-26kg 다이어트. 똑같은 걸 먹어도 남들보다 살 1kg 더 빠지는 비법. [다이어트, 식단, 간헐적 단식, 저탄고지]
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 제가 26KG을 감량하면서 터득한 비법을 소개합니다.
운동 없이 '이것' 딱 하나만 바꿔도 몸이 바뀌는 걸 느끼실 수 있을 겁니다.
인간의 몸은 정해져 있는 코드만 풀면 누구나 쉽게 살을 빼고 인생에서 원하는 몸을 가질 수 있습니다. 꼭 그 자유를 느껴보셨으면 좋겠습니다.
#다이어트 #간헐적단식 #저탄고지 #식단 #살빼는법
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Music track: Inspiring People by Aylex
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저절로 살이 빠지는 노하우와 꿀팁이 가득한 곳
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그 어떤 광고도 하지 않습니다.
인생에서 원하는 몸을 가졌을 때의 행복을 꼭 느껴보세요.
생각보다 훨씬 달콤합니다.
우리 몸의 작동원리 몇 가지만 알아도 남들보다 훨씬 쉽고 빠르게 원하는 몸과 건강을 가질 수 있거든요.
최고에요!🫶🏻어렵게 얻으신 노하우 이렇게 쉽고 편하게 알아가도 되나 싶으네요
정말 감사합니다! 꾸준히 실천해보려고 합니다 다이어트의 굴레에서 벗어나고파요 ㅎㅎㅎ 효과보면 댓글로 인증글 남기겠습니다👍🏻👍🏻👍🏻
3:00 시작
방토는 항상 식전에 먹었었는데 견과류도 식전에 도움이 되는군요 꿀팁 얻어갑니당~♡
직접 해보니까 확실히 포만감도 다르고 너무 좋아요 ㅜㅜ 근데 혹시 제가 잠을 정말 못 자는데 불면증이 살이 안 빠지는데도 영향을 많이 줄까요? ㅜ
오!! 역시 효과 보셨군요.
될 수밖에 없는 전략입니다ㅎㅎ
잠을 잘 자는 것도 정말 중요합니다.
잠을 잘 못자면 스트레스도 받고 다이어트에 여러 안 좋은 영향이 있습니다.
그래서 잠은 꼭 잘 주무시는 것이 좋습니다!
벌써 몇번째. 보는데 볼때마다 댓글얘기에서 빵터짐 ㅋ ㅋ. 진짜 핵꿀
너무 감사합니다 ❤ 최고입니다 첫영상보고 바로 구독 눌렀습니다
식단지탄 순서 잘 지켜서 먹으려 노력중입니다! 그런데 궁금한 것이 단백질 지방->탄수화물로 넘어갈 때 단백질을 얼마정도 먹고 넘어가야할까요? 극단적이지만 예를 들어 고기반찬이 나왔을때 고기반찬만 밥 없이 다 먹고 마지막에 맨밥만 먹어야 하는지, 고기만 따로 몇 젓가락 먹고 다음부터는 고기와 밥을 다 먹어도 되는지가 궁금합니다!!
유튜브 알고리즘으로 듣게 되었는데 정주행 해보겠습니다~
극강의 다이어터.. 구독 박고 갑니다.. ♨
다이어트를 하다가 어떻게 해도 과자 먹고 싶고 과자로 폭식하고 그렇게 폭식증인가 싶어가는 쯔음이였는데… 너무 고마워요 잘 실천해볼게요!!
감사합니다❤ 12년 노하우를 약10분 안에 담는다는게 정말 쉽지 않은데.. 감동입니다 더 잘되실거에요~~
어쩜 멘트마저 저랑 똑같아요.ㅋㅋ제가 20키로 감량하고 건강 찾으면서 식사할때 식단지탄이 첫 시작이라고! 이것부터 습관들이면서 하자고 얘기하면서 내가 "내가 너한테 큰선물 준거다" 하거든요ㅎㅎㅎ근데 그 선물 잘 못받더라구요ㅎㅎ거참~
본인의 노하우를 나눠줄 줄 아시는 분이군요ㅎㅎ대단하십니다.
