【筋トレ】筋肉を大きくするためにトレーニングは毎日してしまってはいけない？【頻度】

[@synhong6622]

耳が聞こえないので文字のテロップあって助かります。筋肉をもっとデカくしたい意識で毎日やっちゃうんですよね💦

[@syu577575]

トレーニングして回復する過程ででかかくなるんだから、回復する暇がないとでかくならないです。むしろ逆効果です。

[@ポンデマン]

自分も足りないと思ってついつい毎日やっちゃってました😅

[@とりあえず-u1r]

基本的に初心者脱却すると増量しないと筋肉付かないし…毎日でも良いと思うけど内蔵が持たないぞ。体重維持してたら筋肉とかかなり食事調整しないとほぼ付いてないし。増えてると見た目デブやしその内膝が…
若いのなら休息より食事やと思う。
プロレスラーとか摂取カロリーエグいしなぁ…

[@松本智津夫-v9s]

草

[@足技の使い手]

頑張ってください！

[@gomezduran680]

15分以上の長い動画が多い中で、無駄が無く要点だけを伝えて下さるこの動画はとても貴重だと思います。

[@kandatoru]

この世の体育教師全ての人がこの人になってもっと早くこの情報を教えて欲しかった

[@sugiokayoshihisa]

いつもありがとうございます。先生の教え通り完全休養取るようにしました。40歳ですが若い頃より筋肉肥大出来ました。学生時代本当に無茶してました。毎日ハードトレーニングで結果なし。あの頃の先生の動画に出会ってればなんて考えてしまいます。

[@田中太郎-x9p]

毎日は疲れて免疫も落ちるから休養大事👍

[@mha5457]

短時間でしっかり追い込むようになってからめちゃデカくなった

[@ロンドンブーツ吉田号]

何分くらいでやってますか？

[@qlapiegrbdmd]

知らなかった………でかくなりたくて毎日の日課にしてたけど考え直すべきだな。

[@ふぁんふぁんく引退]

仕事しながら筋トレ習慣化してる人はすげえわ

[@ryu-uw6xe]

疲れてぶっ倒れるわ

[@Dr.Kito-]

仕事忙しい時は流石に辛いからジム行くの休むようにしてるわ

[@easttomax3970]

自分の場合座り仕事なので毎日できますが、あまり体に変化はないですね。

[@qcc8395]

むしろ仕事しながらの人の方が割合的には多いでしょ

[@tra2447]

筋トレの疲労は仕事の疲労を癒してくれる

[@ラーメン食べたい-f1z]

以前は週5-6でトレーニングやってましたが、最近は多忙になり週3でしかもセット数少なめでできるだけ追い込むトレーニングをするようにしました。
そうしたところ週5-6でトレーニングしてた頃よりも筋肉が大きくなりましたし、毎日の体調もいいです。
やはり休養は重要だと思ってた矢先にこちらの動画を拝見し、それを再認識しました。

[@屁はラッパ]

昔、月刊ボディービルディングに3か月おきに
2週間ほど完全休養するのがよいと載っていた。

[@yohji538]

その週3回は違う部位されてる感じですか？

[@ラーメン食べたい-f1z]

@@yohji538
こんにちは。
胸三頭、肩背中、脚の三分割でニ頭はこの中のどれかに適宜入れてるって感じでやってます。

[@藤波インザスカイ-t6t]

そこまでガチで筋トレやってないけどこのチャンネルなんとなく好きw

[@ガダルカナルパパ]

これをタダで見れることに心から感謝致します。

[@mhyk116713]

自分も筋トレはじめたばかりの時は、毎日やっていたけど、1年経っても筋肉が大きくならなかった。
何でだろう〜〜と思って、色々調べてたら山本さんの前の動画で「毎日筋トレはダメです」と言っていて「え〜〜〜そうなの！！」みたいな。。。
そこから、次の筋トレは筋肉痛が治るまでやらないようにしたら、あら不思議、、、大胸筋がみるみる大きくなりました。

