Як скласти Програму Тренувань!?
HTML-код
- Опубликовано: 25 июн 2024
- #10reps #ПрограмаТренувань
Накращий туторіал для новачка на тему Програма Тренувань, де ми розглянули найпопулярніші питання, такі як:
00:00 - Початок
00:23 - Вибір цілі тренувань
00:40 - Підбираємо тренувальний спліт
01:57 - Вправи
02:34 - Підходи та Повторення
03:02 - Тривалість тренування
Підтримати наш проект можете підпискою на наш патренон: / 10reps
Слава Україні :)
ЗАДОНАТИТИ НАС:
ПАТРЕОН: / 10reps
МОНОБАНК: send.monobank.ua/jar/4F5zfZezL3
PayPal: ihordydiak@gmail.com Спорт
Блін, нарешті знайшов канал про треньку українською, ще й дуже цікавий!
Продовжуй в тому ж дусі :)
🫀😉👍
Дякую!
Так я собі і сказала програму)
Зробила в понеділок вправи на все тіло
В середу на сідниці і ноги
А у п‘ятницю на руки і спину
Лайк без роздумів дуже якісний контент.Пишу з 10.04.2023
Циклуємо бро🔥
🤣
Дуже дякую👊🏻👊🏻👊🏻
Дуже дякую Вам за український контент! Відео дуже цікаве та інформативне!🫶🏼
Дякую за відео! :)
Дякую! Дуже гарно озвучено !
дякую за вашу роботу🥰
Так дякую дуже поміг:)
Чудово! Принципово шукаю канали українською.
Все доступно пояснюєш
Дякую
Дякую Вам за Вашу працю 💙💛
Чудове відео! Дуже дякую! Корисна інформація
Дякую за те шо відео і контент укр
Дякую за відео! Нам потрібно більше такого контенту!
Дякую 😌
Так відео було корисним, циклуюче дякую!
Чітко і ясно без всякої зайвої інформації лайк,👏👏👏👏👏👏😊
Круте базоване відео. Все по - поличках. Дякую!
Дуже корисне відео! Дякую!
Дякую вам
Фух, додивилася, записала конспекти, йду складати програму.
Дякую))))))
Дякую! Класно все пояснили.
Будь ласка
Канал один з найкращих💪🇺🇦
Корисне відео. Дякую
Дякую вам
Крутяк ! Жирнюча вподобайка )
😉💪
З нетерпінням чекаю випуск про стероїди)
Дякую тобі!
Будь Ласка❣️
Дякуємо за інформацію 😉✊🏻💪🏻, українською неймовірно 🤓!
Лайк + донат. Дівчата теж чекатимуть для них відео)
Дякую за україномовний контент👍
Дякую за гарний україномовниий контент )
Молодці, що робите український контент!!!
Дякую за українську! Що означає 10reps?
Будь ласка! 10reps - 10 повторень
Крутий!
😁
Дуже корисне ❤
Дякую цікаве відео, про чергування легке - середнє - складне тренування ніколи навіть не задумувався.
Так, періодизація дозволяє максимально якісно і безпечно прогресувати
Дуже приємний чувак , буду рекомендувати твої відео )
Дуже дякую 😉 ❣️
Було цікаво
Цікава інформація. Дякую!
Дякую.
Будь Ласка
Переглянув одне відео та відразу підписався. Дякую за український контент, професіоналізм та доброзичливість!
Будь ласка
Дуже цікаве відео! Зробіть, будь ласка, відео про фулбаді. Думаю буде корисно усім порівняти спліт-тренування з тренуванням всього тіла за 1 раз!
Дякую за корисну інформацію українською
Уууу, україномовний канал, та ще й з файним чоловіком!) Ну це підписка я вважаю :D
😉🇺🇦дякую, дуже приємно
Давайте більше, дуже класно, що маємо свій канал нарешті, буду дивитися
Дякую вам✌️ обов'язково продовжу ✊
Сила🔥
Корисна інформація
Дякую💪
Я твій підписник.
❤️
Лайк за солов'їну.За це підписка💛💙
Велике Дякую! Ще порекомендувати друзям не забудьте🇺🇦
🔥🔥🔥
красава!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍
👍
Дякую за українську мову
Дякую, круто) максимально спокійна людина та гарно реагуєш на зауваження)
Дякую за украюнську 🇺🇦🇺🇦
Продовжуй , будь-ласка!!! Україномовний контекст топ
Дякую
+ за український контент
Клас, аж краще звучить коли українською. Лайк і підписка .
