더보기란 못보신 분들도 계실 거 같아서 댓글로 한번 더 고정할게요❤📌 .................................................. 안녕하세요, 초이프입니다💚 영상에 써놓은 재료는 화면 비율상 굵직한 메인 재료만 적어 두었으니 상세 레시피는 영상을 참고해 주세요:) 오늘 영상을 포함해 지금까지 30개가 넘는 레시피를 공유했는데요! 아직 남은 레시피들이 조금 더 있지만.... 당분간은 업로드가 어려울 거 같아요😞 전에 올린 일상 vlog에도 나왔지만 제가 독감을 지독하게 앓았잖아요? 그때 고생을 했는지 살이 빠져서 남편이 약간 걱정하더라구요,,😭 유전적으로 기관지가 워낙 약해서 이렇게 한번 아프면 쉽게 낫지를 않네요. 건강한 삶을 위해 +2kg을 목표로 으쌰으쌰 먹고있는 요즘이랍니다. 또 2023 신년 목표로 세워두었던 "건강을 위한 운동 시작하기!" 가 소소하지만 나름대로 진행되고 있어요! 그래서 이 두가지를 위해 당분간 클린식은 살~짝 멀리하고 운동과 증량에 힘써보려 합니다. ( 찌우는게 쉽지 않네요 흑흑,,,) 30가지 레시피 맛있게 드시고 계시면 어느날 또 불쑥~!하고 찾아올게요🙏🏻 다이어트 레시피 영상은 아니지만 행복한 일상 vlog로 또 만나요~~🍀✨ from.cho
비록 남자지만 상황도 너무 비슷하고, 소신있는 깨끗한 채널인거 같아 바로 구독 박았습니다.. 저도 요요를 시원하게 맞아서 자존감이 떨어진 상태인데 하도 많은 다이어트 성공과 실패를 반복했어서 어차피 난 이번에도 빼는데 성공할거고 이번엔 유지만 잘하자 라는 마인드로 하고 있어요! 좋은 영상들 감사합니다.
정말 댓글 자주 달지 않는 편인데, 레시피 너무나 간단하고도 맛있어 보이는데다가 건강해보여서 그냥 갈 수가 없네요 :) 다이어트 썰 보다가 여기로 넘어왔지만 마인드나 여러가지가 다 정말 본받고 싶어요! 저도 초이프님 식단이나 여러가지들 따라하면서 감량과 건강 두마리 토끼 모두 잡을 수 있기를~ 레시피 보러 이 영상은 자주 들어올 거 같아요. 완전 익힐 때 까지...! 보면서 정리해서 출처밝히고 블로그에도 일기처럼 기록해볼 생각이에요. 암튼 저보다 한참은 어리시지만 언니라고 부르고 싶네요 ㅎㅎ 이런 좋은 마인드로 길러주신 초이프님 부모님도 궁금해요. 뭔가 앞뒤 안맞지만 이만 마무리를~!
클린 식단한지 5일차된 저녁인데 너무 단조로운 식단(닭가슴살, 야채, 현미밥)에 질려서 어떤걸 해먹어야 하나 막막하더라구요ㅠ 그러던 차에 우연히 영상 보게돼서 많은 도움 얻고가요!! 대부분 저당에 저탄수화물이라 혈당 걱정 없이 입 터지기 전에 잘 해먹을 수 있겠어요 감사해용
I love how simple and delicious everything looks. Even though it was awhile ago, congratulations on your efforts and your wedding!! Wishing you, your partner, and your growing families well!
보통 일반식에서 전환하면 허기를 느끼긴 하지만 길어야 위가 주는 2~3일이니 토마토, 바나나 같은 것 허기질 때마다 하루 최대 3개까지 섭취하면서 조절해 주시거나 현미밥 반 공기 혹은 두부 반 모 곁들이다 차츰 맞는 양을 찾으시면 됩니다 사실 식단은 허기를 느끼지 않는 게 중요해서 초반엔 중간마다 저칼로리의 뭔가를 섭취해 주시면 훨씬 도움이 됩니다 냉동딸기 갈아서 스무디를 만들거나 견과를 먹어 주거나 하는 등 위를 차츰 줄이시면 나중엔 영상에 있는 식사만으로도 배가 부른 날이 옵니다 :)
레시피들이 정말 간편하고 좋네요.. 근데 저염식이 무조건 좋은건 아니라고 합니다 일반적으로 짜게 먹는 식단이라 해도 몸에서 필요한 염분이 부족하다고 하는데 무조건 저염식이 아니라 자신에게 맞는 염분량을 알아낸담에 그 기준에 맞춰 먹어야 한다네요 하늘건강tv 소금물 참조요
Thank you for making this video!❤ I will definitely pick and choose which dishes to make once I've run out of food in my fridge! (I'm trying to not waste my food anymore!!!😅) 파이팅!
어느날 두둥하고 뜬 이 영상! 신세계같습니다 기대하는 마음으로 아침마다 하나씩 따라 해먹고 있어요. 궁금한 점 한가지! 저는 분명 영상보다 좀 적게 만들고 있는데 한끼분량으로는 제법 많아 꼭 남기게 되더라구요. 초이프님! 한사람이 한끼에 먹는 분량 맞나요? 저거 한번 먹고 하루 종일 다른 건 안드시는건가요?
Thank you for sharing & taking your time to put all these wonderful recipes together ☺️🌻 They all look so tasty and so excited to try them out, ultimately be my healthier self. 😊 Have a blessed day.
