Тренируюсь с 14 лет. Сейчас мне 51. Примерно с 40 до 47 был перерыв, просто было не до спорта одно время. И к концу этого периода имел ощущение, что тело просто разваливается. В 47 вернулся, так сказать, в большой спорт. Всё как рукой сняло, никаких проблем в плане физического состояния и возможностей. Нельзя останавливаться!
Всё верно, как говорит Бубновский Сергей, человек стареет не годами, а мышцами, пока мышцы при нас мы хорошо себя чувствуем и выполняют насосную функцию, гонять кровь надо, использовать мышцы тела!
Денис, мне 17 лет, вы мне моментами заменяете отца, слушаю вас с большим интересом и поменял свое мышление в частности благодаря вам, спасибо огромное!
Всегда поражался людям, которые настолько активны всесторонне: и силовые, и кардио, и экстремальные нагрузки. При этом, интеллектуальное развитие, это неотъемлемая часть этого пути, я бы даже сказал, первостепенная. Видимо, к этому нужно придти, это труд, это сила воли, это стремление к цели, это сверхусилие, это жгучее желание жить. Спасибо тебе огромное, Денис.
В феврале было 10 лет как я тренируюсь стабильно и системно. Изначально была цель набрать массу. Я весил 63 при росте 178. Набрал 90 за 2 года. Без препаратов. Потом была цель снизить % жира, снизил вес до 84. Сейчас тренируюсь для себя, каждый день, вес держу 83 стабильно. Смещаю акцент с силовых к кардио, но вес снижать не хочу. Тренируясь каждый день, иногда бывает что чувствуешь усталость и не хочется идти в зал, тогда я просто иду на прогулку и делаю 12-15 км. пешком быстрым темпом. Денис просил рассказать о своем опыте, так вот это мой. Всем добра, здоровья и внутреннего спокойствия.))
Спасибо большое за все, что Вы делаете. Благодаря Вам, и относительной дисциплине , за год с небольшим , взяв себя в руки - я расстался с 32 кг лишнего веса, следующий этап тренировки , в связи с режимом работы - я врач хирург , постоянные дежурства, и тд , пытаюсь выработать план , как тренироваться . Мне 37 лет , Низкий поклон за ваши знания, очень практичные.
Я себе дал установку в свои 51 выглядеть как Денис 😊 за 3 года сбросил со 120 до минимально 80кг (сейчас 85). Активно занимаюсь, ищу баланс во всем. Спасибо, Денис!
Денис, спасибо вам за ваши видео. Мне 38 и 2 года назад я весил при росте 176 см. 92 кг., спорта не было в моей жизни, только в юношеские годы и без каких-либо успехов. Всю жизнь я тратил свою энергию и здоровье. Начались первые звоночки со здоровьем в 35. И вот за год я сбросил 20 кг., исключил алкоголь, наладил питание, занялся спортом. В декабре 22 года я на перекладине не мог подтянуться ни разу. В сентябре 23 - 8 раз. Я только в начале пути. Твердо решил заниматься прокачкой своего тела и конечно же разума. Всем желаю здоровья и светлого ума!
Мне 64, до сих пор посещаю зал, стараюсь посещать регулярно. Молодым рекомендую не курить, по возможности не употреблять алкоголь (любой), а уж о применении химии я вообще не говорю, кто балуется подобным, то будет удивительно, что тот просто доживёт до 60-ти. Прислушивайтесь к своему организму и занимайтесь без фанатизма, но, по возможности, регулярно. Делайте упор на гантели, штанга более травматична. Это моё мнение.
У меня есть знакомый штангист, ему 70 лет...выступает по ветеранам и сегодня в соревнованиях. Про алкоголь он говорит, что можно пить, только знать норму и качество алкоголя. Типа он чистит сосуды. У него знакомый патологоанатом и он говорит, что привозят бичей- бомжей к нему на разделку.....у них сосуды чистые, как стекло, только печень вся убита. А привозят не пьющих людей толком...так у них всё сосуды в бляшках и забиты...но печень здоровая. ВЫВОД- нужна золотая середина в этой жизни и сколько по СУДЬБЕ написано жить.
Денис, спасибо за мысли твои озвученные и резонирующие! Мне летом 52 будет, и я с 86 года без перерыва тренируюсь с железом. "На темную сторону" никогда не вступал, чему и рад сейчас по истечении всех этих лет. Да, много мяса не нарастил - в лучшие молодые годы максимум весил 91,5 кг при 15-16 % жира. Силовые в жиме, приседе и тяге были средни е - 2 собственных веса пожал, 3 веса присел и потянул. Как ты и сказал -- в юности цель была такая же -- больше поднять...Но сейчас цель иная -- максимально долго постараться удержать достигнутое. А оно потихоньку исчезает, несмотря на 4-5 тренировок в неделю в данные момент. А еще - хочется сохранять Здоровье. Кстати, тоже ввел Обязательные движения уже дома перед сном на растяжку -- тело просит, к тому же в 25 я попал в автокатастрофу и выжил во много благодаря мышцам - та трагедия не прошла бесследно -- проблемы с позвоночником со мной на протяжении всех этих лет...Может кому будет полезно -- если не планируете выступать на соревнованиях, не гонитесь за весами, не фармите, разминайтесь, и тренируйте сердце, используя кардио. А еще -- научитесь получать кайф от самого процесса тренировки, от решения поставленных задач, от ощущения своего тела, и от сохраненного по максимуму здоровья. Оно вам, уж поверьте, еще ой как понадобится.
Полностью соглашусь, мне 39 и 5 лет без фармы и это не сладко, когда 15 лет чувствовал себя Богом и тут по земле ползком и с травмами и апатией! Зато за тренерскую деятельность ни одного не посадил на иглу! Карма чиста!
Как достали со всех сторон эти советы по тренировкам и спорту. Кто это может себе это позволить, только мажоры! Простые люди впахивают, тратят всё силы что бы заработать на элементарное, какой тут к чёрту спорт, когда из тебя всё соки выжимает работодатель. Спорт в наше время-удел тунеядцев, бездельников, сынков богатых родителей!
Спасибо, Денис, вы наверное даже не представляете какую пользу несут ваши видео. Мне, как человеку, который прожил всего 19 лет, смотря на вас и похожих личностей, все больше понимается, что жизнь это не только больше, сильнее, быстрее, это прежде всего борьба со своими намериниями, со своими внутренними правилами. И прежде всего победа над самим сабой
🤝 и у Вас сейчас самое лучшее время. Пробуйте новое,путешествуйте,учите языки,развивайте свои сильные стороны минимизируя концентрацию на слабых. Через 10 лет скажете себе спасибо. P.S. Мне 29,и я благодарен себе образца 19 лет за прочтенные книги,занятия боевыми искусствами,"пробование" себя в разных сферах предпринимательской деятельности. Здоровья и благополучия Вам,Тимур!
Деньчик, ты как и я 71 года рождения....всё что ты рассказал про себя и то что ты делаешь и чувствуешь ,такое ощущение, что ты рассказал обо мне ,я так же интуитивно в течение своей жизни приходил к экспериментам со своим телом и разумом.....и самое главное и важное было, чтобы всё было - во благо ЗДОРОВЬЯ !!!!!! СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ, БРАТИК !!!!!
Дякую за нове відео. Дивлюсь вас 7 років,мені зараз 24(25 в цьому році) та я професійний артист балету. Став веганом в 23,відчуваю силу в 3 рази більше ніж було до цього. Повернувся до інших відив спорту,як бокс,кросфіт,ростяжки,додаткові тренування а також відкрилась енергія творця. Ваші життевий досвід завжди порівнюю з своїм та беру щось цікаве з вашого життя та додаю в свій досвід , дякую вам , Денисе , за це . Чекаю ваші відео завжди та дуже мотивуюсь,коли цей момент настає.
Денис, спасибо вам за ваши видео, один из самых полезных каналов у вас и не только для тех, кто тренируется, а всем бы рекомендовал, чтобы иметь правильный настрой👍
Мне через месяц исполняется 30, и я в жизни ещё лучше не выглядела, чем сейчас, и не чувствовала себя лучше тоже! Отчасти это благодаря Денису и похожим видео на Ютубе, так что огромное спасибо!))) Занимаюсь в зале уже несколько лет, год назад окончила курсы тренера тренажёрного зала, даже поработала месяц в маленьком зале, чтобы почувствовать атмосферу изнутри, научилась правильно составлять себе программу тренировок и питания, сбросила 8 см в талии и 6 в бедрах за последние три года суммарно, по кг почти на месте осталась, т.е. заменила жир на мышцы. С этого года пошла на скалолазание, это конечно мне даётся сложнее, чем зал, так как по жизни руки не самые сильные, но сейчас, спустя 3 месяца занятий раз в неделю, уже смогла повысить сложность трассы на один уровень. Зал остался 1-2 раза в неделю как успеваю, сейчас ещё началось тепло и прибавлю скоро раз в неделю велосипед в соседнем парке. Обожаю это чувство после хорошей тренировки! Также не могу не отметить, что и кожа подтягивается, и лицо не выглядит на свой возраст - все вокруг очень удивляются, когда узнают мой возраст) Спасибо спорту и грамотному подходу к жизни! Я также это делаю в связи с профессиональной деятельностью, где мне нужно быть выносливой и при этом хорошо выглядеть, потом что я выступаю на сцене, и при этом могу быть в дороге месяц-полтора, каждый день в разном городе, что является очень сильной нагрузкой. В общем, мне кажется, если не задумываться о том, что ты делаешь со своим телом и как ты хочешь выглядеть и чувствовать себя через 10-20 лет, ничего не получится)) А если есть цель, то всегда проще)
P.S. На самом деле я сейчас посчитала, и получается, что я тренируюсь с 18 лет в зале, с перерывом в 2.5 года когда я переехала в Москву 6 лет назад) то есть суммарно около 10 лет уже
Я так бросил пить алкоголь полностью. Я почувствовал это внутри, мурашки по спине, что этот день настал. Тренируюсь постоянно 8 лет, не пью почти 4. В дестве и юношестве тоже тренировался но с перерывами на погулять. Мне 36.