[@nakaeApex]

これだけわ言わせてください。いつもありがとう。

[@おろろんチャンネル]

3:36 ここの内容とても興味深かったです。同じ部位でなくともトレ頻度自体を高めすぎることも危険なのですね。
胸→背中→脚→休み→胸→背中→脚→休みで、いつも繰り返してますがもっと休んでもいいのかなあと迷うところです。

[@alexan2250]

でもルーティンのために休むと決めた日以外は筋トレやっちゃうんだよね。
休んだ後に、再開した時の億劫さが恐ろしくなってくるからね…

[@吉本-d4l]

めちゃくちゃ勉強になる、、、
自分のオーバーワークの原因もやり過ぎが原因だったのかもってこれを見て納得できました。

[@sora-yc4ko]

揚げ足とるつもりは無いのですが
オーバーワークとやり過ぎは同じ意味ですよ

[@asahi-Rai]

オーバーワーク🟰やりすぎ
勉強なってます？

[@user-oh4zb5mu4b]

ランニングと筋トレの兼ね合いについて教えて欲しいです

[@teasan6943]

筋肉痛の日に限ってトレーニングの意欲が湧いてくるのは何故なんだろう

[@生活感-r2n]

筋トレの意欲が湧いてる時期だから筋肉痛になってる説

[@ナムギルマコ]

ドーパミン、アドレナリン、セロトニンやらに中毒性あるからね♪
快楽的に依存するのよね～

[@ビッチスポポ-w7r]

1回1時間以内ってもの凄い短時間だと思うんですが、それでも効かせられるんですね。想像がつかないです（汗）

[@木林森蔵-u8r]

頻度は何となくわかるんだが、強度がよくわからんのよなぁ…
次の日に疲労感が出ないと、どうも毎日やっちゃうのよね

[@moral775]

最近ジムに通い始めて、トレーニングが好きでほぼ毎日通っていました。でも最近疲れがすごくて、休もうと考えていた中、山本先生の動画を拝見しました。これからは休みもトレーニングだと思ってしっかり休もうと思います。

[@かんちゃん-i7p]

「休みもトレーニング」いい言葉ですね！

[@富士75めたぼ]

トレーニングにかける時間は学生時代より減っているのに、栄養と休息を十分に摂れる今の方が成長できてます👍

[@筋トレガチ勢-f8t]

トレーニング、栄養、休養が完璧に出来てて21歳の俺は最強って事やね

[@チンゲンサイ天才の]

@@筋トレガチ勢-f8t じゃあそれができてる18歳の俺はもっと最強ってことね

[@筋トレガチ勢-f8t]

@@チンゲンサイ天才の そうだね笑

[@チンゲンサイ天才の]

@@筋トレガチ勢-f8t 乙！！

[@からあげ-f5t]

@@チンゲンサイ天才の
精神の方は劣っていた模様

[@pikapikapikarin]

この人が体育教員だったら中学時代オール5だったのに

[@HK-vc4on]

やっぱりナチュラルでもユーザーでも休養は必要なんですね。

[@yujikurata155]

毎日やりてー。
けど、山本先生の言う通り休みますわ。

[@Reina-chan-e]

どうしても３日開けるとサボり脳が働いてしまって続かなくなりますが、種目ごと毎日変えることで解決ですね。
ありがとうございます。

[@おおちゃんねる-y2i]

体の大きさや歴も関係あると思うけど、合戸さんとか一日4時間✖️2とかって聞いたし、一日2時間以上やる人で大きい人は沢山います。あくまで初心者に向けての動画だと思います。

[@knnnn1234w]

あの人は人の域じゃない

[@mha5457]

それはバカがやること

[@おおちゃんねる-y2i]

@@mha5457 お互い筋トレ頑張りましょう♪

[@ALEX-qh2ns]

毎日やらなきゃって思っちゃうんだよなぁ
しないとムズムズする

[@nicemuscle190]

