20240125 일찍 퇴근해서 집에서 합니다. 많이 힘들어서 오늘 보너스는 생략 하려다 스쿼드라 기쁘게 따라하고 마무리^^ 많은 것이 좋아졌지만 그중에서 스쿼드랑 프랭크 자세 는 건이 제일 뿌듯하거든요^^ 한의사 선생님께서 운동을 해서인지 허리가 많이 좋아졌다고 하시면서 운동이 최고~ 라고 하시더라구요. 오늘도 감사합니다.
لقد بذلت كل جهدي حقا في تمرين الدخيل وانتهت طاقتي بالكارديو بالأخير مع ذلك أنا سعيده بإنجازي وسعيده لأني قاومت الكسل وبدات في فعل الرياضة شكرا اوني❤❤❤❤❤
2023-08-15 덤벨 44일차 출석체크합니땅 >.< 어제두 했어야 했는데 어제는 갑자기 일이 생겨 진짜.....오랜만에 운동쉬는날 빼고 운동을 쉬었답니다 ㅂㄷㅂㄷ.. 언니가 오늘은 좀 힘들거라구 해서 아앗 !! 했지만 하다보니 오히려 좋았어용! 몸무게 빠진것보다 더빠져보인다는 말을 요새 몇번이나 들었어용!! 푸헤헤헤헤 꾸준히한 보람이 있습니다 언니덕분이야용 !! 언니 오늘도 정말 감사하구 오늘도 즐거운 하루 되세요 ♥
산후 다디어트 운동 64일 오운완 :) 어제 밤에 하다가 아가 울어서 덤벨까지밖에 못해서 오늘 처음부터 다시 했어요..유산소 쉬운버전으로 했는데도 보너스 타임 오늘 처음으로 건너뛰었네요 ㅠㅠ 저는 이볼브 50끝나면 한번 더 반복할지, 아니면 비키니 챌린지를 한번 도전해볼지 너무 고민되네용!!
제가 운동 시작한지 거의 5년이 됬어요. 운동 시작하고 자부심 중 하나가 난 오십견은 절대 안올꺼야 자만했는데 지난주부터 왼쪽 팔이 안올라가는거예요 ㅠ ㅠ 팔의 통증도 통증이었지만 그토록 자신 만만했던 제게 오십견이 왠말인가! 진짜 너무 충격이었어요. 제가 올해로 딱 50이 됬거든요. 나름 운동으로 다져진 몸이라 자부했는데 나이는 어쩔수 없는건가 실망감에 운동도 못하고, 팔 아프니 당연히 운동도 못하고..그렇게 일주일 보냈어요. 그래도 꾸준히 오십견에 좋다는 스트레칭 찾아서 조심조심 따라해서 이제는 팔도 다 올라가고 일상도 회복 됬는데 운동은 아직 회복을 못하고 있었어요. 의기소침하고 있던차에 운동 올라왔다고 알림이 떠서 평소처럼 스르르 다시 매트를 펴고 있는 절 보며 매일의 습관이 이렇게 무섭구나 자각했지 뭐예요~ 지난 5년의 습관이 마음은 아직 준비 안됬어도 몸이 그저 자연스럽게 운동을 준비하고 있더라구요~ 사람이 어떻게 매일매일 파이팅이 넘칠수 있나요~ 오늘은 좀 찌뿌둥 했으면 내일은 또 날아갈듯 가볍기도 하겠지요. 그동안 운동 쉰 만큼 더 열심히 달려볼까 합니다! 아참! 저 오는 일요일 비행기로 한국 방문해요!!!! 4년만에 나가는 건데 너무너무 기대되요~ 한국 가서도 열심히 운동할것을 다짐합니다! 먹고 싶은거 다 먹고 오려면 열심히 운동 해야죠!
2/29/24🎉 맞아요 흐린날이 많아요. 하루종일 잘 하다가도 아이들에게 화를 내며 끝내기도 하고ㅠ 또 자책하며 먹고 마시고ㅠ 그러다 오늘처럼 운동하고 그 기분으로 청소하고 장봐서 애들 먹고싶다던 음식 만들어 먹이고, 웃는 얼굴 보고.. 이런날이 있는거죠. 흐린날이 있어서 좋은날도 있는거죠😊 오늘도 감사합니다!
큰언니~ 저는 지금 이볼브 두번째 하고 있어요. 첫번째 보다 자극점도 찾고 있고, 중량도 좀더 올려서요. 그리고 운동후 언니의 프롤로그 메세지도 너무 좋아요. 나이는 잊고 용기가 더 생겼다는 게 40대에 진입한 제게도 힘이 되네요. 평소 어린 둘째와 있어서 후다닥 운동하기 바쁜데, 오늘 남편이 봐주고 있어서 댓글을 남겨봅니다. 제가 스스로 집에서 운동을 하게 된거 다 언니 덕분이예요. 반복해도 재밌는 운동은 처음이예요. 감사합니다❤
언니~ 저 이볼브 2번째 하고 있는데 벌써 여기까지 왔어요 정말 이러다 큰일나겠다 싶어서 운동시작했는데 운동으로 시작하는 하루가 이렇게 기쁨과 성공으로 가득한 하루인지 몰랐네요, 자만하지 않고 하루하루 배우는 마음으로 열심히 할께요, 언니~ 제가 늘 축복해요 좋은 영상 감사합니다!
