연휴기간 운동 놓고 있다가 오랜만에 달렸습니다ㅜ요즘 기구운동 배우느라 매일 못하다가 이볼브 했는데 역시 운동은 빅씨스 홈트가 진리인걸 또 깨달아요❤기구 앞에서는 너무 오래 쉬는데 언니 홈트는 힘든줄 모르고 쉬지않고 하면 땀도 많이 나고 운동효과도 너무 좋아요 다시 매일 열심히 할게용❤❤❤
Dau45일 이제 마쳤어요. 게으름이 생긴건지 얼마 안 남기고 ...ㅋㅋㅋ 그래도 하루 늦은거라 이번주에 50일을 마칠 수 있을 것 같아오. 오늘은 아침에 요가, 줌바, 픽업등 바쁘고 눈코뜰새 없이 움직였더니 몸이 좀 무거웠는데 마칠 때 되니 괜찮아 졌어요. 빅씨스님 말대로 아이들 돌볼때에 동작 응용해서 하고 있었는데.... 오늘도 고마워요~~~
تمم تمرين اليوم ال٤٥ وقربت من النهايه😭🥺 سعيده بالانجاز وحزينه بس بعيده حتى لو خلصصته لان اعتبره بمثابه كورس مدفوع كامل ومتكامل حياتي اليوميه تحسنت اليوم التمرين كان حلو ولكني شوي مريضه فحاولت اسوي الي اقدر اتممت المقاومه كامله لكن الكاردية ماقدرت تعبت كثير ولكن اهم شيء اني انجزت😭❤❤❤❤
45일차 완료했어요. 저는 어릴적 갖고있던 모든 책은 첫 단원만 반복해서 읽느라 더럽고 끝장은 아주 새 것과 같았죠. 늘 처음부터 되돌아가 다시 읽고 끝장까지 보겠다고 했지만 끝까지 못 봤어요. 100일 운동만큼은 죽이되니 밥이되나 끝장까지 다 보겠다는 마음으로 가고 있죠. 그 다음엔 또 반복하는 습관을 갖을려구요.
45일차완료^^ 우....이제 일주일이네요.... 갑자기 가슴이 먹먹.... 끝이 아니라 이제 시작인거죠? 습관이 생겼으니 이제부터는 생활을 만들겠습니다. 다음주에는 눈물날것 같아요 ...... 오늘도 행복한 하루되세요 저도 아침의 상쾌함을 하루종일 쭉 이어가겠습니다. 감사합니다.
언니가 말씀하시는 하체에 힘주는 법, 엉덩이에 힘주는 법 이제 조금씩 그 느낌을 알 거 같아요. 44,45일차 엉덩이가 너무 아픈데 기분은 좋아요ㅎㅎ 뭔가 자극을 잘 준 거 같아서 뿌듯도 하고요ㅎㅎ 근데 상체 등 쪽은 자극을 아직 잘 못느끼겠어요ㅠㅠ 포기하지 않고 열심히 따라 해볼께요!
언니😃 어제 남편과 벼르고 벼르던 치킨을 계획적으로 영접하고 또 먹고 싶었던 디저트를 먹고 탄수로 이룬 파워업 상태로 새벽부터 하체근력 단련을 제대로 했습니다요..!🔥 잘 먹고 하는 운동은 퍼포먼스부터 남달라요. 30분 유산소도 거뜬했구요.👍🏼 주말육아 잘 할 수 있을 것 같아요! 라고 스스로에게 주문을 걸어봅니다.😆 언니도 주말 잘 보내시와요🫶🏼
언니..! 날씨가 추워지고 식욕은 탐욕에 가까워지는 제게는 그런 시기가 왔어요.. 그래서 게으름이 등에 붙어다녀요.. 부지런을 떨고 싶은 시기가 있듯, 이런 시기도 있겠죠? 하지만, 계속해서 게으를까봐 스스로를 경계하려 마인드컨트롤을 하면서, 데이45 마쳤습니다! 땀을 뚝뚝 흘리는 건 실로 오랜만이었습니다. 빅씨스 운동 루틴의 강력함을 또 한 번 경험하는 시간이었어요.👍🏼 이제 다시 천천히 체력과 컨디션을 끌어 올리면서 겨울 운동의 매력에 폭 빠져보렵니다. 하루하루, 그리고 어떨 땐 저의 순간에도 함께 해주시는 언니❣️ 고마워요. 사랑해요. 맨날 전해도 모자라..🫶🏼
언니 여기 간증 추가요~! 저 오늘 정말 오랜만에 정형외과 갔어요. 밥먹듯이 갔던 정형외과를 언니랑 운동하고 거의 끈었는데 올해 처음 갔어요! 근데 선생님이 상체랑 어깨가 굽었던게 많이 펴졌다고 좋아졌다고 하셨어요! 대박 ㅠㅠ 운동의 효과가 나타나는 것 같아 너무 좋네용...다만 아직 근육은 없는 편이라고 하시네요 ㅠㅠ 아직 부족한가 봅니다....!! 오늘도 언니랑 열심히 운동하며 정형외과에 발을 들이지 않는 그 날까지 열심히 할께요!!!!!