안녕하세요! 읽는 레시피북이나 구독하는 요리 유튜버분은 아무도 없습니다..😭 올려주신 글 보고 저도 궁금해져서 곰곰이 생각해 봤는데 일단 제가 편식을 하나도 안해요! 음식은 다양하게 먹어야 한다는 부모님의 교육관 덕에 지금도 고수나 똠양꿍등 강한 향의 음식도 거리낌 없이 먹습니다. 또 아빠가 요리를 잘하셔서 환경 자체가 음식과 요리를 접하기 좋았어요. 지금은 요리가 취미인지라 식당에서 밥을 먹거나 우연히 보게된 음식들은 제 상상대로 변형해서 먹어봅니다. 그래서 야매 요리도 많은 거 같아요~~~🙏🏻✨
썸네일 사진부터 식장에 활짝 웃으며 들어오는 초이프님 너무 너무 귀엽고 깜찍해서 구독자 심장 마비옵니다 🥹💜 초잎 언니 영상 볼때마다 쿠팡을 뒤적 뒤적 하게 됩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 어서 해먹어보고 싶어서 방금 가락 시장 털고 나오는 길 입니다 !!! 쿄쿄쿄 15분 초간단 레시피 할 수 있는 것부터 하나씩 뿌셔볼게요 !! (이 댓글 한번 날라가서 두번째 쓰고 있는건 안비밀이에요🤫) 다이어트 영상 폴더를 보니 기대가 더더 상승합니다 어서 나왔으면 좋겠어요🥹👍🏻 레시피 하나하나 너무 다 맛있고 건강식단이라서 너무 좋아요 육식주의자인 저는 고기가 없는게 살짝꿍 아쉽지만 새로운 오트밀 레시피까지 도오전 !! 해볼게요 🤍🤍🤍
와 지금까지 봤던 다이어트 레시피 중에 제일 뭔가 현실감들면서 따라하기 쉽고 맛있어보여요..! 중복되는 재료들도 많구ㅎㅎ 내일 당장 다이소 가서 찜기사러갑니다.. 혹시 영상에서 레시피마다 조리하시는 양은 한끼에 다 드셨나요 아님 나눠드셨나요?? 오트밀미역죽같은건 한번에 좀 많이해서 얼려둘까 싶기도...ㅋㅋㅋㅋ
Hi! first time watching your video, its really helpful and motivated to me be healthy with simple and clean food recipes :) Im trying to follow my endocrinologist diet plan but sometimes I want to eat rice, but when I make it I can't control myself and I eat all of them with shouyu xD haha so...is ok to freeze them too? when defrosted it taste the same? :0
몸무게 안재야지 해놓고 재면서 하다가 다시 폭식했어요 ! 이틀동안 안재다가 오늘 재고 오늘 월요일이니깐 오늘부터 일단 일주일동안 안재보려고요! 초이프님 다이어트 관련 영상은 다이어트하면서 실패 혹은 울적할 때 참 위로가 되는 것 같아요 정말 좋은영상 감사해요! 다른영상들도 자주 챙겨뷸게요😊
초이프님 클린레시피 보면 너무 맛있어보이는데 정작 제가 채소를 안좋아하는 슈퍼편식러라서😭 언젠가 따라해 봐야지!!말로만 맘먹고 있습니다 헤헤.. 나중에 채소과일이 적은 클린레시피(?)도 하나 만들어주세요..(약간 따뜻한 아이스 아메리카노 같은 재질;) 그나저나 스리라차랑 디벨라 관계자님들 얼른 초이프님께 광고 넣어주시라!!!!💪🏻💪🏻💪🏻
![[# 밥친구] 폭식 후 화장실을 가는 충격적인 이유! 104kg 엄마의 나쁜 식습관🚫 | 몸신의탄생 1회](/img/1.gif)
내가 보려고 적은 레시피
알배추, 숙주, 홍고추, 닭가슴살
1. 알배추 하나를 반으로 잘라 씻어준다
2. 닭가슴살 하나 찢어주기(포크로 하면 좀 더 빨리 됨)
3. 고추와 대파는 가위로 숭덩숭덩 자르기
4. 간장 1, 식초 0.5보다 조금 많이, 물 3~4스푼 양념
5. 씻어놨던 배추 사이에 숙주, 닭가슴살, 층마다 쑤셔넣기
6. 후추 뿌리고 뚜껑 덮고 전자레인지 2~3분 돌리기
7. 꺼내서 배추 사이사이에 양념 뿌려서 먹기
양배추, 양파, 토마토소스, 닭가슴살
1. 양파 반개를 얇게 채썬다
2. 양배추는 한장씩 뜯어서 씻고, 물기 빼지 말고 그대로 찜기에 넣어서 전자레인지 2~3분 돌린다
3. 찜기에 올리브오일 발라주고, 토마토소스 얇게 깔고 양배추 한장, 양파 조금, 닭가슴살을 올린다
4. 토마토소스, 양파, 닭가슴살 반복
5. 마지막으로 소스 듬뿍 + 위에 치즈 올리고
전자레인지 돌리기
계란, 순두부, 각종 야채(냉동야채나 좋아하는 채소 준비)
1. 냉동야채는 해동하고 대충 썰어준다
2. 순두부 2/3개를 숭덩숭덩 썰어준다
3. 찜기에 올리브오일 바르고 계란 3~4개, 물 80~100ml 넣어 섞는다
4. 오트밀 조금과 다진 채소, 순두부 넣고 후추 뿌려서
전자레인지 2~3분 돌리기
5. 파슬리나 후리가케 뿌리면 완성
미역 캔참치 오트밀 계란 다진마늘
1. 미역은 불려서 가위로 잘게 자른다
2. 냄비에 물기있는 미역을 넣고, 다진마늘 큰1스푼, 간장 0.8스푼 넣어 살짝 볶는다
3. 미역이 충분히 잠길 만큼 물을 넣고, 오트밀 크게 두국자도 넣어 5분정도 팔팔 끓인다
4. 기름 뺀 참치 1캔 넣고, 계란 2~3개를 두세번만 톡톡 풀어서 죽 위에 골고루 뿌린다
