bende ona yakın bir diyet ama bir parça ekmek yiyorum tok tutması amacıyla 12 8 aralıgı yapıyorum yemek olayını.Ve suan 20 kg verdim 4 ayda sabah kalkınca bir bardak kahve bide yeşilçay ögleni çıkartıyor zaten aksam üstü acıkıncada bir elma kafi oluyor.
Kilo hakkında onca insan konuşuyor ama bu işi ancak yaşayan ve başaran bilir. Rıfat bu işin her yolunu denemiş ve en sonunda başarıya ulaşmış biri. Onu dinleyin 👌👌
Merhaba Rıfat Bey, sizi canı gönülden tebrik ederim. 2 videonuzu da izledim. Pazartesi ve perşembe günü oruç tutarak ne kadar güzel örnek vermissin. Ne kadar güzel anlatmışsın. Hem neden yemek yiyiyoruz psikoloji kısmı için en doğru tespit :) hem de sağlıklı beslenme 2 öğün yemek yemek. Ben senelerdir bu 3 başlığı bir araya getiren çok nadir insan gördüm tebrik ederim. 🌟🌟
önce zayıflama videoların sonra masterchefteki bölümlerini izledim ki evde tv yok burdan izledim sen ne güzel ne renkli ne doğal kendisi gibi olan nadir insanlardansın umarım hep böyle kendin gibi saf temiz kalırsın Rıfat kardeşim
Hastayım şu ses tonuna diksiyonuna mınıklerıne el kol hareketlerını kullanmana kendını guzel ıfade etmene bayılıyorum sevıyorum senın varolusunu rıfatcım🤗🤗🤗🤗
Karatay candır aç kalmadan kilo veriyorsun daha önce 18 kilo verdim birazını geri aldım🙈🙈çok çabuk kilo alan biriyim hayatım diyetle geçecek herhalde😄tekrar başladım inşallah idealime ulaşacam
Rıfat abi herşeyi herkesin anlayabileceği dilden anl atıyosun ve bizi güzel yönlendiriyosun diğer böyle değişik terimler kullananlar gibi değilsin ve bu bizim için çok faydalı oluyı iyi ki varın.
Canim benim keşke 1 saat 2 saat konuşsaydin da dinleseydim. Sıkıcı diyetisyenlerden bin kat daha eğlencelisin ve şov amaçlı terimlerle konuşmak yerine işin özünü anlatıyorsun. Çok seviyorum seni 💜💜💜
Çok güzel bir insansın çok güzel şeyler anlattın bir çok kişinin yaşadığı sıkıntılar bu konuya alışılmış yollardan başka bir yol olduğunu anlattın hemen uygulamak istiyorum ben de 👍🏻😊
Bence zqyiflamak icin yalnız yaşamalıyız öbur turlu beslenme düzeni oturmuyor karantinada surekli yiyerek sistim oruc tutmana ragmen gitmiyor cok moralim bozuk gercekten su orucunu tam bi anlatin litfen bide onu deneyim diyetisyenler konusunda katiliyorum bi de muzik olmasa daha iyi olur sanki sesinizi zor duydum sevgiler 😀
Merhabalar ben öğretmenim uzun yıllar kilo veremedim senin bu videodan sonra başladım biraz kilo verdikten sonra sana dönüş yapmak istedim seksen’le başladım şu an 74 kiloyum gayet güzel gidiyor iyiki senin gibi insanlar var doğruları söyleyen kendi yaşamöyküsünden eksiksiz bizimle paylaşan gerçekten motive kaynağım oldun teşekkür ediyorum sana
Söylediklerini dikkatle dinleyince akla yatmayan faydasız ya da yanlış diyebileceğimiz tek bir şey yok. Neyini eleştiriyorlar anlamıyorum 🤦🏻♀️ Çok değerli bilgiler teşekkür ederiz 🌸
Senii zaten çok seviyordum birde bu konuda seninle yüzde yüz aynı fikirde olmak ve aynı şeyleri uyguluyor olduğumu öğrenmemle artık daha da çok seviyorum. Lütfen daha fazla vidio çek hem bu konularda hemde o mükemmel tariflerini... ❤️
Merhaba Rıfat, yine ben!🙂 Bu bir günde sadece 2 öğün yeme fikrine, tıpkı Canan hocanın da söylediği gibi çok katılıyorum. Genelde diyetisyenlerin önerdiği 3 ana, 2 ara öğün fikrine tamamen karşıyım. Bu durum pankreası sürekli çalıştırarak insülin bağımlılığına yol açıyor. Ayrıca söylediğin haftada önce 1 gün, daha sonra 2 gün su diyeti harika. Hiç değilse haftada 1 gün bunu uygulamak insan bünyesine çok iyi gelir düşüncesindeyim. Bir de saat 19.00'dan sonra yemek işini bırakmak gerektiğini düşünenlerdenim. Senin bu keyifli düşüncelerin yavaş yavaş beynime işleyerek kilo verme konusunda beni yeniden gaza getirecek gibi gözüküyor. Kendimi hiç zorlamıyorum, ne zaman hazır hissedersem. Aksi takdirde başlayıp bırakmak var, artık onu istemiyorum. Sana tekrar teşekkürlerimi ve sevgimi yolluyorum. Görüşürüz...Yengeç Füsun🦀🤗 (Sen hangi burçtansın?)
