Бережная утренняя йога/ Плавная тягучая практика йоги

Плавная, бережная практика йоги идеально подойдет для неспешного начала дня и мягкого пробуждения, особенно в холодное время года.
🔆 Сделать донат и помочь каналу можно сюда:
boosty.to/yogactivelife/donate
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
👉Для тех, кто находится не в России
/ @yogactivelife
👉Для тех, кто находится в России:
boosty.to/yogactivelife
❗Дарю 2 недели доступа в мою онлайн-студию йоги - заходите на сайт и регистрируйтесь:
yogactivelife.ru/ - мой сайт
/ yogactivelife - мой Инстаграм
t.me/yogaclubnatali - ТГ-канал по йоге, Аюрведе и не только
Внимание! Все видео созданы для самостоятельных занятий, и автор контента не несёт ответственности за качество выполнения упражнений занимающимися.
Занятия подходят для здоровых людей. Поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям, и если вы не уверены в состоянии своего здоровья и возможности выполнения представленных упражнений и асан, то обратитесь ко врачу. Если во время практики почувствуете негативные ощущения, прекратите занятия и также посетите врача.
Надеюсь, мои занятия принесут вам только пользу и положительные эмоции.
Будьте здоровы и приятных занятий!

[@Annalove936]

Божественная практика! Прекрасная музыка, гармоничные переходы асан. Моё тело Мега довольно и проработано! Наполнилась энергией! Благодарю вас, Наталья, за ваш труд! В этой практике прекрасно всё❤!

[@yogactivelife]

Благодарю 🙏

[@user-dn8pe9jj5e]

Супер, благодарю каждый раз, что вы есть и ваш канал, он даёт возможность заниматься в любое время, в своем темпе, подбирать для себя лучшее. Спасибо большое ❤️🙏♥️

[@user-sm4xk2hf6g]

Наталья, как всегда огромное спасибо! Чудесная практика!

[@user-eh6du7yv1e]

Прекрасная практика. Так позанималась, прямо душой!!!! Отдохнула, перезагрузилась!!!! ❤

[@VestaLight]

Благодарю, Наталья, лайтовая практика🙏❤️!

[@user-th9ng9is8p]

Благодарю за прекрасную практику! 🤍

[@YOURhimera]

прекрасно, и мягко, и действенно!

[@user-vj4qr4jj3b]

Спасибо огромное. Чудесная практика❤

[@natalykorovina7249]

Благодарю🙏🙏

[@Mooninsight22]

Очень органичная цельная практика. спасибо!

[@user-bc4ht3nj4y]

Спасибо большое за практику

[@JaneJester]

Благодарю Наталья! Прекрасная практика ❤

[@user-wz5vx5eo4d]

Благодарюююю! Как здорово, что нашла вас!

[@m_q017]

Лучшая! Спасибо большое 🤍

[@user-px5vj1hn7h]

Спасибо вам за практику. ❤❤❤

[@galjapankratenko]

Благодарю ❤
Очень приятная Практика ❤

[@user-mr6zg3hi2d]

Это было прекрасно!Благодарю за Ваш труд❤

[@anka721]

Прекрасная практика, благодарю❤

[@user-vk3pv7tw8v]

Благодарю❤❤❤

[@user-wy2py3kb9g]

Благо Дарю❤

[@anji_melkonyan]

Потрасяющая йога😍

[@angelalya3882]

Спасибо 🙏🏻 несмотря на мягкость практики , наполняешься силой .
Последнее время даже не все мягкие практики могу делать , по здоровью не выходит . А сегодня смогла до конца дойти и чувствую что силы появились .

[@user-yi3xk4kb8c]

Классная практика, получила удовольствие☺️

[@yanabogdanowa24]

Благодарю за практику ❤

[@elenalatsigina3232]

❤❤❤благодарю за прекрасную божественную практику, красивую природу и подаренный настрой на день!☀️👍😍

[@salachovasal]

Спасибо! Сегодня мое тело хотело именно такую практику! Это было идеальное совпадение!

[@NiNaVaLer]

Наталья, благодарю за практику. Тело проснулось, ощущаю бодрость.

[@tamarafedorova7451]

Спасибо большое ❤

[@user-ng9xg7bz3e]

Замечательная практика❤

[@lianapoplauskayte34]

Потрясающе 😻
Спасибо 🙏🏻

[@user-tq1wb7cp4t]

Прекрасная практика для ленивого утра выходного дня! Благодарю 🙏🏼

[@oksanasolopova9740]

Спасибо большое, только пришла с работы сейчас с удовольствием сделаю новую практику ❤❤❤

[@magicfamily4296]

спасибо огромное

[@user-bu4db4gm2h]

Спасибо❤

[@user-cl8wq1dt1f]

Очень понравилось. Спасибо!

[@mechta-ksu]

Большое спасибо! Было здорово

[@user-yd9dl3qz8o]

Спасибо большое! Давно не занималась йогой, не было времени, но с вами обязательно буду! ❤

[@yogactivelife]

Благодарю ☺️

[@user-md2ev7ox4p]

было замечательно благодарю)

[@Zarina_yogart]

Действительно Божественная практика! Очень! Благодарю, Наталья!❤❤❤

[@user-vp7sr3bi5t]

Благодарю за практику, это божественно!!!

[@alisamarkizova8131]

Прекрасное самочувствие после ваших практик ❤❤❤❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 благодарю

[@ksufania88]

7 лет делала практику по другому видео. Решила попробовать с вами сделать. Вы теперь моя фаворитка.