Денис, спасибо тебе за откровения и такую ценную информацию. Слушаю тебя всегда с удовольствием и почти каждое слово отзывается внутри. Очень ценно сейчас, когда кто то мудрый может делиться с молодежью своим опытом и знаниями. Мне 43 года, всю свою жизнь поддерживаю себя в хорошей форме, вес сейчас 96-97кг рост 187см, грудные, плечи, бицепс, пресс, все отлично видно в зеркале) Тренируюсь сам, без тренера, по урокам Жени Дикого Лося, Стаса Линдовера, и твоим видео. Результат меня радует, и это главное. Очень Важно свой организм всегда поддерживать в тонусе, и важно делать именно с молодости! Не бухать , не курить, не обжираться , в надежде что потом когда то, ты все исправишь. Нет , не исправишь, а только усугубишь свое состояние! Сердце щемит, когда смотришь как молодежь себя травит новомодными девайсами, айкосами, вейпами, кальянами, упиваются алкоголем и колой, я уже не говорю про наркоту. Ребята , берегите честь и свое здоровье с молоду! В зрелом возрасте оно вам скажет спасибо. Занимайтесь спортом, берегите себя и своих близких, растите здоровых детей, давайте им правильное воспитание. И слушайте Дениса, он плохого никогда не посоветует! Всем удачи, и здоровья!
Начал смотреть видео Дениса в августе прошлого года. Ментально и физически было все плохо - вес 61 кг при росте 182, тревожность, депрессивные состояния, проблемы со сном. Прошел его тренинг 6 философских установок и с этого начался мой путь. Для начала я работал над тем, чтобы избавиться от негативных эмоций и мыслей. Начал тренировки сначала со спортплощадки, на турниках и брусьях, бегал, качал пресс. Делал медитации с благодарностью Богу, природе и всем людям вокруг за то, что у меня есть. Затем купил абонемент в зал, вот уже 8 месяцев хожу. Чувствую себя хорошо и физически и ментально. Вес 70 кг (при всем этом я не ем мясо, из белка только рыбу, яйца и творог). Планирую дойти до 80 и поддерживать. Главное начать и выработать привычку. Начинать сложнее всего. Ребята, верьте в себя и все получится 💪🏻
Однозначно полезно Денис ! Мне 22 года и тренируюсь я, благодаря тому, что в 14 лет увидел ваш ролик про рацион питания Сильвестра Сталлоне !!! Огромное спасибо и пожалуйста не переставайте выпускать новые ролики на ваших каналах , вы очень сильный мотиватор !
Денис где ты был 10 лет назад!?) Вернее почему я стал смотреть тебя, только крайние года 4. Очень правильно всё Дэн говорит. Мне 43., в 40 лет в моей жизни произошли действительно ключевые события, полностью переосмыслил свой образ жизни, постепенно похудел на 55кг, сейчас нахожусь в хорошей физической форме, прислушиваюсь к своему организму, тренируюсь в кайф, в основном на улице, с весом собственного тела, изменилось качество жизни, во всех её аспектах! Немного бы пораньше к этому прийти.
Денис здравствуйте, очень рад вас видеть и слышать 🤝 информация очень полезная, спасибо большое. Мне 33 , занимаюсь с 17 лет , тренировки неотъемлемая часть моей жизни и с возрастом согласен намного лучше чувствуешь и понимаешь свое тело, организм. Вы большой молодец, пример как должен думать и выглядеть человек 💪👍
Сейчас 35 лет. Раньше не особо занимался, урывками. Года с 2015 начал ходить на Тайцзи 3 года, потом 1,5 года Кунг-фу шаолиньского. А потом уже по внутреннему чутью, дальше увидел Дениса и очень понравились упражнения с весом тела. Начал с 8 сезона 😎💪🙌🙏 весь рельеф прорисовался. Теперь комбинирую из Тайцзицюань и упражнений Дениса + с утра гормональная гимнастика тибетская. И да обажаю ваши эфиры, где говорите про Внутренний настрой. Прям вот синхронно отзывается 🙂🙏
Смотрю твой канал на протяжении года, и с каждым новым видео открываю для себя новые и новые познания. На мои 34 я знаю, что не знаю ничего (хотят и 15 лет в спорте). Очень крутой и полезный контент!🎉. С нетерпением жду новых выпусков 😊
Всем привет! Меня зовут Павел. С 2007 года и вплоть до 2018-ого я преподавал танцы. Хип-Хоп. Высокоинтенсивные тренировки минимум 4 раза в неделю. Это возраст с 20 до 30 лет. И мне ничего не остается, как согласиться с Денисом - безбашенный период, когда ты вечно проверял себя на прочность, подходил ко всему точно не с "холодной головой"))) Результат - 2 межпозвоночные грыжи и месяц в кровати, так как не мог ходить.. Но у этого периода есть один интересный плюс - употребление пива никак не влияло на мое тело, всегда был плоский живот и кубики, без какого-либо жира! В 30 лет я спонтанно решил завязать с употреблением алкоголя. Танцы вести перестал, так как спина уже не позволяла. И что я начал замечать? Да, состояние "без алкоголя" классное, а живот, с@ка, начал расти!((( Значит, ты такой пьешь пиво до 30-ки и все у тебя круто, а потом бросаешь, и на тебе - лишние килограммы уже уверенно тебя окружили... Хз, что точно повлияло. Скорее всего начал набирать из-за того, что завязал с танцами.. Кароч, так продолжалось до 35 лет. 91,5 кг при росте 191 см. Выглядел ужасно. Кому интересно - посмотрите первый ролик на моем канале))) И вот, недовольный собой, решаю заняться спортом - было дикое желание ворваться в челлендж 10 000 подтягиваний за 30 дней. Подтягивался всегда, но отнюдь не постоянно. В среднем, может, раз в месяц))) Бросил себе вызов, справился с ним и затянуло. Теперь не представляю свою жизнь без спорта. Подтягивания, отжимания, пресс, кардио и все что придет в голову. Но с умом. Постоянно консультируюсь со своим тренером и достигаю новых вершин! Чего желаю каждому из вас! Денис, спасибо за приятные и полезные полчаса беседы с вами!
Доброй ночи. Получается по 330 подтягиваний в день выполнял? Дома, или на площадке? Неужели успевал восстанавливаться? А так респетище! Есть в тебе русский дух😊
Тренируюсь вот уже 15 лет, изредка были периоды охлаждения к тренировкам, но в целом стараюсь регулярно заниматься фитнесом, люблю боксировать, вот сейчас открыл для себя велосипед. Могу сказать, что нужно прислушиваться к своему телу, не гнаться за гипер весами, так как будут травмы, беречь спину, плечи, суставы. Спорт даёт особую яркость жизни, ощущения здоровья, развивает характер, закаляет стержень внутри. Огромное спасибо Денису за то, что делится бесценным опытом, как в этом мире преодолевать различные препятствия.
тренируюсь стабильно больше 10 лет. Сейчас 37, с годами поняла что восстанавливаться стало сложнее если были какие-то сложные моменты (недосып, болезнь...), для меня главное не откатываться назад хотя бы поддерживать что имею. Если есть время и энергия - получается немного прогрессировать. Однозначно могу сказать что после 30 - питание стало более систематичным, уже не позволяю себе что то или в очень малом обьеме, стараюсь не устраивать больше 2х дней без тренировок. Так же сочетаю силовую, кардио, растяжку. Но с годами больше упор идет на гибкость подвижность высокоинтенсивный тренинг. Сейчас увлеклась пилатесом =) Итог на сегодняшний день выгляжу и показатели лучше чем в 27 лет точно! 3 года назад родила ребенка, форма стала даже лучше, при условии факторов - сна питания тренировок насколько это возможно...Денис спасибо вам за мотивацию! Именно за ней прихожу на ваш канал - вы меня очень вдохновляете и поддерживаете все эти годы, хоть аудитория больше мужская. Дух и задор к тренировкам у вас не занимать!