43일차까지 하고 한달 쉬고 짧은거 하다가 이걸 어제 했지요.. 근육통이 2시간후부터 바로 오는데 이게 맞죠^^😅 언니거 하고 나면 넘 뿌듯해요! 지인들은 집에서 홈트를 혼자 한시간씩 어찌하냐고 신기해하더라구요. 그래서 언니 운동영상들 열심히 홍보하고 전파 하고 있답니다 😊 홈트하는 다부진 여자로 만들어줘서 넘흐 감사합니다. ❤
어제 인바디 해보면서 왜 근육이 더 안늘지 조급해했는데 언니 말 듣고 급 안정을 취해봅니다❤옆에서 애들이 넘 방해해서 솔직히 처음엔 조금 짜증났는데 매일 열심히 운동하는 엄마 모습을 보여주고 따라하려고 하는 아이들 모습을 칭찬해줘야겠다고 마음을 고쳐먹었어요 언니 매일매일 감사합니다❤❤❤
44일을 맞아 언니가 나를 죽이려나 싶었어요 ㅋㅋ 모든 동작 한개도 안빼먹고 다따라가려고 하고 거의 그랬는데 오늘 3가지 정도는 몇개 빠졌어요 😂 아직 멀었구나를 느꼈답니다 힘든데 땀이 왜 안나지 했는데 끝나고 땀이 나네요 몸도 놀랐나봐요😮 전 언니의 빡센 운동을 재생목록에 따로 저장해두는데 여태 저장한 목록들 이볼브 다 끝나고 해보면 강도가 어떻게 느껴질까 궁금하네요 😊 오늘도 감사합니다. 그리고 이제 끝이 다가와서 그런지 이런 좋은 프로그램 언니가 새롭게 준비하시고 계신 것이 있는지 궁금합니다 ^^
20240711 요즘 마음에 드는 달달한 과자가 생겨서...ㅜ.ㅜ 운동을 더 열심히 해야겠다는 생각이 드네요. 오늘 마지막에 팔뚝은 덜덜덜 이었습니다. 덤벨을 3kg에서 4 kg 으로 운동에 따라 증량해서 인지 겨우겨우 오늘 운동 마무리 하네요^^ 무릎대고 하는 푸시업도 약간 늘었습니다.^^ 느리지만 오래 가는 운동을 하고 싶다는 생각이 드는 하루네요. 오늘도 모두 화이팅입니다.
Day44 Done! 하루하루 스스로 대견해하며 열심히 해내고 있어요^^ 오늘은 컨디션이 좀 좋지 않아서 몸이 많이 무거웠는데.. 스스로에게 정말 힘들면 쉬어도 돼~ 근데 할 수 있을것 같아? 아니면 오늘은 쉬어갈까? 하고 한참 스스로 질문을 던졌어요. 그럼 오늘은 하는 데까지 해볼까? 하고 하나만 더 하나만 더 하면서 끝까지 갔네요. 저에게 많이 칭찬해주었어요. 시작만 할 수 있다면 끝까지 갈 수 있는 힘을 준건 지금까지 이끌어준 빅씨스님 덕분 일꺼예요. 오늘 하루를 지낼 힘을 오히려 운동을 얻었어요^^ 항상 언니 감사해요!
44일차 완료! 오늘 정말 전신을 개운하게 불태운 느낌이에요. 운동을 시작하고 몸무게는 그대로라 좌절할 때 체중계에 집착하지 말라고 하더라도 매일 재면서 안빠진다고 자괴감 느꼈는데 오늘 인바디 측정해보니 체중은 그대로지만 체지방이 3킬로 빠졌더라고요. 근육량도 늘어서 즐거운 마음으로 운동했습니다♡
해거리입니다!! 오늘 운동 재밌었어요. 😁 리버스 런지가 정말 잘 먹히는 느낌이었는데, 며칠 해준 운동 루틴중에 원레그 굿모닝이랑 스텝런을 해준게 도움이 되었나 싶었어요. 리버스 런지할 때 허벅지랑 엉덩이까지 자극이 오는게 쉽지 않아서 매번 나가는 무릎하고 앞발 뒷꿈치만 신경써서 했었거든요. 새삼 맨몸 운동의 중요성을 다시 한 번 느낀날이었어요. 에센셜과 이볼브를 따로 준비하신 센스에 다시한번 감동 받았어요.😊 이볼브 50끝나면 에센셜에서 부위별 운동 따로 빼내서 해도 좋을 것 같단 생각들었어요. 에센셜 땐 몰랐어요. 브릿지가 그리도 힘이 많이 드는 운동인줄은... 어느덧 운동을 감히 취미라고 얘기할 수 있는 요즘이 정말 좋습니다.🙂
22.09.02 금) 이볼브50 Day44 전신 덤벨+Bonus 💪 완료! "가끔 흐린 날도 있을 수 있다는 마음 가짐" 전신 유산소를 진짜 알차게 짜주셨네요😭 덕분에 제가 쥐어짜졌어요🤣 타자를 치는 손이 떨릴 정도에요😵💫 오늘 운동하면서 느낀게 저 스스로 '나는 내 생각보다 강하다'라고 생각하면서 하니까 힘든 동작도 더 버티게되고 한 개라도 더 하게되더라구요. 운동은 마음가짐이 제일 크다는게 느껴졌어요!앞으로도 좋은 마음가짐으로 운동해나갈게요! 오늘도 감사합니다🥰