[@yogactivelife]

Благодарю ☺️

[@user-ys1qf7ce1p]

Благодарю Вас Наталья за чудесную практику. Утро с Вами делает мой день прекрасным, после практики лёгкость и слезы счастья! ❤❤❤

[@oksanasolopova9740]

И челлендж продолжаю делаю приседать 30 раз, можно ещё какой нибудь челендж на пресс на руки с гантелями это всё мотивирует делать каждый день и не пропускать ❤

[@yogactivelife]

🔥

[@milmicat3816]

Фантастика! Чувствую себя превосходно! Благодарю вас, Наталья, за приятную практику!

[@alexandersaranchuk241]

Ой какие приятные потягушки сутра ☺️ Спасибо! И за отстройку уткатасаны спасибо! Все говорят чтоб убирать прогиб, но акцент на уплощение живота только здесь увидел и попробовал. Включение живота в подтянутом состоянии разгружает поясницу, насколько я понимаю.

[@yogactivelife]

Все верно👍 Очень важно здесь сближает рёбра и подтягивать живот. Если в Уткатасане сохранять прогиб (такой вариант иногда используется в Аштанга йоге), то поясница будет перенапряжена. Мы добивается в этой асане максимального удлинения позвоночного столба)

[@user-ww2hf7xg8i]

Наталья добрый день.Я сама занимаюсь и преподаю йогу.Благодарю вас за чувство ритма в практике и внутренний,глубокий вход в практику.Многим инструкторам так необходимы знания чувств и ритма введения себя занимающихся в практику.Респект и уважение❤❤❤

[@yogactivelife]

Благодарю Вас❤️🙏 Очень приятно получить такой комментарий от коллеги😊❤️

[@kosachenkovaleriia8013]

Это что-то нереальное, такое блаженство ❤

[@juliaz6886]

Спасибо большое за вашу практику 🙏🏻

[@yulamotylyok]

Наталья, благодарю❤ это прекрасно раствориться вне времени, редко удаётся, а здесь получилось 😊

[@user-sv8xe7gl5j]

Благодарю! 🙏🥰🌹😁💪

[@olgad2796]

Как всегда сначала лайк,вечером практику сделаю,приседания тоже продолжаю делать с каждой утренней практикой,Наталья ждем новых практик с Баварии,❤❤❤

[@dinarayou]

Благодарю!

[@user-do6jy4ut1b]

Спасибо большое за практику, чудесно и восхитительно!

[@yurinaelena]

Замечательная практика! Благодарю, Наталья!❤

[@ann_yantsen]

Потрясающая практика! Благодарю вас за труд! Вы прекрасны 🙏🏼✨💖☀️🌸🫶🏼

[@natalyabezsonova4141]

Спасибо,Наталья🙏! Прекрасная практика и совсем не долгая❤️🤗

[@user-irinakurs]

Благодарю 🙏 огромное удовольствие тела и души❤

[@user-fq9gp1rk3z]

❤

[@olgapavlova7366]

Благодарю за прекрасную практику! За вашей спиной - спокойный чистый океан! Это успокаивает и радует особенно тогда, когда у тебя вид из окна - бесконечный снег и ветер. Иногда кажется, что вы находитесь на другой планете.. Удачи вам во всем! Еще раз благодарю за занятие!

[@yogactivelife]

Благодарю ☺️ я люблю снег и счастлива быть сейчас в зиме))

[@user-hd4xk4wh4p]

Полчаса пролетели как 5 минут! Наталья, Благодарю Вас за чудесную практику ❤

[@olykuzy5311]

Спасибо за прекрасную практику !❤

[@elenafedchenko2265]

Шикарный комплекс)))😊 спасибо большое ☺️

[@Alvina_Platonova]

Супер ❤.. Прям свежая йога.. Благодарю 😊

[@brunettanny]

Наталья, благодарю вас за такие прекрасные уроки! Ваши занятия пробудили во мне любовь к йоге и дали понять, что это доступно каждому)) Очень все понятно, спокойно, красиво! Желаю вам процветания и всего самого наилучшего))

[@yogactivelife]

😊🙏🙏 Благодарю

[@sergeykanturov965]

💗🙏

[@user-kf5om4bd7r]

Практика понравилась, но не знаю, можно ли выполнять скручивания и прогибы при гиперлордозе? Думаю это многих интересует)

[@yogactivelife]

Гиперлордоз формируется часто от слабых мышц спины и ягодиц. Поэтому в первую очередь необходимо укреплять ягодицы. Прогибы мы делаем не за счёт поясницы, а за счёт раскрытия в грудном отделе. Я всегда говорю "ягодицы сильные", для того, чтобы вы не прогибались за счет поясницы. В случае гиперлордоза за этим надо пристально следить и уменьшать амплитуду движения в пояснице. При скрутках спина должна быть прямая. Их тоже можно делать. Жилье в себя, рёбра в себя. Вытяжение вверх, затем скрутка.
Вот при протрузиях и грыжах ситуация иная, а при гиперлордозе все можно. Укрепляйте, занимайтесь регулярно и правильно

[@Svetlana_Privalova.]

Благодарю 🙏

[@user-co5jw3zo1v]

Благодарю ❤

[@user-wf4lf7pc6x]

Благодарю♥️

[@user-ys3jl5rt5d]

Спасибо огромное❤

[@user-do2yi1vk6v]

Благодарю 🙏

[@ArtArt-wo9nu]

Благодарю ❤

[@nataliadyga3896]

Благодарю ❤

[@user-tf9jp7qg3p]

Благодарю❤