영상 너무 감사히 봤습니다!그런데 어떤 정형외과 의사선생님은 골반 각도를 비롯한 체형은 아무리 교정한다해도 바뀌는 것이 거의 불가능하다고 하시던데...운동이나 호흡법만으로 전방경사가 좋아질 수 있나요..??제가 거의 90도로 앞으로 꺾인 골반+일자허리+편평등+새가슴+일자목인데 정말 아무리 노력해도 좋아지지 않더라고요..ㅜ상식적으로 생각해봐도 후천적 습관에 의한건 어느정도 돌아올 수 있어도 선천적인 체형은 바뀔수 없지 않을까요..??
제가 새가슴에 전방경사였습니다. 시간은 걸리지만 지금의 모습처럼 정렬 상태에 위치하게 되었지요. 근육들이 수축하는 방향을 바꿔 위치를 이동하면 가능해집니다. 교정은 전신에 대한 큰 그림을 그리고 가고자 하는 위치와 방향을 염두에 두고 몸 전체에서 같이 행해야 합니다. 선천적인 체형이 바뀔 수 있냐고 질문한다면 예스 입니다. 다만 일상에서 늘 적용하고 반복하는 일들이 필요합니다.
@@Rhombic-Core-Stretching 선생님..!친절한 답변 정말 감사드립니다! 그리고 사실 제가 어제 날개뼈(팔)때문에 몸통이 뒤로 못간다는걸 영상을 통해 알게 돼서 어깨 움직임을 후인하강 하는 느낌을 계속 느껴보려고 하면서 운동을 했는데...숨도 훨씬 잘쉬어지고 심지어 일주일만에 잠도 깊게 잤어요...정말 이 은혜 어떻게 갚아야 할지..사실 영상 자체를 알게된 건 좀 됐는데 어려워서 그냥 지나쳤다가 자세때문에 너무 힘드니 정말 우연한 계기로 다시 제대로 보게 됐는데...목숨걸고 집중했거든요ㅜ골반이나 흉곽만이 문제라고 생각해서 갈비뼈만 어떻게 하려고 했어서 계속 답답했었구나 알게 됐어요. 날개뼈가 잡고 있을거라고는 상상도 못했습니다😂😂😂그래도 평소에 몸을 느끼려고 노력은 계속 해와선지 금방 좋아지네요!!!정말 미치도록(???)감사드립니다..
우선 좋게 봐주셔서 감사드립니다. 저는 하나님을 믿고 있고 지금까지 이런 내용을 알게 해주시고 일할 수 있는 공간을 주시고 만날 수 있는 사람들을 주신 것에 늘 감사하게 생각합니다. 하나님께서 내 삶의 주인이시니 욕심보다는 감사가 먼저임을 배웁니다. 그래서 느끼시는 모습으로 보인 것이 아닐까 싶습니다. 주말 빼고 매일 아침 6시 30분쯤 도착해 매일 한 시간 개인 운동을 하고 아메리카노와 달걀 2개를 먹는 루틴은 꼭 지키고... 나머진 아무거나 잘 먹습니다. 특별히 먹는 영양제도 없어요. 마름모코어의 특성 상 몸 안에 가두는 것 없이 충전하며 발산하는 에너지 덕도 보는 것 같습니다. 감사합니다!
이 영상은 새가슴에 대한 영상이기도 하지만 이 영상에서 보이는 에너지가 굽은 어깨와 거북목 일자 흉추를 개선하는 방법이기도 합니다. 파묻혀 있는 쇄골이나 소흉근의 에너지를 몸속에서 앞으로 좌우 같이 밀어내 보세요. 동시에 좌우 벌어진 어깨뼈를 가운데로 모아주시구요. 채널에서 거북목이나 라운드숄더에 관해 올린 영상을 검색해 보세요. 동일하게 앞뒤 확장에 관해 설명하고 있을 거에요. 말씀하신 내용은 몸속에서 몸밖으로 앞뒤에서 밀어내는 힘이 있어야 개선되는 부분입니다. 앞은 열리고 뒤는 모아지는 힘이 있어야 하지요. 이 부분은 많은 영상에서 다루고 있으니 찾아 보시기 바랍니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!
