5 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВСЕ | КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО И НАВСЕГДА | ПРИВЫЧКИ ДИЕТЫ
HTML-код
- Опубликовано: 26 май 2021
- В этом видео я поделюсь с вами как изменились мои отношения с едой, какие пищевые привычки я изменила после сессий с психологом. Расскажу как похудеть быстро и без диет. Узнаете как привычки из детства нам мешают худеть
______________________________________________________
Мои видео про похудение • МИНУС 90 КГ
Мои видео про пластические операции • ПЛАСТИЧЕСКИЕ ОПЕРАЦИИ
______________________________________________________
Поддержите меня и подпишитесь на мой канал - Анастасия О :)
-
Подпишитесь на мой инстаграм, там много полезного и интересного!
/ twiggi_twin
______________________________________________________
Коммерческие предложения anastasiya-o-info@yandex.ru
Подпишитесь на мой инстаграм, там много полезного и интересного!
instagram.com/twiggi_twin
*О ! Супер! Спасибо*
Слушаю и понимаю, как же это все сложно... люди с лишним весом, вы крутые!!! Удачи всем на этом пути. А остальные цените то, что вам дано быть худыми))
Все пять пунктов успешно применяю👍 Как-то само ко мне пришло понимание, что делать нужно именно так. В итоге, за последние 7 месяцев я избавилась уже от более чем 30кг. Можно сказать, худела параллельно с Вами, смотрела все выпуски)
*молодец*
Ого, какая Вы молодец!
Ого)) круто)) 👍👍👍
Без оттяпывания желудка? Молодчина!)
@@kapitoshkakapitonova2986 неее, желудок резать - это не про меня, я трус. Мне желчный по хорошему удалять нужно, т.к. в свое время неправильным питанием камни заработала, и то откладываю до последнего, пока не прижмет. Ну и скидывала я не с такого прям огромного веса, с 98 до 65 (сейчас такой вес, ещё в процессе) при росте 165см.
Подсчёт калорий действительно работает. Это проверенно. Но через какое-то время подсчёта наступает тоска от такой жизни. Перестала подсчитывать. Но пищу потребляю осознанно. Вот как-то так.
Настенька, милая , очень правильные советы. Я одно ПРОШУ Вас, не оставляйте этот канал, не бросайте нас.
В моём понимании, Вы Герой,
Вы нам подписчикам очень нужны, Вы направляете нас на путь истинный. Я очень рада, что открыла случайно Ваш канал. Хочу ещё раз, пересмотреть все Ваши видео. Они бесценны.👍🌹💋🙋🏻♀️🙏
посмотрите девочек, которые сами похудели и сейчас придерживаются принципов пп - Мария Тафье, Мария Мироневич, Катя захотела-похудела, Юля пп еда
Многие женщины не ведут подсчёт некоторых продуктов, и только обманывают себя. А потом говорят, ничего у меня не получается, это на мне не работает. Программу то можно обмануть, но от себя то не убежишь.
Настёна, спасибо тебе большое. Я очень люблю тебя смотреть , я вместе с тобой радуюсь твоим успехам. Благодаря тебя за твой труд, за информацию, которую ты нам даёшь. Супер
мои успехи поскромнее) из лишних 30кг за неполные 3 месяца скинула 9 кг. со своим желудком договариваюсь- если уж ты на обед категорически хочешь ДВЕ отбивные, то ужинать будешь огурцами! за хорошее поведение награждаю его конфеткой пару раз в неделю . Естественно не выходя за 1200 ккал))))))
Настенька, благодарю за видео 🙏 ❤️Как всегда вдохновили 🤗 ✨
Спасибо за видео 🌷 очень полезно для всех 🌷
Анастасия, очень у вас полезный блог, эти советы действительно работают. Я скачала приложение калорийности, по началу терялась, что есть, чтобы в норму уложиться, потом в голове что-то щелкнуло и сейчас с этим нет никаких проблем...создаю дефицит калорий, все разрешаю себе, но, как вы сказали, когда разрешишь, то и не хочется, понимаешь, что не выгодно съесть то или это. Ем только любимые продукты, чувствую себя прекрасно, психически стала намного спокойней и жизнерадостней. В моем лексиконе нет слова "диета", всем отвечаю, что просто меняю свои пищевые привычки, мне так комфортно☺
55 дней назад я была 123 кг, сейчас я 112,2 кг
Кушаю в удовольствие и час ходьбы пешком в день(на работу и с работы)
Комфортный ежедневный калораж в день для меня от 1200-1350 ккал при норме 1641 ккал👌
Нужно просто искренне захотеть и тогда все получится, без отговорок и взяв на себя ответственность, как и сказано в видео.