Здравствуйте, Денис! Впервые оставляю комментарий на ютубе, просто захотелось сказать спасибо. Вы замечательный и светлый человек. Продолжайте радовать нас новыми видео, будьте на связи. Всем добра!
Могу по своему опыту написать, что перед тренировкой и в самом начале бывает чувство, что нет ни физической, ни эмоциональной энергии, но в процессе открывается второй дыхание, и делаешь больше, чем планировалось.
Скорее всего, перегружена нервная система, а она очень сильно взаимосвязана с гормонами, получается переключится, это - очень хорошо, если так происходит......
Я тоже замечал такое, иногда в начале тренировки есть недостаток желания что-то делать. Я просто как бы говорю себе: "Давай сделаем первые два упражнения, потом посмотрим." И желание действительно всегда приходит.
Блин, я в 39 заскочил в последний вагон уходящего поезда..Завязал с алко, кардио + силовые, через пару недель 43 исполняется. Хочется продлить молодость...
Очень душевно, всегда полезно, просто интересно вас слушать. С такой любовью и интузиазмом вы занимаетесь своим делом. Успехов вам, а мы продолжаем вас смотреть из года в год. Спасибо!
Привет. Тренируюсь с 13 лет, сейчас 39 - чувствую себя бодро. Люблю заниматься различными видами спорта, как силовыми так и экстремальными. Огромное спасибо за видео! Действительно с годами нужно больше прислушиваться к своему организму, в этом случае можно избежать досадных травм и продолжить укреплять его. Денис, твои видео мотивируют многих людей. Еще раз спасибо за то, что делишься опытом и рассказываешь интересные истории из своей жизни!
Денис, вы очень грамотный человек и опытный спортсмен! Согласен с вами на все 100%. Всегда нужно прислушиваться к себе, своему телу и своим ощущениям. Желаю вам здоровья! И чтобы этот запал никогда не иссяк!
Как же приятно слушать Дениса, всё правильно и по существу говорит, в моменте предсказываешь его мысли, и предложения, и понимаешь, что с ним на одной волне.
Благодарю за видео! Очень ценно узнать ваш опыт и выводы которые вы делаете в течении жизни. Смотрю вас уже больше 8 лет и во многом благодарна. Подход в тренинге разумный благодаря вашим видео и подробным рекомендациям, не только для физического тела! Хотела от себя сказать, что на счет развития гибкости всегда чувствовала интуитивно, что это необходимо. Ощущения классные, нет скованности. И восстановление происходит быстрее. Про настрой на тренинг поддерживаю! Бывает 2-3 часа невозможно остановиться и это кайф. Правда потом все болеть может адски, но в этом есть свой кайф🔥 Благодарю вас за опыт! И ваша программа супертело- это должен попробовать каждый! Очень классный подход. Проходила на карантине. Результат был 🔥
Тренируюсь с 14 еще в Советских повалах. В 16 получил травму спины и уже ходил по дому с палочкой (имею грыжи в поясничном и шейном отделе), травму плеча и прочие радости спорта. Сейчас мне 47 занимаюсь без фанатизма и тоже заметил, что занимаясь спортом ничего не болит 9ну почти). Стоит бросить и все, разваливаешься. Спина может болеть по 8 месяцев. Но бросать не хочу и не могу! Денис - дай Бог вам крепкого здоровья и всего наилучшего! Вы помогаете очень многим и мне в том числе.
Благодарю , ДЕНИС, за столь интересное НАБЛЮДЕНИЕ и ОТКРОВЕНИЕ по поводу возрастных ощущений к тренировкам с годами ... То , чем ТЫ поделился в этом видео ОЧЕНЬ ЦЕННО именно для ТЕХ кому уже за СОРОК или за ПЯТЬДЕСЯТ ... Молодым пока этого не понять - и это НОРМАЛЬНО , потому что они МОЛОДЫ ... ВСЁ, о чём ты рассуждал и поделился в этом ролике мне очень понятно ... и я рад, что услышал в этом ролики подтверждения своим личным наблюдениям ... Я распечатал 7-ой десяток , но желание ТРЕНИРОВАТЬСЯ по сей день в моём сознании и теле есть - то о ЧЁМ ты вещал в этом видео ... РАД за ТЕБЯ - ТЫ живёшь интересной жизнью .... И КУРТКА у тебя кожаная КЛАССНАЯ - в 90-е годы за такую можно было бы и "зарубиться! :))) На досуге загляни в мой инстаграм : kairat _kk 21
Денис, спасибо за ценную информацию! Было интересно и познавательно узнать, как вы меняли свой подход к тренировкам с годами. Ваш проект внёс разнообразие в мои монотонные тренировки. Я регулярно занимаюсь в тренажерном зале с 16 лет. Прерывалась только во время болезни и то частенько «клин клином выбивала». Тренировки для меня, это неотъемлемая часть жизни, как еда и сон. Занимаюсь без фанатизма, просто для поддержки мышц в тонусе. Зарядку осознано начала делать с лет 6, к ней меня приучил отец, как и к другим полезным вещам. Ему сейчас 76 лет, он до сих пор активно тренируется с собственным весом и у него реально видны кубики пресса!
Очень мудрые мысли. Соглашусь с Денисом. Будьте внимательны и прислушивайтесь к себе. Мне 36 лет. Радикальные изменения почувствовал к 33 годам. Запас прочности поменялся. Изменились цели. Занимаюсь спортом с детства. Были этапы: максимальная сушка, максимальный вес на раз, кардио тренировки, табаты. Очень много всего попробовал. Всему свое время. До сих пор посещаю зал, но за результатами уже не рвусь. Будьте осторожны с алкоголем и курением. Эти вредные привычки забирают очень много здоровья. Особенно после 30 лет. Всем физкультурникам здоровья крепкого и правильных решений.
Благодарю Вас! Вы меня познакомили с задором. Теперь я с каждым разом руководствуюсь этим ощущением, опираясь на внутреннее состояние. Беру вашу мудрость и применяю! ценность не описать словами. Мое почтение Вам Денис!
Ден ты попал в цель! Мне 56 лет и всë это очень близко к моему внутреннему ощущению жизни и физических нагрузок.. Вспоминаю спонтанный заплывы в 2005г.от Керчи в Тамань (правда погранцы завернули на полпути).и 4 часа ночью в 2010 (с 22хвечера до 02х ночи )от пляжа серебренного бора в Москве. С годами такие движухи почему-то только множатся... Марш-бросок на 100летие Погранвойск 2018г..от Фили в Голицыно.. Марш-бросок 2022г вокруг своего города в связи с выходом на пенсию.. В Планах сделать разряды в жиме, приседе, тяге, подтягиваниях и отжиманиях с дополнительным весом.. Но основная цель это участие в марафоне Железный человек.. Думаю к 65годам всë сделаю, а дальше будем искать и преодолеть другие цели в жизни. Лишь бы не схватить ПЕРЕТРЕН😮☝
Большое спасибо за такое большое и разносторонее видео! Недавно взялся за лишний вес, ну вообщем живу и тренеруюсь при дифеците калорий, легкая слабость и заметил что после тренировок могу по 5-10 минут просто сидеть смотреть в окно и мысли просто останавливаются...я такой тоже чувствительный, эмоциональный, мне часто мешают беспорядочные мысли, а тут такое счастье получается))
На счёт перетрена. Он существует. Проявляется он у имеющих высокую мотивацию и амбиции в спортзале, те не у всех. У меня за год тренировок было 3 перетрена - 2 когда мышцы высокими объемами ушатал(пришлось пару недель не тренироваться вообще, каждый день массаж и тп) и один раз перетрен по цнс - много работы в отказ часто, бессонница, нежелание тренить и тп. Также несколько раз из-за тренировок простудой заболевал. Сейчас не напрягаясь треню с процентовками, в стиле поверлифтеров, чувствую себя отлично. Знать пределы своего организма - считаю полезно. Тренил пару лет высокообъемно в школе, потом перерыв - и в 39 снова начал и имею желание никогда больше тренировки не бросать. Был преддиабет, высокое давление, лишний вес. За 2 месяца бега и силовых - все 3 проблемы ушли, чувствую себя лучше чем в 20 лет. Где-то после 35 начал ощущать, что если долго нет физической активности - всё тело болит. Изредка гантелтки тягал и на турнике занимался, это отчасти спасало. Сейчас готовлюсь к участию в полумарафоне и хочется добиться чего-то серьёзного в силовых, например разряд с весом на брусьях.
Как то несколько лет назад, you tube подсунул мне видео Дениса. Даже не помню, зачем я его открыл. Спортом не занимался, типичный офисный пельмень, 95+ кг, жира 30+%. Но я открыл, послушал и он сказал такую фразу, которую я слышу каждый раз теперь, когда мой внутренний голос говорит мне, что не надо идти на тренировку. Все просто "Другого пути нет". Спасибо за эту фразу Денис, она как будто переключила в моей голове тумблер. Сейчас не вижу свою жизнь без спорта. Благодарю, всех благ и долгих лет жизни.