4:58 네 꼭지점 기준으로 들려있는 횡경막의 에너지를 가운데로 모아야 한다, 7:29 네 꼭지점 기준으로 앞쪽으로 길게 내미는 힘을 가지고계셔야 척추가 바르게~ 앞으로 밀었다고 생각하지만 사실은 벌어지는 에너지가 쓰이고 있는거다. 라고 하셨는데 이 부분이 서로 상충되는 것 같아 헷갈려요. 에너지를 가운데로 모이면서 앞뒤로 확장하면서 사실은 흉추를 벌어지게 하는거다? 라는건가요?
안녕하세요! 새가슴은 몸통의 압력이 앞뒤로 골고루 확장된 것이 아니라 앞 위쪽으로 밀려 있는 경우를 말합니다. 앞 위쪽의 근육들이 일을 더 많이 하고 있어 몸의 불균형이 있다는 이야기죠. 그러지 앞쪽에서 꼭지점 4개를 밀어내면 흉곽에 있는 속근육들이 골고루 사용할 수 있는 기회를 만들게 됩니다. 또한 이렇게 앞쪽으로 같은 힘으로 속근육을 사용하면 늑간근으로 연결된 뒤쪽 갈비뼈 또한 위 아래로 고르게 사용되게 됩니다. 말씀대로 앞방향으로 수평으로 밀어내면 그 압력은 뒤로 수평으로 밀어내 몸통을 앞뒤 확장해 근육을 골고루 사용하게 됩니다. 그렇게 되면 체형교정이 되는 힘이 만들어 집니다. 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요!
안녕하세요, 첨으로 인사드립니다. 극심한 척추 통증으로 고통받는 초등생을 둔 엄마입니다. 아픈 사람들을 위해 너무 소중한 지식을 무료로 가르쳐 주시려 애쓰는 노고와 맘에 뭐라 감사를 드려야할지요. 제가 숨을 잘 못 쉬고 있다는 사실을 깨닫고 숨쉬기로 내 몸을 고쳐볼려고 시도하는 중에 선생님의 유투브를 보았습니다. 새가슴, 공항장애, 전방전이 그거 다 저의 상태이거든요. 애를 다 키우고 난 10년뒤엔 꼭 비행기타고 날라 가서 가르침을 전수받을 생각입니다. :). 해부학 지식 부족하지만 10년간 열심히 배워 두겠습니다. 이제 앞 갈비뼈 1번이 조금 움직이기 시작했습니다. 아직 뒤쪽으로 미는 힘 넘 미약하지만 매일 노력중입니다. 이렇게 내부 압력으로 밀려고 하는데, 왜 꼭 제 둔부가 방해를 하는지 몰겠습니다. 오랜 습관일것도 같은데, 특히 오늘 영상보고 따라하는데, 제 둔부에 힘이 꽉 들어가는게 이건 아닌것 같아서 여쭈어 봅니다. 둔부, 즉 gluteal muscles은 얼마나 relax한 상태가 되어야 하는지요? 보통땐 힘 안들어가는데, 이렇게 IAP를 유지하면서 숨을 쉴려고 하면 꼭 힘이 많이 들어 가는것 같습니다. 조언을 받으면 넘 감사하겠습니다. 늘 건강하세요!
이 영상에서도 몸통 다음에 골반에 관해 언급했어요. 다음 영상에서는 이 부분에 대해 좀 더 디테일하게 제대로 골반이 열리는 부분 즉, 릴렉스한 상태와 힘이 들어가는 공존된 상태에 대해 설명 드리도록 하겠습니다. 해외에 계셔 직접 만나진 못하지만 제 영상이 건강에 꼭 도움 되길 진심으로 바랍니다. 말씀대로 그 어느 날 꼭 뵙길 바랍니다. 감사합니다!
