Ви дуже гарний приклад для молоді я свої холості роки пив курив тільки цієї осені почав займатися спортом щоб не бути похожим на хруща 😊 завжди були відмазки робота немає часу почав трохи займатися час появився лінь подолав почуваю себе супер алкоголь в сторону і світ став яскравішим спорт невідємна частина життя кожного головне не лінуватись
Дякую за відео! Чоловік хоче набрати вагу і попросив мене йому допомогти. Скажіть, будь ласк, така кількість яєць не буде шкодити серцю? Трохи хвилює це питання 😅
1. Знав, що молоко нормалізує цукор в організмі? 0.5л молока в день і на солодке навіть дивитись не можеш. Пів року ходжу в зал і навіть насильно не можу солодке в себе запхнути. 2. Сиворотковий протеїн організм може поглинути з розрахунку 1г. на кілограм ваги тіла. Трохи більше і пронос, разом з усім корисним, що вжив. От так довгий час і жив, поки не дізнався про існування яєчного (альбумін) та молочного (казеїн) про теїнів. Їх можна жерти скільки завгодно та перетравлюються дуже добре. Альбумін дуже погано розчиняється. Казеїн розчиняється пречудово. 3. Кислоти звертають протеїн. Тобто вживання напоїв з вуглекислим газом, знижують ефективність протеїнів.
Зараз не слідкую за харчуванням в плані записування кожного продукту, харчуюсь приблизно по досвіду. Хоча і не займаюсь тренуваннями також, тому більш менш в балансі.
Привіт! Я далекобійник і в мене сидяча робота, я стараюся тримати себе в формі по можливості бігати качати прес,присідати. Я рахую свох калорії але мені цікава як це правильно? Наприклад 100грам гречки сухої чи вже готової бо варена вона буде вже 200грм
Вік впливає на його виділення чим ви старший тим його менше! Солодке впливає на інсулін а він в свою чергу все що організму не треба на відновлення ресурсів відправляє в жир
не знайшов запитання щодо вартості раціону на місяць, мабуть витрачаєте від 300 до 500 доларів? чи можете сказати середню вартість такого раціону на місяць?)Дякую (контент і сам канал дуже сподобався)
Якщо тяжко їсти сам рис з філешкою та салатом, чи не буде проблем якщо додати якись соус до рису? Щось з помірно гострого чи просто томатний . Буду вдячний за відповідь
а от кажуть що треба зважувати рис чи гречку в сирому виді, а якщо не виходить це дуже страшно, просто по факту 100 грам гречаної крупи це 300+ грамів готової гречки
Підкажіть, чому коли після тренування поїсти то здуття і гази весь вечір? Їм десь через 1-1.5год після тренувань, салат, тобто клітковина присутні, солодкого не їм. В день коли тренувань немає то жкт працює нормально і такої проблеми немає.
@@10Reps А теж саме що і в нетренувальні дні, трохи каші, якесь мясо(або яйця) і доволі овочів. Просто після тренувань видно жкт слабшає чи що, не розумію.
Чуваче, в 13 років вага 45 кг це дуже мало. Я два роки тому, коли мені теж було 13 важив 60 десь. Дивись що роби. Проси батьків щоб купили тобі творог домашній з базару, купляй яйця та вари їх. Їж дуже багато салатів, якщо не лізе то їж далі. Але тим самим ти повинен качаться на брус'ях, турниках і т.д. Віджимайся на кулаках, роби присідання з стрибками і ти набереш масу. Бо якщо ти продовжиш сидіти в телефоні і їсти що попало ти так і залишишся дрищом
Я пішов займатися в зал , та насилу нашкріб на моногідрат і вітамінний комплекс , білок це розкіш зараз для мене тому мабуть й ходити в зал толку не багато
Підкажи будь ласка, я на 70 кг маси їм 1200 г рису і одні говорять, що це багато, жир буде також набиратися, другі говорять що нормально. Що мені робити?
Дякую за українськомовний контент!!