44일차완료^^ 가끔 흐린날도 있다~~~ 매일 명언을 하시네요 저도 운동을 하면서 아.... 오늘은 왜 이렇게 힘이안나지 오늘은 왜 이렇게 동작이 안되지 등등..의 이유가 참 많았는데 이제는 조금씩 그런거에서 벗아나는것 같아요 빅씨스운동을 하면서 조급함도 사라지고 꾸준함이 답이라는 것도 익혀지고 그러니 마음편히 운동을 하는것같아요 저에게 빅씨스는 운동만을 가르쳐주는 그런 분이 아니라 정말 도움을 받은거는 정신적인 부분인듯합니다. 운동이 끝난후 간략한 멘트가 항상 저를 응원해주고 때론 저를 자극하게 해주거든요 이런 피드백으로 지금까지 운동을 이어올수 있었던것 같아요~~~~ 입이 아프지만 ㅎㅎㅎ 너무 너무 감사합니다. 오늘도 내일도 매일 매일 행복하세요~~~~
Day 44 완료 ✔️ 했어요 ☺️ 어제는 느무 피곤하여 씻지도못하고 애들 재우면서 잠들어서 오늘에야...오늘도 넘나피곤해서 겨우겨우 몸을 일으켜 했어요. 남편이 그냥 자라는데도 나와의 약속이라 꾸역꾸역 몸을 일으켰네요ㅎㅎ 하고나니 개운~~~비록 끝으로 갈수록 조금씩 미뤄지지만 곧 완주할거니깐 피곤하고 스트레스 받는날은 쉬어주고 있어요. 육아와 출산으로 호르몬도 들쭉날쭉 이고 잠도 늘 모자라고...살이 그래서 안빠지나 싶어 천천히 꾸준히 가기로 마음먹고있어요. 운동,식이 강박에서 좀 벗어나는게 이번 100일 챌린지의 목표입니다. 완주는 덤!! 몸이 적응해가는 과정이니 남은 2,3kg 정도는 조급해지지 않고 1년, 안되면 2년이 걸려서라도 빠지겠지~~하는 맘으로 극단적 식이와 보조제를 멀리하려고합니다. 늘 그런 결정을 잘한것이라고 생각하게 해주셔서 감사합니다 🥰
44일차 완료했어요. 언니는 제 마음을 들여다 보시나봐요. 요즘 저는 흐린 날을 보내고 있어 잠도 잘 못 자고 마음도 힘들었거든요. 오늘도 너무 힘들어서 운동하기 싫었는데 어제도 운동 쉬고 언니가 얼른 운동하자고 말하는 것 같아 기운내서 운동했어요. 날이 흐린 뒤엔 늘 맑은 날이 오는 것처럼 저에게도 좋은 일이 있으리라 생각해요. 꾸준한 운동이 마음도 건강하게 만들어주는 것 같아요. 힘내서 운동 열심히 해볼게요.
22.6.7 Day44완료❤️ 저 오늘 회사에서 일이 너무 힘들어서 집에가면 운동도 쉬어야지 했는데, 막상 운동하는 시간되니 옷을 주섬주섬 갈아입게되네요..ㅎㅎ 오늘 제가사는 곳은 밤에 시원한 바람이 불어서 운동끝나고 스트레칭하는데 바람도 선선하고 기분도 좋고... 힘들었던 하루를 잘 마무리했다 싶은 생각이 드네요
12월27일44일차 오운완 요즘 나태해져서 어제는 진짜 폭식도 그런폭식이 없었어요 2키로 찌고 다시 오늘부터 정신을 가다듬고 식단과 운동 열심히했어요 아이가 방학해서 오전에 운동못가서 저녁에 운동갔다가 좀 쉬고 오늘꺼 했어요 뿌듯하네요 나태해져도 다시 이렇게 정신차리고 운동한 내자신 칭찬하며 얼릉 씻고자야겠어요 연속 두탕은 힘들긴하네용ㅋㅋ 내일 또 올께요♡
금요일에 약속이 있어서 어제, 토요일에 운동 마쳤습니다. 이볼브 막바지인데 자꾸 제때 못하는 일이 생기네요. 그래도 끝까지 완주할거에요. 체중변화는 거의 없지만 라인이 달라지는게 느껴집니다. 여유가 있으면 pt도 받아보고싶어져요. 근력운동의 매력을 느끼거든요. 살빼는데는 유산소, 라인정리는 무산소! 골고루 운동하려 노력해보렵니다~^^
❤️🔥Jun. 12th. 2022 Day44 완료❤️🔥 사실 어제 일이 많아서 한 4시간정도 밖에 못 잤었어요. 오늘이 그나마 일요일이라 조금 다행이긴 했지만 해야할 집안 일들도 많았고... 그래도 운동 거르지 않고 딱 해 내는 순간 너무 기뻤거든요.🥰 근데 또 마지막에 언니가 가끔 흐린날도 있는거라고 하셔서, 전 완전 '역시 빅씨스 언니는 우리들과 영혼이 연결되어있는게 분명해!😆 그저 알고리즘의 신만 있는게 아니야!!'😍라고 생각했어요. ㅎㅎㅎ 아, 이제 조금만 더 하면 저도 100일의 운동을 다 끝내게 되어요🥳. 2002년 월드컵 이후로 🇰🇷가장 역사적인 6월🇰🇷이 되지 않을까 생각합니다. 그러니까, 꿈⭐️은 이루어진다... 이게 제게 정말 일어나는거죠🏋ㅎㅎㅎ 언니 오늘도 정말 너무 감사드리구요~ 싸랑해요오~!!! 🪔🔥🌋☄️🌞👍💖❤️🔥🎉
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
25.1.10금 44일차 완료!!
빅씨스님의 클로징 멘트는 종일 생각하며 보내게 되어 마음에 남아 너무 좋아요.
위로해 주는 친구같다고 할까요?!!ㅎㅎ
오늘도 감사합니다❤❤❤
너무우울하고움직이기싫은마음을딛고 44일차 해내니 몸도마음도개운합니다 모두들 아자자~!!
