Que tal de los estiramientos post entrenamiento de fuerza con fines de relajar la zona trabajada. H no se hablo de la correcta hidratación... Si queremos video de acido láctico. Muchas gracias Borja
Este tema es uno de los mas controversiales. También el de los calambres. Nadie habla de los calambres (porque no saben). Yo hago ejercicios de elongación post enteno y con eso solucioné el tema de los calambres y las contracturas. No se si me perjudica en le evolución muscular. no se (la p. m. q. l. p.) No se.
Hola, podrías hacer un video sobre, cómo consumir la avena, si cruda o cocida, ya que hay bastante polémica sobre esto, referente a la permeabilidad del intestino entre otras.
El otro día escuché a una compañera una palabra que también dice mi hermana y hacía mucho que no oía para referirse a las agujetas : gata. En Salamanca (España) hay gente que llama a las agujetas gata :D
Personalmente el ibuprofeno lo he usado cuando ya tenía unas agujetas terribles. Si eran normales no he tomado nada. Cuando era jovencito nos decían que antes de hacer ejercicio era bueno tomar agua con azúcar. 😅
Hola Dr Borja gracias por tus consejos y aportes y toda la entrega con amor que nos transmites en cada vídeo, gracias por preparar e investigar para todos los temas que nos compartes. Sii realiza un vídeo de Ácido Láctico #acidolactico
Hola Borja, si se me permite la sugerencia, quitaría los soniditos con las preguntas, me resultan algo molestos, y no ayudan a la atención del vídeo, que por otro lado tiene un gran valor científico y lo haces realmente bien acercando está información tan científica al público en general. Gracias😄
cuándo trabajo duro un músculo hay veces que paso 2 días o 3 días con dolor en el músculo. eso me preocupa porque no puedo entrenar durante todo ese tiempo. qué puedo hacer?
Hola Borja! Desde México, en algunos lugares se que se dice "estar envarado" por ejercicio. Excelente y muy interesante el tema. Saludos y gracias!!! 🤗
Pues se te olvidó el bicarbonato, que es lo más efectivo,yo llevo entrenando desde los 16 y tengo 53 y lo único que me corta las agujetas es una cucharada de bicarbonato antes del entrenamiento 🔝🔝💪💪
El dolor no mejora con el descanso. mejora con el estiramiento muscular. Con el descanso se mitiga, pero la sustancia metabolica se acumula en otras partes del cuerpo como la zona lumbar o espalda y meses despues, es esa contractura o ese dolor que justificas diciendo que estas mayor
Hola! Excelente contenido Borja, me resultan super interesantes tus videos, la forma en la que explicas, los ejemplos que das y demás. Conozco el canal hace menos de una semana pero ya he visto varios videos y me resultan adictivos, informacion de calidad y aplicable. Muy buen canal y recomendable, abrazo desde Arg!
Hola buenas días Borja, me gustaría que hicieras un video de calambres" porque cuando hago ejercicios me dan calambres en las plantas de los pies.. Gracias muy bueno tu canal!! Soy de chile.
Allí te vimos metiendo Crossfit 🏋 . Seguro te sale genial la bandera!! 🏳 Son ya muchos los que se quejan del sonido que se dispara cuando enumeras los los puntos a tratar. Resta algo de audición de tu locución. Y no sé si suma algo... que las justifique. Como siempre me encantó este video.
Me pasó algo horrible, hice dominadas sin calentar. Y luego se una hora me empezó un dolor horrible que no me permite ni estar acostado, es una electricidad que me toma hasta el cuello, los hombros y el lado izquierdo de la espalda. Me duele de forma insoportable incluso en reposo
A mi me pasa que al tercer día de entrenar cumplo con mi rutina ya algo cansado, pero el cuarto día ya de plano no puedo, amanezco adolorido completamente, casi como si tuviera síntomas de gripe... Este dolor no me deja cumplir con mis actividades del día y he optado por tomar AINES (Ibuprofeno o Naproxeno), o Tramadol en dosis baja (este funciona de maravilla, solo que hay que tener cuidado ya que es opioide).
Buenas Borja, antes de nada agradecer los conocimientos que tienes y la manera de expresarlo. Tengo una duda respecto a entrenar en ayunas, para cardio 30 min de bici. lo hacia solo con un café quiero bajar cómo 20 kg, estoy en superhabit ahora empezaré con el gym, me recomiendas meter avena o amilopectina antes de entrenar ? El cardio lo haré por la tarde lo hago con estómago vacío o meto algo para subir glucógeno ? Al hacer dos entrenos creo que debo de meter algo aún que sea un súperhabit, no ? Espero tu respuesta. Saludos y gracias por tu tiempo.