Kuzum sen ne tatlı bişeymişsin,bilgine zekana ve aktarmana bayıldım.instagramdaki halin önyargı oluşturdu.bilgelik çok yakıştı bu nazlı haline.😊yemekler de nefis damak çatlatan yorumlarla yapılıyor.oh be şarkıcı olmayan şeker adam iyiki varsın hep orda ol ve örnek ol.anladın sen onu😉
Rıfat şefim anne sütünden sonraki en değerli besin zeytinyağı dediğin de anladım sizin de Canan hocaci olduğunuzu. Allah Canan hocamıza uzun ömürler versin.
Rıfatttttt gömleğine bayıldım. Çok güzel anlatmışsın bende şu aralar kendimi zayıflama programına soktum ama kafama göre takılıyorum seninde dediğin gibi aralıklı besleniyorum protein ağırlıklı özel karışımlar mönüler hazırlamıyorum bunlar yorucu stres yapıyor.Kendine iyi bak sen güzel bir insansın enerjin geçiyor👍🏻
Bence böyle videolara daha çok kanalınızda yer vermelisiniz tariflerinizi de Karatay beslenmesine göre dizayn ederseniz çok faydalı olacaktır teşekkürler
Tam 2 ayda 106 kilodan 86 kiloya indim yani toplamda 20 kilo verdim. Ideal kilom 80-82 kg. Bunların hepsini bu kadar kısa sürede yapabilmemin sebabi ise Canan Karataydır. You tube da Karatayin izlemediğim programı yoktur sanırım. Gerçekten o kadar mutluyum ki anlatamam. Bu kilo problemim çocukluktan beri beni rahatsız ediyordu ve bunu bu kadar kısa sürede yapabilmem inanılmaz oldu benim için. Tek korkum ideal kilomu nasıl koruyacağım ama sağlıklı beslendiğim süresince hiç canim çekmeyecek gibi geliyor diğer sağlıksiz gıdaları....
Rıfatcım, ben de malesef 16-17 yaşlarımdan beri sık sık ve az ye mantalitesiyle yönlendirildim. Uzun vadede, verdim ve üstüne daha da çok kilo koydum. Senin gibi. Canan hocayla tanıştığımdan beri hayranım! Senin tatlı dilinle, birebir bunu tecrübe etmiş olarak anlatman beni tekrar gaza getirdi. Korona günlerinde son 2 haftadır malesef dağıtmıştım. Hadi bakalım, seni burdan da takip edeceğiz artık 🤟 ruhu güzel insan 😘
Samimiyyetinle gonullerimizi feth etmis kardesimiz, bu anllatdiklarin dogrultusunda ben de basliyorum inshallah. Fazladan 15 kilom var ve sagligimi etkilemeye baslamis. Kilo almam kizim dogdukdan sonra basladi, defalarca ideal kiloma ulasip sonra tekrar aldim ve her defasinda 1,2 kiloda fazladan geldi ustune. Su an pandemiden dolayi evdeyiz, surekli sekerli bir seyler yemek istiyorum. Inshallah sizden motive olup kilolardan kurtulup, ideal kilomu sabit saklayabilirim. Eger basarabilirsem mutlaka size bilgi vericegim. Sizden ricam, kilo verme sureci ilgili motive edici videolar cekmek veya bu surecde lezzetli ama saglikli yemeklerle bagli videolar. Seker krizlerini atlatma ile ilgili videolar.
Sabaha kadar konuşsan da dinlesek Rıfat :) Ağzına sağlık. Benim de vermem gereken 40 kilom var ama dediklerini uygulamaya başladığımda (vücudumu deli gibi alıştırdığım için) şeker glüten yoksunluğundan migren ataklarım başlıyor her gecem hastanede serum almakla geçiyor ve bir haftada pes ediyorum :(
Nacizane fikrim Rıfat bey oruç tutmanız haftada birgün çok guzel ama niyetinizi Allah rızası için alın. (Eminim ki öylede yapiyorsunuzdur ☺️yapmıyorsanız da söylemiş oldum ) İkinci olarak zayiflaya adayın böylece sevapta kazanmış olursunuz
Bende şeker bagımlısıyim.Amma çok dirayetliyim.15 kilo verdim.şimdi durdum.veremiyorum.orucuda qastrit oldugum için tutamıyorum. Amma vermem gereken 5 kilo daha var.inşallah başarıcam.Allahın izniyle Bende bioloqum.çok iyi anlatiyorsun.başarılar.