일곱번째 완료
20231017 초반 리버스런지부터 갑자기 발목에 쥐가 나서 오늘은 쉬어야겠다 하다가 뭔가 찝찝한 기분이 싫어서 좀 쉬었다가 결국 오운완했어요~^^ 빅씨스 루틴 1개를 끝내지 않으면 찝찝해서 못자요. ㅠㅠ
어게인 덤벨 44일차 완료 땡큐 ♡
20240125 일찍 퇴근해서 집에서 합니다. 많이 힘들어서 오늘 보너스는 생략 하려다 스쿼드라 기쁘게 따라하고 마무리^^ 많은 것이 좋아졌지만 그중에서 스쿼드랑 프랭크 자세 는 건이 제일 뿌듯하거든요^^ 한의사 선생님께서 운동을 해서인지 허리가 많이 좋아졌다고 하시면서 운동이 최고~ 라고 하시더라구요. 오늘도 감사합니다.
لقد بذلت كل جهدي حقا في تمرين الدخيل وانتهت طاقتي بالكارديو بالأخير مع ذلك أنا سعيده بإنجازي وسعيده لأني قاومت الكسل وبدات في فعل الرياضة شكرا اوني❤❤❤❤❤
2023-08-15 덤벨 44일차 출석체크합니땅 >.< 어제두 했어야 했는데 어제는 갑자기 일이 생겨 진짜.....오랜만에 운동쉬는날 빼고 운동을 쉬었답니다 ㅂㄷㅂㄷ..
언니가 오늘은 좀 힘들거라구 해서 아앗 !! 했지만 하다보니 오히려 좋았어용! 몸무게 빠진것보다 더빠져보인다는 말을 요새 몇번이나 들었어용!!
푸헤헤헤헤 꾸준히한 보람이 있습니다 언니덕분이야용 !! 언니 오늘도 정말 감사하구 오늘도 즐거운 하루 되세요 ♥
😊가끔 흐린 날도 있을 수 있다는 마음가짐
산후 다디어트 운동 64일 오운완 :) 어제 밤에 하다가 아가 울어서 덤벨까지밖에 못해서 오늘 처음부터 다시 했어요..유산소 쉬운버전으로 했는데도 보너스 타임 오늘 처음으로 건너뛰었네요 ㅠㅠ 저는 이볼브 50끝나면 한번 더 반복할지, 아니면 비키니 챌린지를 한번 도전해볼지 너무 고민되네용!!
부산여행 갔다 5일만에 운동 시작했는데~~
정신번뜩 나더라구요.
같이 금요일 마무리 못해 아쉽네요.
그래도 묵묵히 끝까지
저도 제가 대견해요 ㅋ
2번째 44일차 완료~~ 즐거운 주말 되세요😊
제가 운동 시작한지 거의 5년이 됬어요. 운동 시작하고 자부심 중 하나가 난 오십견은 절대 안올꺼야 자만했는데 지난주부터 왼쪽 팔이 안올라가는거예요 ㅠ ㅠ 팔의 통증도 통증이었지만 그토록 자신 만만했던 제게 오십견이 왠말인가! 진짜 너무 충격이었어요. 제가 올해로 딱 50이 됬거든요. 나름 운동으로 다져진 몸이라 자부했는데 나이는 어쩔수 없는건가 실망감에 운동도 못하고, 팔 아프니 당연히 운동도 못하고..그렇게 일주일 보냈어요. 그래도 꾸준히 오십견에 좋다는 스트레칭 찾아서 조심조심 따라해서 이제는 팔도 다 올라가고 일상도 회복 됬는데 운동은 아직 회복을 못하고 있었어요. 의기소침하고 있던차에 운동 올라왔다고 알림이 떠서 평소처럼 스르르 다시 매트를 펴고 있는 절 보며 매일의 습관이 이렇게 무섭구나 자각했지 뭐예요~ 지난 5년의 습관이 마음은 아직 준비 안됬어도 몸이 그저 자연스럽게 운동을 준비하고 있더라구요~ 사람이 어떻게 매일매일 파이팅이 넘칠수 있나요~ 오늘은 좀 찌뿌둥 했으면 내일은 또 날아갈듯 가볍기도 하겠지요. 그동안 운동 쉰 만큼 더 열심히 달려볼까 합니다! 아참! 저 오는 일요일 비행기로 한국 방문해요!!!! 4년만에 나가는 건데 너무너무 기대되요~ 한국 가서도 열심히 운동할것을 다짐합니다! 먹고 싶은거 다 먹고 오려면 열심히 운동 해야죠!
와 5년이라 대단하세요. 그런데 무슨 운동을 어떻게 하셨을까요.
한국에서 행복한 시간 보내시고 맛있는 한식도 많이 드시고 오셔요😊❤️❤️❤️ 저는 한국가면 진짜 맛있는 집에서 순댓국 먹고 싶어요 ㅋㅋ 미국엔 맛있는 집이 없어서요 ㅎㅎㅎ
I love the helpful comments, besides the tips to guide movement, so encouraging and helpful! 😊
2/29/24🎉 맞아요 흐린날이 많아요. 하루종일 잘 하다가도 아이들에게
화를 내며 끝내기도 하고ㅠ 또 자책하며 먹고 마시고ㅠ 그러다 오늘처럼 운동하고 그 기분으로 청소하고 장봐서 애들 먹고싶다던 음식 만들어 먹이고, 웃는 얼굴 보고.. 이런날이 있는거죠. 흐린날이 있어서 좋은날도 있는거죠😊 오늘도 감사합니다!
뒤에 유산소... 지방만 돌려깍기 하는 것 같아여 특히 옆으로 플랭크할때와아앙...
힘들지만 구석구석 맛사지 받는 시원 한 느낌으로 운동 완료했습니다
감사함니다❤
오늘 컨디션이 안 좋아서 운동하기 힘들었는데 천천히 끝까지 했어요 ㅎ 다끝나니 몸도 개운하고 좋으네요 ㅎ 고마워요 언니~
44일차 완료🧡오늘은 운동강도가 최고였어요 그래도 운동마치니 기분 넘 좋아요😆
44차 완료 회차가 얼마안남을스록 제몸 점점 밋지고 건강해지요 감사하고. 사랑합니다 빅씨스❤❤❤❤
6월 15일 완료 했습니다😀
2023.8.14 44일차완료!
