Cheguei mais rápido do que paranaense passando pelo pedágio sem pagar kkkk É noix Muito obrigado pelo seu ensino Laércio. Aprendendo muito aqui por essas banda.
Lala. Hoje foi meu treino de pernas. Treinei até a falha em todos os exercícios. Sempre priorizando a execução correta dos exercícios. Faz 2 semanas que estou treinando e a cada dia me sinto melhor. Deus abençoe você é sua equipe. 💪😊
Não sou especialista, eu só treino. Minha opinião para quem treina sozinho igual a mim é: 1 - Ir até a falha só na última série de cada exercício; 2 - Evitar ir até a falha em exercícios que podem causar tombos ou fortes lesões como o agachamento com barra e legpress]. Lembrando que quem tem uma pessoa para treinar junto, pode se arriscar mais.
Laércio, muito obrigado pelos seus videos. De todos que eu assisto no youtube, os seus são os mais confiaveis e eficientes! Tenho 50 anos, e venho treinando a meses pelo sistema "até falha". Chego a exercitar com peso, até 12 series e repetições em piramide (30, 25, 15 ,10, 15, 10...), mas não chego a falha. E não posso por muito pesos, mesmo com pouca repetições, que minha cabeça começa a doer pelo dia todo. Poderia apresentar sua opinião sobre o meu caso?? Obrigado!!
A falha é a cereja do bolo. Se 90% dos alunos de academia soubesse dessa receita, certamente teríamos outros níveis de investimento nesaa áreas. Só esqueceu de comentar a questão do intervalo.
Eu fico com falta de ar quando chego ate a falha ,quando. Chego ate a falha , começo a ter uma fadiga extrema e fico sem ar ,ai eu paro . Comecei a ter isso depois que contrai covid 😤
Eu fui fazer musculaçao na segunda semana professor pois muito peso na minha perna , eu passei mal , tive tonteira suabva frio abeça vomitava . ai eu desisti e hoje eu to com muita vontande de malha .
Ótima dica,eu sempre ficava tentando chegar nas 15 repetições e as vezes só chegava em 10 e ficava triste. Com a dica de vcs vejo q eu não estava errando.
@@wholik_mousevá até a falha em todas as séries, porque são poucas as pessoas que sabem o que é a falha. Sua mente sempre vai falhar primeiro que o músculo, então vá até a falha.
E como proceder na falha técnica? Quando seu músculo ainda tem força para fazer repetições, mas seu corpo perde parâmetros, ou seja começa a fazer as repetições de forma não adequada, braço torto, corpo, etc..
Complicado pq já outros dizem pra n chegar na Falha e se deixa 2 reps na reserva, pq quando se chega na falha o cara acaba perdendo rendimento e diminuindo o peso porque perde muita força.
@@shido6422 smp fiz até a Falha, na vdd ainda tô fzd kkkk pra mim , só é válido se for até a Falha e smp aumentei a força e os pesos assim, mas agora estagnei e mal tô conseguindo aumentar o peso aí pensei em usar disso de deixar 2 reps na reserva pra ver se progredia mais rápido.
@@brunosergio9125 Pô, também penso assim. Depois que comecei ir até a falha, sempre que não faço parece que o treino foi uma merda. Mas sobre a estagnação acho que é comum
Não sei por que mas quando eu tô treinando eu sempre digo que vou fazer altas repetições exemplo: tô lá fazendo de boa e de nada mando vou fazer 500 repetições até a falha kkk
A pessoa tem que atingir a falha em cada série? Por exemplo, num treino de 16 séries, tenho que ir até a falha dentro de cada série? Ou a falha seria no total do treino? Pq se a pessoa vai até a falha na primeira serie a tendência é que não consiga chegar nas dezesseis series. Tenho essa dúvida, gostaria de saber.
