1만때부터 봤는데 곧 10만이시네요 미리 축하드립니다 !! 나이 22 키 172 몸무게 71 체지방률 6.6% 골격근량 38.5kg Bmi 24.4 근력운동위주로 해서 꾸준히 하고있고 유산소는 운동후 20분정도만 하고있습니다 . 체지방이 낮긴 한데 아직 몸이 마음에 들지 않습니다만 근육을 계속 키울지 다이어트를해서 더 이쁜몸을 만들지 고민입니다 … 아니면 아에 운동은 근력운동을 하되 식단을 조금더 조절하는게 나을까요 ??? 고민되어서 여쭤봅니다 ㅠㅠ
영상 항상 잘보고있습니다 혁이님보고 운동을 다시제대로해볼려고하는데 정말 제가 궁금한것들 유쾌하게 정리하고 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다! 제가 찾고있던 정보들이에요 그러니깐 저도 진단좀해주세요 ㅋㅋㅋㅋ 키 181 몸무게 86.8 나이 29 BMI 26.5 체지방 16% 입니다 ㅋㅋ 항상건강하시고 10만축하드립니다
안녕하세요 요즘 권혁님의 체지방빼는 9분영상과 스퍼트 4번영상과 복근9분 영상 잘 보고 있습니다, 혹시 제 상태도 여쭤봐도 되나요 ? 90년생 31살에, 키 170정도이고, 체중은 67kg입니다(운동하거나 밥 먹으면 0.5kg씩 막 변화..) 겉보기엔 마른 편이라고 다들 하는데, 복부에만 지방이 쌓여서 요즘 정말 스트레스 받네요 ㅜㅜ 한 1주일 전부터 단백질 EAA와 Hyper Mass 단백질 2개를 섭취하면서, 운동을 하고있는데요 . 운동은 러닝 30분 (5키로), 하체 또는 상체운동으로 7일에 3~4번정도 운동 가고 시간은 1시간 30분정도 하고 있습니다.(추가로 집에와서 권혁님 영상보며 30분~1시간 추가로 합니다) 한 3~4달 전부터 갑자기 복부에 살이 잡히더니 지금은 점점 더 잡혀가고 있어서 엄청난 스트레스를 받고있어요 ㅜㅜ 근육 있는 지인들은 우선 다 무조건 많이 먹고 살 부터 찌워야 한다고들 하는데,, 여기서 먹기만 하면 다 배로만 갈 것 같아서 너무 스트레스 받네요 여기서 질문 !! 먹는거는 줄이거나 그대로 하고, 운동을 더 많이 해야겠지요? 아니면 친구들 말처럼 무조건 우선 많이 먹고 체중을 찌워야 하나요? 답변 부탁드립니다 ㅜㅜ 영상 요즘 잘 보고 있어요 !! 1달간 만 더 해보고 체지방이 빠지는지 확인해야겠어요..아직은 티가 안나네요
나이 21 키 184.5 몸무게 79.1 근육량 40.4 체지방률 10.5 bmi 23(?)정도 취미로 헬스하고 있는데 몸만드는거 너무 재밌네요ㅜㅜ 근데 3달뒤 군대 갑니다... 군대가기전엔 벌크업을 해야할까요 다이어트를 해야할까요? 체지방이 10프로~12프로 왔다갔다 하는데 복근이 약해서 잘 안보입니다...ㅋㅋ 복부에 지방이 몰려있는거 같기도 하고...
168cm/30세/102kg/40% 정도 됩니다 ㅠㅠ 그러다가 죽는다는 말을 듣고 헬스를 다니기 시작했는데 뭘 해야 할지를 모르겠습니다 이미 그룹이 형성되어있어서 끼어들기도 어렵고.. 피티를 받을 형편도 안되고.. 일단 머신 위주로 잡히는대로 해보려고 합니다 도와주시면 감사하겠습니다!!
키:172 몸무게: 60 나이: 35 체지방: 14% 말랐는데 뱃살이 많은 타입 뱃살빼려 아침은 밥 2/1 공기 김치 야채위주 점심은 2/1 공기 백반집에서 나오는 반찬데로 섭취 저녁은 운동 끝난 후 양배추 및 프로틴 섭취이렇게 유지하면 뱃살이 빠질까요?? 운동은 주 5일 하고있으며(헬린이 수준) 오전 10시반 삶은계란 1개 오후 4시반 삶은계란 1개 섭취하고 있습니다. 단백질섭취가 많이 부족하긴 하네요 ㅜ어떤방향으로 가면 좋을지 혁님!!!! 답변부탁드립니다.