현미밥, 오이, 토마토, 양파, 캔참치
1. 양파를 얇게 채썰고 찬물에 담가 매운기를 뺀다
2. 오이를 먹고 싶은 만큼 썰고 토마토도 썰어준다
3. 현미밥 2/3공기를 그릇에 굴려 둥근 주먹밥 모양으로 만든다
4. 그릇에 재료를 몽땅 담고, 샐러드 드레싱 뿌린다(발사믹 등)
5. 저칼로리 마요네즈 뿌려 먹어도 되고, 김 싸먹어도 맛있음
순두부 양파 양배추 계란 대파 청양고추
1. 양배추는 얇게 채썰어주고, 양파 반개와 대파, 청양고추도 얇게 썰어준다
2. 물이 끓으면 양파, 양배추, 청양고추를 넣고 익힌다
3. 끓어오르면 순두부 반 개쯤 넣고, 간장 0.8스푼과 계란 두개를 풀어서 몽글몽글 익한다
4. 후추 톡톡 뿌리고, 오트밀은 먹고 싶은 만큼 넣고 대파까지 넣으면 완성
애호박 계란 치즈 각종야채
1. 애호박을 반 가르고 에어프라이어에 돌린다(약간 익혀주는 용도라서 전자레인지도 가능, 180도 5~7분)
2. 냉동야채는 해동해서 잘게 다져서 올리브 오일에 가볍게 볶는다
3. 어느 정도 익으면 계란 2개 넣고 휘휘 저어 스크램블을 만들고, 우유를 아주 살짝 넣어도됨
4. 애호박 속을 파서 스크램블을 도톰하게 넣고 양심껏 치즈를 뿌린다
5. 치즈가 녹게끔 짧게 돌려주고 스리라차 소스 살짝 뿌리면 완성
두부, 케일, 미역, 양파, 현미밥
1. 양파 반개를 얇게 채썰고 찬물에 담가 매운맛을 뺀다
2. 미역을 불려 가위로 잘게 자른다
3. 미역에 두부 한 모를 통으로 넣고 으깬다
4. 현미밥 1/2공기에 양파, 으깬 두부와 미역, 간장 1스푼, 식초 1.5스푼 넣고 섞는다
5. 물을 끓여 케일을 넣고 30초 데치고, 건져서 찬물에 씻는다
6. 데친 케일에 두부소, 자른 케일대를 넣고 돌돌 말면 완성
두부, 양파, 계란, 현미밥, 카레 1.5스푼
1. 양파 한 개를 통째로 채썰어 약불에 볶는다
2. 충분히 숨 죽으면 두부 한 모를 넣고 그대로 으깬다
3. 여기에 현미밥 1/2공기, 카레 1.5스푼을 넣고 섞는다
4. 가운데를 동그랗게 파서 중간에 계란 하나를 깨 넣고, 치즈 올려서 뚜껑 덮고 살짝 익히면 완성
애호박, 양파, 새우, 오트밀, 계란, 냉동새우
1. 애호박과 양파를 얇게 채썬다
2. 여기에 프로틴 있으면 넣고 없으면 오트밀, 계란 1~2개, 우유나 물을 넣고 섞는다
3. 다른 그릇에 계란 2~3개를 대충 풀어준다
4. 팬에 기름 바르고 반죽을 올려 숨 죽이게 살짝 섞는다
5. 계란물을 그 위에 올리고 새우 올려서 굽기
6. 스라라차 소스 찍어먹으면 됨
2:32 알배추 숙주찜
4:29 양배추 라자냐
6:08 순두부 야채 계란찜
7:23 오트밀 참치 미역죽
8:49 현미 참치 포케
10:26 순두부 양배추 계란탕
11:53 애호박 보트
13:41 케일 현미 두부쌈
15:17 두부 카레밥
16:38 애호박 새우 타코야끼
타임라인 감사드려요🙏🏻 맛있게 드시고, 언제나 건강하세요:)
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성함대로 진짜 정성이네요 ㅎㅎ 감사해요
감사해요!!!
우왕 이 댓글 고정되면 좋겠어요 ㅋㅋㅋ 감사합니다!
목소리가 넘 듣기 편해요 요리레시피 영상 유튜버분들중에 이렇게 꾸밈없이 편한 목소리는 첨들어봐용 ㅠㅠㅠ
사실 목소리 컴플렉스가 살짝 있었거든요! 근데 고먐미하움님 처럼 좋아해주시는 분들로 인해 싹 사라졌어용..🥹
더보기란 못보신 분들도 계실 거 같아서
댓글로 한번 더 고정할게요❤📌
..................................................
안녕하세요, 초이프입니다💚
영상에 써놓은 재료는 화면 비율상
굵직한 메인 재료만 적어 두었으니
상세 레시피는 영상을 참고해 주세요:)
오늘 영상을 포함해 지금까지
30개가 넘는 레시피를 공유했는데요!
아직 남은 레시피들이 조금 더 있지만....
당분간은 업로드가 어려울 거 같아요😞
전에 올린 일상 vlog에도 나왔지만
제가 독감을 지독하게 앓았잖아요?
그때 고생을 했는지 살이 빠져서
남편이 약간 걱정하더라구요,,😭
유전적으로 기관지가 워낙 약해서
이렇게 한번 아프면 쉽게 낫지를 않네요.
건강한 삶을 위해 +2kg을 목표로
으쌰으쌰 먹고있는 요즘이랍니다.
또 2023 신년 목표로 세워두었던
"건강을 위한 운동 시작하기!" 가
소소하지만 나름대로 진행되고 있어요!
그래서 이 두가지를 위해
당분간 클린식은 살~짝 멀리하고
운동과 증량에 힘써보려 합니다.
( 찌우는게 쉽지 않네요 흑흑,,,)
30가지 레시피 맛있게 드시고 계시면
어느날 또 불쑥~!하고 찾아올게요🙏🏻
다이어트 레시피 영상은 아니지만
행복한 일상 vlog로 또 만나요~~🍀✨
from.cho
다른건 몰라도 간단한 재료로 이런 맛 내서 넘 좋음, 설거지 거리도 없고 ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 저녁은 너로 정했다. 먹궁 활력포션모로실 식후로 먹어야겠다
비록 남자지만 상황도 너무 비슷하고, 소신있는 깨끗한 채널인거 같아 바로 구독 박았습니다..