Всех благ Вам💜
Очень полезные психологические советы. Спасибо, Анастасия!
Спасибо большое, Настюша, очень полезная информация
Настюша спасибо тебе огромное,твои видео Вдохновляют -менять мою жизнь.Благодарю,да психология это очень важно...🥰🙏🥰🌈💖💥🌈🌟💐💐💐
О контейнерах прям очень полезный совет! Спасибо 🙏 Надо обязательно взять на использование!
Анастасия, глядя на Ваше похудение, я преклоняюсь перед Вашей силой воли! У меня только один вопрос, почему вы не остановились раньше, дошли до таких килограммов?
Желаю оставаться такой же позитивной, интересной красавицей!
Настенька! Какое вы солнышко! И очень красивая девушка😍😍😍
Очень интересно и познавательно.Спасибо за советы, обязательно возьму на вооружение
Хорошее и полезное видео❤
Спасибо за полезную информацию. Вы круто смотритесь молодец умничка.😍👍👍👍
Большое Вам спасибо!
Боже, всё красивее и красивее! Просто удовольствие смотреть на вас
Спасибо за опыт и знания
Советы, на самом деле, безумно важные. Я сейчас начинаю работать с психологом и только иду к этому. Спасибо
Спасибо вам огромное за интересную и полезную информацию!вас очень приятно слушать! выглядите просто Супер! здоровья , оптимизма и гармонии во всём!!!!
У меня всегда тревога при подсчёте в любом виде , после я ещё больше переедаю
Спасибо!!! 👍
Какая вы приятная!!!!! Умничка !!!!!
Благодарю 🙏
Спасибо 🙏!
Анастасия,какая же Вы красивая женщина!
Настя, спасибо огромное, что делитесь советами-секретами!) Впервые считать и записывать меня научил тренер в зале) потом само в голове срабатывал тормоз перед лишним куском, и мозг анализировал, сколько придется отрабатывать этот кусок в зале 😅 На эмоциях было,м что опомнилась с фантиком от куска халвы на кассе в магазине, как без сознания весь кусок схавала...
Настя ,вы большая молодец 🥰
круто спасибо, хочу чтобы всем это говорили в детстве как аксиому
Спасибо за классные советы!!!!
Анастасия, скажите пожалуйста какое лучше приложение для подсчета ккл?
Если у вас Самсунг, то очень удобное встроенное приложение Samsung Health, в нем есть всё, и подсчет калорий, и шагомер, и учёт другой физической активности, и контроль потребления воды.
Настя,Вы уже сами становитесь психологом!!
Настя, я восхищаюсь Вами, так держать!
Ты большая молодец.
Спасибо вам большое за полезные советы👍👏🌹
Спасибо большое! Очень важная информация. Я начинаю путь, срываюсь и до Ваших советов самой идти долго. А теперь я обязательно буду закрывать глаза и анализировать ночной шоколад 🤦🏼♀️
Анастасия, подскажите каким приложением для подсчёта калорий пользуетесь?
Спасибо за ваши советы!💪🤩👍
Анастасия.здравствуйте.можно узнать как Вы считаете калории?
Анастасия, добрый день! Подскажите каким приложением в телефоне вы пользуетесь для подсчета калорий. Заранее спасибо, потому что я не очень продвинутый пользователь в этом вопросе))
Спасибо,хорошая,полезная,и доступная информация. Буду стараться применить эти правила на себе. Пожелайте мне успеха👍🌞👋
А Васька слушает да ест...🤣🤣🤣...помидоры с фетой, МММ, вкусно! Тоже люблю простую еду. Я вношу в приложении все что ем, но проблема в том что я не вхожу в свой калораж и не могу урезаться 😭😭😭) как только урезаю себя до 1600 вес идеи на спад, но для меня этого мало, на постоянной основе!
Мои видео про похудение ruclips.net/p/PLkUvGUbyfATAg3tQX14eTT6kOywiNPViB
Мои видео про пластические операции ruclips.net/p/PLkUvGUbyfATAO7WE0STxinZC-dFwdqGEe
Настёна спасибо за ваш опыт, спасибо что делитесь, полностью согласна, особенно про осознанность (Для чего ем, Я у себя на каком месте), вы обаятельная и очень приятная девушка. Умничка, успехов вам.
Настя вы ходили к врачу который вам рассчитал ваши ккал?у меня тоже медленный метоболизм куда мне обратиться?спасибо за совет
Смотрите Сергея Обложко - психотерапевт,диетолог !👍👍👍
Настя стала напоминать Дану Борисову после ребцентра..)))