오직 진가를 알아보는 사람들만 결국 성공하는 법이죠!
유튜브 몇 년 보면서 댓글 처음 달아요~도움이 많이 됐어요 정말 감사해요~!
그저 빛!
🥰
나물 반찬, 고기, 밥으로 식사를 먹을 때는 나물 반찬을 다 먹고 그 뒤에 고기를 다 먹은 뒤 맨 밥만 나중에 먹는 건가요?
아닙니다!! 그렇게 먹으면 너무 슬프잖아요ㅎㅎ
아주 간단합니다.
식사 하시기 전에 식이섬유랑 단백질, 지방을 어느정도만 먹은 후에 그냥 편하게 식사하시면 됩니다!!
꼭 좋은 효과 보시길 바라겠습니다☺
아 그렇군요^^ 감사합니다~~
알고리즘떠서 보았는데 영업사원하셔도 대박 나실거같아요 ㅎㅎ바로 구독하고 카페도 가입했어요
샐러드 어떤거먹어야하나 고민했는데 팁 감사해요 오늘부터 꼭 실천해볼게요
좋은정보 감사해요!!!^^
정말 꿀팁이네요 . 아들에게도 영상 공유하고 구독해서 첫영상부터 보라고 추천했어요. 앞으로도 웅원하겠습니다~
감사합니다~!
식-단,지-탄 순서 식이섬유- 방울토마토.버섯(송이.올리브유 요리하면 맛 굿) 또는 단.지 .견과류 한줌. -(고기 )ㅡ자연상태.순수지방으로만 . 과일속 과당 괜찮음 샐-고-디 순서로만 먹으면 된다
식초부터 무조건 혈당관리가 광건이네요 ! 식전 식중 식후 식초
달고 살고 있어요
오늘 점심 코스처럼 야채먹고 단백질먹고 밥먹었는데 배부르게 ^^ 이렇게 먹었는데 그롬 살은 얼마후부터 빠질까요 ㅋㅋㅋㅋ 일주일빼고 입터지면
복구 일주일죽도록빼고 복구 지치네요 이상태로 하면 잘 안찌는 체질 될까요
먹은지 좀 됐는데 잘 안빠져요ㅠ
혹시 시중에 파는 채소 파우더를 물에 타먹는 것은 어떤가요?? 같은 효과가 있을까요? 좋은 영상 감사합니다.
정말 잘듣고있습니당!^^ 전 아무리배불러도 간식을 갈구하는데..(습관😢😢) 간식도 전부 가공되지않은음식으로 바꾸셨나요?
잘 듣고 있다니 감사합니다!
배부르게 먹는데도 간식이 땡기는 건, 식단에 특정 영양소가 결핍되어 있다는 겁니다.
탄수화물, 단백질, 지방 중에서 혹시 덜 먹고 있는 게 있는지 확인해보세요:)
간식도 가공되지 않은 걸로 먹으면 최고입니다!!
감사합니다 😊
폭식증 이 심했는더ㆍ. 좋은정보 감사합니다. 오늘부터 새롭게 시작해 볼겁니다 아싸~꿀팅❤❤❤
폭식증..정말 너무나 공감되는 말이네요.
저도 엄청난 폭식증 환자였는데, 결국은 극복 가능하더라구요.
새로운 시작 정말 응원합니다.
화이팅입니다!!
감사합니다 😊
감사합니당❤️
식단지탄 잘 지켜보려고 하구있어용ㅋㅋ
밥양이 반이상이 줄었어요 !!
감사해용
근데 서브웨이 통밀빵(탄슈)에 야채(식이섬유)랑 고기(단백질)랑 올리브오일(지방)
이렇게 동시에 먹으면 어떻게 되나요,,,???