저도 요요를 시원하게 맞아서 자존감이 떨어진 상태인데 하도 많은 다이어트 성공과 실패를 반복했어서
어차피 난 이번에도 빼는데 성공할거고 이번엔 유지만 잘하자 라는 마인드로 하고 있어요!
좋은 영상들 감사합니다.
안녕하세요! 구독 박아주셔서 감사합니닷,,🫶🏻 글을 보니 긍정적이면서도 뭔가 시원시원 호탕하신 분일 거 같아요. 비록 요요가 잠깐 왔지만 분명 잘 해내셔서 저처럼 편안한 매일을 보내실겁니다. 너무 스트레스 받지 마시고 천천히 화이팅이에요~~ :)
알고리즘에 우연히 봤는데.. 요리 설명하시는 목소리도 너무 설득력있고 전달력이 좋으시네요! 따라하고픈 다이어트식단이네요~ 꼭 만들어서 다욧 도전해볼께요 감사합니다♡
앗 알고리즘 선생님께 무한 감사를..💚 맛있게 드시고 언제나 건강하셨으면 좋겠습니다! 감사드려요~~
韓国語の勉強もしているしダイエットもしているのでとてもありがたいです〜どれも美味しそう❤
어쩜 새댁이 칼솜씨도 좋고 야무지네요! 다이어트식단으로 고민 중이였는데 정말 감사합니다.
와 진짜 제가 완전 원하는 초간단 레시피 최곱니다
언제 실행할진 몰라도 일단 저장해야하는 영상❤
영광이에요🍀😊✨
와....다이어트로 열살은 어려보이시네요...!! 5킬로 빼는것도 어려운데 정말 대단하십니다...!
천천히 하다보면 몸이 제자리를 찾아 가더라구요! ㅎㅎ 곧 다이어트썰로 또 찾아오겠습니다🍀
신세계 입니다!! 레시피 너무 간단하고 양도 생각보다 많아서 너무 좋아요!!! ❤
하나도 버릴거없이 초간단레시피 귀차니즘인 저도 해먹을수있을것같아요
처음엔 단순하고 쉬운 요리가 최고더라구요🙏🏻💚
정말 댓글 자주 달지 않는 편인데,
레시피 너무나 간단하고도 맛있어 보이는데다가 건강해보여서
그냥 갈 수가 없네요 :)
다이어트 썰 보다가 여기로 넘어왔지만 마인드나 여러가지가 다 정말 본받고 싶어요!
저도 초이프님 식단이나 여러가지들 따라하면서 감량과 건강 두마리 토끼 모두 잡을 수 있기를~
레시피 보러 이 영상은 자주 들어올 거 같아요. 완전 익힐 때 까지...!
보면서 정리해서 출처밝히고 블로그에도 일기처럼 기록해볼 생각이에요. 암튼 저보다 한참은 어리시지만
언니라고 부르고 싶네요 ㅎㅎ
이런 좋은 마인드로 길러주신 초이프님 부모님도 궁금해요.
뭔가 앞뒤 안맞지만 이만 마무리를~!
Even though no English subtitles were available i still watched the whole video. Every dish looked delicious ❤❤❤❤.
클린 식단한지 5일차된 저녁인데 너무 단조로운 식단(닭가슴살, 야채, 현미밥)에 질려서 어떤걸 해먹어야 하나 막막하더라구요ㅠ 그러던 차에 우연히 영상 보게돼서 많은 도움 얻고가요!! 대부분 저당에 저탄수화물이라 혈당 걱정 없이 입 터지기 전에 잘 해먹을 수 있겠어요 감사해용
우왕 너무 감사해요! 이런 레시피 아이디어는 어떻게 생각하셨는지 대단해용! 앞으로도 많이 많이 올려주세요~~
앗 감사합니다🙏🏻 더보기란에 써놓은 것처럼 당분간은 어려울 거 같아요! 아쉽지만 드시고 계시면 언젠간 또 불숙 나타나겠습니다:)
I love how simple and delicious everything looks. Even though it was awhile ago, congratulations on your efforts and your wedding!! Wishing you, your partner, and your growing families well!
넘나 깔끔하신 내용 보이스 톤 너무 조아용❤
찜기 뚜껑 안 덮이는거 냅다치는 쾌녀 모먼트..🤍
익으면서 저절로 닫히기를..🥹
칼질 진짜 잘하신다...
와 진짜 알찬 건강다이어트식이 많아서 좋네요+_+
한번 식사에 얘네를 반찬으로 먹는게 아니라 얘네로 밥으로 대체해야되는거겠죠..?하하 배가 찰까요..? 하긴 배가 고파야 다이어트가 되긴 하겠죠 하하
하루 단식하고 해보세요..
한번 만들어서 가볍게 드셔보시고 입맛에 맞으시면 밥으로 대체해서도 드셔보세요! 어떤 다이어트든 이렇다할 정답은 없는 법이고, 나에게 맞는 방법을 찾는게 롱런하는 길이라 생각합니다🙏🏻
보통 일반식에서 전환하면 허기를 느끼긴 하지만 길어야 위가 주는 2~3일이니 토마토, 바나나 같은 것 허기질 때마다 하루 최대 3개까지 섭취하면서 조절해 주시거나 현미밥 반 공기 혹은 두부 반 모 곁들이다 차츰 맞는 양을 찾으시면 됩니다 사실 식단은 허기를 느끼지 않는 게 중요해서 초반엔 중간마다 저칼로리의 뭔가를 섭취해 주시면 훨씬 도움이 됩니다 냉동딸기 갈아서 스무디를 만들거나 견과를 먹어 주거나 하는 등 위를 차츰 줄이시면 나중엔 영상에 있는 식사만으로도 배가 부른 날이 옵니다 :)
딱 3일만 삼시세끼 닭가슴살 +야채많이 삼시세끼해보셈 이음식이 양도 개많고 할만하다.. 존맛이다 느껴질거임...