А він був - тільки ніхто не шукав
Пожалуйста 😊
@@mykhailome2208акакаяразніца 🤷
Молодець, мені подобається стиль оповіді : без понтів , скромно , лаконічно без ,,води,,
Дякую 🙏
+
Тут має бути мільйон переглядів 👌🔥
Крутий і корисний український контент! Дякую велике! Всім спортсменам гарного набору ❤
Відео супер. Особливо той факт, що вказується вага продуктів які вживаються.
Героям слава щиро дякую за поради)
Дуже дякую 🙏 за українську мову . І за корисну інформацію
Супер! Нарешті крутий україномовний контент на спортивну тематику! Корисні поради, які давно шукав!
Величезне дякую!
Давно не займався спортом, але коли дивлюсь ваші відео зʼявляється мотивація)
Ще дисципліную себе і буде супер🙂
Дякую!
💪
@@user-Gorrox а вагу масою 100кг - за скільки подолає цей пан
Така рада що знайшла ваш канал, топ❤😊
🫶
Ви дуже гарний приклад для молоді я свої холості роки пив курив тільки цієї осені почав займатися спортом щоб не бути похожим на хруща 😊 завжди були відмазки робота немає часу почав трохи займатися час появився лінь подолав почуваю себе супер алкоголь в сторону і світ став яскравішим спорт невідємна частина життя кожного головне не лінуватись
Треба робити!
Дуже чудове відео!! без води,та багато корисної інформації. Героям Слава!!
5 яєць то сильно) я 2 зїм і чую що то вже такий плотний сніданк, довго тримає) Ну але я важу фігню, не для порівняння )) Дякую за крутий укр контент.
Коментар та вподобайка для розвитку каналу, дякую за працю чувак
Отако дивишся на того пана і видно, яка добра людина😊
Дякую вам за цінну інформацію та за українську ♥️
Молодець надіюсь колись побачу тебе на олімпії. 🏋️♂️
Круто продовжуй далі знімати
Класний україномовний контент, дякую!
чудове відео, дякую за надану інформацію, ще й українською!
Успіхів в подальших роботах
Дуже велике дякую вам за вашу працю!!!
Героям слава! Хороше відео, дякую!
Щиро дякую за відео, корисно та цікаво
Круто, що є український контент!
Чекаю відео для дівчат. Як скласти програму тренувань і техніки до вправ
Корисне відео, дякую!
Корисний контент. Дякую за українську !
Круто,бро 😮😅😊🎉
Як же я чекав на це відео!!
🙏
Класно👍
Виглядає смачно 😮
Дякую за інформацію 🎉
розповів все по ділу, дякую 👍
Дякую! Корисно!
Дякую . Все чітко і лаконічно
підписався, думав на український просторах немає фітнес-бодібілдінг контенту, але вже починається якість
Крутий формат відео і якість картинки, продовжуй і надалі))
Дякую за відео. Я дуже вдячний!
Будь ласка
Круто що усе прозоре
Дякую за відео💪
Дякую все супер 👍 Що скажеш з приводу того щоб перед сном зїдати 100-150 гр Сиру кисломолочного ?? Щоб закрити великий інтервал в 7 годин без їжі.
Не буде лишнім
Дуже класний і грамотний відос, як і всі інші на каналі!) Бажаю успіху з розвитком каналу)
🙏 буду старатися покращуватися
дякую за відео
Топ контент. Дякую.
Дякую вам
Героям Слава 🇺🇦
дякую за відео, українською мовою!
Дякую за відео! Чоловік хоче набрати вагу і попросив мене йому допомогти. Скажіть, будь ласк, така кількість яєць не буде шкодити серцю? Трохи хвилює це питання 😅
Респект за Державну.
Гарний інформативний контент українською .
подяка!
Скажіть будь ласка, в яких супермаркетах продаються ці батончики fizi?
Дякую
1. Знав, що молоко нормалізує цукор в організмі? 0.5л молока в день і на солодке навіть дивитись не можеш.
