રોજ ઘી ખાવાનું ચાલુ કરો ત્રણ ટાઈમ ... જે ઘરનું જમવાનું હોય એમાં બે ચમચી નાખીને ખાવું સવારે પલાળેલા એક મુઠ્ઠી ચણા 6 કાજુ 6 બદામ ખાવું ... પછી 10 minit પસી એક ગ્લાસ દૂધ અને બે કેળા ખાવ.... રાત્રે સૂતા પેહલા એક ગ્લાસ દૂધ ... વજન પણ વધી જસે અને રનિંગ ના કરીને પગ પણ નઈ દુખે.....
ખુબ સરસ સર સારો છે આ વિડીયો
@@BhavnaThakor-nm7um 🤝
વાહ સાહેબ તમે ખુબ સારા છો.સારી માહિતી આપવા બદલ ખૂબ ખૂબ આભાર
@@sagaraacharya1794 most welcome ji
Good information sir
ખૂબ આભાર સર ❤❤❤
@@gohilkalubhai8092 most welcome ji
Sir mare 10 30 thy che 1600 MTR .... Bav tention thy che...
Sir running vakhte pet ma bav dukhe che plz kaik solution aapo ka video banavo ne plz 🙏❤
@@KanoVinzuda ok ji done
Thank You sir bahuj Saras video che
@@urvivadher most welcome ji
@@urvivadher mostly welcome ji
આભાર સર
@@MaliYash-um2ly most welcome
Khub saras sar 🎉🎉
@@daxamakwana-hc5hw thank you
Hiii sir
@@BhavnaThakor-nm7um ha ji bolo ji
Running mate shoes kya leva joye bhai
@@Nathabhairabari2151 કોઈપણ શૂઝ બજેટ હિસાબના તમે લઈ શકો છો કોઈ મોંઘા શુઝ લેવાની જરૂર નથી
45 minute 5k
2 math
29 minutes Ave se
Koi har na Mata
Bs running ne vanchva ma thyan do
@@dhirenmaharajgaming9389 right
Nice sir
@@SachinRathva-vj4on thank you
Thank you sir
@@Shardadamorsharda-mv5xx most welcome
Sir mare 32 minit thay chhe kevi rite 24 karu
@@GUJRAT_POLICE_FAN long running chalu rakho
Sir black coffee pivathi vajan ghati to nahi Jay ne
@@Gujarat_police-m6l na ji
5 km 38 minit ma puru thai che shin pain thai che bov chaltatu pan nathi kyk tips apjo
@@baraiyamihir2398 long running chalu rakho
Sir date kyare che ground ni, ketla divas baki che confusion clear Kari do please reply
December ni 10 date ni aaju baju start thase running
@@GW_YOYO December 10
Svansh fule che to Beat aeklu khay to chale
@@valvipraful1219 ha ji
Sir Hostel ma raheta hoy ena mate....
@@KiranPanot-p9v senu
Sir Maru white 40 kg j che improve thatu j nathi su karvu
રોજ દૂધ સાથે કેળા અને ખજૂર ખાઓ....વધી જશે....
Khva ma Carley increase karo
રોજ ઘી ખાવાનું ચાલુ કરો ત્રણ ટાઈમ ... જે ઘરનું જમવાનું હોય એમાં બે ચમચી નાખીને ખાવું
સવારે પલાળેલા એક મુઠ્ઠી ચણા 6 કાજુ 6 બદામ ખાવું ... પછી 10 minit પસી એક ગ્લાસ દૂધ અને બે કેળા ખાવ....
રાત્રે સૂતા પેહલા એક ગ્લાસ દૂધ ...
વજન પણ વધી જસે અને રનિંગ ના કરીને પગ પણ નઈ દુખે.....
Eat in calories surplus , dry fruits, milk , paneer , peanut butter, oats regular khavanu chalu karo Maro weight pan 48kg hato now I'm 63kg
@@tulsiparmar2510 Instagram par messaged karo diet mali jase
Wighet vadhare se
@@KhimajibhaiKumarkhaniya Instagram par messaged karo dait mate
Sir 1600 MTR runing thay che pn 12:00minit thi samay gatato nhi
Long running karo theme theme vathre 1600 mitar na timeing ma fark padse
@@DesaiVarsha-j6b Aaj no video Julie scheduled Hisabe Dodd chalu rakho
Chest par video banavo
@@sharingmyexperience1072 already channel par aapelo che joy lejo
Kaya number se tamara
@@nandavanaashok4247 Instagram par messaged karo javab aapish
Weight ghat tu nathi sir
Ketlu se whight...???
Long running karo Thai jashe
@@solankiajayrajsinh8593 Instagram par messaged karo
Thank you sir
@@jayeshcharaniya2259 most welcome
Thank you sir