천천히 먹는 법을 배우시는게
레시피들이 정말 간편하고 좋네요.. 근데 저염식이 무조건 좋은건 아니라고 합니다
일반적으로 짜게 먹는 식단이라 해도 몸에서 필요한 염분이 부족하다고 하는데
무조건 저염식이 아니라 자신에게 맞는 염분량을 알아낸담에 그 기준에 맞춰 먹어야 한다네요
하늘건강tv 소금물 참조요
언니... 올려주신 레시피들 중에 벌써 5개째 해먹었는데 다 너무 간편하구 다양하게 챙겨먹게 되어서 너무 좋더라구요..!❤️ 너무 보기좋은데 앞으로도 영상 오래오래 많이많이 올려주세요! 앗 혹시 앞치마가 너무 잘어울리시는데 앞치마 정보 좀 알 수 있을까요?!😭
다섯개째 드시다니!! 그것도 맛있었다는 후기라 넘나 다행이네요🥹✨ 혹시 앞치마 초반에 나오는 앞치마인가요~ 아님 영상 내내 나오는 베이지빛 앞치마 인가용~~?
그래 이거지... 요리는 빨리.. .
다 귀찮다..
안귀찮았으면 살안쪄겠지...ㅜㅠ
다이어트음식이 저렇게 맛있어보일리가ㅠ 하지만 금방배고플거같은데 한번 도전해봐야겠네요👍
저두 예비신부 되고나서 마음이 다급해졌는데 꿀팁주셔서 감사해용!>,7
저야말로 감사드려요🙏🏻
먹을걸로만 뺄생각을 하지말고 운동을 병행해라 우먼들...
이런 메뉴들은 처음봐요.
유용하게 잘 따라해서 먹겠습니다😊
野菜を切る工程すら面倒だと思う私からすると、このレベルですら面倒に思ってしまう。
Thank you for making this video!❤ I will definitely pick and choose which dishes to make once I've run out of food in my fridge! (I'm trying to not waste my food anymore!!!😅) 파이팅!
매우 현실적으로 만드는 레시피 완전 👍 😂 😎 😍 최고최고
능력자이십니다
감사합니다💚
어느날 두둥하고 뜬 이 영상! 신세계같습니다 기대하는 마음으로 아침마다 하나씩 따라 해먹고 있어요. 궁금한 점 한가지! 저는 분명 영상보다 좀 적게 만들고 있는데 한끼분량으로는 제법 많아 꼭 남기게 되더라구요. 초이프님! 한사람이 한끼에 먹는 분량 맞나요? 저거 한번 먹고 하루 종일 다른 건 안드시는건가요?
넘 간단하고 쉽게 만드시는데
맛도리들 같아서 저장합니딘ㅎ
안녕하세요 언니 혹시 칼 브랜드 어디꺼 쓰시는지 알 수 있을까요? 너무 탐나네요 !!
리앤쿡 인베리언트 칼세트입니다~~
딕션이 너무 좋으세요
귀에 쏙쏙 들어와요^^
앗 정말 다행입니다 ㅎㅎ 재밌게 봐주셔서 기뻐요!😊
엄마 나 오늘 라자냐 해머것어요….닭가슴살이 너무 무섭게 생겨서 토마토 소스를 아주 치덕치덕했지만…맛있고 건강해지는 기분이었어요,,,그럼 안냥…..
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 맛있었다니 다행이에요! 저는 처음 먹었을때 토마토가 맛없어서 못참겠다~~!!싶어서 꿀 반수저씩 넣고 만들기도 했습니다 ㅎ
해외에서 혼자거주중인 저한텐 넘좋은 영상이네요! 건강하고 간단한 레시피 우연히 보고 구독하고갑니다. 특히 같은재료를 재활용할수있는게 넘좋네요 버려지는 야채들이 많아서 ㅠ 영상 열심히볼께요~
엄마의 잔소리~케일 데칠때 줄기부터 물에 넣기^^
이 컨텐츠 너무 좋아요 !! 아이디어 뱅크시네요 손쉽게 뚝딱뚝딱 하시고 간단해서 너무 좋아요~~ 꼭 따라해먹어볼게요 감사합니다 :)
맛있게 드셨으면 좋겠습니다!! ㅎㅎ 또 만들려면 당분간 시간이 좀 걸리겠지만.. 나중에 모아서 또 가져올게요💚
이야...좋은정보 얻어갑니다. ㅠㅠ 10키로 감량하고 지금 정체기오고 입터지기 직전이라 이거보고 참고해서 건강하고 영양챙겨서 다이어트해야겠어요...구독꾹꾹
간단하게 따라 할 수 있어서 좋아요!
설거지거리 안나오고 만들기 쉬운 요리가 최고입니다..🙏🏻
최근에 초이프님을 요리 영상으로 보고 알게 되었는데 진짜 기발하고 요리가 너무 이쁜거 같아요!! 데코까지 완벽하시고🙈 브이로그도 보기 시작했는데 배울 점도 매력도 너무 많으셔서 자꾸 보게 되네요❤️ 다이어트썰도 기다릴게요🙏😳
기발하고 예쁘다니 영광이에요!! 생각해보면 다 쉽고 뭔가 야매스러운 요리들 뿐인데 많은분들이 좋아해주시니...😭 썰도 곧 가져올게요~~
2:32 cabbage stuffed w chicken breast
4:29 cabbage lasanga
6:08 soft tofu and steamed egg
7:23 seaweed oatmeal soup
8:49 tuna poke bowl
11:53 cheesy stuffed zuchini
13:41 tofu roll in kale leaves
15:17 egg and tof
혹시 식간으로만 감량하셨을때 근육량이 빠진다던지 살이찌기 쉬운 체질로 변하셨다던지, 위가안좋아졌다거나 머리카락이 빠졌다거나 빈혈이 생기셨다거나.. 그리고 제가 내장지방도 있는 편이라 혹시 실례가안된가면,, 내장지방이 있으셨다면 빠졌는지도 궁금하네용..