Day 45 완료! 언니 말대로 계단 올라갈 때, 걸을 때, 물건 잡을 때 등등 일상 생활에 내 몸을 더 잘 활용할 수 있게 되었어요! 덤벨 운동 시작 전엔 에센셜로 다시 돌아가서 50일 채울까 했는데 시작과 동시에 지금까지도 지루하지 않고 덤벨 운동이 가장 재밌고 보람차요🥺 다 언니 덕분인거 아시죠? 늘 감사해요 언니❤️
빅씨스님~~ Day 45마쳤어요 . 오늘 운동은 늘 하던 집이 아닌 시드니 숙소에서 , 덤벨 아닌 물통을 들고 했네요 무겁게 하라 하셨는데... 가벼운 무게라서 조금 아쉬웠지만 숙소에서 이번 주 내내 있을거기 때문에 무게가 좀 안되긴 하지만 미루지 않고 열심히 하루하루 따라가서 빅씨스님 100일 챌린지 마치시는 그날 함께 마치는게 목표예요 오늘도 함께 해서 고맙습니다~~❤❤
2022.7.7 안돼~ 오늘 야식 먹었더니 몸무게가 불어버렸어요 ㅠㅠㅠ지금 최대로 가버리고 말았어요 다시 열심히 빼야겠어요..! 안돼 ㅜㅠㅠ 오후 10시 16분 운동 시작!☆ 오후 11시 20분 마무리!☆ 와 오늘 너무너무 힘들었다고 생각햇더니 381칼로리 ㅋㅋㅋ근데 막 쓰러질 장도는 아니고 알차고 집중하면서 하니까 잘 마무리했던 거 같아요! 내일도 잘 마무리해야될텐데 몸에 무리 가지는 않았을까 걱정도 되네요!ㅎㅎ 오늘 영상도 정말 감사드립니다!!!♡
언니😆 조금 전 인스타에서 편집자님의 고독해진? 갈매기 에피소드 보고 왔어요. ㅎㅎㅎㅎ 우리 온니는 언제나 우아세련섹시하심에.. 만족스럽달까요?😄 결론은 두 분 모습 행복 그 자체여서 대리만족 제대로 하고 있어요.👍🏼 오늘 저녁에 라방으로 뵐 수 있으려나요?🤎 주말 휴식을 앞둔 금요일 아침, 월~목 운동으로 쌓인 근육통을 갖고서 빡운완 했어요! 힘은 조금 들었지만 땀 나고 개운해요.👍🏼👍🏼 언니, 편집자님 계속해서 좋은 시간 보내십시오.♥️
❤️🔥Jun. 13th. 2022 Day45 완료❤️🔥 오늘도 즐거운 하체나아알~ ㅎㅎㅎ 아 이제 5days만 더 하면 100일의 운동을 다 채우게 되네요! 🤭벌써 너무 기대되고 즐겁고, 매일매일 운동하면서 감사하고 있습니다. 아, 그리고 언니 말씀이 정말 맞아요. 운동을 시작하고 나서, 어떻게 힘을 줘야 효율적이고, 다치는 걸 방지할 수 있는지 생각하면서 움직이게 되구요. (그래서 엄마는 코스트코에 갈 때 꼭 저와 함께 가시고, 아무리 무거운 캔 상자도 서슴없이 사십니다. ㅋㅋㅋ😅 얼마전에는 우크라이나 전쟁 떄문에 밀가루 값 오른다는 소식을 들으셨던 바... 그날 한 상자에 6키로 하는 밀가루 2 상자 샀거든요.😳ㅋ 아, 생각보다 정말로 안 무겁게 느껴져서 그 다음에 갔을 때 또 샀어요. 🤣 ㅋㅋ 그래서 요즘 엄마가 빵이랑 과자를 자주 만들어주세요 ㅋㅋㅋ😁 댓글 달다가 완전 TMI로 넘어갔는데, 암튼 이것도 제가 빅씨스 운동을 한 이후에 생긴 🦋나비효과🦋 중 하나이기에 쉐어 합니다. 제 엄마께서 다시 베이킹을 마구 즐기신다는... ㅎㅎㅎ 🍞🥐🥯🧇🍪) 언니의 💝선한 영향력💝은 전 세계 곳곳에 아주 다양한 모습으로 아름답게 퍼져가고 있다는 걸 항상 기억해주세요. ㅎㅎ 오늘도 정말 감사합니다. 좋은 하루 아름답게 잘 보내시구요~ 싸랑해요~!!! 🪔🔥🌋☄️🌞❤️🔥💖🤗🙌👍🙏
저처럼 살이 1킬로도 안 빠지신분 계시나요? 물론 사람마다 다 다르고 꾸준한게 답이라는거 잘 알지만 가끔 쪼..금 속상해요ㅠㅠ그래도 무엇보다 빅씨스께 진짜 감사드립니다❤️ 살은 안빠졌지만 어깨 아픈것도 많이 나았고 프로그램 음악이 너무 좋아서 운동이 습관화고 있답니다! 덤벨도 3킬로에서 4킬로로 늘였습니다!복 많이 받으세요🙇♀️
이볼브 45일차 완료!😆✌️ 오늘은 저녁에 남편이랑 같이 운동했어요~ 남편은 덤벨만 했지만 그래도 같이 하니깐 뿌듯하고 좋더라구요! 앞으로 남편 퇴근시간 맞춰서 저녁에 하는 날도 종종 생길 것 같아요! 저희집 남편이 운동 시작한 건 정말 어마무시 대단한 일입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 빅언니 덕분이에요~ 오늘도 감사합니다❤️❤️❤️
2023년 10월 16일 45일차 완료 ! 이틀동안 과식을 했더니 아직도 배가 더부룩하고 아픈 아침이네요.. 운동이 되려나싶었는데 하나도 빠짐없이 했어요 습관이 무섭네요! 등산 저 하고 있는데 언니 말대로 씩씩하게 엉덩이 쪼이며 잘 올라가요 저! ㅎㅎ 그리고 저는 운동하며 몸의 쓰임에 관심이 많은데 덤벨 프로그램하면서 깍지끼고 팔을 올리면 이제 살짝 뒤로도 넘어가요! 예전엔 일자도 힘들었는데. 뒤로 깍지껴서도 위로 올라가요. 너무나 신기해요. 그리고 예전엔 하체 운동날 죽음이다 했는데 5.5kg짜리로는 이제 힘듦을 느끼기 어렵네요. 무거운 케틀벨이라도 사야 할까봐요.