Mano esquece essa pareda de treinar até a falha. Faça só em alguns específicos e no final das séries. Tu só tem a perder treinando dessa forma. Foca em progressão de carga e carga máxima
Muitos influencers falam para não ir até a falha mas babam o ovo do Johann Treino pancada tem que ir até a falha, vc pode pegar mais leve deixando para chegar apenas na falha tecnica e não na concêntrica, mas tem que ir pelo menos até a falha
É normal força a falha e da tontura ? Fazendo força respirando normal sem prender respiração pra fazer força vou respirando normal fazendo força ai parece q a pressão ta caindo ai eu paro fico com medo de desmaia começa formiga tudo kkkk
Então a falha é até a falha técnica. Mas eu acho melhor usar um dropset do que ter alguém ajudando, pois se chega a falha, sem ajuda de músculo alheio.
Não, não é a falha técnica. São três tipos de falha: concêntrica, excêntrica e técnica. Nesse vídeo, inicialmente, ele teve a falha concêntrica. Depois, com a ajuda do auxiliar, ele chegou à falha excêntrica. A falha técnica é aquela que se faz roubando, com movimento incorreto.
eu coloco uma carga que fique entre 10 repetições, 5 repetiçoes na técnica e 5 no coração chegando na falha na decima, se eu n entrar na falha na decima aumento o peso
Sim, mas existem 2 tipos de falha: Técnica - Você começa a fazer uma execução errada Concêntrica - Você chega até o músculo n conseguir mais de jeito nenhum Deixa a concêntrica só para a última série de cada exercício Chegar nessa em todas as séries é coisa de hormonizado, natural n tem recuperação suficiente para isso
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laerciorefundini.com/lalaflix/
Cheguei mais rápido do que paranaense passando pelo pedágio sem pagar kkkk
É noix
Muito obrigado pelo seu ensino Laércio.
Aprendendo muito aqui por essas banda.
Kkkkkkk
8 meses dps desse video. Tu ta chegando em 900k, parabens
Cara, o tanto que eu aprendo com o Lala. Conteúdo foda 👏🏻👏🏻
🙏
Lala. Hoje foi meu treino de pernas.
Treinei até a falha em todos os exercícios. Sempre priorizando a execução correta dos exercícios.
Faz 2 semanas que estou treinando e a cada dia me sinto melhor.
Deus abençoe você é sua equipe. 💪😊
Pra quem treina sozinha é complicado chegar na falha em alguns exercícios 🥺🥺
Da para fazer o drop ser como ele falou . Eu separo uns 5 segundone tento mais 5 repetições , se está certo não sei rs
Não sou especialista, eu só treino. Minha opinião para quem treina sozinho igual a mim é:
1 - Ir até a falha só na última série de cada exercício;
2 - Evitar ir até a falha em exercícios que podem causar tombos ou fortes lesões como o agachamento com barra e legpress].
Lembrando que quem tem uma pessoa para treinar junto, pode se arriscar mais.
Que massa esse treinador, muito bom.
Você brabo mestre Lalá kkkk , boa sorte no campeonato mestre e se Deus quiser pra ser campeão, para Deus nada é impossível , vai dar tudo certo 💪🏼👊🏼🙌🏼
Tu é um exemplo man, curto muito sua postura, tu é motivador cara 🎉
Na minha opinião, esta é a melhor técnica!!!
Laércio, muito obrigado pelos seus videos. De todos que eu assisto no youtube, os seus são os mais confiaveis e eficientes! Tenho 50 anos, e venho treinando a meses pelo sistema "até falha". Chego a exercitar com peso, até 12 series e repetições em piramide (30, 25, 15 ,10, 15, 10...), mas não chego a falha. E não posso por muito pesos, mesmo com pouca repetições, que minha cabeça começa a doer pelo dia todo. Poderia apresentar sua opinião sobre o meu caso?? Obrigado!!
Se for exercício unilateral, você pode ajudar com o outro braço. 😎👍
Biceps concentrando é ótimo pra isso.
A falha é a cereja do bolo. Se 90% dos alunos de academia soubesse dessa receita, certamente teríamos outros níveis de investimento nesaa áreas. Só esqueceu de comentar a questão do intervalo.
Eu fico com falta de ar quando chego ate a falha ,quando. Chego ate a falha , começo a ter uma fadiga extrema e fico sem ar ,ai eu paro .
Comecei a ter isso depois que contrai covid 😤
Tô na área!!! Estou compartilhando com amigos !
