BICEPS - ZWIĘKSZ ZNACZĄCO EFEKTYWNOŚĆ TRENINGU
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Właściwy trening bicepsów, to nie tylko uginanie przedramion z jak największym obciążeniem. Wytłumaczę ci jak z punktu widzenia biomechaniki należy trenować, by zwiększyć efektywność pracy i rozwój bicepsów!
-----
www.pawelgluchowski.pl - profesjonalna opieka trenerska, indywidualnie dobrane plany treningowe i wsparcie żywieniowe
www.akademiahipertrofii.pl - najwyższa jakość szkoleń, wejdź na wyższy poziom wiedzy treningowej!
![ARGENTINA vs. CHILE [3-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 7](http://i.ytimg.com/vi/De3AWmXzhuA/mqdefault.jpg)
Super że wróciłeś na RUclips i ma kto uświadamiać ludzi.
P.S uważam że mówienie o anatomii było świetne bo pozwalało lepiej zrozumieć i przełożyć na praktyke.
Trochę to wszystko na wyrost - wystarczy spojrzeć na ich bicepsy - są normalnie wytrenowane, można powiedzieć dobrze, nie wyglądają przesadnie - ot jak zwykłych osób trenujących już jakiś czas na siłowni. Sam mam podobne, wielu kolegów ma mniejsze, inni mają większe - ale o co chodzi - chodzi o to, że żeby mieć właśnie takie dobre nieprzesadzone bicepsy wystarczy zwykły trening na siłowni, nie potrzeba żadnej specjalistycznej wiedzy prezentowanej w tym filmiku, nie potrzeba tych teoretycznych rozkminek. To jest wiedza, która nie przyniesie wam specjalnego pożytku. Ja trenowałem bez żadnej specjalnej wiedzy, ot zwykłe porady typu 2 czy 3 ćwiczenia po 3 czy 4 serie. Jeszcze zrozumiałbym to całe pierdalamęto jakby dzięki temu nasze bicepy wyglądały by jak u Arnolda albo Burneki, ale tak nie jest. To co jest tu prezentowane to zwykły przerost formy nad treścią. To takie ględzenie jak czasami śmieją się z systematyzacji dokonywanej przez niektórych naukowców - dzidę dzielimy na przeddzidę, śróddzidę, i tyłdzidę, a przóddzidę dzielimy na przóddzidę przodadzidy itp, itd...
@@ABC-uf9gk Oczywiście, że masz rację. Do jednego celu prowadzi wiele dróg. Możesz pojechać z Warszawy do Gdańska bezpośrednio, a możesz też przez Wrocław. Która droga jest optymalna, sam sobie odpowiedz. 😉
@@KocuPL Kompletnie nietrafione porównanie - podróż do Gdańska przez Wrocław to podróż ponad dwa razy dłuższa, kompletnie nieoptymalna i nieracjonalna. W kontekście skuteczności treningu zaproponowanego przez tego szamana i zwykłego treningu - takiego jaki opisałem w swoim poprzednim komentarzu różnice są minimalne, a i objętość jest prawie taka sama. Tutaj można nawet "pójść w drugą stronę" - więcej czasu stracę na analizowanie tych wydumanych kątów, ustawień czy pozycji ciała przy stosowaniu jego metody, niż przy zwykłym klasycznym treningu, np. 2 ćwiczenia po 4 serie. Efekt ten sam, czas wykonywania ćwiczenia mniejszy, bo bez tej niepotrzebnej analizy, której efekty i tak są niezauważalne.
najlepsze filmy na yt
Patrz w kamerę, a nie podłogę :) Taka moja podpowiedź :)
Bajdełej...po ogladaniu pana filmikow zaczynam rozumiec te filmy treningowe gwiazd olympia z przed 15-20 lat. Widze ze duzo cwiczen jest takich ktore wyglądają jak by byly oszukiwane a one sa poprostu jak najbardziej izolowane na dana partie
Miło was panowie znów widzieć pozdrawiam i dziękuję za konkrety materiał 👍👍👍
Dobrze, że jest jeszcze merytoryka w tych czasach Vlogów. I to na najwyższym poziomie!