@@Rhombic-Core-Stretching 다음 영상을 기대해봅니다. 제 자신의 이해를 돕기위해 선생님 말씀을 노트에 메모해 가며 공부중입니다. 그러다보니 말씀의 요점들은 이해가 가기 시작했는데 만나서 hands down 치료를 못 받으니 적용 부분이 역시나 많이 어렵습니다. 하지만 포기하지않고 노력중입니다. 부상후 지난 15년넘게 수많은 치료사를 만났습니다. 여기서 안 만나본건 수술을 하시는 의사 뿐입니다. 그중에서도 만나보지 못한 권 선생님의 강의가 젤로 도움이 많이 되었습니다. 큰 그림을 보게 해 주셔서 너무 감사드립니다. 건강하세요. :)
![[ 마름모코어 시즌 2-32 ] 다리를 찢으려면 모든 몸에 굳어 있는 곳이 없어야 합니다 / 대흉근과 배, 치골의 역할](http://i.ytimg.com/vi/GoPhe1a6imk/mqdefault.jpg)
![[ 마름모코어 시즌 2-32 ] 다리를 찢으려면 모든 몸에 굳어 있는 곳이 없어야 합니다 / 대흉근과 배, 치골의 역할](/img/tr.png)
![[ 횡격막 확장 ] 처음 들어 보는 횡격막 제대로 사용하는 방법 / 허리 통증이 있다면 꼭 해야 할 횡격막 확장 / 코어의 압력 채우기](/img/1.gif)
영상 너무 감사히 봤습니다!그런데 어떤 정형외과 의사선생님은 골반 각도를 비롯한 체형은 아무리 교정한다해도 바뀌는 것이 거의 불가능하다고 하시던데...운동이나 호흡법만으로 전방경사가 좋아질 수 있나요..??제가 거의 90도로 앞으로 꺾인 골반+일자허리+편평등+새가슴+일자목인데 정말 아무리 노력해도 좋아지지 않더라고요..ㅜ상식적으로 생각해봐도 후천적 습관에 의한건 어느정도 돌아올 수 있어도 선천적인 체형은 바뀔수 없지 않을까요..??
제가 새가슴에 전방경사였습니다. 시간은 걸리지만 지금의 모습처럼 정렬 상태에 위치하게 되었지요. 근육들이 수축하는 방향을 바꿔 위치를 이동하면 가능해집니다. 교정은 전신에 대한 큰 그림을 그리고 가고자 하는 위치와 방향을 염두에 두고 몸 전체에서 같이 행해야 합니다. 선천적인 체형이 바뀔 수 있냐고 질문한다면 예스 입니다. 다만 일상에서 늘 적용하고 반복하는 일들이 필요합니다.
@@Rhombic-Core-Stretching 선생님..!친절한 답변 정말 감사드립니다! 그리고 사실 제가 어제 날개뼈(팔)때문에 몸통이 뒤로 못간다는걸 영상을 통해 알게 돼서 어깨 움직임을 후인하강 하는 느낌을 계속 느껴보려고 하면서 운동을 했는데...숨도 훨씬 잘쉬어지고 심지어 일주일만에 잠도 깊게 잤어요...정말 이 은혜 어떻게 갚아야 할지..사실 영상 자체를 알게된 건 좀 됐는데 어려워서 그냥 지나쳤다가 자세때문에 너무 힘드니 정말 우연한 계기로 다시 제대로 보게 됐는데...목숨걸고 집중했거든요ㅜ골반이나 흉곽만이 문제라고 생각해서 갈비뼈만 어떻게 하려고 했어서 계속 답답했었구나 알게 됐어요. 날개뼈가 잡고 있을거라고는 상상도 못했습니다😂😂😂그래도 평소에 몸을 느끼려고 노력은 계속 해와선지 금방 좋아지네요!!!정말 미치도록(???)감사드립니다..
감사합니다.
@@yhhdiej 오랜만에 푹 주무셨다니 다행입니다. 앞으로도 잘 적용하셔서 더욱 건강해지시길 바랍니다. 감사합니다!
정말 감사합니다 ~^^
새가슴이라 요가 동작 할 때 선생님이 가슴 들지말고 집어넣으라고 하셨는데 집어넣으면 어깨가 말리게 되더라고요.
네개 점에 집중하니까 되네요!!!
감사합니다~
좋은 에너지를 찾으셨다니 다행이네요. 잘 적용하셔서 좋은 움직임 만드시길 바랍니다. 감사합니다!
와 ~ 이번 영상도 저의 새가슴을..... 감사합니다. 사랑합니다. 💗💗💗
도움이 되셨다니 기쁩니다~ 오늘도 행복한 하루 보내세요!
보고 또 보며 제 몸을 살피고 있습니다. 새로운 눈을 열어주셔서 감사합니다^^❤
반복되도록 시선을 안으로 두면 스쳐 지나가 통으로 느껴졌던 나의 몸이 구석 구석 인지가 되기 시작합니다. 내 몸과 친해져야 조절할 능력이 생겨나죠.
새롭게 내 몸을 바라보고 친해져 늘 좋은 움직임 만들어 내시길 바랍니다. 감사합니다!
