A makró tápanyagok aránya sokkal fontosabb, mint a kalória...tapasztalat.1200 kalória kb éhezéshez elég...Nekem a LCHF életmód válik be. Nagyon sok energiát ad, és fogyni is lehet vele éhezés nélkül.
Reggeli 1 föttojas, 5 -6 evőkanál joghurt, majd gyümölcs vagy -zöldség ebédre és este 18 órakor vacsora 1 szelet vinetáskenyér "padlizsán" vagy sajtós kenyér és keserűtea.
Egyaránt fontos a megfelelelő kalória bevitel és a mikro és makrotápanyagok aránya is. Fogyásnál pedig az első és legfontosabb szempont a kalória deficit ezután jöhet a makrotápanyagok megfelelő felosztása. Általában ez egy magasabb fehérje és viszonylag alacsony szénhidrát és moderált zsír bevitelt takar. De nem kell meg ijedni a szénhidráttól sem mivel az kell az emberi léthez még akkor is ha egész nap ülő munkát végzünk mivel a gondolkodáshoz és a szellemi munkához is elengedhetetlen és ez az első számú energiaforrásunk.
Aki hatékony életmódváltó programot keres, annak ajánlom figyelmébe a Lifetilt Diéta pro csoportot. Facebookon, instagramon elérhetőek :) Én csak rájuk esküszök! Kizárólag velük sikerült lefogynom, pedig sokmindent kipróbáltam előtte.
Хобби
érdekelt volna a videó..de vegig nézhetetlen az örökös egymás szavába vágás miatt..3percnél tovább gomb
A makró tápanyagok aránya sokkal fontosabb, mint a kalória...tapasztalat.1200 kalória kb éhezéshez elég...Nekem a LCHF életmód válik be. Nagyon sok energiát ad, és fogyni is lehet vele éhezés nélkül.
Cippán tilos változtatnod bármin is ;)
Reggeli 1 föttojas, 5 -6 evőkanál joghurt, majd gyümölcs vagy -zöldség ebédre és este 18 órakor vacsora 1 szelet vinetáskenyér "padlizsán" vagy sajtós kenyér és keserűtea.
Egyaránt fontos a megfelelelő kalória bevitel és a mikro és makrotápanyagok aránya is. Fogyásnál pedig az első és legfontosabb szempont a kalória deficit ezután jöhet a makrotápanyagok megfelelő felosztása. Általában ez egy magasabb fehérje és viszonylag alacsony szénhidrát és moderált zsír bevitelt takar. De nem kell meg ijedni a szénhidráttól sem mivel az kell az emberi léthez még akkor is ha egész nap ülő munkát végzünk mivel a gondolkodáshoz és a szellemi munkához is elengedhetetlen és ez az első számú energiaforrásunk.
Hm. 1200 kalória? Itt koplalni kell?
Ez mar regi tanitas! 5 etkezes!! A hasnyal mirigy allandoan dolkozik, mindig kapja a szenhidratot es nem hasznaljuk a rajtunk levo zsirt😭🤤
Aki hatékony életmódváltó programot keres, annak ajánlom figyelmébe a Lifetilt Diéta pro csoportot. Facebookon, instagramon elérhetőek :) Én csak rájuk esküszök! Kizárólag velük sikerült lefogynom, pedig sokmindent kipróbáltam előtte.
Persze kalória számolás..Ha vidéken földet kéne művelni lemenne a szalonka is :D
Szerencsére nem kell😅
Aki normálisan szeretne életmódot váltani, az keresse a Lifetilt diéta pro csoport programjait!!! :) facebook.com/groups/lifetilt.dieta.pro/