ah o kilolardan çok defa kurtulup yine şiman kalmayı başarmış 65 yaşında biri olarak yeme sebebim yalnızlıktan dolayı sıkıntı inşallah bende biraz kilo verebilirim
Merhabalar Rıfatcığım, RUclips da seni tesadüfen buldum ve, bulduğuma çok sevindim, samimi ve taltısın🤗beslenme tarzını mantıklı ve doğru buluyorum . En önemlisi de rejim psikolojisi göstermiyor . En sağlıklı ve en șifalı yemekleri așcılar yapar 👍👏Bilgilerinle beni motive ettin ! İnșallah Bayramdan sonra bașlıcam 😉 (malum baklavalardan önce olmaz😁😁)takipteyim, teșșekür ederim 👍🙏😘
Sizi tebrik ediyorumLütfen bu anlattıklarınızı yazılı görebilirmiyim zamana sığdırmak için hızlı anlatıyorsunuz ben yazmaya yetişemedim başarılarınızın devamını diliyorum Plan olarak yenilecekleri yazarsanız sevinirim
Slm Rıfat bey sizi masterchef ten beri takip ediyorum.oncelikle nezaretinizi sayginizi ve tabiki yemeklerinizi çok beğeniyorum.videolariniz sayesinde ilk kez defne yapraklı karanfilli çorba yaptım lezzet şahane.gelelim en can alıcı noktaya.her zaman bu kilo diyet konuları sıkıcı olmuştur ve hiç bir zaman cezbetmemistir beni ama senin anlatımın ve yöntemlerin işte bu dedirtti bana.ben fazla kilolu olmasam da iştahlı biriyim bence anlattiklarin çok mantıklı.derler ya abiyane tabirle essekten düşeni essekten düşen anlar.sen tecrubenle değme diyetisyenleri geride bırakırsın.
Çok bilgilendirici bir video olmuş teşekkürler😁 Deneyimli şişman olarak dediklerine katılıyorum. Diyetisyenlerin verdiği 3 ana bir sürü ara öğünlü listelerle kilo vermek çok zor. Ben de gi değeri düşük besinlerle besleniyorum 7 kilo verdim devam ediyorum hala. İnsülin direncim olduğu için gittiğim pek çok diyetisyen bir sürü öğün veriyorlardı ama o beslenmeyle asla kilo veremiyordum. Canan hocanın dediklerini uygulamaya başladıktan sonra fark ettim 2 öğün ve protein ağırlıklı beslenerek kırabiliyorum insülin direncini. Vejetaryen olduğum için protein almak için az seçeneğim var bu biraz zor oluyor :D Bir de sıcak sütlü kahve şeker isteğimi kesiyor o yüzden sütü de bırakamıyorum ama senin dediklerinden sonra laktozsuz süt almak daha mantıklı geldi
Ağzınıza sağlık çok güzel videolar geliyo başarılarının devamını dilerim. Spor kısmına deginicem demiştiniz ama değinmediniz merak ettim de Kilo verirken sarkma yaşamamak için spor mu yaptınız nasıl yaptınız
@@RfatYurttas Seni zaten takip ediyordum, mutfak hayatında bir hayli önemli olan bir insan olarak yaptığın şeyleri beğeniyordum. Senin 40 kilo vermen beni çok şaşırttı ve bunu bu kadar güzel anlatman ve bilgi vermen çok mutlu etti. Teşekkür ederim, umarım daha fazla kişiye ulaşırsın.
@@yigit_ocal evet 20 kiloya yakın verdim, sonra pandemi sürecinde 6-7 kilo kadar geri aldım. Ancak 1 ay öncesinde günde 1 öğün beslenmeye başladım ve geri aldığım kilolardan da kurtuldum.
Videolar çok yararlı teşekürler Rıfat. Birkaç sorum olacaktı yanıtlarsan sevinirim: Bu süreçte spor yaptın mı, yaptıysan ne sıklıkta? Deri sarkması yaşadın mı? Hiç pes ettiğin zamanlar oldu mu, olduysa geri nasıl toparladın? Teşekkürler.
@@RfatYurttas sadece su değil diye biliyorum mineralsiz kalırsak kötü olabileceği için mineralli su (maden suyu) içmemiz gerekiyor diye biliyorum ama umarım video çekersin çünki merak ediyorum ve yaralı buldum anlattıklarını
Rifat abi kanalin hayirli olsun... Dini konularda bilgi vermek haddim degil ama bir yanlisligi duzeltmek isterim.peygamber efendimizin sunneti pazartesi persembe orucudur alimler boyle buyurur.sulcilisan ettiysem hakkini helal et....allaha emanet....
dediğin gibi besleniyorum ekmek ve şeker yok 11 de kahvaltı 17 de akşam yemeği 4 ayda 25 kilo verdim ve vermeye devam ediyorum
Emirhan Ateş süpersiniz🤗🙏
bende ona yakın bir diyet ama bir parça ekmek yiyorum tok tutması amacıyla 12 8 aralıgı yapıyorum yemek olayını.Ve suan 20 kg verdim 4 ayda sabah kalkınca bir bardak kahve bide yeşilçay ögleni çıkartıyor zaten aksam üstü acıkıncada bir elma kafi oluyor.
