Open the scapula under the 100, and the shoulder and neck are completely fine.

[@RenTiBaiKeDavidWei]

【1个好动作，每天5分钟，精准瘦去小腹赘肉】ruclips.net/video/EuIhTApNhGk/видео.html

[@王懷珊-i4d]

७

[@wonderlandy9s114]

有用

[@chsikh]

有用

[@周靜華]

有用

[@周靜華]

有用

[@黃靖涵-l3g]

有用！小小筆記一下
1:35 前側胸小肌 - 指尖對著肩膀，手掌平放在胸上後握拳，按壓繞圈30-50下，順時逆時皆可，按完換邊
3:18 內側肩胛下肌 - 右手搭著耳朵，手臂抬起時，沿著嘎吱窩下緣，往後戳到緊緊的筋結就戳個3-5下，由嘎吱窩下緣慢慢往上緣依序按摩放鬆（還沒找到那個點，先大概這樣抓）按完換邊
5:30 上側肩甲提肌 - 頭往左側傾斜再往左邊肩膀轉，右邊脖子會有一束肌肉突出來，左手輕輕握拳，用指節的地方，輕敲5下做個3輪，明顯酸的地方可以多敲幾下

[@fangxiao9687]

课代表

[@ohlala9453]

感謝筆記❤

[@岩芳柯]

好用心，謝謝筆記

[@rainkittylin9668]

謝謝您的小筆記😊😊

[@MercuryCracker]

謝謝你 我的超人

[@lisaxiao8594]

神奇珍貴的方法，萬分感謝！🙏🍀

[@cheungjoanne8032]

我正被這個部位的痛困擾著，即學師傅做練習，立刻見效，肩膀痛楚減輕很多，真的🈶️用，師傅謝謝你🙏

[@Vivian-i9o]

真是太感謝了
我今天第一次看這個視頻
跟著做三十分鐘
肩頸真的輕鬆了許多
睡前耐著痛 又做了20分鐘
筋膜都鬆開了
連困擾一個多月的五十肩（冰凍肩）都能抬高了😂
估計恢復了90%
真是太感謝版主了❤
明天繼續復健🎉🎉🎉

[@Rebecca-ob7ez]

大偉先生：我肩膀不適已年餘,曾前往醫院復健,熱敷、電療都做過,只有暫時的效果。自從照您視頻所教做過後,發覺效果非常好,感謝您!

[@Lulala-688]

真的非常有用啊！尤其第二個動作做的時候實在痛死我了，但做完之後覺得好舒服啊！感謝您無私分享☺️🙏

[@RenTiBaiKeDavidWei]

感谢您的支持！能帮到你很开心

[@gkloh3220]

有用

[@ilam7845]

大偉:有用。非常好，感謝大偉❤❤

[@fungyeeyuen]

十分有用，緩鬆了緊痛，人已舒服了很多，感恩，感谢大衛。我因
可能有2,3個月彎身低下頭抹地（抹地比掃地乾淨很多）已形成頸柱痛，走路不知不覺地被朋友说我像婆仔彎身低頭地走路，我很傷心，所以敬請大衛指導我抹地的正確姿勢，以扭轉十分困擾我的問题，非常感谢。

[@jinhuachen591]

感谢大卫每个视频的介绍，希望如果能在每个视频加多一些图片解释身体的部位，那就更加完美。

[@wuuuuu727]

我也覺得能找一些肌肉解剖圖更好

[@orangeorange213]

真的有用，鬆了很多，謝謝大偉！

[@亦伶-t7m]

讚😮有用😊😊😊

[@LittleMeerkateer]

有用，謝謝你大偉！
可否介紹改善頸椎椎間盤突出的運動？

[@yongjuliu]

第一步是打开肩胛骨最前面的点，称为会突。通过按摩这个点，可以打开胸部，缓解颈椎。
第二个行动是按摩肩胛下肌，这是肩胛骨内侧的一块肌肉。通过移动手臂和按摩这块肌肉，可以使肩胛骨松动。
第三个行动是缓解肩胛提肌，这是一块僵硬的肌肉。通过敲击肌腱和摇动手臂，可以放松肩膀。

[@june.5082]

总结的好,谢谢!

[@西雲]

有用!!