Eu fui fazer musculaçao na segunda semana professor pois muito peso na minha perna , eu passei mal , tive tonteira suabva frio abeça vomitava . ai eu desisti e hoje eu to com muita vontande de malha .
Ótima dica,eu sempre ficava tentando chegar nas 15 repetições e as vezes só chegava em 10 e ficava triste. Com a dica de vcs vejo q eu não estava errando.
Cara me explica um bagulho, eu tenho que chegar na falha em todas as séries ou eu chego perto e na última vou até?
@@wholik_mousevá até a falha em todas as séries, porque são poucas as pessoas que sabem o que é a falha. Sua mente sempre vai falhar primeiro que o músculo, então vá até a falha.
Melhor canal para dicas de academia
Laercio aprendo demais nos teus videos, conteudo top! Gostaria muito de ver vc no podcast no Renato Cariani.
Já tem personagens demais nas novelinhas do Cariani.
@@diegolima1822 mas nem era pra novelinha, e sim pra ele contar um pouco a historia de vida dele e tal.
Muito bom o vídeo, você se tornou minha referência principal mano, tu é FODA
E como proceder na falha técnica? Quando seu músculo ainda tem força para fazer repetições, mas seu corpo perde parâmetros, ou seja começa a fazer as repetições de forma não adequada, braço torto, corpo, etc..
Eu nem conto. O músculo pára sozinho qdo não aguenta mais.
Boa noite, Laércio vc poderia falar do treino GVT, sucesso amigo 💪
Complicado pq já outros dizem pra n chegar na Falha e se deixa 2 reps na reserva, pq quando se chega na falha o cara acaba perdendo rendimento e diminuindo o peso porque perde muita força.
É simples, pô; faz 2 deixando 2 na reserva e as outras 2 séries (se estiver fazendo 4x) tu vai até a falha.
@@shido6422 smp fiz até a Falha, na vdd ainda tô fzd kkkk pra mim , só é válido se for até a Falha e smp aumentei a força e os pesos assim, mas agora estagnei e mal tô conseguindo aumentar o peso aí pensei em usar disso de deixar 2 reps na reserva pra ver se progredia mais rápido.
@@brunosergio9125 Pô, também penso assim. Depois que comecei ir até a falha, sempre que não faço parece que o treino foi uma merda. Mas sobre a estagnação acho que é comum
@@brunosergio9125 Tenta aumentar o peso
@@shido6422 Pois é, se não chegar na falha parece que o treino foi uma merda e tu poderia ter feito mais kkkkk
Passo da falha com frequência, pois treino com um amigo 👍🏼
O bom de um ajudante é que os dois usam a mesma barra pra treinar bíceps; Tipo UBER juntos.
Um vídeo treino pesado de verdade, treino pesado não só pela carga mas pelo conjunto completo, carga + execução x repetição.
MINHA FALHA É NÃO IR NA ACADEMIA 😁
O Einstein da Ed física.
Academia é o único lugar onde falhar é bom.
~ Carvalho, 2022.
Até a falha COM técnica. Corta essa de números !
Beleza Laércio 👍🏻💪🏻
Vc eh fera 👏🏼👏🏼👏🏼
Tô aqui coçando a cabeça já kkk taferro 😀
400k para esse canal ainda é pouco
Não sei por que mas quando eu tô treinando eu sempre digo que vou fazer altas repetições exemplo: tô lá fazendo de boa e de nada mando vou fazer 500 repetições até a falha kkk
Top da galaxia
Como treinar ate a falha??
Tenha um brother na academia te falo que ajuda muito
Obrigado!!! Top!
Tem que chegar na falha em todas as séries
Só devo chegar até a "falha" uma única vez em determinado tipo de exercício ?
Eu vejo muito os personais da minha academia empurrando o peso e não a pessoa empurrando, o que você acha disso?
Lala, e quando eu não consigo completar o movimento porque ta começando a dar caimbras? Isso não seria falha né? Eu errei em alguma coisa?
da uma dedada no like ai kkkkk o cara merece
Like pelo "explica você aí...eu tô fudido" kkkk
então não dá pra treinar sozinho, né?