Oby jak najwiecej filmów a drugim sezonie :)
Super, ze znów nagrywasz. Ciekawy początek 2giej serii👌Z niecierpliwością czekam na kolejne odcinki, pozdrawiam
Fajnie ze znow bedziesz dawac odcinki!!pozdrawiam
Dobrze że wróciłeś na YT. Pojawi się materiał z omówieniem pin press lub z wyciskaniem z gumami?
Super!! Nie mogę doczekać się kolejnych odcinków 🙌🏻🔥
Kobiety też ćwiczą bicepsy?😄
Trochę to wszystko na wyrost - wystarczy spojrzeć na ich bicepsy - są normalnie wytrenowane, można powiedzieć dobrze, nie wyglądają przesadnie - ot jak zwykłych osób trenujących już jakiś czas na siłowni. Sam mam podobne, wielu kolegów ma mniejsze, inni mają większe - ale o co chodzi - chodzi o to, że żeby mieć właśnie takie dobre nieprzesadzone bicepsy wystarczy zwykły trening na siłowni, nie potrzeba żadnej specjalistycznej wiedzy prezentowanej w tym filmiku, nie potrzeba tych teoretycznych rozkminek. To jest wiedza, która nie przyniesie wam specjalnego pożytku. Ja trenowałem bez żadnej specjalnej wiedzy, ot zwykłe porady typu 2 czy 3 ćwiczenia po 3 czy 4 serie. Jeszcze zrozumiałbym to całe pierdalamęto jakby dzięki temu nasze bicepy wyglądały by jak u Arnolda albo Burneki, ale tak nie jest. To co jest tu prezentowane to zwykły przerost formy nad treścią. To takie ględzenie jak czasami śmieją się z systematyzacji dokonywanej przez niektórych naukowców - dzidę dzielimy na przeddzidę, śróddzidę, i tyłdzidę, a przóddzidę dzielimy na przóddzidę przodadzidy itp, itd...
Czekamy na kolejne odcinki!
Już sezon 2 mi się podoba. Również ciesze się z Twojego powrotu. Zapowiada się ciekawie. Pozdrawiam
Bardzo fajny materiał. Słyszałem teorie, że właśnie należy dokładać zgięcie w stawie ramiennym żeby praca była lepsza, a tu bum - jest na odwrót ;-)
Chociaż zastanawia mnie jedno - z jednej strony przy pełnym skurczu spada nam generowana moc ale z drugiej strony moment siły wywoływany przez ciężar też spada do 0 więc wcale nie potrzeba dużej siły aby dokończyć ruch
Świetny film instruktażowy. Chętnie skorzystam z tych rad. Pozdrawiam.
Znamomicie, że wróciliście. Świetne, merytoryczne materiały.
Trochę to wszystko na wyrost - wystarczy spojrzeć na ich bicepsy - są normalnie wytrenowane, można powiedzieć dobrze, nie wyglądają przesadnie - ot jak zwykłych osób trenujących już jakiś czas na siłowni. Sam mam podobne, wielu kolegów ma mniejsze, inni mają większe - ale o co chodzi - chodzi o to, że żeby mieć właśnie takie dobre nieprzesadzone bicepsy wystarczy zwykły trening na siłowni, nie potrzeba żadnej specjalistycznej wiedzy prezentowanej w tym filmiku, nie potrzeba tych teoretycznych rozkminek. To jest wiedza, która nie przyniesie wam specjalnego pożytku. Ja trenowałem bez żadnej specjalnej wiedzy, ot zwykłe porady typu 2 czy 3 ćwiczenia po 3 czy 4 serie. Jeszcze zrozumiałbym to całe pierdalamęto jakby dzięki temu nasze bicepy wyglądały by jak u Arnolda albo Burneki, ale tak nie jest. To co jest tu prezentowane to zwykły przerost formy nad treścią. To takie ględzenie jak czasami śmieją się z systematyzacji dokonywanej przez niektórych naukowców - dzidę dzielimy na przeddzidę, śróddzidę, i tyłdzidę, a przóddzidę dzielimy na przóddzidę przodadzidy itp, itd...