어디를 봐도 저 같은 케이스는 없어서 질문드려요 bmi 22.72 체지방률 13~14퍼센트입니다 하지만 예전에 초고도 비만이었던 적이 있고 다이어트로 35키로를 뺐는데 이때 운동을 안했어서 현재 약간의 살처짐과 탄력없는 물살 느낌으로 수치와는 다르게 뱃살이 있어보이고 그것이 이쁜 뱃살이아닌 아래로 좀 쏠린 툭 쳐진 배가됐습니다 다이어트는 필요없어 보이는 마르다는 소리를 많이 들었는데 어떤 행스트레이너는 저깉은 경우는 수치에 신경쓰지말고 다이어트를 하라고 하더군요 이유는 수치와는 다르게 아직 빠지지 않은 뱃살이 있는거라고 합니다ㅜㅜ 도와주세요 판단 한번 부탁드려요
늘 좋은 영상으로 도움받고 나름 나의 삶과 운동에도 적용하기를 애쓰는 구독자입니다진심으로 감사 드립니다 (꾸벅)저는 헬스를 시작한지 10개월 되었습니다비만이라 큰 맘먹고 시작 했습니다87키로에서 79키로로 감축되었습니다저의 지금 신체 상황은 키 173 나이 58 체지방률 24 BMI 24 체지방량 22 이상 인바디 검사입니다검사에서 근육량은 상하좌우 다 정상 보다 조금 많음체지방은 상하좌우 다 비만 인바디 권장사항은 근육 0 체지방 9키로 감량 건강지주 75점저처럼 50대 평범한 사람은 어떻게 운동해야 되나요많이 바쁘실 텐데 시간되시면 꼭 필요한 조언 부탁드립니다늘 웃으시면서 아마추어 입장에서 헬스에 대한 너무나 주옥같은 영상을 올려 주셔서 마음깊이 감사드립니다늘 건강하시고 행복하시기를 기도합니다다시금 감사드립니다헬스초보가 ---
키 180 나이 27 체중 76~78 왔다리갔다리... 체지방율 18.3 (4월에 건강검진 받았을 당시 꾸준히 헬스중이라 지금은 잘 모르겠네요..) 체지방량 13.9 근육량 58.7(이것도 4월 건강검진 기준) 1년전 이맘때 73 74정도였는데 그.당시보다 배는 들어간거 같은데 몸무개가 계속 찌는거같네요... 운동해서 그런가요? ㅜㅠ 어릴때 뚱뚱했엇어서 몸무개에 민감해서요 헬스에서 처음 7분뛰고 근력운동하고 마무리 20분뛰면서 지내는데도 살이 쪄서 이유가 궁금하네요. 운동 회식 약속 이런거 생각하면 일주에 최소 3 4번은 가고있는데 이렇게 계속 지내야 할지 아니면 유산소가 필요없는지 귱금핮니다
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 10만 가즈아!!!
가즈으으으아~
@@Hyeok89 시쪄
@@jiwoongkim9835 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅁㅊ놈이네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Hyeok89 ㅈㄴ
권혁님 덕에 인바디 재러 센터 많이 오십니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
최지호 인바디 어디로가야 잴수있어요? 보건소?.. 예약해야함ㅍ
사랑합니다 형님~
키 176
나이 23
몸무게 80
체지방율 15%
다이어트 벌크업 무관
미소가 멋지시네요^^,, 치아에서 빛이나요^^! ~저두 열심히 운동 해야겠네요~~^^
이야 씨어어어어어어어어어-언하다!!!!!!!!!!
키 176 / 몸무게 76 / 만26세 / 체지방률 20.4
유지칼로리만큼 섭취하면 지방은 몸무게(lb) 20프로만큼, 단백질 몸무게*2, 나머지 탄수채우라는 말이죠?
여럿유튜버 구독하지만 형님만큼 설명잘해주는사람 없네요ㅠㅠ10만 가즈아!!!
