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오운완❤ 알맞은 자극점 느끼는게 잘 안되요. 그래도 스미님 큐잉 따라서 열심히 운동할게요. 자극점 제대로 느끼는 그 날까지 화이팅이에요!!!!
꾸준히 하다보면 근육이 생기면서 자극이 더 느껴질꺼에요!:) 아직은 근육이 애기애기해서 느끼기 힘든건지도 몰라요. 자극이 느껴지는 그날까장 화이팅!!
이 시리즈 너무 좋아요 ㅠㅠ 퇴근 후 시간 없는데 부담되지 않게 할 수 있고, 무리는 안가는 데 자극은 잘 가고 운동하기 재밌어져요!홈트영상 유목민이었는데 자세도 딱 포인트 짚어서 잘 알려주시고, 좋은 동작들도 많은 것 같아서 주변에 추천중입니다~!이거 다음 단계의 근력 영상도 만들어주세요!! ♥(+ 혹시 이 시리즈 다음에 추천해주시는 시리즈가 있으신가요?ㅎㅎ)
오늘도 운동하고가요^^
출장다녀오느라 밀렸지만, 포기는읍습니다! 완료!
무쇠같은 팔이 후둘후둘 ㅋ 포기하지 않았어요^^
2주 2일차 완료!!!! 플랭크가 많아서 삼두가 불끈이네요 ㅎㅎ 즐겁게 운동 완료!!!
오늘 프랑스는 Toussaint 모든 성인의 날이라 휴일인데요. 휴일엔 오히려 더 늘어져서 운동하기가 더 힘들더라구요. 그래도 오늘만 하면 내일은 쉰다! 하면서 상체 운동 마쳤습니다! 매력적인 프로그램 만들어주셔서 감사드리고 행복한 하루 되세요~❤
항상 밝게 웃으면서 진행하시니 저도 모르게 운동하면서 웃게 되요😍 정말 감사해요!
ㅎ 감사합니다❤️❤️
등 근육 하~ 쩌네요 부릅다 🎉🎉
운동완료✌내일 쉬는 날이니 더욱 열심히 했는데 ........3단계에서는 너무 힘들어서 그냥 플랭크로 했습니다...자세가 이상한지 허리가 갑자기 아파오는 느낌도 들고해서 무리하지 않았습니다 ^^내일 푹 쉬고 목요일에 올게요~~~
수고하셨어요!
오늘은 회식 후 운동완료요~~~땀뻘뻘 나서 숙취에도 좋은것같아요❤❤❤
ㅎㅎ 회식후 운동마무리까지 하시다니..😮🔥리스펙👍🏼👍🏼
오늘도 퇴근후 흠뻑쇼❤ 오늘은 아들과 함께했어요😊 감사합니다^^
운동완료!💪운동할 수 있게 해주셔서 감사해요~~😊
💙9/12 운동완료 했어용!!^^날씨 탓인지 몸이 축축쳐졌지만이겨내고 말았음니드~~~🫡🫡
이야~ 회사가기전 끝 😊
팔안쪽 바깥쪽 등까지 자극이 어마어마하네요. 오늘도 흠뻑 땀쏟고 갑니다. 감사합니다~.
수고하셨어요~
교육 때문에 운동 못해서 어제 운동 쉬는날 했어요~^^ 운동으로 하루를 마무리 하니까 개운해요~❤
10분 지나자마자 땀이 주루룩~ 오늘도 운동완료!! 아침을 상쾌하게 시작합니다 감사해요💕
저도 감사합니다~❤
리버스 플라이하는데 손이 부들부들~ ㅋㅋ 오늘도 열심히 달렸나봐요! 좋은 영상 감사하고 행복한 하루되세요!😅
은근 힘들죠 ㅎㅎ 수고하셨어요~
지난주 보다 팔힘이 조금 생겼나봐요~~ 끝까지 따라갔어요^^ 🤭😍
💪🏼🔥😆
아 마음처럼 안따라줬지만 끝까지 성공!