Simdi kac kilo verdiniz acaba?
@@davudeldarzade5111 115 den 78 e düştüm daha vermek istemedim 78-80 arası gidip geliyor
Tebrik ederim aralarda cay tuketdinizmi?
Pazartesi-Perşembe orucu sünnettir. Severek takip ediyorum.❤❤❤
Senin kadar güzel anlatan oldu da,biz mi yapmadık diye düşündüm bi an.Daha çok video çeksen ne güzel olur.İyi ki varsın
Kibarliğiyla kalbimi fethetmis bir insan ... başarıların daim olsun...😊
Küb çok teşekkür ederim🤗🙏
Kilo hakkında onca insan konuşuyor ama bu işi ancak yaşayan ve başaran bilir. Rıfat bu işin her yolunu denemiş ve en sonunda başarıya ulaşmış biri. Onu dinleyin 👌👌
Merhaba Rıfat Bey, sizi canı gönülden tebrik ederim. 2 videonuzu da izledim. Pazartesi ve perşembe günü oruç tutarak ne kadar güzel örnek vermissin. Ne kadar güzel anlatmışsın. Hem neden yemek yiyiyoruz psikoloji kısmı için en doğru tespit :) hem de sağlıklı beslenme 2 öğün yemek yemek. Ben senelerdir bu 3 başlığı bir araya getiren çok nadir insan gördüm tebrik ederim. 🌟🌟
Rıfat Şef muhteşemsinnnn...İç sesimmm gibi anlatıyorsun ,kibrit kutusu kadar aş düşsüne koptum... Maneviyatına hayran kaldım
Rıfat bence siz yarışmada kendinizi hiç gösterememişsiniz..videoları izledikçe hayran kaldım size❤️ çok tatlı ve anlaşılır bi anlatımınız var😊
önce zayıflama videoların sonra masterchefteki bölümlerini izledim ki evde tv yok burdan izledim sen ne güzel ne renkli ne doğal kendisi gibi olan nadir insanlardansın umarım hep böyle kendin gibi saf temiz kalırsın Rıfat kardeşim
40 kilo da ben verdim, şimdi koruma dönemindeyim. Anlattıkların ufkumu genişletti. Teşekkür ederim.
Nasıl verdiniz bilgilendirir misiniz
Hastayım şu ses tonuna diksiyonuna mınıklerıne el kol hareketlerını kullanmana kendını guzel ıfade etmene bayılıyorum sevıyorum senın varolusunu rıfatcım🤗🤗🤗🤗
Canan hocanın askerleriyiz seninle aynı koğuşta olmaktan çok mutluyum 😀
Aslı Şimşek çok ama çok önemli bir değer bizler için🙏
Karatay candır aç kalmadan kilo veriyorsun daha önce 18 kilo verdim birazını geri aldım🙈🙈çok çabuk kilo alan biriyim hayatım diyetle geçecek herhalde😄tekrar başladım inşallah idealime ulaşacam
Rıfat kardeşim,bu süreçte spor yaptınmı
Rıfat abi herşeyi herkesin anlayabileceği dilden anl
atıyosun ve bizi güzel yönlendiriyosun diğer böyle değişik terimler kullananlar gibi değilsin ve bu bizim için çok faydalı oluyı iyi ki varın.
Ya masaallahh ne kadar güzel akici ve akillica konuşuyorsun.her cümlen okadar dogru ki helal olsun kardesim
Canim benim keşke 1 saat 2 saat konuşsaydin da dinleseydim. Sıkıcı diyetisyenlerden bin kat daha eğlencelisin ve şov amaçlı terimlerle konuşmak yerine işin özünü anlatıyorsun. Çok seviyorum seni 💜💜💜
Çok güzel bir insansın çok güzel şeyler anlattın bir çok kişinin yaşadığı sıkıntılar bu konuya alışılmış yollardan başka bir yol olduğunu anlattın hemen uygulamak istiyorum ben de 👍🏻😊
Bence zqyiflamak icin yalnız yaşamalıyız öbur turlu beslenme düzeni oturmuyor karantinada surekli yiyerek sistim oruc tutmana ragmen gitmiyor cok moralim bozuk gercekten su orucunu tam bi anlatin litfen bide onu deneyim diyetisyenler konusunda katiliyorum bi de muzik olmasa daha iyi olur sanki sesinizi zor duydum sevgiler 😀
Merhabalar ben öğretmenim uzun yıllar kilo veremedim senin bu videodan sonra başladım biraz kilo verdikten sonra sana dönüş yapmak istedim seksen’le başladım şu an 74 kiloyum gayet güzel gidiyor iyiki senin gibi insanlar var doğruları söyleyen kendi yaşamöyküsünden eksiksiz bizimle paylaşan gerçekten motive kaynağım oldun teşekkür ediyorum sana
Peygamber Efendimiz Pazartesi ve Perşembe oruç tutardı.