다음달 Q&A에 해당 질문 답변 드리겠습니다! ㅎㅎ
닭가슴살 즐겨 구매하시는 브랜드도 공유 부탁드리겠습니다❤
대단하십니다 요요안오고 관리잘하세요
진짜 간단한데 영양 만점에 맛도 좋은 최고의 레시피이군요!! 너무 감사합니다 ㅠㅠ 찜기 저거 꼭 사야겠어요 ㅎㅎ
처음 구매하시면 다이소꺼 사용해보세요!! 친구가 쓰는 거 봤는데 꽤 괜찮더라구요:)
이제 여름 준비해야돼서 안질리는 다이어트 식단 찾다가 알고리즘에 영상이 떠서 봤는데 홀리듯 봤어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
대충대충이 포인트네요! 간편해서 자취하시는분들도 쉽게 따라할수 있을거같아요 꿀팁주셔서 감사합니다:)
앗 좋게 봐주셔서 감사합니다! 대충대충이 포인틐ㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 맞아요.. 저는 항상 간단 대충을 좋아합니다🥹🌷
Thank you for sharing & taking your time to put all these wonderful recipes together ☺️🌻 They all look so tasty and so excited to try them out, ultimately be my healthier self. 😊 Have a blessed day.
Hello! Thank you for liking my video. I hope everyone has a healthy and happy life. Enjoy your meal.💚
운동없이 식단으로만 하면 바로 요요옴 근력이 없고 기초대사량이 낮기때문
나도 살빼야하니 이렇게 해먹어야지 하고....피자를 시켜버리네 .... ㅠㅠ
구매링크는 없나요?
다이어트 후기로 입덕해서 레시피 1,2,3 정주행하면서 다 정리중인데 이번 3편이 역대급으로 해먹고 싶은게 많네요..ㅠㅠㅠㅠㅠ 아무리 살림을 잘하신다고 해도 어떻게 이런 레시피 소스가 나는건지 넘 궁금해요!!! 혹시 읽으시는 레시피북이나 구독하시는 분 계신다면 추천도 해주시면 감사할것 같아요❤ (다이어트 후기로 알게됐는데 저도 같은 20대 주부라서 그런지 20대 부부 브이로그에도 초며들고 있습니다,,>_< 응원해요!!!!)
안녕하세요! 읽는 레시피북이나 구독하는 요리 유튜버분은 아무도 없습니다..😭 올려주신 글 보고 저도 궁금해져서 곰곰이 생각해 봤는데 일단 제가 편식을 하나도 안해요! 음식은 다양하게 먹어야 한다는 부모님의 교육관 덕에 지금도 고수나 똠양꿍등 강한 향의 음식도 거리낌 없이 먹습니다. 또 아빠가 요리를 잘하셔서 환경 자체가 음식과 요리를 접하기 좋았어요. 지금은 요리가 취미인지라 식당에서 밥을 먹거나 우연히 보게된 음식들은 제 상상대로 변형해서 먹어봅니다. 그래서 야매 요리도 많은 거 같아요~~~🙏🏻✨
우와,,,, 다음에 책 내셔도 될거같아요🥹🥹🥹🥹 저도 언젠가 초이프님처럼 다이어트도 뚝딱 남편 음식도 뚝딱해주는 주부 백단이 될수 있겠죠🤔🙏🏻
티비로 초이프님 스트리밍 돌려놓고 브금으로 들으면서 초이프님 추천 재료들 냉장고에 정리중이에요!!!!!! 앞으로 열혈팬 예약임미당❤️❤️❤️❤️
초이프님 이렇게 드시고 24kg 빼는데 얼마 걸리셨나요 도전 해보고 싶네요
10개월에서 1년 걸렸습니다! ㅎㅎ
That's a lot of protein! Looks delicious, I will moderate the protein and add more carbs. Thanks for the recipes.
역시 다이어트 음식들은 다 클린한 음식들이네요... 귀한 비법을 공유해주셔서 감사합니다.
이 10가지메뉴 돌려가면서 질리지않게
다이어트 해야겠어요. 저도 결혼하고 코로나까지와서 20kg가 쪘는데 저도 따라해 보려구요. 구독하고 갈께요~
안녕하세요! 재밌게 봐주시고 또 예쁜댓글까지 정말 감사합니다🥹 천천히 다이어트 하시면서 스트레스 받지 않으셨으면 좋겠어요:) 제가 다이어트 관련 유튜버가 아니라 이런건 정말 가~~끔 올라오는데 괜찮으신가요..? 기다리실까 염려되어 남깁니다.
이많은 레시피를 어떻게 알았을까?정말 신기하고
책으로 나왔음 좋겠어요
아직 20대지만 부모님으로부터 독립한지 12년이에요! ㅎㅎ 자취경력 + 다이어트 경력 + 신혼이 만들어낸 요리입니다:)
클린 식단 정주행했어요ㅠㅠ 정확히 클린식단으로 몇달만에 체중감소하셨나요!
정확히는 계산할 수 없는데 몸무게 스트레스 받지 않으려고 정말 3개월에 한번 체크했어서요! 대략 1년 내외로 생각하시면 될 거 같습니다🙏🏻
양배추 라자냐는 애들 간식으로도 좋겠어요^^ 집에 아이들이 있다보니 다이어트 요리라도 아이들과 같이 먹을 수 있는 요리부터 찾게되네요^^
저는 아직 아이가 없어서 그런 생각은 못해봤는데 함께 드시는 분들의 댓글이 올라오더라구요!! 너무 신기하고 또 영광입니다🥹🙏🏻
와~ 우
정말 훌륭한 아이디어 ㅎ
감사감사합니다
저거 전자렌지 돌리는 냄비같은 용기 뭔가요?..? 만능용기인데
안녕하세요! 답변이 늦어 죄송합니다ㅠㅠ,,,
코누 올인원 도시락통인데 쿠팡에서 구매했어요🙌🏻 네이버에 검색하셔도 좋을 거 같습니다:)
link.coupang.com/a/V1EYo
최고입니다!