トレーニングしないと謎の焦り来ますよね

[@鬼瓦輪-y7e]

@@nicemuscle190 ものすごくわかります

[@ALEX-qh2ns]

@@nicemuscle190 今日も全集中の呼吸を意識してトレーニングしちゃいました。

[@user-el9dx6se7d]

めっちゃわかる。。

[@屁はラッパ]

毎日にはこだわってはいないが、いつも体のどこかがパンプしてないと
不安になる。特に上部大胸筋や下部広背筋の張っているのは気分が良い。

[@89japanophile90]

あたくしの場合、１日目腕立て伏せ、アームカール　２日目スクワット、腹筋運動、プランク　３日目、１日目と同じ。こんな感じでやってます。同じトレーニングは２日連続ではやってません。

[@ふっくらふくふく]

これ聞いて安心した

[@with8780]

どおりで毎日トレーニングしても効果がなかなか感じられないなと思ったら、休養をとることも大事なトレーニングなんですね！
勉強になります、ありがとうございます♪今後は休養をとる日もあわせて継続的にトレーニングしていこうと思います！

[@フリ丸25号]

貴重な動画ありがとうございます♪自分は(たまにサボりますが)基本的に毎日一時間、腕、胸、腹筋を1日でやってしまってます。
今後は部位ごとに分割してやっていきますね。休暇も入れます♪

[@しょうた-y7n]

自分もそうなんですよ。この動画で言ってる事って、毎日やってもいいけど部位を変えてやらないとあまり意味がないってことですよね？

[@フリ丸25号]

@@しょうた-y7n そういうことですね！！自分も反省したんです！！

[@しょうた-y7n]

なるほどっすね！わざわざ返信ありがとうございます！まだ始めて１ヶ月ほどなので早く知れて良かったです。

[@フリ丸25号]

@@しょうた-y7n いえいえ♪頑張ってくださいね♪

[@しょうた-y7n]

@@フリ丸25号 はい、ありがとうございます

[@ハリーケイン10]

中学、高校で保健体育の授業で教えてもらいたかった

[@コミ-y1u]

風邪を引いて1週間休んだってそんなに筋肉落ちませんよね。だからトレーニング、食事、休息このバランスが大切ですよね。

[@yn5625]

横川くんとか相澤くんのメニュー見ると1時間じゃ到底終わらない

[@こいきんぐ-g2t]

ある程度初心者目線ではないでしょうか！

[@ささらさ-o2t]

ヒント
それは横川くんとか相澤くんだから

[@user-gt2kw5fo1i]

ワークアウトをしてまだ4か月目ですが、着々と筋肉のラインはついていて、体型も変わってきています。現在は週4くらいでgymにいっています。最近こちらの動画を見つけて毎日凄く勉強になっています。これからも色々RUclipsから学ばせて頂きたいと思っています。登録させていただきました。

[@Usuke5756851]

筋肉痛があるときはしっかり休むのが大事なんですね。

[@ステイサム-k7x]

こんな有益な情報を無料で視聴できるなんて...

[@ZENSHINBUSU]

これって筋肉痛になるくらいのハードな筋トレじゃないとダメですか？
これまで毎日、やってる時はそこそこキツくて｢もう動けない…｣ってなるくらいの筋トレをしてるんですがなかなか筋肉痛になりません。
筋肉痛にならないってことは実は全然負荷がかけられていないってことなのでしょうか？
効いてないんじゃないかという不安からも毎日やりたくなっちゃいます。

[@atashib]

休養が大事なのは分かるけれど
筋肥大にはボリュームが全てみたいな論文もあるんですよね

[@masafumioka9512]

初コメです。分割法でトレーニングしても分解は鍛えた部位に止まらず全身に及ぶため、完全休養の日はこまめに取るべきというのは眼から鱗でした😊

[@hyw7665]

