كبتن انا هدفي القوه العضليه و لازم اتمرن بوزن ثقيل و تكرارات قليله بس عضله البايسبس من العضلات الصغير و ما يصير امرنها بوزن ثقيل و لما امرنها 6 تكرارات ما احس فيها اتمنى ترد و شكرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، كوتش انا لي شهرين وانا بنشف والعب حديد وكارديو ونزلت ٧ كيلو لأكن ما لاحظت تغير في الجسم أبدآ انا عندي بروز في البطن و الصدر نصائحك لو سمحت ❤
عافاك الله أستاذ محمد سلسلة جميلة تشكر عليها والملاحظ تنبيهك إلى عدم أهمية تخصيص كثير من العضلات بالتمرين مثل الأكتاف الأمامية والخلفية والمثلثات والبطن والسواعد وأظن حتى الباي والتراي لأنها تعمل مساعدة مع تمارين الصدر والظهر الدفع والسحب، فيكون التركيز على الصدر والظهر مع الأرجل فقط وهذا يعطي تركيز ومتسع من الوقت، وربما كان بعض الناس يحتاج إلى تخصيص بعض العضلات بالتمرين. بخصوص عضلة البطن كثير من الناس يعاني من الكرش أسفل السرة وهذا يحتاج إلى تمرين أسفل البطن بالجلوس على البنش مع وضع دمبل بين القدمين بوزن مناسب وسحب الأرجل ناحية البطن وسيشعر مباشرة بشد في المنطقة وتحسن سريع مع تطور الأوزان مع الاهتمام بتمرين العضلة الداخلية بتمارين مثل البلانك أو شفط البطن خلال اليوم أما عضلات أعلى البطن فمهمتها سحب أعلى الجسم وأداؤها على البنش المائل مع تطور الأوزان أيضا أسلوب فعال لأن غالب الأجسام ليست كما نرى في صور كمال الأجسام ولكن يعتريها حالات ناقص كثيرة وبعضها شائع مثل الصورة التي ذكرت
![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & Fuerza Regida) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/zjv8TQ0gBkg/mqdefault.jpg)
شكرا جزيلا على التوضيح الله يعطيك الصحه والعافيه، موفق انشالله منها للاعلى
انصح الكل يشوف هالسلسله، جدا جدا مفيده
مشكور على متابعتك حسين💐
كوتش يعطيك العافية❤ لو سمحت بدنا اسماء التمارين يلي ذكرتهم بالفيديو 😢
مشكور كابتن الله يعطيك العافية
اذا فيه مجال تقدر تتطرق لعضلات تصحح وضعية الحوض عند الرجال
يعطيك العافية كبتن
الله يعافيك 🙏
مبدع
شكراً لك 💐
كبتن انا هدفي القوه العضليه و لازم اتمرن بوزن ثقيل و تكرارات قليله بس عضله البايسبس من العضلات الصغير و ما يصير امرنها بوزن ثقيل و لما امرنها 6 تكرارات ما احس فيها اتمنى ترد و شكرا
تمرين الplank يعتبر بديل للcrunches ?