좋은 정보 감사합니다!! 참 식사할 때 가장 처음에 먹는 식이섬유인 방울토마토는 몇 개 정도가 적당할까요? 10개?
늘 다이어트를 하면서 실패를 반복하고 있는 사람입니다..
얼마전부터 운동과 병행하는데 전 무조건 먹는 양을 줄여야 된다고 생각했는데.. 제 생각이 잘못되었네요.. ㅠ
그래서 변화가 없나보네요..ㅠ
세콤한걸 싫어하는 사람인데.. 그래도 건강을 위해서 식초물 시작해 보겠습니다~~!!
아.. 그리고 질문이 있습니다.. 어쩔 수 없이 주 1회 술자리가 있습니다.. 이런 경우엔 어떻게 해야 좋을까요..? 이런 경우에도 식초물 식이섬유 먹고 시작하면 되나요...?
답변 꼭 부탁드립니다.. ㅠ
챙겨온게 아무것도 없을경우 한식집이면 나물이나 김치를 먼저 먹으면 될까요??(식이섬유 먼저 먹는거니까요)
그럼요ㅎㅎ 그렇게만 하셔도 너무 나이스죠!
이래서 내가 배부르게 먹어도 계속 디저트가 생각났던 건가??? 밥을 배부르게 먹어도 계속 간식 먹고 싶고 입이 심심해서 정말 미치는 줄 알았..😢
혹시 견과류를 그릭요거트랑 첫 시작으로 먹어도 되나요??? 그릭은 안될까요? ㅠㅠ
당이 안 들어가 있는 그릭 요거트는 좋습니다!!
시작으로 드셔도 좋아요ㅎㅎ
@@bodybestdream감사해요!!
지금 구매한 그릭은 당이 조금 있는데 바꿔서 먹어볼께요!!!
과일을 식전 공복에 먹어야 좋다는 말도 있는데
식후에 디저트처럼 먹어도 되는건가요?
그러면 식이섬유가 제일 마지막이 되는건 아닌지~
그리고 식사랑 같이 먹으면 과일 안의 효소때문에 소화가 잘 안되고 가스가 찬다는 말 들었어요
딴지 걸려는게 아니고 정말 궁금해서 여쭤봅니다~
너무 감사하게 보고있습니다!
에이 딴지라뇨!!
다이어트도 궁금하거나 헷갈리는 건 꼭 짚고 넘어가야지 더 좋은 선택을 할 수 있는거죠ㅎㅎ
소중한 질문 감사합니다:)
영상에서도 나와있지만, 과일은 좀 특이한 녀석이라서 식이섬유보다는 뒤에 탄수화물로 분류합니다.
식이섬유도 있지만, 포도당과 과당도 많은 녀석이기 때문입니다.
과일을 식사랑 같이 먹으면 소화가 안 되고 가스가 찬다는 말이랑 부패한다는 말은
전혀 근거가 없는 말입니다.
제가 관련 책도 여러 권 읽어보고 무엇보다 제가 제 몸으로 다 실험을 해봤거든요ㅋㅋㅋ
소화되는 그 짧은 시간 안에 부패가 된다는 말은 말이 안 됩니다.
과일은 식후에 드시는 걸 추천드립니다!!
하지만, 식전에 먹는 게 편하시고 식후에 먹기 부담스럽다면은 식전에 드셔도 큰 무리는 없습니다.
사람의 몸은 다 다르니까요ㅎㅎ
저는 과일을 엄청 좋아해서 식후에 많이 먹는 편인데, 전혀 아무런 문제도 없이 잘 빠졌습니다!!
너무 감사하게 보고있다니, 정말 영상 만드는 원동력이 되는 말이네요..😭
꼭 좋은 효과 보셔서 다이어트 성공하시길 바라겠습니다:)
화이팅입니다!!
저는 10개월 째 정체중입니다 😭 따라해 볼께요
오!! 실행력이 좋으신 분 같군요ㅎㅎ금방 효과 보실 겁니다!!
