Йога для здоровья спины/ Комплекс упражнений для осанки
HTML-код
- Опубликовано: 14 ноя 2023
- 15-минутный комплекс самых эффективных и приятных упражнений для укрепления и расслабления спины всегда придет на помощь, если долго сидите в течение дня и испытываете дискомфорт в спине.
Сделать донат и помочь каналу можно сюда:
boosty.to/yogactivelife/donate
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
👉Для тех, кто находится не в России
/ @yogactivelife
👉Для тех, кто находится в России:
boosty.to/yogactivelife
❗Дарю 2 недели доступа в мою онлайн-студию йоги - заходите на сайт и регистрируйтесь:
yogactivelife.ru/ - мой сайт
/ yogactivelife - мой Инстаграм
t.me/yogaclubnatali - ТГ-канал по йоге, Аюрведе и не только
Внимание! Все видео созданы для самостоятельных занятий, и автор контента не несёт ответственности за качество выполнения упражнений занимающимися.
Занятия подходят для здоровых людей. Поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям, и если вы не уверены в состоянии своего здоровья и возможности выполнения представленных упражнений и асан, то обратитесь ко врачу. Если во время практики почувствуете негативные ощущения, прекратите занятия и также посетите врача.
Надеюсь, мои занятия принесут вам только пользу и положительные эмоции.
Будьте здоровы и приятных занятий! 
Спорт
Наталья, спасибо большое! запишите еще практики для спины и осанки, пожалуйста! Для офисных сотрудников это прям must ❤
Благодарю за тренировку! Утро стало добрее)
Тема осанки очень актуальна
Наталья, благодарю! Шикарно с утра! Короткие практики очень эффективны, так как на них есть время и желание каждый день.
Доброго времени суток. Очень нравятся ваши практики. Моя спина требует внимания. Буду рада новым видео по работе со спиной. Благодарю🙏🙏🙏
Спасибо большое за короткий но очень эффективный комплекс👍🏻! Большая просьба сделать аналогичный короткий комплекс для нижней части спины ( поясница тоже хочет разминки🙏🏻
Прекрасный вид, прекрасная практика спасибо 🙏 ❤
Сейчас очень много приходится сидеть на работе, поэтому практики для спинки самое оно!)) Намасте🙏❤
❤Наталья ,спасибо , вы лучшая 😊
спасибо большое за практику. очень нравятся ваши уроки
Для спины самое актуальное, много сижу.
Прекрасный комплекс! Очень полезны будут видео для спины 🙌 Подписалась на вас неделю назад, благодарю Вас 🙏
Благодарю Наталья ❤
Класс! систематически практикую Ваши особенно для спиной❤, спасибо
Спаибо большое , замечательная тренировка❤
Очень полезно с моей работой в телефоне! Благодарю от всей души
Благодарю 🙏😊❤️
Здравствуйте, Наталья. Прежде всего хочу поблагодарить Вас за труд и заботу о своих подписчиках: видно, с какой заботой и вниманием Вы снимаете уроки, а ведь детали очень важны. Хотела оставить пожелание снять уроки для молодых мам, и их верной спутницей болью в спине, грудном отделе, пояснице, а также ноги, мышцы пресса, ну и интимная область, конечно. Думаю, многим будет полезно и интересно. Вас приятно слушать и смотреть, буду надеяться что такие уроки в скором времени появятся и у Вас🧡 С наилучшими пожеланиями🙏🏻
Благодарю)
Да, учту пожелание))
Спасибо и всего самого наилучшего в Наступающем 2024!)
Спасибо огромное, очень актуально! Была бы благодарна вам ещё за подобные видео ❤
Наташ, вы класс! Благодарю!
Спасибо❤.
Очень нужно работать со спиной
Благодарю вас ❤❤❤❤❤❤это божественно
Дзен практика. Умиротворяющая ! У тебя очень приятная энергетика 🤍 Благодарю ✨
Благодарю 🙏
Наталья,замечательная практика,прекрасный вид,прекрасная музыка,с удовольствием позанималась,такие практики всегда включаю в свои разминки,обязательно выкладывай их еще.Сейчас сделаю еще одну твою коротелькую и конечно давай с нами 30 приседании❤❤❤
😃😃😃
Благодарю 🕊️✨❤️🔥❤️🔥❤️🔥 спина, осанка, поясница актуально
Хотела пропустить тренировку, но увидела очередное видео и с радостью позанималась))))😂 Спасибо, Наталья!❤
🙏🙏🙏❤️
Спасибо! Актуальны такие занятия!
