프리웨이트 없이 머신으로만 하는 애플힙업 운동루틴 (엉밑살,후면사슬,뒷다리운동) | 비키니선수박지혜 | 트레이너박지혜 | 트레이너넬리

이번 컨텐츠는 혼자서 고군분투하면서 찍었어요
프리웨이트 없이 머신으로만 이루어진 하체운동인데요
애플힙업을 위한 루틴 중 하나입니다
이번영상은 운동에 초 집중했어요...하하
역대급 찐텐 운동영상 입니다
열심히 찍었으니 재미있게봐주세요^^
인스타 trainer_nellie
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[@tv-pc2mi]

딱 허리 박살나는 자세군요
바벨봉을 광대뼈에 중심 맞추고
복압잡고 힙힌지해서 천천히
내려가서 빠르게 올라와서

[@서철권-f2j]

다리 넓비도 좀 봐야하고 무릅 각도도 좀 봐야하고 올라갈때 내려갈때 봐야하는데 빨리감기 좀 하지말아주시고 신발을 보여야 넓비도 보는데......또 속도를 봐야할거 아니에용... 5~9분 사람들이 많이 본다고 시간만 마추지 말아주시고,,, 공부좀 할수있게....감사합니다스테이션~~~

[@trainer_nellie]

넵 참고해서 다음영상 찍어보도록 하겠습니다 🫡 감사합니다 🙂

[@우검-r4q]

애플 힙업 만들기가 ㅎㄷㄷ 하네요.
거리에서 가끔 보면 참 이쁘다만 생각했지 저렇게 운동해야 ㅡㅡ
제가 여자라면 못할듯요. 그분들 존경스럽네요 ^^;;;

[@trainer_nellie]

항상 감사합니다 😊

[@tv-pc2mi]

운동 완전 엉터리입니다
워밍엎을 본운동처럼 하시고
런지하는게 더 나을듯 ㅎㅎ