Обожаю Джилиан Майклс. Если тренировка, то только ее. Результат такой: 1 неделя пропустила 2 кардио, выполняла «новичок» отказалась от булки-сбросила 1,5 кг, 2 неделя-ничего не делала, будку не ела вес почти тот же. 3 неделя-день силовая, день кардио. В первые дни минус килограмм. Считаю, супер результат. К этому и стремилась. Ушли больше 50% бока, рельеф пресса. 🔥
Сегодня начала первый раз делать,для начала тяжело было,посмотрю как дальше пойдёт,главное начать,а тк я в плане тренировок ленивая чутка,взяла себя в руки и начала🙂
@@dbltjhjkb спасибо большое 🙏💕 Я тоже еле духом собралась. Уже невозможно глядеть на себя в купальнике, да и выносливости никакой. Решила потихонечку, помаленечку начать. Сразу 2 комплекса в день сложновато конечно, и силовые и кардио. Но, думаю пока силовые через день поделаю, что есть мочи, а-то за раз весь курс да и ещё каждый день - это конечно жесть. Но мышцы все задействованы. Думаю можно хорошо скинуть на этой треньке
@@elenasafronova7990 Спасибо! Третью неделю занимаюсь "Ускорь метаболизм" чередуя с "похудением за 30 дней", на втором уровне.. Тяжело, но на эту тренировку так и не отважилась, не получается два раза в день тренироваться, и уж очень напоминает "революцию тела".. а там просто жесть.. год назад делала, очень тяжело.
Очень сложная тренировка. И мне если честно не понравилось... некоторые модификации упражнений очень сложные и сложно понять как правильно выполнять, плюс слишком быстрее переходы и получается сумбур. Как по мне неудачная тренировка. Есть тренировки у неё лучше гораздо. В качестве эксперимента попробую... Но мне не по душе
У неё почему то все тренировки сумбурные. Сколько раз пыталась начать с ней заниматься, но больше 2-х недель не выдерживала, она вечно суетится и куда то спешит ((((
Не важно сколько каллорий, если три раза в неделю заниматься кардио по часу, можно за месяц скинуть 15 кг(с учётом потребления только лёгкой, полезной еды, не борщи и пельмени), я так худела, я девушка и мне за 30 Всём удачи!
@@user-dm1dh1ft1u Чтобы сбросить за месяц 15кг жира нужно ежедневно создавать дефицит в почти 4000калорий. Для этого придется вообще ничего не есть + ежедневно бегать в быстром темпе около 4-5часов. Такое, думаю, никому не под силу. Так что либо вы нас обманываете, либо худели с очень большого веса и сбросили не жир, а воду и мышцы. Тренировки три раза в неделю, безусловно, полезны, но какого-то заметного результата они не дадут.
Обожаю Джилиан Майклс. Если тренировка, то только ее. Результат такой: 1 неделя пропустила 2 кардио, выполняла «новичок» отказалась от булки-сбросила 1,5 кг, 2 неделя-ничего не делала, будку не ела вес почти тот же. 3 неделя-день силовая, день кардио. В первые дни минус килограмм. Считаю, супер результат. К этому и стремилась. Ушли больше 50% бока, рельеф пресса. 🔥
Капец тренировка просто бомба, ночью даже спать не смогла от боли во всем теле, думаю тренировка удался.Продолжаем дальше заниматься.
Сегодня начала первый раз делать,для начала тяжело было,посмотрю как дальше пойдёт,главное начать,а тк я в плане тренировок ленивая чутка,взяла себя в руки и начала🙂
Ваааау, здесь есть и разминка и растяжка. И вроде как всего 30 минут, а сошло с меня ухх
У неё хорошие результаты
Я не смогла сделать 1 круг, сдохла. Боже как же я смогу сделать тренировку полностью ?
У меня трясутся руки 😂
Давай давай, я с тоьой😂😅
Еле сделала 2 круга, 3ий дался слишком трудно, даже упражнения для новичков не так просты(🤔
Вы герой!👏👏👏 А я никак не отважусь начать.. Уж очень сложным показался курс..
@@dbltjhjkb спасибо большое 🙏💕 Я тоже еле духом собралась. Уже невозможно глядеть на себя в купальнике, да и выносливости никакой. Решила потихонечку, помаленечку начать. Сразу 2 комплекса в день сложновато конечно, и силовые и кардио. Но, думаю пока силовые через день поделаю, что есть мочи, а-то за раз весь курс да и ещё каждый день - это конечно жесть. Но мышцы все задействованы. Думаю можно хорошо скинуть на этой треньке
@@dbltjhjkb удачи вам в начинании и здоровья 🙏😇💕
@@elenasafronova7990 Спасибо! Третью неделю занимаюсь "Ускорь метаболизм" чередуя с "похудением за 30 дней", на втором уровне.. Тяжело, но на эту тренировку так и не отважилась, не получается два раза в день тренироваться, и уж очень напоминает "революцию тела".. а там просто жесть.. год назад делала, очень тяжело.
@@elenasafronova7990 как результаты? Я тоже выполняла только силовые через день, результаты очень хорошие
Очень сложная тренировка. И мне если честно не понравилось... некоторые модификации упражнений очень сложные и сложно понять как правильно выполнять, плюс слишком быстрее переходы и получается сумбур. Как по мне неудачная тренировка. Есть тренировки у неё лучше гораздо. В качестве эксперимента попробую... Но мне не по душе
У неё почему то все тренировки сумбурные. Сколько раз пыталась начать с ней заниматься, но больше 2-х недель не выдерживала, она вечно суетится и куда то спешит ((((
Интересно, сколько калорий сжигает такая тренировка?
Вообще 1 час силовой тренировки это 684 ккал
@@MikaNevell даже час быстрого бега не даст столько калорий. Один час интенсивной силовой тренировки это 300калорий максимум
Не важно сколько каллорий, если три раза в неделю заниматься кардио по часу, можно за месяц скинуть 15 кг(с учётом потребления только лёгкой, полезной еды, не борщи и пельмени), я так худела, я девушка и мне за 30
Всём удачи!
@@user-dm1dh1ft1u Можно поху,но в основном за счёт мышц
@@user-dm1dh1ft1u Чтобы сбросить за месяц 15кг жира нужно ежедневно создавать дефицит в почти 4000калорий. Для этого придется вообще ничего не есть + ежедневно бегать в быстром темпе около 4-5часов. Такое, думаю, никому не под силу. Так что либо вы нас обманываете, либо худели с очень большого веса и сбросили не жир, а воду и мышцы. Тренировки три раза в неделю, безусловно, полезны, но какого-то заметного результата они не дадут.