Пів року ходжу в зал і навіть насильно не можу солодке в себе запхнути.
2. Сиворотковий протеїн організм може поглинути з розрахунку 1г. на кілограм ваги тіла. Трохи більше і пронос, разом з усім корисним, що вжив. От так довгий час і жив, поки не дізнався про існування яєчного (альбумін) та молочного (казеїн) про теїнів. Їх можна жерти скільки завгодно та перетравлюються дуже добре. Альбумін дуже погано розчиняється. Казеїн розчиняється пречудово.
3. Кислоти звертають протеїн. Тобто вживання напоїв з вуглекислим газом, знижують ефективність протеїнів.
А в якому магазині купуєте батончики Fizi?
Глянув на ціну та вирішив, що краще буду зефір купувати)) 😅
В обід та на вечерю м'ясо на що можна замінити?
Вподобайка та підписка
Молодець на Українській мові респект. Приємно послухати.
Правда
І стильовою знято )
Топ контент)
Зараз не слідкую за харчуванням в плані записування кожного продукту, харчуюсь приблизно по досвіду. Хоча і не займаюсь тренуваннями також, тому більш менш в балансі.
Кава і чай погано впливають на завоювання заліза. Як у тебе з залізом? Одразу після їжі не заважають ті напої?
Можете підсказати, що за світшот від Gymshark
Power washed crew
Чи вживаєте ферменти для перетравлення такої кількості білку (220 грам) ? Та скільки вживаєте білку не на масонаборі?
Лайк, вже підписався на Ваш контент
щоб не їсти стільки жовтків, купую пстеризований білок. на сніданок 2 яйця і третина пачки білку.
Може бути😊
Підкажи а яйця краще у якому вигляді вживати, коли максимальний ефект ?
Клас🔥
З такою кількістю яєць на день печінка та жовчний за рік-два "помахають тобі руцями" назавжди. Особливо у разі, якщо їсти яйця з жовтками.
З такою кількістю яєць все добре вже протягом десятку років.
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Привіт! Я далекобійник і в мене сидяча робота, я стараюся тримати себе в формі по можливості бігати качати прес,присідати. Я рахую свох калорії але мені цікава як це правильно? Наприклад 100грам гречки сухої чи вже готової бо варена вона буде вже 200грм
Подивіться наступне відео)
А яйця смажені?) якщо так, то на якій олії?)
Смажені, без або на кокосовій, але лише змащую покритття
Дякую за мову! Давно шукав. Вподобайка і підписка!
Дякую. Зацікавилась))А яке спортивне харчування порадиш жінкам (за 40) неможу набрати вагу
Додати силові тренування! Вітаміно-мінералні комплекси, вуглеводні комплекси ( якщо важко набирати норму вуглеводів), креатин
Все класно розказав. Маю питання: чи потрібно збільшувати кількість БЖВ у день тренування?
Залежить від ситуації, але переважно не потрібно
@@10Reps я користуюся "таблицею калорійності" і коли я добавляю фізичну активність вона збільшує мій БЖВ
Сама схема підбору к-ті нутрієнтів базується на тому який спосіб життя, ціль і фізична активність! Наст відео після цього
дякую ! з кави краще таки злізти: кофеїн все таки наркотик
Дякую за відео українською ❤
🤝
А смажене масло чому ні?
Розповсюдження 😊
Доброго дня! Якщо їсти на ніч солодке то це не впливає на виділення гормону росту негативно? Дякую!
Вік впливає на його виділення чим ви старший тим його менше! Солодке впливає на інсулін а він в свою чергу все що організму не треба на відновлення ресурсів відправляє в жир
Вибачаюсь, рис ви враховуєте 125 г у сирому вигляді?
Так, до приготування
@@10Reps, так, це варто було озвучити.
@@user_AEA не варто було! треба було щоб спитали)
Яка пропорція білків жирів та вуглеводів? Яка у тебе вага і скільки у тебе получається в загальному калорій?
