Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
KLATKA PIERSIOWA - wyciskanie na ławce, efektywne zakresy pracy
HTML-код
- Опубликовано: 23 фев 2021
- Jak należy wyciskać, by maksymalizować efekty hipertroficzne? Jakie zakresy powtórzeń będą odpowiednie, w celu maksymalizacji zaangażowania klatki piersiowej podczas wyciskania?
Okazuje się, że temat nie jest taki prosty i zarówno zbyt małe, jak i zbyt duże zakresy powtórzeń, a także nadmierne dochodzenie do tzw. upadku mięśniowego powtórzeń mogą okazać się bardzo niekorzystne!
W materiale filmowym, od podstaw wyjaśnię wspomniane wyżej zależności i wskaże, jak trenować, by maksymalizować osiągane efekty
-----
www.pawelgluchowski.pl - profesjonalna opieka trenerska, indywidualnie dobrane plany treningowe i wsparcie żywieniowe
www.akademiahipertrofii.pl - najwyższa jakość szkoleń, wejdź na wyższy poziom wiedzy treningowej!
Samo złoto. Same konkrety, zero ściemy. Bardzo tego brakowało na polskim YT.
witam takich instruktorów potrzeba wiecej , wspaniała wiedza, znakomity przekaz tej wiedzy takich filmłów paweł jak najwiecej.
pozdrawiam
Dzięki, po raz kolejny usłyszałem wskazówki przeczące temu co mówią "wszyscy", bardzo spójnie i logicznie wytłumaczone 👌👍👊
Genialnie wytłumaczone, mistrz biomechaniki 👌 dzięki
Bardzo dobre materiały, krótko zwięźle . Polecam obejrzeć resztę filmów kto tego jeszcze nie zrobił. Nawet doświadczona , której sie wydaje że już wszystko o treningach siłowych wie może dużo wyciągnąć z tych lekcji .
Chciałbym prosić Pana Pawła o materiały dotyczące tempa wykonywanych ćwiczeń , kiedy warto wprowadzić takowe do ćwiczeń w naszych planach aby zwiększyć hipertrofie lub siłę w danym ćwiczeniu .
Tego typu materiałów jest niestety bardzo mało.
Standardowo swietny material Paweł👌
Kolejny film z super info 💪😈
Dzięki za kolejna porcję wiedzy.
swietny odcinek jak zwykle. komentarz dla zasięgu
Mistrzostwo.
Super materiał.
super robotę robisz !!!
Pierwszy :) dobre info, czekam na kolejne smaczki :)
Niesamowity materiał👍💪 akurat jestem na etapie budowania siły w wyciskaniu sztangi na ławce-covid mnie zmasakrował, ale wracam powoli do treningów. I tu mam pytanie z materiału wynila że lepiej skupić się na przedziale 5 plus a czy dobrym połączeniem będzie np w okresie tygodnia jeden trening właśnie zakresem hipertrofii a kolejny zakres typowo siłowy 1-3?
Witam Panie Pawle proszę o materiał na temat tego że destrukcja mięśni poprzedni dochodzenie do upadku lub dalej to jest wyjątek w dzienniku treningowym a nie reguła do każdej serii - młodzież niszczy sobie zdrowie bo im jeden z drugim wiadomo że „natural” naopowiadał głupot.
Co z aktywowaniem wysoko progowych jednostek motorycznych, gdy będziemy 4 /5 serii od upadku?
Bardziej zła technika może powodować większą pracę tricepsa i barków oraz za duża objętość i częstotliwość tygodniowa. Parę dni temu gainzdesire nagrał 1h filmik o limiterach przy treningu klatki piersiowej.
Jednostki wysokoprogowe pracuja dużo wczesniej niż 4/5 pot od upadku i nie jest to wbrew pozorom dużo słabsza praca. A 4/5 powt do upadku już często są dominujące
Reszta wyjaśniona w filmie:)
bardzo pomocna wiedza:-)p,s jak forma pana Tomka??pozdrawiam
czemu nie mogę zmienić subskrypcji z żadne na wszystko?
Jak się to ma do pompek? Też trzeba wprowadzić odpowiednie obciążenie, żeby oscylować wokół zakreślonych w materiale ilości powtórzeń, czy sprawa ma się już inaczej?
Największy moment siły mięśnia przypada w połowie jego zakresu ruchomości.
Aktywna siła owszem w neutralne pozycji włókna, pasywna siła przewyższa zazwyczaj na rozciągnięciu
@@paweguchowskiakademiahiper6777
Dobre uzupełnienie!
Panowie jesteście amiszami?
Koleś nie życzę Ci źle, ale pierdolisz takie kocopoły, które nie mają nic wspólnego z rzeczywistością. Już drugi film, gdzie się nie zgadzam. Im większy ciężar, tym większy impuls i stymulacja dla mięśni, ścięgien, no i oczywiście większe wyzwalanie hormonów! Jakich? Poczytaj se lepiej, to się dowiesz i dokształcisz. Życzę powodzenia młodym, którzy Cię słuchają, bo taki trening chuja im da. Chyba, że na dobrym towarze, ale to już inny rodzaj trenowania, bo na koksikach, to od machania zwykłej szczotki biceps ci spuchnie. Pozdrawiam
Co to znaczy dobry towar?
@@gracjanprostacki7485 To znaczy, że koleś mógł w siebie włożyć dużo pieniędzy i mieć medykamenty za kilka, bądz kilkanaście tyś. zł. Jest kiepski towar, niewiadomego pochodzenia i taki, który kosztuje od chuja, ale lepszy jakościowo. Oprócz tego, trzeba się na tym znać, bo to ogromna wiedza. Bezpiecznej, kiedy jesteś prowadzony przez specjalistę i robisz sobie na bieżąco badania, tj. testy wątrobowe, poziom hormonów, ogólną morfologię itp. Znam przypadki, gdzie chłopaki biorą jakieś chujostwo, niewiadomo skąd i tak sobie zniszczyli organy, że teraz muszą na wszystko uważać.