ありがとうございます！勉強になりました。ちなみにQ&AからのBGMの曲名は何でしょうか？

[@user-eo8no9wi6u]

自重トレのような軽いトレーニングでも毎日はいけないのでしょうか？

[@Idontseethereply]

動画見たか？生き物なんで、回復する時間必要でしょ。
毎日して、いつ回復するんですか？
寝てる間に、全回復回復するって思ってるの？そんな人間スーパーマンですね。
毎日したら、回復してないから破壊して、破壊して繰り返しかので。
毎日とかアホな質問辞めてくれ。ちょっとは、頭使ったらわかる話。
回復するって時間の考えがないのが、不思議ですね😬

[@デリシャスアナイス]

@@Idontseethereply みんながみんな知ってることじゃないんだよなー自重に関しては動画内で触れてないから質問したんでしょ？もう少し気を遣って優しく答えてやってくれ。

[@たらこんぶ-k4g]

@@Idontseethereply 1年前のコメントにそんな辛く当たらんでも…笑

[@ロペスジョンマーク]

@@Idontseethereply もう少し優しく返せや、余裕のない人間か？

[@サイヤ人-d3e]

@@ロペスジョンマーク 自分も最近自重トレ始めたのですが自重でも毎日はダメですかね

[@hikaru2919]

滑舌が良い＆テロップがあるので2倍速でも内容が分かって良い！

[@kei000013]

山本先生や様々な方の動画を見て、今月からボディビルダーのような身体作りを実践していこうと決意しました。今後も動画で勉強させていただきます!

[@95fakeman]

いつも為になりますが、今日は特に自分にとって有力情報でした。毎日勉強になります。ありがとうございます💪

[@junpeiyamazaki878]

この話を全て理解しました。
僕は毎日やります。

[@屁はラッパ]

おまえはジュラシックのとこに行け

[@布団ちゃんの顎満月]

俺はお前が怖いわw

[@あつ-u9h]

よくいった。
面白い。

[@筋肉ゴリラ-b7k]

自分も毎日高重量、高頻度でかなり調子いいですもちろんナチュラルですが。結局個人差ですよ。貧乏サラリーマンの私にはクスリはおろかサプリ購入なんてとんでもないw

[@屁はラッパ]

@@筋肉ゴリラ-b7k それでいいと思いますよ、誰しもコンテストビルダーになれる
わけではない。見た目を競う競技である
以上筋肉付けるだけではどうしようも
ない。骨の長さ頭の大きさ形、マスク、
筋肉の形、強度負荷に耐えられる靭帯
が誰しも持ってるわけじゃない。
トレーニングは楽しければよい。
家でごろごろするより人生充実するではないか。

[@knnnn1234w]

40分くらいの短い時間でちょっと追い込んで一部位週に2回、回ってくるようにトレーニングしているけどでかくなってるマン。

[@みそしる-f2x]

やはり休養の日を増やしたら筋肥大大きく効果でた感じですか？？

[@おおたけ-d9p]

勉強になりました！

[@あらたあたら]

有益すぎる...ありがとうございます！

[@ゆたかあいだ]

これからは、 完全休養の日も考えて トレーニングします。

[@akameshi_workout]

頻度も重要なんですね！😃自分の体なのにわからないことが多く、しっかり学ばねばと思わせてくれる動画でした！ありがとうございます！

[@ryuta7985]

大抵の人は追い込めてないんだから毎日やっても大丈夫

[@追い付かれるやばい]

間違いない

[@akira-ze6cz]

それまず追い込むアドバイスしたげて

[@syu577575]

いくら追い込めてなくても毎日はあかんって。試しに毎日やってたら扱える重量どんどん減るし。

[@酈蠱觜麁爾滬]

完全休養の日もプロテインをいつも通りの量飲んだ方がいいですか？

[@かい-c9d]

いえす

[@syu577575]

たかす

[@naooooooon]

クリニック

[@高い絵]

筋肥大ではなく、筋力アップを目的とするなら、毎日（疲れない程度に）行うほうがいいですか？

[@kioskohei]