Bundan sonra o bağırsaklar sıkı yönetime girecek 😍Bu kadar güzel anlatılabilir tesekkurler😊
Bağırsakları eğitmek mi😳 cidden cok mantıklı bunca yıllık diyet manyağıyım böyle tarif görmedim Rıfat teşekkürler. Neyi niye yapmam gerektiğini anladım gerçekten.
Neyi neden yapıyor oluşumu bende şimdi anlıyorum derken yorumunuzu gördüm.Gerçekten şu an kavradım. Sağolsun bizleri bilgilendirdiği için..
Söylediklerini dikkatle dinleyince akla yatmayan faydasız ya da yanlış diyebileceğimiz tek bir şey yok. Neyini eleştiriyorlar anlamıyorum 🤦🏻♀️
Çok değerli bilgiler teşekkür ederiz 🌸
Fatma Sönmez eleştiri varsa doğru yoldayız demektir🤗. Çok teşekkür ederim😊
@@RfatYurttas Kesinlikle 👏🏻 Rica ederim 😊
Rıfat zekana hayran kaldım . Allah başarılarını arttirsin .inşallah 1 milyon takipcine😘
Karşımda saatlerce konuşsan dinlerim ♡
Gerçekten çok iyi bir öğreticisin, iletişimin çok kuvvetli, ihtiyacım olan videoları buldum sonunda 🥰🥰
Hayatimda bu kadar iyi ve guleryuzlu bir insan gormedim..
Inanilmaz bir egitmen havan var bunu cok sevdim.
Senii zaten çok seviyordum birde bu konuda seninle yüzde yüz aynı fikirde olmak ve aynı şeyleri uyguluyor olduğumu öğrenmemle artık daha da çok seviyorum. Lütfen daha fazla vidio çek hem bu konularda hemde o mükemmel tariflerini... ❤️
Merhaba Rıfat, yine ben!🙂 Bu bir günde sadece 2 öğün yeme fikrine, tıpkı Canan hocanın da söylediği gibi çok katılıyorum. Genelde diyetisyenlerin önerdiği 3 ana, 2 ara öğün fikrine tamamen karşıyım. Bu durum pankreası sürekli çalıştırarak insülin bağımlılığına yol açıyor. Ayrıca söylediğin haftada önce 1 gün, daha sonra 2 gün su diyeti harika. Hiç değilse haftada 1 gün bunu uygulamak insan bünyesine çok iyi gelir düşüncesindeyim. Bir de saat 19.00'dan sonra yemek işini bırakmak gerektiğini düşünenlerdenim. Senin bu keyifli düşüncelerin yavaş yavaş beynime işleyerek kilo verme konusunda beni yeniden gaza getirecek gibi gözüküyor. Kendimi hiç zorlamıyorum, ne zaman hazır hissedersem. Aksi takdirde başlayıp bırakmak var, artık onu istemiyorum. Sana tekrar teşekkürlerimi ve sevgimi yolluyorum. Görüşürüz...Yengeç Füsun🦀🤗 (Sen hangi burçtansın?)
ya seni yicemmmm nasil efendi nasil duzgun anlatiyo cildircam artik yuregin kadar temiz olsun bahtin rifatim be
Sen çok tatlısın Allah seni annene bağışlasin. Ömrün uzun olsun.
Kuzum sen ne tatlı bişeymişsin,bilgine zekana ve aktarmana bayıldım.instagramdaki halin önyargı oluşturdu.bilgelik çok yakıştı bu nazlı haline.😊yemekler de nefis damak çatlatan yorumlarla yapılıyor.oh be şarkıcı olmayan şeker adam iyiki varsın hep orda ol ve örnek ol.anladın sen onu😉
Pazartesi / Perşembe oruç tutmak sünnettir :-)
Diğer kilo verme videolarından çok farklı aşırı bilgilendirici olmuş ❤
2 görüntülenmeden merhaba rıfatçığım seni çok seviyorum keyifle izliyorum. Daha çok kilo videosu gelsin karantinada en büyük sorunumuz bu. (İlk yorum)
İbrahim Mrngz çok teşekkür ederim. Talep oldukça gelecek🤗 sevgiler😊
Rıfat şefim anne sütünden sonraki en değerli besin zeytinyağı dediğin de anladım sizin de Canan hocaci olduğunuzu. Allah Canan hocamıza uzun ömürler versin.