Как интересно и приятно слушать Вас, когда уже включается осознанность, когда слушаешь и понимаешь, что вот вот оно, что сам через это проходишь. Наконец-то хватает мудрости принимать свое несовершенство и слушать более мудрых людей. Спасибо Вам за советы.
Денис ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО за то, что делитесь с нами своим бесценным жизненным опытом! Честно Вам скажу, очень часто, когда руки опускаются, теряется интерес к жизни, Ваши видео меня спасают! Я открываю, смотрю на Вас, слушаю Ваши наставления, Ваши посылы, заряжаюсь Ваше энергетикой и мне снова хочется жить! Хочется покорять! Хочется ставить цели и достигать их! Безумно благодарен Вам! Вы настоящий пример для подражания! Желаю Вам чтобы Ваш внутренний огонь никогда не погасал 🔥
Тренируюсь в тренажерном зале с 2008 года. По поводу перетрена могу сказать следующее: если очень сильно вкладываться в упражнение, и таких упражнений будет много за тренировку, а самих тренировок будет 4 в неделю, то я почувствую сначала вялось и нежелание тренироваться, а затем, если проигнорирую эти сигналы, то заболею чем нибудь. У всех иммунитет разный. И может мои 40 упражнений в неделю с полной отдачей у кого-то не вызовут перетрен, но насчет себя могу уверенно сказать, что в моем случае это будет проявляться как снижение иммунитета.
Денис, спасибо огромное! Вы кладезь житейской мудрости! Все ваши откровения и наставления предельно понятны, всегда хорошо изложены на доступном языке. Мне 38, КМС по баскетболу. По жизни были и периоды совсем без спорта, но к сегодняшнему возрасту у меня появилась четкая уверенность, что спорт со мной навсегда. несколько лет назад увлёкся бегом, и дошел до той кондиции, когда можно на пределе скорости бежать несколько минут, без каких либо последствий. полумарафоны по пересечёнке, забеги зимой в лютый минус, без разницы. Оч круто чувствовать себя неуязвимым и способным на многое. Потом другая работа, и на время забросил. Но увлёкся железом, сейчас уже 2,5 года без прогулов, 3 тренировки в неделю. Визуально поменялся, набрал "мясо")) Прислушался к вам, и буду вводить кардио, верну бег в жизнь, с ускорениями и другими экспериментами! В идеале хочу и единоборства освоить, это безумно интересно. Кстати тоже катаю на сноуборде))) С питанием вот сложней, всегда относился к себе как к двигателю, работающему на любом топливе. Но с возрастом стал чувствовать, что пора что то менять и в этой сфере. Буду изучать ваш опыт. Спасибо за то, что вы делаете!!!
Когда открываю абсолютно любой ролик Дениса, почему то сразу появляется позитивная улыбка, такого у меня не случается при просмотре других видеороликов в ютубе, не могу даже объяснить почему у меня всегда позитивная улыбка
Денис, всё верно, просмотрел только 3,5 мин видео и уже спешу написать комментарий! Ровно в 35 лет я решил, что дальше так не прокатит, на тот момент сильно болели поясница и колено, еле ходил. Начал потихоньку тренироваться, года 3 только втягивался, сейчас мне 40, за последние 14 месяцев пропустил всего 1 тренировку, и сейчас у меня лучшая физическая форма в моей жизни, и продолжаю её улучшать! Про боль в колене и пояснице почти не вспоминаю!
Денис , огромное спасибо , что делитесь своим опытом и взглядами во всех жизненных сферах . Думаю всем это очень полезно , есть что подчеркнуть для себя .
Спасибо за то что вы Денис делаете, постоянно вас смотрю и мотивируюсь, хотя сам занимаюсь + - спортом только летом и то в основном убираю то что за зиму наел👍
Денис, это замечательная тема, великолепная информация! Ни от кого ещё не слышал такого подхода к спортивным травмам, он у вас с другой стороны. Это именно то, чего сейчас не хватает и не договаривается. Благодарен вам за данный материал и ваш бесценный жизненный опыт!
Денис, ты классно объясняешь принципы здорового образа жизни! Глядя на тебя , хочется заниматься спортом, чтобы так же чувствовать себя в возрасте 50+ Я занимаюсь силовыми с 14 лет ( мне сейчас 46)) .. Были периоды год-два , когда я забивал на спорт , бухал ...вернуть прежнюю форму было очень тяжело, и теперь я стараюсь каждый пропуск тренировки компенсировать тренировкой х 2 )
Денис, ответ на вопрос "Было ли полезно?" очевиден касаемо всех ваших выпусков. Очень ценно, что вы делитесь своим опытом так искренне и бескорыстно, я не нахожу вам аналогов, честное слово. Благодарен, что у меня есть такой ориентир и наставник как вы!
Добрый день Денис мне в этом году будет 40 лет. А ПРЕНИРОВКИ Я люблю все больше и больше! Сегодня тоже должен был пойти на тренировку но не прошёл не было того состояния чтобы хорошо потренироваться. В первую очередь нужно слушать себя как вы и говорите! Спасибо за Ваши видео всегда Я для себя что-то новое открываю, ведь тренироваться хочу до последнего своего конца!
Честно, только эти Видео меня вытягивают из тех черных дыр и депрессий в которые я попадаю по жизни!
Расслабься 😅
чтобы ты понимал в этих вопросах
А в чем проблемы?
А че депресуешь? Сам же себя туда загоняешь
Ребята,человек говорит о своей боли,так поддержите, будьте теплее.
Тренируюсь с 14 лет. Сейчас мне 51. Примерно с 40 до 47 был перерыв, просто было не до спорта одно время. И к концу этого периода имел ощущение, что тело просто разваливается. В 47 вернулся, так сказать, в большой спорт. Всё как рукой сняло, никаких проблем в плане физического состояния и возможностей. Нельзя останавливаться!
Как круто, что Вы вернулись!
Всё верно, как говорит Бубновский Сергей, человек стареет не годами, а мышцами, пока мышцы при нас мы хорошо себя чувствуем и выполняют насосную функцию, гонять кровь надо, использовать мышцы тела!
@@rony0510 *Красавица!❤*
@@fishup2898 *Да, Бубновский толковый доктор. Много интересного и полезного от него узнал.*
Может, потренируете меня?
Денис, мне 17 лет, вы мне моментами заменяете отца, слушаю вас с большим интересом и поменял свое мышление в частности благодаря вам, спасибо огромное!
«Я боюсь, когда настанет тот день, когда технологии превзойдут простое человеческое общение. И мы получим поколение идиотов» Альберт Эйнштейн.
Не гони
Красавчик бро ! успехов тебе и крепкого здоровья
твой батя явно не рад этому
Лесть чистой воды в адрес Дениса
Всегда поражался людям, которые настолько активны всесторонне: и силовые, и кардио, и экстремальные нагрузки. При этом, интеллектуальное развитие, это неотъемлемая часть этого пути, я бы даже сказал, первостепенная. Видимо, к этому нужно придти, это труд, это сила воли, это стремление к цели, это сверхусилие, это жгучее желание жить. Спасибо тебе огромное, Денис.
В феврале было 10 лет как я тренируюсь стабильно и системно. Изначально была цель набрать массу. Я весил 63 при росте 178. Набрал 90 за 2 года. Без препаратов. Потом была цель снизить % жира, снизил вес до 84. Сейчас тренируюсь для себя, каждый день, вес держу 83 стабильно. Смещаю акцент с силовых к кардио, но вес снижать не хочу. Тренируясь каждый день, иногда бывает что чувствуешь усталость и не хочется идти в зал, тогда я просто иду на прогулку и делаю 12-15 км. пешком быстрым темпом. Денис просил рассказать о своем опыте, так вот это мой. Всем добра, здоровья и внутреннего спокойствия.))
Класс,ты красавец!💪
Красавчик. Главное - не цель, а процесс.
@@dmitrycherepov3242 точно,если нравится процесс,то цель достигается 100%!💪
🙌💪🚀❤
Ого это столько труда
Вот готовый министр спорта РФ если по-чесноку. Может не по должности, но по сути. "Народный министр спорта".
Я бы хотел его видеть в должности по выше
У Дениса такой интеллект и опыт, что можно смело объединять министерства спорта и культуры
Сто пудов бро
Да!
100% Министр Спорта😊
Человек который реально приносит пользу обществу. Огромная Благодарность Вам Денис!!!
Спасибо большое за все, что Вы делаете. Благодаря Вам, и относительной дисциплине , за год с небольшим , взяв себя в руки - я расстался с 32 кг лишнего веса, следующий этап тренировки , в связи с режимом работы - я врач хирург , постоянные дежурства, и тд , пытаюсь выработать план , как тренироваться . Мне 37 лет ,
Низкий поклон за ваши знания, очень практичные.
Я себе дал установку в свои 51 выглядеть как Денис 😊 за 3 года сбросил со 120 до минимально 80кг (сейчас 85). Активно занимаюсь, ищу баланс во всем. Спасибо, Денис!
