Hamilelikte 10 Dakikada İç Bacak Sıkılaştırma
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- Hamilelikte en büyük sorunlardan biri de iç bacaklarımız yumuş yumuş olur.
Günde on dakikanızı ayırarak bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz.
Bu egzersizde küçük top veya yastık kullanabilirsiniz çok daha etkili #elçindemirel#hamilepilatesi#onlinehamilepilatesi
Sosyal medya hesapları:
/ elcindemirel
/ demirel_elcin
/ elcindemirelhamilepila...
open.spotify.c...
elcindemirel.b...
/ elcin_demirel
Sayenizde hamilelik sürecim çok güzel gidiyor enerjiniz hep sürsün yeni videolar için takipteyiz iyiki varsınız ❤
Böyle mesajlar aldıkça çok mutlu oluyorum gerçekten 🙏🧿🙏
İyi ki varsınız sizlerde ❤️❤️❤️
Yeniler yolda 😇
Elçin hocam bu on dakika serisine bayıldım. Ya yürüyüş yada tempo kardan sonra yapıyorum gerçekten iç bacaklar çok kilo alıyor. Hocam bende vajinal varış olusyor bu seriyi doktoruma gösterdim harika dedi. Dağuma kadar yapmaya devam et dedi. Doktor bile hayran kaldı size 😂❤️❤️😘
Yaaa çok sevindim 😍
Harikasın 🤩🧿🧿🧿
Hamileyken videolarınızdan yararlandım süreç boyunca çok işime yaradı özellikle bel ağrısı konusunda.
Doğum sonrası yine sizin videolarınızla spor yapıyorum bana uygun olduğunu düşünüyorum. Yüreğiniz dert görmesin Allah razı olsun🌸
Çok sevindim işe yaramasına kesinlikle işe yarayacaktır çok teşekkürler güzel dilekleriniz için 🧿🙏🙏🙏
bir haftadır spor yapmıyordum baktım koltuktan kalkarken bile inliyorum dedim kalk kızım koş elçin hocaya , kısa bir tempodan sonra 10 dklıkları yaptım çok çok iyi geldi emeğinize sağlık 🙏🙏🙏
Maşallah 🧿 maşallah 🤩
💚💚💚
18 haftalik gebeyim bugun basladim ve cok iyi geldi 😍
Çok sevindim iyi gelmesine 😇
İnşallah sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz 🙏🧿
Hocam diğer videolarınızda tüm hareketleri çok hissetmiştim ama bu videoda minderle yaptım fakat çok fazla hissedemedim. Benim iç bacaklar baya laçkalaşmış sanırım😂😂 bi daha sefere top ile yapıcam umarım benim iç bacaklarda toparlar 😂😂😂
Dediğiniz gibi Top / minder farkı olabilir: Bazı videolarda siz hissetmeseniz bile etki eder düzenli yaptığınızda etkisini görürsünüz 🙏🧿
Çok basit aşırı etkili muhteşemdi♥️
Egzersizlerinize başlayalı 1 hafta oluyor hem fiziken çok rahatlıyorum hemde psikolojik olarak yatmaktan çok daha iyi hissediyorum. Hem bölgesel vücudum çalışırken aşırı yorulmuyorum beni devam ettiren de buydu ❤ Yürüyüşlerimi zaten hep yapardım halen devam :) ekstra bu egzersizler bence anne adayının özgüvenini de destekliyor ellerinize sağlık :)
Çok sevindim beğenmenize 😇🤗💚
Uzun serileri yaptım son ayıma girdiğim için bu egzersize geçiş yaptım artık teşekkürler Elçin hocam iyiki varsınız💗
sağ olun siz de iyi ki varsınız ❤️
Hocam gerçekten çok yararlı bir seri olduğunu düşünüyorum,emeğinize sağlık ,devamını bekliyorum,çok teşekkürler 🙏
Çok sevindim beğenmenize 😇🤗
Sevgiler 💚
Çok güzel videolar hocam 👍
Teşekkür ederim 🙏 😍
Sizler için
Sağlıklı bir gebelik süreci geçirin diye 🧿❤️🙏🙏🙏
Hocam öncelikle çok teşekkürler. Her ayda yapabilir miyiz?
Evet yapabilirsiniz ✌️🤗
Nasıl iyi geliyorsunuz 😍🥰😘🌸
🙏😇❤️
Her gun degilde haftada 2 kez yapsak sonuc alirmiyiz
Her gün aynı videoyu yapmayın zaten diğer egzersizlere ekleyerek tabii ki iki gün olur ✅
Merhabalar kaç aylıktan itibaren yapabiliriz 🥰
0-9 Ay arası yapabilirsiniz ama direkt bu videoyla başlamayın yürüyüş ve egzersiz yaparken bir iki gün de bu videoyu yapabilirsiniz tabi riskli gebeliğiniz yok ve. vaktiniz varsa🙏🙏🙏
Çok teşekkürler doktoruma sordum onayladı insallah yapacağımm :)@@elcindemirel