Valla helal olsun o kadar güzel o kadar açıklayıcı ve doğru şeyler söylemişsin ki. Hayran kaldım teşekkür ederiz 1🥰
Muazzam, çok faydali bir video olmuş Rıfat. Teşekkürler🌸🌸🌸🌸
Çok güzel bi video yarın başlıyorum diyete 👍🏻💪🏻
Kilolu ve zayıf halin
Dağlar kadar fark var
Süpersin ya senn😊😊😊
Ne kadar doğal ve gercekten ise yarar bir sohbet olmuş. Tesekkur ediyorum.
Siz bizi mutlu ediyorsunuz samimiyetinizle Allah'ta sizi mutlu etsin inşallah :)
Merhaba Rıfat paylaştığın videolar için müteşekkirim çok içten ve samimi bir insansın. Yüzünde ki tebessüm daim olsun inşallah.
çok güzel bir enerjin var emeğine sağlık, yolun açık olsun
Rıfatttttt gömleğine bayıldım. Çok güzel anlatmışsın bende şu aralar kendimi zayıflama programına soktum ama kafama göre takılıyorum seninde dediğin gibi aralıklı besleniyorum protein ağırlıklı özel karışımlar mönüler hazırlamıyorum bunlar yorucu stres yapıyor.Kendine iyi bak sen güzel bir insansın enerjin geçiyor👍🏻
Ece Demir insanın bünyesini en iyi kendisi bilir👍. Çok teşekkür ederim😊
Muhteşem bir anlatım,teşekkürler 🙏💐💐🧿🧿
Ya seni her izlediğimde aşırı pozitif hissediyorum böyle videolarını izledikçede motive oluyorum çok sağol ♥️
Diyette yediğiniz kahvaltı ve ana yemek tarifleri bekliyoruz
Bence böyle videolara daha çok kanalınızda yer vermelisiniz tariflerinizi de Karatay beslenmesine göre dizayn ederseniz çok faydalı olacaktır teşekkürler
Tam 2 ayda 106 kilodan 86 kiloya indim yani toplamda 20 kilo verdim. Ideal kilom 80-82 kg. Bunların hepsini bu kadar kısa sürede yapabilmemin sebabi ise Canan Karataydır. You tube da Karatayin izlemediğim programı yoktur sanırım. Gerçekten o kadar mutluyum ki anlatamam. Bu kilo problemim çocukluktan beri beni rahatsız ediyordu ve bunu bu kadar kısa sürede yapabilmem inanılmaz oldu benim için. Tek korkum ideal kilomu nasıl koruyacağım ama sağlıklı beslendiğim süresince hiç canim çekmeyecek gibi geliyor diğer sağlıksiz gıdaları....
Seni izlerken tatlılığından dolayı 2 kere izlemek zorunda kalıyorum. Çünkü; ilkinde sana ikincisinde konuya odaklanıyorum. 🙄♥️
Arzu yaa canımsın🙈😅 teşekkür ederim😊
😕♥️🙏
Ya Seni gördüğüme çok mutlu oldum kanalını yeni gördüm Rıfat sen harikasın ya😇
Bayıldım! Harika anlatmışsın. Açık ve net😎♥️ Devamı gelsin lütfen. Teşekkürler
Lütfen daha fazla böyle video olsun lütfen🙏🙏
Rıfatcım, ben de malesef 16-17 yaşlarımdan beri sık sık ve az ye mantalitesiyle yönlendirildim. Uzun vadede, verdim ve üstüne daha da çok kilo koydum. Senin gibi. Canan hocayla tanıştığımdan beri hayranım! Senin tatlı dilinle, birebir bunu tecrübe etmiş olarak anlatman beni tekrar gaza getirdi. Korona günlerinde son 2 haftadır malesef dağıtmıştım. Hadi bakalım, seni burdan da takip edeceğiz artık 🤟 ruhu güzel insan 😘
Pınar Özel Bulut başlamak için muhteşem bir zaman🤗. Kolaylıklar diliyorum. Sonuçları paylaşın lütfen🙏
Samimiyyetinle gonullerimizi feth etmis kardesimiz, bu anllatdiklarin dogrultusunda ben de basliyorum inshallah. Fazladan 15 kilom var ve sagligimi etkilemeye baslamis. Kilo almam kizim dogdukdan sonra basladi, defalarca ideal kiloma ulasip sonra tekrar aldim ve her defasinda 1,2 kiloda fazladan geldi ustune. Su an pandemiden dolayi evdeyiz, surekli sekerli bir seyler yemek istiyorum. Inshallah sizden motive olup kilolardan kurtulup, ideal kilomu sabit saklayabilirim. Eger basarabilirsem mutlaka size bilgi vericegim. Sizden ricam, kilo verme sureci ilgili motive edici videolar cekmek veya bu surecde lezzetli ama saglikli yemeklerle bagli videolar. Seker krizlerini atlatma ile ilgili videolar.