제가 새가슴인데 앞뒤 확장이 이해가 안갔는데 이 영상에서 좀 이해가 가네요 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다. 감사합니다!
늘, 감사 합니다❤❤
저도 감사드립니다. 평안한 밤 되세요!
선생님 ~ 혹시 멘탈케어나 식습관등 이런 부분은 일상에서 어떻게 하시는지 알 수 있을까요?? 영상을 본지 3년이 넘는데 항상 볼 때마다 여유롭고 편안한 느낌이라 신기합니다..!
우선 좋게 봐주셔서 감사드립니다.
저는 하나님을 믿고 있고 지금까지 이런 내용을 알게 해주시고 일할 수 있는 공간을 주시고 만날 수 있는 사람들을 주신 것에 늘 감사하게 생각합니다.
하나님께서 내 삶의 주인이시니 욕심보다는 감사가 먼저임을 배웁니다.
그래서 느끼시는 모습으로 보인 것이 아닐까 싶습니다.
주말 빼고 매일 아침 6시 30분쯤 도착해 매일 한 시간 개인 운동을 하고 아메리카노와 달걀 2개를 먹는 루틴은 꼭 지키고... 나머진 아무거나 잘 먹습니다.
특별히 먹는 영양제도 없어요.
마름모코어의 특성 상 몸 안에 가두는 것 없이 충전하며 발산하는 에너지 덕도 보는 것 같습니다. 감사합니다!
가르침 감사합니다 선생님. 저도 항상 감사하는 삶을 살겠습니다.
어렵지만, 알것같기도 합니다
감사합니다
도움이 되었다니 감사드립니다. 좋은 오후 보내세요!
선생님 저는 굽은어깨와 거북목 일자츙추를 갖고있어 고통스러울때가 많은대요.
이영상설명 너무 어려워요.시범을 보여주시면 이해가 좀 될것같은데...ㅎㅎ;;;
이 영상은 새가슴에 대한 영상이기도 하지만 이 영상에서 보이는 에너지가 굽은 어깨와 거북목 일자 흉추를 개선하는 방법이기도 합니다.
파묻혀 있는 쇄골이나 소흉근의 에너지를 몸속에서 앞으로 좌우 같이 밀어내 보세요.
동시에 좌우 벌어진 어깨뼈를 가운데로 모아주시구요.
채널에서 거북목이나 라운드숄더에 관해 올린 영상을 검색해 보세요.
동일하게 앞뒤 확장에 관해 설명하고 있을 거에요.
말씀하신 내용은 몸속에서 몸밖으로 앞뒤에서 밀어내는 힘이 있어야 개선되는 부분입니다. 앞은 열리고 뒤는 모아지는 힘이 있어야 하지요.
이 부분은 많은 영상에서 다루고 있으니 찾아 보시기 바랍니다.
감사합니다. 좋은 하루 보내세요!
@@Rhombic-Core-Stretching 아~ 조금 이해가 됐어요.역시 마름모코어네요!! ㅎㅎ 감사합니다.지금부터 적용해볼께요^^
늘 덕분입니다❤ 감사합니다^^
늘 함께 해주셔서 감사합니다. 평안함 밤 되세요!
4:58 네 꼭지점 기준으로 들려있는 횡경막의 에너지를 가운데로 모아야 한다,
7:29 네 꼭지점 기준으로 앞쪽으로 길게 내미는 힘을 가지고계셔야 척추가 바르게~ 앞으로 밀었다고 생각하지만 사실은 벌어지는 에너지가 쓰이고 있는거다.
라고 하셨는데 이 부분이 서로 상충되는 것 같아 헷갈려요.
에너지를 가운데로 모이면서 앞뒤로 확장하면서 사실은 흉추를 벌어지게 하는거다? 라는건가요?
안녕하세요 7분 29초 이후는 바른 정렬을 이야기 하고 7분 50초는 새가슴에 대한 에너지를 다시 한번 설명하고 있습니다. 감사합니다!
좋은 영상 감사합니다~ 이해를 제대로 했는지 모르겠는데 보통 선생님들께서 가슴 들고 갈비뼈 닫으라고 하는 거랑 같은 걸까요? 그걸 잘못하면 가슴 든답시고 배를 내밀게 되는 경우 가슴도 새가슴이 되는 거구요?
예~ 잘 이해하셨습니다!
