Treino Físico na areia! Pode fazer no campo! Alto Rendimento!!!
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- Опубликовано: 21 май 2024
- Fala, craques!!! Disponibilizamos mais um treino top pra vocês!!!
Treino de alto nível, exigiu bastante, perna pesou e corpo cansou. 😅
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No próprio vídeo deixei as recomendações de séries e repetições, mas vou deixar prescrito aqui para ajudar vocês:
1° exercício é em série - 3 repetições completas para fechar 1 série. Total de 3 séries.
Com intervalo de 1:30 entre as séries.
2º exercício é em série - 3 repetições completas para fechar 1 série. Total de 3 séries.
Com intervalo de 1:30 entre as séries.
3º exercício é em série - 4 voltas completas para fechar uma passagem, total de 3 passagens para fechar 1 série. Total de 3 séries.
Com intervalo de 1:30 entre as séries.
4º exercício é em série - 12 saltos (6 pra cada lado, alternados) com um tiro no final, 3 repetições completas para fechar 1 série. Total de 3 séries.
Com intervalo de 1:30 entre as séries..
5º exercício é em série - 4 voltas completas para fechar uma passagem, total de 3 passagens para fechar 1 série. Total de 3 séries.
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Música: Gingerbread Happy Time
Músico: EnjoyMusic
Url: enjoymusic.ai 
Спорт
Olá, sou estudante de Educação Física e amei suas sugestões de treinos !
Treino muito top irmão
Top top, parabéns
Top esse treino!!!
Muito bom gostei vou incluir no meus treino parabéns professor
Muito produtivo
Parabéns 🎉🎉🎉 excelente 👏👏👏
Muito bom os treinos, vou fazer 😊
Meus parabéns excelente 👏👏👏👏👏👏👏
Muito bom esses treinamentos!!
muito top
Muito bom
Excelente.
Sensacional topppppp demais
Top demais!
Gostei muito,parabéns pelo trabalho.🙏🙌👏👏
Brabo demais
Top o treinamento! comecei a fazer e estou obtendo resultados.
Treinamento top. Vou fazer ele amanhã na praia 🌴 tamos juntos ❤️ obrigado que Deus te abençoe sempre
Muito bom vô começa a fazer nas minhas atividades fisica .
Muito bom vou fazer hoje a noite com os amigos
Treino top Pra min q jogo é top
Vou iniciar
Top,terminei com a perna inchada⚽️⚽️⚽️⚽️🙏🙏
Top
Vou fazer esse circuito na praia. Gostaria de ver um com a escada mais para futebol
Tô voltando de lezao vou fazer
Ótimo
Gratidão pelo comentário.
Pra cima ☝️
E avanteeee🚀
Next level
Pra cimaaaaa!!!
Q treino
Treino bom demais. Deu pra cansar 😅
Muito bom!
Gratidão pelo comentário, craque!!!
Bora pra cima!!!
Excelente 👏
Valeu craque.
SHOW show de bola
Obrigado pelo comentário, meu amigo. Temos outros vídeos aqui no canal.
Execelente!❤❤❤
Bora pra cima. Tenta realizar esse treino aí. O Fomento agradece. 😃
👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Tmj 🚀
É verdade esses treinos é muito bom
Vamos pra cima!!!
Muito interessante muito bom
😂😂😂 calma pai
Treino top!
Bora pra cima, craque!!!
treino bom!💪🏾
Valeu capitão. 🚀
Referência. Treinão. 👏🏼👏🏼
Gratidão
Ótimo treinamento!!!!!
Gratidão!
VOU FAZER HOJE.
Depois diga aqui como foi e o que achou do treino. 😉🤝
O melhor 💪🏽💪🏽
Valeu craque.
Que treino excelente.
Gratidão pelo retorno.
Boraaaa🚀
Excelente.
Parabéns Professor.
Valeu craque. Treino ficou top.
Treino de alta qualidade 💪👏
❤️
O melhor que temos ⚽💪🏽
Estamos e vamos juntos craque. 🤫🚀
Sabe muito
Tmj, craque. Você é diferenciado.
👏👏👏
Treinão de alta qualidade 🤟🏽⚽
Daqui a pouco é vc fazendo esse treino com a gente. 😉
Show de bola meu rei
Gratidão pelo comentário meu amigo.
Temos outros vídeos que podem te ajudar.
braboo😍
Você é craque!!!
O cara é fera
Aprendendo e evoluindo a cada dia, meu amigo. Boraaaa pra cima. Não podemos parar.
Quase morri kkkkk, mas completei o treino! Nada mal para um 4.2 (quase 3)...
Show parabéns 👏🏽💔
Valeu, craque!!!
P cima treinador, sucesso aí pra vc e sua equipe 👏👏🚀
Valeu profeta. Saudades de vc. Sucesso!!
Excelente treino 💪
Valeu craque. Tmj
Top... Vou iniciar os treinos hj msm
muy buenos trabajos
Parabéns, meu filho!
Te amo, mãe! ❤️
Treino necessário, vlw Rodrigão
Valeu craque. Bora pra cima!!! 🚀
Muito bom trabalho
Temos outros vídeos aqui no canal. 🚀
Muito treinamento. Vou aplicar nos meus treinamentos!
Gratidão pelo comentário meu amigo.
Temos outros vídeos aí no canal que podem te ajudar tbm.