合成は重ね掛けされると無駄になるが、分解は重ね掛けされると強くなるという説明だと思うんですが、根拠はあるのでしょうか。

[@鷹架俊基]

山本先生質問です。是非ご回答をお願いします。
自分のスケジュールは、土日の筋トレとランニングをしています。
筋トレは、土曜の約2時間、ランニング10キロ
日曜日は、ランニング10キロというスケジュールです。
時間が取れずこのスケジュールでしかできません。このスケジュールでも筋肉を減らさずバルクアップさせれる事はできますか？

[@いろは-k9w]

毎日分割してるけど90〜120分やってた…

[@podpmpdpd]

それってダメなんですか？

[@uy-ok3572]

普通じゃね

[@futmomo23]

頻繁にジムに来て必死にトレーニングしてる人は体型も使用重量も変わらない人が多いですね

[@マックのポテトさん]

わかりやすぎて、よく分かる

[@なにがし-b4c]

先生、完全休養でもランニングしたら筋肉を分解しますかね？

[@生麦生米生卵-q1l]

減ると思いますよ

[@宮本たけし-s4r]

@@ChangeLife7 脚トレと体力をつけるためにランニングですかね

[@akenn7190]

人生が変わる瞬間 頻度をできるだけ少なくしたら分解も少なくなるんじゃないんですか？シャトルは体育とかであるんですか？

[@tn-x2x]

2部位を6〜8種目程度やるとすぐ90分とかなってしまう

[@いろは-k9w]

同じく…

[@haruhibouEX0]

それ、ユーザーの筋トレのやり方では

[@濁暑院滝]

筋肉も脂肪も落としたい場合どうトレーニングしたらいいですか？

[@yyff5822]

マジで筋トレには正解は無いな

[@kyouji318]

本当w

[@webmarch06]

先生、62歳ですがダナンベルしてます。
一般的にどれくらいの頻度でやればいいでしょうか。
年齢別の注意点も教えていだたけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。

[@さとちん-x8i]

山本先生質問があります。
野球をやっていて、右利きの投手の為、右と左とでは腕の太さが全然違います。
こういう状態で筋トレをする場合、左をメインで鍛え、右は控えめの方がいいのでしょうか。
それとも左右変わらずトレーニングすればいいのでしょうか。
ぜひ教えてください。

[@at5686]

バーベルカールがオススメです！山本先生じゃなくてすみません💦

[@みそしる-f2x]

自分がやってる方法は、利き手じゃない(筋肉がない方)から先にやって限界までできた回数やダンベルとかだったら重さを利き手でもやってる感じです。利き手からやってしまうとどうしても筋力に差が出てしまうのでぼくはこの方法でしてます！

[@ジャイロスコープ-e5z]

なるほど…腕立て伏せして肩を痛めてしまったのですがこうすれば良かったんですね

[@milan-dog]

5:07 可愛い

[@user-el9dx6se7d]

これの抱き枕欲しいですね

[@owataoh]

エアー壁ドンにも見えて草

[@ジェラオまる]

草

[@安全第一猫]

腕立て伏せ、凄くわかりやすかったです。
有難う御座いました^ - ^

[@mirokurokudou]

勉強になります！

[@yuhuhuhuhu]

休養の日もしっかりプロテインだったり食事を摂っても大丈夫でしょうか。🙇‍♂️

[@矢吹仁志-s1f]

自重トレーニングも１日おきに休みを入れた方が良いですか⁉️今は膝の痛み改善の為に、バックランジを毎日やってますが、筋肉痛でしんどいです。膝の痛みは良くなっていると思いますが、たまに違和感あります。ブルガリアンスクワットもやろうかと思います。

[@mnhvkujnjupk7470]

だからプロ野球のローテーションみたいに
やっていけば良いんですか？

[@筋トレガチ勢-f8t]