Ваааау! Вы скинули целого человека :D
@@rony0510 .👍😀
я в 30 нее могу выглядеть как Денис в 51))
Денис, спасибо вам за ваши видео. Мне 38 и 2 года назад я весил при росте 176 см. 92 кг., спорта не было в моей жизни, только в юношеские годы и без каких-либо успехов. Всю жизнь я тратил свою энергию и здоровье. Начались первые звоночки со здоровьем в 35. И вот за год я сбросил 20 кг., исключил алкоголь, наладил питание, занялся спортом. В декабре 22 года я на перекладине не мог подтянуться ни разу. В сентябре 23 - 8 раз. Я только в начале пути. Твердо решил заниматься прокачкой своего тела и конечно же разума. Всем желаю здоровья и светлого ума!
Мне 64, до сих пор посещаю зал, стараюсь посещать регулярно. Молодым рекомендую не курить, по возможности не употреблять алкоголь (любой), а уж о применении химии я вообще не говорю, кто балуется подобным, то будет удивительно, что тот просто доживёт до 60-ти. Прислушивайтесь к своему организму и занимайтесь без фанатизма, но, по возможности, регулярно. Делайте упор на гантели, штанга более травматична. Это моё мнение.
Спасибо за рекомендации 😊
🤝😉
У меня есть знакомый штангист, ему 70 лет...выступает по ветеранам и сегодня в соревнованиях. Про алкоголь он говорит, что можно пить, только знать норму и качество алкоголя. Типа он чистит сосуды. У него знакомый патологоанатом и он говорит, что привозят бичей- бомжей к нему на разделку.....у них сосуды чистые, как стекло, только печень вся убита. А привозят не пьющих людей толком...так у них всё сосуды в бляшках и забиты...но печень здоровая. ВЫВОД- нужна золотая середина в этой жизни и сколько по СУДЬБЕ написано жить.
@@АлександрДобродум-д4ввопрос лишь в том предначертана ли нам судьба, или же мы сами вершим свою судьбу.
Правильно, заниматься нужно - ФИЗКУЛЬТУРОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!!!!!
Денис, спасибо за мысли твои озвученные и резонирующие! Мне летом 52 будет, и я с 86 года без перерыва тренируюсь с железом. "На темную сторону" никогда не вступал, чему и рад сейчас по истечении всех этих лет. Да, много мяса не нарастил - в лучшие молодые годы максимум весил 91,5 кг при 15-16 % жира. Силовые в жиме, приседе и тяге были средни е - 2 собственных веса пожал, 3 веса присел и потянул. Как ты и сказал -- в юности цель была такая же -- больше поднять...Но сейчас цель иная -- максимально долго постараться удержать достигнутое. А оно потихоньку исчезает, несмотря на 4-5 тренировок в неделю в данные момент. А еще - хочется сохранять Здоровье. Кстати, тоже ввел Обязательные движения уже дома перед сном на растяжку -- тело просит, к тому же в 25 я попал в автокатастрофу и выжил во много благодаря мышцам - та трагедия не прошла бесследно -- проблемы с позвоночником со мной на протяжении всех этих лет...Может кому будет полезно -- если не планируете выступать на соревнованиях, не гонитесь за весами, не фармите, разминайтесь, и тренируйте сердце, используя кардио. А еще -- научитесь получать кайф от самого процесса тренировки, от решения поставленных задач, от ощущения своего тела, и от сохраненного по максимуму здоровья. Оно вам, уж поверьте, еще ой как понадобится.
Полностью соглашусь, мне 39 и 5 лет без фармы и это не сладко, когда 15 лет чувствовал себя Богом и тут по земле ползком и с травмами и апатией! Зато за тренерскую деятельность ни одного не посадил на иглу! Карма чиста!
Спасибо Денис за вашу безудержную энергию! Хорошо что есть такие люди в наше время способные вдохновлять
Денис, ты кладец мудрости, знаний и физики. Энергия хлещет !
"КладеЗЬ"
Как достали со всех сторон эти советы по тренировкам и спорту. Кто это может себе это позволить, только мажоры! Простые люди впахивают, тратят всё силы что бы заработать на элементарное, какой тут к чёрту спорт, когда из тебя всё соки выжимает работодатель. Спорт в наше время-удел тунеядцев, бездельников, сынков богатых родителей!
"кладеЦ... физики"? WTF?
Физики?
Мож.физ-мат кладезь?
@@aleksandrhoffmann8579, проверочное слово - кладенец
Спасибо, Денис, вы наверное даже не представляете какую пользу несут ваши видео. Мне, как человеку, который прожил всего 19 лет, смотря на вас и похожих личностей, все больше понимается, что жизнь это не только больше, сильнее, быстрее, это прежде всего борьба со своими намериниями, со своими внутренними правилами. И прежде всего победа над самим сабой
🤝 и у Вас сейчас самое лучшее время. Пробуйте новое,путешествуйте,учите языки,развивайте свои сильные стороны минимизируя концентрацию на слабых. Через 10 лет скажете себе спасибо. P.S. Мне 29,и я благодарен себе образца 19 лет за прочтенные книги,занятия боевыми искусствами,"пробование" себя в разных сферах предпринимательской деятельности. Здоровья и благополучия Вам,Тимур!
@@elizarnalsurov4024 Здоровья и благополучия Вам, Елизар!
Деньчик, ты как и я 71 года рождения....всё что ты рассказал про себя и то что ты делаешь и чувствуешь ,такое ощущение, что ты рассказал обо мне ,я так же интуитивно в течение своей жизни приходил к экспериментам со своим телом и разумом.....и самое главное и важное было, чтобы всё было - во благо ЗДОРОВЬЯ !!!!!! СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ, БРАТИК !!!!!
А с моим опытом никаких пересечений....
Очень приятный и толковый человек. Мне близка данная стратегия поведения в спорте и в жизни в целом. Всегда смотрю с удовольствием. Так держать!
Дякую за нове відео. Дивлюсь вас 7 років,мені зараз 24(25 в цьому році) та я професійний артист балету. Став веганом в 23,відчуваю силу в 3 рази більше ніж було до цього. Повернувся до інших відив спорту,як бокс,кросфіт,ростяжки,додаткові тренування а також відкрилась енергія творця. Ваші життевий досвід завжди порівнюю з своїм та беру щось цікаве з вашого життя та додаю в свій досвід , дякую вам , Денисе , за це . Чекаю ваші відео завжди та дуже мотивуюсь,коли цей момент настає.
Денис, спасибо вам за ваши видео, один из самых полезных каналов у вас и не только для тех, кто тренируется, а всем бы рекомендовал, чтобы иметь правильный настрой👍
Денис , всегда с удовольствием смотрю все ваши выпуски ,для меня они очень интересны и полезны,спасибо вам!!!!
Мне через месяц исполняется 30, и я в жизни ещё лучше не выглядела, чем сейчас, и не чувствовала себя лучше тоже! Отчасти это благодаря Денису и похожим видео на Ютубе, так что огромное спасибо!)))
Занимаюсь в зале уже несколько лет, год назад окончила курсы тренера тренажёрного зала, даже поработала месяц в маленьком зале, чтобы почувствовать атмосферу изнутри, научилась правильно составлять себе программу тренировок и питания, сбросила 8 см в талии и 6 в бедрах за последние три года суммарно, по кг почти на месте осталась, т.е. заменила жир на мышцы. С этого года пошла на скалолазание, это конечно мне даётся сложнее, чем зал, так как по жизни руки не самые сильные, но сейчас, спустя 3 месяца занятий раз в неделю, уже смогла повысить сложность трассы на один уровень.
Зал остался 1-2 раза в неделю как успеваю, сейчас ещё началось тепло и прибавлю скоро раз в неделю велосипед в соседнем парке. Обожаю это чувство после хорошей тренировки! Также не могу не отметить, что и кожа подтягивается, и лицо не выглядит на свой возраст - все вокруг очень удивляются, когда узнают мой возраст)
Спасибо спорту и грамотному подходу к жизни! Я также это делаю в связи с профессиональной деятельностью, где мне нужно быть выносливой и при этом хорошо выглядеть, потом что я выступаю на сцене, и при этом могу быть в дороге месяц-полтора, каждый день в разном городе, что является очень сильной нагрузкой. В общем, мне кажется, если не задумываться о том, что ты делаешь со своим телом и как ты хочешь выглядеть и чувствовать себя через 10-20 лет, ничего не получится)) А если есть цель, то всегда проще)
P.S. На самом деле я сейчас посчитала, и получается, что я тренируюсь с 18 лет в зале, с перерывом в 2.5 года когда я переехала в Москву 6 лет назад) то есть суммарно около 10 лет уже
Да в 40 реально уже более четко все мониторишь, здоровье, любые шаги, не только в спорте. Денис молодец, мотивирует молодёжь)
Денис спасибо вам 🙏🏼 за то что оповещаете нас, помогаете нам развиваться, вы очень крут 👍🏼 восхищаюсь вами 💪🏼
Я так бросил пить алкоголь полностью. Я почувствовал это внутри, мурашки по спине, что этот день настал. Тренируюсь постоянно 8 лет, не пью почти 4. В дестве и юношестве тоже тренировался но с перерывами на погулять. Мне 36.