나와의 약속을 지킨느낌!
하고나면 뿌듯해요 근육몬이되어가는 느낌입니당 💪 💪 ㅋㅋ
큰언니~ 저는 지금 이볼브 두번째 하고 있어요. 첫번째 보다 자극점도 찾고 있고, 중량도 좀더 올려서요. 그리고 운동후 언니의 프롤로그 메세지도 너무 좋아요. 나이는 잊고 용기가 더 생겼다는 게 40대에 진입한 제게도 힘이 되네요. 평소 어린 둘째와 있어서 후다닥 운동하기 바쁜데, 오늘 남편이 봐주고 있어서 댓글을 남겨봅니다. 제가 스스로 집에서 운동을 하게 된거 다 언니 덕분이예요. 반복해도 재밌는 운동은 처음이예요. 감사합니다❤
2024-day94완료! 금요일이라 몸이 무거웠는데 이제 좀 풀린것같아요~역시 운동이 최고!!😄
언니~ 저 이볼브 2번째 하고 있는데 벌써 여기까지 왔어요 정말 이러다 큰일나겠다 싶어서 운동시작했는데 운동으로 시작하는 하루가 이렇게 기쁨과 성공으로 가득한 하루인지 몰랐네요, 자만하지 않고 하루하루 배우는 마음으로 열심히 할께요, 언니~ 제가 늘 축복해요 좋은 영상 감사합니다!
44일차 완료~~ ㅎㅎ 집중해서 운동하니 잡념도 안들고 넘 좋은거 같아요~~ 오늘도 감사합니다❤
43일차까지 하고 한달 쉬고 짧은거 하다가 이걸 어제 했지요.. 근육통이 2시간후부터 바로 오는데 이게 맞죠^^😅
언니거 하고 나면 넘 뿌듯해요! 지인들은 집에서 홈트를 혼자 한시간씩 어찌하냐고 신기해하더라구요. 그래서 언니 운동영상들 열심히 홍보하고 전파 하고 있답니다 😊 홈트하는 다부진 여자로 만들어줘서 넘흐 감사합니다. ❤
44일차 완료 🎉
오늘도 진짜 힘든 운동 마치고나니 엄청 개운하네요! 근육 운동의 매력에 점점 빠져들고 있어서 더 행복하네용 😊 오늘도 양질의 운동 공유해주셔서 너무너무 감사합니당 ❤ 추운 뉴욕 겨울 감기 조심하세요 👍🏻
어제 인바디 해보면서 왜 근육이 더 안늘지 조급해했는데 언니 말 듣고 급 안정을 취해봅니다❤옆에서 애들이 넘 방해해서 솔직히 처음엔 조금 짜증났는데 매일 열심히 운동하는 엄마 모습을 보여주고 따라하려고 하는 아이들 모습을 칭찬해줘야겠다고 마음을 고쳐먹었어요 언니 매일매일 감사합니다❤❤❤
44일을 맞아 언니가 나를 죽이려나 싶었어요 ㅋㅋ 모든 동작 한개도 안빼먹고 다따라가려고 하고 거의 그랬는데 오늘 3가지 정도는 몇개 빠졌어요 😂 아직 멀었구나를 느꼈답니다 힘든데 땀이 왜 안나지 했는데 끝나고 땀이 나네요 몸도 놀랐나봐요😮 전 언니의 빡센 운동을 재생목록에 따로 저장해두는데 여태 저장한 목록들 이볼브 다 끝나고 해보면 강도가 어떻게 느껴질까 궁금하네요 😊 오늘도 감사합니다. 그리고 이제 끝이 다가와서 그런지 이런 좋은 프로그램 언니가 새롭게 준비하시고 계신 것이 있는지 궁금합니다 ^^
덤벨44시작❤
완료✌️
어제 제가 그랬어요~
두통에 몸도 무겁고 운동하면 왠지 크게 아플것 같아서 몸을 아주그냥 쉬어줬어요~
최소한으로 움직이고요~
몸살이 오려는지 열이 났다가 춥다가~
오늘은 오전에 하려고 마음먹었는데
집안일 끝내고 나니 이 시간이네요 ~
그래도 땀 흘리고 운동하니 낫네요~
평일 운동 한번 빠져서 주말에 운동하러 올게요~ ㅋㅋㅋ
세번째 덤벨 44일차 완료 땡큐 ♡
20240711 요즘 마음에 드는 달달한 과자가 생겨서...ㅜ.ㅜ 운동을 더 열심히 해야겠다는 생각이 드네요. 오늘 마지막에 팔뚝은 덜덜덜 이었습니다. 덤벨을 3kg에서 4 kg 으로 운동에 따라 증량해서 인지 겨우겨우 오늘 운동 마무리 하네요^^ 무릎대고 하는 푸시업도 약간 늘었습니다.^^ 느리지만 오래 가는 운동을 하고 싶다는 생각이 드는 하루네요. 오늘도 모두 화이팅입니다.
24.6.3 오운완❤
월요일부터 빡세게 시작했습니다!
어제 하루 운동 쉬었다고 몸이 찌뿌둥;;
힘들어도 개운해서 좋아욧😆
조급한 마음은 워워~
한템포 쉬어가는 한주가 되어야겠어요^^
이번주도 화이팅!!!
Day44마쳤어요~~~
땀도 많이 나고 사이드 프랭크도 잘 되고....*^^* 오늘 라방도 하고~~ 기분 최고입니다.