벌써 4바퀴째 ㅜㅜㅜㅜㅜ 영상 몇개밖에 안남았다니 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 이번에도 감사했습니다 ❤
45일차 완료! 에센셜부터 운동을 한개 해나갈 때마다 1점씩 적립한다고 생각하니 오늘이 벌써 95점이에요. 성적도 95점이면 A+인데 그렇게 생각하니 정말 뿌듯합니다. 다음주 100점 만점을 향해 열심히 나아갈게요. 감사합니다!
2번째 45일차 완료~~
감사합니다 행복한 한주 되세요 ㅎㅎ
45일 24.12.12.목요일 운동완료!!! 덤벨무게 올렸더니 땀이 나기 시작하네요~ 2번째 할때는 무게를 조금씩 올려야겠어요^^ 흔들림도없이 중심도 잘잡히고 코어힘이 정말 세진거같아요!! 감사합니다
어게인 덤벨 45일차 완료 땡큐 ♡
20230126 아우. 45일까지 오다니 감격입니다. 후들후들 런지가 반복으로 이젠 균형감이 좀 생긴듯 합니다. 운동하면서 자세가 좋아지고 근육이 느껴져서 완전 뿌듯합니다. 감사합니다.
와~
오늘은 힘드네요 ㅎㅎㅎㅎ
구성 완전 좋아요 운동 정말 ~~~~ 잘한느낌 !!!
짱짱짱!!❤❤❤
45회차 완료❤❤
몸의 자신감이 삶의 자신감도 뿜뿜
고맙습니다🎉🎉🎉
2024-day95완료! 폭염에 운동하고나니 현기증나요~~ 이제 씻고 에어컨속으로!! 즐거운 주말 입니다~😄
언니~~ 전 이 유산소가 참 좋아요❤❤❤❤❤
2번째!!
20234.2.15 45일차완료!
꾸준하게 하는 유일한 운동!
언니처럼될래요❤
45일차 완료
탄력있는 몸이 되가면서 에너지있는 생활로 이어지니 자신감까지 뿜뿜
오늘도 고맙습니다❤❤❤
45일치 완료 🎉
저도 근육운동 정말 잘하고 있다고 생각하고 주말에는 간단한 근육운동 세트도 하고 실생활에도 꾸준히 하려고 노력하고 있는데 오늘 지옥의 런지를 하고나니 자만했다는 생각이드네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 더 열심히 노력하겠습니다!!! 오늘도 감사했습니당 ❤
덤벨45시작❤
오 일상에서도 운동자세를 적용할 수 있군요😮!!! 계단으로 일부러라도 오늘 올라가봐야겠어요 평소와 다르게 오르는 제가 기대됩니다:) 꿀팁까지 감사해요 언니!!
코로나때 홈트를 빅시스로 초급부터 해서 운동을 시작하게 되었습니다 그러다 핼스 시작하고 아파서 1년 쉬었다가 다시 시작했는데 문득 덤벨로 헬스를 하는법을 찾다 빅시스님 덤벨프로그램을 찾았어요 정말 최고입니다 오운완했습니다 감사합니다
언니도 언니네 가족 모두 감기조심하세요❤
연휴기간 운동 놓고 있다가 오랜만에 달렸습니다ㅜ요즘 기구운동 배우느라 매일 못하다가 이볼브 했는데 역시 운동은 빅씨스 홈트가 진리인걸 또 깨달아요❤기구 앞에서는 너무 오래 쉬는데 언니 홈트는 힘든줄 모르고 쉬지않고 하면 땀도 많이 나고 운동효과도 너무 좋아요 다시 매일 열심히 할게용❤❤❤
오늘 덤벨 무게를 조금 더 들었어요 ㅎㅎ 감사해요 언니!