Podrías comer avena antes de tu entrenamiento de fuerza y tu cardio después de este entrenamiento. Si quieres bajar 20kg te recomendaría que no hagas un superavit si no un deficit, o bien si incorporaste más ejericio estar en calorías de mantenimiento
Entonces si termino con dolor muscular es porque tuve un entrenamiento intenso pero si no lo tengo será porque no trabaje lo suficiente ese músculo pero igual tendré ganancias o no?
Podría ser Puede haber poco dolor porque a medida que somos más avanzados nos recuperamos mejor que los principiantes Puede haber agujetas intensas si entrenaste a una buena intensidad o si te pasaste
En panamá 🇵🇦 mi país le llamamos dolor muscular, nada de agujetas o otras cosas, por Lo que conozco, no he escuchando a ningún panameño decirle de otra manera
![✅ Como QUITAR el DOLOR MUSCULAR en los BRAZOS 💪 [BÍCEPS/TRÍCEPS]](http://i.ytimg.com/vi/K0ybB5-JTu0/mqdefault.jpg)
![💪Cómo Perder Grasa SIN Perder Músculo [Paso a Paso]](/img/1.gif)
👨⚕️NUEVO PROGRAMA DE AYUNO INTERMITENTE MUY PRONTO! NO TE QUEDES SIN PLAZAS!:
www.empodera-academy.com/ayuno-intermitente-lista-de-espera
Dr Borja hable de los SARMS por favor
Dr. soy ciclista y deseo más consejos de ciclismo, nutrición, etc, saludos desde Ecuador
Ayer hice un par de sets excéntricos para biceps y hoy me duelen bastante, pero me agrada sentir dolor por entrenar intensamente.
Que tal de los estiramientos post entrenamiento de fuerza con fines de relajar la zona trabajada. H no se hablo de la correcta hidratación... Si queremos video de acido láctico. Muchas gracias Borja
Este tema es uno de los mas controversiales. También el de los calambres. Nadie habla de los calambres (porque no saben). Yo hago ejercicios de elongación post enteno y con eso solucioné el tema de los calambres y las contracturas. No se si me perjudica en le evolución muscular. no se (la p. m. q. l. p.) No se.
Caminar despacio y estirar es bueno para bajar el acido lactico. Tambien el agua con limon y bicarbonato
El calentamiento y, sobre todo, los estiramientos, creo que ha faltado como punto para evitar las agujeras
Gracias @Dr.BorjaBandera muy buena info😊
Hola, podrías hacer un video sobre, cómo consumir la avena, si cruda o cocida, ya que hay bastante polémica sobre esto, referente a la permeabilidad del intestino entre otras.
Muy buen canal, RUclips debería darle más voz a canales educativos
A mí sí me gustaría un video del ácido láctico.
Es verdad 😀 el rodillo después de ejercicios es fascinante yo incorporó la yoga y para mi este sería mi número 1
Gracias 🙏 extraordinaria información
A mi me ayuda mucho hacer ejercicios de estiramiento al terminar la sesión
El otro día escuché a una compañera una palabra que también dice mi hermana y hacía mucho que no oía para referirse a las agujetas : gata. En Salamanca (España) hay gente que llama a las agujetas gata :D
Personalmente el ibuprofeno lo he usado cuando ya tenía unas agujetas terribles. Si eran normales no he tomado nada.
Cuando era jovencito nos decían que antes de hacer ejercicio era bueno tomar agua con azúcar. 😅
Hola Dr Borja gracias por tus consejos y aportes y toda la entrega con amor que nos transmites en cada vídeo, gracias por preparar e investigar para todos los temas que nos compartes.
Sii realiza un vídeo de Ácido Láctico #acidolactico
Dr. Porfavor un vídeo del Glutation y de la Citrulina, se lo agradeceríamos bastante!
Hola Borja, si se me permite la sugerencia, quitaría los soniditos con las preguntas, me resultan algo molestos, y no ayudan a la atención del vídeo, que por otro lado tiene un gran valor científico y lo haces realmente bien acercando está información tan científica al público en general. Gracias😄
A bueno te me cuidas 👍
Se me cuidan los dos 👍
Sigamos cuidandonos
cuándo trabajo duro un músculo hay veces que paso 2 días o 3 días con dolor en el músculo. eso me preocupa porque no puedo entrenar durante todo ese tiempo. qué puedo hacer?
Borja buen día. La remolacha es buena para el deporte de alta intensidad?
Estaría bueno si hicieras un vídeo sobre ac láctico.