제가 예전에는 밥을 먹고 나면 정말 바로 식곤증이 와서 잠깐이라도 눈을 붙여야 했어요. 그게 피곤해서 그렇다고 생각했는데 알고보니 혈당이 치솟아서 그런 거더라구요. 그런 사실을 알고 난 후 식사순서만 바꿨는데 거짓말처럼 식곤증이 사라졌어요.! 지금은 간헐적단식을 함께 하고 있어요~^^
과일을 마음껏 먹었다는 부분에서 ~
감~~동 마구마구 되었습니다.
바로 실행해 보고~
꼭 좋은 결과를 댓글에 달 그 날을 향하여~~😊
보통 고기먹으러 가면 나물같은 반찬먹고 고기먹고 냉면 먹고 과일이니 식혜 등 후식을 먹는데 그러면 다이어트가 된다는건가요?
오!! 응용력이 좋으시네요ㅎㅎ
정확하게 이해하셨습니다.
그런 순서만 지켜서 드셔도 막 먹는 것보다는 훨씬 다이어트 효과가 있을 겁니다.
꼭 좋은 효과 보시길 바라겠습니다:)
막창 곱창 기름 지방은 괜찮을까요?
네 좋습니다.
자연 포화지방이거든요.
언제 날 잡고 막창, 곱창만 드셔보시면 절대 느끼해서 많이 못 먹습니다.
같이 먹는 가공 탄수화물이나 당이 문제입니다.
좋아요~^^
좋아요~~
식이섬유를 많이 먹도록 해야겠네요
혹시 스테비아 방울토마토는 안 되나요? 그냥 토마토는 맛이 없어서...
선생님, 이런 다이어트에 대한 지식이 전무한 상태라 질문 남깁니다. 선생님 말씀대로 식사를 한다면, 한식은 어떻게 먹나요? 식사 전에 방울토마토를 적당히 먹은 뒤에 바로 밥이란 반찬을 먹어도 되는건가요? 아니면 반찬만 다 먹은 후에 맨밥을 먹어야 하나요..? 아니면, 선생님이 말씀하신 식단지탄의 순서면 한식은 알맞지 않은건가요? 질문수준이 너무 낮지만 궁금해서 답글 남깁니다.
오 윤종님!! 소중한 댓글 감사해요ㅎㅎ
댓글을 달아주시는 것부터가 실행력과 의지가 남들과는 다른 사람이라는 뜻입니다!! 모든 질문은 다 소중하고 의미가 있는 거라고 생각하거든요☺
식사 전에 식이섬유를 충분히 드신 다음에 식사하셔도 무리 없이 쭉쭉 빠지실 겁니다!!
반찬만 다 먹은 후에 맨밥만 따로 먹는다면 너무 슬픈 식사가 되니까요.
핵심은 식사 시작하기 전에 '식이섬유를 충분히 먹는 것'에 있습니다.
방울토마토나 새송이버섯을 몇 점 먹고 식사 시작하셔도 충분히 효과 보실 겁니다ㅎㅎ
꼭 좋은 효과 있으시길 바랍니다!!
@@bodybestdream 감사합니다, 선생님. 아직은 더 공부하고 알아가야 할 것이 많지만 서투른 대로 지금 오늘 저녁식사부터 시작해보겠습니다. 하나씩 바꾸어 나가서 저도 꼭 건강한 몸을 만들고 싶어요!
@@김윤종-y8t 실행하기만 해도 상위 1%입니다ㅎㅎ 꼭 건강한 몸 얻게 되실 겁니다!!
저는 1년내내 집에만 있는 집순이 비만이에요. 밖에 활동을 1도 안하는 집에서 앉아서 일하는 프리랜서에요.
지방에서 10년전 올라와 친구도 한명도
없으니 외출이 없어요. (근데 외롭진 않고 오히려 행복한쪽) 여튼 3끼를 다 챙겨먹고 주 2일 폭음(애주가인데 한번 마시면 끝장을 봄)에 라면은 꼭 하루 한끼 먹고 밥까지 말아서ㅜㅠ 그러니 십년간 20키로가 쪄서 70키로예요.