Mega. Bardzo wartościowy film. Dzięki!
Super! Czekam na kolejne materiały dzieki 👌
Trochę to wszystko na wyrost - wystarczy spojrzeć na ich bicepsy - są normalnie wytrenowane, można powiedzieć dobrze, nie wyglądają przesadnie - ot jak zwykłych osób trenujących już jakiś czas na siłowni. Sam mam podobne, wielu kolegów ma mniejsze, inni mają większe - ale o co chodzi - chodzi o to, że żeby mieć właśnie takie dobre nieprzesadzone bicepsy wystarczy zwykły trening na siłowni, nie potrzeba żadnej specjalistycznej wiedzy prezentowanej w tym filmiku, nie potrzeba tych teoretycznych rozkminek. To jest wiedza, która nie przyniesie wam specjalnego pożytku. Ja trenowałem bez żadnej specjalnej wiedzy, ot zwykłe porady typu 2 czy 3 ćwiczenia po 3 czy 4 serie. Jeszcze zrozumiałbym to całe pierdalamęto jakby dzięki temu nasze bicepy wyglądały by jak u Arnolda albo Burneki, ale tak nie jest. To co jest tu prezentowane to zwykły przerost formy nad treścią. To takie ględzenie jak czasami śmieją się z systematyzacji dokonywanej przez niektórych naukowców - dzidę dzielimy na przeddzidę, śróddzidę, i tyłdzidę, a przóddzidę dzielimy na przóddzidę przodadzidy itp, itd...
Zajebiście ze wróciłeś super kanał. Paweł jesteś kozak
Mateusz, motywacja!
Dobra robota
Super film 😀 Człowiek encyklopedia 😎 czekamy na więcej, pozdr
No co, wracam do oglądania, czekam na więcej ;)
Mów o anatomii zawsze :) Tyle ludzi trenuje ale nie wie co ;-) Czekam też na kolejne filmy z treningiem kobiet :)
fajne brody pozdrawiam.
ps. ciekawe spostrzeżenia, które można wykorzystać w treningu.
No nareszcie Pawle 💪
Bardzo przydatny film
Świetny materiał👏💪
świetna robota !
Kuba Błaszczykowski 😉😉👍💪💪
Dobra forma 💪👍
Czy w takim razie, podczas ćwiczenia - uginanie ramion ze sztangą stojąc - w trakcie ruchu koncentrycznego, bardziej efektywne będzie cofnięcie łokci do tyłu wraz z unoszeniem sztangi, niż trzymanie ich przez cały czas "wycelowanych" w podłogę?
dobre pytanie choć myślę że lepiej ćwiczyć biceps jednym ćwiczeniem w rozciągnieciu, drugim w mniejszym stąd ja bym zostawił normalne uginanie sztangą + raz siedząc hantlami w pozycji rozciągnietej
Jeeeeee! 🎉 Witamy Witamy
Jeszcze 2 lata temu miałem 46 w ramieniu,potem po redukcji spadlo do 44.Probuje odrobić,ale ciężko idzie.Najbardziej efektowne dla mnie są dropsety
Od kilku tygodni oglądam poprzedni sezon.
Dodanie nowego filmu na kanał lekko mnie zdezorientowało...
