WYCISKANIE SIŁOWE VS KULTURYSTYCZNE - RÓŻNICE
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- Wyciskanie na ławce, to ćwiczenie znane i wykonywane przez większą część osób trenujących na siłowni.
Istnieje wiele szkół i opcji wykonywania tego ruchu, ale która jest poprawna? Jak zwykle zależy to od celu jaki nam przyświeca, ale by móc go zdefiniować ważna jest wiedza jak działa nasz aparat mięśniowy w poszczególnych opcjach wykonania.
W tym filmie przeanalizuje pod kątem anatomii i biomechaniki ruchu wyciskanie siłowe i tzw "kulturystyczne" i wykażę różnice między nimi
-----
www.pawelgluchowski.pl - Tu na innowacyjnej platformie stworzonej dla maksymalizacji efektów i jakości komunikacji na linii trener - podopieczny pracuję z Wami nad Waszym progresem
FB: gluchowski.p/
Instagram: @pawelgluchowski
Brawo Pawle, nareszcie ktoś dokładnie to wyjaśnił 💪🏻😉✌🏻
Świetnie prowadzony kanał. Bez zbędnego odchodzenia od tematu. Wiedza podana na tacy. Mam nadzieję że ten kanał będzie się rozwijał jak najlepiej.
No w końcu się doczekałem, brawo dla Pana że poruszył Pan ten temat, mam takie wrażenie że ostatnimi czasy ludzie mylą kulturystykę z trójbojem lub dwóbojem, to różne dziedziny a takich ćwiczeń jest sporo. Pozdrawiam
Bardzo ciekawy materiał. Myślę, że przy rozwoju klatki warto trenować siłowo plus dołożyć jakiekolwiek Rozpietki. Bardzo profesjonalnie omówiony temat. Czekam z niecierpliwością na kolejne materiały
Widać pasję gołym okiem, brawa ! 💪
wow ale wiedza mega szacun!!!! prawdziwi gladiatorzy techniki
Super wyjaśnienie!
Bardzo ciekawy materiał! Czekam na kolejne!
Dobry kanał 💪👏
Genialnie wytłumaczone👍szacun👊
Jak zawsze świetny materiał ale czegoś tu nie rozumiem... skoro łapiąc nieco węższym chwytem ograniczamy pracę klatki piersiowej, a mięsień ten jest większy i silniejszy niż przedni naramienny i triceps to jakim cudem jesteśmy w stanie więcej wycisnąć?
Będę wdzięczny jeżeli pomożesz mi to lepiej zrozumieć
ekspiertem nie jestem, ale na moj rozum działa to tak ze gdy pracujesz na wezszym chwycie to angazujesz 3 miesnie na raz, w dosc mocnym stopniu, natomiast gdy pracujesz na szerszym chwycie angazujesz bardzo mocno klatke ale pozostałe miesnie mniej i z tego wynika to ze mozesz podniesc mniej. przykladowo waski chwyt
angazujesz klate na 70%, przód barku na 70% i triceps na 70% a szerzej np 90% klata a reszta po 30% to tylko przyklad i moj tok rozumowania, jesli sie myle to licze ze Pan Paweł mnie poprawi
Jak kolega wcześniej napisał wyciskanie szerokie aktywuje mniej mięśni więc jest to wersja mięśniowo słabsza, druga rzecz do wyciskania szerokiego trzeba mieć dobrą stabilność i trzecia rzecz że przy wyciskaniu wąskim bardziej rozciąga się klatka piersiowa przez co występuje większa siła sprężystości i mamy lepsze odbicie z dołu. Jeśli chodzi o wynik to wadą węższego wyciskania jest większy ROM czyli zakres ruchu niż w wyciskaniu szerokim
@@krzysztof346 Dziękuję :)
Niech Mateusz chociaż cześć powie czasami :p a filmik jak zwykle sztos.;) pozdrawiam Pawle piona
👏💪
Najczęściej najsilniejszy chwyt jest to wskazujący palec na znaczniku 81 cm
Niestety nie mogę się z Tobą zgodzić. Uważam że szerokość chwytu bardziej zależna jest od wzrostu wyciskającego a także jego proporcji
Pozdrawiam
@@arekludwig to prawda ale najczęściej jest to szeroki a nie wąski
Wszytko warunkuje nasz kościec, a dokładniej szerokość obojczyków i długość kości ramiennej. W siłowej pracy jest to nieco węższe ustawienie z racji przeniesienia większego ciężaru na mięśnie trójgłowe, co w pracy typowej pod pracę m.piersiowych wyklucza się poszerzając chwyt by rąt ramienia względem tułownia wynosił ok 70-75 stopni
Spoko wytlumaczone ktore miescie sa bardziej angazowane przy danym chwycie, ale czy nie powinismy sie skupić na angażowaniu nóg, przy wyciskaniu silowym ? A i co to jest srodek piersiowego ? Moze sie nie znam, ale nie ma czegos takiego jak srodokowa czesc, jest piersiowy wiekszy ktory rowniez przyczepia sie do czesci srodkowej obojczyka, ale o ile wiem to nie da sie zaangażować w jakiś sposób bardziej tej części, trenujemy po prostu piersiowy wiekszy, chyba ze sie myle ?
Dzieli się na 3 części (zależnie od punktu przyczepu poczatkowego - na mostku) i tu są duże różnice w angazu włókien ulokowanych w tej płaszczyźnie.
Można o wielu aspektach mówic - w tym o pracy nóg ale jak wysluchales to skupilem się na angazu pracy w górnych sferach celowo
Kolejny fajny filmik!
Proszę o wyjaśnienie trap Y rises
Zauważyłem że większość trojboiści wyciągają szeroko więc jakoś dziwnie xd
nieco wężej aniżeli optymalna praca dla mięśni piersiowych.
siłowo wyciska sie na chwycie 81 cm
tak, a to jest mniejsza szerokość rozstawu aniżeli w ustawieniu optymalnym dla pracy mięśni piersiowych gdzie kąt ramienia względem tułowia ma być ok 70-75 stopni
Nie zawsze, to jest maksymalna szerokość dozwolona na zawodach co nie znaczy że każdy na taką szerokość wyciska.