매일 들어와서 답글달렸나 기다리는중...ㅠ
제발..........ㅠ
키 168
나이 27
체중 60
BMI 21.8
체지방률 20.2
기초대사량 1431
나옵니다 행님 도와주십셔
근돼의 길을 걷겠습니다
가즈으으으ㅡㅇ아~
키:168
성별 남
체중:54kg
나이:24
체지방:11%
마른것이 콤플렉스입니다. 근돼의 길 가즈아@@ 좋아요 필수
벌크업
10만이 코앞이다ㅏㅏㅏ
10만 축하드립니다
키 168
나이 25
체중 64
bmi 22.68
체지방율 12%
벌크업
남 176cm 35세 70kg 체지방20% 근육량51.8kg 체질량 22.6 나왔는데요. 마른비만인것 같은데 트레이너가 다이어트부터 하라는데 어떻게 해야할까요. 어제 인바디 받아봐서 고민중이었는데 마침 저한테 가장 필요한 영상이 떴네요 ㅎㅎ
근육량이 51.8이요?????
골격근량이아니라 내장근 심장근 골격근 등 인간의 모든 근육량을 합한량이 51.8이라는겁니다
정재경 저희 헬스장 인바디는 골격근량으로 안나오고 근육량만 나오더라구요
린매스업
저랑 나이만 다르고 똑같아요! (근육량은 모르겠음)
저요!!
키:174
몸무게:66
체지방량:16%
나이:17
저는 여기서 살을 조금 더 빼고 싶은데 처방 부탁드려요!!
린매스업
170 59.7 체지방량4.3 체지방률7.3
영상올라오자마자 달았는데 부탁드려요!
좋은 정보 감사합니다 안그래도 오늘 측정 하고 깜짝 놀랐는데 전 4번 이네요
성별: 남
키: 184
체중: 76.5
체지방율: 13%
입니다!! 처방 부탁드려요!🙏🏻
벌크업
뻘컵
벌크업
1만때부터 봤는데 곧 10만이시네요 미리 축하드립니다 !!
나이 22
키 172
몸무게 71
체지방률 6.6%
골격근량 38.5kg
Bmi 24.4
근력운동위주로 해서 꾸준히 하고있고 유산소는 운동후 20분정도만 하고있습니다 . 체지방이 낮긴 한데 아직 몸이 마음에 들지 않습니다만 근육을 계속 키울지 다이어트를해서 더 이쁜몸을 만들지 고민입니다 … 아니면 아에 운동은 근력운동을 하되 식단을 조금더 조절하는게 나을까요 ??? 고민되어서 여쭤봅니다 ㅠㅠ
저 부탁드리겠습니다 ~^^ (구독과좋아요)
키 171 체중69.5 나이22 체지방 12.6 골격근34.9 bmi 23.8 입니다
벌크업
십만 찍었네 축하해요ㅋㅋ
이제 곧 10만이다!
키:172
나이:20
체중72.5
체지방률:19%
다이어트 도중에 이 상태로 3개월째 강제유지중입니다.ㅠㅠ
키 : 172
나이 : 30(만29)
체중 : 72
체지방율 : 25
BMI : 24
길을 알려주십시요~💪💪💪
린매스업
175
나이 18
체중 75
체지방률 14프로
감사합니다 잘보구있어요
벌크업 다이어트 무관
감사합니당 ㅎㅎ
재밌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
키:182
체중: 77.6
비엠아이:23.7
체지방률:20.0
골격근량:33.6
나이: 23 (만 21)
(케이스 5번 같은데..)
현재 하체살이 많은 것 같아요... 권혁님 안지 얼마 안됐지만 그래도 영상도 추천해주시면 좋아요 누르고 루틴 따라하겠슴니다..!
키:146
나이:11
체중: 36
bmi:16.89
운동의 방향이중요한나이네요 부상의 위험도 있고 너무무리한 근력운동은 스트레스로인한 신체성장 저하로 이어질수있기때문에 근력운동보단 스포츠를 추천드려요 축구나 농구등으로 사교성을 기르고 즐겁게운동해요^^
@@히히-w1w3v 넵^^ 감사합니다
키 166
나이 31
몸무게 67
체지방 20%
BMI 24.31
운동은 러닝 하고 있습니다.
하체만 발달한 체형이라
등과 어깨를 키우고 싶은데 홈트만으로 가능 할까요.?
턱걸이하시면 됩니다
댓글은 ㅈㄴ 물어보는데 아무것도 답변이없노 ㅋㅋ
댓글이3000개임ㄷㄷ
@@Dhfusv-m3k 2100개라고 나와있는대
하나하나 덧글을 달아주시다니 소통 방송 멋져요! >_
영상 신선하십니다
답글 달아주시면 감사하겠습니다~
키: 179
몸무게: 70kg
나이: 만19세
체지방율: 26.75
bmi: 21.85
린매스업
처방부탁드려요ㅜ
키 183
몸무게 80
나이 만20
체지방률 15%
bmi 23
키 166 나이 27 몸무게 62 체지방 11,8. 이정도입니다 영상으로 도움많이주셔서 감사합니다!
