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25 分鐘其實已經很不錯了。繼續努力！
gcklo目標配速23分內.持續加油.還有20週的課表XD
感覺3帥媽的上半身,跑一跑會不自覺的往後拉大約-5度的狀態,這樣有2個情況,1風阻可能變大2.腳的力量加重,無法有效的讓身體帶動前進,進而增加疲累感,我的觀察請參考.
感謝wu大哥的提醒,最近一直在提醒修正這個問題,跟三帥爸的猜測類似,三帥爸認為因為跑姿的關係,導致在高速時上半身容易晃動而爆掉.繼續努力.
因為疫情的關係，田徑場有些關閉了，三帥爸建議像間歇之類的課表之後該如何練習?
我們找較冷門的路段,沒有紅綠燈,直線,無太大坡度,反覆用GPS量測400或800公尺.就可以練了,我們住處常去的學校都關了,前幾集都是這樣操作的,給您參考:)
5K不错 加油！
沒猜到！我是以半馬破百在快一點的速度下去算，你們常在體二練跑哦！我偶爾會進去跑一下
很多學校不能跑,體二算是熱門的田徑場XD
平均下來5:10/k如果可以用550/530/510/500/450這樣的方式配看看呢？應該會比較輕鬆唷
5k跑不進 23分半馬要破百有難度 加油💪
目標就是要跑進23分,還有20週的課表啊..加油
你们有用 Strava 这个app吗？我们都用这个
我們用的是marathon world馬世校世界這個App,strava很有名,下次找個機會試用看看.感謝推薦
在體二也，有機會遇到你們拍照😄
好喔,加油加油^^
三帥媽最後沒跟到教練 ，跑姿好像有跑掉。
因為爆了XD
@@mysunshinelife 看的出來有爆了。
@@蔡奇威 1.修正跑姿 2.調整5k配速 3.持續吃課表 下個月希望sub25分內^^
@@mysunshinelife 加油💪，一定可以的。持續關注🤗🤗
積習難改，2～30年養成的習慣，甚至自己都無法發現。
還好我比三帥媽快一點XD...不過有點快被追上的感覺@@
真的,三帥爸都不敢偷懶啊..
多参加幾次測5000，成績應該會越來越進步
預計每月測一次,相信每次就會進步
期待量測最大心率講解，😀
其實很不想拍這集,因為這是要把一個人搞到快死的節奏,近期內敲定時間就會開拍,哈哈...
感觉跑量还是不够，腿上的赘肉还需要再减一些。。。
感謝建議XD
第一 次...算很棒了..
4:57=輕鬆跑？ 我的媽呀。。。
這個應該是目前三帥媽的配速跑配速，一點都不輕鬆啊！
@@mysunshinelife 你好，我是馬來西亞的。才發現你們的視頻，拍得很好。能知道三帥媽芳齡？因為我發現她的心肺操得好強。
上半身晃太大了，半馬破百蠻簡單的，但是你現在還有很大一段距離要走
男人當然簡單女孩子破百算很強了
感謝陳大哥提醒,最近在修正這個問題,核心要多練才行,因為速度要上到5分速內,上半身晃太大容易一下子就爆了.
女生比較難,很有挑戰性,一起加油
瓦塞⋯⋯⋯我猜好準⋯⋯⋯25:50⋯⋯
差一秒XD,算很準
馬來西亞田徑，大家 加油
你们也要加油啊
操場是新竹縣體育場嗎
新竹縣第二體育場沒錯喔,眼睛好尖啊XD
我猜25:42...差多少呢？
我幫自己點讚！差七秒！我有用心看每一部喔！
感謝支持,請持續推坑女跑友...XD
跑五千就是這樣，到最後速度還可以保持住才是贏家加油，堅持下去就會變強👍
1.配速 2.跑姿調整 3.課表照吃 下次應該會更好
因为我有几个部分还不会
我想要跟你们跑可以吗
chia ang感謝支持,你可以到facebook的粉絲專頁去看看 my sunshine三帥 ,它是專門給跑友們互動的粉專,我們沒有微信喔
有好多个是哪一个呢
@@chiaang8151 有我們照片的那一個
我已经加你了
你去叫我
随便一个人的微信都可以
快過我, 5km 我是24:56,
手擺的姿勢又回到原來的樣子，脚步變小了，後脚抬的太低
因為第3k就爆了啊..最近在修跑姿.加油加油
他好的时候不要坐下来哟
累死了
我才刚刚跑完21km
我上次預測2455
均速5分內,很厲害.