감사해요~~
24.07.28. 운동 안해야지 했는데 또 시작해서 끝났어요 ㅎㅎㅎㅎ
Day44 Done! 하루하루 스스로 대견해하며 열심히 해내고 있어요^^ 오늘은 컨디션이 좀 좋지 않아서 몸이 많이 무거웠는데.. 스스로에게 정말 힘들면 쉬어도 돼~ 근데 할 수 있을것 같아? 아니면 오늘은 쉬어갈까? 하고 한참 스스로 질문을 던졌어요. 그럼 오늘은 하는 데까지 해볼까? 하고 하나만 더 하나만 더 하면서 끝까지 갔네요. 저에게 많이 칭찬해주었어요. 시작만 할 수 있다면 끝까지 갈 수 있는 힘을 준건 지금까지 이끌어준 빅씨스님 덕분 일꺼예요. 오늘 하루를 지낼 힘을 오히려 운동을 얻었어요^^ 항상 언니 감사해요!
와 ㅜㅜ오늘정말 전신탈탈이었어요 😂😂 팔뚝이며 등이며 다리며 ㅋㅋㅋ 오늘도 끝까지해낸 나자신 칭찬해봅니다🎉
임신 29주 1일차 개운하게완료❤
44일차 완료입니다~👏👏👏
언니의 수고하셨습니다~라는 마지막멘트에
절로 고맙습니다!!라고 외쳤어요ㅎㅎㅎ
오늘도 땀흘리며 개운하게~운동완료했습니다~^^
45일차에 만나요~❤
44일차 완료! 오늘 정말 전신을 개운하게 불태운 느낌이에요. 운동을 시작하고 몸무게는 그대로라 좌절할 때 체중계에 집착하지 말라고 하더라도 매일 재면서 안빠진다고 자괴감 느꼈는데 오늘 인바디 측정해보니 체중은 그대로지만 체지방이 3킬로 빠졌더라고요. 근육량도 늘어서 즐거운 마음으로 운동했습니다♡
굉장한데요 체지방만 3킬로가 빠졌다니 👏👏👏👏👏 수고 많으셨어요❤️❤️❤️
Day44완료! 가끔 흐린 날도 있다는 마음가짐! 기억하겠습니다 오늘도 감사합니다 빅씨스님 😊 🙏
장마철에도 에어컨 켜놓고 집에서 운동했지유~^^ 바깥에 못나가도 빅씨스 홈트만 있음 운동 끝! 든든합니다 믿는게 있어서😄😁😄
이볼브5탄 무릎통증으로 며칠ㅈ쉬었다 다시 44일차
success 94!!!
이제야 런지 할때 흔들거리지 않고 중심을 잡을 수 있게
됐어요 😅
앞으로는 조금더 자극점을 잘 찾는것에 목표를 둬봅니다
오늘도 감사해요 🧡 💕
운동할 시간이군요~
시작합니다^^
감사합니다~좋아요 누르고 시작!!
44일차 완료했어요~ 아침에 비가 와서 그런지 밤바람이 무척 시원해서 좋았어요~~^^
재택하는 날이라 여유있게 했네요!
DAY-44 오늘도 완료 ✔️
힘들었지만 기분좋게 운동했어요^^
꺽이지 않는 마음 으로 오늘도 성공^^
44일차완료~~와 역대급 땀이났어요^^찬물샤워 하러갑니다^^♡
그동안 운동한 효과가 나타나나봐요~코어가 좋아졌는지 유선소운동할때 흔들림없이 자세가 좋아졌어요. 예전에할때는 중심 잡기가 어려웠거든요.예전엔 맨바닥에서하고 오늘은 매트에서 했는데 ~ㅎㅎ
조금씩 발전하는 모습에 운동하는 시간이 즐거워졌어요~^^
전신이 시원하고
좋습니다
땀도 몽글몽글 나고요
44일차 완료🎉❤
운동끝!
매번 소스라치게 놀라는건. 매번 클로징 멘트의 이야기가 너무 똭 맞아떨어진다는거..어제 오늘 흐린 날이었지만 그래도 빅씨스님과 함께 하려고 매트위에 섭니다. 이것도 어느새 습관이 되었네요 그냥 감정과 컨디션 상관없이 운동하는거요 😅
44 일차 완료^^
어제 상체등근육 진짜 대박이었네요
운동하며 근육이ㅎㅎ 마치고 나니 풀리는느낌에 역시 운동~ 입니다
감사합니다♡
Day44,가끔 흐린 날도 있을 수있다는 마음가짐. 다음주도 화이팅! 언니,고마워요 ^^☆♡
44일차 완료! 어제 상체운동했다고 팔 땡겨 혼났네요 그래도 운동이 됐다는 뿌듯함!
44일차완료🥰😍
2024년 2월17일 오운완!!! 고맙습니다~!!!
해거리입니다!! 오늘 운동 재밌었어요. 😁 리버스 런지가 정말 잘 먹히는 느낌이었는데, 며칠 해준 운동 루틴중에 원레그 굿모닝이랑 스텝런을 해준게 도움이 되었나 싶었어요. 리버스 런지할 때 허벅지랑 엉덩이까지 자극이 오는게 쉽지 않아서 매번 나가는 무릎하고 앞발 뒷꿈치만 신경써서 했었거든요.
새삼 맨몸 운동의 중요성을 다시 한 번 느낀날이었어요. 에센셜과 이볼브를 따로 준비하신 센스에 다시한번 감동 받았어요.😊
이볼브 50끝나면 에센셜에서 부위별 운동 따로 빼내서 해도 좋을 것 같단 생각들었어요. 에센셜 땐 몰랐어요. 브릿지가 그리도 힘이 많이 드는 운동인줄은...
어느덧 운동을 감히 취미라고 얘기할 수 있는 요즘이 정말 좋습니다.🙂
22.09.02 금) 이볼브50 Day44 전신 덤벨+Bonus 💪 완료!