Não esquece do like. Tmj.
Muito bom mesmo esse treinamento Rodrigo, deixa a pessoa em excelente forma.
Essa é a ideia, Valdilo.
Colaborar com vocês para estar ou manter a forma física. Tmj.
Mas um inscrito ❤
Regional vai começar quero estar voando, obrigado irmão
Gratidão meu amigo.
Tem outros vídeos aqui no canal que irão te ajudar tbm.
Bom campeonato pra vc!!!
💙💚👏
Pra cimaaaa!!!
brb
Tmj 🤝
Quantas vezes por semana? Como montaria junto a hipertrofia?
Tá na hora de exercitar💪🏼
Qualquer hora é hora, meu irmão. 🙌🏼
Trabalho ótimo !! academia rf4 a melhor de santa cruz disparado !! Avante 💚💙👏👏
Grato pelas palavras, craque. 🤝
vlw pelo treino , vou executar ele agporaaaa
Valeu craque. Obrigado pelo feed Back. Bora pra cima!!!
Gostei dessa primeira aula vídeo gostaria de manter contatos. Trabalho com projeto social jovens.
Muito show, já vou implantar nos meus treinamento grande abraço.
Feliz em poder colaborar, Tonho. Você é fera!!!
Muito bom cara, quinta feira vou fazer com a minha galera na areia
Top meu amigo. Treino pesado, mas certeza que a galera vai sair satisfeita.
Bora pra cima…
Qto tempo dura no total?
🔥 ⚽️
Trabalho muito bom
Parabéns
🚀🚀
Vamos entrar em forma⚽️
Importante e necessário 😃
Um nível acima
Avanteeeee🚀
tá ajudando bastante!! tenta fazer atividades para grupos. No caso pra todos fazerem juntos.
Da pra fazer em grupo
Parabéns pelo trabalho, amanhã estarei aplicando para os jovens do projeto
Gratidão pelo comentário e moral meu amigo.
Tem outros vídeos bacana aqui no canal. Passa pra galera. :)
Fala RF4, treino pesado, firme, consistência, firmeza mas a longo prazo é muito bom em campo!!⚽
É isso, Villani. Como falei no vídeo, sofre no treino para sobrar no jogo. 😉
@@academiarf4defutebol bom trabalho!!
Avante RF4 🤟🏾💚💙
Senti tua falta nos treinos em. Some não!
⚽🔥
Saudades de vc craque. Estamos aguardando o seu retorno.
Pode fazer 3 vezes na semana?
E uma honra fazer parte dessa família avante rf4💙💚💙💚
Uma honra em poder fazer parte da sua formação. Você é fenômeno! 🚀
Rodrigão sempre foi um atleta exemplar. Agora como professor passar toda experiência adquirida em sua carreira e profissão. Sucesso sempre meu amigo!! Ótimos trabalhos 🚀
Que honra ler isso vindo de você, Thiago Trindade. Você sentir foi craque dentro e fora de campo. Tmj.
Olá eu tenho 15 anos e eu estou treinando na praia se precisar de um jogador estou aqui 😊
Quanto vezes por semana devemos fazer este exercício
Fala, craque.
Depende muito do seu objetivo. Fazer exercício pode fazer sempre que possível.
Você é atleta?
Quer manter apenas a forma?
Emagrecer?
O objetivo muda um pouco a intensidade, o modo de realizar a atividade, a quantidade de vezes semanais.
Sem saber o seu objetivo eu sugeriria fazer se possível de 2ª a 6ª, descansar sábado e domingo.
Ou pode fazer 2ª, 4ª e 6ª.
Só é bom variar as atividades. Temos outros vídeos aqui no canal.
Bora pra cima.
@@academiarf4defutebol sim sou atleta , jogo médio defensivo e médio centro
Esse treinamento é na Praia da Brisa??
Exatamente. Lugar top para treinar.
Areia boa e muito tranquilo!!!
@@academiarf4defutebol show.
@@arabelasilva2377 já treinou por lá?
Conhece?
Crianças de quantos anos, já podem fazer este treino?
Olá, Clicio.
Utilizamos aqui em nossa Academia de Futebol com crianças a partir dos 5 anos, é claro que com a intensidade menor, e nas estações de saltos, o cone para saltar tbm com uma altura menor.
Ou seja, a idade não importa tanto para esse treinamento, qualquer idade consegue fazer.
O que pode mudar é o nível do atleta e a finalidade, se for para alto rendimento intensidade alta, se for nível escolinha, pode baixar um pouco a intensidade, o tempo de execução e repetições.
Espero ter ajudado. 🤝
Muito obrigado pelo esclarecimento 👍
Esse treino e bom pra quem corre maratona??
Sem dúvidas, Breno.
Porém, para maratona é importante incluir também um tempo mais longo, corrida continua.
Sempre bom preparar o seu corpo para o que irá enfrentar no dia da competição.
Recomendo fazer esse treino e depois fazer uma corrida de 20 à 30 minutos para complementar. 😉
@@academiarf4defutebol obrigado ✌
vou começar a fazer exercicios muito interresantes
Estamos felizes por te motivar a iniciar… boraaaa pra cima!!!
Sensacional🦾
Gratidão.
Muito bom trabalho
Grande Charles. Obrigado pelo apoio e moral de sempre meu amigo. 🤝