Dau45일 이제 마쳤어요. 게으름이 생긴건지 얼마 안 남기고 ...ㅋㅋㅋ 그래도 하루 늦은거라 이번주에 50일을 마칠 수 있을 것 같아오. 오늘은 아침에 요가, 줌바, 픽업등 바쁘고 눈코뜰새 없이 움직였더니 몸이 좀 무거웠는데 마칠 때 되니 괜찮아 졌어요. 빅씨스님 말대로 아이들 돌볼때에 동작 응용해서 하고 있었는데.... 오늘도 고마워요~~~
45일차 완료✔️
언니 우리가 여기까지 왔어요❤️❤️❤️
마지막 한 주 부상 없이 열심히 멋지게 마무리 하겠습니다🥰
좋은 운동 알려주신 언니도 늘 멋진 영상 만드시느라 불철주야 하시는 형부도 정말 감사하고 사랑합니다💕💕
빅팸님들 화이팅🎶❤️
시루코님 저도 사랑합니다~🥰❤️❤️❤️❤️❤️❤️
24.6.4 오운완❤
4월에 등산했을때 몸이 엄청 가벼웠어요
운동덕분인가 싶어서 뿌듯했습니다😁😁
오늘은 운동이 좀 길었지만 땀흘린 뒤 맞는 아침이 개운하네요~~
언니도 햄볶는 화요일되세요!!
تمم تمرين اليوم ال٤٥ وقربت من النهايه😭🥺
سعيده بالانجاز وحزينه بس بعيده حتى لو خلصصته لان اعتبره بمثابه كورس مدفوع كامل ومتكامل حياتي اليوميه تحسنت اليوم التمرين كان حلو ولكني شوي مريضه فحاولت اسوي الي اقدر اتممت المقاومه كامله لكن الكاردية ماقدرت تعبت كثير ولكن اهم شيء اني انجزت😭❤❤❤❤
2024년 2월 19일 오운완! 고맙습니다!!!
2023-day95완료!! 운동하고나선 계단오르는것 자신있게 됐어요~언니 덕분이에요~~^^
세번째 덤벨 45일차 완료 땡큐 ♡
45일차 완료~
모레까지는 시간이 나서 매일 볼 수 있어요~ㅎ
역시 땀 흘리며 시작하는 하루가 보람돼요~ 약간의 근육통이 기분좋은 날이예요~^^
와ㅡ 45일차 완료요~~ 이제 5번밖에 남지 않았다니 믿어지지가 않네요.
오늘로 여기까지 완료했습니다.....! 이제 다음 주 한 주만 더 하면 프로그램 끝나네요- 그 사이 덤벨도 10킬로짜리 마련했고 많이 성장한 걸 느낍니다- 끝까지 놓지 않고 열심히 달려 갈게요- 항상 감사합니다 🙂
2024 Day 45 완료 ✅️
45일차 완!!! 오늘은 두탕 운동했어요 잠을 깊게 못 자는 편인데 저녁에 운동하면 확실히 평소보다는 밤에 잠을 잘 잘 수 있어서... ㅎㅎㅎㅎㅎ
이제 일주일 남았다는게 믿기지 않아요..제가 덤벨운동을 45번이나 했다는 것도 과거의 저는 생각조차 못할 일이에요ㅠㅠ마지막까지 열심히 따라가겠습니다ㅠㅠ감사해요ㅠㅠㅠㅠ!!
11/13 day45 완
230408 2-45 무릎이 아퍼서 오늘 보너스는 패스합니다. 빅씨스님 캐나다 잘 다녀오세요. 운전조심!!^^
45일차 완료했어요.
오늘은 평소보다 하품이 더 많이 나와서 자꾸 흐트러졌어 애먹었네요. ^^;;;;
오늘도 감사합니다.
주말잘보내세요. ^^
24.07.30. 오운완 ❤
45일차 완료했어요.
저는 어릴적 갖고있던 모든 책은 첫 단원만 반복해서 읽느라 더럽고 끝장은 아주 새 것과 같았죠. 늘 처음부터 되돌아가 다시 읽고 끝장까지 보겠다고 했지만 끝까지 못 봤어요.
100일 운동만큼은 죽이되니 밥이되나 끝장까지 다 보겠다는 마음으로 가고 있죠.
그 다음엔 또 반복하는 습관을 갖을려구요.
45일차 완료! 하면서 언제 다하나 싶었는데 완료했네요ㅋㅋㅋ 오늘도 감사합니다💕
45일차 완료~~
5일 연속 운동하긴 이번주가 처음인데 생각보다 할만 하긴 했는데 중간에 하루 쉬는게 좋긴한거 같아요~~ 낮에 운동 하고 저녁에 오랜만에 술 한잔 하고 댓글 안남긴거 생각나서 남겨요~ㅎㅎ 오늘도 감사합니다 언니 즐거운 주말 되세요 ~♡
45일차완료^^
우....이제 일주일이네요....
갑자기 가슴이 먹먹....
끝이 아니라 이제 시작인거죠?
습관이 생겼으니 이제부터는 생활을 만들겠습니다.
다음주에는 눈물날것 같아요 ......