"가끔 흐린 날도 있을 수 있다는 마음 가짐"
전신 유산소를 진짜 알차게 짜주셨네요😭 덕분에 제가 쥐어짜졌어요🤣 타자를 치는 손이 떨릴 정도에요😵💫 오늘 운동하면서 느낀게 저 스스로 '나는 내 생각보다 강하다'라고 생각하면서 하니까 힘든 동작도 더 버티게되고 한 개라도 더 하게되더라구요. 운동은 마음가짐이 제일 크다는게 느껴졌어요!앞으로도 좋은 마음가짐으로 운동해나갈게요! 오늘도 감사합니다🥰
오늘도 운동 완료.
오늘은 많이 빡시네요 언니^^
늦어도천천히차근차근 50을향해갑니다!
오늘은 조금 일찍 시작했어요! 이것도 너무 괜찮은 시간~!!!! 항상 좋은 말씀 너무 감사합니다~! 오늘도 나에게도 너무 감사~!!일본에서 코코~❤😊
44일째 완료요~~^^
44일차완료^^
가끔 흐린날도 있다~~~ 매일 명언을 하시네요
저도 운동을 하면서 아.... 오늘은 왜 이렇게 힘이안나지 오늘은 왜 이렇게 동작이 안되지 등등..의 이유가 참 많았는데
이제는 조금씩 그런거에서 벗아나는것 같아요
빅씨스운동을 하면서 조급함도 사라지고 꾸준함이 답이라는 것도 익혀지고 그러니 마음편히 운동을 하는것같아요
저에게 빅씨스는 운동만을 가르쳐주는 그런 분이 아니라 정말 도움을 받은거는 정신적인 부분인듯합니다.
운동이 끝난후 간략한 멘트가 항상 저를 응원해주고 때론 저를 자극하게 해주거든요
이런 피드백으로 지금까지 운동을 이어올수 있었던것 같아요~~~~
입이 아프지만 ㅎㅎㅎ 너무 너무 감사합니다.
오늘도 내일도 매일 매일 행복하세요~~~~
Day 44 완료 ✔️ 했어요 ☺️ 어제는 느무 피곤하여 씻지도못하고 애들 재우면서 잠들어서 오늘에야...오늘도 넘나피곤해서 겨우겨우 몸을 일으켜 했어요. 남편이 그냥 자라는데도 나와의 약속이라 꾸역꾸역 몸을 일으켰네요ㅎㅎ 하고나니 개운~~~비록 끝으로 갈수록 조금씩 미뤄지지만 곧 완주할거니깐 피곤하고 스트레스 받는날은 쉬어주고 있어요. 육아와 출산으로 호르몬도 들쭉날쭉 이고 잠도 늘 모자라고...살이 그래서 안빠지나 싶어 천천히 꾸준히 가기로 마음먹고있어요. 운동,식이 강박에서 좀 벗어나는게 이번 100일 챌린지의 목표입니다. 완주는 덤!!
몸이 적응해가는 과정이니 남은 2,3kg 정도는 조급해지지 않고 1년, 안되면 2년이 걸려서라도 빠지겠지~~하는 맘으로 극단적 식이와 보조제를 멀리하려고합니다. 늘 그런 결정을 잘한것이라고 생각하게 해주셔서 감사합니다 🥰
두번째 day44완료 합니다~~정말 오늘 너무 귀찮고...하기싫어서...ㅡㅡ요새는 뭐든지 의욕이 없네용...ㅜㅜ다시 끌어올려보려고 운동부터 시작합니당~~오늘도 수고하셔요 ~~
감사합니다
Day 44 완료 ✅
221028 완료입니다😄😄
덤벨 44일차 완료❤ 감사합니다~
44일차 완료했어요.
오늘도 감사합니다, ^^
day44완료!!! 유산소 할때 팡팡뛰며 신나게 했어요💪오전엔 일하고 오후내내 냉장고 청소하느라 분주하게 움직였는데도 힘이 남아돌다니🤔요즘엔 제 체력 보고 스스로 깜짝 놀랄때가 많아요ㅋㅋㅋ다 빅씨스님 덕분입니다😘😆
44일 완료 와 죽다 살았어요.
어제 상체하고 덜 풀렸는데 달려주니 후우 하체5키로 상체3,4키로 쓰는데 팔이 달달달 허억 ....덤벨로우 정말 힘들어요 ㅜㅜ 오늘 유산소도 대박 .. 털썩..
오늘도 고마워요 언니!! 힘이납니다.
자신감도 생기구요. 맘이 병들어서 약 도움 받는데 요즘 넘 기뻐요~^^
맘에 병이 스물스물 스며들 때에는 땀흘리는것 만큼 도움되는게 없더라고요. 은정님 화이팅하세요. 이런 날도 저런 날도 있는거지 하고 넘기고 내일은 더 나아질거야 생각하면서 기분 좋게 지내요 우리😊❤️❤️❤️
23.6.20.화.두번째 44일차 완료⭕️ 요즘 운동도 꾸준히 하는데 요요가 몸무게가 늘어서 우울했는데 포기하지 않도록 마음 다잡아야겠어요. 영상 감사해요💜
이볼브DAY44출석💦 언니는 어깨운동도 6.8키로👍 정말 운동 제대로한 기분 느끼게하는 전신운동이에요 뿌듯뿌듯 활기찬 하루 보내시고 낼 또 만나요!!
❤️❤️❤️
44일차 완료했어요.
언니는 제 마음을 들여다 보시나봐요.
요즘 저는 흐린 날을 보내고 있어 잠도 잘 못 자고 마음도 힘들었거든요.
오늘도 너무 힘들어서 운동하기 싫었는데 어제도 운동 쉬고 언니가 얼른 운동하자고 말하는 것 같아 기운내서 운동했어요.