Kolega Mateusz rozrósł się 👍
Poziom profesorski 🙌
Ps. Jordany 6 👍
Trochę to wszystko na wyrost - wystarczy spojrzeć na ich bicepsy - są normalnie wytrenowane, można powiedzieć dobrze, nie wyglądają przesadnie - ot jak zwykłych osób trenujących już jakiś czas na siłowni. Sam mam podobne, wielu kolegów ma mniejsze, inni mają większe - ale o co chodzi - chodzi o to, że żeby mieć właśnie takie dobre nieprzesadzone bicepsy wystarczy zwykły trening na siłowni, nie potrzeba żadnej specjalistycznej wiedzy prezentowanej w tym filmiku, nie potrzeba tych teoretycznych rozkminek. To jest wiedza, która nie przyniesie wam specjalnego pożytku. Ja trenowałem bez żadnej specjalnej wiedzy, ot zwykłe porady typu 2 czy 3 ćwiczenia po 3 czy 4 serie. Jeszcze zrozumiałbym to całe pierdalamęto jakby dzięki temu nasze bicepy wyglądały by jak u Arnolda albo Burneki, ale tak nie jest. To co jest tu prezentowane to zwykły przerost formy nad treścią. To takie ględzenie jak czasami śmieją się z systematyzacji dokonywanej przez niektórych naukowców - dzidę dzielimy na przeddzidę, śróddzidę, i tyłdzidę, a przóddzidę dzielimy na przóddzidę przodadzidy itp, itd...
Mateusz coś mówi czasem?
@Otis Jordan I don't give a shit about it
Super materiał
Trochę to wszystko na wyrost - wystarczy spojrzeć na ich bicepsy - są normalnie wytrenowane, można powiedzieć dobrze, nie wyglądają przesadnie - ot jak zwykłych osób trenujących już jakiś czas na siłowni. Sam mam podobne, wielu kolegów ma mniejsze, inni mają większe - ale o co chodzi - chodzi o to, że żeby mieć właśnie takie dobre nieprzesadzone bicepsy wystarczy zwykły trening na siłowni, nie potrzeba żadnej specjalistycznej wiedzy prezentowanej w tym filmiku, nie potrzeba tych teoretycznych rozkminek. To jest wiedza, która nie przyniesie wam specjalnego pożytku. Ja trenowałem bez żadnej specjalnej wiedzy, ot zwykłe porady typu 2 czy 3 ćwiczenia po 3 czy 4 serie. Jeszcze zrozumiałbym to całe pierdalamęto jakby dzięki temu nasze bicepy wyglądały by jak u Arnolda albo Burneki, ale tak nie jest. To co jest tu prezentowane to zwykły przerost formy nad treścią. To takie ględzenie jak czasami śmieją się z systematyzacji dokonywanej przez niektórych naukowców - dzidę dzielimy na przeddzidę, śróddzidę, i tyłdzidę, a przóddzidę dzielimy na przóddzidę przodadzidy itp, itd...
DO RZECZY !!!!
👏👏👏
Trochę to wszystko na wyrost - wystarczy spojrzeć na ich bicepsy - są normalnie wytrenowane, można powiedzieć dobrze, nie wyglądają przesadnie - ot jak zwykłych osób trenujących już jakiś czas na siłowni. Sam mam podobne, wielu kolegów ma mniejsze, inni mają większe - ale o co chodzi - chodzi o to, że żeby mieć właśnie takie dobre nieprzesadzone bicepsy wystarczy zwykły trening na siłowni, nie potrzeba żadnej specjalistycznej wiedzy prezentowanej w tym filmiku, nie potrzeba tych teoretycznych rozkminek. To jest wiedza, która nie przyniesie wam specjalnego pożytku. Ja trenowałem bez żadnej specjalnej wiedzy, ot zwykłe porady typu 2 czy 3 ćwiczenia po 3 czy 4 serie. Jeszcze zrozumiałbym to całe pierdalamęto jakby dzięki temu nasze bicepy wyglądały by jak u Arnolda albo Burneki, ale tak nie jest. To co jest tu prezentowane to zwykły przerost formy nad treścią. To takie ględzenie jak czasami śmieją się z systematyzacji dokonywanej przez niektórych naukowców - dzidę dzielimy na przeddzidę, śróddzidę, i tyłdzidę, a przóddzidę dzielimy na przóddzidę przodadzidy itp, itd...