我要拿你们微信可以吗
跑姿這樣很明顯肌力不足
身體左右搖擺的滿嚴重的。
感謝張大哥提醒,最近幾天在修正這個問題,看起來核心肌群要練
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感覺3帥媽的上半身,跑一跑會不自覺的往後拉大約-5度的狀態,這樣有2個情況,1風阻可能變大2.腳的力量加重,無法有效的讓身體帶動前進,進而增加疲累感,我的觀察請參考.
感謝wu大哥的提醒,最近一直在提醒修正這個問題,跟三帥爸的猜測類似,三帥爸認為因為跑姿的關係,導致在高速時上半身容易晃動而爆掉.繼續努力.
因為疫情的關係，田徑場有些關閉了，三帥爸建議像間歇之類的課表之後該如何練習?
我們找較冷門的路段,沒有紅綠燈,直線,無太大坡度,反覆用GPS量測400或800公尺.就可以練了,我們住處常去的學校都關了,前幾集都是這樣操作的,給您參考:)
5K不错 加油！
沒猜到！我是以半馬破百在快一點的速度下去算，你們常在體二練跑哦！我偶爾會進去跑一下
很多學校不能跑,體二算是熱門的田徑場XD
平均下來5:10/k
如果可以用550/530/510/500/450這樣的方式配看看呢？
應該會比較輕鬆唷
5k跑不進 23分半馬要破百有難度 加油💪
目標就是要跑進23分,還有20週的課表啊..加油
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好喔,加油加油^^
三帥媽最後沒跟到教練 ，跑姿好像有跑掉。
因為爆了XD
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@@蔡奇威 1.修正跑姿 2.調整5k配速 3.持續吃課表 下個月希望sub25分內^^
@@mysunshinelife 加油💪，一定可以的。
持續關注🤗🤗
積習難改，2～30年養成的習慣，甚至自己都無法發現。
還好我比三帥媽快一點XD...不過有點快被追上的感覺@@
真的,三帥爸都不敢偷懶啊..
多参加幾次測5000，成績應該會越來越進步
預計每月測一次,相信每次就會進步
期待量測最大心率講解，😀
其實很不想拍這集,因為這是要把一個人搞到快死的節奏,近期內敲定時間就會開拍,哈哈...
感觉跑量还是不够，腿上的赘肉还需要再减一些。。。
感謝建議XD
第一 次...算很棒了..
4:57=輕鬆跑？ 我的媽呀。。。
這個應該是目前三帥媽的配速跑配速，一點都不輕鬆啊！
@@mysunshinelife 你好，我是馬來西亞的。才發現你們的視頻，拍得很好。能知道三帥媽芳齡？因為我發現她的心肺操得好強。
上半身晃太大了，半馬破百蠻簡單的，但是你現在還有很大一段距離要走
男人當然簡單女孩子破百算很強了
感謝陳大哥提醒,最近在修正這個問題,核心要多練才行,因為速度要上到5分速內,上半身晃太大容易一下子就爆了.
女生比較難,很有挑戰性,一起加油
瓦塞⋯⋯⋯我猜好準⋯⋯⋯25:50⋯⋯
差一秒XD,算很準
馬來西亞田徑，大家 加油
你们也要加油啊
操場是新竹縣體育場嗎
新竹縣第二體育場沒錯喔,眼睛好尖啊XD
我猜25:42...差多少呢？
我幫自己點讚！差七秒！我有用心看每一部喔！
感謝支持,請持續推坑女跑友...XD
跑五千就是這樣，到最後速度還可以保持住才是贏家
加油，堅持下去就會變強👍
1.配速 2.跑姿調整 3.課表照吃 下次應該會更好
因为我有几个部分还不会
我想要跟你们跑可以吗
chia ang感謝支持,你可以到facebook的粉絲專頁去看看 my sunshine三帥 ,它是專門給跑友們互動的粉專,我們沒有微信喔
有好多个是哪一个呢
@@chiaang8151 有我們照片的那一個
我已经加你了
你去叫我
随便一个人的微信都可以
快過我, 5km 我是24:56,
手擺的姿勢又回到原來的樣子，脚步變小了，後脚抬的太低
因為第3k就爆了啊..最近在修跑姿.加油加油
他好的时候不要坐下来哟
累死了
我才刚刚跑完21km
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均速5分內,很厲害.
我要拿你们微信可以吗
跑姿這樣很明顯肌力不足
身體左右搖擺的滿嚴重的。
感謝張大哥提醒,最近幾天在修正這個問題,看起來核心肌群要練