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와우! 어제 하체운동하고 오늘 아침 엉덩이에 자극이~~ 너무 너무 좋아요! 오늘도 상체 열심히 달려볼께요! 아자
상체편도 완료요^^ 팔에 1도 힘이 없는데... 포기하지 않고 함께 했습니다. 감사합니다.
포기하지 않고 했다는게 👍🏼👍🏼
완료✌️어제하체운동해서 워밍업만 힘들고 상체는 수월하게 완료했습니다^^내일 쉬는날은 푸욱 쉬어야겠어요!!!!!!😅
라이브 끝나고 스스로 운동이 재미없어져서 길잃은 강아지 마냥 아쉬웠는데 구성이 더 탄탄한 영상들 가져와 주셔서 많이 감사해요
오운완~~ 오늘도 감사합니다
어제 하체운동하고 여기저기 쑤시지만, 오늘 상체 운동 도전했습니다. 성취감!! 넘 좋아요^^ 오늘도 건강하고 행복하세요. 오운완 day2🤩
완료요!!! 3번째는 정말 힘들었는데여 그래도 나름 했어요 ㅋㅋㅋ
늦엇지만 완료햇어요^^
고맙습니다^^ 초보 버전이지만 그래도 같이해서 좋아용^^
스미님 루틴에 세트반복 없어서 좋았는데 ㅠㅠ 하지만 괜히 세트반복하는게아닌가봐요 하체도 상체도 다음날 근육통 장난아니예요 최고!!! 👍🏼
근력을 키우려면 같은 근육을 여러번 괴롭혀줘서 근육에 상처를 내야해요💪🏼🔥
오늘도 완료요❤❤❤
상체운동 최고에요❤ 하체할땐 몰랐는데다음날 하체 찢어질듯한 아픔을 느끼니 진짜 운동한거 같아 넘 좋아요😊오늘 상체운동도 땀줄줄~~감사합니다❤
퇴근 후 일 마무리 하고 상체 운동 하면서 불 태웠습니다~^^ 근력 키우기 챌린지는 사랑입니다🫶내일은 휴식이니 푹 쉬도록 하고 목요일 복부 운동때 복부를 태워버리겠어요~❤
아~~~~~~ 팔에 힘이 없어졌어요~~~ 상체운동 지대로 완료~❤❤❤
어제 하체운동으로 엉덩이가😂 근데 너무 좋아요~~오늘 상체운동도 완료 했습니다!감사요~~
감사합니다. 2일째 오운완 ❤❤
자기 전 상체 완료~!~! 덤벨 없이도 팔뚝 어깨 조져지는 이 짜릿함... 너무 좋아요ㅋㅋㅋㅋ
🌴2일차 완료했어요~(초보버전^^)어제 하체운동 지대로 했나바요~ 움직일때마다 통곡소리가~~ㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 뿌듯합니다😂 내일은 쉬고 복부운동으로 만나요❤
어제 하체 했는데. 죽겠네요. 상체도 완로했어요. 30초휴식 있어서 완료 가능했던거 같아요ㅎㅎ 내일도 화이팅!
운동 클리어✌️
어제 하체에 이어 오늘 상체운동도 완료^^ 아이고소리가 절로나와요. 쉬운듯하면서 따라하기 힘들어서 하는내내 내몸이 이리 무거웠나 또다시느꼈어요. 네번째동작에서는 팔이 파르르떨면서 끝까지 했네요. 오늘도 감사합니다~
수고하셨어요! 👍🏼
여기저기 아프고 힘들지만 운동했어요^^
어제 운동 근육통이 장난아니네요 특히 엉덩이가 넘 아포요😳😳😳미루고 미루다 2일차 완료 했습니다~~오늘도 넘 감사해요~~
그래서 3일은 푹 쉬고 4일때 만나요😁👍🏼
우와.. 어제 운동할땐 몰랐다가 오늘 그냥 걷기만해도 엉덩이가 욱신거리네요 ㅎㅎㅎ 내일은 휴식이니 회복이 충분히 되길 ㅎㅎ 감사합니다.~
2회차 오늘완료!