LAÉRCIO VC CONTRAÍ O ABDÔMEN ????? NOS EXERCÍCIOS ?????👍👍👍👍 FAZ UM VÍDEO SOBRE 👍DA LIKE
Sim ele contraí o abdÔmen pra fazer biceps 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Lala, mas se por exemplo eu for fazer 3*12, devo buscar a falha desde a primeira série ou só na última?
A pessoa tem que atingir a falha em cada série? Por exemplo, num treino de 16 séries, tenho que ir até a falha dentro de cada série? Ou a falha seria no total do treino? Pq se a pessoa vai até a falha na primeira serie a tendência é que não consiga chegar nas dezesseis series. Tenho essa dúvida, gostaria de saber.
Mano esquece essa pareda de treinar até a falha. Faça só em alguns específicos e no final das séries. Tu só tem a perder treinando dessa forma. Foca em progressão de carga e carga máxima
Deixa umas 1-2 reps de reserva.
Muitos influencers falam para não ir até a falha mas babam o ovo do Johann
Treino pancada tem que ir até a falha, vc pode pegar mais leve deixando para chegar apenas na falha tecnica e não na concêntrica, mas tem que ir pelo menos até a falha
uma duvida e pra quem começou agora o certo é treinar até a falha também , ou isso já treino avançado ?/
Lá tem mais força
Meu segredo pra treinar além da falha: treinar com um amigo do lado te chamando de frango 😎👌
mas tem que ir até a falha em cada serie ou pode ser só na ultima por exemplo?
Larecio já consigo fazer rosca direto cm 20kg cada lado
E se treinar só coma faz para ir além da falha?
Iniciante precisa ir até a falha ?
Foda mesmo.
"Cê tem eu, carai" 🤣🤣
Kkkkkkk
É normal força a falha e da tontura ? Fazendo força respirando normal sem prender respiração pra fazer força vou respirando normal fazendo força ai parece q a pressão ta caindo ai eu paro fico com medo de desmaia começa formiga tudo kkkk
Isso de tontura acontece comigo no treino de pernas
Respira porra, faz um cardio pra trabalhar isso ai
Tem que fazer cardio
Então a falha é até a falha técnica. Mas eu acho melhor usar um dropset do que ter alguém ajudando, pois se chega a falha, sem ajuda de músculo alheio.
Não, não é a falha técnica. São três tipos de falha: concêntrica, excêntrica e técnica. Nesse vídeo, inicialmente, ele teve a falha concêntrica. Depois, com a ajuda do auxiliar, ele chegou à falha excêntrica. A falha técnica é aquela que se faz roubando, com movimento incorreto.
Mais e em todos as séries ou só na última? dizem que se for até a falha em todas as séries faz mal
Quantos minutos para descansar?
Dúvida: essa falha deve acontecer no final do treino, depois de ja passar por varios aparelhos?
Não.... falha de cada aparelho
A partir da 2 série de cada
Música sexy pro Lala treinar 😏
eu coloco uma carga que fique entre 10 repetições, 5 repetiçoes na técnica e 5 no coração chegando na falha na decima, se eu n entrar na falha na decima aumento o peso
Tinha o mesmo problema. Comei a fazer cárdio fudido, hoje meu fôlego falha bem depois q o músculo.
Lala, é preciso ir até a falha em todas as series e em todos os exercicios?
sim
Sim, mas existem 2 tipos de falha:
Técnica - Você começa a fazer uma execução errada
Concêntrica - Você chega até o músculo n conseguir mais de jeito nenhum
Deixa a concêntrica só para a última série de cada exercício
Chegar nessa em todas as séries é coisa de hormonizado, natural n tem recuperação suficiente para isso
Deslike por palavrão na sala...
Poxa... 😔
É normal n sentir fadiga no músculo em quanto faz o exercício?
Acho que não mano, o normal é a cada série você conseguir menos repetições com a mesma carga
Não né caralho kkkkkkk
Não kkkk
Laércio, sem as piadas sem graça o vídeo falta algo kkkk
Iniciante precisa ir até a falha ?