Gracias
Si. Como post entreno sirve
hubieras sacado el video una semana antes y me habria salvado de estar varios dias que si me reia me dolia jajajja
@
Hola Borja! Desde México, en algunos lugares se que se dice "estar envarado" por ejercicio. Excelente y muy interesante el tema. Saludos y gracias!!! 🤗
Siii por favor, video sobre el ácido láctico!!!
Que bien! Justo estoy destrozado de tanto entrenar
Pues se te olvidó el bicarbonato, que es lo más efectivo,yo llevo entrenando desde los 16 y tengo 53 y lo único que me corta las agujetas es una cucharada de bicarbonato antes del entrenamiento 🔝🔝💪💪
Cómo te lo tomas?
@@juanluissanchezcovarrubias4564 se inhala...
@@llanqxi2188 🤣🤣🤣
.
Que buen dato, una cucharada chica o grande?
El dolor no mejora con el descanso. mejora con el estiramiento muscular. Con el descanso se mitiga, pero la sustancia metabolica se acumula en otras partes del cuerpo como la zona lumbar o espalda y meses despues, es esa contractura o ese dolor que justificas diciendo que estas mayor
Acá les decimos simplemente dolor muscular
Gracias por otro día más de valiosa información!! 💪💥
Vídeo sobre ácido láctico!!
Saludos desde Bolivia Dr. Borja, aquí lo conocemos como macurca
Excelente vídeo!
Necesitaba estos consejos, probare la cereza👍🏼 gracias por el tiempo que le dedicas a estos vídeos 💪🏼💪🏼💪🏼
Hola! Excelente contenido Borja, me resultan super interesantes tus videos, la forma en la que explicas, los ejemplos que das y demás. Conozco el canal hace menos de una semana pero ya he visto varios videos y me resultan adictivos, informacion de calidad y aplicable. Muy buen canal y recomendable, abrazo desde Arg!
Lo mejor para la acidosis lactica es el bicarbonato y agua con limon
Eso me está pasando ahorita. Sobre todo con mi espalda y brazos
Cuando gustes maestro , se acepta lo ofrecido para hablar de ácido láctico ..Gracias profundamente .....
Gracias por los consejos, probaré con los rollos crosfit!
En Argentina les decimos dolor muscular a secas o calambres.
Gracias.
Genial la info Doc. Agradecería el video del ácido láctico.
Hola buenas días Borja, me gustaría que hicieras un video de calambres" porque cuando hago ejercicios me dan calambres en las plantas de los pies.. Gracias muy bueno tu canal!! Soy de chile.
Antes de el ejercicio comer un plátano 🍌
Hola dr saludos , me llamo Waldemar , soy de Acapulco Mexico me gustan mucho tus videos 👍
Yo confío en los BCAA.
Excelente información. Si me gustaría el video del ácido láctico
En Costa Rica a las agujetas le dicen "estar enratonado"
En mi país, pero particularmente en mi ciudad Cuco-Perú, le llamamos makurki, palabra quechua que creo no tiene traducción formal en español.
No quiero que haga un video sobre el ácido láctico... NECESITO que haga un video sobre el ácido láctico 🙏
En Veracruz, México, le decimos estar envarado
Otro fenomenal aporte, muchas gracias 😁✌🙌🤩
Hola un video please de acdo láctico
Thanks
Saludos desde Uruguay gracias por la clase 👏👏👏👏
me gustaría un vídeo sobre el ácido láctico
queremos vídeo del acido láctico !!!
Muchas gracias por tan buena información gracias Borja 💪👍👍
Allí te vimos metiendo Crossfit 🏋 .
Seguro te sale genial la bandera!! 🏳
Son ya muchos los que se quejan del sonido que se dispara cuando enumeras los los puntos a tratar.
Resta algo de audición de tu locución. Y no sé si suma algo... que las justifique.
Como siempre me encantó este video.
Porfavor un video sobre acido lactico
Si!!!! Video de acido lactico 🤓😀😀😀😀
Genial información y super util!!
Graciasss 😊🍀
Gracias Dr B
Dr. Borja Bandera, realmente es saludable tomar zumo de zanahorias, todos los días, para el dolor articular?
Ácido láctico .siiiiii
Un video del ácido láctico podría desterrar mitos y posibles equívocos.
A las "agujetas", en Bolivia le decimos "macurca". 😉
Los AAEE también son buenísimos...
Me pasó algo horrible, hice dominadas sin calentar. Y luego se una hora me empezó un dolor horrible que no me permite ni estar acostado, es una electricidad que me toma hasta el cuello, los hombros y el lado izquierdo de la espalda. Me duele de forma insoportable incluso en reposo
Que se puede hacer en este caso? Y que provocaría el dolor?, siento como si la inflamación me hubiera tomado un nervio
Gracias por este video 😊❤
Y que hay de los parches par ael dolor muscular?