오늘도 행복한 하루되세요 저도 아침의 상쾌함을 하루종일 쭉 이어가겠습니다. 감사합니다.
Day 45 done!!!
오늘도 감사해요~~^^♡♡♡
확실히 아파트 계단 오르는게 수월해졌습니다~^^ 감사합니다❤❤❤
45 일차 인증글 오늘에야 올립니다^^
얼마 남지않은 100 일
뿌듯하고 마지막까지 즐기며 나답게gogo~ 합니다
오늘도 감사합니다♡
DAY-45 오늘도 완료 ✔️
드뎌 이번주는 욜심히 주5일 운동을 완료했어요~ 정말 일정이 빡빡했지만 그속에서도 열운하니 더 뿌듯합니다.~ㅎ
얼마 남지않은 프로그램 다음주에도 열운동 할수있게... 화이팅!!
양 손에 각 5kg 덤벨운동 후 유산소 30분 뭉친 근육을 풀어주는 느낌 받으며 끝냈습니다!
항상 느끼는거지만 음악이 너무 좋와요~ 이제는 음악만 들어도 아~ 시작이다~!!!라고 생각이 듭니다~! 항상 감사합니다~! 매일이 감사하는 날입니다~! 오늘은 오늘 밖에 없으니깐요~! 그래서 빅씨스임에게 감사< 오늘 열심히 한 나에게도 감사~ ❤일본에서 코코😊
이제 진짜 얼마 안남았네요
다들 화이팅!!
언니가 말씀하시는 하체에 힘주는 법, 엉덩이에 힘주는 법 이제 조금씩 그 느낌을 알 거 같아요. 44,45일차 엉덩이가 너무 아픈데 기분은 좋아요ㅎㅎ
뭔가 자극을 잘 준 거 같아서 뿌듯도 하고요ㅎㅎ
근데 상체 등 쪽은 자극을 아직 잘 못느끼겠어요ㅠㅠ
포기하지 않고 열심히 따라 해볼께요!
언니😃
어제 남편과 벼르고 벼르던
치킨을 계획적으로 영접하고
또 먹고 싶었던 디저트를 먹고
탄수로 이룬 파워업 상태로
새벽부터
하체근력 단련을 제대로 했습니다요..!🔥
잘 먹고 하는 운동은
퍼포먼스부터 남달라요.
30분 유산소도 거뜬했구요.👍🏼
주말육아 잘 할 수 있을 것 같아요!
라고 스스로에게 주문을 걸어봅니다.😆
언니도 주말 잘 보내시와요🫶🏼
저도 오늘 힘내려고 돼지고기 된장 넣고 푹 삶아서 잔뜩 먹고 운동했어요! 역시 잘 먹어야 운동도 잘되고 ㅋㅋ
주말에 우리 육아 한번 힘내봅시다! 💪💪💪😄❤️
23.6.21.수.두번째 45일차 완료⭕️👍
45일차완료^^오늘도 땀샘폭팔하고 가요^^이제 몇일만 더하면 이볼브끝~~♡
20231022 상체 하체 힘주는법 정말 이제 익혔습니다. ㅎㅎ 그런데 이상하게 코어는 아직도 의문이예요 ㅋ 누가 주먹으로 때릴때 그느낌이라고 하셨는데,, 그 상황이 왜 상상이 안되는지요~~ 머리를 좀더 써볼게요~~
덤벨 45일차 완료❤ 운동으로 기분 좋은 하루를 마무리 했어요~ 감사합니다
덤벨 45일차완료
늦은시간에 땡큐 ♡
완료 ❤️
일요일 아침 찌뿌둥한 몸을 운동으로 풀고 시작합니다. 운동쉬고 잘 먹으며 쉬는 것도 좋은데 몸이 아파요. 이젠 정말 평생 운동하며 살아야겠어요ㅎㅎ 땀 흘리면 늘 기분이 좋아요. 굿모닝입니다! 😍
45일차 완료!!
언니..!
날씨가 추워지고 식욕은 탐욕에 가까워지는
제게는 그런 시기가 왔어요..
그래서 게으름이 등에 붙어다녀요..
부지런을 떨고 싶은 시기가 있듯,
이런 시기도 있겠죠?
하지만,
계속해서 게으를까봐 스스로를 경계하려
마인드컨트롤을 하면서,
데이45 마쳤습니다!
땀을 뚝뚝 흘리는 건 실로 오랜만이었습니다.
빅씨스 운동 루틴의 강력함을
또 한 번 경험하는 시간이었어요.👍🏼
이제 다시 천천히 체력과 컨디션을
끌어 올리면서 겨울 운동의 매력에
폭 빠져보렵니다.
하루하루, 그리고 어떨 땐 저의 순간에도
함께 해주시는 언니❣️
고마워요. 사랑해요.