방금 하체 완료하고 왔어욤. 좋은 운동 새로운 프로젝트 진심으로 감사해요♡♡♡ 상체 운동 2번째 동작 구간 시간표시 좀 봐주세욤 ㅋ 상체는 내일 할께요 ^^
앗! 감사해요❤ 덕분에 수정했어요~
오늘도 운동완료❤ 스미님 덕분에 다시 으쌰으쌰해서 완료했답니다😊
저도 덕분에 영상 열심히 만들 힘이 생기네요! ❤️
스미 고생했어요❤❤ 근데 세번째 동작은 잘 안되서 패쓰요ㅋㅋ😂😂
스미님 마무리스트레칭할때 팔이ㅜ후들후들 ㅎㅎㅎ 제대로 운동햇어요❤
수고하셨어요!❤
어제 하체하고 하체를 잃어서 워밍업은 빼고 할께요..쌤 너무 인정사정 없으심ㅜㅜㅋ어제 하체하고 오늘 기어다님요ㅜㅜ😂
아우.. 증말 땀범벅됐어요ㅠ ㅋㅋ
앗 내일 팔이 후덜덜해서 안올라갈꺼같은 느낌입니다!! 🤣
💜
땀이 줄줄 나네요~😅스미매트를 5년전에 사서 사용하고 있는데 아직도 멀쩡히 잘쓰고 있어요ㅎㅎ싱글암프레스 처음해보는데....ㅎㅎ대박감사합니다❤
오운완❤ Exercise 3 동작안되서 니푸쉬업으로 바꿔했어요ㅋㅋㅋㅋ .. ㅠㅠ 운동쪼랩 웁니댜 ㅜㅜ
삼두의 힘이 많이 필요한 동작이였어서 힘들었을수 있어요 그래도 끝까지 잘 하셨어요👍🏼🔥
팔뚝 뒤가 터지는 줄 알았어요🥲 워낙운동을 안했더닝....싱글암프레스는 어려워요~~ 자꾸 발로 지탱을 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ
23/09/05 완료⭕️와... 팔은 좀 쉽겠지 생각하고 시작했는데... ㅠㅠ첫 동작부터 후들후들 자세도 제대로못 잡고 보고 또 보고 연습하고쪼끔 자세를 알 것 같았던 니푸쉬업 숄더텝.결국 끙끙거리면서 마무리~! 니푸쉬업 잘 할 수 있는 방법 있을까요?🥹그래도 끝까지 했어요 뿌듯해💛
처음에는 배를 바닥에 닿고 밀어내면서 점점 힘을 기르다보면 언젠가는 쓩~ 하고 올라오는 날이 있을꺼에요💪🏼
@@SMIHomeTraining 우왕 답변 감사합니다!^^알려주신 대로 도전해 볼게요❣️🫶🏻
트라이셉 딥스 첫번째세트에카운트8이사라졌어요.ㅋㅋ오.운.완팔이 후덜덜거려요ㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋ 그랬나요??🫣
오운완!
싱글맘프레스때 힘이딸리니 다리나 맞은편 팔의 반동으로 올라오게되는데 이렇게해도 될까요?
네~ 그래도 괜찮아요^^ 최대한 팔근육에 집중 하면서 ㅎ 일단 Just Do IT!
싱글암 프레스 할때 손을 어디 바닥에 대면 좋을가요?? 가슴바로 앞에요??
손끝이 가슴앞 어깨라인에 올수 있게 약간 앞위에 위치하면 힘주기 좋아요
와아… 싱글암은 왼팔은 거의 안되네요 ㅠ
저만 힘들까요?😅성공!
2❤
싱글암프레스도 초보 대체 동작 있을까요? 동작이 1도 안나오네요 ㅠㅠ..
벽을 바닥이라 생각하고 옆으로 기대 하시능 방법이 있어요.! 손 위치를 어깨앞 살짝 대각선에 놔두고 몸을 비틀어 밀어 올리려고 해보시면 조금 도움이 되실꺼에요
두번 째 동작 할 때 다리도 같이 드나요?
저는 안들고 했는데 들고 하셔도 좋아요~^^
3번째 동작이 잘안되네요😢
삼두랑 코어힘이 많이 필요한 동작이라 초보분들은 조금 힘들수 있어요. 손 위치를 어깨에사 조금 앞 대각선에 놔두고 몸을 비틀어 밀어 올리려고 해보세요
Day2❤
이번주 쭉~ 화이팅!!
