다
와.. 제가 외반주였는데 아픈 이유가 이거였어..!
도움이 되시길 바랍니다 ㅎㅎ
외반주는 밀리터리프레스 내회전 하나요?
찾앗다 내팔꿈치 지키는법
와.... 어깨운동하며 듣는중입니다. 프론트 했을때 팔뀸치 앞으로 하면 불편한 느낌 받앗엇는데 1분후에 바로 해답이 나와 버리네요 ㄷㄷㄷ
모든 운동이 물흐르듯이 자연스럽게 힘을 빼고..
근데 너무 어렵죠
그동안 앞으로 내밀고 했는데 뻑뻑한 이유가 외반주때문이였네요. 영상 보고 바로 수정했습니다
무게는 어떻게 정해야 하나요?
전 심한 외반주에 속하는데 오버헤드프레스를 할때도 똑같이 내릴때 내회전하면 되는것인지요
어깨 첫 영상에서 스미스 여쭤봤는데 드디어!!!!! 정말 한마디도 거를 게 없는 명강이십니다ㅜㅜ 저도 심한 외반주인데 외반주라는 단어도 처음 들었거니와 맞춤 코칭을 어디서 들을 수 있었겠습니까. 늘 팔꿈치쪽이 저릿저릿 한 이유를 알려주셔서 너무 감사합니다 선생님. 계신쪽으로 절 한번 올리겠습니다!