В кінці відео є) калорії не рахую
Кола зеро,не менш шкідлива від звичайної.
Брат вдячний за українське відео 🫂
не знайшов запитання щодо вартості раціону на місяць, мабуть витрачаєте від 300 до 500 доларів? чи можете сказати середню вартість такого раціону на місяць?)Дякую (контент і сам канал дуже сподобався)
десь - 400грн день
Що можна зробити якщо від протеїну здуття.?Чи варто зовсім відмовитися від такої спортивної добавки?Хто ще з цим стикався
ізолят спробуйте
4-5 яєць на день?... Який у вас показники холестерину в крові?
Нище середнього
Я віджався 30 раз від чого так? Я не їв просто 4 дня від
Початку паски.
Кола без цукру - аспартам...?
Можете підсказати , де придбати ці добавки і чи взагалі іх безпечно вживати ?
Шукайте в інеті! Безпевні
А мед можна добавляти до протеїну?
@@боба100 можна
Якщо тяжко їсти сам рис з філешкою та салатом, чи не буде проблем якщо додати якись соус до рису? Щось з помірно гострого чи просто томатний . Буду вдячний за відповідь
Якщо важко щось їсти то треба змінювати прийом їжі! Додаткові речі типу соусів і тд то шляк
@@10Reps дякую, зрозумів 👍
В якому вигляді їсте яйця? Чи нормально жарити на пательні без масла?
Смажені або варені! Нормально жарити
Добрий день,вибачте будь ласка що турбую.Чи складаєте ви раціон харчування персонально? Яка ціна?
Добрий вечір! Напишіть в інстаграм Ihordydiak
а от кажуть що треба зважувати рис чи гречку в сирому виді, а якщо не виходить це дуже страшно, просто по факту 100 грам гречаної крупи це 300+ грамів готової гречки
Підкажіть, чому коли після тренування поїсти то здуття і гази весь вечір? Їм десь через 1-1.5год після тренувань, салат, тобто клітковина присутні, солодкого не їм. В день коли тренувань немає то жкт працює нормально і такої проблеми немає.
А що їсте?
@@10Reps А теж саме що і в нетренувальні дні, трохи каші, якесь мясо(або яйця) і доволі овочів. Просто після тренувань видно жкт слабшає чи що, не розумію.
Друже а чи можна з тобою особисто поспілкуватися і скласти раціон і тренировки мені 13 років вага 45кг ріст 165-168+-
Чуваче, в 13 років вага 45 кг це дуже мало. Я два роки тому, коли мені теж було 13 важив 60 десь. Дивись що роби. Проси батьків щоб купили тобі творог домашній з базару, купляй яйця та вари їх. Їж дуже багато салатів, якщо не лізе то їж далі. Але тим самим ти повинен качаться на брус'ях, турниках і т.д.
Віджимайся на кулаках, роби присідання з стрибками і ти набереш масу. Бо якщо ти продовжиш сидіти в телефоні і їсти що попало ти так і залишишся дрищом
Героям Слава. Український контент топ!
А що мені потрібно робити якщо я хочу схуднути і мязи???
Розставити правильно приорітети і цілі
Дякую
А підкажть будь ласка 125г рису це вже готовго чи це вага сирового ?
Сухої крупи
Яка сума коштів йде на тиждень?
Ніколи не рахував
Я пішов займатися в зал , та насилу нашкріб на моногідрат і вітамінний комплекс , білок це розкіш зараз для мене тому мабуть й ходити в зал толку не багато
@@UA.TV. багато бюджетних джерел білку і набрати можна без спорт піту
Дозвольте таке питання, чому після моногідрату починається розлад шлунку? З ранку прийняв і через пів години побіг
@@UA.TV. який виробник і смак?
Підкажи будь ласка, я на 70 кг маси їм 1200 г рису і одні говорять, що це багато, жир буде також набиратися, другі говорять що нормально. Що мені робити?
Робити як вважаєш за потрібне! Рис то лише 1/10