Супер! Спасибо! ❤🎉
Волшебнейшая практика, почувствовала что то совсем удивительное, искрящееся, светлое и свежесть природы примерно на 8 минуте. Благодарю за этот настоящий дар
😊🙏❤️
Спасибо большое, отличный формат. Отличные упражнения. Жду ещё.
🙏🙏🙏
Доброе утро! Очень актуально, спина слабая. Буду ждать новых роликов. Спасибо за ваш труд! 😊
Спасибо, отличная практика! Тема спины очень актуальна для меня.
🙏🙏🙏
Благодарю 🙏
Спасибо за практику ❤Есть проблема с осанкой и ноющая боль между лопаток,после практики стало значительно лучше!!!
Зашла ваша подача 👍💪🏻 благодарю за опыт !
Благодарю!
Благодарю❤ актуально😊
Здравствуйте! Очень нравится с вами заниматься и практически всегда ищу занятия на спину, позвоночник, шею. После чувствую себя окрылённой) благодарю 💖
🙏🙏🙏
Всегда делаю практику для спины и осанки❤
Спасибо ❤
Добрый день! Наталья!
Практика понравилась, часто в качестве утренней зарядки использую Ваши тренировки.
Хотелось бы добавить более сложных, статодинамических упражнений!)
Отличная практика! Спасибо вам большое. Без лишнего напряжения, прям хорошо себя почувствовала после
Наталья, благодарю бесконечно за практику! Очень полезная! Всё получилось. Буду рада новым практикам!!!
Спасибо!
Спасибо 🙏🏻
Спасибо большое ❤
Наталья, спасибо Вам огромное за столь полезные и эстетичные видео🙏🏼 Спина оживает! Очень актуальная тематика про осанку
Благодарю вас за прекрасное начало дня)❤
Привет спасибо вам ❤. Спину надо проробатывать
Наталья, благодарю 🙏🙏🙏🙏🙏 . Даа, спина очень слабая.
Очень мягкая практика, мне понравилась)
Когда начала йогу делать регулярно, осанка выправилась) после рождения двоих детей заваливались плечи вперед, теперь ровно) год регулярных занятий 🎉
Это просто замечательно!
Здорово, что регулярно работает с телом 🙏
Благодарю вас
. Первый раз нашла. Сделала , счастье ❤❤❤❤❤❤
Благодарю ☺️
Благодарю❤ Вы замечательный человек❤ Ваши подборки упражнений выполнены с большим пониманием❤ подача просто великолепна ❤ чувствуется Ваше уважение к новичкам❤
Благодарю Вас❤️🙏
Очень актуальны такие короткие занятия йогой! Сидячая работа и плотный график, иногда нет возможности полноценно позаниматься. Такие короткие занятия хорошо снимают напряжение в конце рабочего дня
Благодарю 🙏
Спасибо за практику Наталья🙏,тема спины интересует,т.к сидячая работа,напряжение в области шеи ,плеч а также низа спины
Очень понравилась тренировка, спасибо, за доброе утро проведённое с вами, оно у мне не первое под ваши ролики. Люблю с вами заниматься😍🥰😘
Благодарю 😊❤️
Кровь переливает голове. Это здорово. Рабочий день не будет мучительным. 🙏👏
Супер😃
Спина- самое слабое мое место. Благодарю.
Занимаясь с вами, я чувствую внутреннее успокоение❤
🙏🙏🙏
Занимаюсь только с Вами. Мне нравится. Хотелось бы ряд видео посвященных именно шее ("текстовая шея" когда).
Благодарю!