❤
23/09/13 오운완⭕️진짜 첫 동작부터 땀이 줄줄 흘렀지만다 해낸 뒤 이 뿌듯함은 말로 설명 못해요🙊팔이 후들후들 하지만 끝까지 완료!!🫶🏻오늘도 감사합니당❤
수고하셨어요~>_
오.운.완!!!🎉 걍 보기엔 안어렵겠다..했는데 세번째동작에서 포기할 뻔...했으나 니플랭크로 버텼어요 ㅎㅎㅎ
크~~~ 포기 안하고 끝까지 한게 👍🏼👍🏼
2주차 DAY2. 상체편도 즐겁게 완료요! 땀 비가 내리고 있어요. ㅋㅋㅋ '사이드 플랭크 로테이션' 시 손목이 많이 아프네요. 덜 아픈 좋은 방법이 없을까요??
아무래도 맨몸으로 하는 상체 운동이라 엎드리는 동작들이 많죠 ㅠ 엘보플랭크 자세로 동일하게 하는 방법이 있어요
저도 너무 후덜덜해서 엘보플랭크로 했어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
이거 팔만 아픈데, 잘못된건가요?
리버스플라이첫세트 20번아니고10번만하네요개이득ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ
어머나..???🫣
다시 확인해보니 20번 하네요~🫣😆
마지막 운동할 때 등보다 어깨에 힘이 들어가는것 같은데 어떻게 고쳐야할까요?
어깨를 귀 아래로 잡아 당기면서 등을 쪼여준다 생각해주시면서 동작을 진행해주세요. 일반적으로 등근육보다 어깨&승모 근육이 더 발달이 되어 있기 때문에 마지막 동작을 할때 등보다는 어깨쪽 자극이 더 느껴지시겠지만 등도 운동되고 있으실꺼에요🔥💪🏼
오운완❤ 알맞은 자극점 느끼는게 잘 안되요. 그래도 스미님 큐잉 따라서 열심히 운동할게요. 자극점 제대로 느끼는 그 날까지 화이팅이에요!!!!
꾸준히 하다보면 근육이 생기면서 자극이 더 느껴질꺼에요!:) 아직은 근육이 애기애기해서 느끼기 힘든건지도 몰라요. 자극이 느껴지는 그날까장 화이팅!!
이 시리즈 너무 좋아요 ㅠㅠ
퇴근 후 시간 없는데 부담되지 않게 할 수 있고, 무리는 안가는 데 자극은 잘 가고 운동하기 재밌어져요!
홈트영상 유목민이었는데 자세도 딱 포인트 짚어서 잘 알려주시고, 좋은 동작들도 많은 것 같아서 주변에 추천중입니다~!
이거 다음 단계의 근력 영상도 만들어주세요!! ♥
(+ 혹시 이 시리즈 다음에 추천해주시는 시리즈가 있으신가요?ㅎㅎ)
오늘도 운동하고가요^^
출장다녀오느라 밀렸지만, 포기는
읍습니다! 완료!
무쇠같은 팔이 후둘후둘 ㅋ 포기하지 않았어요^^
2주 2일차 완료!!!! 플랭크가 많아서 삼두가 불끈이네요 ㅎㅎ 즐겁게 운동 완료!!!
오늘 프랑스는 Toussaint 모든 성인의 날이라 휴일인데요. 휴일엔 오히려 더 늘어져서 운동하기가 더 힘들더라구요. 그래도 오늘만 하면 내일은 쉰다! 하면서 상체 운동 마쳤습니다! 매력적인 프로그램 만들어주셔서 감사드리고 행복한 하루 되세요~❤
항상 밝게 웃으면서 진행하시니 저도 모르게 운동하면서 웃게 되요😍 정말 감사해요!