Maestro no se produce ácido láctico , sino Lactato
Hola, puedes hablar de la L cartinina
cuánto el lo mínimo en cerezas para consumir o como prepararlas para un extracto?
A mi me pasa que al tercer día de entrenar cumplo con mi rutina ya algo cansado, pero el cuarto día ya de plano no puedo, amanezco adolorido completamente, casi como si tuviera síntomas de gripe...
Este dolor no me deja cumplir con mis actividades del día y he optado por tomar AINES (Ibuprofeno o Naproxeno), o Tramadol en dosis baja (este funciona de maravilla, solo que hay que tener cuidado ya que es opioide).
Lo recomendado son 3 días a la semana 4 ya es demasiado para el cuerpo
justo lo que quería saber. Eres un grande Borja
yo cocí patitas de pollo luego de comerlas se aliviaron los dolores en el cuerpo
Ácido láctico en el ciclismo
En buena hora!
💪🏼👌🏼
Hola Borja, saludos desde Cúcuta, hay resultados de estudios realizados con luz roja o infrarroja relacionados con esta dolencia? Gracias
Agujetas = puntadas (en Argentina)
excelente, justo lo que necesitaba
Es a los 2 dias
Dr BOrga una pregunta las dos con los fármacos iboprufeno y bloqeadore de de dolor? Soy guiiermo. Saludo para ud desde Perú
Noa tomes eso
Toma creatina o algún post entreno a base de proteína de alto valor biológico
quiero video de acido láctico
¿Estos consejos servirian para distensión muscular por haber padecido una enfermedad autoimmune?.
Doctor, me podria ayudar. Un saludo desde España
Deberías visitar a un fisio.
Me encantan Tus cocejo grac9
Buenas Borja, antes de nada agradecer los conocimientos que tienes y la manera de expresarlo. Tengo una duda respecto a entrenar en ayunas, para cardio 30 min de bici. lo hacia solo con un café quiero bajar cómo 20 kg, estoy en superhabit ahora empezaré con el gym, me recomiendas meter avena o amilopectina antes de entrenar ? El cardio lo haré por la tarde lo hago con estómago vacío o meto algo para subir glucógeno ? Al hacer dos entrenos creo que debo de meter algo aún que sea un súperhabit, no ? Espero tu respuesta. Saludos y gracias por tu tiempo.
Podrías comer avena antes de tu entrenamiento de fuerza y tu cardio después de este entrenamiento. Si quieres bajar 20kg te recomendaría que no hagas un superavit si no un deficit, o bien si incorporaste más ejericio estar en calorías de mantenimiento
En México le llamamos aporreamiento
Si vídeo de ácido láctico
Hace muy poquito que te he descubierto.buen contenido.
Sobre todo lo mas curioso, los sonidos que utilizas de súper mario bros ^^
Video de ácido láctico!!!
¿Las agujetas son calambres?
Exelente, gracias !
A mi me agarra al tercer o cuarto dia recien el dolor, es muy raro y no me deja ir al gym muchos dias a la semana 😞
Yo luego de dos dias de gym. No me puedo mover.
Molimiento. Decimos en Colombia." Amanecí molida del ejercicio de ayer"
Un masaje ayuda , yo soy muy bueno aquí en California para dar masajes , yo te puedo ayudar .
Yo salí a jugar y hoy no puedo ni mover la pata
La glutamina rompe el ayuno?? Gracias!!
Si. Cualquier cosa de 50 calorías en adelante
Primera clase de crossfit ayer y hoy no me puedo ni el cuerpo jajajaja.😅
La curcuma 1000 mg diario
28 adultos durante 8 días no es un estudio científico serio ☝🏼
Entonces si termino con dolor muscular es porque tuve un entrenamiento intenso pero si no lo tengo será porque no trabaje lo suficiente ese músculo pero igual tendré ganancias o no?
Podría ser
Puede haber poco dolor porque a medida que somos más avanzados nos recuperamos mejor que los principiantes
Puede haber agujetas intensas si entrenaste a una buena intensidad o si te pasaste
Te verde y/o yerba mate verdad?
Borja que tan bueno es el animal pack en polvo o las 11 pastillas????
De los mejores suplementos
ajugetas es como hincazón cierto en latam haha no encuentro traducción
Siempre cojo apuntes para no perderme nada.
En panamá 🇵🇦 mi país le llamamos dolor muscular, nada de agujetas o otras cosas, por Lo que conozco, no he escuchando a ningún panameño decirle de otra manera
porque los capítulos son de comida
Yo llegaba a estar 3 días dolorido XD y encima tenía que subir 2 pisos en el bachillerato jaja