Вот есть видео для шеи:
ruclips.net/video/JUKCe_lGB2c/видео.htmlsi=ryhg3I4tZpedaNn6
(Пожелание учла😉)
Сидячая работа, спина и шея болят, такие практики это супер, очень помогают ❤
Спасибо! Замечательно прохрустела всей спинкой, и теперь летаю!)) Намасте))
Спасибо Наталья!? Очень полезная и актуальная практика. Прям легче стало намного ❤💫✨🌞
Потрясающая практика! Спасибо. Спина счастлива❤
Да, актульно, у меня сколиоз копчика от сидения( так что не пропускаю ваши занятия для спины ❤ но без собак вверх и вниз не обойдусь)!
Благодарю, Наталья! Йога для грудного отдела для меня актуальна
Наташенька, благодарю! Как всегда прекрасная практика, прекрасная вы, изумительный гармонизирующий вид и музыка! ❣🙏
Благодарю 🙏
Мне всего 29 мучаюсь со спиной .. только йога немного помогает стать более гибким и подвижным .. делаю каждое утро..спасибо вам..
Продолжайте🙏❤️
Ощущения просто потрясающе, как будто за спиной выросли крылья 🥰 спасибо большое за практику 🙏❤
На здоровье ☺️
Благодарю 💕очень понравилось занятие💥
Благодарю, я бы с удовольствием сделала такой комплекс и подлиннее, минут 30/40, ещё бы скрутки добавить, у меня скалиоз и йога спасает, заметила что скрутки лёжа прям снимают зажимы
Посмотрите у меня на сайте - там длинные практики. Ссылка в описании к видео😉
Здравствуйте. У меня гиперпластичная спина и если регулярно не делать растяжку, то при определённых статичных положениях она очень болит. По-этому йога это спасение для спины и заряд бодрости или спокойствия в зависимости от практики. Сейчас после 4х дневной учёбы в зуме этот комплекс очень помог. Если у вас комплекс упражнений на нижнюю часть спины и седалишные мышцы, и ноги. У меня есть ролл, который очень помогает, но от практики не отказалась бы 😊
Спасибо вам. Недавно с вами познакомилась и теперь ваши практики это моя вечерняя любовь для тела и души. Мой личный маленький ритуал
Благодарю! Посмотрите плейлист "Таз", там на таз и них спины. Вам хорошо подойдёт Гомукхасана и Стамбхасана
Как мило, что вы ответили. Спасибо. Посмотрю с большим удовольствием
Шикарное видео, спасибо за практику - очень понравилась🥰🙏 где такие красивые виды?
Благодарю!
Это Индонезия, остров Ява
🙏🤍🌹🌹🌹
Хочется проработать позвоночник в грудном отделе между лопаток 🙏
Наталья, спасибо за приятную практику, за то, что учли пожелания по новым асанам🙏 а где вы снимали это видео? Так красиво 😍
Это Индонезия, остров Ява, неподалёку от вулкана Иджен
Спасибо)...мягко и действенно) в удовольствие))... а есть ли у Вас комплекс для спины с грыжами и протрузиями во всех 3-х отделах?
При гррыжах рекомендую обратиться очно к йогатерапевту, так как без присмотра можно себе навредить 🙏
Благодарю 🙏очень хочется проработать поясничный отдел! В одну сторону поворачиваюсь легко, а в другую после 2ой беременности стало больно поворачиваться(
Скруточки помогут 🙏
Как красиво! Где это? Благодарю за практику
Индонезия, остров Ява🥰
🙏👍🌹🥰
Не понимаю почему многие инструкторы по йоге, начинают практику из положения сидя поджав или скрестив ноги. для человека, живущего далеко не в ЖАРКИХ странах, , начинать разминку минут на 10 в таких позах, не зачем, ноги почти у всех затекают и получается дискомфорт в коленях, бёдрах и спине. Йота, умная гимнастика и её можно приспособить для европейской части и северных регионов. 🙏❤️
У меня есть немало видео на канале, где мы начинаем из положения стоя. Вообще есть видео только в положении стоя.
А невозможность сидеть со скрещенными ногами не зависит от жарких стран. Это зависит от силы спины и раскрытия тазобедренных суставов. Садитесь на опору (болстер, плед или подушка), чтобы приподнять себя повыше. Тогда ничего не будет затекать и будет удобно сидеть. Я часто предлагаю такой вариант в своих видео.
Надеюсь, Вы найдёте для себя оптимальное занятие 😊🙏
Благодарю.
Спасибо!
Спасибо ❤