Если так жёстко приходится контролировать калории после операции, скажи - можно ли обойтись без операции и так же сидеть на 1100 ккал, и прийти к тому же результату?
Конечно можно! С этого нужно начинать, а не заканчивать этим после кучи резни...
Подскажите пожалуйста
,как определить сколько калорий можно употреблять?
👍❗💐
Настя, а вы даже в дни тренировок едите 1200ккал? Или позволяете съесть чуть больше?
Поставила лайк, в основном со многим согласна. Сама этим правилам на интуитивном уровне следую. НО! Против контейнеров именно в местах общепита в корне не согласна. У нас, например, в городе в кафе, а тем более в ресторанах, висят таблички «со своим нельзя»! И вас просто выведут с вашими контейнерами. К тому же, в кафе человек не будет себя чувствовать уютно сам, поедая еду из ланч-боксов. В кафе хочется почувствовать себя как на выходе, а не буднично. Плюс сейчас уже практически везде в меню посчитаны кбжу блюд подаваемых. Вы можете выбрать себе оптимальное.
У холодильника можно не останавливаться при стрессе, а взять жевачка и обмануть свой мозг, пожуя ее 10/15минут, и сладко и пожевали.
Мне лень покушать нормально, поэтому я пью чай с сахаром и молом плюс печеньки,конфетки , но в итоге организм то хочет кушать, один раз в день заставляет меня нормально поесть. Но я считала калории, и кушала три раза в день нормально, и по калоражу у меня порядок, только недостаток белка. и если я пью весь день чай с сахаром , то это даёт мне лишние калории, когда я перестаю есть нормальную еду. я вот подумала, что это от нелюбви к себе? Мне лень кормить себя три раза в день, от нелюбви?
Рекомендую на Ютубе канал Александра Кондрашова, он психотерапевт, специалист в области похудения. Он обучает психотехникам, которые помогают перестроить мышление и при этом большой бонус - уходят лишние килограммы. Под видео у него есть ссылки посмотрите их.
Как высчитать в кусочке калории?
Когда я поругаюсь с кем либо, я не могу ни есть ни спать,минимум три дня.
Вы очень красивая
Ох, я себя останавливаю, понимаю что есть не хочу, что просто хочу ощутить вкус и т.д. и вот пока я об этом думаю уже и доедаю😅
Nastya - beautiful young woman!
Тоже нелюблю из одной тарелки я так не вижу сколько съедаю.
Ну зелёный то салат с большой тарелки есть можно? А вот картошку фри не надо:)))
До этого момента я считала контейнеры из икеи очень даже ничего
Каааак привыкнуть к подсчету каллорий, меня за одну неделю очень сильно утомляет это занятие, и я срываюсь. Кажду печенюшку взвешивать, сканировать, вводить, это жесть.... Настя, а вы перекусы и завтраки тоже заранее как-то подготавливает-взвешиваете? Или по ходу дела взвешиваете
Я всегда живу по принципу,мне все равно что думают обо мне,главное что я думаю о них.А о них вообще не думаю. 😁😃
Красотка
Я в детстве наоборот делала вид, что ем, благодаря общей тарелке. Но там была обратная ситуация...
А ещё можно проснуться около холодильника, запивая борщём последний кг тортика🤣
А может быть просто положить в холодильник не колбасу и роллы ,
а овощи и траву ..
А ещё готовить еду малосолёной ... или СОВСЕМ несолёной ,
она не так притягивает едаков к себе ... из-за вкуса .
Настя, ну вы же мчитесь к холодильнику, не в ванную, не в туалет. Значит у вас дикий приступ голода. А психика задействавана потому, что желудок может быть абсолютно полным.
Мне как то больше подходит еда раз в день, как вы к этому относитесь?Просто нет заморочек, ем что хочу, не ношусь с контейнерами, а экономия какая. Переедать не получается ,желудок уменьшается, надо просто привыкнуть. А не есть пустой кабачок и наслаждаться, все равно потом вкусного захочеться
Здравствуйте, 9 дней питаюсь один раз в день. Мне так легче всего)
Важно еще не иметь запрешенки в холодильнике.
