Treino Físico (força/salto/velocidade) - Quarentena (4° treino)

No treino de hoje expliquei as atividades dentro do vídeo.
Passarei aqui escrito o tempo/vezes de execução e o tempo de descanso/repouso.
1° Exercício = 3 séries de 10 passes (5 com cada perna) + condução.
1 minuto de descanso para ir para o próximo exercício.
2° Exercício = 3 séries de 10 passes (5 com cada perna) + condução
1 minuto de descanso para ir para o próximo exercício.
3° Exercício = 3 séries de 12 passes (6 com cada perna) + condução
1 minuto de descanso para ir para o próximo exercício.
4° Exercício = 3 séries de 10 passes (5 com cada perna) + condução
1 minuto de descanso para ir para o próximo exercício.
5° Exercício = 3 séries de 12 passes (6 com cada perna) + físico
1 minuto de descanso para ir para o próximo exercício.
6° Exercício = 4 séries - Cada série serão 4 cabeceios (2 na frente sem salto e 2 atrás saltando), receba a bola por debaixo na frente, faz o giro e da o passe. 1 minuto de descanso para ir para o próximo exercício.
7° Exercício = 3 séries de 20 abdominais supra com bola.
Deus os abençoe!!!

[@edinhomesquini2266]

Excelente vídeo irmão. Com essa música de fundo fechou com chave de ouro. Parabéns. Que o Senhor Jesus te abençoe sempre mais.

[@academiarf4defutebol]

Muito obrigado 🙌 Tem outros vídeos aqui que você vai gostar.

[@Diegooliveiragoleiro97]

Parabéns professor trabalho muito top👏🏻👏🏻🔥🔥

[@academiarf4defutebol]

Valeu, craque!!! Obrigado pelo feed back.
Fico feliz de ter contribuído e mais feliz ainda que tenha gostado. 🤝 Sucesso! 🚀

[@atocadaaguia1600]

Parabéns professor excelente vídeo 👏👏👏

[@academiarf4defutebol]

Obrigado pelo fedd Back. 👍🏼

[@gmleviin2430]

Gostei Rodrigo muito obrigado pela dica

[@academiarf4defutebol]

Conta com a gente, Levisão!!! Abraço!

[@rafaelqxo7234]

Baita treino, parabéns bem explicado e com postura sempre sucesso..👏👏👏

[@academiarf4defutebol]

Obrigado pela moral, Rafael. Grande abraço.

[@cristovaolucas4830]

Só to com medo a camará de ar estourar e eu ir para traz com tudo kkk
Edit (Tem algum risco ?)

[@academiarf4defutebol]

Fala Cristóvão. Bom dia. Essas câmeras de ar são bem resistentes, difícil arrebentar, sempre bom conferir antes de utilizar se ela não está rasgada.
Arrebenta aí, craque!

[@cristovaolucas4830]

@@academiarf4defutebol Certo vlw ai