감사합니다🙏🏻
역시..단백질+채소...
그게 금방 살이 빠지긴 함...
물론 적게 먹었을때의 얘기...
앗 ㅎㅎ 공감합니다💚
안녕하세요! 레시피가 너무 좋아서 따라하려구 해요 감사합니다💕
궁금한게 있는데 애호박 포트 만드실 때 파낸 애호박 속은 어떻게 하셨나요? 버리신건지 따로 드신건지 궁금해요!
오모나 어쩜 이리 똑부러지는 새댁이내요. 다이어트가 신의 한수내요ㅜㅜ 살림도 똑부러지고 구독좀 하겠습니다 ^^*요즘은 젊은분들한테 배울게 많은거 같아요^^*
"뚜껑이 안 닫아혀도 대~~충" 이...언니...내스퇄이네 털털 매력쟁이 ♡구독 좋아요 +발도장 쾅쾅쾅
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전자레인지가 알아서 익혀줄거라 믿는 마음입니다..💚 발도장 대환영이에요!!
어머 너무 좋은 레시피를 공유해주셔서 감사합니다 ㅜ-ㅜ 안그래도 결혼 2주 남은 예비신부인데 이렇게 정보를 얻어갑니당! 예랑이한테 해줘야겠어요 ♥
우앗 우선 결혼 너무 축하드려요! 늦지 않게 축하할 수 있어 다행이네요 ㅎㅎㅎ 행복한 결혼, 행복한 신혼생활 뽀에버입니다~~🤍
순두부 덜어 먹은 작은 그릇 어디서 사셨나요?
레시피 완전 개꿀이네요.
식칼이나 그릇도 이쁜데 같이 사고싶어요
안녕하세요! 새로 올린 식기구 추천 영상에 모든 제품을 모아두었습니다💚
쉽게쉽게잘하시네요 잘보구가요!!
썸네일 사진부터 식장에 활짝 웃으며 들어오는 초이프님 너무 너무 귀엽고 깜찍해서 구독자 심장 마비옵니다 🥹💜 초잎 언니 영상 볼때마다
쿠팡을 뒤적 뒤적 하게 됩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
하지만 어서 해먹어보고 싶어서 방금 가락 시장 털고 나오는 길 입니다 !!! 쿄쿄쿄 15분 초간단
레시피 할 수 있는 것부터 하나씩 뿌셔볼게요 !!
(이 댓글 한번 날라가서 두번째 쓰고 있는건 안비밀이에요🤫) 다이어트 영상 폴더를 보니 기대가 더더 상승합니다 어서 나왔으면 좋겠어요🥹👍🏻
레시피 하나하나 너무 다 맛있고 건강식단이라서 너무 좋아요 육식주의자인 저는 고기가 없는게 살짝꿍 아쉽지만 새로운 오트밀 레시피까지 도오전 !! 해볼게요 🤍🤍🤍
저는 이거 찍으면서 약간 후회했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 디벨라나 스리라차는 좀 새걸로 사둘걸 싶어가지고 아휴~~ 했네요!! 없으면 대충 있는걸로 만드시는걸 추천드려요🍀 요리는 역시 템빨이라지만 저는 없으면 없는대로의 맛이 또 있는 거 같더라구요 ㅎㅎ
와 지금까지 봤던 다이어트 레시피 중에 제일 뭔가 현실감들면서 따라하기 쉽고 맛있어보여요..! 중복되는 재료들도 많구ㅎㅎ 내일 당장 다이소 가서 찜기사러갑니다.. 혹시 영상에서 레시피마다 조리하시는 양은 한끼에 다 드셨나요 아님 나눠드셨나요?? 오트밀미역죽같은건 한번에 좀 많이해서 얼려둘까 싶기도...ㅋㅋㅋㅋ
양은 딱히 정하지 않았어요! 그냥 손이 가는대로 만들고 먹는것도 적당히 배부르면 멈췄습니다:) 오트밀 미역죽 얼려둔적은 없는데 좋은 아이디어 같아요🙏🏻
깔끔하고 빠르게 알려주시고 해먹어볼만 할 것 같아서 구독했어요! 감량 기간은 얼마나 걸리셨었나요?!?
전자렌지 돌리는 용기는 어디서 샀나요 ?
우연히 보게됐는데 너무 간편하고 메뉴가 다양해서 따라해보려고요~^^b 근데 혹시 한끼 양인가요? 아니면 몇 번 나눠드시나여??
안녕하세요! 저는 따로 양을 체크하면서 만들거나 먹지 않고 손이 가는대로 만들어서 배부르기 직전까지 먹습니다🙏🏻
답변 감사합니다~ 오늘 만들어서 먹어보려구요 ㅎㅎ
Hi! first time watching your video, its really helpful and motivated to me be healthy with simple and clean food recipes :) Im trying to follow my endocrinologist diet plan but sometimes I want to eat rice, but when I make it I can't control myself and I eat all of them with shouyu xD haha so...is ok to freeze them too? when defrosted it taste the same? :0
항상 다이어트 식단에 실패했던건 단조로운 식단으로 금세 물리면서 밀가루와 당의 유혹이 와서 실패함. 근데 초이프님 식단하면서 유지를 잘하고있는 1인으로서
1. 재료가 다채로워서 안질린다
2. 궁합이 잘맞는 재료들로 만들어 맛도있다
3. 다양한 레시피들이 재미가 있어. 식단하는거 자체가 쉽게 질리지가 않는다!!
결론. 식단조절에 성공하고싶다면 초이프님 영상으로 하자❤️ 무한 감사합니다!!!
우앗 좋게 봐주시고 이런 후기까지 너무 감사합니다 ❤ 언제나 건강하셨으면 좋겠습니다!!