키174
나이24
체중68
Bmi22.4
체지방률22
골격근량31
감사합니다!!
린매스업
키 173
나이 23
bmi 24.39
몸무게 73
체지방율 26.1
골격근량 31.8
몸무게 77인 상태에서 다이어트 중입니다
답글 부탁드립니다!!
권율 9개월전 같은 스펙 운동경력 9개월입니다. 60키로까지 빼니 체지방 14% 더이상 안내려 갑디다. 그래서 벌컵 후 컷팅 성공 깔끔하게 컷팅먼저 가세요
감사합니다!!
린매스업
굿팁 감사합니다! 저는 BMI가 23에 체지방이 19니 마른비만 직전이군요. 열심히 고중량 웨이트해서 근육량 늘리겠습니다 ㅎ
근육량이 없는 마른 비만 - 유지칼로리 만큼 먹으며 근력운동 좋은 정보 감사합니다~!
174
27살
70kg
13%
bmi,,, 23.4
부탁드립니다..! 감사합니담ㅎㅎ
벌크업
감사합니다~~^^
저요!!!
키173 나이21 체지방11 골격근32 bmi22.4입니다
벌크업
키 170
몸무게 63
나이 25
체지방 14퍼
Bmi 21.8
답글 부탁드려용~
유지 혹은 린매스업
같은 스펙 3대 300정도 스펙입니다. 저도 유지해도 될 것 같은데, 욕심있어 린매스업합니다. 같이 힘냅시다
안혁하세요! 여성이고, BMI 21 , 체지방율 23%, 체중 57KG, 근육량 24KG, 체지방량 13KG정도를 유지중입니다. 혁님 저는 린메스업을 했고 다이어트를 하려는데 근육량이 유지가 안되요 ㅜㅜ 약 2년간 근육을 4키로정도 꾸준히 늘린 상태이고 다이어트를 진행시 체지방과 함께 1:1 비율로 근육도 훅 빠집니다 ㅠㅠ 체지방을 조금 더 줄이고 싶고 혁님이 알려주신 플렉서블식단으로 지금껏 먹어서 근육량 늘렸어요. (단백질은 체중*1.8) 똑같이 플렉서블로 다이어트 식단을 하려고 1500칼로리정도를 섭취하면 체지방과 근손실 1대1비율로 발생하구요 ㅠㅠ 1600은 근손실약간 체지방감량 더디구요 ㅠㅠ 1700칼로리 섭취시 현재 상태가 유지가 되고 있어요. 어떻게 해야할까요?? ㅠㅠ
대부분 키가 크거나 근육량 자체 높으시네요 ㅋㅋ 둘중에 하나라도 되서 그저 부럽네요 ㅎㅎ 전 둘다 안되서 더 열심히 달려봅니다.
키 : 176.5
몸무게 : 80
나이 : 33
체지방율 : 27.0
전.....
살만빼면 다들 된다던데 ㅎㅎ...
키 180
나이 24
몸무게 92.2kg
체지방률 20.1%
bmi 28.8
다이어트
감사합니다 형님
키 172
나이 22
몸무게 75
Bmi 25.2
체지방률 19.3
골격근량 34.4
부탁드립니다 ㅠㅠㅠ
다이어트
다이어트
155/17살/50으로 몇개월 차입니다...(빠져도 49됬다가 다시 원상복구되요)/ 32% 제발 처방해쥬세요 ㅠㅠ
구독 좋아요 눌렀어요!
BMI- 20
체지방율-32%
근육량-31kg
골격근량-17kg
피하지방-19%
내장지방-7.8
기초대사량 1000칼로리 정도입니다 !
체지방률 몰라서 처방 못받아도 10만 을위해 구독 쪼아요 누르고 갑니다ㅋㅋㅋㄱ
키:181
체중:80
Bmi:24.42
체지방:13
나이:18
복근이 있는것 같긴한데 뱃살때문에 안나오네요 어떻게 할까요??
