物理治療~肩夾擠症候群不可或缺的肌肉訓練
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- Опубликовано: 24 авг 2024
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肩膀 物理治療 : reurl.cc/4mZ42
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從物理治療的觀點看五十肩,冰凍肩frozen shoulder
五十肩 在醫學解釋上又稱作關節囊沾黏,關節囊包覆在肩關節的外面,外層才由肌肉以及韌帶繼續包覆給予穩定,關節囊的組織由不規則結締組織所組成,本身不具有收縮功能,但是能夠傳遞力量,或是幫助穩定關節,像不規則的毛線球不鬆不緊的綁住肩膀,一旦關節囊發炎,就會產生所謂的五十肩
由於關節囊位於關節的深層部位,容易在動作的時候產生疼痛,因此會使我們的肩膀關節角度受到限制,包含穿脫衣服,開關門,或是抓背梳頭髮一些簡單的日常生活動作敏顯受到限制,疼痛的範圍分布在手臂以及整個肩膀,通常會比不太出來確切疼痛範圍,晚上側躺壓到肩膀會讓疼痛上升,以致痛醒
五十肩會經歷過三個階段:結冰期freezing phase,冷凍期frozen phase,融化期thawing phase,歷時半年至三年,隨著時間的演進,肩膀會越來越僵硬,疼痛的問題會在一開始很明顯,冷凍期後期以及融化期之後疼痛感會比較下降,但是肩膀角度也隨之下降了
大約有13.4%的族群有五十肩的病症,40~60歲的族群屬於耗發群,但是近年來越來越多20~30歲的族群也有五十肩的病症,代表五十肩的產生未必和年齡相關,任何年紀都有可能會有五十肩
造成五十肩,冰凍肩的原因
目前產生關節囊發炎的病理機制還是不明原因,也沒有足夠的證據去證明相關職業和五十肩有關聯,但是有幾個危險因子會提升造成五十肩的機率
糖尿病
術後固定太久
肩夾擠症候群後產生五十肩
頸椎神經發炎後產生五十肩
長期駝背
長期坐姿
長期固定肩膀
五十肩,冰凍肩的物理治療
針對關節囊沾黏,物理治療師會使用不同的關節鬆動速或是牽拉方法,慢慢將肩膀關節活動度恢復,但是!在單純針對肩膀做治療之前,應該先徹底檢查是否有駝背問題,頸椎神經壓迫問題,抑或是圓肩的問題,先調整周遭的骨頭位置,將脊椎擺在好的位置,可以有效降低肩膀的內部壓力,讓發炎反應停止,才能有效率的開始針對肩膀做牽拉,一般物理治療師針對脊椎以及肩膀做完調整之後,病患必須改掉駝背以及原肩的習慣,才能維持治療師調整的地方,若是疼痛很嚴重的狀況,肩膀處於紅腫熱痛,應先給予冰敷,在疼痛得以控制的情況下,才能開始做肩膀的鬆動以及牽拉
五十肩,冰凍肩的動作控制
患有五十肩的病患,通常在患病之前,肩膀的動作控制就已經出現問題,所以必須從新學習如何出力舉手,使肩膀不會一直夾擠到裡面的關節囊造成疼痛
肩下壓訓練 外展60-90
肩下壓訓練 前舉90度
brugger’s exercise
肩下壓往前滾球
請問想要居家訓練的話，沒有下方輔助的圓球，可以用什麼代替呢？謝謝🙏妳的影片很有幫助👍
治療師你好，我需要物理治療，請問您們的館在哪裡
請問要訓練棘上肌也可以使用這個動作嗎？
請問一下 肩夾擠，去買護肩讓他穩定在那
這樣有效果嗎？
還是練肌肉卡實在？
个人经验没什么用，还是练肌改善比较好
呢個唔係練下斜方肌?
男麻豆有折腕，這也是必要動作嗎？
謝謝提醒
此為男麻豆的代償動作
不要出現此動作
Veronica, 做推舉左肩胛骨會疼跟無力, 是什麼回事呢? 右邊是沒事的.
靠健身可以改善肩夾問題嗎？
請問採站姿訓練，效果會差很多嗎?
會有差
抗重力的練法較強
@@veronicarehab3090 確實 感覺站姿做十分的輕鬆
如果已經有夾擠發炎的症狀這些動作還是可以做的嗎
如果發炎症狀較為嚴重 (手舉起來就會痛無法舉直) 先以降低發炎為主,控制疼痛之後先以簡單的背肌訓練開始 這個影片是較為進階的訓練
處於發炎狀態現已降低發炎為主:)
Veronica Rehab 謝謝！ 除了冰敷還有其他方式嗎
@@mr.r6956 急性發炎期間使用冰敷會有很好效果
如果不是處於[紅腫熱痛]這種急性發炎期間,就可以開始簡單的復健運動
若不確定自身狀況,還是要請物理治療師評估看看
請問： 您在台灣就業嗎？
請問您有在台北嗎
目前沒有喔:)
手都抬不起來還舉過頭........
漸進式 訓練都必須如此 無法一次到位
肩夾擠手抬的起來, 只有抬到60-120度才會痛, 完全舉高是不會痛的
五十肩才是完全抬不起來
很多拉的動作負重都比這個實際多了...！
這是治療動作好嗎
兩位主角身材先練好吧、
這跟教學內容有關係嗎？？？？？？