날이 흐린 뒤엔 늘 맑은 날이 오는 것처럼 저에게도 좋은 일이 있으리라 생각해요. 꾸준한 운동이 마음도 건강하게 만들어주는 것 같아요. 힘내서 운동 열심히 해볼게요.
Day 44 done!!
6일동안 화이팅해볼겁니다~
끝까지 하는 게 중요한걸로~~
언니 운동 있어 진심 행복해요!!!
22.6.7 Day44완료❤️
저 오늘 회사에서 일이 너무 힘들어서 집에가면 운동도 쉬어야지 했는데, 막상 운동하는 시간되니 옷을 주섬주섬 갈아입게되네요..ㅎㅎ 오늘 제가사는 곳은 밤에 시원한 바람이 불어서 운동끝나고 스트레칭하는데 바람도 선선하고 기분도 좋고... 힘들었던 하루를 잘 마무리했다 싶은 생각이 드네요
23.3.31.금.44일차 완료⭕️ 오늘 강도 너무 좋아요. 감사합니당~👍💙
2번째!!
2024.2.8 44일차완료!
설연휴전날 헛둘헛둘 ㅋㅋ
생리끝나고하니깐 더 개운한것같아요 😊
44일차 완!!! 오랜만에 아침 운동 완료했어요 😆😆😆
12월27일44일차 오운완 요즘 나태해져서 어제는 진짜 폭식도 그런폭식이 없었어요 2키로 찌고 다시 오늘부터 정신을 가다듬고 식단과 운동 열심히했어요 아이가 방학해서 오전에 운동못가서 저녁에 운동갔다가 좀 쉬고 오늘꺼 했어요 뿌듯하네요 나태해져도 다시 이렇게 정신차리고 운동한 내자신 칭찬하며 얼릉 씻고자야겠어요 연속 두탕은 힘들긴하네용ㅋㅋ 내일 또 올께요♡
Day 44 done🤗🥳❤ Thank you Bigsis xo💜
덤벨44완료했어요~~오늘 개운하게 전신 운동 잘 했어요^^
44일차 완료했어요.😁 이볼브 모두 마치면 또 처음부터 해볼 생각에 설레고 있어요😊
이볼브2탄 44회차~~오늘은 밤에 산책 예정이에요
몬탁에서 햄볶고 계시는 언니, 편집자님..👍🏼
언니를 향한 편집자님의 은은하면서 진한 사랑이
저에게까지 느껴질 만큼
강.력.합니다..♥️
저는 오늘도 빡운완 했고요,
유산소 재미있어서 신났었구요..!😆👍🏼
오늘도 좋은 시간 보내십시오.
그리고 저는 내일 또 올게요!😃
운동강도가 조금 높아 힘은 들었지만 땀흘리고 나니 뭔가 더 뿌듯하고 힐링되는 기분입니다~~~
하루하루 이볼브 50를 할때마다 빅씨스님께 감사하는 마음으로 함께하고 있습니다~~
매일매일 기다려지는 시간 ^^
2024 Day 4 완료 ✅️
D44운동끝 출첵해요~
신나게, 다리 후덜거리도록 하고는 쿨다운 하며 누워서 화면을 보는데 day44!!🙉
월욜41 화욜42
오늘은 수욜43
이어야 하는데 44부터했네요ㅋㄱㅋ
낼은 정신차리고 43을 할수있기를!ㅋㅋ
낼 43번째 영상서봐요 언니🤣🤗
230930-4 완료입니다😊
잘 극복하고싶어요.
오늘 한국에는 비가와요!! 그래서 그런지 땀이 엄청나게 납니닼ㅋ 덤벨끝내고 유산소 하는데 한동작한동작 끝날때마다 헉헉 했어요🤣🤣 벌써 44일차라니 여기까지 온 저에게 놀랍고 신기해요!!
금요일에 약속이 있어서 어제, 토요일에 운동 마쳤습니다. 이볼브 막바지인데 자꾸 제때 못하는 일이 생기네요. 그래도 끝까지 완주할거에요. 체중변화는 거의 없지만 라인이 달라지는게 느껴집니다. 여유가 있으면 pt도 받아보고싶어져요. 근력운동의 매력을 느끼거든요. 살빼는데는 유산소, 라인정리는 무산소! 골고루 운동하려 노력해보렵니다~^^
44일차 완료!
언니 오늘 영상 너무너무 감사합니다^^
❤️🔥Jun. 12th. 2022 Day44 완료❤️🔥
사실 어제 일이 많아서 한 4시간정도 밖에 못 잤었어요. 오늘이 그나마 일요일이라 조금 다행이긴 했지만 해야할 집안 일들도 많았고... 그래도 운동 거르지 않고 딱 해 내는 순간 너무 기뻤거든요.🥰 근데 또 마지막에 언니가 가끔 흐린날도 있는거라고 하셔서, 전 완전 '역시 빅씨스 언니는 우리들과 영혼이 연결되어있는게 분명해!😆 그저 알고리즘의 신만 있는게 아니야!!'😍라고 생각했어요. ㅎㅎㅎ 아, 이제 조금만 더 하면 저도 100일의 운동을 다 끝내게 되어요🥳. 2002년 월드컵 이후로 🇰🇷가장 역사적인 6월🇰🇷이 되지 않을까 생각합니다. 그러니까, 꿈⭐️은 이루어진다... 이게 제게 정말 일어나는거죠🏋ㅎㅎㅎ 언니 오늘도 정말 너무 감사드리구요~ 싸랑해요오~!!! 🪔🔥🌋☄️🌞👍💖❤️🔥🎉
44일차 완료 ~♡♡♡♡
오늘도 해냈네용~~빅씨스님은 역시 저에게 자신감까지 업업 시켜주십니당. 늘 함께여서 감사해요~♡♡♡