흉골을 중심으로 밀라는 얘기인가요?아니면 꼭지점 4개를 앞방향으로 수평으로 밀어내라는 얘기인지요?
안녕하세요! 새가슴은 몸통의 압력이 앞뒤로 골고루 확장된 것이 아니라 앞 위쪽으로 밀려 있는 경우를 말합니다. 앞 위쪽의 근육들이 일을 더 많이 하고 있어 몸의 불균형이 있다는 이야기죠. 그러지 앞쪽에서 꼭지점 4개를 밀어내면 흉곽에 있는 속근육들이 골고루 사용할 수 있는 기회를 만들게 됩니다. 또한 이렇게 앞쪽으로 같은 힘으로 속근육을 사용하면 늑간근으로 연결된 뒤쪽 갈비뼈 또한 위 아래로 고르게 사용되게 됩니다. 말씀대로 앞방향으로 수평으로 밀어내면 그 압력은 뒤로 수평으로 밀어내 몸통을 앞뒤 확장해 근육을 골고루 사용하게 됩니다. 그렇게 되면 체형교정이 되는 힘이 만들어 집니다. 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요!
안녕하세요, 첨으로 인사드립니다. 극심한 척추 통증으로 고통받는 초등생을 둔 엄마입니다. 아픈 사람들을 위해 너무 소중한 지식을 무료로 가르쳐 주시려 애쓰는 노고와 맘에 뭐라 감사를 드려야할지요. 제가 숨을 잘 못 쉬고 있다는 사실을 깨닫고 숨쉬기로 내 몸을 고쳐볼려고 시도하는 중에 선생님의 유투브를 보았습니다. 새가슴, 공항장애, 전방전이 그거 다 저의 상태이거든요. 애를 다 키우고 난 10년뒤엔 꼭 비행기타고 날라 가서 가르침을 전수받을 생각입니다. :). 해부학 지식 부족하지만 10년간 열심히 배워 두겠습니다.
이제 앞 갈비뼈 1번이 조금 움직이기 시작했습니다. 아직 뒤쪽으로 미는 힘 넘 미약하지만 매일 노력중입니다. 이렇게 내부 압력으로 밀려고 하는데, 왜 꼭 제 둔부가 방해를 하는지 몰겠습니다. 오랜 습관일것도 같은데, 특히 오늘 영상보고 따라하는데, 제 둔부에 힘이 꽉 들어가는게 이건 아닌것 같아서 여쭈어 봅니다. 둔부, 즉 gluteal muscles은 얼마나 relax한 상태가 되어야 하는지요? 보통땐 힘 안들어가는데, 이렇게 IAP를 유지하면서 숨을 쉴려고 하면 꼭 힘이 많이 들어 가는것 같습니다. 조언을 받으면 넘 감사하겠습니다. 늘 건강하세요!
이 영상에서도 몸통 다음에 골반에 관해 언급했어요. 다음 영상에서는 이 부분에 대해 좀 더 디테일하게 제대로 골반이 열리는 부분 즉, 릴렉스한 상태와 힘이 들어가는 공존된 상태에 대해 설명 드리도록 하겠습니다.
해외에 계셔 직접 만나진 못하지만 제 영상이 건강에 꼭 도움 되길 진심으로 바랍니다.
말씀대로 그 어느 날 꼭 뵙길 바랍니다. 감사합니다!
@@Rhombic-Core-Stretching 다음 영상을 기대해봅니다. 제 자신의 이해를 돕기위해 선생님 말씀을 노트에 메모해 가며 공부중입니다. 그러다보니 말씀의 요점들은 이해가 가기 시작했는데 만나서 hands down 치료를 못 받으니 적용 부분이 역시나 많이 어렵습니다. 하지만 포기하지않고 노력중입니다. 부상후 지난 15년넘게 수많은 치료사를 만났습니다. 여기서 안 만나본건 수술을 하시는 의사 뿐입니다. 그중에서도 만나보지 못한 권 선생님의 강의가 젤로 도움이 많이 되었습니다. 큰 그림을 보게 해 주셔서 너무 감사드립니다. 건강하세요. :)
선생님 asis 부분도 앞으로 가면 되나요?
asis를 기점으로 장골 안쪽은 뒤를 향하고 비어있는 배부분은 앞을 향합니다.
그래야 골반이 세워지고 열린 골반이 됩니다.
이 부분은 다음 영상으로 올라갑니다. 감사합니다.