Добрий день. Дуже цікавий та корисний контент. Зніміть, будь ласка, відео на тренування сідничних м’язів в залі. Дякую❤️
Будь ласка! Обов’язково зніму
@@10Reps і на пропрацювання пресу теж було б корисно . Дякую )
Дуже якісний контент, дякую що не зупиняєшся випускати відео
Дякую 💪😏
Краще циклувать ніж цикліровать)
не здавайся, козаче
Дякую я продовжу
Привіт. Наскільки ефективно можна тренувати все тіло в цілому , використовуючи звичайний турнік та брусья? В чому можуть бути основні недоліки? Дякую за годноту :)
Привіт. Можна, підключити петлі трх і резину для тренувань і можна досягнути гарного результату.
Недоліки тільки в тому що важко пропрацювати всі м'язи, зал для цього краще підійде
Що там по кріпатурі?
Доброго дня! Дякую за корисну інформацію.
Ще цікаво почути як правильно чергувати вправи. Наприклад якщо в одному спліті груди та трицепси. То спочатку робити всі вправи на груди, а потім на трицепси? Чи чергувати груди - трицепс - груди - трицепс?
Доброго дня! Зазвичай, в такому спліті ви спочатку робите всі вправи 3-4 на груди, а потім 1-2 на Тріцепс💪
Тріцепс мала група м'язів, його не потрібно перенагружати, тому 1 вправи достатньо😊
@@10Reps Дякую!
Головне циклічність:
- Легке тренування
- Тренування середньої складності
- Останнє тренування..⚰🪦😢😂😂
Було б цікаво послухати за специфіку тренувань для дівчат)
Дякую! В нас є окремий канал для дівчат
ruclips.net/channel/UCOZ8c6ha2tEcO6QQLPMKXJQ
З приводу циклірування) можна робити 5/3/1, ідеально підходить під цей термін.
Зробіть будь ласка відео на цю тему
Є відео про періодизацію
Дякую за українську мову.Можна будь ласка зробити відео вправ для новачків в залі.Дякую
На каналі є багато таких відео )
Первое Фарма)
Здоров друже а Ти сам фарму пробував?
Дуже цікаво, але нічого не ясно😅
Підкажіть, для функціонального тренування скільки рекомендують підходів та повторень?
Залежить від вправ
Підскажіть будь-ласка, як мені правильно поставити… Мені потрібно прокачати спину, ноги, біцепс, тріцепс, прес, груди… Потрібно розділити по дві групи на день.. Підскажіть будь- ласка
Тут відповідь на ваше запитання
ruclips.net/video/0T4ASGpBUG4/видео.html
Привіт, цікава і корисна інформація, звідки сам, чи тренеруєш і складаєш програми тренувань?
Дуже дякую! Я зі Львова, і треную і складаю😉
@@10Reps дуже добре є, можна більш детальніше у приват про треніровки, ціни і ткд...
@@nik...6624 Напишіть мені в дірект в інст @10rep_s
Що мається на увазі в цеклічних тренуваннях тяжкі тренування? Це із більшою вагою навантадення чи як? І після трьох тренувать знова починати з найменшого?
Подивіться відео про періодизацію і зрозумієте
ruclips.net/video/dVYFRt35cLU/видео.htmlsi=Geu6WjXPnUNi8ovH
@@10Reps дуже дякую
Добрый день , программы на четыре дня . Понедельник грудь бицепс широчайший приседания со штангой прес . Вторник плечи трицепс ноги . Среда выходные . Четверг грудь бицепс широчайший прес . Пятница плечи трицепс ноги . Прес на каждой тренировки . На каждую мышцу выполнять два упражнения . Что скажете о такой тренировки
Добрий день !
Пн(груди, біц, квадріцепс)
Вт(спина, тріц, біц бедра, пресс )
Чт ( груди, плечі, литки )
Пт ( спина, пресс, ноги)
Великі гр м'язів 2вправи, мала група м'язів 1 вправа
@@10Reps одно упражнение это означает один подход на бицепс с гантелями потом один подход со штангой потом и один подход в тренажоре ,я правильно понял ???
@@user-ez1wh4if5o 1 вправа з 3 підходи по 10-15 повторень
@@10Reps это не мало будет
Я все делал по два упражнения по три подхода штанга и гантелями на бицепс
А якщо я качаю ьогодні грудні м'язи і біцепс. То на кожну групу м'язів по 5 вправ, разом буде 10?
ruclips.net/video/NILqS_Md738/видео.html
Цікаво чи робите персоналтну програму через вотсап?
Персональну лише на патреоні
🤦♂️
Добрий день! Як я можу отримати індивідуальну програму тренувань від вас ?
Напишіть мені в інст ihordydiak
@@10Reps написав
@@user-fe5ng3og5r +
@@user-fe5ng3og5r напишіть ще раз бо збій в меседжах і нічого немає
@@10Reps вам варто переглянути запити. Я вже нічого відправити не можу поки ви не підтвердите запит на спілкування. Або мені відправте повідомлення max_shu_ua
Якби шо це шутка хахах