맨날 전해도 모자라..🫶🏼
금요일이니 즐겁게~~ 언니 라방보며 불금 보내야겠어요~😊
Day 45 완료 ✅
휴가 다녀와서 마지막 한 주 마무리 할게요 ❤
언니 여기 간증 추가요~! 저 오늘 정말 오랜만에 정형외과 갔어요. 밥먹듯이 갔던 정형외과를 언니랑 운동하고 거의 끈었는데 올해 처음 갔어요! 근데 선생님이 상체랑 어깨가 굽었던게 많이 펴졌다고 좋아졌다고 하셨어요! 대박 ㅠㅠ 운동의 효과가 나타나는 것 같아 너무 좋네용...다만 아직 근육은 없는 편이라고 하시네요 ㅠㅠ 아직 부족한가 봅니다....!! 오늘도 언니랑 열심히 운동하며 정형외과에 발을 들이지 않는 그 날까지 열심히 할께요!!!!!
12월 30일 45일차 완♡
새해 복 많이 받으세요~ 올해 감사했습니다.
내년에도 잘 부탁드려요~🙆♀️
Day 45 완료! 언니 말대로 계단 올라갈 때, 걸을 때, 물건 잡을 때 등등 일상 생활에 내 몸을 더 잘 활용할 수 있게 되었어요! 덤벨 운동 시작 전엔 에센셜로 다시 돌아가서 50일 채울까 했는데 시작과 동시에 지금까지도 지루하지 않고 덤벨 운동이 가장 재밌고 보람차요🥺 다 언니 덕분인거 아시죠? 늘 감사해요 언니❤️
완료🤗
빅씨스님~~
Day 45마쳤어요 .
오늘 운동은
늘 하던 집이 아닌
시드니 숙소에서 ,
덤벨 아닌 물통을 들고 했네요
무겁게 하라 하셨는데...
가벼운 무게라서 조금 아쉬웠지만
숙소에서 이번 주 내내 있을거기 때문에
무게가 좀 안되긴 하지만 미루지 않고
열심히 하루하루 따라가서 빅씨스님
100일 챌린지 마치시는 그날 함께 마치는게 목표예요
오늘도 함께 해서 고맙습니다~~❤❤
45일차 완료🧡 주말은 운동쉬는 날인데 아들래미 다이어트 도와주느냐고 주말내내 운동을 해서 어젠 하루 푹쉬고 3일만에 운동했네요 몸이 천근만근했지만 하고나니 개운해요👍😆
이볼브 45 완료~ 어제 운동하고 댓글 남겨요~ 본운동 2 하면서 끝에 좀 고비가 왔지만 이겨내고 다 했어요~ 보너스랑 쿨다운은 패스! 영상 감사합니다~
45일차 완료했어요.
요즘 힘들어서인지 다리 덜덜 떨면서도 끝까지 포기하지 않고 운동했어요.
오늘 운동 열심히 했으니 주말엔 단백질이랑 야채 잘 챙겨먹고 푹 쉬었다 다음 주엔 더 기운내서 운동할게요.
2주정도 무기력한상태에 빠졌다가 도저히 이렇게는 안되겠다싶어 다시 시작합니당!! 이번주에 이볼브 마무리하려구요!!아좌자~~~~!!!!!!
2022.7.7
안돼~ 오늘 야식 먹었더니 몸무게가 불어버렸어요 ㅠㅠㅠ지금 최대로 가버리고 말았어요 다시 열심히 빼야겠어요..! 안돼 ㅜㅠㅠ
오후 10시 16분 운동 시작!☆
오후 11시 20분 마무리!☆
와 오늘 너무너무 힘들었다고 생각햇더니 381칼로리 ㅋㅋㅋ근데 막 쓰러질 장도는 아니고 알차고 집중하면서 하니까 잘 마무리했던 거 같아요! 내일도 잘 마무리해야될텐데 몸에 무리 가지는 않았을까 걱정도 되네요!ㅎㅎ 오늘 영상도 정말 감사드립니다!!!♡
45일차 완료하였습니당ㅎㅎ 후아 한국은 엄청엄청 덥습니다!!! 운동까지하니까 땀이 엄청 많이 났습니당ㅎㅎ 강도 높은 운동하니까 뿌듯했습니당 언니형부 행복하세용
삼일동안 마늘 뽑는데 다니느라
못한 운동을 오늘은 열심히 했네요😊
흘린 땀만큼 내몸에서 교훈을
또 얻어갑니다~
바른 동작과 근육은 거짓말을 안하는것 같아요~^^
항상 꿋꿋하게 지도 편달 해주시는 빅쌤님 오늘도 화이팅입니다!!👍👍🌈❤️
앗싸~~ 45일차 완료~~🤗
2일 쉬고 왔어요. 쉬는 동안 몸이 근질근질거리고... 마음이 많이 불편하더라구요😭 운동인 되었나봅니다~~🤭🤭🤭
감사합니다~~언니~~🥰
45일차 완료입니다~👏👏👏
습한날씨탓도 있겠지만 오늘따라 땀이 줄줄하네요~
운동해도 땀이 잘 안나더니
신진대사가 활발해 졌을까요? ㅎㅎㅎ
땀흘리며 운동하는 제모습...멋지네요~😄😜
1월부터 언니운동따라하며 하루하루가 즐거워요~
6월부턴 식단도 같이 했더니 살도 좀 빠졌구요~^^
담주에 건강검진하는데 기대하고있어요ㅎㅎㅎ
담주에 만나요~~❤
45일차 완료~♡♡♡♡♡
확실히 코어와 하체가 단단해졌음을 느껴요.