俺は、今週２で全身やってるから完全休養日は５日間、色々分割試した結果これにたどり着いた。とにかく毎日栄養が豊富な物を食べたい時食べたいだけ食って毎回腹8分目にしても体重100キロなった。
今日の食事は、朝、食パン3枚に、卵3個、チーズ大量、牛乳300mlにヨーグルト、朝ご飯２回目は、魚肉ソーセージ3本、
昼ご飯は、ご飯大盛り2杯、鶏モモ300グラム、手羽先3本、トマトと玉ねぎのサラダ、
おやつにカキ5個、豚肉200グラム、
夜ご飯、ご飯大盛り2杯、豚肉100グラム、ペヤング超超超大盛り、モンブランケーキ
を食べました。

[@cwf4794]

ガッツギアは入ってないのですか？

[@mikamika1335]

筋トレガチ勢さんにペヤングペタマックスを送りたいw

[@筋トレガチ勢-f8t]

@@mikamika1335 そんな事言ってくださるなんて😭
ありがとうございます😊

[@筋トレガチ勢-f8t]

@@cwf4794 トレ中のみですね

[@たこすけボンバー]

すげぇタメになる

[@ariaclaireasorrowfulmelody6832]

興味深いお話ですね、勉強になります。

[@ヨッチャン-w7e]

助かります😊

[@遠藤さくら大好きお兄さん]

筋トレはしたいのを我慢するのが難しいんだよな～。俺足の裏大怪我して医者に足のトレーニングすんなって言われてマシなったからやって悪化して、またマシになったから調子乗ってやって悪化しての繰り返しで結局スクワット、デッドとか足を使うトレーニングが2年以上出来てない。皆さんも気をつけてください。

[@pakasu198]

それはただの馬鹿でしょ笑
気持ちはわかるけど

[@ああ-w4o2f]

歌にダンス以外に筋トレまでも頑張ってるなんてすごいですね

[@DQ.METALKING]

気をつけてくださいって、、笑お前が気をつけろ笑

[@遠藤さくら大好きお兄さん]

@@ああ-w4o2f ご存知くださってるんですね❤️

[@筋トレガチ勢-f8t]

筋トレってどの種目もだいたい脚使うから種目選択とかどうされてますか？

[@みそしる-f2x]

完全休養日を1日だけの週6でやってたけどやっぱりやりすぎだったか。

[@mpjdgdgdgagbg]

月 背中
火 脚
水 休み
木 胸
金 肩
土 腕
日 休み
この分割でやってますが、どうでしょうか？

[@暇人-z3x]

わかりやすい

[@kenfuji5293]

夜勤明けで筋トレ行ってますが、あまり良くないですかね？

[@user-os1cv5hc7s]

自重でも毎日はやめたほうがいいですか？

[@千葉孝-u1l]

完全休養の日は仕事も休みの日がいいんですか？

[@otinpo88]

仕事はいいでしょ
筋トレしなければ

[@silenceofthelambs1221]

基本毎日して、それぞれ3日に一回してます笑笑　筋トレ難しいなぁ…

[@あまいか-h8f]

ホエイプロテインとソイプロテインでは、筋肥大の効果にどれくらいの差があるのか教えて下さい。

[@まつ-b5c]

分割法を活用してほぼ毎日トレーニングをしています。
BIG3のトレーニングをする場合はインターバルを最低でも5分以上取るようにして3セット行っていますが、1時間以内のトレーニングに納めようとするとどうしても種目数が少なくなってしまいます。
胸腕、背中、下半身の3分割でトレーニングをしているのですがそれぞれ1時間以内に収めるメニューを教えて頂きたいです。
長くなってしまい申し訳ありませんがどうぞご教授ください🙇‍♂️

[@屁はラッパ]

3分割とインターバル5分をやめることだな
ジムでインターバル5分は迷惑

[@れろらりる-q4v]

@@屁はラッパ いやまじですか？
5分で迷惑なのか…

[@屁はラッパ]