벌크업 다이어트 무관
키 179
나이 30
체중 76.8
Bmi 24
체지방률 21
골격근량 34.2
피티 10회후 운동량이 적은거 같아서 크로스핏 2주차(2회결석)중입니다... 뱃살이랑 옆구리가 빠지질않네요ㅠㅠ
린매스업
키: 181
나이: 만26
체중: 77.3
체지방률: 20.6
BMI: 23.6
린매스업
다이어트
나이 26
키 178
몸무게 115kg
bmi 36.6
체지방 36.8%
골격근 42kg
유산소를 더 많이 하고
웨이트는 3대 위주 6-8반복횟수 4세트
&
5회 반복횟수 4세트 파워리프팅식 하고있습니다.
와. . .천명도 안될때부터 뵌거같은데 벌써 9.9만이라니. . .저도감격스러움!ㅋㅋㅋ
근데 내몸은 물어보지말고 살빼야 하는 몸. . .어휴. . .구독하면서 발전도해야하는데 ㅋㅋㅋ 쌉망
현욱님 알고있습니다 ㅎㅎ 감사합니다 !
형 영상 잘 보고 있어요 답변 감사합니다
키 184
나이 22
몸무게 97
근육량 44
체지방 22
BMI 29
체지방률 23
다이어트
영상 항상 잘보고있습니다 혁이님보고 운동을 다시제대로해볼려고하는데 정말 제가 궁금한것들 유쾌하게 정리하고 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다! 제가 찾고있던 정보들이에요 그러니깐 저도 진단좀해주세요 ㅋㅋㅋㅋ
키 181
몸무게 86.8
나이 29
BMI 26.5
체지방 16%
입니다 ㅋㅋ 항상건강하시고 10만축하드립니다
좋은 정보 감사합니다
형님 운동꾸준히 한지 한달 조금넘어가는데 길좀 알려주세요 ㅠㅠ 갈팡질팡합니다
키 : 175
나이 : 20세(만18세)
몸무게 : 85KG(10키로 감량후)
체지방율 : 29.6
제발 피드백 부탁드려요 형님같은 몸을 가지고싶습니다. 헬린이를 구원해주세요
다이어트요
안녕하세요 요즘 권혁님의 체지방빼는 9분영상과 스퍼트 4번영상과 복근9분 영상 잘 보고 있습니다, 혹시 제 상태도 여쭤봐도 되나요 ?
90년생 31살에, 키 170정도이고, 체중은 67kg입니다(운동하거나 밥 먹으면 0.5kg씩 막 변화..)
겉보기엔 마른 편이라고 다들 하는데, 복부에만 지방이 쌓여서 요즘 정말 스트레스 받네요 ㅜㅜ 한 1주일 전부터 단백질 EAA와 Hyper Mass 단백질 2개를 섭취하면서, 운동을 하고있는데요 .
운동은 러닝 30분 (5키로), 하체 또는 상체운동으로 7일에 3~4번정도 운동 가고 시간은 1시간 30분정도 하고 있습니다.(추가로 집에와서 권혁님 영상보며 30분~1시간 추가로 합니다)
한 3~4달 전부터 갑자기 복부에 살이 잡히더니 지금은 점점 더 잡혀가고 있어서 엄청난 스트레스를 받고있어요 ㅜㅜ
근육 있는 지인들은 우선 다 무조건 많이 먹고 살 부터 찌워야 한다고들 하는데,, 여기서 먹기만 하면 다 배로만 갈 것 같아서 너무 스트레스 받네요
여기서 질문 !!
먹는거는 줄이거나 그대로 하고, 운동을 더 많이 해야겠지요? 아니면 친구들 말처럼 무조건 우선 많이 먹고 체중을 찌워야 하나요? 답변 부탁드립니다 ㅜㅜ 영상 요즘 잘 보고 있어요 !! 1달간 만 더 해보고 체지방이 빠지는지 확인해야겠어요..아직은 티가 안나네요
177
28살
76.7g
bmi 24.2
체지방률14.7
좋은정보들 항상 감사합니다
좋아요 구독 👍
린매스업
@@Hyeok89 감사합니다 영상 잘 보고 있습니다
형님영상보구 5개월간 근돼하고있는헬린이입니다 요즘살이많아져서 애매해져서요 부탁드립다~~
키:179 나이:27 몸무게:85 체지방:20% 감사합니다
목표는 근육량45정도입니다 ㅎㅎ
case1. 입니다. 되게 물어보고 싶었는데 한방에 다이어트 하라고 물어보지 말라고 해주셔서 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
하루에 뭐드시는지 영상찍어주실수있나요!
항상 좋은 컨텐츠 감사히 잘 보고 있습니다. 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다.