그래서 한달전 다이어트를 결심하고
밖에 나가서 걷기 시작했어요. 만보하다가 체중이 안줄어서 2만보 가끔 3만보ㅜㅠ 그래도 체중이 거의 그대로에요. 1키로 빠지고 도로 1키로찌고 반복. 정제탄수 다 끊고 현미밥이나 고구마 소량 먹고요.
두끼먹는데 양이 많은걸까요? 고기와 채소 배터지게 먹어요.
식초사와서 식초먹을예정이고 식단지탄(기존에 비스무리하게 했음)도 더 열심히 해보고 운동
땀나게 다시 해볼 생각인데 무릎약간 아픈거 회복되면..그래도 안빠지면
다시 여쭤보러 댓글 달게요. 아..힘들다 다이어트ㅜㅠ
제 얘기를 듣는듯 하여 공감이 많이 가네요 저도 여기저기 찾아 보다 인슐린이 살찌는 호르몬이고 인슐린이 적게 나오면 자연스럽게 살이 빠지고 그렇게 하려면 혈당을 낮춰야 한다는걸 알게 되면서 식전 식초물 먹기,식사때 거꾸로 식사법이라고 채소,단백질,탄수화물 순으로 먹고 식사후 10분정도 가볍게 운동해 주는게 혈당을 크게 낮춘다는 정보를 알고 실천중에 이영상 접하고 확신을 가졌습니다 그전엔 사실 설마 그정도로 쉽게 살이 빠지겠냐고 반신반의 했었는데 경험 및 노력에서 나온 소중한 정보 듣고 확신이 생기네요 너무 감사합니다~~^^ 한가지 여쭤볼것은 식초물이야 어디 가서든 준비해 가면 되는데 식사법은 집에서는 실천이 싶은데 회사에서 일반 한식이라 밥 먹기전에 김치,깍뚜기 등 반찬들 밥 없이 먹기가 좀 어려운데 말씀 하신데로 견과류라도 들고 다니며 식사전에 먹어도 같은 효과 볼수 있을까요? 견과류랑 방울토마토 들고 다니며 식사전에 먹으면 되겠네요..ㅎ
공감이 되셧다니 정말 저도 마음에 위로가 되네요ㅎㅎ
회사, 직장 다니실 때도 견과류나 방울토마토 들고 다니시면 좋은 효과 보실 수 있습니다!!
그 정도의 실행력이면 정말 무조건 성공하실 수밖에 없죠.
얼른 효과 보셔서 다이어트 성공하시길 바라겠습니다☺️
답장 감사합니다~~^^
꾸준한 실천으로 좋은 결과 얻어서 댓글 달겠습니다~~ㅎ
하루 3끼드신건가요?
그릭요거트 우유는 안먹어야하나요
주기적으로 과자를 입에 달고 살았는데 먹는 순서를 바꾸니 생각이 안나요 ㅋㅋㅋ 신랑이 신기해함
식전에 방울토마토를 먹으면 방토가 샐러드에비해선 당이많은데 공복에 방토가 혈당을 쭉 올리진 않겠죠..?
방울 토마토가 샐러드에 비해서는 당이 있는 편이지만, 전체적으로 봤을 때는 당이 거의 없는 음식이라서 충분히 드셔도 됩니다!
공복에 샐러드 먹기 힘들면 방울토마토 먹는 것도 좋거든요ㅎㅎ
@@bodybestdream 헉쓰 이렇게빠르게답변..네네네 감사해유❤️❤️
식이섬유로 먹을 견과류에는 뭐가 있을까요?
2:38
유익한 영상 만들어주셔서 감사합니다! 식단지탄 오늘부터 바로 해볼게요!ㅎㅎ
식전 식후 방토는 매일매일 먹는데 바나나는 식이섬유도좋은데..과당이많아 나중에. 먹어야겠네요?ㅜㅜ
맞습니다!!