@@れろらりる-q4v 迷惑だね、パートナーと変わりばんこならいいじゃないか。
5分間誰も使ってないのに指くわえて遠慮する・・・　考えられない。

[@妖精きのこ]

まじでためになるよね！

[@masa-qm3nl]

腹筋だけがなかなか筋肉付きません😣付きやすいやり方ありませんか？

[@太郎-q8k]

楽しいので毎日筋トレしています。
重いものがあれば上げたくなるんですwww

[@アップルパイ-v7p]

メンタルも鍛えて下さいwwwwwwwww

[@世一潔]

@裏筋太郎
いまどう？

[@amikorinable]

質問！　筋トレに限らずアンチエイジング一般論について解説して欲しいです！

[@芝刈り機〆武伊]

まじか、、毎日してました、、、、

[@加藤智之-e3b]

休息が大事なのはわかりました。
ただ・・・休息日の過ごし方がわかりません。(笑)
なんかサボってるみたいで、
ストレス溜まりそうっす。

[@加藤智之-e3b]

@大川内武志 ストレッチ、それあるー！っすね。ありがとうございます。
筋膜伸ばして筋肉(容量)作るって
ありましたわ！
でもストレッチは明日からで、今から筋トレ始めまーす(笑)

[@detroitnychicago]

ヨガなんてどうでしょう？

[@加藤智之-e3b]

@@detroitnychicago ヨガもあるー！っすね。血行促進、内臓機能up。
これで休息日2日分埋まったわ。

[@ペコアルカセル]

勉強して頭を鍛えるんや

[@加藤智之-e3b]

@@ペコアルカセル それあるー！って言いたいところですが、
体を動かさない休息日にはまだ未熟。動かさないとムズムズしちゃう(笑)耐えれるメンタルが先ですわ。

[@ネコ戦士]

なるほど。だからいつまで経っても腹筋が割れないのか。
毎日やってたから2日おきにしよう。

[@atsu8761]

体脂肪率が高いのでは？

[@くがゆうま-q5l]

ただのデブだろ

[@caled6628]

僕は腹筋の日とかあるんですけど皆さんのメニュー見たらそんなん無いんですけどどのタイミングで腹筋鍛えてるんですか？

[@ドーナツパン-l1p]

動画いつも参考にさせて頂きありがとうございます😊質問なのですが、休養日をもうけてしまうと習慣化から外れモチベーションが落ちて、ついサボりがちになるのですが、その時にどう自分を励まし行動を起こせば良いでしょうか？私は習慣化している為に毎日しているのですが習慣から外れてサボってしまいそうで😂

[@筋トレガチ勢-f8t]

継続が一番大事なので、モチベーションが保てるなら毎日やるのもありだと思います。ただし同じ部位は毎日しない方がいいかもしれません。

[@akira-ze6cz]

2日に1回、3日に1回でもきちんとルーチン化しますよ！
僕なんかも色んなルーチーンをそうやって隔日や曜日でしたりします！
勉強も含めてです！
意外と毎日でないと続かない！っていうのは思い込みだと気づきますよ。
騙されたと思ってやり始めてみてください。
既に毎日のルーチーンができているコツコツさがあるあなたなら、隔日もちゃんとルーチーン化できますよ。必ず！

[@ayuhikajun]

同じく、せっかく習慣化したいいものを間隔空けると全くやらなくなりそうでまいにちどこかの部位を一部位しています。

[@necotouchtheworld4351]

勉強になるー

[@安田徹-v3h]

山本先生
いつも、有益な情報ありがとうございます。
トレーニングボリュームについて
質問致します。
ベンチプレス100kgx10回=1tこれはわかります。
ダンベルベンチ片手50kg ずつx10回= 1tもしくは、500kgどちらで計算すべきかご教授お願いします。

[@夜桜って良いよね]

セット毎のインターバルは短い方が良いのですか？

[@メジャー年金]

勉強になりますね！