저 같은 경우
키 171
몸무게 63
체지방률 21
나이 31
입니다. 인바디 측정을 하면 대충 근육 +4kg, 지방 -4kg 정도를 목표로 하라고 나오네요. 감사합니다.
나이16
키 170
몸무게. 67
DMI.23.18
체지방률 18%~19
구독.좋아요 누름 ㅎㅎ
엄청궁금합니다 ㅎㅎ
공부
권혁님! 운동에 관심이 생겨서 영상 잘 챙겨보고 있어요 !
이번에야 말로 제대로 운동시작했는데 다이어트를 해야할지 벌크업을 해야할지 몰라서 질문드립니다!
키 178
나이 21
체중 78
체지방율 18.6 입니다 !!
키 156 나이 26 몸무게 43 BMI 17.8 체지방률 18% 여자입니당
깔창
키 161
나이 19
체중 55.7
체지방률 32.3
제 목표는 45까지 감량하는게 목표입니다
하지만 근육을 잃고싶진 않아요ㅠ
제 골격근량이 20.2인데 다이어트하면서 근성장 하는방법 알고싶어요ㅠㅠ
173cm/78kg/만36/체지방률27.5 다시 운동시작해보려는데..운동법 부탁드려요^^
21살/키-173/몸무게-65/bmi-21.72/골격근량-28.8/체지방량-19.8
항상 잘보고있어요~~~!!!
키 175
나이 28
몸무게 84
BMI 27.43(비만)
번창하세요
구독과 좋아요는 필수!!
형님 !!!
키 178에
나이는 19살
체중은 75키로
체지방률은18.8나와용
뚱뚱하지 않은데
얼굴은 웬만한 비만 친구들만큼 살이 많고요
가슴도 엄청 처젔어요 그렇다고 배가나온것도아니고
다리도 얇은편 .. 그래서 다이어트를해야할 몸은 아닌데
다이어트를해야만 얼굴살과 가슴 진짜 많이처진거 이런거 뺄수있을까여ㅜㅜ
댓글많지만 답좀 알려주세용 ㅜㅜ
제가 비록 맨몸운동을 시작한지 얼마 안됬지만 참고 하셨으면 하는 마음에 댓글을 답니다. 맨몸운동을 접하게 되시면 몸의 변화가 전체적으로 느껴지실거에요 한번 해보세요 플랭크,푸쉬업부터 시작해보세요 ㅎㅎ
@@SKY-ti3mw 감사합니다 !!ㅜㅜ
운동 시작하려는데 도움 많이되는 채널이네요 오늘 처음 구독 시작했습니다 건강검진을 했는데 과지방 1단계가 나와서 고민이에요
키 : 171.7
나이 : 만 21세
체중 : 72.4
BMI : 24.5
체지방률 : 22.9
영상에서 나온 마른비만인 것 같습니다ㅠㅠ
키 172, 나이 28, 체중 70kg, 체지방률 22.5%, 체지방량 15.8kg, 골격근 30.5kg입니다 감사합니다~
키:173
나이:18
몸무게:65.5
BMI:21.9
체지방율:18.8
골격근량:29.4
나이 21
키 184.5
몸무게 79.1
근육량 40.4
체지방률 10.5
bmi 23(?)정도
취미로 헬스하고 있는데 몸만드는거 너무 재밌네요ㅜㅜ 근데 3달뒤 군대 갑니다... 군대가기전엔 벌크업을 해야할까요 다이어트를 해야할까요? 체지방이 10프로~12프로 왔다갔다 하는데 복근이 약해서 잘 안보입니다...ㅋㅋ 복부에 지방이 몰려있는거 같기도 하고...
키 183
나이 26
몸무게 81
체지방율 22%
근력운동, 식단 병행중입니다.
다이어트
체지방은 눈바디가 최고라던데요 같은 체지방률이라도 배에몰리면 뚱뚱해보이고 골고루 분포되어있다면 눈으로봤을때는 몸도 탄탄하고 뚱뚱하단느낌이없다고하던데 뭐가 진짜인가요
눈바디가 최고맞죠
저 구독좋아요 오늘 했어요 어떻게 해야하는지 알려주시면 감사하겠습니다
키 175
나이 32
체중 60
체지방율 16~18
BMI 19.59
척추만곡증 라운더숄더심해서
마음먹고 헬스 1년이 지났어요.