والله صح و انا اقول كيف برغم ما اتمرن تمرينات البطن شكرا كوتش ❤
العفو 🙏
بارك الله فيك توا كملت السلسلة واستفدت جدًا 🙏🏻
شكراً على متابعتك 💐
كبتن السلسله جدا استفدت منها شكرا من اعماق القلب
شكرًا على متابعتك 💐
والله ما نعرف شلون نجازيك نشكرك جزيل الشكر 👍🧡🌹🤝
شكراً على متابعتك 💐
هو ممكن اللعب كارديو بعد تمارين المقاومة؟
ماقصرت 👏🏼
شكراً لك 💐
يعطيك العافية كبتن على المعلومات المجانية جزالله خير 🌷🌷🌷
الله يعافيك الغالي 💐
كبتن تمرين البلانك جيد لعضلات البطن؟
بو مرزوق الـ V الي تحت البطن شوضعها هل هي عضلة أم فقط نشافة
يعطيك العافية عزيزي
يعطيك العافية كبتن كنز معلومات والله ممكن سلسلة كيف تكون مدرب نفسك وشكرا
شكراً على متابعتك 💐
الله يجزيك الجنة يبو مرزوق والله صراحة علم الله يجعله في ميزان حسناتك
اجمعين 💐
شكرا لك كبتن فعلا سلسلة غيرت الكثير في مفاهيم التمرين 🙏🤝
شكراً على متابعتك 💐
عساك ع القوه
مشكور 🙏
شكرا جزيلا كابتن
عفواً 💐
شكراً شكراً كوتش ع شرح السلسلة الخطيرة واااجد استفدت منها وصرت اعدل بعض تماريني بسبب شرحك❤ الله يعطيك كل خير
شكراً على متابعتك 💐
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،
كوتش انا لي شهرين وانا بنشف والعب حديد وكارديو ونزلت ٧ كيلو لأكن ما لاحظت تغير في الجسم أبدآ انا عندي بروز في البطن و الصدر
نصائحك لو سمحت ❤
يمكن بتعمل كارديو قليل او ما قللت كاربس كفاية
شكراً كابتن❤
عفواً 🙏
يعطيك العافية وشكرًا جزيلًا، وشنو بخصوص تمرين الخواصر بالأوزان وأنه يكبرها بدل لا ينحتها هل هذا كلام صحيح
الله يعافيك
لا ماله علاقة لان الجسم ما يشوف كم الوزن وبعدين يحدد اذا يكبر ولا يصغر، بالفيديو ذكرت هالنقطة يمكن طافتك 👍🏻
عافاك الله أستاذ محمد
سلسلة جميلة تشكر عليها
والملاحظ تنبيهك إلى عدم أهمية تخصيص كثير من العضلات بالتمرين مثل الأكتاف الأمامية والخلفية والمثلثات والبطن والسواعد وأظن حتى الباي والتراي لأنها تعمل مساعدة مع تمارين الصدر والظهر الدفع والسحب، فيكون التركيز على الصدر والظهر مع الأرجل فقط وهذا يعطي تركيز ومتسع من الوقت، وربما كان بعض الناس يحتاج إلى تخصيص بعض العضلات بالتمرين.
بخصوص عضلة البطن كثير من الناس يعاني من الكرش أسفل السرة وهذا يحتاج إلى تمرين أسفل البطن بالجلوس على البنش مع وضع دمبل بين القدمين بوزن مناسب وسحب الأرجل ناحية البطن وسيشعر مباشرة بشد في المنطقة وتحسن سريع مع تطور الأوزان
مع الاهتمام بتمرين العضلة الداخلية بتمارين مثل البلانك أو شفط البطن خلال اليوم
أما عضلات أعلى البطن فمهمتها سحب أعلى الجسم وأداؤها على البنش المائل مع تطور الأوزان أيضا أسلوب فعال
لأن غالب الأجسام ليست كما نرى في صور كمال الأجسام ولكن يعتريها حالات ناقص كثيرة وبعضها شائع مثل الصورة التي ذكرت
❤❤❤
كبتن لو العب ددلفت و سكوات و اوفرهد برس و اغلب التمارين العبها و انا واقف هل يحتاج اني امرنها؟لاني سمعت انه وضيفه عضله البطن هي ثبات الجسم
مسا الخير كوتش
بدي اسالك انا بنت اتمرن ٣ ايام ارجل ويومين صدر ..ايمتا العب جلوتس وايمتا العب بطن لو سمحت كيف اقسمهم
كبتن الفيديو الي نزلته بعنوان قبل الجدول و بعد الجدول هذول التمارين للقوه العضليه او الضخامه العضليه اتمنى ترد و شكرا لك😊
التمرين للبناء العضلي
@@malmarzouq7 طيب كبتن تقدر تنزل فيديو جدول تمرين القوه العضليه
@@malmarzouq7 كبتن اذا هدفي القوه العضليه متى اقدر ازيد الوزن
عضلات القلوت (الارداف) نزل ليها شورت ع اليوتيوب ع الاقل 😁
تمرين المثلثات امامي وخلفي ولا يكفي الامامي
يكفي امامي
👍🏽👍🏽👍🏽🔥