바나나는 식사 후에 디저트로 드시는 것이 좋습니다ㅎㅎ
변비… 는 어떻게 하나요? ㅠㅠ
식단지탄! 기억하겠습미다!
저번 영상 식초+물 부터 먹는 순서 바꿔서 오늘부터 당장 적용합미다!!
다이어트에 너무 지친 사람이었는데 한줄기 희망이에요 .. 후기 들고 올게여~~
오!! 엄청난 실행력을 가지신 분이 나타났군요ㅎㅎ
다이어트 절대 지치지 않고 성공하실 수 있으실 겁니다!!
한줄기 희망이라니...정말 감동적인 말이군요😭감사합니다!!
아니 다이어트시
식단지탄은 기본아닌가?
아니 그동안 다이어트을 어떻게 했남?
다이어트시
식탄지탄은 기본이고
+ 질좋은 음식위주로 섭취
(영양은 충분히 섭취하고 칼로리는 낮은식단형태로 유지화)
그리고 적절한 공복을 유지(다이어트중 가급적이면 간식금지)
영양+건강식하면서
탄수화물만 최소한만 섭취하면 됨
(그러면 누구나 빠지게됨)
다만 다이어트시
많은 과일섭취는 추천하지는 않음
과일은 소화시간이 매우 빠르기 때문에 나중에 먹으면 소화기관 안에서 부패해 독소를 내뿜는다는 이야기도 있고 식전에 과일을 먹어야 혈당을 덜올린다는 이야기도 있더라구요 (몸좋다님 유트브에서 실험하신걸 봤습니다) 이 부분에 대해선 어떻게 생각하시는지요?
건강하게 살빼고 싶은데 참 어렵네용
과일이 몸 속에서 부패한다는 건 근거가 없는 주장입니다.
애초에 우리 위, 식도는 산도가 굉장히 높기 때문에 무언가가 부패할 수 있는 환경이 아닙니다.
과일은 혈당을 그렇게까지 높이 올리는 음식은 아니라서 식전에 먹든 식후에 먹든 엄청 큰 상관은 없습니다만,,
저는 식후에 먹으라고 추천드리고 싶네요.
다이어트를하다보면 이방법이좋다 저방법이좋다 살안빠지면 근손실오니깐 더먹어서찌워서다이어트해 조금먹어 운동해 이거해저거해 그러다보니 우울해집니다 48세 여자이고 168에 71에시작해서 한달반에4키로 감량 했는데 갑자기현저히 느리게살이빠지네요 제목표는50키로인데 어제밤에 심란해서 을다가 안하던운동했네요 운동해도 몸무게는그대로지만요 그러다 이영상만났네요 저는회사에새벽에 나가느라 회사에서두끼를먹어야되는데 조리를못해서 아침에는 견과류연두부 양배추 점심은닭가슴살100 양배추 다시마 저녁은 일반식밥100나머지는 그냥집밥입니다 오늘부터는식단지탄 해봐야겠네요
비비아나님..정말 공감가는 말들이여서 읽다가 저도 모르게 감정이 올라왔네요.
한달 반만에 4KG 감량하시다가 갑자기 현저히 느리게 살이 빠지셨다면, 아마 먹는 양이 부족하셔서 그럴 확률이 높습니다.
우리 몸은 평상시에도 지방을 쓰도록 되어 있는데, 먹는 양을 갑자기 줄이면 몸이 지방을 꽁꽁 아껴두려고 하거든요.
꼭 잘 챙겨드시고 '식단지탄' 방법이랑 전 영상에서 말한 식초 잘 활용하시면 아마 훨씬 더 큰 효과를 보실 수 있을 거에요!!