체중 48키로에서 60키로 만들었어요
정상인이 되어서 만족하지만, 막상정상인이 되니 욕심이 나요
근돼가 이상형입니다. 손목뼈 여자보다 얇아요
방향제시해주시면 감사하겠습니다 매일와서 운동법 보겠습니다
감사합니다
키 : 178
나이 : 18살 남
몸무게 : 77.7
체지방률 : 11.1%
근육량 39.7kg
bmi : 24.25
입니다 형님
168cm/30세/102kg/40% 정도 됩니다 ㅠㅠ
그러다가 죽는다는 말을 듣고 헬스를 다니기 시작했는데 뭘 해야 할지를 모르겠습니다
이미 그룹이 형성되어있어서 끼어들기도 어렵고..
피티를 받을 형편도 안되고..
일단 머신 위주로 잡히는대로 해보려고 합니다
도와주시면 감사하겠습니다!!
일단 옷이라도 정상적으로 입을수 있는 체격이 되고싶네요 지금도 4xl 혹은 5xl아니면 못입다보니
감사합니다 항상 잘보고 있습니다!🙇
키 178
나이 32
체중 95
bmi 29
체지방율 25
다이어트
형님.. 근육이 없는데도 180에 95면 너무 뻔하자나요...
키 182 몸무개 81 아랫뱃살,허벅지살 있고 현재 플란체를위한 맨몸운동중입니다
오늘도 헬린이들에게 한줌의 빛이되어주시는군요!
나이 26
키 173
몸무게 67
BMI 22.5
체지방 17
현재는 웨이트위주로 운동하고있는데 뱃살을빼고싶어서 감량도해야될지 고민중입니다ㅜㅜ
키 177.7
나이 24
체중 78.9
Bmi 24
체지방률 22.4
근육량 34.8
감사합니다 10만축하드려요!
아주 깔쌈하게 잘 부탁드립니다^_^
키 170cm
나이 방년32세
체중 74kg
체지방률 14%
그러나 왜 때문인지 복근이 보이지 않음...휴 우선 다이어트로 좀 말릴까요?ㅠ_ㅠ
키 181
몸무게 74 (68 69였는데 많이먹고 운동적당히해서 찜)
bmi 22.59
나이 만22세
골격근량 평균인데 부족쪽으로 가있습니다.
체지방율 20~22?? 최근에 안재서 머르겠습니다ㅜㅜ
복부지방이 0.89입니다ㅜㅜ
제가 마른비만이라서 린매스업이나 근력향상을 해야할거 같은데 현재는 푸시업 풀업 ab슬라이드? 할로우포지션 이정도만 하고있습니다. 허리가 좋지않아서 무리하게는 못해서 일단 맨몸운동 3개월정도하다가 벤치같은 중량을 들어보려는데 어떨까요?
키:172 몸무게: 60 나이: 35 체지방: 14% 말랐는데 뱃살이 많은 타입 뱃살빼려 아침은 밥 2/1 공기 김치 야채위주 점심은 2/1 공기 백반집에서 나오는 반찬데로 섭취 저녁은 운동 끝난 후 양배추 및 프로틴 섭취이렇게 유지하면 뱃살이 빠질까요?? 운동은 주 5일 하고있으며(헬린이 수준) 오전 10시반 삶은계란 1개 오후 4시반 삶은계란 1개 섭취하고 있습니다. 단백질섭취가 많이 부족하긴 하네요 ㅜ어떤방향으로 가면 좋을지 혁님!!!! 답변부탁드립니다.