Ogładam Twoje filmy i ma pytanie. Dlaczego Ty nie masz jeszcze miliona subów. Ilość merytoryli jest największa na polskim youtube. Seba Kot nawet tak nie tłumacz
Paweł wyglądacie okropnie ale na prawdę super film i mega wiedza pozdrawiam 💪
Panie pawle widze ze katabolizm wszedl przez ten rok....coś ta łapka zmalala! Ale i tak jest wielka! A czy na treningi personalne trzeba zapuszczac taka brode? Bo widze ze tam i was wszyscy maja
Staraj patrzeć się w obiekyw żeby złapać jakby kontakt z widzem. Powinno się mówić w cudzysłowie a nie w cudzysłowiu
Znajdz bardziej charyzmatycznego "modela" Bo ten wygląda jakby robił bezpłatne nadgodziny
Będę śledzić bo pewnie pojawią się trudniejsze tematy
Powodzenia ;)
"zanudzaj" nas anatomią dalej Pawle!
Kanał medyczny buahaha kpina jak pieron
Trochę to wszystko na wyrost - wystarczy spojrzeć na ich bicepsy - są normalnie wytrenowane, można powiedzieć dobrze, nie wyglądają przesadnie - ot jak zwykłych osób trenujących już jakiś czas na siłowni. Sam mam podobne, wielu kolegów ma mniejsze, inni mają większe - ale o co chodzi - chodzi o to, że żeby mieć właśnie takie dobre nieprzesadzone bicepsy wystarczy zwykły trening na siłowni, nie potrzeba żadnej specjalistycznej wiedzy prezentowanej w tym filmiku, nie potrzeba tych teoretycznych rozkminek. To jest wiedza, która nie przyniesie wam specjalnego pożytku. Ja trenowałem bez żadnej specjalnej wiedzy, ot zwykłe porady typu 2 czy 3 ćwiczenia po 3 czy 4 serie. Jeszcze zrozumiałbym to całe pierdalamęto jakby dzięki temu nasze bicepy wyglądały by jak u Arnolda albo Burneki, ale tak nie jest. To co jest tu prezentowane to zwykły przerost formy nad treścią. To takie ględzenie jak czasami śmieją się z systematyzacji dokonywanej przez niektórych naukowców - dzidę dzielimy na przeddzidę, śróddzidę, i tyłdzidę, a przóddzidę dzielimy na przóddzidę przodadzidy itp, itd...
Kanał Pawła Głuchowskiego na YT=Netflix Hipertrofii. Złoto.
BTW to jest zaj*** cwiczenie na rozwoj glowy dlugiej, zwaszcza wykonywane ze swiadomym cofnieciem i trzymaniem lokci z tylu i ramionami odchylonymi lekko na zewnatrz.
Kiedy w końcu Mateusz zrobi redukcję?🤐
Aktywna i pasywna niewydolności mięśniowa. Bardzo ciekawy ale nie łatwy temat. Dobre zrozumienie tego zagadnienia przyniesie tylko korzyści.
Szyję wzmocnic to ramiona zaczną rosnąć.
Widz Wodyna :)
@@nestorkpz w zasadzie to jeden z nielicznych warty oglądania jeżeli chodzi o branże. Reszta rzuca banały i wciska złote ustawienia kątowe dla naiwnych rodem z athlean-x
Trochę to wszystko na wyrost - wystarczy spojrzeć na ich bicepsy - są normalnie wytrenowane, można powiedzieć dobrze, nie wyglądają przesadnie - ot jak zwykłych osób trenujących już jakiś czas na siłowni. Sam mam podobne, wielu kolegów ma mniejsze, inni mają większe - ale o co chodzi - chodzi o to, że żeby mieć właśnie takie dobre nieprzesadzone bicepsy wystarczy zwykły trening na siłowni, nie potrzeba żadnej specjalistycznej wiedzy prezentowanej w tym filmiku, nie potrzeba tych teoretycznych rozkminek. To jest wiedza, która nie przyniesie wam specjalnego pożytku. Ja trenowałem bez żadnej specjalnej wiedzy, ot zwykłe porady typu 2 czy 3 ćwiczenia po 3 czy 4 serie. Jeszcze zrozumiałbym to całe pierdalamęto jakby dzięki temu nasze bicepy wyglądały by jak u Arnolda albo Burneki, ale tak nie jest. To co jest tu prezentowane to zwykły przerost formy nad treścią. To takie ględzenie jak czasami śmieją się z systematyzacji dokonywanej przez niektórych naukowców - dzidę dzielimy na przeddzidę, śróddzidę, i tyłdzidę, a przóddzidę dzielimy na przóddzidę przodadzidy itp, itd...