다이어트 한다고 무리하게 식단 짜지 마세요!! 정말 힘들대로 힘들고 살은 잘 안 빠집니다ㅠㅠ
다이어트 편하고 행복하게 성공하셔서 꼭 원하는 몸 갖길 바라겠습니다!! 화이팅입니다:)
@@bodybestdream영상마다 댓글을달았는데다답글해주시고 많은위로가되었습니다 어제영상보고 오늘바로 새송이버섯 먼저먹고 된장국하고 연두부한팩먹고 조금더먹어야한다그래서 복숭아하나먹었네요 힘내서 열심히해야겠어요
식단지탄 해보니깐 같은양인데도 훨씬더배부른느낌이었어요 식초도주문했답니다 식초를 빨대로먹으라하는얘기도있는데 그런가요?
@@달리는비버 오!! 역시ㅎㅎ실행력이 대단하시네요!!
훨씬 배부른 느낌이 드셨다니!! 효과 제대로 보셨군요ㅎㅎ
그대로만 하셔도 무조건 금방 살 빠지고 건강해지실 겁니다.
제가 응원하겠습니다:) 화이팅입니다!!
식초는 빨대로 드셔도 되고 그냥 마셔도 상관없어요! 이빨 부식되는 것 때문에 빨대로 먹으라는 건데, 전 그냥 빨대 없이 먹습니다ㅋㅋㅋ
@@bodybestdream저 식전에 일일히 식초타서 마시기 번거로워서 아침과 점심두끼 를회사에서먹어서요 1리터물병두개사다가 식초물 1리터 만들어서 놓고 식전에나누어서 세번 마시고 또다른병은맹물마시고 그러고있어요
제가그전부터 변비가심해서 차전자피가루를 타서마시고있었는데 물마니마셔도효과가없어서 하루한스틱먹으라는거하루세스틱씩먹어도 겨우~~~볼일볼정도였거든요 근데 우연히 식초희석한물 에차전자피한스틱 타서 마셨는데 그뒤로계속 효과 울트라짱입니다 식초의마법일까요?달라진건식초와 먹는순서뿐인데 와암튼 변비있으신분들 한번해보세요 그리고 저는역류성식도염 달고살아서약도 들고다니는데 물1리터에 세스푼 넣고 요즘더워서 거기다 얼음넣어서 마셨는데 남들은위도안좋은데식초먹는다고 근데 왠일인지 식초먹은뒤에약을한번도안먹었네요 저는속아플줄알고걱정했는데 무슨원리인지 혹시 아실라나요? 암튼고무적이지 가열차게~~기쁜소식은바로바로보고하겠어요
오늘 영상이 떠서 봤어요. 저도 다이어트중인데 과일 질문입니다. 마지막탄수화물 먹을때 과일을 같이 드셨나요? 요즘 인기 채소과일식 영상에서는 공복에 과일을 먹으라 하거든요. 식후에 먹어서 문제가 되는거라구요.식사와 같이 먹으면 안된다구. 과일에 관한건 참 모가 맞는지 궁금해요.
하늘님 안녕하세요!! 저는 식후에 과일 먹었습니다.ㅎㅎ
저도 말씀하시는 부분에 관련된 책도 여러 권 읽어보고 반대되는 책도 여러 권 읽어봤는데,
과일을 식사와 같이 먹거나, 식후에 먹어서 문제가 된다는 부분은 납득이 어렵습니다.
과일의 성분을 보거나, 우리 몸의 소화구조와 소화과정을 생각해보면 문제가 될 부분이 없기 때문이죠!
사실 과일은 그렇게 살이 찌는 음식이 아니라서 식전에 드셔도 되고, 식후에 드셔도 됩니다!
대신, 갈아 먹거나 말려서 먹으면 안 되구요. 그럼 바로 살찌는 음식으로 바뀌어버립니다.
제가 과일은 식후에 먹으라고 하는 이유는, 그게 우리 몸의 혈당을 잡기에 가장 효율적이기 때문이구요!
혈당만 잡으면 살은 정말 쉽게 빠지는 걸 경험하실 수 있을 겁니다.
궁금한 게 생기시면 언제든 편하게 물어보세요!