Обычно, когда люди все таки понимают, что всем на все всеравно-жить становится проще! Если так заморачиваться "что подумают люди, если я достану контейнер?!" - и вас это реально колышит. То почему вас не волнует, что "я такая жирная сижу в кафе ещё и жру торт/гамбургер, что обо мне подумают? " - почему тогда эта ситуация вас трогает меньше =)
Да вы уже худая вся! 😂Вам бы поправиться 🤔👌А она всё своё! 😁
А зачем вообще держать в холодильнике, дома, плохую еду? У меня овощи, сыр, яйца, паста рыбная, черный хлеб, орехи, мед, ягоды, фрукты, халва к зеленому чаю. Что ни возьми - все только для красоты и здоровья, не голодный, наоборот, море энергии и настроения
1 пункт не совсем понимаю, как бороться: я не из большой семьи. Но в детстве голодала (буквально). И в более-менее хорошие периоды мама если и брала вкусняшки, то в большом секрете от папы и ели мы их в спешке по пути домой (в спешке, потому что он был тиран и задерживаться не позволял ей ни на минуту). В итоге - я ем часто на бегу, т.к. не готовлю вообще. Беру по дороге в кафе что-то и, зачастую, это вещь не самая полезная. Дома ем из доставок и тут тоже сказывается голодное детство, ведь сейчас заказать я могу что хочу, а не что полезно. Вот и бывает, что заказываю не то, что надо(( ещё и у МЧ подъедаю прямо из его порции, а он, зная это, меня не останавливает, а просто берёт себе побольше и, если видит, что я начала тянуть у него еду, просто смеётся и отдаёт...
Мои кафе/рестораны/доставку/булочные так же оплачивает он. В итоге, начав с ним жить (а это уже 5 лет), я и столкнулась с проблемой постоянно прыгающего веса. И в нормальном мне удержаться очень сложно(( Постоянно приходят лишние кг
Настя, Вы так изменились. У Вас проблем с документами не возникает? Я имею в виду документы, где есть фото. 🙄🤔🙏
Девочки, правила простые: 1. Убрать сахар 2. Не есть на ночь углеводы ( только белки и овощи) 3. Снизить жирность продуктов до минимума ( лучше вообще обезжиренные продукты есть) 4. В одну еду в неделю есть всё, что хочешь. Так и похудеете без проблем со здоровьем, и не сойдете с ума от воздержания. ( Правила работают, проверено на всей нашей семье).
Ах если бы это было так легко.
Шайтан все время проверяет на прочность.
Рекомендую, не ракламирую, а именно рекомендую посмотреть видео Нины Вороновой. Она имеет научную степень и собственный опыт. Я худельщик со стажем но ооооочень много узнала нового
Анастасия, у меня такой же метаболизм, как у вас, 1200 калорий потолок, чтобы не полнеть. Но, на 1200 наш организм не получает достаточного количества аминокислот, жиров, витаминов и минералов. Приходится все это восполнять витаминами и бадами.
Сейчас я нашла чудо средство, когда я все же могу есть «ведрами» и при этом даже худеть. Это низкоуглеводный рацион. Если в рационе нет фруктов, ягод, продуктов содержащих сахар, зерна, крахмал, а есть мясо, рыбу, да пожирнее, несладкие некрахмалистые овощи в любом виде, травы, жирные сыры, яйца, то можно спокойно есть и 2000 и даже 2200 калорий и при этом вес будет уходить.
Я этот факт перепроверила уже несколько раз, и на себе, и даже на муже экспериментировала.
Мне трудно отказаться от ягод. Я их ем пару раз в неделю и они всегда дают на утро прибавку в весе, за пару дней без ягод, вес вновь уходит, Опять позволяю себе ягодки и так по кругу.
Сдайте анализы. Сидела пол.года на Дюкане. Как раз та диета, которую вы советуйте. Сдав анализы ужаснулась.
@@valeriyaburla1562 у Дюкана белковая диета, я ем белка не больше чем на ПП или Кето. Мой рацион это LCHF.
Жиры и белки это разные вещи.
Можно поменять продукты и тогда не придется так ограничивать калораж.
Например если обычных нужно на 1200 что б не полнеть, то веганских на 1500, а сыроедных хоть на 3000
Разговаривают два генерала, наш и американский.
Наш генерал:
- Российский солдат имеет трехразовое питание, и в результате получает 2.000 Ккал в день.
Американский генерал:
- А наш солдат получает 4.000 Ккал в день!
Наш генерал:
- Врешь, НАТОвская морда, не может солдат съесть два мешка брюквы!!!!!!!!!
@@user-uv5zx3gv3q 😁😁
Хорошо что сыроедный рацион разнообразный) у меня это вообще всякие тортики, пироженки и пиццы. Помимо обычных салатов и супов
а почему так?разве не самое важное_количество калорий?ведь 3000 хоть и овощи,а это 3000!!!
@@user-qe8ed7go2k 3000 ккал огурцоа за раз надо еще сильно постараться чтобы переварить)))
Что легче, килограмм гвоздей или килограмм перьев?.