[@WENHONELU]

讚! 有效!

[@hmhuang1079]

有用！感謝老師

[@nkn9187]

感謝大偉醫師指導呀！👍🙏

[@wongcelia1247]

很有用，有幫助

[@XinFo91]

感謝 David, 您一定花了許多時間及精神來設計這些影片及動作，您的說明，清楚明白，簡單卻非常實用，我把您的影片推薦給了我所有的學生及很多的親友，他們之中有不少復健科的學生，及5,60歲的老朋友，這些技巧將會對他們有非常多的幫助，謝謝您的無私奉獻。
比利時 魯汶大學 太極、少林
武術老師 Lo Kai Han. 敬謝

[@saengdueansaelee5952]

非常有用

[@jianhongshen27]

非常管用，做完之后浑身发热，赞👍

[@熊貴琴]

有用！肩頸鬆多了！特別是完全可以自己治療自己。感謝大偉老師！

[@arbiter9376]

非常有用🎉😂感謝🥹

[@wujjfantasiany9413]

很有用，谢谢指点！

[@dabbylou]

有用,有用,有用,非常感謝大偉老師

[@張秀芬-x1p]

我最近因肩頸不舒服困擾著我，看了視頻跟著做，真的舒服了很多，肩頸無比放鬆，感謝，感謝！

[@徐芳-e6c]

感谢分享，做完确实有减轻痛苦！

[@魏莉莎-y1v]

非常有用，谢谢大卫❤❤

[@joyousling1017]

有用，谢谢大卫❤

[@vivian7745]

真的有改善 太感謝了

[@meilinliu4387]

Excuse me, please showing exactly where to knead under the armpit, which part?

[@语康传]

I just skipped the armpit step. I can't find this 1.2.3 set of actions either. I think it is a coherent set of 1 and 3. It’s been a great help

[@建輝李-p4j]

有用，做完感覺非常輕鬆。

[@yushirley5897]

我右手臂肩周炎,做完这3组动作感觉立马不痛了😄非常棒😄感恩遇见您🙏

[@유슈팡]

我正好肩颈不舒服，特别酸痛，做完的确有效，感谢大伟分享。🎉🎉🎉

[@kongtjihua9007]

非口常有用谢谢份享

[@mayyue8459]

大偉先生，您所教的方法真的很神奇的有效。非常感谢您❤

[@PokeyChiang]

非常有用！這也是常常花錢讓按摩師會按到的地方！這幾個動作學起來，看電視就能夠邊作❤

[@AdoptiveTechnique13]

超有用！最近鎖骨受傷，後來國術館師傅說是姿勢不良壓迫到，叫我要把雙肩向後，肩胛骨相合，就是要解這個吧

[@喜緣-b6m]

非常好,及实用,謝謝主持💪👍👏

[@phyuphyudingru3339]

謝謝大偉老師！講解很仔細！我正好左邊肩膀酸痛，按摩不到2分鐘舒服很多！有用!❤
我一定要介绍给久坐朋友们.
今天 25 aug 2023

[@雷龙-d8o]

感恩，做了一遍，手臂疼痛得到缓解。

[@a888b8]

感恩大偉， 我照著這個步驟做 真的很舒服改善太多了， 這三個步驟 其實很簡單主要的是要有耐心。 我肩頸常常不舒服 跟著作 這三個動作改善很多， 確實不用去外面花錢。感謝大偉 這麼好的分享

[@ivypacific]

感謝🙏🌻🍎👏

[@Light-buddy]

Very useful exercises, minor pulling sensations gone after 1 session 😊 will continue as a daily routine for maintenence

[@phillipchi6563]

又一個新奇又效果的視頻．，謝謝你！

[@carmenfu1898]

很有用，非常好

[@changrace9692]

肩頸痛多年了，跟着老師的方法做了一次，真的舒緩了很多，非常感謝老師❤

[@liujennifer2301]

讲的很清楚，真的很有效

[@金羽硯]

感謝大偉老師的教學，非常的"有用"，肩頸酸痛馬上見效舒服許多。持之以恒，相信就可以解除肩頸的痛苦。

[@wingsiawong3229]

❤好, 有幫助!❤

[@葉進煌-t2w]