40-й день без алкоголя. Тоже 36 лет. Что-нибудь можете посоветовать? Как сохранить мотивацию не пить?
И мне 36, стал задумываться про алкоголь, что не в нем сила.
Денис, спасибо тебе за откровения и такую ценную информацию. Слушаю тебя всегда с удовольствием и почти каждое слово отзывается внутри. Очень ценно сейчас, когда кто то мудрый может делиться с молодежью своим опытом и знаниями. Мне 43 года, всю свою жизнь поддерживаю себя в хорошей форме, вес сейчас 96-97кг рост 187см, грудные, плечи, бицепс, пресс, все отлично видно в зеркале) Тренируюсь сам, без тренера, по урокам Жени Дикого Лося, Стаса Линдовера, и твоим видео. Результат меня радует, и это главное. Очень Важно свой организм всегда поддерживать в тонусе, и важно делать именно с молодости! Не бухать , не курить, не обжираться , в надежде что потом когда то, ты все исправишь. Нет , не исправишь, а только усугубишь свое состояние! Сердце щемит, когда смотришь как молодежь себя травит новомодными девайсами, айкосами, вейпами, кальянами, упиваются алкоголем и колой, я уже не говорю про наркоту. Ребята , берегите честь и свое здоровье с молоду! В зрелом возрасте оно вам скажет спасибо. Занимайтесь спортом, берегите себя и своих близких, растите здоровых детей, давайте им правильное воспитание. И слушайте Дениса, он плохого никогда не посоветует! Всем удачи, и здоровья!
Как же интересно, полезно и приятно вас смотреть и слушать 👍🏼 вы являетесь идеальным примером по существу!! 👍🏼
Начал смотреть видео Дениса в августе прошлого года. Ментально и физически было все плохо - вес 61 кг при росте 182, тревожность, депрессивные состояния, проблемы со сном.
Прошел его тренинг 6 философских установок и с этого начался мой путь.
Для начала я работал над тем, чтобы избавиться от негативных эмоций и мыслей.
Начал тренировки сначала со спортплощадки, на турниках и брусьях, бегал, качал пресс.
Делал медитации с благодарностью Богу, природе и всем людям вокруг за то, что у меня есть.
Затем купил абонемент в зал, вот уже 8 месяцев хожу. Чувствую себя хорошо и физически и ментально. Вес 70 кг (при всем этом я не ем мясо, из белка только рыбу, яйца и творог). Планирую дойти до 80 и поддерживать.
Главное начать и выработать привычку. Начинать сложнее всего. Ребята, верьте в себя и все получится 💪🏻
Как долго я слежу за Денисом, сколько опыта и знаний он передал большому количеству людей. Спасибо тебе. Очень правильная философия жизни😊
Денис, а ти реально красавец. Ти чоловік який надихає бути кращим, сильнішим. Дякую за твої відео 👍🏻
Однозначно полезно Денис ! Мне 22 года и тренируюсь я, благодаря тому, что в 14 лет увидел ваш ролик про рацион питания Сильвестра Сталлоне !!! Огромное спасибо и пожалуйста не переставайте выпускать новые ролики на ваших каналах , вы очень сильный мотиватор !
Денис где ты был 10 лет назад!?) Вернее почему я стал смотреть тебя, только крайние года 4. Очень правильно всё Дэн говорит. Мне 43., в 40 лет в моей жизни произошли действительно ключевые события, полностью переосмыслил свой образ жизни, постепенно похудел на 55кг, сейчас нахожусь в хорошей физической форме, прислушиваюсь к своему организму, тренируюсь в кайф, в основном на улице, с весом собственного тела, изменилось качество жизни, во всех её аспектах! Немного бы пораньше к этому прийти.
Денис здравствуйте, очень рад вас видеть и слышать 🤝 информация очень полезная, спасибо большое. Мне 33 , занимаюсь с 17 лет , тренировки неотъемлемая часть моей жизни и с возрастом согласен намного лучше чувствуешь и понимаешь свое тело, организм. Вы большой молодец, пример как должен думать и выглядеть человек 💪👍
Сейчас 35 лет. Раньше не особо занимался, урывками. Года с 2015 начал ходить на Тайцзи 3 года, потом 1,5 года Кунг-фу шаолиньского. А потом уже по внутреннему чутью, дальше увидел Дениса и очень понравились упражнения с весом тела. Начал с 8 сезона 😎💪🙌🙏 весь рельеф прорисовался. Теперь комбинирую из Тайцзицюань и упражнений Дениса + с утра гормональная гимнастика тибетская. И да обажаю ваши эфиры, где говорите про Внутренний настрой. Прям вот синхронно отзывается 🙂🙏
Я человек простой вижу Дениса ставлю лайк!!!
Настолько простой, что даже фразы у тебя затёртые и банальные.
Смотрю твой канал на протяжении года, и с каждым новым видео открываю для себя новые и новые познания. На мои 34 я знаю, что не знаю ничего (хотят и 15 лет в спорте). Очень крутой и полезный контент!🎉. С нетерпением жду новых выпусков 😊
Доброго времени суток)))
Благодарю за жизненно важный котент и практические знания)))
Лучший))
Успеха во всем)))
Крутой чувак! Прекрасная подача и всё отзывается и принимается органично. Спасибо и удачи вам! Здоровья!
Тренировки приводят мысли в порядок.Денис благодарен вам за дельные советы.
Денис, как всегда огромнейшее спасибо!!! Лучший 💪🏼🔥 очень рад что видео стали выходить чаще!)
Всем привет! Меня зовут Павел. С 2007 года и вплоть до 2018-ого я преподавал танцы. Хип-Хоп. Высокоинтенсивные тренировки минимум 4 раза в неделю. Это возраст с 20 до 30 лет. И мне ничего не остается, как согласиться с Денисом - безбашенный период, когда ты вечно проверял себя на прочность, подходил ко всему точно не с "холодной головой"))) Результат - 2 межпозвоночные грыжи и месяц в кровати, так как не мог ходить..
Но у этого периода есть один интересный плюс - употребление пива никак не влияло на мое тело, всегда был плоский живот и кубики, без какого-либо жира!
В 30 лет я спонтанно решил завязать с употреблением алкоголя. Танцы вести перестал, так как спина уже не позволяла. И что я начал замечать? Да, состояние "без алкоголя" классное, а живот, с@ка, начал расти!((( Значит, ты такой пьешь пиво до 30-ки и все у тебя круто, а потом бросаешь, и на тебе - лишние килограммы уже уверенно тебя окружили... Хз, что точно повлияло. Скорее всего начал набирать из-за того, что завязал с танцами..
Кароч, так продолжалось до 35 лет. 91,5 кг при росте 191 см. Выглядел ужасно. Кому интересно - посмотрите первый ролик на моем канале)))
И вот, недовольный собой, решаю заняться спортом - было дикое желание ворваться в челлендж 10 000 подтягиваний за 30 дней. Подтягивался всегда, но отнюдь не постоянно. В среднем, может, раз в месяц))) Бросил себе вызов, справился с ним и затянуло. Теперь не представляю свою жизнь без спорта. Подтягивания, отжимания, пресс, кардио и все что придет в голову. Но с умом. Постоянно консультируюсь со своим тренером и достигаю новых вершин! Чего желаю каждому из вас!
Денис, спасибо за приятные и полезные полчаса беседы с вами!
Доброй ночи. Получается по 330 подтягиваний в день выполнял? Дома, или на площадке? Неужели успевал восстанавливаться? А так респетище! Есть в тебе русский дух😊
Тренируюсь вот уже 15 лет, изредка были периоды охлаждения к тренировкам, но в целом стараюсь регулярно заниматься фитнесом, люблю боксировать, вот сейчас открыл для себя велосипед. Могу сказать, что нужно прислушиваться к своему телу, не гнаться за гипер весами, так как будут травмы, беречь спину, плечи, суставы. Спорт даёт особую яркость жизни, ощущения здоровья, развивает характер, закаляет стержень внутри. Огромное спасибо Денису за то, что делится бесценным опытом, как в этом мире преодолевать различные препятствия.
тренируюсь стабильно больше 10 лет. Сейчас 37, с годами поняла что восстанавливаться стало сложнее если были какие-то сложные моменты (недосып, болезнь...), для меня главное не откатываться назад хотя бы поддерживать что имею. Если есть время и энергия - получается немного прогрессировать. Однозначно могу сказать что после 30 - питание стало более систематичным, уже не позволяю себе что то или в очень малом обьеме, стараюсь не устраивать больше 2х дней без тренировок. Так же сочетаю силовую, кардио, растяжку. Но с годами больше упор идет на гибкость подвижность высокоинтенсивный тренинг. Сейчас увлеклась пилатесом =) Итог на сегодняшний день выгляжу и показатели лучше чем в 27 лет точно! 3 года назад родила ребенка, форма стала даже лучше, при условии факторов - сна питания тренировок насколько это возможно...Денис спасибо вам за мотивацию! Именно за ней прихожу на ваш канал - вы меня очень вдохновляете и поддерживаете все эти годы, хоть аудитория больше мужская. Дух и задор к тренировкам у вас не занимать!