알배추 숙주찜 레시피를 집에있는
양배추 팽이버섯 양파 넣고 해먹었어요~
너무 맛있아요^^
그 앞에 나왔던 등 확파진 원피스 정보점 주세요 너무이뻐요 친구들 집들이때 입고싶어요
원피스 정보 인스타그램 스토리 보관함 dress에 올려두었습니다~ 직구한거라 댓글로 올리기 어려워서요!
몸무게 안재야지 해놓고 재면서 하다가 다시 폭식했어요 !
이틀동안 안재다가 오늘 재고
오늘 월요일이니깐 오늘부터 일단 일주일동안 안재보려고요! 초이프님 다이어트 관련 영상은 다이어트하면서 실패 혹은 울적할 때 참 위로가 되는 것 같아요 정말 좋은영상 감사해요! 다른영상들도 자주 챙겨뷸게요😊
안녕하세요! 괜찮아요~ ㅎㅎ 다시 시작하고 또 의식적으로 잡으려 하면 되는걸요🥹 이번주나 다음주 쯤 다이어트 Q&A 영상에서 더 자세한 이야기 나눠보겠습니다🙏🏻
와 고급지다 해먹어볼께요
재료가 겹치는게 많아서 현실적이고 도움이 많이되는거같아요 공유 감사드랴용❤❤
주부다보니 현실식단이 좋더라구요 ㅎㅎ 맛있게 드시고 언제나 건강하세요! 🫶🏻
저 스리라챠 소스 먹어볼려고하는데 무슨맛일까요? 한번도 안먹어봐서 괜히 안맞을까 고민중인데.....
음.. 이걸 어떻게 설명드려야할지..🥲 핫소스에 아주 옅은 케찹맛을 살짝 첨가한 느낌에 가깝습니다!
이미 초이프님의 다이어트 식단 전편 최애 애청자로서 영상 초반에 소개되는 전자렌지 찜기는 로켓배송으로 바로 주문해서 받아놨슴다. 이제 레시피 따라하고 살빠질 일만 남았네요~~
찜기 하나 사두면 진짜 너무 편해요!! 그릇이자 삠기가 되어주는 갓성비 꿀템..💚 맛있게 드시고 건강하셨으면 좋겠습니다 :)
흰색 등 파인 원피스 정보너무 궁금해요!! 알려주세용❤
이거 정보는 인스타그램 스토리 보관함 드레스를 참고해보셔요:)
초이프님 영상미 하나는 알아줘야 한다니깐요.. 혹시 인스타 릴스는 안하시나요?! 요리영상만 올려주셔도 좋을거같아요!
앜ㅋㅋㅋㅋ 감사해요!! 이미 유튜브로 밤샘하는 중이라.. 인스타하면 이제 이틀씩 못잘 거 같아서 못하고 있습니다😭
너무 잘 보고 있어요^^ 애호박 보트만들때 속을 긁어낸 호박은 안 먹는건가요?
옆집에 이거로 다이어트하는 사람 있어서 맨날 내몫 돈주고 팔아줬음 좋겠다 ... 작업실 야근인생 슬프구만
어엇... 그건 저도 똑같습니다.. 누가 내주세요...
대박적 ㅠㅠ 간단한데 맛있어보이고 영양적으로도 좋아보여요!!
와 지금 여러 영상보면서 컬리담다 10만원 돌파….. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한영상에 여러 요리가 들어있어서 너무좋아요 감사합니다 ❤
재밌게 봐주셨다니 기쁩니다💚 근데 컬리에서 어떤걸 담으셨나효...?🫠
초이프님 다이어트 하고 있는데 오오 유용한 레시피루 다요트ㅈ성공해 볼께용ㅎㅎ
성공하신분들의 댓글이 종종 올라오고 있으니 기운 받아서 화이팅 하셔요💚
남편 해주면 인기짱일 것 같아요
덕분에 점수 따보렵니다ㅎㅎ
맨날 양배추 샐러드만 먹었는데 다양하고 맛있어보이는 요리들이네요!
혼자 살아서 양파도 썩을까봐 잘 안샀는데 이 레시피면 양파 사도 되겠어요 ㅋㅋ
저는 양파를 엄청 좋아하는 양파 헌터라 그냥 구워먹기도 해요!! ㅎㅎㅎ 맛있게 드시고 늘 건강하셨으면 좋겠습니다🙏🏻🍀
제가 찾던 레시피입니다. 저는 맛없는건 정말 싫거든요! ㅎㅎㅎㅎ
저도 맛없는건 정말 견딜 수 없어요!!😔
닭가슴살을 어떻게 맛나게 먹을까 고민하던중 ~~
약국의 감초처럼 다양하게 활용하는 모습에 반해 버렸네요~~
따라쟁이 할께요☆☆☆☆
약국의 감초!! 저도 코스트코 닭가슴살 사면 은늑 냉동실에 굴러다닐때가 많더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
앞치마 정보가 궁금합니다...♥
초이프님 클린레시피 보면 너무 맛있어보이는데 정작 제가 채소를 안좋아하는 슈퍼편식러라서😭 언젠가 따라해 봐야지!!말로만 맘먹고 있습니다 헤헤.. 나중에 채소과일이 적은 클린레시피(?)도 하나 만들어주세요..(약간 따뜻한 아이스 아메리카노 같은 재질;)
그나저나 스리라차랑 디벨라 관계자님들 얼른 초이프님께 광고 넣어주시라!!!!💪🏻💪🏻💪🏻
허걱쓰~~!! 저는 채소를 너무 좋아하는 사람이어서 제 레시피에 안들어간게 없었는데 우째 보셨을라나요,,😂 괜히 마음이 쓰이네용,,👀 후이펑 & 디벨라 관계자님들 제가 정말 사랑합니다❣️
@@choif 약간 아가리 다이어터처럼 눈으로 보면서 지금 나는 채소를 먹는다..고 상상 시뮬레이션 돌리는 그런 느낌으로 봤습니닼ㅋㅋㅋㅋ