호흡과 같이 따라 하다보니 온몸이 흠뻑 땀범벅이 되었네요. 오늘도 에너지 주셔서 감사해용~♡♡
45일차 완료!
일상을 운동화
이볼브 45일차 완료 요즘은 걷기만해도 어디에 힘이 들어가는지 느껴져요 일상에서 허리 굽힐때도 복부에 항상 힘주게되고ㅎㅎ전처럼 관절 어디 아프지 않고 이런 자연스러운 일상이 새삼 행복하네요 오늘도 즐기면서 힘있게 마쳤습니다 항상 감사해요🥰❤️💛🧡
2023.6.19 2회차 완료. 6kg 덤벨로 333kcal 태웠네요. 어제 달리기 무리해서 발목이 아파 보호대 착용하고 운동했네요. 이곳저곳 아픈데가 많은 나이라 운동도 오버하면 안되는데.맘만 앞서네요.
월요일 아침운동 느긋하게 완료했네요...오늘은 뛰지않는 점핑잭이 안나오나했더니 어쩜어쩜 보너스라운드로 똭~~~역시 저의 쌤이십니다^^마음이 통한것같아 기분 최고입니다♡♡♡♡
따라하기 쉬운 설명과 멋진 배경화면때문에 운동이 너무 재밌어지네요^^
해거리입니다!! 어제의 근육통이 오늘 전율을 느끼는 기분이었습다. 첫셋트는 어쩐지 좀 버거운데 갈수록 가벼워지는게 몸은 금방 적응을 하는거 같아요.
유산소에서 마무리 할때쯤 선라이즈 동작은 세상을 다 갖는듯하네요. 아침에도 느꼈는데 오후에도 그러니 기분 좋아요😁
언니😆
조금 전 인스타에서 편집자님의
고독해진? 갈매기 에피소드 보고 왔어요. ㅎㅎㅎㅎ
우리 온니는 언제나 우아세련섹시하심에.. 만족스럽달까요?😄
결론은 두 분 모습 행복 그 자체여서
대리만족 제대로 하고 있어요.👍🏼
오늘 저녁에 라방으로 뵐 수 있으려나요?🤎
주말 휴식을 앞둔 금요일 아침,
월~목 운동으로 쌓인 근육통을 갖고서
빡운완 했어요!
힘은 조금 들었지만 땀 나고 개운해요.👍🏼👍🏼
언니, 편집자님 계속해서
좋은 시간 보내십시오.♥️
5/28일 완료! 저 원래 15/20파운드로 요 하체 하는데 오늘 마지막 세트는 모두 한단계씩 올려서 했어요 20/30/40이렇게요. 오 이게 가능하네요. 생각보다 할만했어요 땀이 두두둑 떨어지긴 하지만요 엄청 뿌듯하네요
4/19/23 done!!!
10/2/23 ㅇㄹ BD
3/22/24 ㅇㄹ
❤️🔥Jun. 13th. 2022 Day45 완료❤️🔥
오늘도 즐거운 하체나아알~ ㅎㅎㅎ
아 이제 5days만 더 하면 100일의 운동을 다 채우게 되네요! 🤭벌써 너무 기대되고 즐겁고, 매일매일 운동하면서 감사하고 있습니다. 아, 그리고 언니 말씀이 정말 맞아요. 운동을 시작하고 나서, 어떻게 힘을 줘야 효율적이고, 다치는 걸 방지할 수 있는지 생각하면서 움직이게 되구요. (그래서 엄마는 코스트코에 갈 때 꼭 저와 함께 가시고, 아무리 무거운 캔 상자도 서슴없이 사십니다. ㅋㅋㅋ😅 얼마전에는 우크라이나 전쟁 떄문에 밀가루 값 오른다는 소식을 들으셨던 바... 그날 한 상자에 6키로 하는 밀가루 2 상자 샀거든요.😳ㅋ 아, 생각보다 정말로 안 무겁게 느껴져서 그 다음에 갔을 때 또 샀어요. 🤣 ㅋㅋ 그래서 요즘 엄마가 빵이랑 과자를 자주 만들어주세요 ㅋㅋㅋ😁 댓글 달다가 완전 TMI로 넘어갔는데, 암튼 이것도 제가 빅씨스 운동을 한 이후에 생긴 🦋나비효과🦋 중 하나이기에 쉐어 합니다. 제 엄마께서 다시 베이킹을 마구 즐기신다는... ㅎㅎㅎ 🍞🥐🥯🧇🍪)
언니의 💝선한 영향력💝은 전 세계 곳곳에 아주 다양한 모습으로 아름답게 퍼져가고 있다는 걸 항상 기억해주세요. ㅎㅎ 오늘도 정말 감사합니다. 좋은 하루 아름답게 잘 보내시구요~ 싸랑해요~!!! 🪔🔥🌋☄️🌞❤️🔥💖🤗🙌👍🙏
이볼브 Day 45 완료 ! 어제 못해서 오늘 운동 하고 갑니다 ~~ 여유롭게 운동하니까 너무 기분이 좋네요. 이제 다섯번밖에 안 남았다니 !! 이 자체로 동기부여가 돼서 다음주 운동도 기다려져요😍 오늘도 즐거운 운동 감사합니다❤
오늘도 성공했어요^^
Day45 완료☑️❣️ 이번주도 해냈다!!! 하체운동 후 전신운동은 진리에요! 운동으로 다져진 것들을 일상생활에서도 잘 활용해볼게요! 언니 오늘도 감사해요💜
오늘도 나에게는 너무나 중요한 시간입니다~! 오늘도 빅씨스님~ 너무 감사합니다~! 오늘한 말 똑 해볼게요~!!‘일본에서 코코❤😮
45일차 6/5 ✅ 피티받아보고 요가도 오래했는데 사실 근육의 쓰임을 이렇게 느껴본적은 없었던 것 같아요. 그런데 에센셜하고부터는 엉덩이 등근육 여기저기 근육이 느껴져서 운동할때 너무 뿌듯해요!!