Не считайте никогда калорий, любой подсчёт и контроль извне приводит в долгосрочной перспективе потерю не веса,а КОНТАКТА со своими ощущениями голода-сытости и рпп.
Ничего не напрягает кроме подсчета калорий.
а мне общая тарелка дает прямо противоположный эффект, я могу все попробовать и доедать не надо
Когда у меня не получается похудеть у меня появляется депрессия
Не понимаю в чём разница? Сделала операции и начала соблюдать диету, считать калории и таскать контейнеры, почему нельзя было с этого начать? Ведь сама же говоришь, что уже много лет соблюдаешь диету, и занимаешься только своим телом.... А если бы с этого начать было 10 лет назад? Почему не получалось? Ведь сейчас получается....
1200 калорий независимо сколько энергии вы тратите? Или 1200 кал. если вы просто просидели на диване?
1200 калорий если вы не ведёте активный образ жизни.
@@gulziramurzabekova4157 спасибо большое! скачала таблицу калорийности...очень помогает
@@user-zo7pc6ft8l Рада помочь!
А я заметила, что когда рука тянется к холрдильнику, нужно выпить стакан воды, мне очень помогает!
главное в этот момент булочку не запивать :)))
@@twiggi_twin нет, просто вода.
Хочешь есть, попей водички - лучший гимн анарексички 😂
Без обид, просто вспомнилось 😁
Анастасия, спасибо за советы. В последний год располнела сильно. А как быть, если в гостях заставляют доедать остатки из общего салатника, чтобы помыть тарелку?
Потом к чаю появляются выпечка или вафли домашнего приготовления. Всё режут на нормальные порции и также просят доесть, а то засохнет.
Могла бы не ходить в гости, но это еженедельная поездка к родственникам молодого человека, и отказаться будет неуважением... Но себя-то хочется уважать. Как тактично отказаться от предлагаемых порций?
Через раз стала отказываться, пить чай без сладкого, объясняя тем, что переела. На меня всё равно косо смотрят и сто раз спрашивают, как могу пить чай впустую. Мне от этого неуютно, неприятно, как будто отказ от еды преступление. Есть ли какие-то советы тем, кто в семье или в гостях сталкивается с таким, как отвечать или хотя бы как перестать испытывать неприятные ощущения от этих слов?
Да, действительно такое бывает. Фразы типа"Я старалась, готовила" и т п. Я обычно говорю, спасибо большое, но я это не ем. И стараюсь выбрать из предложенного что мне подходит. А по поводу уважения, но вот вопрос, а они вас уважают? Если заставляет вас есть еду приносящую вам вред или не узнать о ваших предпочтениях. Правильно Настя сказала, я выбираю себя. Каждый человек от рождения имеет право на себя и свою жизнь.
Надо поговорить вам с вашим молодым человеком. Пусть он наедине без вашего участия поговорит с любимыми родственниками,что не надо смотреть косо на вас... А надо уважительно относиться к вам 😉
Если вам предлагают выпечку к чаю, а вам нельзя. Не отказывайтесь, просто попросите взять с собой. Скажите, что съедите утром. Ну, а утром, я уверена, ваш МЧ не откажется от такой вкусняшки и съест с удовольствием. И никого не обидите.
@@dunjaha тоже вариант. Но факт давления и настаивания, манипуляций безусловно имеет место быть.
Ну а почему именно вы должны доедать общий салат? Где Ваши границы? Мне вот никто не говорит, жаль бывает остатки после ужина выбрасывать. Но тогда я себя спрашиваю: "значит в ведро жаль, а себя делать ведром не жаль?" Отрезвляет.
Насчёт как сказать... Сказать спасибо, и выглядит правда вкусно, но я стараюсь не есть сладкого, например. На Вас могут как угодно смотреть, но помните, что вы не просили никого готовить, поэтому не обязаны никому ничем.
Может быть для разнообразия сами зовите их в гости:)
Это кто говорит ?
Обратите внимание, на свою осанку, а то, столько проделанной работы, а осанка, которую можно исправить просто упражнениями, только трудом, у вас, скажем так, не очень, а хорошая осанка, это признак молодости, стройности и физического здоровья.
Ты не знаешь не одного секрета .ты просто режешь желудок.раз два не за горами три.а перестала передать по этому поводу.
Можете так думать, если Вам удобно
Татьяна ,вы не правы.
Не судите человека, причины у всех разные, Анастасия пример для многих. Дай Бог вам здоровья.
Ну секреты ваши ни для кого,кроме вас,не секреты.Что не умаляет ваших достоинств и главной своей победы,которая,естественно,заслужена!