여러 영상들을 보고 계신 걸 보니까 곧 성공하시겠네요ㅎㅎ
식이섬유가루를 먹는건 어떤가요? 가공된 것이지만 밥먹기전에 간단하게 먹고싶어요....예를들어 차전차피가루요
가루는 비추천합니다!!
애초에 '식이섬유'라는 것은 질기고 조직이 복잡하게 얽혀있는 구조를 말하는 건데, 그걸 '갈아버리면', 더 이상 식이섬유를 먹는 이유가 없는 겁니다!!
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혹시 프로틴쉐이크는 안드셨나요?
육아하다보니 한끼는 프로틴쉐이크로 먹고 있거든요 찬.반론이 많아서
의견 여쭤보려구요^^
프로틴 쉐이크가 편해서 뚝딱 만들어서 먹기 좋죠ㅎㅎ
만약 다이어트 중이시라면 먹지 않는 걸 추천드립니다!!
프로틴 쉐이크도 '가공'이 되어 있는 단백질이기 때문에,
가끔은 드셔도 상관없지만, 꾸준히 먹는다면 다이어트에 방해가 됩니다ㅠㅠ
번거롭지만, 제대로 된 한 끼를 드시는 걸 추천드립니다!!
먹으면 좋은 식이섬유 종류 더 알려주세여!
방토 버섯 파프리카 샐러드 말고 더 있나용???
경민씨의 열정 정말 성공 안 하실 수가 없겠네요ㅎㅎ멋지십니다!!
식이섬유는 대부분의 과일, 야채, 감자나 고구마에도 많이 들어있는데요,
식전에 먹는 식이섬유는 '포도당, 과당'이 없는 탄수화물을 먹는 것이 가장 중요합니다!!
아몬드같은 견과류도 좋구요,시금치나 콩나물 같은 기본적인 반찬도 식전에 먹어주면 좋습니다.
핵심은 포도당, 과당이 적은 식이섬유를 식전에 먹음으로써, 이후에 먹는 포도당의 흡수를 막는 것이 목표니까요!!
방울토마토, 버섯, 파프리카, 브로콜리, 푸른 잎 샐러드, 견과류를 드셔보시면서 본인한테 맞는 걸 찾아가는 게 젤 좋습니다ㅎㅎ
그게 지치지 않고 다이어트를 쉽게 할 수 있는 핵심이니까요!!
정말 성공하지 않을 수 없는 실행력과 열정을 가지신 분 같네요.
무조건 성공하실 겁니다.
@@bodybestdream그럼 혹시 외식하거나 채소 과일 등의 음식이 없으면 가루로 된 식이섬유를 먹고 식사해도 괜찮을까요?
그럼 한 끼 먹을때 식이섬유를 얼마나 섭취하고 단백질로 넘어가야 하나요?
방토 몇개, 샐러드 얼만큼 정도의 기준이 있나요?
다이어트에 기준은 없습니다! 사람마다 처해진 상황, 몸 상태가 다 다르기 때문에요!
본인이 '편하게 먹을 수 있을 만큼' 먹는 게 가장 중요합니다!
다이어트는 절대 먹기 싫은 걸 억지로 먹어가면서 하는 게 아니거든요.
그래서, 일단은 본인이 먹을 수 있을 만큼 먹어보는 게 좋아요.
방울 토마토 한 줌, 새송이 버섯 한 개, 샐러드 조금.
일단은 이정도만 드시고 식사하셔도 큰 효과 보실 수 있으실 겁니다ㅎㅎ
토마토는 방 울토마토말고 그냥큰토마토도 될가요?
그럼요!! 저도 요즘 큰 토마토 먹고 있습니다ㅎㅎ
아니 의사는 빈속에 토마토 먹지말라는데 ㅋㅋㅋㅋ
토마토 좋은데..ㅠ
유투버 굿닥터 참고해보세요~~
꽈추형이란 의사는 아침 공복에 토마토 주스 먹어요. 온가족이..