ㅎ 감사합니다❤️❤️
등 근육 하~ 쩌네요 부릅다 🎉🎉
운동완료✌
내일 쉬는 날이니 더욱 열심히 했는데 ........3단계에서는 너무 힘들어서 그냥 플랭크로 했습니다...
자세가 이상한지 허리가 갑자기 아파오는 느낌도 들고해서 무리하지 않았습니다 ^^
내일 푹 쉬고 목요일에 올게요~~~
수고하셨어요!
오늘은 회식 후 운동완료요~~~땀뻘뻘 나서 숙취에도 좋은것같아요❤❤❤
ㅎㅎ 회식후 운동마무리까지 하시다니..😮🔥리스펙👍🏼👍🏼
오늘도 퇴근후 흠뻑쇼❤ 오늘은 아들과 함께했어요😊 감사합니다^^
운동완료!💪운동할 수 있게 해주셔서 감사해요~~😊
💙9/12 운동완료 했어용!!^^
날씨 탓인지 몸이 축축쳐졌지만
이겨내고 말았음니드~~~🫡🫡
이야~ 회사가기전 끝 😊
팔안쪽 바깥쪽 등까지 자극이 어마어마하네요. 오늘도 흠뻑 땀쏟고 갑니다. 감사합니다~.
수고하셨어요~
교육 때문에 운동 못해서 어제 운동 쉬는날 했어요~^^ 운동으로 하루를 마무리 하니까 개운해요~❤
10분 지나자마자 땀이 주루룩~ 오늘도 운동완료!! 아침을 상쾌하게 시작합니다 감사해요💕
저도 감사합니다~❤
리버스 플라이하는데 손이 부들부들~ ㅋㅋ 오늘도 열심히 달렸나봐요! 좋은 영상 감사하고 행복한 하루되세요!😅
은근 힘들죠 ㅎㅎ 수고하셨어요~
지난주 보다 팔힘이 조금 생겼나봐요~~ 끝까지 따라갔어요^^ 🤭😍
💪🏼🔥😆
아 마음처럼 안따라줬지만 끝까지 성공!
❤
23/09/13 오운완⭕️
진짜 첫 동작부터 땀이 줄줄 흘렀지만
다 해낸 뒤 이 뿌듯함은 말로 설명 못해요🙊
팔이 후들후들 하지만 끝까지 완료!!🫶🏻
오늘도 감사합니당❤
수고하셨어요~>_
오.운.완!!!🎉 걍 보기엔 안어렵겠다..했는데 세번째동작에서 포기할 뻔...했으나 니플랭크로 버텼어요 ㅎㅎㅎ
크~~~ 포기 안하고 끝까지 한게 👍🏼👍🏼
2주차 DAY2. 상체편도 즐겁게 완료요! 땀 비가 내리고 있어요. ㅋㅋㅋ '사이드 플랭크 로테이션' 시 손목이 많이 아프네요. 덜 아픈 좋은 방법이 없을까요??
아무래도 맨몸으로 하는 상체 운동이라 엎드리는 동작들이 많죠 ㅠ 엘보플랭크 자세로 동일하게 하는 방법이 있어요
저도 너무 후덜덜해서 엘보플랭크로 했어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
이거 팔만 아픈데, 잘못된건가요?
리버스플라이
첫세트 20번아니고10번만하네요
개이득
ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ
어머나..???🫣
다시 확인해보니 20번 하네요~🫣😆
마지막 운동할 때 등보다 어깨에 힘이 들어가는것 같은데 어떻게 고쳐야할까요?
어깨를 귀 아래로 잡아 당기면서 등을 쪼여준다 생각해주시면서 동작을 진행해주세요. 일반적으로 등근육보다 어깨&승모 근육이 더 발달이 되어 있기 때문에 마지막 동작을 할때 등보다는 어깨쪽 자극이 더 느껴지시겠지만 등도 운동되고 있으실꺼에요🔥💪🏼