Sabaha kadar konuşsan da dinlesek Rıfat :) Ağzına sağlık. Benim de vermem gereken 40 kilom var ama dediklerini uygulamaya başladığımda (vücudumu deli gibi alıştırdığım için) şeker glüten yoksunluğundan migren ataklarım başlıyor her gecem hastanede serum almakla geçiyor ve bir haftada pes ediyorum :(
Çok teşekkür ederim yalnız bir şeyi duzeltim peygamberimiz s.a.v salı Perşembe değil pazertesi Perşembe oruç tutardı. Saolun
Güzel bir video olmuş ancak sünnet olan oruç salı perşembe değil pazartesi perşembedir.
Nacizane fikrim Rıfat bey oruç tutmanız haftada birgün çok guzel ama niyetinizi Allah rızası için alın. (Eminim ki öylede yapiyorsunuzdur ☺️yapmıyorsanız da söylemiş oldum ) İkinci olarak zayiflaya adayın böylece sevapta kazanmış olursunuz
Rıftacım yediğin bir kahvaltı ve akşam yemeği örneği çeker misin. Seni çok seviyoruz😘
Bende şeker bagımlısıyim.Amma çok dirayetliyim.15 kilo verdim.şimdi durdum.veremiyorum.orucuda qastrit oldugum için tutamıyorum.
Amma vermem gereken 5 kilo daha var.inşallah başarıcam.Allahın izniyle
Bende bioloqum.çok iyi anlatiyorsun.başarılar.
Bayıldım anlattığı herşeye
Bu video icerikleriniz cok etkili tsk ederiz devami da gelir ins basarilar.
En kısa zamanda uygulayacağım bunu. Teşekkürler. 🙏🏼
Helal sana rıfat
Rıfat başkan oley
ah o kilolardan çok defa kurtulup yine şiman kalmayı başarmış 65 yaşında biri olarak yeme sebebim yalnızlıktan dolayı sıkıntı inşallah bende biraz kilo verebilirim
Güzel bir paylaşımdı
Şuan sana çok sarılasım geldi ❤️
Rıfat bey çok güzel anlatmışsınız 👏🙏
Beklediğim videoydu. Süper yine 😊🥰
Merhabalar Rıfatcığım, RUclips da seni tesadüfen buldum ve, bulduğuma çok sevindim, samimi ve taltısın🤗beslenme tarzını mantıklı ve doğru buluyorum . En önemlisi de rejim psikolojisi göstermiyor . En sağlıklı ve en șifalı yemekleri așcılar yapar 👍👏Bilgilerinle beni motive ettin ! İnșallah Bayramdan sonra bașlıcam 😉 (malum baklavalardan önce olmaz😁😁)takipteyim, teșșekür ederim 👍🙏😘
Izlemeden like 🤭👍🏼
Gökçe ruhsalestetik 🙈😅
@@RfatYurttas 😇
Sizi tebrik ediyorumLütfen bu anlattıklarınızı yazılı görebilirmiyim zamana sığdırmak için hızlı anlatıyorsunuz ben yazmaya yetişemedim başarılarınızın devamını diliyorum Plan olarak yenilecekleri yazarsanız sevinirim
Çok samimisiniz 👏👏
Rıfatcım şöyle bir yanlış bilgi vermişsin. Peygamber efendimiz s.a.v PAZERTESİ ve PERŞEMBE günleri oruç tutardı.
Bilgiler üçün təşəkür ederim ben azərbaycanlıyam sizi izliyorum . Bilgi almaq istiyorum bu diyet surecde siz spor yapiyordunuzmu?
Harikasın yine 🧿
Slm Rıfat bey sizi masterchef ten beri takip ediyorum.oncelikle nezaretinizi sayginizi ve tabiki yemeklerinizi çok beğeniyorum.videolariniz sayesinde ilk kez defne yapraklı karanfilli çorba yaptım lezzet şahane.gelelim en can alıcı noktaya.her zaman bu kilo diyet konuları sıkıcı olmuştur ve hiç bir zaman cezbetmemistir beni ama senin anlatımın ve yöntemlerin işte bu dedirtti bana.ben fazla kilolu olmasam da iştahlı biriyim bence anlattiklarin çok mantıklı.derler ya abiyane tabirle essekten düşeni essekten düşen anlar.sen tecrubenle değme diyetisyenleri geride bırakırsın.
Deniycem su orucunu Seni çok seviyorum🖤🖤
Çok bilgilendirici bir video olmuş teşekkürler😁 Deneyimli şişman olarak dediklerine katılıyorum. Diyetisyenlerin verdiği 3 ana bir sürü ara öğünlü listelerle kilo vermek çok zor. Ben de gi değeri düşük besinlerle besleniyorum 7 kilo verdim devam ediyorum hala. İnsülin direncim olduğu için gittiğim pek çok diyetisyen bir sürü öğün veriyorlardı ama o beslenmeyle asla kilo veremiyordum. Canan hocanın dediklerini uygulamaya başladıktan sonra fark ettim 2 öğün ve protein ağırlıklı beslenerek kırabiliyorum insülin direncini. Vejetaryen olduğum için protein almak için az seçeneğim var bu biraz zor oluyor :D Bir de sıcak sütlü kahve şeker isteğimi kesiyor o yüzden sütü de bırakamıyorum ama senin dediklerinden sonra laktozsuz süt almak daha mantıklı geldi
Rumeysa Ekiz süpersiniz🤗. Et yemeyen birinin Canan hocaya sempati duyması beni çok mutlu etti. Sağlıklar diliyorum🙏
Ağzınıza sağlık çok güzel videolar geliyo başarılarının devamını dilerim. Spor kısmına deginicem demiştiniz ama değinmediniz merak ettim de Kilo verirken sarkma yaşamamak için spor mu yaptınız nasıl yaptınız
1 sene gecmis bu Videoyu paylasali ama olsun belki görürsün 😀 su be kadar ictin bu sürecte peki? Sadece susadikca icsek olurmu?