키 169몸무게 70나이 29bmi: 24.51체지방률:20%이상.헬스한지 2년 3개월차인데 근력없는편에 일단속하네요 ㅠ 벤치1rm 95 데드 150 스퀏 100 정도에용. 다이어트를 제대로해본적이없는데 걍 닥치고 다이어트인가요? ㅎㅎ
키: 170
나이: 27
체중: 73.5
체지방율: 21
BMI: 25.4
골격근량: 32.8
간지 머슬핏 105사이즈 입는게 꿈입니다. 지금은 빼박 다이어트겠지만 더 자세한 처방해주시면 증맬루 감사드리겠습니다🐷
최근에 헬스장 운동 영상보고 관심있게 기웃거리다 방금 좋은 영상 보고 댓 남깁니다 ^^
키 188
몸무게 85.3
체지방율18.8%
BMI 24.43
요새 코로나 때문에 헬스장도 문닫고.. 홈트만 하고 있는데 방법이 있을까요? 벌크업 방법이요
남자
키 173cm
나이(만) 20
체중 81kg
골격근량 38.8kg
체지방률 17%
체지방량 13.8kg
BMI 27.1
어디를 봐도 저 같은 케이스는 없어서 질문드려요
bmi 22.72 체지방률 13~14퍼센트입니다
하지만 예전에 초고도 비만이었던 적이 있고 다이어트로 35키로를 뺐는데 이때 운동을 안했어서 현재 약간의 살처짐과 탄력없는 물살 느낌으로 수치와는 다르게 뱃살이 있어보이고 그것이 이쁜 뱃살이아닌 아래로 좀 쏠린 툭 쳐진 배가됐습니다 다이어트는 필요없어 보이는 마르다는 소리를 많이 들었는데 어떤 행스트레이너는 저깉은 경우는 수치에 신경쓰지말고 다이어트를 하라고 하더군요 이유는 수치와는 다르게 아직 빠지지 않은 뱃살이 있는거라고 합니다ㅜㅜ 도와주세요 판단 한번 부탁드려요
키 : 177
나이: 32
몸무게 : 96
bmi : 30
체지방률 : 36
부탁드립니다
다이어트가 필요해요 ~~~
감사합니다 !
4번째니까 벌크업하면서 근육을 키워야
겠군요?
감사합니다 꼭 부탁드려요 목표를 안잡고 하니까 요즘 힘드네요
키 173
나이 23
체중 78.5
체지방 15%
입니다!
키 173
나이 24
몸무게 74
Bmi 24.9
체지방률20.1 입니다.
같이 먹으면 좋은것도 추천해주시면 감사하겠습니다.
Ex 약품 다이어트 커팅제 프로틴 근육찢어진거 메꾸는약 등등..
근육량은34입니다
똥배가 있는경우는 빼박 다이어트부터 진행해야겠죠?
늘 좋은 영상으로 도움받고 나름 나의 삶과 운동에도 적용하기를 애쓰는 구독자입니다진심으로 감사 드립니다 (꾸벅)저는 헬스를 시작한지 10개월 되었습니다비만이라 큰 맘먹고 시작 했습니다87키로에서 79키로로 감축되었습니다저의 지금 신체 상황은 키 173 나이 58 체지방률 24 BMI 24 체지방량 22 이상 인바디 검사입니다검사에서 근육량은 상하좌우 다 정상 보다 조금 많음체지방은 상하좌우 다 비만 인바디 권장사항은 근육 0 체지방 9키로 감량 건강지주 75점저처럼 50대 평범한 사람은 어떻게 운동해야 되나요많이 바쁘실 텐데 시간되시면 꼭 필요한 조언 부탁드립니다늘 웃으시면서 아마추어 입장에서 헬스에 대한 너무나 주옥같은 영상을 올려 주셔서 마음깊이 감사드립니다늘 건강하시고 행복하시기를 기도합니다다시금 감사드립니다헬스초보가 ---
안혁하세여!!영상 잘 보고있습니다ㅎ
저는
키173
Bmi 27.4
체지방18.8
몸무게80kg입니다
키 176 cm
나이 29
체중 64.7 kg
골격근량 30.8 kg
체지방률 16.3%
체지방량 10.5 kg
여기서 다이어트를 하자니 근육량은 너무 없고 살을 안뺴고 있자니 너무 후덕해보여서 고민입니다 ㅜㅜ
키 180
나이 27
체중 76~78 왔다리갔다리...
체지방율 18.3 (4월에 건강검진 받았을 당시 꾸준히 헬스중이라 지금은 잘 모르겠네요..)
체지방량 13.9
근육량 58.7(이것도 4월 건강검진 기준)
1년전 이맘때 73 74정도였는데 그.당시보다 배는 들어간거 같은데 몸무개가 계속 찌는거같네요... 운동해서 그런가요? ㅜㅠ 어릴때 뚱뚱했엇어서 몸무개에 민감해서요 헬스에서 처음 7분뛰고 근력운동하고 마무리 20분뛰면서 지내는데도 살이 쪄서 이유가 궁금하네요. 운동 회식 약속 이런거 생각하면 일주에 최소 3 4번은 가고있는데 이렇게 계속 지내야 할지 아니면 유산소가 필요없는지 귱금핮니다
일단 헬스장부터 가즈아
정보 정말감사합니다!! 구독했습니다
키 176
몸무게 72
나이 26
체지방률20퍼
근골격량은 33정도 나오는데... 뱃살이좀있어서 항상 다이어트린가 근력위주인가 고민이많습니다