我這陣子肩頭痛，一直沒能正常用力或擺動，試一下這按摩後還真有用，立馬就有感覺舒服了，有用！

[@loveShamrock]

請問大衛如果已經證實頸椎變直了，持續做這個動作脊椎會變回原來的弧度嗎？

[@olivia99231]

謝謝大偉老師！講解很仔細！我正好右邊肩膀酸痛，按摩不到2分鐘舒服很多！有用!❤

[@liliankhor]

感謝🙏👍👍👍👏👏👏❤️❤️❤️

[@maixuan6301]

❤ thank you very much

[@海燕策略论坛-t7b]

这次视频话题选得恰到好处,语气活泼轻松却不失重点,也不乏点睛之笔。期待来海燕论坛聚首!

[@JoyousMeditation]

非常有用! 無比感恩David 老師🙏🙏🙏

[@蘇莉莎-e5u]

緩解一下多年的肩膀痛❤❤❤❤❤
謝謝你！

[@meipoleung4769]

有用，謝謝分享指普🎉🎉🎉👏👏👏👏

[@suhueilin1690]

不錯，有用唷🙏

[@岩芳柯]

真的能改善肩頸酸痛緊，謝謝分享，功德無量

[@CA-xv3hd]

👍👍這些動作非常好 感謝🙏❤

[@小八劉]

有用，謝謝分享

[@謝其瑋]

非常有效喲~David哥感謝您喲~

[@RenTiBaiKeDavidWei]

谢谢喜欢

[@janicelee9319]

最喜歡第二個，好明顯，謝謝

[@shengcao4388]

－边看老师的视频一边试着做，真神奇！做完以后肩胛处舒服多了！这几天的肩膀疼，又是针灸又是拔火罐，疗效甚微；昨天还去买了同仁堂的大活络丸，。现在可以照着老师的方法做，可以减少病痛，真是太好了！感恩感谢🙏🌹❤️

[@夢168]

超級有效👍

[@wongeva6644]

確實很好👍有幫助🎉

[@tsunomi777]

有用！十分感謝您無私的分享🎉

[@邱先生-g6t]

非常感謝，很有用

[@PinkyChung-m2c]

感謝大衛視頻，感恩😊

[@Cbaba1988]

有用,感謝分享!!

[@德成-o3z]

确实有效，感恩。❤

[@yanlui2889]

非常有用感謝你大衛❤

[@vvkbbcct]

簡單三個動作立即舒緩刺痛，真的很有效。感謝您無私分享絕學，受益匪淺。

[@knittingcrochet-2025]

很有效，非常感谢！

[@tongsiu1969]

好有用呀,謝謝老師的指導分享!

[@西田淑清]

簡単、理解明辽、太棒啦！谢谢了

[@winsine1]

感謝，做完真的很輕鬆。

[@dhammavihari3270]

跟著影片作，效果很好，馬上就放鬆了。感恩分享

[@薛小俐]

有用！舒服多了🌟謝謝🙏

[@dfdf7054]

有用，正好想學謝謝

[@snowfat7501]

謝謝🙂

[@hengpeishr]

有用，很感謝

[@rogersrogers2539]

😊超有用！感谢🙏大伟！

[@陳品云-w3h]

有用，獲益良多！❤謝謝你🙏

[@劉毅弘-q9w]

有用 感謝大偉❤👍

[@pfl2234]

非常有用，立竿见影。

[@iamluvingit2024]

非常的有用！😮

[@jessesong1912]

眞的很有効！謝謝😊

[@Jeffckloo]

感谢🙏大伟… 非常有用👍

[@trader58888]

真的有比較好 謝謝

[@KevinYLHsieh]

非常有用，非常感謝。非常酸痛的肩部，不痛了。

[@rulin3473]

非常有改善

[@yimsengtan]

有用, 谢谢大伟

[@劉虹均]

感謝❤

[@Tanleepeng03]

真的有效，谢谢您！

[@楊淑美-x2n]

真的很棒.有用

[@rafhertogsbaihongqi7335]

试了只做了几下就很舒服了谢谢分享

[@YuxiaJiang]

有效，我正巧肩頸疼痛，跟著做完這些動作即刻減輕疼痛，謝謝您～

[@Acssnipa]

有用，鬆弛了，好舒服，謝謝你