zrylo mi baniak
Lubie pana inne filmiki ale w tym filmiku tego pierdolen.. nie można słuchać powiedz trochę i pokaz ćwiczenie
Zgolcie te brody ...
Co on gada....masakra...
czyta z kartek na podlodze co mu napisali :)
Trochę to wszystko na wyrost - wystarczy spojrzeć na ich bicepsy - są normalnie wytrenowane, można powiedzieć dobrze, nie wyglądają przesadnie - ot jak zwykłych osób trenujących już jakiś czas na siłowni. Sam mam podobne, wielu kolegów ma mniejsze, inni mają większe - ale o co chodzi - chodzi o to, że żeby mieć właśnie takie dobre nieprzesadzone bicepsy wystarczy zwykły trening na siłowni, nie potrzeba żadnej specjalistycznej wiedzy prezentowanej w tym filmiku, nie potrzeba tych teoretycznych rozkminek. To jest wiedza, która nie przyniesie wam specjalnego pożytku. Ja trenowałem bez żadnej specjalnej wiedzy, ot zwykłe porady typu 2 czy 3 ćwiczenia po 3 czy 4 serie. Jeszcze zrozumiałbym to całe pierdalamęto jakby dzięki temu nasze bicepy wyglądały by jak u Arnolda albo Burneki, ale tak nie jest. To co jest tu prezentowane to zwykły przerost formy nad treścią. To takie ględzenie jak czasami śmieją się z systematyzacji dokonywanej przez niektórych naukowców - dzidę dzielimy na przeddzidę, śróddzidę, i tyłdzidę, a przóddzidę dzielimy na przóddzidę przodadzidy itp, itd...
Nic nie widać tych boćków u was ale głupoty gadasz
Ale pajace
Trochę to wszystko na wyrost - wystarczy spojrzeć na ich bicepsy - są normalnie wytrenowane, można powiedzieć dobrze, nie wyglądają przesadnie - ot jak zwykłych osób trenujących już jakiś czas na siłowni. Sam mam podobne, wielu kolegów ma mniejsze, inni mają większe - ale o co chodzi - chodzi o to, że żeby mieć właśnie takie dobre nieprzesadzone bicepsy wystarczy zwykły trening na siłowni, nie potrzeba żadnej specjalistycznej wiedzy prezentowanej w tym filmiku, nie potrzeba tych teoretycznych rozkminek. To jest wiedza, która nie przyniesie wam specjalnego pożytku. Ja trenowałem bez żadnej specjalnej wiedzy, ot zwykłe porady typu 2 czy 3 ćwiczenia po 3 czy 4 serie. Jeszcze zrozumiałbym to całe pierdalamęto jakby dzięki temu nasze bicepy wyglądały by jak u Arnolda albo Burneki, ale tak nie jest. To co jest tu prezentowane to zwykły przerost formy nad treścią. To takie ględzenie jak czasami śmieją się z systematyzacji dokonywanej przez niektórych naukowców - dzidę dzielimy na przeddzidę, śróddzidę, i tyłdzidę, a przóddzidę dzielimy na przóddzidę przodadzidy itp, itd...
chodzi im o to że możesz pracować krócej i mniej się męczyć a nie o to żeby nagle tam kule armatnie wyrosły