Material Para Empezar A Correr

Corredores, estamos a punto de llegar a nuestro primer mes entrenamiento, por eso esta semana Roger Roca nos propone tres actividades muy específicas con las que vamos a dar un salto más en nuestra progresión. Pero no os preocupéis, lo más difícil ya esta hecho, si habéis llegado hasta aquí con ganas de seguir cambiando vuestras vidas, ya no habrá quién os detenga. Además, esta semana Valentí Sanjuan visita una tienda Sprinter para hablarnos del material deportivo imprescindible para esta actividad. ¡Vamos a ser imparables!
1)La primera de nuestra tres salidas la dedicaremos a hacer Cacos (caminar/correr) durante 50 minutos en bloques de 10 minutos a un proporción de 8 correr y 2 caminar. Recordad que cada uno tiene su ritmo, si hay que caminar más tiempo no hay problema (nunca debemos forzarnos; debemos escuchara nuestra cuerpo en todo momento).
2)El segundo día nos enfrentaremos al rodaje continuo; intentaremos correr de forma continua durante 30 minutos, siempre a un ritmo estable y cómodo para nosotros. Para alcanzar el ritmo deseado, utilizaremos los 5 primeros minutos de rodaje para calentar a un ritmo menor.
3)El tercer día comezaremos con en entrenamiento basado en los cambios de ritmo explicados la pasada semana. Para ello haremos 3 bloques de 10 minutos en los que correremos a diferentes ritmos (fuerte y suave) en intervalos de 30 segundos intercalados. Como nos explica Roger en el vídeo, no es necesario sprintar durante los ritmos rápidos; lo importante es que exista un cambio de ritmo.
¡Pero eso no es todo! Esta semana Valentí Sanjuan ha tenido la oportunidad de visitar una tienda Sprinter para aprender sobre material deportivo específico para corredores. ¿Qué tipo de zapatillas es el más indicado? ¿De eso depende la forma de pie? ¿Qué materiales son los idóneos para camisetas? ¿Por qué? ¿Cuánto me tengo que gastar? Estas son sólo algunas de las preguntas que se responden en el vídeo. Y para que no falte material: ¡Sortearemos 4 equipos deportivos entre todos los likes y compartidos! ¡ Y a seguir corriendo y disfrutando del deporte!
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