Şekeri ve guluteni keserken yemekler kullandınız mı acaba özellikle zeytinyağlılarda?
Saglikli tarifler bekliyoruz balım ❤
zeynep tamamdır😊
Teşekkürler çok güzel faydalı bir video olmuş.
Rifat ornek menu yapsan mesela aksam yemegi diyetteki yag tuz puf noktalariyla cok guzel olur🌸
Meltem Demir tamamdır👍
@@RfatYurttas 🌸🌸👨🍳
Bugün aynı zamanda aralıklı orucumun da ilk günü. Yazın sonunda buraya gelip sonuçları yazacağım.
Alper Söken çok iyi haber. Sonuçları paylaş lütfen🤗
@@RfatYurttas Seni zaten takip ediyordum, mutfak hayatında bir hayli önemli olan bir insan olarak yaptığın şeyleri beğeniyordum. Senin 40 kilo vermen beni çok şaşırttı ve bunu bu kadar güzel anlatman ve bilgi vermen çok mutlu etti. Teşekkür ederim, umarım daha fazla kişiye ulaşırsın.
Verdınızmı
@@yigit_ocal evet 20 kiloya yakın verdim, sonra pandemi sürecinde 6-7 kilo kadar geri aldım. Ancak 1 ay öncesinde günde 1 öğün beslenmeye başladım ve geri aldığım kilolardan da kurtuldum.
@@alper4311 inşallah kalıcı olur verip alınca daha kötü olur çatlak bardağı yapıştırmış gibi
harikasinnn
Çooooook faydalı oldu.Teşekkürleeer
Videolar çok yararlı teşekürler Rıfat. Birkaç sorum olacaktı yanıtlarsan sevinirim: Bu süreçte spor yaptın mı, yaptıysan ne sıklıkta? Deri sarkması yaşadın mı? Hiç pes ettiğin zamanlar oldu mu, olduysa geri nasıl toparladın? Teşekkürler.
kesinlikle bana cok ilham verdin ve aydinlattin. yarin diyetteyim! 😀
Aidin Salihin mutlaka biliyorsunuzdur. Su orucu konusunda daha detaylı sadece bunun üzerin E video cekersen cook mutlu olurum. 😍🤗
Tugba İzden bilmez miyim. Çok severim🙈. Bunu üzerine video çekmek istiyorum ama çok linç yiyeceğimi de biliyorum😅
Linç ederler maalesef 🙈.Ama sayenizde bir cok kişi öğrenir bence en az 3 katı (lınc edenlerin) desteğiniz olur. En azından biz arkanizdayiz😊
Bu arada cevabınız icin çok tsk oglum sizi cok severek izliyor.🤗
Bence kesinlikle bununla ilgili bir video çekmelisin
Rifatcııııııımmm. Su orucunu nasıl yapıyordun biraz daha açar mısın. Sadece su icerek mi yoksa sahur falan nasıl yapiyodun
Sedanur Uysal bununla ilgili video gelecek
@@RfatYurttas sadece su değil diye biliyorum mineralsiz kalırsak kötü olabileceği için mineralli su (maden suyu) içmemiz gerekiyor diye biliyorum ama umarım video çekersin çünki merak ediyorum ve yaralı buldum anlattıklarını
Bilimsel olan teknik kısma hakimsin. Söylediklerinin hepsi doğru .
Rifat abi kanalin hayirli olsun...
Dini konularda bilgi vermek haddim degil ama bir yanlisligi duzeltmek isterim.peygamber efendimizin sunneti pazartesi persembe orucudur alimler boyle buyurur.sulcilisan ettiysem hakkini helal et....allaha emanet....
Merhabalar basariliarinizin devanimi dilerim bilgilendirmeniz icin tesekkür ederim bir sorum olacakti size Ben kahvesiz yapamiyorum sekersiz fakat sütlü dietime sakincasi olurmu acaba simdiden tesekkür ederim sevgiler
Bilgiler için teşekkürler...
Seviyoruz seni 🌼🤗
Aylin Aydoğan bende sizi🤗🤗🙏🙏
İntro kısalmış tesekkurler Rıfat