❤
와우! 어제 하체운동하고 오늘 아침 엉덩이에 자극이~~ 너무 너무 좋아요! 오늘도 상체 열심히 달려볼께요! 아자
상체편도 완료요^^ 팔에 1도 힘이 없는데... 포기하지 않고 함께 했습니다. 감사합니다.
포기하지 않고 했다는게 👍🏼👍🏼
완료✌️
어제하체운동해서 워밍업만 힘들고 상체는 수월하게 완료했습니다^^
내일 쉬는날은 푸욱 쉬어야겠어요!!!!!!😅
라이브 끝나고 스스로 운동이 재미없어져서 길잃은 강아지 마냥 아쉬웠는데 구성이 더 탄탄한 영상들 가져와 주셔서 많이 감사해요
오운완~~ 오늘도 감사합니다
어제 하체운동하고 여기저기 쑤시지만, 오늘 상체 운동 도전했습니다. 성취감!! 넘 좋아요^^ 오늘도 건강하고 행복하세요. 오운완 day2🤩
완료요!!!
3번째는 정말 힘들었는데여
그래도 나름 했어요 ㅋㅋㅋ
늦엇지만 완료햇어요^^
고맙습니다^^ 초보 버전이지만 그래도 같이해서 좋아용^^
스미님 루틴에 세트반복 없어서 좋았는데 ㅠㅠ 하지만 괜히 세트반복하는게
아닌가봐요 하체도 상체도 다음날 근육통 장난아니예요 최고!!! 👍🏼
근력을 키우려면 같은 근육을 여러번 괴롭혀줘서 근육에 상처를 내야해요💪🏼🔥
오늘도 완료요❤❤❤
상체운동 최고에요❤ 하체할땐 몰랐는데다음날 하체 찢어질듯한 아픔을 느끼니 진짜 운동한거 같아 넘 좋아요😊오늘 상체운동도 땀줄줄~~감사합니다❤
퇴근 후 일 마무리 하고 상체 운동 하면서 불 태웠습니다~^^ 근력 키우기 챌린지는 사랑입니다🫶내일은 휴식이니 푹 쉬도록 하고 목요일 복부 운동때 복부를 태워버리겠어요~❤
아~~~~~~ 팔에 힘이 없어졌어요~~~ 상체운동 지대로 완료~❤❤❤
어제 하체운동으로 엉덩이가😂 근데 너무 좋아요~~오늘 상체운동도 완료 했습니다!감사요~~
감사합니다. 2일째 오운완 ❤❤
자기 전 상체 완료~!~! 덤벨 없이도 팔뚝 어깨 조져지는 이 짜릿함... 너무 좋아요ㅋㅋㅋㅋ
🌴2일차 완료했어요~(초보버전^^)
어제 하체운동 지대로 했나바요~ 움직일때마다 통곡소리가~~ㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 뿌듯합니다😂 내일은 쉬고 복부운동으로 만나요❤
어제 하체 했는데. 죽겠네요. 상체도 완로했어요. 30초휴식 있어서 완료 가능했던거 같아요ㅎㅎ 내일도 화이팅!
운동 클리어✌️
어제 하체에 이어 오늘 상체운동도 완료^^ 아이고소리가 절로나와요. 쉬운듯하면서 따라하기 힘들어서 하는내내 내몸이 이리 무거웠나 또다시느꼈어요. 네번째동작에서는 팔이 파르르떨면서 끝까지 했네요. 오늘도 감사합니다~
수고하셨어요! 👍🏼
여기저기 아프고 힘들지만 운동했어요^^
어제 운동 근육통이 장난아니네요 특히 엉덩이가 넘 아포요😳😳😳
미루고 미루다 2일차 완료 했습니다~~
오늘도 넘 감사해요~~
그래서 3일은 푹 쉬고 4일때 만나요😁👍🏼
우와.. 어제 운동할땐 몰랐다가 오늘 그냥 걷기만해도 엉덩이가 욱신거리네요 ㅎㅎㅎ 내일은 휴식이니 회복이 충분히 되길 ㅎㅎ 감사합니다.~
2회차 오늘완료!