Блин незнаю я пока в 37 норм восстанавливаюсь но понимаю что надо больше давать отдыху,и менять уровни нагрузок
Благодарю за доп мотивацию 👍
Здравствуйте, Денис! Впервые оставляю комментарий на ютубе, просто захотелось сказать спасибо. Вы замечательный и светлый человек. Продолжайте радовать нас новыми видео, будьте на связи. Всем добра!
Спасибо, Денис. Крепкого здоровья вам
Денис, списибо за выпуск, очень доступные и правильные советы.
Не хватает по жизни чтобы кто-то об этом напоминал почаще .
Хорош, по-мужски красив, с прекрасной речью! Много лет рад видеть!❤
Денис, у тебя самый нужный контент, я тебя начал смотреть наверное лет 10 назад и до сих пор смотрю. Спасибо за работу.
Денис, огромное спасибо Вам за интересный контент и полезную информацию.Крепкого здоровья Вам, счастья, удачи, всех благ и процветания Вашему каналу
Могу по своему опыту написать, что перед тренировкой и в самом начале бывает чувство, что нет ни физической, ни эмоциональной энергии, но в процессе открывается второй дыхание, и делаешь больше, чем планировалось.
Скорее всего, перегружена нервная система, а она очень сильно взаимосвязана с гормонами, получается переключится, это - очень хорошо, если так происходит......
В точку
@@АлексДраганов гормоны я сдаю регулярно, все показатели в норме
Точно! Буквально с началом тренировки энергия приходит.
Я тоже замечал такое, иногда в начале тренировки есть недостаток желания что-то делать. Я просто как бы говорю себе: "Давай сделаем первые два упражнения, потом посмотрим." И желание действительно всегда приходит.
Блин, я в 39 заскочил в последний вагон уходящего поезда..Завязал с алко, кардио + силовые, через пару недель 43 исполняется. Хочется продлить молодость...
вы шутите? 39 это последний вагон? вам еще лет 60 жить да жить. хотя, смотря кто как настраивается - это сильно влияет.
Очень душевно, всегда полезно, просто интересно вас слушать. С такой любовью и интузиазмом вы занимаетесь своим делом. Успехов вам, а мы продолжаем вас смотреть из года в год. Спасибо!
Денис, спасибо в очередной раз! Вы олицетворение человека, любящего жизнь! То, с каким огнем и страстью вы рассказываете - это бесценно!
Привет. Тренируюсь с 13 лет, сейчас 39 - чувствую себя бодро. Люблю заниматься различными видами спорта, как силовыми так и экстремальными. Огромное спасибо за видео! Действительно с годами нужно больше прислушиваться к своему организму, в этом случае можно избежать досадных травм и продолжить укреплять его. Денис, твои видео мотивируют многих людей. Еще раз спасибо за то, что делишься опытом и рассказываешь интересные истории из своей жизни!
Денис, вы очень грамотный человек и опытный спортсмен! Согласен с вами на все 100%.
Всегда нужно прислушиваться к себе, своему телу и своим ощущениям.
Желаю вам здоровья!
И чтобы этот запал никогда не иссяк!
Какая улыбка, заряжает!! А мудрость просто мотивирует! Благодарю❤🔥😍
Как же приятно слушать Дениса, всё правильно и по существу говорит, в моменте предсказываешь его мысли, и предложения, и понимаешь, что с ним на одной волне.
Благодарю за видео! Очень ценно узнать ваш опыт и выводы которые вы делаете в течении жизни. Смотрю вас уже больше 8 лет и во многом благодарна. Подход в тренинге разумный благодаря вашим видео и подробным рекомендациям, не только для физического тела! Хотела от себя сказать, что на счет развития гибкости всегда чувствовала интуитивно, что это необходимо. Ощущения классные, нет скованности. И восстановление происходит быстрее. Про настрой на тренинг поддерживаю! Бывает 2-3 часа невозможно остановиться и это кайф. Правда потом все болеть может адски, но в этом есть свой кайф🔥 Благодарю вас за опыт! И ваша программа супертело- это должен попробовать каждый! Очень классный подход. Проходила на карантине. Результат был 🔥
Тренируюсь с 14 еще в Советских повалах. В 16 получил травму спины и уже ходил по дому с палочкой (имею грыжи в поясничном и шейном отделе), травму плеча и прочие радости спорта. Сейчас мне 47 занимаюсь без фанатизма и тоже заметил, что занимаясь спортом ничего не болит 9ну почти). Стоит бросить и все, разваливаешься. Спина может болеть по 8 месяцев. Но бросать не хочу и не могу! Денис - дай Бог вам крепкого здоровья и всего наилучшего! Вы помогаете очень многим и мне в том числе.
Приветствую вас Денис, благодарю вас за ценнейшую информацию которой делитесь с нами!!!
Так здорово смотреть на фото вашей юности)
Благодарю , ДЕНИС, за столь интересное НАБЛЮДЕНИЕ и ОТКРОВЕНИЕ по поводу возрастных ощущений к тренировкам с годами ... То , чем ТЫ поделился в этом видео ОЧЕНЬ ЦЕННО именно для ТЕХ кому уже за СОРОК или за ПЯТЬДЕСЯТ ... Молодым пока этого не понять - и это НОРМАЛЬНО , потому что они МОЛОДЫ ... ВСЁ, о чём ты рассуждал и поделился в этом ролике мне очень понятно ... и я рад, что услышал в этом ролики подтверждения своим личным наблюдениям ... Я распечатал 7-ой десяток , но желание ТРЕНИРОВАТЬСЯ по сей день в моём сознании и теле есть - то о ЧЁМ ты вещал в этом видео ... РАД за ТЕБЯ - ТЫ живёшь интересной жизнью .... И КУРТКА у тебя кожаная КЛАССНАЯ - в 90-е годы за такую можно было бы и "зарубиться! :))) На досуге загляни в мой инстаграм : kairat _kk 21
Денис, спасибо за ценную информацию! Было интересно и познавательно узнать, как вы меняли свой подход к тренировкам с годами. Ваш проект внёс разнообразие в мои монотонные тренировки. Я регулярно занимаюсь в тренажерном зале с 16 лет. Прерывалась только во время болезни и то частенько «клин клином выбивала». Тренировки для меня, это неотъемлемая часть жизни, как еда и сон. Занимаюсь без фанатизма, просто для поддержки мышц в тонусе. Зарядку осознано начала делать с лет 6, к ней меня приучил отец, как и к другим полезным вещам. Ему сейчас 76 лет, он до сих пор активно тренируется с собственным весом и у него реально видны кубики пресса!
Очень мудрые мысли. Соглашусь с Денисом. Будьте внимательны и прислушивайтесь к себе.
Мне 36 лет. Радикальные изменения почувствовал к 33 годам. Запас прочности поменялся. Изменились цели. Занимаюсь спортом с детства. Были этапы: максимальная сушка, максимальный вес на раз, кардио тренировки, табаты. Очень много всего попробовал. Всему свое время. До сих пор посещаю зал, но за результатами уже не рвусь. Будьте осторожны с алкоголем и курением. Эти вредные привычки забирают очень много здоровья. Особенно после 30 лет. Всем физкультурникам здоровья крепкого и правильных решений.
Спасибо, Денис. Даже настроение улучшилось.
Этот мужчина больше заботится о здоровье молодого поколения, чем все кому это положено по должности!
Мне 30 , многие вещи откликаются ! Спасибо за выпуск , Денис !
Вы необычайно светлый человек! Спасибо Вам за ваше творчество!)
Как всегда Денис ценная информация. Спасибо продолжай нас вести по этому пути. Здоровья и твоего позитива и мудрости. Только вперёд
Благодарю Вас! Вы меня познакомили с задором. Теперь я с каждым разом руководствуюсь этим ощущением, опираясь на внутреннее состояние. Беру вашу мудрость и применяю! ценность не описать словами. Мое почтение Вам Денис!
Ден ты попал в цель! Мне 56 лет и всë это очень близко к моему внутреннему ощущению жизни и физических нагрузок.. Вспоминаю спонтанный заплывы в 2005г.от Керчи в Тамань (правда погранцы завернули на полпути).и 4 часа ночью в 2010 (с 22хвечера до 02х ночи )от пляжа серебренного бора в Москве. С годами такие движухи почему-то только множатся... Марш-бросок на 100летие Погранвойск 2018г..от Фили в Голицыно.. Марш-бросок 2022г вокруг своего города в связи с выходом на пенсию.. В Планах сделать разряды в жиме, приседе, тяге, подтягиваниях и отжиманиях с дополнительным весом.. Но основная цель это участие в марафоне Железный человек.. Думаю к 65годам всë сделаю, а дальше будем искать и преодолеть другие цели в жизни. Лишь бы не схватить ПЕРЕТРЕН😮☝
Похвально!