45일차 완료!!
언니 감사합니다😘
23/5/15 이볼브 3차 완료.
다시 이볼브1로 돌아갑니다^^
저처럼 살이 1킬로도 안 빠지신분 계시나요? 물론 사람마다 다 다르고 꾸준한게 답이라는거 잘 알지만 가끔 쪼..금 속상해요ㅠㅠ그래도 무엇보다 빅씨스께 진짜 감사드립니다❤️
살은 안빠졌지만 어깨 아픈것도 많이 나았고 프로그램 음악이 너무 좋아서 운동이 습관화고 있답니다! 덤벨도 3킬로에서 4킬로로 늘였습니다!복 많이 받으세요🙇♀️
저는 1kg 늘엇는데 바지는 헐렁해졋어요😂 그래도 라인이 마니 정리된 느낌이라 저울에 저울질 당하지 않으려구요 😂😂
저도 1도 안빠졌어요 ㅋㅋㅋㅋ오히려 조오금 늘었어요 근데 뭔가 지방은 빠지고 근육은 늘어난 느낌이에요 ㅋㅋ 근육운동 3일만안해도 몸무게는 내려가는데 몸 자체가 안이뻐지더라구요 ㅋㅋ 근육을 키웁시닷
45일차 완료
45일차 운동완료!!!!!!
완료✌️
애들이랑 배드민턴치고 이른 저녁먹고와서 이번주 마지막운동을 했네요~
애들이랑 전남친은 놀이터로나가고 나혼자 집중하면서 땀 흠뻑 흘렸네요~
이보블브한지 벌써 담주가 마지막이라니~
이볼브 끝나고 어떤걸로 하면 좋을까요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 이렇게 하루하루 미션완료가 운동하는 맛이나고 해냈다는 뿌듯함까지 있더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
주말 잘보내세요
이볼브 45일차 완료!😆✌️ 오늘은 저녁에 남편이랑 같이 운동했어요~ 남편은 덤벨만 했지만 그래도 같이 하니깐 뿌듯하고 좋더라구요! 앞으로 남편 퇴근시간 맞춰서 저녁에 하는 날도 종종 생길 것 같아요! 저희집 남편이 운동 시작한 건 정말 어마무시 대단한 일입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 빅언니 덕분이에요~ 오늘도 감사합니다❤️❤️❤️
45일차 완료~^^ 엉덩이 자극 최고~~~^^ 즐겁게 운동햇네요~ 이번주에 41일차를 일찍 올려주셔서 금요일까지 딱 맞게 완료~^^
감사합니다~^^ 다음주에 대장정 100일 프로그램이 끝나네요ㅠㅠ
끝까지 완주하겟습니다~
45회차 완료했어요. 오늘따라 집중하라는 말에 꽃혀서 내내 신경쓰면서 했더니 정말로 힘이 더 잘 들어감을 느꼈다지요. 이제 얼마 남지 않았지만 하나하나 더 집중하다보면 최대의 효과를 얻지 싶어요. 그럼 우리 모두 남은 주말 잘 보내요^^
2023년 10월 16일 45일차 완료 ! 이틀동안 과식을 했더니 아직도 배가 더부룩하고 아픈 아침이네요.. 운동이 되려나싶었는데 하나도 빠짐없이 했어요 습관이 무섭네요! 등산 저 하고 있는데 언니 말대로 씩씩하게 엉덩이 쪼이며 잘 올라가요 저! ㅎㅎ 그리고 저는 운동하며 몸의 쓰임에 관심이 많은데 덤벨 프로그램하면서 깍지끼고 팔을 올리면 이제 살짝 뒤로도 넘어가요! 예전엔 일자도 힘들었는데. 뒤로 깍지껴서도 위로 올라가요. 너무나 신기해요. 그리고 예전엔 하체 운동날 죽음이다 했는데 5.5kg짜리로는 이제 힘듦을 느끼기 어렵네요. 무거운 케틀벨이라도 사야 할까봐요.
12월28일45일차 오운완 오늘은 애학원가있는시간 낮에했는데 지금 온몸에 근육통이있어서 보너스타임 진짜 처음으로 못했어요ㅠㅠ 호다닥 씻고 애데렐라해야겠어요 내일 또 올께요♡