방금 하체 완료하고 왔어욤. 좋은 운동 새로운 프로젝트 진심으로 감사해요♡♡♡ 상체 운동 2번째 동작 구간 시간표시 좀 봐주세욤 ㅋ 상체는 내일 할께요 ^^
앗! 감사해요❤ 덕분에 수정했어요~
오늘도 운동완료❤ 스미님 덕분에 다시 으쌰으쌰해서 완료했답니다😊
저도 덕분에 영상 열심히 만들 힘이 생기네요! ❤️
스미 고생했어요❤❤ 근데 세번째 동작은 잘 안되서 패쓰요ㅋㅋ😂😂
스미님 마무리스트레칭할때 팔이ㅜ후들후들 ㅎㅎㅎ 제대로 운동햇어요❤
수고하셨어요!❤
어제 하체하고 하체를 잃어서 워밍업은 빼고 할께요..쌤 너무 인정사정 없으심ㅜㅜㅋ어제 하체하고 오늘 기어다님요ㅜㅜ😂
아우.. 증말 땀범벅됐어요ㅠ ㅋㅋ
앗 내일 팔이 후덜덜해서 안올라갈꺼같은 느낌입니다!! 🤣
💜
땀이 줄줄 나네요~😅
스미매트를 5년전에 사서 사용하고 있는데 아직도 멀쩡히 잘쓰고 있어요ㅎㅎ
싱글암프레스 처음해보는데....ㅎㅎ대박
감사합니다❤
오운완❤
Exercise 3 동작안되서 니푸쉬업으로 바꿔했어요ㅋㅋㅋㅋ .. ㅠㅠ 운동쪼랩 웁니댜 ㅜㅜ
삼두의 힘이 많이 필요한 동작이였어서 힘들었을수 있어요 그래도 끝까지 잘 하셨어요👍🏼🔥
팔뚝 뒤가 터지는 줄 알았어요🥲 워낙운동을 안했더닝....
싱글암프레스는 어려워요~~ 자꾸 발로 지탱을 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ
23/09/05 완료⭕️
와... 팔은 좀 쉽겠지 생각하고 시작했는데... ㅠㅠ
첫 동작부터 후들후들 자세도 제대로
못 잡고 보고 또 보고 연습하고
쪼끔 자세를 알 것 같았던 니푸쉬업 숄더텝.
결국 끙끙거리면서 마무리~!
니푸쉬업 잘 할 수 있는 방법 있을까요?🥹
그래도 끝까지 했어요 뿌듯해💛
처음에는 배를 바닥에 닿고 밀어내면서 점점 힘을 기르다보면 언젠가는 쓩~ 하고 올라오는 날이 있을꺼에요💪🏼
@@SMIHomeTraining 우왕 답변 감사합니다!^^
알려주신 대로 도전해 볼게요❣️🫶🏻
트라이셉 딥스 첫번째세트에
카운트8이사라졌어요.ㅋㅋ
오.운.완
팔이 후덜덜거려요ㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋ 그랬나요??🫣
오운완!
싱글맘프레스때 힘이딸리니 다리나 맞은편 팔의 반동으로 올라오게되는데 이렇게해도 될까요?
네~ 그래도 괜찮아요^^ 최대한 팔근육에 집중 하면서 ㅎ 일단 Just Do IT!
싱글암 프레스 할때 손을 어디 바닥에 대면 좋을가요?? 가슴바로 앞에요??
손끝이 가슴앞 어깨라인에 올수 있게 약간 앞위에 위치하면 힘주기 좋아요
와아… 싱글암은 왼팔은 거의 안되네요 ㅠ
저만 힘들까요?😅성공!
2❤
싱글암프레스도 초보 대체 동작 있을까요? 동작이 1도 안나오네요 ㅠㅠ..
벽을 바닥이라 생각하고 옆으로 기대 하시능 방법이 있어요.! 손 위치를 어깨앞 살짝 대각선에 놔두고 몸을 비틀어 밀어 올리려고 해보시면 조금 도움이 되실꺼에요
두번 째 동작 할 때 다리도 같이 드나요?
저는 안들고 했는데 들고 하셔도 좋아요~^^
3번째 동작이 잘안되네요😢
삼두랑 코어힘이 많이 필요한 동작이라 초보분들은 조금 힘들수 있어요. 손 위치를 어깨에사 조금 앞 대각선에 놔두고 몸을 비틀어 밀어 올리려고 해보세요
Day2❤
이번주 쭉~ 화이팅!!
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