Ну,круто.
Большое спасибо за такое большое и разносторонее видео! Недавно взялся за лишний вес, ну вообщем живу и тренеруюсь при дифеците калорий, легкая слабость и заметил что после тренировок могу по 5-10 минут просто сидеть смотреть в окно и мысли просто останавливаются...я такой тоже чувствительный, эмоциональный, мне часто мешают беспорядочные мысли, а тут такое счастье получается))
На счёт перетрена. Он существует. Проявляется он у имеющих высокую мотивацию и амбиции в спортзале, те не у всех. У меня за год тренировок было 3 перетрена - 2 когда мышцы высокими объемами ушатал(пришлось пару недель не тренироваться вообще, каждый день массаж и тп) и один раз перетрен по цнс - много работы в отказ часто, бессонница, нежелание тренить и тп. Также несколько раз из-за тренировок простудой заболевал. Сейчас не напрягаясь треню с процентовками, в стиле поверлифтеров, чувствую себя отлично. Знать пределы своего организма - считаю полезно.
Тренил пару лет высокообъемно в школе, потом перерыв - и в 39 снова начал и имею желание никогда больше тренировки не бросать. Был преддиабет, высокое давление, лишний вес. За 2 месяца бега и силовых - все 3 проблемы ушли, чувствую себя лучше чем в 20 лет. Где-то после 35 начал ощущать, что если долго нет физической активности - всё тело болит. Изредка гантелтки тягал и на турнике занимался, это отчасти спасало. Сейчас готовлюсь к участию в полумарафоне и хочется добиться чего-то серьёзного в силовых, например разряд с весом на брусьях.
Как то несколько лет назад, you tube подсунул мне видео Дениса. Даже не помню, зачем я его открыл. Спортом не занимался, типичный офисный пельмень, 95+ кг, жира 30+%. Но я открыл, послушал и он сказал такую фразу, которую я слышу каждый раз теперь, когда мой внутренний голос говорит мне, что не надо идти на тренировку. Все просто "Другого пути нет". Спасибо за эту фразу Денис, она как будто переключила в моей голове тумблер. Сейчас не вижу свою жизнь без спорта. Благодарю, всех благ и долгих лет жизни.
Как интересно и приятно слушать Вас, когда уже включается осознанность, когда слушаешь и понимаешь, что вот вот оно, что сам через это проходишь. Наконец-то хватает мудрости принимать свое несовершенство и слушать более мудрых людей. Спасибо Вам за советы.
Спасибо за то, что Вы есть!👍💪
Салам из Кыргызстана!🇰🇬🙌
Очень было полезно! большое спасибо, очень заходит такой контент, всё о чём я подозревал, в своих высказываниях вы подтвердили Денис =)
Денис ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО за то, что делитесь с нами своим бесценным жизненным опытом!
Честно Вам скажу, очень часто, когда руки опускаются, теряется интерес к жизни, Ваши видео меня спасают!
Я открываю, смотрю на Вас, слушаю Ваши наставления, Ваши посылы, заряжаюсь Ваше энергетикой и мне снова хочется жить! Хочется покорять! Хочется ставить цели и достигать их!
Безумно благодарен Вам! Вы настоящий пример для подражания!
Желаю Вам чтобы Ваш внутренний огонь никогда не погасал 🔥
Тренируюсь в тренажерном зале с 2008 года. По поводу перетрена могу сказать следующее: если очень сильно вкладываться в упражнение, и таких упражнений будет много за тренировку, а самих тренировок будет 4 в неделю, то я почувствую сначала вялось и нежелание тренироваться, а затем, если проигнорирую эти сигналы, то заболею чем нибудь. У всех иммунитет разный. И может мои 40 упражнений в неделю с полной отдачей у кого-то не вызовут перетрен, но насчет себя могу уверенно сказать, что в моем случае это будет проявляться как снижение иммунитета.
Ведь ты же не знаешь что такое фарма 😁
Абсолютно тоже самое
Возможно нужно просто пару лет натренированности
@@hlebalbau9611 это не тоже самое.
Спасибо вам, очень интересно, познавательно, приятно слушать и смотреть) Успехов и долгих, долгих лет!)
Денис, спасибо огромное! Вы кладезь житейской мудрости! Все ваши откровения и наставления предельно понятны, всегда хорошо изложены на доступном языке. Мне 38, КМС по баскетболу. По жизни были и периоды совсем без спорта, но к сегодняшнему возрасту у меня появилась четкая уверенность, что спорт со мной навсегда. несколько лет назад увлёкся бегом, и дошел до той кондиции, когда можно на пределе скорости бежать несколько минут, без каких либо последствий. полумарафоны по пересечёнке, забеги зимой в лютый минус, без разницы. Оч круто чувствовать себя неуязвимым и способным на многое. Потом другая работа, и на время забросил. Но увлёкся железом, сейчас уже 2,5 года без прогулов, 3 тренировки в неделю. Визуально поменялся, набрал "мясо"))
Прислушался к вам, и буду вводить кардио, верну бег в жизнь, с ускорениями и другими экспериментами! В идеале хочу и единоборства освоить, это безумно интересно. Кстати тоже катаю на сноуборде))) С питанием вот сложней, всегда относился к себе как к двигателю, работающему на любом топливе. Но с возрастом стал чувствовать, что пора что то менять и в этой сфере. Буду изучать ваш опыт. Спасибо за то, что вы делаете!!!
Почему??? Спрашивается... Этот Человек заходит прямо в мозг.....и это, безусловно, приятно. Спасибо ему...
Когда открываю абсолютно любой ролик Дениса, почему то сразу появляется позитивная улыбка, такого у меня не случается при просмотре других видеороликов в ютубе, не могу даже объяснить почему у меня всегда позитивная улыбка
Денис,смотрю и слушаю Вас лет 10.Огромное спасибо за бесконечную мотивацию
Спасибо больше Денис, за такой большой жизненый поток информации!👌
Денис, всё верно, просмотрел только 3,5 мин видео и уже спешу написать комментарий! Ровно в 35 лет я решил, что дальше так не прокатит, на тот момент сильно болели поясница и колено, еле ходил. Начал потихоньку тренироваться, года 3 только втягивался, сейчас мне 40, за последние 14 месяцев пропустил всего 1 тренировку, и сейчас у меня лучшая физическая форма в моей жизни, и продолжаю её улучшать! Про боль в колене и пояснице почти не вспоминаю!
Спасибо за новое видео 🤩
Денис , огромное спасибо , что делитесь своим опытом и взглядами во всех жизненных сферах . Думаю всем это очень полезно , есть что подчеркнуть для себя .
Эта кладезь знаний и мудрых мыслей от Дениса + в сопровождении природный фон, ну лучше и не бывает. Спасибо!)
Спасибо вам за ваш труд!
Спасибо за то что вы Денис делаете, постоянно вас смотрю и мотивируюсь, хотя сам занимаюсь + - спортом только летом и то в основном убираю то что за зиму наел👍
Мне 34 я благодарен Дениса за всё что он показывает нами менять наших жизнь
Денис, ты делаешь настолько нужные нам видео, открытые, откровенные, честные, вот реально хочется идти с тобой по жизни!!! Жму руку!
Денис, это замечательная тема, великолепная информация! Ни от кого ещё не слышал такого подхода к спортивным травмам, он у вас с другой стороны. Это именно то, чего сейчас не хватает и не договаривается. Благодарен вам за данный материал и ваш бесценный жизненный опыт!
Денис, ты классно объясняешь принципы здорового образа жизни! Глядя на тебя , хочется заниматься спортом, чтобы так же чувствовать себя в возрасте 50+
Я занимаюсь силовыми с 14 лет ( мне сейчас 46)) .. Были периоды год-два , когда я забивал на спорт , бухал ...вернуть прежнюю форму было очень тяжело, и теперь я стараюсь каждый пропуск тренировки компенсировать тренировкой х 2 )
Денис, ответ на вопрос "Было ли полезно?" очевиден касаемо всех ваших выпусков. Очень ценно, что вы делитесь своим опытом так искренне и бескорыстно, я не нахожу вам аналогов, честное слово. Благодарен, что у меня есть такой ориентир и наставник как вы!
Каждое новое видео - эстетическое наслаждение! Великолепная речь! Спасибо! ;)
Добрый день Денис мне в этом году будет 40 лет. А ПРЕНИРОВКИ Я люблю все больше и больше! Сегодня тоже должен был пойти на тренировку но не прошёл не было того состояния чтобы хорошо потренироваться. В первую очередь нужно слушать себя как вы и говорите! Спасибо за Ваши видео всегда Я для себя что-то новое открываю, ведь тренироваться хочу до последнего своего конца!
Правильно!!! Тренировка должна быть - в РАДОСТЬ и для ЗДОРОВЬЯ !!!!!
Денис твои видео всегда вдохновляют. Спасибо за то, что делаешь!
Спасибо Денис!!! от души.первый раз тебе пишу коммент. Мой стаж в железе 24 года... на мой взгляд ты впервые открылся.